Dieta za pitje 7 dni

Voda ima odločilno vpliv na zdravje ljudi in življenje. O njeni vlogi so bili napisani celotni traktati, vendar skoraj ne morejo praviti do te pregledne, brez vonja, brezbarvne in brez okusa tekočine, ki sestavlja vsak živi organizem. Ni naključje, da mnogi sistemi izgube teže in obdelave temeljijo na vodi. Dieta za pitje 7 dni je ena izmed njih. Velja za skrajšano različico 30-dnevne prehrane s pitjem. [1]

Indikacije

Kot večina tehnik se tudi prehrana uporablja za popravljanje teže. Glavni indikaciji za sestanek so odvečna telesna teža. Spremljajoči bonusi, ki jih lahko Slimmer dobi po uspešnem zaključku prehrane s pitjem 7 dni, so naslednji:

• Raztovarjanje prebavil, normalizacija notranjih organov;
• Izboljšanje videza in stanja kože;
• Zmanjšanje velikosti in apetita;
• Izogibanje nezdravim prehranjevalnim navadam;
• Usposabljanje volje.

Eden dobi tudi psihološko zadovoljstvo: navsezadnje je zmaga nad seboj, občutek "opravljene dolžnosti" vreden veliko.

Ni pa vse tako rožnato. Ni po naključju, da je prehrana razvrščena kot skrajna. Če precenite svojo moč in zmogljivosti telesa, pričakujte nasprotno reakcijo: poslabšanje prebavnih organov, ki negativno vpliva na zdravje in razpoloženje redčenja. In lahko celo privede do kritične situacije. Več o tej strani tega je navedeno spodaj.

Splošne informacije Pitna dieta

Diete za pitje imajo posebnost, da meni vsebuje samo jedi iz tekoče konsistence. Bistvo prehrane: v celotnem obdobju ne morete jesti ničesar trdnega. Jedilnik sestavljajo tekočine: sokovi, zelenjavne in zeliščne juhe, juhe naravnih izdelkov, fermentirane mlečne pijače, pireje, čaje, kava. Ločena črta je navadna voda - standardna steklenica 1,5 l.

• Zdravniki predpisujejo prehrano za pitje 7 dni ali dlje kot program zdravljenja nekaterih bolezni. Toda to je izključno pooblastilo zdravnikov in nikakor ni razlog, da se pacient ukvarja s samozdravljenjem.

Strokovnjaki verjamejo, da GI trakt, ki ne prejema trdne hrane, dobi priložnost za počitek. To dejstvo prispeva k odstranjevanju odpadkov, čiščenju iz toksinov in toksinov. Prebavni organi delujejo v razsvetljenem načinu oziroma, prevladujejo občutek lahkotnosti v želodcu. Ustvarjalci metode trdijo, da hrana ne tvori maščobnih nahajališč.

• Diete za pitje velja za varčen način za hujšanje za ljudi z veliko volje ali ki želijo negovati, ki bo volja.

Skupaj z izgubo kilogramov škodljivih sestavnih delov, ki jih je "izpral" zaradi obilice vode, ni več. Omogoča tudi ravnovesje vlage, ki je potrebno za delovanje vseh organov telesa.

Pitje detoxa 7 dni

Zakaj je prehrana s tekočo hrano pravi detoks pitja 7 dni? Zakaj so tekoči obroki boljši za prebavo kot tradicionalna prehrana, v kateri prevladujejo trdne komponente?

• Tekoča hrana zahteva manj truda s strani GI trakta. Zato dobijo priložnost, da delajo manj intenzivno. Verjame se, da se v tem stanju telo začne čistiti nepotrebnih snovi, nakopičenih v obdobju "normalnega prehranjevanja".

Druga točka je, da tekoča hrana odpravlja občutek teže, prenatrpanost želodca in novo kopičenje maščob ni nastalo. Voda v zadostnih količinah ne daje kalorij, ampak aktivira metabolizem in sproži mehanizem izgube teže.

Glede na izračune vam pitje prehrane 7 dni omogoča, da "izgubite" 5 kg. Številka postane bolj graciozna z zmanjšanjem velikosti stegen za več centimetrov, telo se počuti živahno in energijo, poveča samozavest in raven pozitivnih čustev. S takšno motivacijo se bodo ženske z močno odločile, da bodo tečaj podaljšale še en teden. Seveda, če zdravstveno stanje dopušča in zdravniki ne nasprotujejo.

