Čiščenje prehrane

Diete niso samo za izgubo ali obdelavo teže, ampak tudi za čiščenje telesa toksičnih in škodljivih snovi, ki jih kopičimo skozi celo življenje. Čiščenje prehrane je odličen način za premagovanje kronične utrujenosti, odpravljanje stresa in poškodbe okolja, izboljšanje stanja krvnih žil, kože in las.

Obstaja veliko načinov za čiščenje telesa: to so kljuke in tjubazhi. Hkrati je prehranska prehrana ena najbolj varčnih in učinkovitih možnosti za čiščenje.

Bistvo čistilne prehrane je jedo živila, ki so sestavljena iz zdravih naravnih proizvodov brez kemičnih in drugih umetnih aditivov. Rezultat takšne prehrane bo bolj oprijemljiv, če hkrati vodite zdrav način življenja, upoštevajte režim spanja in počitka. Malo verjetno je, da bo v čisti prehrani, če se med njim še vedno kadi in vzame alkohol.

Čista prehrana toksinov bo koristila samo telesu, ne glede na to, kdo ga uporablja: strupene snovi se brez izjeme kopičijo v organih vseh ljudi. Še posebej pomembno je, da očistite tiste, ki imajo težave z apetitom, s prebavnim sistemom, s kožo, z razpoloženjem.

Obstaja več možnosti za čiščenje prehrane. Vsi si prizadevajo doseči isti cilj - čiščenje plovil in organov ter obnovitev prehranjevanja tkiv. Danes bomo preučili najbolj priljubljene vrste čistilnih sistemov.

[1]

Čiščenje prehrane za 7 dni

Sedemdnevna prehrana za čiščenje predpostavlja prevladujočo uporabo živil z visoko vsebnostjo vlaken. Taka hrana ima ugoden učinek na delo črevesja, čiščenje sten in pomoč pri pridobivanju produktov presnove.

Priporočljivo je, da se čiščenje redno izvaja 1-2 krat na leto. Dejstvo je, da veliko število žlindre ne vpliva le na naše razpoloženje, ampak tudi poslabša presnovo, povzroča nespečnost ali zaspanost, vpliva na apetit.

Za spremembo prehrane je treba pripraviti vnaprej. 10 dni pred začetkom, morate iz prehrane izločiti močno kavo in čaj, žgane pijače. Dovoljene rastlinske infuzije, negazirana mineralna voda, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je teden dni, preden se prehrana spusti sol in poper, iz mesnih in ocvrtih jedi - to bo pomagalo pri enostavnem prenosu sedemdnevnih sprememb v prehrani.

Kaj lahko jeste:

• belo meso brez maščobe;
• vse vrste zelenjave ali sadja;
• Hercules;
• nemastni proizvodi iz kislega mleka;
• temni kruh;
• rastlinska olja.

V celotni prehrani, iz dneva v dan, morate piti najmanj 1,5 litra mirne vode.

Približen meni čistilne prehrane:

• Prvi obrok: 150 g sadja ali jagodičja, sendvič s sirom ali skuto, sveže iztisnjeni sok ali zeliščni čaj;
• Drugi obrok: zelenjavna jed (juha, obara), dopolnjena z rezino parjenega mesa ali solate.
• Tretji obrok: zelenjavna ali ribja kaša, kaša z zelenjavo ali solata.

Kmalu pred spanjem je dovoljeno piti 150 ml skuhanega mleka ali kefira.

Čiščenje prehrane za 5 dni

Pospešeno čiščenje prehrane - petdnevno obdobje določa začasno zavrnitev jesti soli, sladkorja, pekovskih izdelkov in gazirane mineralne vode.

Tukaj je približen obrok za 5 dni:

• Prvi in drugi dan jedo samo jabolka in pijemo zeleni čaj (možno je z dodatkom medu).
• Tretji dan imamo kruh zajtrka, kosilo z kosom brez maščobe z zelenjavo, večerjo imamo z delom kuhanega riža.
• Četrti dan se začne z ovseno kašo, imamo večerjo z več jabolk, ob večerji jedo veliko oranžno.
• Na peti dan imamo zajtrk z malo maščobo, večerjo z zelenjavno solato na nerafiniranem olju, večerjo imamo z delom kuhanega riža.

Med obroki lahko pijete skodelico čaja z limono ali pa jedo nekaj zelenjave ali sladkega sadja.

Če pride do težav z gastrointestinalnim traktom, je treba uskladitev z dieto dogovoriti z zdravnikom.

Čiščenje prehrane za 4 dni

Takšno čiščenje se prednostno izvede poleti, ko je mogoče zaloge na svežo zelenjavo ali sadje. Glede na preglede, za 4 dni ne morete samo očistiti telesa, ampak tudi znebiti 4 kg presežne teže.

