Dieta za pitje 7 dni

Voda ima odločilen vpliv na človekovo zdravje in življenje. O njegovi vlogi so bile napisane cele razprave, ki pa skoraj ne morejo upravičiti te prozorne tekočine brez vonja, barve in okusa, ki sestavlja vsak živ organizem. Ni naključje, da številni sistemi hujšanja in zdravljenja temeljijo na vodi. Pitna dieta za 7 dni je ena izmed njih. Velja za skrajšano različico 30-dnevne pitne diete.[1]

Indikacije

Kot večina tehnik se dieta uporablja za korekcijo telesne teže. Glavna indikacija za imenovanje je prekomerna telesna teža. Spremljevalni bonusi, ki jih vitkejši lahko prejmejo po uspešno zaključeni 7-dnevni pitni dieti, so naslednji:

• razbremenitev gastrointestinalnega trakta, normalizacija notranjih organov;
• Izboljšanje videza in stanja kože;
• Zmanjšanje velikosti želodca in apetita;
• izogibanje nezdravim prehranjevalnim navadam;
• trening moči volje.

Človek dobi tudi psihološko zadovoljstvo: navsezadnje je zmaga nad samim seboj, občutek "opravljene dolžnosti" veliko vreden.

A ni vse tako rožnato. Dieta ni naključno uvrščena med ekstremne. Če precenite svojo moč in zmožnosti telesa, potem pričakujte nasprotno reakcijo: poslabšanje prebavnih organov, kar negativno vpliva na zdravje in razpoloženje redčenja. In lahko celo pripelje do kritične situacije. Več o tej strani vprašanja je navedeno spodaj.

Splošne informacije Pitna dieta

Pitne diete imajo to posebnost, da jedilnik vsebuje samo jedi tekoče konsistence. Bistvo diete: v celotnem obdobju ne morete jesti ničesar trdnega. Meni je sestavljen iz tekočin: sokov, zelenjavnih in zeliščnih juh, juh iz naravnih izdelkov, fermentiranih mlečnih napitkov, pire juh, čajev, kave. Ločena linija je navadna voda - standardna steklenica 1,5 L.

• Zdravniki kot program zdravljenja nekaterih bolezni predpisujejo pitno dieto za 7 dni ali več. Toda to je izključno pravica zdravnikov in nikakor razlog za samozdravljenje bolnika.

Strokovnjaki verjamejo, da prebavni trakt, ki ne prejema trdne hrane, dobi priložnost za počitek. To dejstvo prispeva k odstranjevanju odpadkov, čiščenju pred toksini in toksini. Prebavni organi delujejo v olajšanem načinu, v tem zaporedju prevladuje občutek lahkotnosti v želodcu. Ustvarjalci metode trdijo, da hrana ne tvori maščobnih oblog.

• Pitne diete veljajo za varčen način hujšanja za ljudi z veliko volje ali tiste, ki želijo to voljo negovati.

Skupaj z izgubo kilogramov izginejo škodljive sestavine, ki jih "izpira" obilica vode. Zagotavlja ravnovesje vlage, potrebno za delovanje vseh telesnih organov.

Pitje detoxa 7 dni

Zakaj je dieta s tekočo hrano pravo 7-dnevno razstrupljanje s pitjem? Zakaj so tekoči obroki boljši za prebavo kot tradicionalna prehrana, v kateri prevladujejo trdne sestavine?

• Tekoča hrana zahteva manj napora s strani prebavil. Zato dobijo možnost, da delajo manj intenzivno. Menijo, da se v tem stanju telo začne čistiti nepotrebnih snovi, nabranih v obdobju "normalnega prehranjevanja".

Druga točka je, da tekoča hrana odpravlja občutek teže, preobremenjenosti želodca in ne nastaja novo kopičenje maščobe. Voda v zadostnih količinah ne dovaja kalorij, ampak aktivira metabolizem in sproži mehanizem hujšanja.

Po izračunih vam pitna dieta za 7 dni omogoča, da "izgubite" 5 kg. Figura postane bolj graciozna z zmanjšanjem obsega stegen za nekaj centimetrov, telo čuti moč in energijo, poveča se samospoštovanje in raven pozitivnih čustev. S takšno motivacijo se ženske z močno voljo odločijo podaljšati tečaj še za en teden. Seveda, če zdravstveno stanje dopušča in zdravniki ne nasprotujejo.

• Čiščenje poteka po stopnjah.