• Čiščenje poteka v fazah.

V prvih desetih dneh postanejo votli organi čistejši; Na jeziku se lahko tvori plošča, kar je po avtorjih normalno.

Nato se jetra in ledvice intenzivno očistijo; Nelagodje na območju njihove lokacije je potrditev, da vse poteka v skladu z načrtom.

Zadnje desetletje je o čiščenju telesa na celični ravni.

• Ali obstajajo trdni dokazi za to, nihče ne ve. Zato je veliko kritik o neimenovanih avtorjih, ki odločajo o tistih, ki želijo shujšati za vsako ceno do neverjetnih podvigov, po nepotrebnem tvegajo svoje zdravje.

Priprave vitaminov, usklajene z zdravnikom, bodo morda potrebne za podporo telesa po ekstremnih prehranskih omejitvah.

Podroben meni za vsak dan

Vsako ekstremno prehrano, vključno s pitsko dieto 7 dni, je treba skrbno razmisliti. Poleg standardnih pravil, ki jih priporočajo nutricionisti, lahko vedno izbirate med predlaganimi najljubšimi jedmi, ki pomagajo pri prilagajanju in lažje prenašajo omejitve.

• Obe točki bi morali biti usmerjeni v maksimiranje razstrupljanja telesa in aktivno odstranjevanje maščobnih nahajališč.

Približno ali podroben meni za vsak dan mora temeljiti na naslednjih načelih (po dnevu).

1. Juhe - meso in vitko iz zelenjave ali rib.
2. Mlečni izdelki.
3. Sveže in smoothije.
4. Kisle, kompote.
5. Čaji, vključno z zeliščnimi čaji, zelenimi čaji, z dodano mleko.
6. Juhe, sokovi ali juhe zelenjave.
7. Kakovostna voda 1,5 litra dnevno.

Predlagane so tudi druge različice prehrane, bolj raznolike kombinacije jedi. Pomembno je, da skupne kalorije ne presegajo 2000 kalorij.

• Nič manj pomembno je obdobje izstopa. Če ga ne opazimo, se odvečna teža vrne in ne sama, ampak skupaj s paketom spremljajočih težav.

Med umikom morate vsako jutro začeti s tekočo ovseno kašo in nadaljevati s tekočimi obroki za večer. Proteinski izdelki so za pozneje preloženi. Izhodno obdobje je enako podvojitvi obdobja prehrane. Se pravi, v našem primeru traja dva tedna.

Recepti

Začeti izbirati recepte za jedi, takoj zavrnete, kaj prehrana prepoveduje. Vse to je trdna, pa tudi sladka, začinjena, maščobna hrana. Namesto tega je predstavljena "Otroška dieta": kaša, juhe, poljube, juhe, pitje fermentiranih mlečnih izdelkov. Sveže ali zamrznjene sestavine se uporabljajo za juhe.

• Voda v količini enega in pol litra dolgočasi apetit in spodbuja izločanje toksinov.

Če voda ne pomaga, se lakota na prehrani s pitjem 7 dni olajša s kozarcem kefirja ali svežega sadnega soka. Poroča se, da na tretji ali četrti dan občutka lakote sploh ne čutijo.

Ni vam treba biti preveč fajn z recepti. Tekoča ovsena kaša ali druga kaša je idealen zajtrk. Za kosilo je primerna vsaka juha - od zelenjave, riža, krompirja, s pomočjo mešalnika, ki ga prinese v homogeno stanje. V drugih časih naredite zelo tekoč pire krompir, ki spominja na juho.

Sveže pripravljeni sadni in zelenjavni koktajli so tudi zdravi, okusni, bogati z vitamini in nekakšno prehransko sladico. Glavna stvar ni "izboljšati" naravnega okusa - sladkorja, soli, začimb. Za večerjo si privoščite jogurt, kefir ali mleko.

Med obroki pripravite različne čaje, sokovi, občasno pijte vodo. Obstajajo nesoglasja glede kave. Nekateri to dovoljujejo (nesladkano in brez mleka), drugi pa ga vključujejo na seznam prepovedanih pijač. Verjetno boste morali dilemo rešiti sami. Če tisti, ki so ravnodušni do okusa kave, lahko brez težav, potem ljubitelji kave niso grešni, da bi si občasno dovolili del priljubljene pijače.

