Dieta za kavo

Kava prehrana je ena od najstrožjih prehrane, ki je zelo priljubljena med hujšimi, vendar povzroča največ obsoj po zdravnikih. Ali kava izgubi težo? Namesto da, kot ne.

Dejstvo je, da je kava stimulant možganov in telesne dejavnosti. Kava nas postaja bolj mobilna in aktivna, kar sama po sebi vodi k odpravi prekomerne maščobe. Vendar pa je glavni poudarek kave diete temelji na diuretičnem delovanju kofeina. Zato je večina izgubljene mase, medtem ko opazuje dieto kave, tekoča. Kaj še toliko bolj priljubljena dieta za kavo? Oglejmo si najpogostejše spremembe na temo kave in njeno uporabo za izgubo teže.

Dieta za kavo z mlekom

Skodelica sveže pripravljene kave brez sladkorja vsebuje samo 2 kalorije. Kava z dodatkom mleka - odvisno od vsebnosti maščobe - od 40 do 60 kalorij.

Zakaj dodati mleko? Prvič, kava brez sladkorja ne more piti vse, toda za čas prehrane veste, da je treba sladkor zavreči. Mleko naredi pijačo prijetnejšo okusu, hkrati pa ohranja kalcij, izpere z navadno kavo, ter telesu zagotavlja energijo in dvigne razpoloženje.

Obstajajo vsaj dve različici prehrane za kavo z mlekom.

1. Vsako jutro v dveh tednih morate piti kavo z mlekom brez dodajanja sladil. Kosilo mora vsebovati skodelico kave z mlekom, pa tudi zmerno količino vašega najljubšega sadja, ki ga lahko izbirate, in 100 g kuhano meso brez maščobe. Večerja - sveže zelenjave, ki jih lahko izbirate (lahko samo kuhate zelenjavno solato) in še vedno isto kavo z mlekom. Takšno prehrano je treba držati 2 tedna, ne da bi se zlomili slaščic in izdelkov iz moke.
2. Druga različica prehrane je zasnovana 1 teden. Vsako jutro morate piti skodelico kave. Za kosilo lahko izbirate med: sadjem, zelenjavo, 100 gramov kuhano meso, mehko kuhanimi jajci, pitjem kave z mlekom. Za večerjo je priporočljiva sadna ali zelenjavna solata. Če natančno sledite tej prehrani, se lahko teden dni znebite 5 kg in 2 tedna - do 8 kg.

Na dieto za kavo z mlekom je prinesla najboljše rezultate, zato se morate vsaj vsak drugi dan zateči k telesnemu naporu. Lahko greste na jogging, fitnes ali plavanje, ali šele hodite peš za velike razdalje.

[1]

Diet za kavo s sladkorjem

Praviloma diete za kavo ne zagotavljajo porabe sladkorja. Če v skodelico kave položite 2 žlici sladkorja, se njegova vsebnost kalorij poveča z 2 kcal na 60 kcal. Če dodate mleko v takšni kavi, bo energijska vrednost takšne pijače dosegla 120 kalorij. Se strinjam, ta kalorična vrednost je malo visoka za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Dieta za kavo s sladkorjem je lahko koristna samo tistim, ki vodijo aktiven življenjski slog s prisotnostjo stalnih telesnih naporov, tistim, ki dnevno porabijo več energije. Če vaš dan večinoma sedi za mizo ali računalnik, potem ne smete dodati sladkorja v pijačo.

Če si ne predstavljate kave brez sladkorja, jo lahko dodate, vendar v skromnih količinah, ki delno nadomešča mleko z limoninim sokom.

Mimogrede, Francozi raje izdelujejo kavo, v kateri je sladkor, z nizko količino kalorij. Recept za to pijačo je preprost: v sveže mleto kavo dodajte 1/3 čajne žličke sladkorja in na vrh nožne soli. Takšna kava je najprimernejša za pijačo, ki redno grizira mrzlo vodo, da sije okus pijače.

Pravi ljubitelji kave dodajo začimbe namesto sladkorja: kardamom, nageljnove žbice, cimeta, pomarančne lupine. Kondicionalno pripravljena začimbna pijača vas ne bo samo navijala, temveč bo ves dan energizirala, pospešila presnovne procese in vam pomagala pri izgubi teže med uživanjem v prehrani.

[2]

Diet na čokolado in kavo

Takšna prehrana je najbolj primerna za tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez čokolade in niso brezbrižni za dobro kavo. Res je, da obstaja ena ", ampak": poleg teh dveh izdelkov je vse ostalo tabu.