• Dan: samo sadje in jagodičje je dovoljeno v svežem stanju ali v obliki svežih sokov.
• 2. Dan: pijte lahko samo na zeliščih ali jagodičjih. Lahko je kamilica, malina, ribez, meta itd.
• III dan: dovoljeno je imeti juho na podlagi zelja, zelenice, sladke paprike in čebule ves dan.
• IV dan: priporočamo, da jeste različne rastlinske solate, do 2 kg na dan.

Ob istem času morate upoštevati režim pitja. Fizične aktivnosti je zaželeno omejiti, vendar so sprehode na svežem zraku obvezne.

Tisti, ki so že poskusili 4-dnevno prehrano, govorijo o učinkoviti čiščenju telesa. Dietitanci tudi menijo, da je predlagana hrana preveč stroga in ne priporoča dolgotrajnega pristopa k takemu režimu hrane.

Čiščenje prehrane za 3 dni

Ekspresna čistilna dieta, zasnovana za tri dni, je zasnovana v kratkem času, da črevo čisti. Za uresničitev ideje potrebujemo različne sadje in zelenjavo, po želji pa tudi sokovnik. Preden začnete očistiti telo, se morate spomniti nekaj preprostih pravil:

1. v teh treh dneh je zaželeno, da se prepreči pretirana fizična aktivnost;
2. za uspešno odstranjevanje strupenih snovi iz telesa je pomembno, da pijete zadostno količino tekočine (ne manj kot 2 litra);
3. če obstajajo bolezni prebavil, se morate posvetovati z zdravnikom.

• Dan sem saden. Smo nagnjeni k sadju, ki ga uporabljamo namesto zajtrka, kosila in večerje (vendar ne več kot 200 g naenkrat). Poleg sadja je dovoljeno uporabljati le vodo in zeliščni čaj brez sladkorja.
• Drugi dan - zelenjava. Čez celodnevni dan jedo samo zelenjavo v kakršni koli obliki: lahko jih kuhamo, pečemo, zalijemo, razrežemo v solate itd. Poleg tega ne pozabite piti vode ali zeliščnega čaja.
• Tretji dan je končno čiščenje sokov. Po želji pripravimo sok iz zelenjave ali sadja. Če ni sokovnika, lahko še vedno jedo zelenjavo in sadje v sveži obliki, vendar ne več kot 200 g na porcijo.

Po preteku treh dni se v črevesju pojavi občutek lahkosti in udobja. Poleg tega lahko nekaj dodatnih funtov, če so bili.

Čiščenje prehrane za hujšanje

Strokovnjaki pravijo, da bi za resnično čiščenje telesa prehrana morala trajati vsaj 2 tedna. Zaradi tega bodo organi učinkoviteje delali in oseba se bo počutila veselo in razburljivo.

Najbolj priljubljena čistilna prehrana združuje dnevi pitja in hrane, ki se izmenjujejo ena za drugo. Med čiščenjem je treba dati prednost rastlinskim proizvodom, pri minimalnih maščobah in beljakovinah živalskega izvora. To bo izboljšalo delovanje kardiovaskularnega sistema in nasitilo telo z vitamini in minerali.

Dietna pravila:

• Takoj po tem, ko se zbudiš, je priporočljivo piti skodelico vode z majhno količino limoninega soka ali zelenega čaja brez sladkorja.
• Kot zajtrk lahko izberete sadno solato, sir z jagodami ali ovseno kašo na vodi ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.
• Za kosilo je bolje, da raste zelenjavna solata z zelišči ali zelenjavno juho ali kašo.
• Za večerjo lahko jedo del svežih zelenjav, ali stransko jed žitaric ali stročnic.
• Med glavnimi obroki je dovoljeno uporabljati majhno količino oreškov ali suhega sadja.
• Pred spanjem morate piti kozarec mleka ali kefirja.
• V enem dnevu je treba preživeti izključno pijače, med katerimi trdna hrana ni sprejeta. Namesto tega uporabljajo zeleni ali zeliščni čaj ali mineralna negazirana voda z limoninim sokom.

Ta prehrana je namenjena največ tri tedne. Dolgoročna skladnost s tako prehrano ni priporočljiva, saj lahko povzroči nepravilno delovanje metabolnih procesov.

Čiščenje ajde diet

Ajda je zelo dragocena hrana, ki se pogosto uporablja v različnih dietah. Ajda vsebuje veliko koristnih snovi, kot so vitamini, mikroelementi, beljakovine, vlakna. Vse to omogoča ne samo očistiti telo, temveč tudi izgubiti težo za več kilogramov.