V prvih desetih dneh postanejo votli organi čistejši; na jeziku se lahko tvorijo obloge, kar je po mnenju avtorjev normalno.

Nato se jetra in ledvice intenzivno čistijo; nelagodje v območju njihove lokacije je potrditev, da gre vse po načrtih.

Zadnje desetletje je namenjeno čiščenju telesa na celični ravni.

• Ali za to obstajajo trdni dokazi, ne ve nihče. Zato je veliko kritik na račun neimenovanih avtorjev, ki tiste, ki želijo za vsako ceno shujšati, narekujejo neverjetnim podvigom, pri čemer po nepotrebnem tvegajo lastno zdravje.

Vitaminski pripravki, usklajeni z zdravnikom, bodo morda potrebni za podporo telesu po ekstremnih prehranskih omejitvah.

Podroben meni za vsak dan

Vsako ekstremno dieto, vključno s pitno dieto za 7 dni, je treba skrbno pretehtati. Poleg standardnih pravil, ki jih priporočajo nutricionisti, lahko vedno izbirate med predlaganimi najljubšimi jedmi, ki pomagajo pri prilagajanju in lažjem prenašanju omejitev.

• Obe točki naj bosta usmerjeni v čim večje razstrupljanje telesa in aktivno odstranjevanje maščobnih oblog.

Približen ali podroben jedilnik za vsak dan mora temeljiti na naslednjih načelih (po dnevih).

1. Juhe - mesne in puste, iz zelenjave ali rib.
2. Mlečni izdelki.
3. Sveži napitki in smutiji.
4. Kisle kisline, kompoti.
5. Čaji, vključno z zeliščnimi čaji, zelenimi čaji z dodatkom mleka.
6. Juhe, sokovi ali zelenjavne juhe.
7. Kakovostna voda 1,5 litra dnevno.

Predlagane so tudi druge različice diete, bolj raznolike kombinacije jedi. Pomembno je, da skupna vsebnost kalorij ne presega 2000 kalorij.

• Nič manj pomembno je obdobje izstopa. Če se ne upošteva, se odvečna teža vrne, in ne sama, ampak skupaj s paketom spremljajočih težav.

Med odtegnitvijo začnite vsako jutro s tekočo ovseno kašo in nadaljujte s tekočimi obroki za večer. Beljakovinske izdelke odložimo za pozneje. Izstopno obdobje je enako dvojnemu obdobju diete. Se pravi v našem primeru traja dva tedna.

Recepti

Ko začnete izbirati recepte za jedi, morate takoj zavrniti tisto, kar prehrana prepoveduje. Vse to je trdna, pa tudi sladka, začinjena, mastna hrana. Namesto tega je uvedena "otroška prehrana": kaša, juhe, poljubi, juhe, pitje fermentiranih mlečnih izdelkov. Za juhe se uporabljajo sveže ali zamrznjene sestavine.

• Voda v prostornini enega in pol litra zaduši apetit in spodbuja izločanje toksinov.

Če voda ne pomaga, se lakota na pitni dieti za 7 dni olajša s kozarcem kefirja ali svežega sadnega soka. Poroča se, da se tretji ali četrti dan lakote sploh ne čuti.

Z recepti vam ni treba biti preveč domišljav. Tekoči ovseni kosmiči ali druga kaša so idealen zajtrk. Za kosilo je primerna katera koli juha - iz zelenjave, riža, krompirja, ki se s pomočjo mešalnika pripelje do homogenega stanja. V drugih primerih naredite zelo tekoč pire krompir, ki spominja na juho.

Tudi sveže pripravljeni sadno-zelenjavni koktajli so zdravi, okusni, bogati z vitamini in nekakšna dietna sladica. Glavna stvar je, da ne "izboljšate" naravnega okusa - sladkorja, soli, začimb. Za večerjo si privoščite jogurt, kefir ali mleko.

Med obroki si pripravite različne čaje, sokove, občasno pijte vodo. Obstajajo nesoglasja glede kave. Nekateri jo dovoljujejo (nesladkano in brez mleka), drugi jo uvrščajo na seznam prepovedanih pijač. Verjetno boste morali dilemo rešiti sami. Če brezbrižni do okusa kave brez težav zmorejo, potem ljubitelji kave niso grešni, če si občasno privoščijo porcijo priljubljene pijače.