Prehrana za čokolado in kavo lahko traja 3-4 dni, vendar ne več kot en teden. Obstajajo podatki, da se za 6 dni prehrane lahko znebite 7 kg teže.

Takoj je treba opozoriti, kdo ne bi smel "sedeti" na takšno prehrano:

• tiste, ki trpijo zaradi alergij na čokolado;
• tisti z jetrnimi težavami;
• tisti, ki imajo ali imajo težave z želodcem;
• tiste, ki težijo k povečanemu pritisku.

Kaj je prehrana za čokolado in kavo? Najprej lahko jedo le črno grenko čokolado z največjo vsebnostjo kakava. Za en dan je 1 čokoladna bar (100 g). Razdeliti ga je treba na tri enake dele - to bo vaš zajtrk, kosilo in večerja. Med obroki lahko pijete kavo brez dodajanja sladkorja, to je možno z mlekom (največ 2% maščobe). Nič več ni mogoče storiti, razen tega. Pitje pitne vode je prav tako sprejemljivo.

Če se v kateri koli fazi prehrane ne počutite dobro, takoj zaustavite prehrano in pojdite na standardno prehrano.

[3]

Diet za kavo zjutraj

Mnogi od nas ne predstavljajo zjutraj brez skodelice sveže kave. Ta pijač ne samo, da se naši možgani in telo zbudijo, ampak tudi sproži metabolne procese v telesu po počitku čez noč. Strokovnjaki pravijo, da jutranje skodelico kave brez sladkorja, ki vsebuje okrog 2 kcal, vam omogoča, da v telesu spalite 300 kcal energije. Poleg tega kava zmanjšuje apetit, tako pogosto ljudje, ki pijejo kavo zjutraj, zavrnejo zajtrk in se počutijo udobno do večerje, ne da bi ob tem občutili lakoto.

Relativno varna za zdravo osebo količina kave na dan - tri skodelice. Prav tako je treba upoštevati, da kava z redno uporabo lahko povzroči nekaj odvisnosti, sčasoma pa boste morda želeli piti več skodelic.

Če pelete z želodčnimi boleznimi, sečilnim sistemom, jetri, pa tudi če imate nagnjenost k hipertenziji, ne smete piti kave zjutraj.

Pri vsakodnevni uporabi kave je treba upoštevati diuretične lastnosti pijače. Zato morate med prehrano piti vsaj pol litra čiste pitne vode brez plina.

V zvezi z uživanjem hrane, potem si lahko privoščite za zelenjavo, sadje, belo meso za kosilo in večerjo (100-150 g na obrok), pare ali kuhanega ribe, kuhana jajca, zelišča, mlečni izdelki, sir. Seveda so prepovedani slaščice in moke, vključno s kruhom in testeninami.

Kava se lahko pije ne le zjutraj, temveč tudi dan. Popoldne poskušajte omejiti uporabo pijače, sicer se lahko za vas spremeni v nespečnost.

Najpogosteje prehrana kave zjutraj traja en teden. Res je, da se mnogi držijo te hrane veliko dlje, vendar ne pozabite, da ne morejo vedno in vedno pogosto uporabljati kavo. Oglejte si, kako se počutite: če menite, da včasih imate vrtoglavico ali bolečine, slabost, težave s prebavo in težave z želodcem, to pomeni, da je treba prehrambo takoj ustaviti.

Dieta na zeleni kavi

Zelo priljubljena med dietami je zelena kava. Ta nepraženi kavna zrna, bogata s koristnimi snovmi, zlasti antioksidanti. Na primer, aktivna sestavina takšne kave je klorogenska kislina, ki ima po mnenju znanstvenikov lastnosti "izgorevanja maščobe". Glede na raziskavo zelena kava ne omogoča, da telo popolnoma absorbira preproste ogljikove hidrate. Kot rezultat, naša čreva pusti manjše količine ogljikovih hidratov, medtem ko uspešno izgubljamo težo.

Prehrana na zeleni kavi lahko traja do 14 dni. V tem času se lahko znebite okoli 6-7 kg, odvisno od začetne teže. Seveda, če izberete takšno prehrano, morate v svojem meniju v celoti izbrisati vse slaščice, pecivo in alkohol. Količino soli je priporočljivo tudi omejiti. Vsakodnevno je potrebno piti čisto negazirano vodo, približno 2 litra na dan. Če natančno sledite pravilom prehrane, rezultat ne bo trajal dlje.

