Diet za izgubo teže z Mayo Gogulan: to je treba zapomniti!

Učinkovita prehrana za izgubo teže vključuje ne samo, da boste brez pomislekov žvečili nekaj živil in zavrnili druge. Seznanili vas bomo z načeli prehranjevanja Maya Gogulan, ob obvladovanju katere bo postalo veliko lažje in prijetno izgubiti težo.

Recite "da" za lažjo lakoto po obroku

Če ste jedli narobe, boste doživeli naslednje občutke:

• želodec je težek kot kamen
• nesprejemljivo želijo spati
• res ne želim delati

Če jeste pravilno, dobite nasprotno občutek:

• lahka lakota
• lahkotnost v telesu
• želja, da se ukvarjate z nekaj koristnega
• razmišlja in je enostavno ustvarjen

Zato, potem ko vstanete iz mize, ne hitite, da se vrnete in znova požrte. Zlato pravilo za izgubo teže je, da je bolje, da jeste manj kot pa preveč.

Ne zamenjajte hrane za vaše počitek

Kdo med vami ni sedel za mizo samo zato, ker zdaj nimaš ničesar storiti? Ampak obstaja ogromna množica koristnih stvari, namesto da napolni želodec in zastrupiš svoje telo s presežnimi izdelki. In zato, namesto da bi jedli, je bolje storiti nekaj bolj uporabnega za telo in dušo: čisto v stanovanju, delati z otrokom, poot, nazadnje! In izgubo teže bo hitro in neopaženo.

[1], [2], [3],

Izvedite združljivost izdelkov in jih ustavite z mešanjem

Nutricionisti že dolgo in trdno uveljavljajo osnovna načela ločene prehrane za naše dobro. Pravijo, da ne morete združiti:

• beljakovine in ogljikove hidrate (ne jejte jajc z mesom, skuto, kruh ali žitaricami)
• meso, moko in pecilni krompir (ne uporabljajte kos slanine cmoki, tudi najbolj okusno, odredil butebrody salamo razvpiti krompir in meso na splošno za telo -. Moke, ker slabo prebavi in asimilira oz.
• Ogljikovi hidrati in ogljikovi hidrati (kuhanih žit s krompirjem - nesmisel), kruh kruha s pelmeni ali krompirjem - škoduje telesu.

In kaj lahko kombiniramo?

• Maščobe z beljakovinami in ogljikovimi hidrati
• Zelenjava z ogljikohidrati
• Zelenjava z maščobami
• Zelenjava z beljakovinami

Kot vidite, so zelenjava združena z vsemi, tako da lahko dodate okusen zelenjavni okras brez škode za zdravje mesa, kašice in ribe.

Želite izgubiti težo? Ne začutite z začimbami

Seveda je kaša s soljo in začimbami veliko bolj okusna kot brez njih. Toda potem ne boste več jedli. Torej reči ne za dodatne začimbe, ki okus hrane bolj intenzivno. Omejite se na preprostejše, a koristne stvari. In hitro izgubite težo.

[4], [5], [6]

Pomislite na sladkor kot morilec

Če želite izgubiti težo, ne povejte sladkorja. Od sladke raje medu in sadju. In ne pozabite: bolj ko jeste sladkarije, bolj se uničijo vaše kosti, saj obdelava glukoze samodejno vključuje uporabo kalcija, katerega sestavljajo kosti.

Želite izgubiti težo? In sol je vzrok prezimevanja

Seveda! Želel uporabiti dieto za hujšanje - omeji zdravilo v obliki soli. Ker sol spodbuja vaše okusne okuse in zaradi tega jeste več kot ste načrtovali. In tekočina v telesu je odložena zaradi soli, zakaj imate otekanje, otekanje in maščobne depozite (v njih je večina tekočine shranjena).

Trdnost znaka je enaka izgubi teže

Pozabite za vedno besedno zvezo "In ne bom dobil ničesar iz ene pirozhenke." Kje je ena pirozhenka, je druga. Tam je tvoj kilogram in grdo otekle figure. Naučite se reči "ne" za gorečo željo, da bi pojedli dodatno pecivo ali imeli dober sedeti s podjetjem po šestih zvečer. In potem bo prehrana za hujšanje veliko učinkovitejša in najpomembneje - bolj resnična.

Kako izgubiti težo? Prednost preprostih obrokov je zapletena

Če imate možnost jesti več nepredelanih živil, tudi to storite. V surovi zelenjavi in sadju ostaja največ uporabnih snovi. V nasprotju s kuhanim ali ocvrtim, kjer so skoraj vse živo pokončane. Zato, če hočeš izgubiti težo, jejte nekaj, kar ni bilo podvrgnuto temperaturnemu zdravljenju. Rezultat bo kmalu razkril!

V zvezi z izgubo telesne teže ne morete ga pretiravati

Preprosto: preveliko stradanje - lahko motite delo želodca in črevesja, lahko začnete izpadati lase in zlomiti nohte. Če je meni nepravilen (na primer izključite vse iz prehrane, razen mesa), tvegate zastrupitev s toksini, ki so v tem izdelku obilje, če je veliko.

Zato se pred izbiro prehrane za hujšanje posvetujte z zdravnikom. Torej se boste zaščitili pred podhranjenostjo ali preveč aktivno uporabo popolnoma nepotrebnih izdelkov. In hkrati nujno postal tanjši, lepši in mlajši!