Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta z ajdo: nekaj preprostih načinov za spreminjanje menija
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ajdova dieta je ena najučinkovitejših, zdravih in hitrih monodiet, ki vam omogočajo hujšanje. Vendar mnogi puščajo ocene o njej kot o dolgočasni in monotoni dieti za hujšanje. Ponujamo vam nekaj zanimivih receptov za ajdovo dieto. Z njihovo pomočjo lahko popestrite svojo prehrano.
Ajdova dieta: ajda in zelenjava
Bistvo: Ajde ne jemo samo na pari z vročo vodo, ampak ji dodamo zelenjavo za boljši okus in vonj.
Značilnosti ajdove diete z zelenjavo
Glavna stvar je, da zdržite prva 2 dni, nato pa se boste verjetno psihično počutili bolj udobno pri hujšanju. Zelenjava v kombinaciji z ajdo je odličen vir zdravih in hranljivih vlaknin. Ta kombinacija v jedilniku vam bo zagotovo pomagala aktivirati prebavila. Ajda je odličen adsorbent in bo pomagala odstraniti toksine iz telesa.
Trajanje diete
10–12 dni
Rezultat
Izgubimo težo od 2 do 5 kg
[ 1 ]
Recept za ajdovo monodieto z zelenjavo
1., 2. dan ajdove diete
200 g ajde prelijte z vrelo vodo, pokrijte s pokrovko in pustite čez noč. Zjutraj porcijo razdelite na 4 dele in enega od njih pojejte. Zalijte z zelenim čajem brez sladkorja. Preostale 3 dele ajde pojejte čez dan. Dovoljena je tudi negazirana mineralna voda.
3., 4. dan ajdove diete - z kuhano zelenjavo
Ajdo kuhamo na enak način, prelijemo z vrelo vodo in pokrijemo s pokrovko za 12 ur. Zjutraj ajdovi kaši dodamo kuhano zelenjavo (vendar ne krompirja!). To so lahko paradižniki, korenje ali čebula. Jed lahko okrasimo tudi z zelišči.
S takim jedilnikom je tako okusno kot prijetno hujšati. Vse skupaj razdelimo na 4 dele in jemo čez dan.
5., 6. dan ajdove diete - s svežo zelenjavo
Ajdo pripravljamo na enak način kot prve dni. Zdaj pa naj bi z vsakim obrokom ajde jedli tudi svežo zelenjavo. Na primer kumare ali paradižnik. Po možnosti brez soli, ki ponavadi zadržuje vlago v telesu.
Na obrok lahko pojeste do 200 g zelenjave – to je dovolj, da v kombinaciji z ajdo hkrati občutite čudovit občutek sitosti in shujšate.
7. dan ajdove diete z zelenjavo
Zdaj si lahko privoščimo ne le ajdo, kuhano na star način, ampak tudi zelenjavo (surovo ali kuhano) in rastlinsko olje. Ali olivno olje. Za hujšanje pa je pomembno, da z oljem ne pretiravamo – dovoljeno je dodati največ 2 žlici na dan.
Kar se tiče pijač, lahko zdaj uživamo v kavi z mlekom. Ampak brez sladkorja.
Z veseljem shujšajte
To je to. Zahvaljujoč tako čudovitemu izdelku, kot je ajda, imate priložnost, da v samo 7 dneh spravite svoje telo in težo v red. Kaj pa storiti, če je 7 dni preveč za vas in morate shujšati v samo enem ali dveh dneh? V ta namen vam ponujamo naslednji recept za ajdovo dieto.
Ekspresna dieta na ajdi
Bistvo: z uživanjem samo ajde boste zagotovili odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, kar pomeni izgubo teže.
Kako kuhati ajdo
Ajdo operite in posušite. Nepopoln kozarec (1-2 kozarca) prelijte z vrelo vodo in pustite čez noč pod pokrovom. Jejte jo čez dan. Ajde ne solite ali poprajte, sploh ne začimbajte. Te ponavadi zadržujejo tekočino v telesu, kar pomeni, da bo vaša teža ostala enaka.
Lahko pijete mineralno vodo brez plina ali zeleni čaj brez sladkorja, vendar ne več kot en liter in pol na dan.
Trajanje
2 dni
Rezultat ajdove ekspresne diete
Do 1-2 kg na dan – skupaj do 4 kg. Ta rezultat bo hiter, vendar ne bo dolgotrajen. Razen seveda, če ne preklopite na drugo dieto, prav tako zdravo, da bi shujšali.
Izgubite težo z užitkom!