Približna porazdelitev moči do dneva v tednu je lahko taka:

• Na dan 1. Dan je naš zajtrk seveda kozarec brez sladkorja. Pri kosilu je priporočljivo, da jedo solato korenčka z rastlinskim oljem, 1 kuhano jajcem in popijete skodelico kave. Večerja - nekaj zelenih jabolk.
• Drugi dan - naslednje jutro je bilo dovoljeno jesti malo korenčke solate z limoninim sokom in seveda kavo. Ob kosilu: ribji file, pečen v pergamentu, 150 ml paradižnikovega soka. Kot večerjo - spet ribe in solato zelje.
• Nadaljujemo s prehrano: namesto zajtrka pijemo skodelico kave. Na kosilu jejte dve jajci in zelenjavno solato, po možnosti iz listov zelja in kumar (ali paradižnika). Večerjamo s kosom rib in solato zelje. Ne pozabite uporabiti predpisane količine vode.
• Dan IV: zjutraj - skodelica kave. Kosilo: zelenjavna solata in nekaj zelenih jabolk. Večerja je sestavljena iz 100 gramov belega mesa in solate zelja.
• Zjutraj - skodelico kave in kos nesaljenega sira. V popoldanskih urah - zrezek iz ribe in zelje pušča solato. Večerjamo z nekaj jajci in kozarcem jogurta.
• Namesto zajtrka pijemo kavo. V času kosila vam dopuščamo kuhano piščančje fileje in zelenjavno solato. Večerja imamo s kuhanimi jajci.
• Sedmega dne je priporočljivo ponoviti obrok IV. Dan.

Če se dobro počutite, se lahko prehrana podaljša za še nekaj dni. Pazljivo poslušajte svoje telo in če se počutite še slabše, se prepričajte, da zaustavite prehrano.

[4], [5], [6]

Prehrana za kavo in čaj

Ta prehrana zagotavlja nadomestno uporabo kave in čaja. Kava je lahko izbrana kot črna in zelena, čaj pa je večinoma zelen, brez sladkorja. Prehrana za kavo in čaj se šteje za nizko kalorično in zelo učinkovito. Njegovo trajanje je 7 dni. Prehrana v tem primeru temelji na uporabi beljakovin in ogljikovih hidratov, saj lahko kavo ali čaj porabimo v količini 3 skodelice na dan.

Približna prehrana prehrane za 7 dni je naslednja:

• Kosilo skodelico kave ali čaja brez sladkorja + 150 gramov nizko-maščobnega skuta. Kosilo 200 gramov piščančjega fileta + skodelica kave ali čaja in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Večerje zamenjamo s skodelico čaja ali kave.
• Imamo zajtrk samo s čajem ali kavo. Na kosilu imamo solat iz kumare paradižnika z rastlinskim oljem + skodelico čaja ali kave. Večerja 250 gramov zelenjave, kot tudi kava ali čaj.
• Kosilo kozarec jogurta in skodelico kave ali čaja. Kosilo je enako kot za zajtrk. Pripravimo kos kuhane ribe in skodelico čaja ali kave.
• Imamo kruh za zajtrk na mleko + skodelico kave ali čaja. Dajte s kakšnim sadjem + skodelico kave ali čaja. Večerja zamenjamo kavo ali čaj.
• Zjutraj - kava ali čaj z mlekom. V času kosila - 200 g kuhano belo meso + kava ali čaj. Večerja imamo s kuhanimi jajci (ne več kot 3 kosi) + čaj ali kavo.
• Kosilo 50 gramov grenke čokolade + čaj ali kava. Zamenjamo kosilo s čajem ali kavo. Za večerjo lahko jedo do 3 jabolka, 2 prepečenca + čaj ali kavo.
• Z enim stopljenim sirom imamo dodan zajtrk brez dodatkov + čaj ali kavo. Večerjamo 200 g kuhanega piščančjega ali puraninega fileta + kavo ali čaja. Večerja se nadomesti s čajem ali kavo.

Voda brez plina se lahko pije za nedoločen čas.

[7]

Dieta na kavo in cigarete

Ena izmed najbolj znanih francoskih diet je prehrana za kavo in cigarete - zelo sporen način, kako izgubiti težo, kar lahko škoduje zdravju. Francoski ta način prehranjevanja, se imenuje "prisilno dieto" ali dieto ", ko je zapustil priljubljeno": kot vemo, z odhodom ljubljene osebe, ne da bi jedli, lahko samo živčno kajenje in pitje kave.

Po mnenju strokovnjakov (zapravljena priložnost moštva zapis o nevarnostih kajenja na splošno), ne samo cigarete ne pomagajo, ampak tudi ovirajo pri hujšanju, saj je zelo upočasni prebavni proces, ki bi posegal prebavo. Uspeh prehrane na kavo in cigarete je razložil le dejstvo, da je taka prehrana dejansko stradanje, ko se nikotin in kofein uporabljajo za zatiranje občutka lakote. V tem primeru je zmanjšanje apetita le posledica zaviranja motorične funkcije prebavnega trakta. Kot rezultat, prej ali slej lahko takšna prehrana "obrne" gastritis, enterokolitis, srčne motnje in druge neprijetne posledice.

