40 dnevna dieta

Težave s prekomerno telesno težo ljudi mučijo tako z estetskega kot zdravstvenega vidika. Odvečna teža je obremenitev za hrbtenico in sklepe, visok krvni tlak, krčne žile, težave z jetri in tveganje za sladkorno bolezen. Izmišljenih je veliko diet za hujšanje, potrebna pa je tudi volja za njihovo uresničitev in doseganje rezultatov. Med njimi so ekstremne za hitro izgubo maščobe in daljše narave, ki omogočajo postopno izgubo teže do 15 kg, brez večje škode za telo. Med njimi je 40-dnevna dieta.

Indikacije

Diete za tako dolgo obdobje so se razvile veliko, vendar so običajne indikacije za njihovo uporabo znebiti se neželenih kilogramov, splošno okrevanje telesa, optimizacija presnovnih procesov, normalizacija funkcij endokrinega, kardiovaskularnega, živčnega sistema., zmanjšanje "slabega" holesterola. To je nedvomna korist takih prehranskih sistemov.

Splošne informacije 40 dnevne diete

Vsaka od naslednjih diet ima svoj mehanizem vpliva na kemične reakcije telesa, ki vodijo do izgube teže in čiščenja različnih nečistoč v obliki toksinov in toksinov. Trajanje diete sovpada s postnim časom pred veliko nočjo kristjanov. Pravi verniki prenašajo tako dolgo omejitev v hrani, zato je 40-dnevna dieta možna za tiste, ki resnično želijo shujšati. [1]Razmislimo o bistvu nekaterih od njih:

• 40-dnevna dieta na tešče - izključuje meso, jajca, ribe, mlečne izdelke, majonezo, pecivo, sladkarije, alkohol. Jedilnik vključuje samo postno hrano, vključno z rastlinsko hrano: nekatera žita (riž, oves, ajda), stročnice, zelenjava, sadje, rastlinske maščobe v omejenih količinah, oreščki, gobe.

Pogostost obrokov - 4-5 krat, veliko pitja za zagotovitev procesov čiščenja telesa (čaj, po možnosti zeliščni, kompot, ouzvar, navadna ali mineralna voda brez plina);

• riževa dieta 40 dni - pred začetkom te diete je pripravljalna faza, ki traja 4 dni. Pripraviti je treba 4 kozarce, nanje nalepiti številke. Vanj damo prve 3 žlice rjavega nekuhanega riža in zalijemo s 6 žlicami vode. Naslednji dan prestavite ta riž v kozarec št. 2 in v prvega dajte novo porcijo. Zrnje prenašamo, dokler ne napolnimo vseh kozarcev. Šele peti dan po takšnih manipulacijah se začne dieta.

Riž iz 4. Posode skuhamo brez dodajanja olja in pojemo za zajtrk. Po tem se 3 ure ne vzame ničesar - niti hrane niti pijače. Preostali obroki so sestavljeni iz katere koli hrane, razumno je zavrniti škodljivo hrano, ne zlorabljati moke, maščobe, začinjenega;

• pitna dieta 40 dni - temelji na nizkokalorični tekoči dieti. "Izklopi" žvečilni refleks iz sodelovanja pri hrani in s tem omrtviči telo, da prigrizne stres. Meni vključuje mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe največ 3%, juhe, precejene juhe, zelenjavne napitke, obilno pitje in izključuje sladkor. Vse, kar se lahko pretvori v pire, lahko pojeste;

• Dieta Malysheva - zasnovana za krajše obdobje - 28 dni. Zanjo je narejen edinstven nabor izdelkov, ki so že pripravljene jedi za 4-kratne polne obroke, vključno z zamrznjenimi kosili in večerjami. Zajtrk vključuje granolo, kosmiče, ki jih z vrelo vodo segrejemo do vrelišča. Vsi obroki vsebujejo malo soli in sladkorja. Komplet lahko dopolnite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Z dobrim zaznavanjem telesa in realnimi rezultati se lahko podaljša za vseh 40 dni;

• Dieta Advocate, minus 15 kg v 40 dneh - ta sistem prehrane je tečaj, razdeljen na 4 10-dnevne bloke, od katerih ima vsak enake izdelke z nekaj različicami. Pomembno vlogo ima kefir.

