Dieta za hujšanje z Mayo Gogulan: to si je treba zapomniti!

Učinkovita dieta za hujšanje ne pomeni le, da nekatere jedi brezglavo žvečite, druge pa zavračate. Predstavili vam bomo načela prehrane Maye Gogulan, po katerih boste izguba teže postala veliko lažja in prijetnejša.

Recite da blagi lakoti po obroku

Če jeste nepravilno, boste občutili naslednje občutke:

• moj želodec je kot kamen
• Neznosno sem zaspan/a
• Res nočem delati

Če jeste pravilno, boste dobili nasprotne občutke:

• rahla lakota
• lahkotnost v telesu
• želja po aktivnosti, želja po nečem koristnem
• enostavno je razmišljati in ustvarjati

Torej, ko vstanete od mize, se ne hitite nazaj in jejte znova. Zlato pravilo za hujšanje je, da jeste premalo in ne prenajedate.

Ne nadomeščajte brezdelja s hrano

Kdo med vami se še ni usedel za mizo samo zato, ker trenutno nima absolutno ničesar početi? Vendar obstaja ogromno koristnih stvari, ki jih lahko počnete, namesto da si polnite želodec in zastrupljate telo z nepotrebnimi izdelki. Zato je namesto prehranjevanja bolje, da počnete nekaj bolj koristnega za svoje telo in dušo: pospravite stanovanje, telovadite z otrokom, končno delajte sklece! In izguba teže bo prišla hitro in neopazno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Naučite se združljivosti živil in jih nehajte mešati

Nutricionisti so že dolgo in trdno izumili osnovna načela ločene prehrane za naše lastno dobro. Pravijo, da ne morete kombinirati:

• beljakovine in ogljikovi hidrati (jajc ne jejte z mesom, skuto, kruhom ali kašo)
• meso, pecivo iz moke in krompir (z cmoki, tudi najbolj okusnimi, ne smete jesti kosa slanine ali naročiti sendvičev s salamo. In zloglasni krompir z mesom je za telo na splošno moka, ker se slabo prebavi in posledično absorbira.
• Ogljikovi hidrati in ogljikovi hidrati (kuhani kosmiči s krompirjem so neumnost), rezina kruha s cmoki ali krompirjem je škodljiva za telo.

Kaj se lahko kombinira?

• Maščobe z beljakovinami in ogljikovimi hidrati
• Zelenjava z ogljikovimi hidrati
• Zelenjava z maščobami
• Zelenjava z beljakovinami

Kot vidite, se zelenjava odlično poda k vsemu, zato lahko mesu, kaši in ribam dodate okusno zelenjavno prilogo, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju.

Želite shujšati? Ne pretiravajte z začimbami.

Seveda je kaša s soljo in začimbami veliko okusnejša kot brez njih. Ampak potem boste pojedli veliko več. Zato se izogibajte nepotrebnim začimbam, ki okus izdelkov naredijo intenzivnejši. Omejite se na preprostejše, a bolj zdrave stvari. In hitro shujšajte.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Predstavljajte si sladkor kot ubijalca postave

Če želite shujšati, recite ne sladkorju. Za sladkarije izberite med in sadje. In ne pozabite: več sladkarij kot jeste, bolj se uničujejo vaše kosti, saj predelava glukoze samodejno vključuje uporabo kalcija, iz katerega so sestavljene kosti.

Želite shujšati? In sol povzroča prenajedanje

Seveda! Če želite shujšati z dieto, omejite vnos soli. Sol namreč vzburja vaše brbončice in posledično pojeste več, kot ste načrtovali. In tekočina v telesu se zadržuje prav zaradi soli, kar povzroča otekanje, edeme in maščobne obloge (tukaj se shranjuje večina tekočine).

Moč značaja je enaka izgubi teže

Za vedno pozabite na stavek "In od ene torte se mi ne bo nič zgodilo". Kjer je ena torta, je tudi druga. Tam so vaši odvečni kilogrami in ogabna mlahava postava. Naučite se reči "ne" žgoči želji, da bi pojedli še eno žemljico ali se po šesti uri zvečer dobro posedali v družbi. In potem bo dieta za hujšanje postala veliko bolj učinkovita in kar je najpomembneje - bolj resnična.

Kako shujšati? Izbirajte preproste obroke namesto kompleksnih

Če imate možnost jesti več nepredelanih izdelkov, to storite. Surova zelenjava in sadje ohranita največjo količino koristnih snovi. Za razliko od kuhane ali ocvrte, kjer je skoraj vse živo ubito. Zato, če želite shujšati, jejte tisto, kar ni bilo toplotno obdelano. Rezultat se bo pokazal zelo kmalu!

Ko gre za hujšanje, ne smete pretiravati.

Preprosto je: če se preveč postite, lahko porušite delovanje želodca in črevesja, lahko vam začnejo izpadati lasje in se vam lomijo nohti. Če si napačno sestavite jedilnik (na primer iz prehrane izključite vse razen mesa), tvegate zastrupitev s toksini, ki jih ta izdelek, če ga je veliko, sprošča v izobilju.

Zato se pred izbiro diete za hujšanje obvezno posvetujte z zdravnikom. Tako se boste zaščitili pred podhranjenostjo ali preveč aktivnim uživanjem popolnoma nepotrebnih izdelkov. Hkrati pa boste zagotovo postali vitkejši, lepši in mlajši!