Kava med dieto

Ali lahko pijete kavo med dieto? Vprašanje je dvoumno, saj lahko kava različno vpliva na različne ljudi. Kaj pa naj storijo tisti, ki se počutijo zlomljene in neprimerne, če se novo jutro začne brez skodelice njihove najljubše pijače? Ali naj opustijo dieto?

Prepričani smo, da to ni potrebno, saj mnogim ljudem še vedno uspe uspešno kombinirati kavo in dieto za hujšanje.

Ali je mogoče piti kavo med dieto?

Kava je včasih skoraj edini okusni užitek med dieto. Edinstven okus in aroma te pijače očarata in osvežita možgane. Kavna zrna so prava zakladnica koristnih elementov in aminokislin, vendar kofein igra razumno vlogo med vsemi sestavinami kave. Ta snov povečuje tako telesno kot intelektualno zmogljivost, pospešuje reakcije in povečuje pozornost.

Zakaj je pomembno piti kavo med dieto? Praviloma z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij tisti, ki hujšajo, pogosto trpijo zaradi zaspanosti, utrujenosti in apatije. Kofein bo pomagal odpraviti vse te simptome: že ena skodelica je dovolj, da začutite naval energije in izboljšate razpoloženje.

Kava aktivira pretok krvi, izboljša presnovne procese (tudi na celični ravni) in spodbuja srce. Zaradi tega se poveča motorična aktivnost, kar samo po sebi vodi do naravne izgube energije in kurjenja kalorij.

Kava se pogosto uporablja kot kurilec kalorij v različnih dietah. Poleg spodbujanja porabe energije ta pijača odlično zavira apetit in pomaga tudi pri odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv.

Ali lahko pijete kavo med dieto? Da, lahko in celo bi morali, razen če seveda nimate kontraindikacij za pitje te pijače, o čemer bomo razpravljali v nadaljevanju. Nutricionisti so pozitivni glede uporabe kofeina v dietah, saj povečuje raven telesne aktivnosti in s tem porabo energije. V ta namen je koristno uporabljati ne le kavo, temveč tudi zelene čaje, ki prav tako vsebujejo zadostno količino kofeina.

Instant kava med dieto

Uporabniki pogosto postavljajo vprašanja o tem, katero kavo je bolje piti – kuhano ali instant? Seveda je priprava instant kave veliko hitrejša in enostavnejša: preprosto zavrite grelnik vode in prelijte vrelo vodo čez rjavi prah. Kaj bi lahko bilo bolj priročnega, še posebej v službi?

Dejansko je v našem času, ko ni nikoli dovolj časa za vse, hitrost priprave zelo pomembna. Vendar pomislite, kako pomembno vam je vaše lastno zdravje?

Dejstvo je, da instant kava pogosto vsebuje le 15 % pravih kavnih zrn. Preostalih 85 % so posebni dodatki, ki izdelku dajejo določene lastnosti in hkrati znižujejo stroške pijače. Med takimi dodatki so vodilni:

• lupine kavnih zrn;
• sintetični kofein;
• stabilizatorji, arome, konzervansi, barvila, sredstva za puhljenje.

Dodamo lahko tudi dodatke, ki omogočajo enakomerno raztapljanje praška v vodi, ali posebne snovi, ki v pripravljeni kavi ustvarijo okusno gosto "peno".

Poleg tega nekateri proizvajalci kavnemu prahu dodajajo škrob, kar ne prispeva k procesu hujšanja.

Ali boste med dieto pili instant kavo, je odvisno od vas. Vendar ne pozabite, da se naše zdravje začne z uživanjem zdrave hrane.

Ali je kava dovoljena pri Dukanovi dieti?

Dukanova dieta je razdeljena na štiri faze: obdobje napada, menjavanje, utrjevanje in stabilizacija. Strokovnjaki trdijo, da je v prvih 7 dneh diete povsem mogoče izgubiti 5-6 kg. To je povsem mogoče, saj je velik poudarek te diete usmerjen na uživanje beljakovinske hrane. Kaj se dogaja v telesu med uživanjem beljakovin?

Prvič, pride do aktivnega odstranjevanja tekočine iz tkiv. Zaradi tega lahko z gotovostjo trdimo, da je Dukanova dieta primerna le za zdrave ljudi. Če obstajajo bolezni ali motnje sečil, jeter ali srčne dejavnosti, se je takšni dieti bolje izogniti.