Recepti

Kaj bi priporočali kuhati recimo med postno dieto? Tukaj je nekaj receptov:

• Postni boršč z gobami - čez noč namočimo fižol in suhe, po možnosti stare, gobe. Fižol in narezane gobe damo kuhat (tekočine iz gob ne odlivamo, ampak jo precedimo in dodamo v lonec). V tem času na sončničnem olju prepražimo čebulo in korenje, dodamo naribano peso, vse premešamo, prelijemo s paradižnikovim sokom in dušimo na majhnem ognju pod pokrovom. Po preverjanju, da je fižol blizu popolne pripravljenosti, dajte krompir, narezan na slamice, nato pa narezano zelje. Po 10 minutah vrenja dodajte vsebino ponve. Po 20-30 minutah je boršč pripravljen;
• varianta lobio - skuhati fižol. Prepražimo čebulo, korenje, gobe, paradižnik, na isto mesto damo fižol, pustimo na ognju nekaj časa mešamo, da se okusi povežejo;
• dušeno zelje - zelje natrgamo in prelijemo z vrelo vodo. Pripravite preliv v obliki poširane čebule, korenja, paprike, paradižnika ali paradižnikove mezge. Združite in dušite, dokler ni pripravljeno;
• solata - čebulo mariniramo, rezine jajčevcev pečemo na žaru. Sveže kumare, paradižnik narežemo, združimo s predhodnimi pripravki, začinimo z rastlinskim oljem, potresemo s sezamovimi semeni in sesekljanimi zelišči.

Kaj lahko in kaj ne more?

Kaj lahko jemo? Tukaj je podroben jedilnik za vsak dan v tabeli. V prvem desetletju lahko vsak dan pojeste enako količino zelenjave kot prvi dan. Poleg tega je priporočljiva dnevna poraba litra mineralne vode "Narzan".

Dnevi/cikli	Jaz	II	III	IV
1	Kuhan pečen krompir (5 kosov), zelenjava (250g)	Ajda (500 g)	1 liter kefirja	- " -
2	1 liter kefirja	1 kg jabolk	0,5 kg jabolk	1 kg jabolk
3	0,5 kg skute	- " -	400 g skute	0,5 kg skute
4	4 trdo kuhana jajca	0,5 kg kuhanega mesa	5 jajc	0,5 kg mesa
5	1 liter mleka	0,5 kg piščanca	1 liter kefirja	1 kg piščanca
6	1 kg kuhanega piščanca	1,5 litra kefirja	250 g skute	1,5 litra kefirja
7	1,5 kg jabolk	1 kg naribanega korenja	- " -	- " -
8	0,5 l kefirja	1,5 kg jabolk	4 banane	1,5 kg jabolk
9	Ajda (ne več kot 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 krompirjev	6 jajc	5 jajc	6 jajc

Česa ne smeš jesti? Brez sladkorja, brez soli, brez alkohola, brez olja.

Kontraindikacije

Vsaka dieta za hujšanje trpi zaradi "enostranskosti" in ne more telesu zagotoviti vsega, kar je potrebno za harmonično delovanje vseh organov. Ne zaman vsi opozarjajo na potrebo po predhodnem zdravniškem pregledu. In so kontraindicirani za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi, predvsem s patologijami prebavnega trakta, jeter, ledvic, boleznimi srca in ožilja. Z njihovimi poslabšanji so povezani možni zapleti in zdravstvena tveganja, še posebej, če govorimo o tako dolgem obdobju abstinence od hranljive hrane.[2]

Pričevanja

Ni lahko zdržati 40 dni na dieti – s tem se strinjajo vsi. Še posebej težko je tistim, ki morajo stati za štedilnikom in kuhati za družinske člane. Samskim je bila dieta Malysheve všeč, vendar upoštevajte njene visoke stroške. Glede na preglede najbolj želijo jesti, medtem ko so na tekoči dieti, pogosteje se zlomijo od tega kot od drugih.

Rezultati

Nedvomno so rezultati. Strogo omejevanje kalorij, ogljikovih hidratov, maščob daje svoje rezultate: ljudje izgubijo 7-15 kg. Če je pravilno postopoma opustiti diete, ne takoj zagnati hrane, se v prihodnosti držati zdrave prehrane, je mogoče dosežke ohraniti dolgo časa.