Za vas ali ne, da je takšna prehrana odvisna od vas.

[8], [9]

Dieta za kavo in jabolka

Prehrana kave in jabolk je v zadnjem času postala bolj priljubljena. V vsakem letnem času so na voljo kruhova kava in jabolka, zato je ta prehrana eden izmed najbolj dostopnih in poceni način za izgubo teže. Kakšna je skrivnost kave in jabolčne prehrane?

Kava je stimulativna pijača, ki olajša utrujenost in zaspanost, povečuje učinkovitost, aktivira spomin in procese razmišljanja. Kava nas pozabi na hrano in naredi druge stvari: delo, aktivni počitek itd. Kava nikoli ne postane dolgočasna: lahko jo uživamo z mlekom, limono, pomarančno lupino, začimbami, cimetom, smetano.

Sestavek jabolka vsebuje vitamine (skupine B, kot tudi vitamina A, askorbinska kislina, vitamin K, E, PP), elementov v sledovih (fluor, železo, mangan, cink, kalij, jod, baker). V mesu sadja so organske kisline, pektin, vlakna. Jabolka pozitivno vpliva na delovanje prebavnih in urinarnih sistemov, izboljša gibljivost črevesja, pomaga odstraniti odvečno tekočino in strupene snovi iz telesa.

Jabolke je treba jedli s kožo, lahko pa tudi s semeni.

Poleg kave lahko pijete tudi gazirane vode brez dodatkov.

Trajanje prehrane je en teden. Vsak dan naj pije 3 skodelice kuhane kave in jedo do pol ure kilogramov jabolk. Teden lahko praviloma izgubi od 3 do 6 kg presežne teže.

Dieta za kavo z ingverjem

Za prehrano kave z ingverjem lahko uporabite navadno črno ali zeleno kavo. Ginger je bolje, da sveže, saj je bolj učinkovito kot suho.

Bistvo prehrane je lastnost kave in korenin ingverja. Kava spodbuja presnovne procese, pospešuje metabolizem maščob, spodbuja izločanje toksinov iz telesa. Ingver pomaga aktivirati metabolizem, uničuje škodljive bakterije in pospeši krvni obtok.

Kako narediti kavo z ingverjem?

Zrno kavo je treba drobiti v kavni brusilnik. Krog ingverja z debelino 5 mm, olupljen iz kože in fino fino sesekljan. Na turškem mestu naj damo dve čajni žlički mlete kave in sesekljan ingver, nato prelijemo čisto vodo in kuhamo, kot vedno, pijete kavo.

Dnevno priporočamo, da pije 3-4 skodelice ingverjeve kave.

Posebna priporočila o prehrani s takšno prehrano ni. Seveda, če odstranite sladko, maščobo in moko iz menija, se bo proces zagotovo pospešil. Če pijete kavo z ingverjem vsak dan 10-12 dni, potem 2-3 kg izgubite z vsemi sredstvi.

Mimogrede, sladkor se običajno ne dodaja v ingverjevo kavo, sicer bo proces izgube teže močno zakasnel.

Diet na sir in kavo

Dieta na siru in kavi se nanaša na kategorijo tako imenovanih "hitrih" diet, ko je v relativno kratkem času potrebno nekaj kilogramov izgubiti. Kava za prehrano uporablja naravno tla, brez sladkorja. Sir je treba jemati lahke stopnje: nesaljeni (ali namočeni) sir, mozzarella, ricotta, pa tudi trde sorte, na primer švicarsko. Ni treba izbrati prehrane vročega, slanega in maščobnega kalorijskega sira. Najbolj prednostna vsebnost maščobe v siru je od 10 do 12%.

Diet za sir in kavo je dovoljeno opazovati največ en teden. V tako kratkem času se lahko znebite 6-7 presežnih kilogramov.

Poleg beljakovin in maščob vsebuje sir tudi fosfor, kalcij, esencialne aminokisline. Uporaba sira za telo je očitna: podpira naš mišično-skeletni sistem, dopolnjuje kalcij, izliva kavo, izboljša prebavne procese.