Vendar pa mora biti tudi zdrav človek pri beljakovinski dieti previden. Prekomerno uživanje beljakovin lahko vpliva na presnovo ogljikovih hidratov. To lahko privede do razvoja ketoacidoze - zastrupitve telesa s ketoni. Za takšno zastrupitev sta značilna izguba apetita in razdražljivost. Izključno beljakovinska prehrana lahko poruši kislinsko-bazično ravnovesje v telesu, kar bo prej ali slej privedlo do prekomerne oksidacije celičnih struktur. Produkti razgradnje beljakovin - urati in oksalati - povečajo obremenitev ledvic in jeter, pojavijo pa se tudi znaki zastrupitve.

Da bi se izognili vsem tem groznim posledicam, si morate najprej zapomniti pomembno pravilo: pri Dukanovi dieti ali kateri koli drugi beljakovinski dieti morate piti veliko tekočine. Standardna količina tekočine pri takšni dieti je od 2 do 3 litre na dan. Kaj lahko pijete? Čaj (črni, zeleni, zeliščni), posneto mleko, kavo brez sladkorja (po možnosti s posnetim mlekom), čisto pitno vodo.

Ali lahko pijete kavo na Dukanovi dieti? Da, lahko, če nimate drugih kontraindikacij.

Dieta z kavo in ajdo

Ajdova dieta je ena najpogostejših izbir za tiste, ki hujšajo. En teden - in nekaj odvečnih kilogramov je izginilo! Kaj je bistvo diete: kozarec ajde čez noč skuhajte v termosu. Naslednji dan jejte samo to kuhano ajdo, ki jo lahko zaužijete le z 1 % kefirja. Seveda brez soli in maščob. Mnoge zmede trditev, da lahko pri takšni dieti jeste samo te izdelke - ajdo in kefir, in nič drugega. Ampak ali je mogoče piti kavo pri ajdovi dieti?

Če si ne morete predstavljati jutranjega prebujanja brez skodelice kave, potem si v tem užitku zagotovo lahko privoščite. Edino opozorilo: kava naj bo kuhana naravno in brez sladkorja ali drugih sladil. Poskusite pijači dodati malo cimeta in limonine lupinice: tako se boste lažje navadili na pitje kave brez dodanega sladkorja.

Med ajdovo dieto lahko pijete tako kavo kot čaj (po možnosti zeleni). V vseh drugih pogledih pa morate upoštevati dietna navodila.

Seveda kavi med dieto ne smete pripisovati neposrednega učinka "hujšanja", vendar njen vpliv na motorično aktivnost in obvladovanje hrane omogoča aktivno uporabo te pijače med večino diet za hujšanje. Prijetna in poživljajoča kava duši občutek lakote. Kofein aktivira presnovo, vključno s sproščanjem glukoze iz glikogena, in nekaj časa ni želje po jedi. Zato se med dieto ne bojte popiti 1-2 skodelici kave: to bo le pospešilo proces želene izgube teže.

Zakaj ne morete piti kave med dieto?

Obstaja kar nekaj razlogov, zakaj nekateri ljudje ne morejo piti kave med dieto.

Te pijače ne smejo uživati tisti, ki so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku, visokemu očesnemu tlaku, imajo težave s srcem in ledvicami, pri katerih so bile diagnosticirane aterosklerotične spremembe v krvnih žilah. Uživanje kofeina ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja (še posebej ne smete piti kave popoldne, čeprav kava ne vpliva na vse na ta način).

Kavo je treba uživati previdno, če imate bolezni sečil, saj ima pijača diuretične lastnosti in lahko poveča obremenitev ledvic.

Premočna kava lahko povzroči zvišanje holesterola v krvi.

Kava se ne priporoča tudi osebam z boleznimi prebavnega sistema. Redno uživanje kave na tešče (zlasti instant in močne) lahko izzove razvoj gastritisa.

V vseh drugih primerih lahko kavo pijete, tudi če ste na dieti. Edino, kar je pomembno, je, da jo boste morali piti brez dodanega sladkorja, sicer bo celoten učinek diete izničen. Spoštujte se: pijte samo kakovostno in pravilno pripravljeno kavo. Najboljša možnost je, da kupite kavna zrna in jih sami zmeljete. V skrajnem primeru kupite naravno mleto kavo, ne pa instant kave, ki je najslabša za vsako dieto.