Da bi okrepili učinkovitost prehrane, lahko jedo zeleno (belo, nepredelano) ajdo, pod pogojem, da nimate vnetnih bolezni prebavnega sistema. Ajdovino je dovoljeno kombinirati s solato zelenjave in zelenjave.

Čiščenje se izvaja 2 tedna. Ko se zbudiš in dokler ne pride močan občutek lakote, je dovoljena le čista voda. Takoj, ko se gladi gladka, je potrebno 100 g žit v moko mliti in jo uporabiti v suhi obliki, dobro ga žvečiti in navlažiti s slino. V ekstremnih primerih je dovoljeno mešati ajdovo moko z majhno količino zelenjavnega soka.

Po 2-3 urah lahko pojedo nekaj sadja ali zelenjave ali popijete 200 ml kefirja.

Če prejšnja možnost ni ustrezala vam, lahko poskusite dieto na paro ajde. Kaša je pripravljena zvečer: v termo izlijete 2 skodelice žit in jo prelijte s 4 skodelicami vrele vode. Kočnica čez noč se bo nabrala in pripravljena do jutra.

Takšno ajdo moramo razdeliti na več delov (za 5-6 sprejemov). Za žito ne morete dodati sladkorja, soli, masla itd. Uporabite lahko 1 liter kefirja in nekaj jabolk.

Čiščenje ajde diet lahko traja do 2 tedna, vendar ne več kot 2-krat na leto.

Čiščenje diete riža

Za en dan je dovoljeno jesti 180 gramov riža, razdeljenega na tri obroke. Poleg riža, je možno uporabiti do 100 g svežega ali suhega sadja, zelenjave do 300 g in 20 g rastlinskega olja, in poleg tega - na zelenjavi brozge brez soli in popra.

Zjutraj na prazen želodec morate piti 200 ml čiste vode ali čaja na podlagi listov meta ali barve kamilice.

Dieta za čiščenje riža traja en teden. Meni za vsak dan lahko izgleda nekaj takega:

• Jaz dan. Prvi obrok - riž okras na vodi z rezinami jabolk in limoninega lesa. Za večerjo - riž z koperjem in majhno količino nerafiniranega olja, zelenjavne solate. Kot večerjo - skodelica zelenjavne juhe in malo riža.
• II dan. Za zajtrk - ena mandarina in riž okras. Za kosilo - riž iz riža in zelenjave. Kot večerja - skodelica zelenjavne juhe z dodatkom riževih žit.
• III dan. Prvi obrok je riž s ščepcem cimeta. Za večerjo - bučke, pečene z rižem. Za večerjo - parjen riž z zeljem.
• IV dan. Namesto zajtrka - mešanica sadja in riževa kaša. Za večerjo - riž s korenjem, solato. Na večerji - skodelica zelenjavne juhe z rižem.
• V dan. Za zajtrk - riž in suho sadje. Za večerjo - riž, zelenjava. Za večerjo - riž z koperjem in čebulo, juha.
• VI dan. Za zajtrk - riževa kaša s hruškami. Za večerjo, riž, solato sladkega popra in zelene čebule. Za večerjo - jabolka in nekaj riža z baziliko.
• VII dan. Za zajtrk - kuhani riž z limono. Za kosilo - skodelica juhe z rižem in paradižnikom. Za večerjo - riž s bučkami ali jajčevci.

Izhod iz prehrane je postopen, po možnosti s kislem mlekom in svežimi sokovi. Takojšnjega prehoda na normalno hrano ni priporočljivo.

Ovsena krema za čiščenje

Bistvo ovsene prehrane je v izključitvi sladic, pekovskih izdelkov in živalskih maščob iz prehrane. Glavna hrana je ovsena kaša - za zajtrk, kosilo in večerjo.

Trajanje takega omejenega živila je do 10 dni, dvakrat letno. Nekateri si uredijo enkrat tedensko raztovarjanje na ovseni kaši.

Ovsena kaša je kuhana na vodi ali na mleku, brez soli, sladkorja in olja. Dovoljeno je dodajanje nesladkanega sadja.

Pomembno je, da ne prejedite: služba mora biti približno 150-200 gramov kaše na obrok. Jejte 5-6 krat na dan in zadnji obrok - 3 ure, preden se spustite v posteljo.

Kaj lahko jeste, razen ovsene kaše:

• nesladkano sadje in jagodičje (večinoma zjutraj);
• zelenjava;
• suho sadje;
• fižol;
• zelenjava;
• kefir ali jogurt.

Kaj ne morete jesti:

• banane, grozdje;
• sladkor, sol;
• meso, ribe, živalske maščobe;
• mleko, maslo, kislo smetano;
• alkoholne pijače.