Kaj vsebuje dieta s sirom in kavo? Tukaj je približno en meni takšne prehrane za en dan:

• namesto zajtrka - skodelico kave brez sladkorja;
• po 2 urah - 1 mehko kuhanega jajca;
• po dodatnih 2 urah - kosilo: 200 g sira;
• po dodatnih 2 urah - prigrizek: skodelica kave (lahko z mlekom);
• za večerjo - 100 gramov sira;
• ponoči - kozarec jogurta.

Danes lahko in morate piti običajno čisto negazirano vodo, približno 1,5 litra na dan.

Dieta na zeleni kavi z ingverjem

O klasičnem receptu za kavo z ingverjem, smo že omenili zgoraj. Zdaj pa govorimo o nekaterih neobičajnih, a nič manj učinkovitih receptih za to pijačo.

• Če na začetku kuharske ingveraste kave v turku dodamo 1-2 kosi. Nageljnove žbice (začimbe), dobite bolj aromatično in prijetno pijačo. Morda to ne vpliva na proces izgube teže, ampak okus kave postane bolj prijeten, kar je še posebej pomembno za tiste, ki so še vedno brezbrižni za to čarobno pijačo.
• Čudovit učinek "hujšanja" je opazen, ko uporabljate med vsemi vrstami diete ingverjevo zeleno kavo z meto in začimbami. Kuhamo navadno zeleno kavo v purani (200 ml), dodamo jo na zemeljski kardamom (1 škatla), en in pol centimera koruznega ingverja in 5 listov mete (svež ali suh). Ko je pijača pripravljena, ga filtriramo in dodamo po okusu limoninega soka. Sladkor v takšni pijači ni priporočljiv.
• Za tiste, ki imajo radi klasične črne kave, je na voljo zanimiva možnost, vendar izbirajte dieto na zeleni kavi z ingverjem. Kaj storiti, da ne pozabite na okus svoje najljubše kave? Z enim delom črnih kavnih zrn lahko mešate z dvema deloma zelenih kavnih zrn, nato jih zlite skupaj in kuhate običajno ingverjevo kavo za hujšanje, o kateri smo pisali o prej. Takšna pijača ne bo slabša, morda pa bo še bolje pri izgubi teže in toniranju telesa.

Če dnevno pijete katero koli od navedenih pijač in hkrati omejite porabo sladke, moke in maščobe, rezultati izgube teže ne bodo dolgo. Odlično je, če je prehrana kombinirana z doziranimi fizičnimi aktivnostmi v telovadnici.

[10]

Mnenja o prehrani kave

Mnenja o prehrani kave so precej protislovna. Nekateri uporabniki razumno opozarjajo na škodo stalne porabe velikih količin kave. Nasprotno, drugi trdijo, da je učinkovitost diete kave za izgubo teže: čeprav se počutijo odlično in pričakujejo, da se bodo v prihodnosti držale takšnih diet. Zdravstveni strokovnjaki nedvoumno zagovarjajo mnenje, da dieta za hujšanje enostavno ne more biti uporabna na začetku, še bolj pa tista, ki zagotavljajo aktivno in redno uporabo kave.

Kava lahko seveda zavira "voljni" apetit in spodbudi počasno presnovo. Vendar pa se morate zavedati, da se več kot 2 skodelice kave na dan ne sme uporabljati. V nasprotnem primeru lahko z lahkoto "zaslužite" motnjo spanja, palpitacije in zvišan krvni tlak. Poleg tega pogosta uporaba kave na prazen želodec lahko negativno vpliva na delo želodca in črevesja ter na urinski sistem in jetra.

Zakaj je kava tako priljubljena pri hujšanju? Zahvaljujoč tej pijači, izgubi težo, se znebite glave lačne bolečine, vrtoglavice, slabosti in povečanega apetita, ki jih pogosto zasleduje večina ljudi, ki sedijo na strogih dietah.

Kavo priporočamo, da se porabi večinoma zjutraj, sicer lahko pride do nespečnosti, težave pri zaspi. Ker pomanjkanje spanja prispeva k povečanju telesne mase, se je treba izogniti morebitnim motnjam v spanju. Če menite, da ima kava prehrana negativen učinek na vaš spanec, potem preberite dieto: morda bi morali zmanjšati količino pijače, ki jo pijete, ali pa ga naredite manj trpežnega.

Druga pomembna točka: katera koli prehrana za kavo vključuje uporabo naravnega mehurja, ki ni topen. Ne pozabite, vse najbolj pomembne sestavine učinkovitega hujšanje: prijeten spanec, izključitev iz prehrane sladkarij, pekovskih izdelkov in škodljivo hrano in pitno režima: ne manj kot eno in pol litrov čiste pitne vode na dan. Kava je lahko dobra in predvsem ugoden dodatek k uspešni hujšanju.