Diet Tatiana Malakhova

Prehrana Tatiana Malakhova temelji na principu toplotnega inženirstva. Več o tem je v našem gradivu.

Kdo je Tatiana Malakhova?

Z izobraževanjem Tatyana Malakhova je inženir toplote in energije. In v praksi - nutricionist, ki je preživel več kot pol stoletja, ki je študiral hujšanje in zdravo prehranjevanje. Njena knjiga "Be slim" je v mnogih državah postala uspešnica. Ni nič presenetljivo v tem, da prehrana Tatyana Malakhova povzroča veliko pozitivnih pregledov.

Ko je bil Tatjani šest let, se je zbolela za tuberkulozo pljuč. Do starosti 10 let, zaradi zdravljenja s tabletami, je bila Tanya masa že enaka kot pri odraslih - nad 60 kg. Treba je sprejeti nujne ukrepe za izgubo teže.

Debelost je povzročila okvaro v delovanju srca in imunskega sistema - deklica je začela občasno prehladiti. Potem je Tatiana poskusila vse vrste diet, vendar njena teža ni ostala dolgo. Tatjana je nato izgubila težo, nato pa se je opomogla. In na koncu, že odrasla oseba je ustvarila lasten sistem zdrave hrane.

Bistvo diete Tatjane Malahove

Ker je Tatiana strokovno študirala toplotno energijo, je svoja načela uporabila za posebnosti človeškega telesa. Konec koncev, naše telo ima tudi lastnost gorenja goriva, pa tudi avtomobilov. Samo to gorivo imamo popolnoma drugačne snovi - maščobe, tekočine in drugo.

Prehrana Tatjane Malakhova prevzame pridobivanje energije, ki jo dobimo iz jedi, ki jih jedo. In ta energija, ki jo uporabljamo, se ne kopiči.

Seveda, skozi prehrano Tatiana Malakhova, moramo voditi določena načela, ki vam jih bomo zdaj povedali. Pomagajo nadzirati težo.

Kaj storiti med prehrano Malakhov?

Vzemimo jogurt, sir, skuto, kislo smetano in druge izdelke iz kislega mleka z nič vsebnostjo maščob. Treba jih je kombinirati s tistimi izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate. To so lahko testenine, krompir, sadje in drugi izdelki.

Edino pravilo: ne združujemo izdelkov iz soje z jedmi iz živali (meso, mast), pa tudi z mlečnimi izdelki.

Pravila prehrane Tatiana Malakhova

1. Vsako jutro, ko greste ven iz postelje, morate piti kozarec tople, prečiščene vode. Spodbuja prebavo.
2. Pijte vodo skozi dan med obroki. Takšni sprejemi prečiščene vode naj ne bi bili manjši od 4. Zaželjeno je piti vodo 20 minut pred obroki ali pol ure po vstajanju z mize. Hrana je bolje, da ne pijete z vodo - lahko moti proces prebave in preprečuje, da bi želodec deloval.
3. Bodite prepričani, da začnete jedo iz solate. To bo telesu omogočilo boljše asimilacijo drugih jedi.
4. Žvečiti vse jedi čim dlje, jih mletite, da pomagate prebaviti živilo. Za hujšanje je zelo pomembno.
5. Snacking na poti je zelo slaba navada. Še slabše, kot da bi se lahko slabo prehranjeval ali se sprijaznil z nekom. To upočasni in celo ustavi prebavljivost tega, kar jeste. Posledično dobite odvečne maščobe.
6. Priporočljivo je jesti vsaj 4-krat na dan. To bo prebavnemu sistemu omogočilo, da vzame hrano v majhnih delih in jo dobro absorbira. Zaradi tega je veliko manj verjetno, da boste ogrožali depozite celulita.
7. Ne glede na to, kako ste lačni, večerjate najkasneje 3 ure pred spanjem. Vaš gastrointestinalni trakt v sanjah, kot ste vi, bi moral počivati, a ne delati.

Izgubite težo s prehrano Tatiana Malakhova z užitkom!