Čez dan je potrebno piti vodo - ne manj kot en in pol litra. Prav tako je dovoljeno piti zeleni čaj in svež sok (do 0,5 litra). Pijte nekaj pred jedjo ali po njem, vendar ne med njo.

Če natančno sledite prehrani, ne morete le očistiti telesa, temveč tudi znebiti 5 dodatnih kilogramov na teden.

Čiščenje kefirja

Diet za čiščenje kefirja je precej stroga, zato je ne priporočamo ljudem, ki imajo kakršne koli bolezni prebavil, ledvic ali jeter. Iz istega razloga ne bi smeli pogosto sedeti na tej prehrani in nadaljevati tudi več kot en teden.

Hrana se jemlje približno 4-krat na dan. V intervalih pijte čisto vodo (brez omejitev) ali zeleni čaj brez sladkorja.

Ni priporočljivo spremeniti prehrane.

• Dan: 1 l kefirja, 4 srednje kuhanega krompirja.
• II dan: 0,5 litra kefirja, 400 g mešanice suhih sliv, posušenih marelic, fig in datumov.
• III dan: 1 liter kefirja, 0,5 kg brez maščobe skuta.

Dnevi se zamenjajo ena za drugo, odvisno od tega, kako dolgo želite slediti tej prehrani.

Zjutraj lahko pijete skodelico sveže kuhane kave brez dodatkov in sladkorja.

Za en teden takšne hrane lahko izgubite do 5 dodatnih kilogramov.

Izhod iz prehrane je postopen: priporočamo, da še 1 do 2 tedne pijete kefir ali jogurt.

Čiščenje prehrane aken

Stanje kože je ogledalo zdravja in čistosti celotnega organizma. Če je kri napolnjena s strupenimi snovmi, črevo se ne spopade s svojo nalogo, se lahko pojavijo neželeni izpuščaji na obrazu in telesu - akne.

Najboljši način hranjenja z mozolji je pravilen uravnotežen meni.

Priporočamo naslednje izdelke:

• žita, otrobi;
• belo meso, morske ribe;
• fermentirani mlečni izdelki;
• vse vrste sadja in zelenjave;
• iz pijač - čaji z zelišči in ingverjem, z limono, medom in svežimi sokovi.

Kaj ne morete jesti:

• hitra hrana;
• polizdelki;
• izdelki s konzervansi, gostilnimi sredstvi, sladili, barvili, stabilizatorji itd .;
• konzervirana hrana;
• marinade, omake;
• začimbe in začimbe;
• živalske maščobe (svinjska mast, smetana, maslo);
• sladkor, sladkarije;
• sol;
• alkoholne pijače, pivo;
• gazirane pijače.

Približen čistilni meni za akne izgleda takole:

• Zjutraj - kakšna kaša na vodi, jogurt.
• Prigrizek - sadna in jogurtova solata.
• Kosilo - zelenjavni okras z rezino piščančjega fileta, sok.
• Popoldanski prigrizek - solata korenček, rose boki.
• Za večerjo - pare ribe, riž, čaj z ingverjem.

Ta hrana je precej uravnotežena, lahko jo spremljamo že dovolj dolgo.

Rezultati takšne prehrane so odstranitev odvečnih soli, strupenih snovi, žlindre iz telesa in ponovne teže nazaj v normalno stanje.

[2]

Učinkovito čiščenje prehrane - kaj je to?

Da bi bilo čiščenje učinkovitejše, je priporočljivo dati čistilni klistir pred začetkom prehrane. Sama prehrana naj bi trajala vsaj en teden - šele potem se bo telo znebilo škodljivih snovi in presnovni procesi bodo prilagojeni. Ne-dolge vrste prehrane telo očistijo samo površno.

Recepti diete so lahko drugačne, vendar je pomembno upoštevati naslednja pravila:

• da ne omogočajo posta;
• izogibajte se uporabi izdelkov s kemičnimi dodatki;
• ne pijte alkohola, ne kadite, ne poskušajte jemati zdravil.

V obdobju omejene prehrane lahko pride do neželenih učinkov, kot so glavobol, utrujenost, motnje defekcije. V večini primerov je to znak očiščenja. Prav zaradi tega strokovnjaki svetujejo čiščenje telesa med počitkom - na primer med počitnicami. Enostavna jutranja vaja ne bo bolela.

Na koncu prehrane je navadno občutek notranje svobode, lahkotnosti.

Diet za čiščenje predstavlja več možnosti in izbira je odvisna od vas. Za nekoga je en energetski sistem učinkovit in za nekoga drugega je še en. Zato poskusite izbrati, ne pozabite redno preverjati pri zdravniku.

[3], [4]