Koristi

Voda predstavlja 75% telesne teže pri dojenčkih do 55% pri starejših in je bistvenega pomena za celično homeostazo in vitalne funkcije. Ocenjujejo, da v ZDA približno 22% vode prihaja iz hrane, v evropskih državah, zlasti v državah, kot je Grčija, pa bi bila z večjo porabo sadja in zelenjave ali v Južni Koreji, bi bila številka veliko večja. [2]

Obstaja več različic prehrane s pitjem: 30, 14, 7 dni. Pitje prehrane 7 dni je razmeroma nežen način za odpravo odvečne teže v primerjavi z dvotedenskimi in mesečnimi različicami. Želeni učinek je mogoče doseči in s pomočjo enkratnega raztovarjanja - od 1 do 5 dni na mesec.

Prednosti prehrane ocenjujejo predmeti, kot so:

• Oblikovanje telesa;
• Zmanjšana obremenitev hrane, lahkotnost v želodcu;
• Čiščenje prebavnih organov iz toksinov in strupov;
• Čiščenje ledvic in jeter (v primeru dolgoročne variante);
• Izboljšanje stanja kože;
• Svežina obraza.

Za ohranitev učinka je zelo pomembno, da prehrano zapustite. To je daljši postopek: traja dvakrat daljše od same prehrane. Zaradi dejstva, da je tekočino lažje prebaviti, in količina želodca za en teden je rahlo zmanjšana, potem človek v prihodnosti "ne vleče" na velike porcije, navadno pred prehrano. Ki preprečuje povečanje telesne mase v prihodnosti. Vodna bilanca se hrani zaradi dejstva, da pitne posode vsebujejo veliko tekočine.

Kaj lahko in kaj ne more?

Če izberete prehrano za pitje 7 dni, morate založiti ne le potrpljenje, ampak tudi različne pijače, brez katerih se bo prehranski program zdel majhen in dolgočasen. Raznolikost nekoliko ublaži ekstremne pogoje tečaja. S pravilno izpolnitvijo pogojev za teden dni shujša za 5-7 kg. Nihanja kazalnikov so odvisna od začetne teže in v veliki meri - od posameznih značilnosti telesa.

• Kaj lahko jem? Natančneje pijte, ker govorimo o sistemu pitja. Približni obrok za pitje po dnevu v tednu bi lahko izgledal tako.

1. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščob do 2%.
2. Juhe zelenjave, rib, mesa, pireja.
3. Domači sokovi iz sadja in zelenjave.
4. Čaje: črna z mlekom, zelena z limono.
5. Nesladkani kompoti, kisle sveže sadje.
6. Mleko.
7. Spet juhe.

Čista voda - 1,5 litra dnevno - je vedno uporabna v meniju. Telo nasiči z vlago, apetit nekoliko dolgočasi. Začinjene, maščobne in alkoholne pijače so strogo prepovedane.

Dieta bo maksimalno uporabna, če oseba, ki izgublja težo, to običajno tolerira. Redno gre na stranišče - brez težav, pa tudi brez driske, ne doživlja hude slabosti, šibkosti, omotice, solznosti, depresije, drugih neprijetnih pojavov. V prisotnosti nevarnih simptomov se prehrana nujno ustavi.

Odgovori na vprašanje: Kaj ne bi smeli jesti? - Dolgo lahko naštejete trdno hrano, ki jo prehrana prepoveduje. Lažje se je ustaviti pri tem, kar je dovoljeno. In če pijete med prehrano s pitjem 7 dni, lahko pijete skoraj vse, razen barvnih sode in industrijskih sokov: ti izdelki vsebujejo preveč sladkih komponent. V domačih čajih, kompotih, poljubih, kavi, freeshesu tudi ne morete dodati sladkorja ali medu. Skratka, tekočine v tem sistemu nadomeščajo tako hrano kot pijačo.

• Metodologija je toga, zato ne bo ustrezala vsem.

Najbolje ga uporabljajo mladi, brez zdravstvenih težav, ki želijo popraviti svojo figuro. Za starejše ljudi je priporočljivo iskati blažjo alternativo.

Pripravite se na dieto za pitje teden dni vnaprej: jejte manj trdne hrane in pijte več tekočine. Porcije je treba postopoma zmanjšati, tako da se prebava do začetka tečaja navadi na spremembe. Avtorji trdijo, da je žvečenje le psihološka navada, ne nujnost, zato načeloma lahko brez trdne hrane.