Koristi

Voda predstavlja 75 % telesne teže pri dojenčkih do 55 % pri starejših in je bistvena za celično homeostazo in vitalne funkcije. Ocenjuje se, da v Združenih državah približno 22 % vode prihaja iz hrane, medtem ko bi bila v evropskih državah, zlasti v državah, kot je Grčija z večjo porabo sadja in zelenjave ali v Južni Koreji, številka veliko višja.[2]

Obstaja več variant pitne diete: za 30, 14, 7 dni. Pitna dieta za 7 dni je razmeroma nežen način za odpravo prekomerne teže v primerjavi z 2-tedenskimi in mesečnimi različicami. Želeni učinek je mogoče doseči s pomočjo enkratnega razkladanja - od 1 do 5 dni na mesec.

Prednosti diete so ocenjene s postavkami, kot so:

• oblikovanje telesa;
• zmanjšana obremenitev s hrano, lahkotnost v želodcu;
• čiščenje prebavnih organov pred toksini in strupi;
• čiščenje ledvic in jeter (v primeru dolgotrajne različice);
• izboljšanje stanja kože;
• svežino obraza.

Za ohranitev učinka je zelo pomembno, da dieto pravilno zapustite. To je daljši proces: traja dvakrat dlje kot sama dieta. Ker je tekočina lažje prebavljiva in se volumen želodca za teden dni nekoliko zmanjša, potem oseba v prihodnosti "ne potegne" velikih porcij, običajnih pred dieto. To preprečuje povečanje telesne teže v prihodnosti. Vodno ravnovesje se ohranja zaradi dejstva, da jedi za pitje vsebujejo veliko tekočine.

Kaj lahko in kaj ne more?

Če izberete pitno dieto za 7 dni, se morate založiti ne le s potrpljenjem, ampak tudi z različnimi pijačami, brez katerih se bo prehranjevalni program zdel skromen in dolgočasen. Raznolikost nekoliko omili ekstremne pogoje proge. S pravilnim izpolnjevanjem pogojev za en teden izgubite težo za 5-7 kg. Nihanja indikatorjev so odvisna od začetne teže in v veliki meri - od posameznih značilnosti telesa.

• Kaj lahko jem? Natančneje, piti, saj govorimo o sistemu pitja. Približen obrok pitja po dnevih v tednu bi lahko izgledal takole.

1. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 2%.
2. Juhe iz zelenjave, rib, mesa, pire juhe.
3. Domači sokovi iz sadja in zelenjave.
4. Čaji: črni z mlekom, zeleni z limono.
5. Nesladkani kompoti, kisle kisline iz svežega sadja.
6. Mleko.
7. Spet juhe.

Čista voda - 1,5 litra na dan - je vedno koristna v meniju. Telo nasiči z vlago, nekoliko zmanjša apetit. Začinjene, mastne in alkoholne pijače so strogo prepovedane.

Dieta bo najbolj uporabna, če jo oseba, ki hujša, normalno prenaša. Redno hodi na stranišče - brez težav, a tudi brez driske, ne doživlja hude slabosti, šibkosti, omotice, solzljivosti, depresije in drugih neprijetnih pojavov. Ob prisotnosti nevarnih simptomov se dieta nujno ustavi.

Odgovor na vprašanje: česa ne bi smeli jesti? - lahko dolgo naštevate gosto hrano, ki jo dieta prepoveduje. Lažje se je ustaviti pri dovoljenem. In med pitno dieto 7 dni lahko pijete skoraj vse, razen barvnih gaziranih pijač in industrijskih sokov: ti izdelki vsebujejo preveč sladkih sestavin. Tudi v domačih čajih, kompotih, poljubih, kavi, brezplačnih napitkih ne morete dodati sladkorja ali medu. Skratka, tekočine v tem sistemu nadomestijo hrano in pijačo.

• Metodologija je toga, zato ne bo ustrezala vsem.

Najbolje ga uporabljajo mladi, brez zdravstvenih težav, ki želijo popraviti svojo postavo. Za starejše ljudi je priporočljivo poiskati milejšo alternativo.

Na pitno dieto se pripravite en teden vnaprej: jejte manj trdne hrane in pijte več tekočine. Porcije je treba postopoma zmanjševati, tako da se prebava do začetka tečaja navadi na spremembe. Avtorji trdijo, da je žvečenje le psihološka navada in ne nuja, tako da načeloma lahko brez trdne hrane.

