Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta za hujšanje: kako zagotovo izgubiti težo?
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kako najti pravo rešitev – učinkovito dieto za hujšanje in zagotovo shujšati? Ustavi se in se poglej v ogledalo: ali bi rad videl mlahavega človeka z maščobnimi oblogami?
Morda imate raje vitkejšo in privlačnejšo postavo?
Zakaj redne diete pomagajo le začasno?
Danes so hitra hrana, poceni pecivo, poceni čokolade s palmovim oljem in nevarnimi trans-izomeri vse bolj dostopni, kar pomeni, da jih kupujemo in jemo brez razmišljanja. Nekaj mučnih dni poskušamo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Hura, uspelo nam je! Toda nenadoma se zelo kmalu izkaže, da je bila naša dieta za hujšanje le mit. Naslednji dan naša teža spet pušča veliko želenega.
Razburimo se, preženemo stres... in se spet zredimo. Ampak iz nekega razloga ne moremo nehati jesti do roba. Navsezadnje, kako mamljiv je tisti kos mastne, visokokalorične torte ali tisti dobro ocvrt piščanec na žaru! Kaj naj storimo? Kako lahko trajno preidemo na zdravo prehranjevanje in ne le za kratek čas?
Dieta za hujšanje z Majo Gogulan
Psihologija prehrane Maye Gogulan pomaga telesu znebiti se strupenih snovi, ki jih dobimo zaradi pretirane ljubezni do škodljivih izdelkov, kot so prekajene klobase, ocvrte pite in visokokalorični, a popolnoma neuporabni čips. Z branjem njenih knjig lahko zlahka razumete praktična in učinkovita načela razumne prehrane. Zahvaljujoč razumnemu pristopu k hrani lahko postanemo vitkejši, bolj zdravi in celo videti mlajši.
Potem nam bo naša dieta za hujšanje prinesla precej oprijemljive koristi in ne bo postala začasna muha, temveč ustaljen način življenja. In že dolg pogled v ogledalo nam bo prinesel resničen, zaslužen in stabilen dvig čustev. Veselje od nas samih!
Namesto hrane popijte kozarec vode
Včasih nas možgani zavedejo in nam dajo signal za jesti. Bodite previdni: samo popijte kozarec vode in ne boste želeli jesti. Voda mora biti prečiščena ali stopljena in nujno brez kakršnih koli znakov plina, ki ponavadi spodbuja apetit.
Prvo in glavno načelo diete za hujšanje je naslednje: ne zamenjujte lakote z žejo! Po pitju zdravilne tekočine počakajte 20 minut. Če še vedno želite jesti, si privoščite prigrizek sadja (jabolko ali banano). Napolnilo vam bo želodec in razveselilo dušo.
Jejte sadje na prazen želodec
Preden pojeste sadje, se ne smete prenajedati. Sicer se bo dieta za hujšanje izkazala le za mit. Maya Gogulan priporoča, da vsako vrsto sadja jeste ločeno od drugih. Na primer, lakoto lahko potešite z dvema jabolkoma ali pomarančama, vendar ju nikakor ne mešajte.
Enako načelo zdrave prehrane velja tudi za mešanje zelenjave in sadja: tega ne počnite, sicer se bo telo odzvalo z aktivnim sprožitvijo procesov fermentacije. Zaradi tega ne potrebujete dodatnih toksinov, kajne?
Prekomerno žvečenje še nikomur ni škodilo
Bolj aktivno in skrbno ko žvečite, bolje se bo hrana prebavila v želodcu. To je aksiom, ki ga mnogi ljudje ignorirajo. In povsem zaman! Če želite, da bo vaša dieta za hujšanje učinkovita, si vzemite vsaj 20 minut za uživanje svojih najljubših jedi. Izklopite računalnik, televizijo in se ne klepetajte s prijatelji. Tako boste dovolj časa namenili žvečenju in s tem asimilaciji živil. Telo se vam bo zagotovo zahvalilo z izgubo teže.
Več o pravilnih in učinkovitih načelih diet za hujšanje si preberite v naši naslednji publikaciji.
[