Nedvomne koristi svežih sokov nihče ne izpodbija. Vendar se je treba spomniti nekaj posebnosti:

• Veliko število aktivnih sestavin lahko povzroči gastritis in razjede ter alergijske reakcije.
• Kisline erodirane zobne sklenine.
• Korenček sok lahko daje vaši koži oranžni odtenek.

Da bi se izognili takšnim posledicam, se free razredčijo z vodo in pijejo največ dva kozarca na dan.

Kontraindikacije

Vsaka vrsta prehrane za pitje 7 dni ali dlje ni primerna za vse. Najprej kontraindikacije zadevajo ljudi s prebavnimi težavami, z motnjami jeter in ledvic, pa tudi tiste, ki so oslabljeni zaradi bolezni ali fizičnega napora. Takšne diete je nosečnosti in dojenja ženskam prepovedano.

• Dieta je kontraindicirana za mlade, mlajše od 18 let, profesionalni športniki, s povečanim fizičnim naporom.

Po tekočem obroku prebavni sistem ne takoj prilagodi trdni hrani. Če človek hitro preklopi na običajno prehrano, potem teža ne izgubi možnosti za vrnitev na prejšnje kazalnike. Zato je kontraindicirano zapustiti program ne v skladu z načrtom.

Možna tveganja

Slabosti metodologije pitja vključujejo verjetnost tveganj, povezanih s prehrano. V glavnem zadevajo prebavni sistem. Torej zloraba sadja včasih vodi do poslabšanja prebavnih patologij, kisli sokovi pa so škodljivi za zobe. Sladko sadje negativno vpliva na proizvodnjo insulina, zaradi česar se prehrana za pitje 7 dni ne priporoča prepogosto vaditi.

• Medtem ko je 30-dnevni tečaj dovoljen enkrat na leto, je dvotedenski tečaj dovoljen vsakih nekaj mesecev. Dnevi raztovarjanja ne bodo povzročili škode - tudi če jih izvajamo nenehno, vsak teden.

Nutricionisti opominjajo, da se med prehrano pitja kalcija odstrani iz telesa. Njeno pomanjkanje je treba napolniti s pripravki v lekarni.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta način izgube teže škodljiva in celo nevarna za zdravje. Nevarnost je, da lahko podhranjenost privede do delne degeneracije notranjih organov. In če prehrano pustite prehitro ali z napakami, obstaja tveganje za anoreksijo in nevarne nepopravljive posledice.

• Dlje kot jedo tekočo hrano, bolj nevarne so posledice.

Če program traja en mesec, atrofije GI sluznice in prebavni encimi ne proizvajajo več. Telo ne sprejema trdne hrane in nanjo reagira z neomejenim bruhanjem in drisko. Po teh spremembah lahko traja mesece ali leta, da se prebavni sistem okreva. To opozorilo je koristno za ljudi, ki se brez izjemno nujnosti zatečejo k togim dietam.

Zapleti po postopku

Težava prehrane s pitjem 7 dni je, da je nemogoče iti skozi to, ne da bi se počutili lačne. To pojasnjuje ne le manjša količina hrane, ampak tudi dejstvo, da tekoča hrana ne potrebuje žvečenja. To je nenavadno, zato se telo počuti, kot da "nič ni pojedlo".

• Možni zapleti se kažejo kot razdražljivost, šibkost, intenzivna lakota in željo po prekinitvi prehrane, da bi jedli na presežek.

Nekatera dekleta želijo jokati in se smilijo sebi, lepi, da se zaradi namišljene "popolne" figure odlično žrtvujejo.

Lahka hrana lahko povzroči negativno reakcijo želodca, zato prehrano spremlja nepravilnost blata, lakote krčenja prebavnih organov, aktivna fermentacija in tvorba plina.

• S podaljšanimi tečaji se stanje kože, las, plošč za nohte poslabša.

Alergene komponente sokov lahko povzročijo reakcijo. Pomanjkanje beljakovinskih snovi vodi do anemije, disfunkcije reproduktivnih organov, oslabljene imunosti, motenj menstrualnega cikla. Prekomerna obremenitev tekočine izzove toksikozo, dehidracijo. Ledvice lahko reagirajo z okvarami. Včasih otekanje nog.

Stradajoči ljudje bi morali biti prizanesena telesni aktivnosti, sicer lahko preobremenjenost povzroči hudo šibkost in celo omedlevico. Ob prisotnosti grozečih simptomov je treba prehrano ustaviti in takoj je treba iskati zdravniško pomoč.