Nihče ne oporeka nespornim prednostim svežih sokov. Vendar je treba zapomniti nekaj posebnosti:

• Veliko število učinkovin lahko povzroči gastritis in razjede ter alergijske reakcije.
• Kisline razjedajo zobno sklenino.
• Korenčkov sok lahko vaši koži da oranžen odtenek.

Da bi se izognili takšnim posledicam, je treba pijačo razredčiti z vodo in piti največ dva kozarca na dan.

Kontraindikacije

Kakršna koli pitna dieta, 7-dnevna ali večja, ni primerna za vsakogar. Najprej se kontraindikacije nanašajo na ljudi s prebavnimi težavami, z okvarami jeter in ledvic, pa tudi na tiste, ki so oslabljeni zaradi bolezni ali fizičnega napora. Takšne diete so prepovedane nosečnicam in doječim materam.

• Dieta je kontraindicirana pri mladih, mlajših od 18 let, profesionalnih športnikih, s povečanim fizičnim naporom.

Po tekočem obroku se prebavni sistem ne prilagodi takoj na gosto hrano. Če oseba hitro preide na običajno prehrano, teža ne izgubi možnosti, da se vrne na prejšnje kazalnike. Zato je kontraindicirano zapustiti program ne po načrtu.

Možna tveganja

Slabosti metodologije pitja vključujejo verjetnost tveganj, povezanih z dieto. Zadevajo predvsem prebavni sistem. Torej zloraba sadja včasih vodi do poslabšanja prebavnih patologij, kisli sokovi pa škodijo zobem. Sladko sadje negativno vpliva na proizvodnjo insulina, zaradi česar pitne diete za 7 dni ni priporočljivo izvajati prepogosto.

• Medtem ko je 30-dnevni tečaj dovoljen enkrat letno, je dvotedenski tečaj dovoljen vsakih nekaj mesecev. Dnevi raztovarjanja ne bodo povzročili nobene škode - tudi če jih izvajamo nenehno, vsak teden.

Nutricionisti opozarjajo, da se med pitno dieto kalcij odstrani iz telesa. Njegovo pomanjkanje je treba nadomestiti z lekarniškimi pripravki.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je takšen način hujšanja škodljiv in celo nevaren za zdravje. Nevarnost je, da lahko podhranjenost povzroči delno degeneracijo notranjih organov. In če dieto zapustite prehitro ali z napakami, obstaja tveganje za anoreksijo in nevarne nepopravljive posledice.

• Dlje ko človek uživa tekočo hrano, nevarnejše so posledice.

Če program traja en mesec, sluznica prebavil atrofira in prebavni encimi se ne proizvajajo več. Telo ne sprejema goste hrane in se nanjo odzove z neustavljivim bruhanjem in drisko. Po teh spremembah lahko traja mesece ali leta, da si prebavni sistem opomore. To opozorilo je koristno za ljudi, ki se brez skrajne nuje poslužujejo strogih diet.

Zapleti po postopku

Težavnost pitne diete za 7 dni je v tem, da je nemogoče iti skozi to brez občutka lakote. To je razloženo ne le z manjšo količino hrane, ampak tudi z dejstvom, da tekoča hrana ne zahteva žvečenja. To je nenavadno, zato se telo počuti, kot da »nič ni jedlo«.

• Možni zapleti se kažejo kot razdražljivost, šibkost, močna lakota in želja po prekinitvi diete, da bi jedli prekomerno.

Nekatera dekleta želijo jokati in se smiliti sama sebi, lepa, zaradi česar se veliko žrtvujejo zaradi namišljene "popolne" figure.

Lahka hrana lahko povzroči negativno reakcijo želodca, zato prehrano spremljajo nepravilnosti blata, lakotni krči prebavnih organov, aktivna fermentacija in nastajanje plinov.

• Pri dolgotrajnih tečajih se stanje kože, las, nohtnih plošč poslabša.

Alergene sestavine sokov lahko povzročijo reakcijo. Pomanjkanje beljakovinskih snovi vodi do anemije, disfunkcije reproduktivnih organov, oslabljene imunosti, motenj menstrualnega cikla. Prekomerna obremenitev s tekočino povzroči toksikozo, dehidracijo. Ledvice se lahko odzovejo z okvarami. Včasih otekanje nog.

Stradajočim je treba prihraniti telesno aktivnost, sicer lahko preobremenjenost povzroči hudo oslabelost in celo omedlevico. Ob prisotnosti grozečih simptomov je treba dieto prekiniti in nemudoma poiskati zdravniško pomoč.

