40-dnevna dieta

Težave s prekomerno telesno težo skrbijo ljudi tako z estetskega kot zdravstvenega vidika. Prekomerna teža obremenjuje hrbtenico in sklepe, visok krvni tlak, krčne žile, težave z jetri, tveganje za sladkorno bolezen. Izumljenih je bilo veliko diet za hujšanje, vendar je za njihovo izvajanje in doseganje rezultatov potrebna tudi močna volja. Med njimi so ekstremne za hitro izgubo maščobe in bolj dolgoročne, ki omogočajo postopno izgubo teže do 15 kg, brez večje škode za telo. Med njimi je 40-dnevna dieta.

Indikacije

Obstaja veliko diet za tako dolgo obdobje, vendar so pogoste indikacije za njihovo uporabo odprava nepotrebnih kilogramov, splošno izboljšanje zdravja telesa, optimizacija presnovnih procesov, normalizacija funkcij endokrinega, kardiovaskularnega in živčnega sistema ter zmanjšanje ravni "slabega" holesterola. To je nedvomna prednost takšnih prehranskih sistemov.

Splošne informacije 40-dnevne diete

Vsaka od spodaj naštetih diet ima svoj mehanizem delovanja na kemične reakcije telesa, kar vodi do izgube teže in čiščenja različnih onesnaževalcev v obliki toksinov, žlindre. Trajanje diet sovpada z velikim postom pred krščansko veliko nočjo. Pravi verniki prenašajo tako dolgo omejitev v hrani, zato je 40-dnevna dieta v moči tistih, ki si resnično želijo shujšati. [ 1 ] Oglejmo si bistvo nekaterih od njih:

• Postna dieta za 40 dni - iz prehrane izključuje meso, jajca, ribe, mlečne izdelke, majonezo, pekovske izdelke, sladkarije, alkohol. Jedilnik vključuje samo postno hrano, vključno z rastlinsko hrano: nekatera žita (riž, oves, ajda), stročnice, zelenjavo, sadje, rastlinske maščobe v omejenih količinah, oreščke, gobe.

Pogostost obrokov - 4-5-krat, veliko tekočine za zagotovitev procesov čiščenja telesa (čaj, po možnosti zeliščni, kompot, uzvar, navadna ali negazirana mineralna voda);

• Riževa dieta za 40 dni - začetku te diete predhodi pripravljalna faza, ki traja 4 dni. Pripraviti morate 4 kozarce, nanje nalepiti številke. V prvega dajte 3 žlice rjavega nebrušenega riža in prelijte s 6 žlicami vode. Naslednji dan ta riž prestavite v kozarec št. 2 in v prvega dajte nov del. Zrno prestavljajte, dokler niso vsi kozarci napolnjeni. Šele peti dan po takšnih manipulacijah se dieta začne.

Riž iz 4. posode se skuha brez dodajanja olja in poje za zajtrk. Po tem se 3 ure ne zaužije ničesar - niti hrane niti pijače. Preostali obroki so sestavljeni iz katere koli hrane, smiselno je zavrniti škodljivo hrano, ne zlorabljati moke, mastne, začinjene hrane;

• 40-dnevna pitna dieta - temelji na nizkokalorični tekoči dieti. Žvečilni refleks "izklopi" sodelovanje pri hrani, s čimer telo odvadi stresnega prehranjevanja. Jedilnik vključuje mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe največ 3 %, jušne osnove, pasirane juhe, zelenjavne smutije, veliko tekočine in izključuje sladkor. Lahko jeste vse, kar se da pretvoriti v pire;

• Malysheva dieta - je zasnovana za krajše obdobje - 28 dni. Zanjo je pripravljen edinstven nabor izdelkov, ki je sestavljen iz že pripravljenih obrokov za 4 polne obroke, vključno z zamrznjenimi kosilom in večerjami. Zajtrki vključujejo müsli, kosmiče, ki jih kuhamo z vrelo vodo. Vse jedi imajo nizko vsebnost soli in sladkorja. Nabor lahko dopolnimo z nizko vsebnostjo maščob kefirja. Če ga telo dobro sprejme in so vidni rezultati, ga lahko podaljšamo za vseh 40 dni;

• odvetniška dieta, minus 15 kg v 40 dneh - ta prehranski sistem je tečaj, razdeljen na 4 10-dnevne bloke, od katerih ima vsak svoje enake izdelke z nekaj različicami. Pomembno vlogo ima kefir.