Izstopite iz prehrane za pitje 7 dni

Do konca prehrane je pomembno mesto v tehnikah hujšanja. Pitje prehrane 7 dni ni izjema. Po sedmih dneh ne navajene prehrane ne more pobegniti, da bi se vrnil k prejšnji prehrani in neomejeno uživanje vsega v vrsti. Izhod mora biti mehak in neupravičen. Ne da bi opazili pravila za 7 dni, ki puščajo prehrano za pitje, se prebavne težave poslabšajo, obstaja nelagodje, celo grožnja zdravju.

• Na splošno je izhod približno dva tedna - dvakrat daljši od dolžine programa. Nekateri viri pišejo približno mesec dni. Toda na splošno je sprejemljiv delež, da se želodec prilagodi normalni hrani 1: 2 (prehrana: neha).

Tekoče obroke za zajtrk in kosilo postopoma nadomeščajo lahki trdni obroki, tekoče večerje pa se pripravijo za cel teden. Nato jih postopoma nadomeščajo običajni meni.

Natančneje je videti tako. Prvi dan po koncu 7-dnevnega tečaja se začne z majhnim delom ovsene kaše. Kosilo ostane tekoče. V skladu s takšnim sistemom je treba jesti tri dni, nato počasi dodajati sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhano jajce, sadje, jogurt, zelenjavo, kruh. Izdelki moke, začinjene in maščobne jedi se pojavijo na mizi najprej dva tedna po zaključku tečaja za hujšanje.

V tem času, pa tudi med prehrano, je pomembno, da spremljate svojo počutje, pravilnost blata. Zaradi skrajne narave prehrane je mogoče ponoviti potek prehrane s pitjem ne prej kot po enem letu.

Pričevanja

V pregledih žensk, ki uporabljajo različne tečaje prehrane s pitjem, prevladujejo pozitivni. Govorimo o rezultatih od 5 do 15 kg, odvisno od trajanja programa.

Anna, ki je izbrala 14-dnevno prehrano, govori o težavah prvih dni, ko sem se "želela vsemu odreči". Marija je opazila izgubo teže ne le v glavnem obdobju, ampak tudi, ko je 7 dni zapuščala dieto za pitje. Elena je spremenila svoj življenjski slog, zahvaljujoč se mu izgubljena teža ni vrnila. Oksana je odlično popravila svojo figuro in se pripravljala na svojo poroko, kar je povzročilo občudovanje njenega bodočega moža.

Pripombe o 30-dnevni prehrani za pitje so manj optimistične. Pišejo o pretežku prehranskega režima in njegovih enako težkih posledicah.

Rezultati

Program uživanja tekoče hrane kot rezultat ne daje le zmanjšanja teže, ampak se znebi tudi navade prenajedanja. Po prehrani s pitjem 7 dni ali daljšega tečaja se količina želodca zmanjšuje, zato prelivanje s hrano povzroči nelagodje. Toda razvita je koristna navada, da smo zadovoljni z manj hrane.

• In znano je, da občutek sitosti prihaja malo kasneje, ne med obrokom.

Obilje vode in mehke hrane spodbuja aktivno čiščenje škodljivih komponent, ki se nagibajo trajno v prebavnih in drugih organih ter telesu kot celoti. Očiščeno telo postane bolj živahno in močnejše, obrambne sile se povečajo, stanje kože pa se izboljša.

• Spremembe se pojavljajo ne samo v notranjosti, ampak tudi zunaj: koža je očiščena, bolj zdrava, lepša.

Če govorimo o dejanski izgubi teže, je možen rezultat minus 5-7 kg na teden. Kopičenje na bokih in v skladu s tem se zmanjša prostornina stegna. Čutite porast energije, živahnosti, dobrega razpoloženja. To pomeni, da se energija, ki se prej uporablja za prebavo, zdaj uporablja za bolj plemenite namene.

Znak minus povzroči šibkost, omotico in težave z blatom. Lakota vas naredi nemirni in lahko povzroči simptome kronične utrujenosti.

Pitje diet pripada skrajnim načinom hujšanja. Zlasti se je prehrana s pitjem 7 dni izkazala za zelo učinkovito, vendar ga vsi ne morejo zdržati. Program je mogoče začeti šele po pregledu in izključitvi kontraindikacij. Če želite slediti prehrani dlje kot teden dni, ni priporočljivo, ker tekoča hrana slabo vpliva na notranje organe. In skupaj s težo oseba tvega izgubo zdravja.