Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Ajdova dieta: preprosti in okusni recepti
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ajdovska dieta je odličen način za nasičenje telesa s koristnimi substancami, odstranjevanje odvečne tekočine in seveda izgubo teže. Ampak, ker nihče ne jede ajde samega cel teden, smo za vas lažje in okusne sorte ajde mono-diete za hujšanje.
Ajdovščina mono-dieta: ajdo plus suho sadje
Bistvo prehrane
Ne kuhamo samo ajde, temveč dodamo posušeno sadje. Ta možnost je še posebej dobra v pozni jeseni, primanjkuje naravnih vitaminov in sonca.
Kako kuhati ajde?
- Posušene marelice - 4 fetuse
- Sušene suhe slive - 4 kosi
- Figs (posušen) - 2 kosi
Vsi plodovi se razrezajo na kvadratke in se delijo na pol. Prvo polovico napolnimo s kozarcem vrele vode in pustimo, da se popolnoma ohladi. To bo naša koristna decokcija z vitamini, ki jih bomo v enem dnevu popili brez okusov ajde.
Druga polovica je namenjena izdelavi ajdove kaše. Te plodove lahko dodamo le ajde, predhodno namočene z vrelo vodo čez noč. In zdaj bo zelo okusna ajdova mono prehrana!
Trajanje ajdije prehrane
7-12 dni
[1]
Rezultat
Od 2 do 5 kg na teden
Ajdovščina mono-dieta: ajdo plus kefir
Bistvo prehrane
Mučenje z izgubo teže je bolj okusno, saj dodajajo ajdovim drobtinam okusen in uporaben jogurt. In korist ajde, skupaj z jogurtom, je, da kisle mleko bakterije v tej pijači vam bodo pomagale bolje absorbirati koristne snovi v sestavi ajde. Poleg tega bo takšna mešanica popolnoma podpirala vašo imuniteto in pripomogla k ponovni vzpostavitvi črevesne mikroflore.
Kako kuhati ajde?
Razpršimo ponev brez kakršnih koli znakov olja na dnu. Vržemo tam oprane, posušene ajde in ji dodamo 0,5 litra vode, ki je prej vrgla majhen ščepec soli.
Požar mora biti majhen. Ajdski pokrovček in pusti, da se muči v vročini 20-25 minut. Stroča ajda ni potrebna.
Ko se kri zniža in ohladi, razdelite ta del na 3 enake dele. Eno drzno jedo in pije kefir z nizko vsebnostjo maščob. In hočeš - lahko dodate kefir neposredno v kašo. To bo veliko okusnejše.
Imaš še dva ajdova leva. Torej, z njimi lahko to storite enako čez dan. Lahko pijete za hujšanje in podpirate ajdovo prehrano do 1 litra kefira na dan. Poskrbite, da vsebnost maščobe ne presega 1,5%.
Trajanje ajdije prehrane
10-14 dni
Rezultat
Od 3 do 5 kg na teden
Pregledi prehrane za izgubo teže: za katere ne bi smeli skrbno, samozavestno in hitro skrbeti!