Recepti

Kaj lahko priporočimo za kuhanje, recimo, med postno dieto? Tukaj je nekaj receptov:

• Postni boršč z gobami - fižol in suhe, po možnosti rabljene, gobe namočimo čez noč. Fižol in sesekljane gobe skuhamo (tekočine iz gob ne odlijemo, ampak jo precedimo in dodamo v ponev). Medtem na sončničnem olju prepražimo čebulo in korenje, dodamo naribano peso, vse premešamo, zalijemo s paradižnikovim sokom in kuhamo na majhnem ognju pod pokrovom. Ko preverimo, ali je fižol skoraj popolnoma kuhan, dodamo na trakove narezan krompir, nato pa še naribano zelje. Po 10 minutah vrenja dodamo vsebino ponve. Boršč je pripravljen v 20–30 minutah;
• možnost lobio - kuhajte fižol. Prepražite čebulo, korenje, gobe, paradižnik, vanj vlijte fižol, nekaj časa držite na ognju in mešajte, da se odtenki okusa združijo;
• dušeno zelje - zelje nasekljajte in prelijte z vrelo vodo. Pripravite preliv v obliki dušene čebule, korenja, sladke paprike, paradižnika ali paradižnikove mezge. Združite in kuhajte na majhnem ognju, dokler ni kuhano;
• solata - marinirajte čebulo, popecite rezine jajčevcev na žaru. Narežite sveže kumare, paradižnik, zmešajte s predhodno pripravljenimi sestavinami, začinite z rastlinskim oljem, potresite s sezamovimi semeni in sesekljanimi zelišči.

Kaj lahko in kaj ne more?

Kaj lahko jeste? V tabeli vam bomo predstavili podroben jedilnik za vsak dan. V prvih desetih dneh lahko vsak dan pojeste enako količino zelenjave kot prvi dan. Poleg tega je priporočljivo dnevno piti liter mineralne vode "Narzan".

Dnevi / Cikli	Jaz	Drugi	III.	IV.
1	Kuhan krompir v lupini (5 kosov), zelenjava (250 g)	Ajda (500 g)	1l kefirja	- « -
2	1l kefirja	1 kg jabolk	0,5 kg jabolk	1 kg jabolk
3	0,5 kg skute	- « -	400 g skute	0,5 kg skute
4	4 kuhana jajca	0,5 kg kuhanega mesa	5 jajc	0,5 kg mesa
5	1l mleka	0,5 kg piščanca	1l kefirja	1 kg piščanca
6	1 kg kuhanega piščanca	1,5 l kefirja	250 g skute	1,5 l kefirja
7	1,5 kg jabolk	1 kg naribanega korenja	- « -	- « -
8	0,5 l kefirja	1,5 kg jabolk	4 banane	1,5 kg jabolk
9	Ajda (ne več kot 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 krompirjev	6 jajc	5 jajc	6 jajc

Česa se ne sme jesti? Sladkor, sol, alkohol in olje so izključeni.

Kontraindikacije

Vsaka dieta za hujšanje trpi zaradi "enostranskosti" in telesu ne more zagotoviti vsega, kar je potrebno za skladno delovanje vseh organov. Ni zaman, da vse opozarjajo na potrebo po predhodnem zdravniškem pregledu. In kontraindicirane so za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi, predvsem s patologijami prebavil, jeter, ledvic, srčno-žilnih bolezni. Njihova poslabšanja so povezana z možnimi zapleti in zdravstvenimi tveganji, še posebej, če govorimo o tako dolgih obdobjih abstinence od pravilne prehrane. [ 2 ]

Ocene

Ni lahko vztrajati pri 40-dnevni dieti – s tem se vsi strinjajo. Še posebej težko je za tiste, ki morajo stati pri štedilniku in kuhati za družinske člane. Samskim je bila Malysheva dieta všeč, vendar so opozorili na njene visoke stroške. Glede na ocene so najbolj lačni ljudje na tekoči dieti, ki jo pogosteje kršijo kot drugi.

Rezultati

Seveda so rezultati. Stroge omejitve kalorij, ogljikovih hidratov in maščob prinašajo sadove: ljudje izgubijo 7-15 kg. Če postopoma in pravilno opuščate diete, se ne lotevate hrane takoj in se v prihodnje držite zdrave prehrane, lahko svoje dosežke ohranite dolgo časa.