Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta z ajdo: enostavni in okusni recepti
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ajdova monodieta je odličen način za nasičenje telesa s koristnimi snovmi, odstranjevanje odvečne tekočine iz njega in seveda hujšanje. Ker pa vsi ne uživajo v jedi samo ajde cel teden, smo za vas izbrali lahke in okusne možnosti ajdove monodiete za hujšanje.
Ajdova monodieta: ajda in suho sadje
Bistvo diete
Ajde ne samo kuhamo, ampak ji dodamo še suho sadje. Ta možnost je še posebej dobra pozno jeseni, ko primanjkuje naravnih vitaminov in sonca.
Kako kuhati ajdo?
- Suhe marelice – 4 sadeži
- Suhe slive – 4 kosi
- Fige (sušene) – 2 kosa
Vse sadje narežite na kvadratke in prerežite na pol. Prvo polovico prelijte s kozarcem vrele vode in pustite, da se popolnoma ohladi. To bo naš zdrav preliv z vitamini, s katerim bomo čez dan poplaknili neokusno ajdo.
Druga polovica je namenjena pripravi ajdove kaše. To sadje lahko preprosto dodamo ajdovim zdrobom, ki smo jih prej čez noč namočili v vreli vodi. In zdaj bo to zelo okusna ajdova monodieta za hujšanje!
Trajanje ajdove diete
7–12 dni
[ 1 ]
Rezultat
Od 2 do 5 kg na teden
Ajdova monodieta: ajda in kefir
Bistvo diete
Mučenje hujšanja lahko naredite še bolj okusno tako, da ajdi dodate okusen in zdrav kefir. Druga prednost ajde v kombinaciji s kefirjem je, da bodo mlečnokislinske bakterije, ki jih vsebuje ta napitek, pomagale bolje absorbirati koristne snovi iz ajde. Poleg tega bo takšna mešanica odlično podprla vašo imunost in pomagala obnoviti črevesno mikrofloro.
Kako kuhati ajdo?
Segrejte ponev brez sledi olja na dnu. Vanjo stresite oprano, posušeno ajdo in dodajte 0,5 litra vode, v katero ste predhodno vrgli ščepec soli.
Ogenj naj bo majhen. Ajdo pokrijte s pokrovko in pustite, da na ognju vre 20–25 minut. Ajde ni treba mešati.
Ko se kosmiči nabreknejo in ohladijo, ta del razdelite na 3 enake dele. Enega pojejte brez skrbi in ga zalijte z nizkokaloričnim kefirjem. Če želite, lahko kefir dodate neposredno v kašo. Tako bo veliko bolj okusno.
Ostala sta vam še 2 dela ajde. Torej lahko z njima počnete enako čez dan. Za hujšanje in vzdrževanje ajdove diete lahko popijete do 1 liter kefirja na dan. Pazite le, da vsebnost maščobe ne presega 1,5 %.
Trajanje ajdove diete
10–14 dni
Rezultat
Od 3 do 5 kg na teden
Ocene diet za hujšanje: o čemer vam ni treba skrbeti - enostavno, samozavestno in hitro!