Izhod iz pitne diete za 7 dni

Pomembno mesto v tehnikah hujšanja je namenjeno koncu diete. Pitna dieta za 7 dni ni izjema. Po sedmih dneh nevajenega prehranjevanja ne morete pobegniti, da bi se vrnili k prejšnji prehrani in neomejenemu uživanju vsega po vrsti. Izhod mora biti mehak in nenaden. Brez upoštevanja pravil 7-dnevne opustitve pitne diete se prebavne težave poslabšajo, pojavi se nelagodje, celo nevarnost za zdravje.

• Na splošno je rezultat približno dva tedna - dvakrat dlje od dolžine programa. Nekateri viri pišejo o enem mesecu. Toda na splošno je sprejemljivo razmerje, da se želodec prilagodi normalni hrani, 1:2 (dieta: opustitev).

Tekoče obroke za zajtrk in kosilo postopoma zamenjamo z lahkimi trdnimi obroki, tekoče večerje pa pripravljamo ves teden. Nato jih postopoma nadomesti običajni jedilnik.

Natančneje je videti takole. Prvi dan po koncu 7-dnevnega tečaja se začne z majhno porcijo ovsene kaše. Kosilo ostane tekoče. Po takem sistemu je treba jesti tri dni, nato pa počasi dodajati nemasten sir, kuhano jajce, sadje, jogurt, zelenjavo, kruh. Izdelki iz moke, začinjene in mastne jedi se na mizi pojavijo ne prej kot dva tedna po zaključku tečaja hujšanja.

V tem času, pa tudi med dieto, je pomembno spremljati svoje dobro počutje, pravilnost blata. Zaradi ekstremne narave diete je možno potek pitne diete ponoviti šele po enem letu.

Pričevanja

V pregledih žensk, ki uporabljajo različne tečaje pitne diete, prevladujejo pozitivne. Govorimo o rezultatih od 5 do 15 kg, odvisno od trajanja programa.

Anna, ki se je odločila za 14-dnevno dieto, pripoveduje o težavah prvih dni, ko sem "želela opustiti vse". Maria je opazila izgubo teže ne samo med glavnim obdobjem, ampak tudi, ko je zapustila pitno dieto za 7 dni. Elena je spremenila svoj življenjski slog, zaradi česar se izgubljena teža ni vrnila. Oksana je odlično popravila svojo postavo in se pripravljala na lastno poroko, kar je povzročilo občudovanje njenega bodočega moža.

Komentarji o pitni 30-dnevni dieti so manj optimistični. Pišejo o pretežki dieti in njenih prav tako težkih posledicah.

Rezultati

Program uživanja tekoče hrane posledično ne le zmanjša težo, ampak se tudi znebi navade prenajedanja. Po 7-dnevni ali daljši kuri pitne diete se volumen želodca zmanjša, zato prenapolnjenost s hrano povzroča nelagodje. Razvije pa se koristna navada, da se nasitimo z manj hrane.

• In občutek sitosti se pozna po tem, da pride malo kasneje, ne med obrokom.

Obilje vode in mehke hrane spodbuja aktivno čiščenje škodljivih sestavin, ki se rade trajno kopičijo v prebavilih in drugih organih ter telesu kot celoti. Očiščeno telo postane živahnejše in močnejše, povečajo se obrambne sile, izboljša se stanje kože.

• Spremembe se ne dogajajo samo znotraj, ampak tudi zunaj: koža je očiščena, bolj zdrava, lepša.

Če govorimo o dejanski izgubi teže, je možni rezultat minus 5-7 kg na teden. Zmanjša se kopičenje na bokih in s tem tudi obseg stegen. Občutite izbruh energije, moči, dobre volje. To pomeni, da se energija, ki se je prej uporabljala za prebavo, zdaj uporablja za bolj plemenite namene.

Znak minus povzroči šibkost, omotico in težave z blatom. Zaradi lakote ste nemirni in lahko povzroči simptome kronične utrujenosti.

Pitne diete spadajo med ekstremne načine hujšanja. Predvsem 7-dnevna pitna dieta se je izkazala za zelo učinkovito, vendar je vsi ne zdržijo. Program lahko začnete šele po pregledu in izključitvi kontraindikacij. Ni priporočljivo slediti dieti dlje kot en teden, saj tekoča hrana slabo vpliva na notranje organe. In skupaj s težo človek tvega izgubo zdravja.