Diete za hujšanje z ingverjem

Prekomerna teža je nadloga sodobne družbe, zlasti velikih mest z njihovim norim ritmom. Neuravnotežena prehrana, sedeče delo, vsakodnevni stres - in odvečen kilogram je že na pasu. Takšno stanje ne le začne povzročati psihološko nelagodje lastniku ali gostiteljici. Prekomerna teža je neposredna pot v bolniško posteljo. Navsezadnje vsi vemo, kako debelost negativno vpliva na celotno človeško telo: povečana obremenitev srčno-žilnega in mišično-skeletnega sistema, nezmožnost zanositve in rojstva otroka za ženske v rodni dobi, povečano tveganje za sladkorno bolezen, druge motnje v presnovnih procesih in še veliko, veliko več.

V takšni situaciji je ohranjanje normalne teže precej resen problem, ki ga mnogi poskušajo rešiti sami. Da pa bi bile prehranske omejitve koristne in ne bi negativno vplivale na zdravje, poslabšale stanja in prinesle novih zapletov, je treba takšno metodo izbrati še posebej skrbno. Zaželeno je, da se ta postopek začne po pregledu telesa in s soglasjem specialista.

Dietetiki in zdravniki zelo cenijo diete za hujšanje z ingverjem, ki ne le omogoča izgubo tistih sovražnih kilogramov, ampak tudi napolni človeško telo s številnimi koristnimi hranili.

Pogosto anketiranci postavljajo zelo razumno vprašanje o tem, kako pravilno jemati zdravilno korenino, da bi dosegli pričakovani rezultat.

Domovina te rastline je tropska Afrika. Sprva so njen okus in zdravilne lastnosti poznali in bili iskani že v antiki. Sodobna znanost in kuhanje sta le še razširili področja njene uporabe. Danes so diete na osnovi ingverja zelo priljubljene. Glavna stvar je imeti dovolj znanja za njeno izvajanje. Glavna prednost stroge diete je, da človeku ni treba bistveno spreminjati svojih prehranjevalnih preferenc, omejevati prehrane in stradati.

Nutricionisti proces hujšanja na osnovi ingverja imenujejo dieta za lene. Tisti, ki nenehno skrbijo za svojo postavo, vedo, da je to vsakodnevno trdo delo, ki ga je treba opraviti minuto za minuto. Toda uživanje jedi s to začimbo ta postopek ne naredi le učinkovitega, ampak tudi okusnega, zdravega in lažjega. Mnogi ljudje, ki so šli skozi to fazo, so cenili to metodo hujšanja.

Kaj je torej bistvo metode? Narava je rastlino, natančneje korenino, obdarila s precej edinstvenimi lastnostmi, ki pomagajo aktivirati presnovne procese v človeškem telesu, kar je prednostna naloga pri postopku odpravljanja odvečne teže. Snovi, ki jih vsebuje, blagodejno vplivajo na hematopoezo in izboljšujejo pretok krvi v organe in sisteme, kar omogoča pravočasno in popolno oskrbo s snovmi, potrebnimi za njihovo normalno delovanje. Prav ta lastnost ingverjeve korenine omogoča njeno uporabo na tem področju dietetike in kozmetologije.

Prva stvar, ki jo morate storiti za začetek procesa hujšanja, je zmanjšanje kalorične vsebnosti vaše prehrane. V tej situaciji ni govora o strogih omejitvah. Dovolj bo, da zmanjšate količino zaužitih porcij in omejite uživanje številnih izdelkov, ki so še posebej kalorični.

[ 1 ], [ 2 ]

Bistvo diete

In osnova prehrane je uživanje različnih pijač, pripravljenih na osnovi te začimbe, čez dan.

Tukaj je en recept za ingverjev čaj, ki ga lahko uporabimo tako v "čisti" obliki kot tudi kot osnovo za domišljijo in pripravo bolj kompleksnih, prefinjenih, a zdravih napitkov.

Za pripravo čaja vzemite majhen košček korenine, ga olupite in zmeljite. 25 g nastale "kaše" dajte v dvolitrski termos, ki ga popolnoma napolnite z vrelo vodo. Termosko hermetično zaprite in pustite stati čez noč. Zjutraj je ingverjev napitek pripravljen. Ta eliksir je treba piti po malem čez dan. Priporočena dnevna količina tekočine naj bo od enega in pol do dveh litrov. Po želji lahko tik pred uporabo dodate nekaj kapljic limoninega soka ali malo naravnega medu.

Toda obravnavana dieta ni omejena samo na to pijačo. Obstaja seznam izdelkov, ki so zaželeni v prehrani osebe, ki hujša, in tistih, ki jih je treba omejiti ali popolnoma izključiti iz jedilnika.

Vzorčni meni za dieto za hujšanje z ingverjem

Na primer, za dnevni meni lahko ponudite več možnosti:

Po prebujanju popijte kozarec tople pijače iz termovke. To bo pomagalo prebuditi telo in zagnati prebavne organe ter jih pripraviti na delo.

Zajtrk:

• Poširano jajce
• Rezina kruha.
• Majhen košček masla.
• Ingverjev čaj.

Kosilo: jabolko.

Večerja:

• Postni boršč.
• Dušena piščančja prsa v limonini omaki.
• Solata iz svežega zelja.
• Jagodna pena.

Popoldanska malica:

• Čaj z ingverjevo korenino in limono.
• Piškoti iz piškotov.

Večerja:

• Pire krompir.
• Kuhana govedina v hruškovi omaki.
• Sveže kumare in paradižnik.
• Ingverjev čaj s cimetom.

Pred spanjem popijte kozarec pijače na osnovi te začimbe.

Že samo omejevanje vnosa hrane spodbuja plodno hujšanje, ingverjeva korenina pa ta proces naredi učinkovitejšega. To pomeni, da namesto treh do petih kilogramov na mesec lahko izgubite 8 do 10. Ta intenzivnost hujšanja je dobra tudi zato, ker ima nizko nagnjenost k vračanju.

Ne bi bilo slabo, če bi v prehrano z ingverjem vključili tudi telesno vadbo.

Treba je podati še nekaj priporočil:

• Obroki naj bodo delni, vsaj šestkrat na dan.
• Ingverjev čaj lahko uživate čez dan, ne več kot 150 ml na odmerek. Večja količina tekočine lahko povzroči zgago, še posebej, če ima oseba v preteklosti težave s prebavnimi organi. Če teh težav ni, lahko količino čaja povečate.
• Kozarec pijače lahko spijete tik pred glavno jedjo. Ta pristop pripravi prebavni trakt na delo, zato bo proces prebave in izkoriščanja snovi bolj aktiven.

[ 3 ]

Kaj lahko jeste?

Priporočeno:

• Vsako sadje in zelenjava, še posebej surovo.
• Žita in različna žita.
• Morski sadeži. Bogati so predvsem z beljakovinami, vitamini in minerali, vendar imajo nizko kalorično vsebnost.
• Mlečni in fermentirani mlečni izdelki, trdi in sirni siri.
• Puste sorte rib in mesa.
• Pekovski izdelki iz polnozrnate moke.
• Gobe bodo obogatile vašo prehrano in dodale nenavaden okus.
• Jajca.
• Olje živalskega in rastlinskega izvora.

Glavne metode kuhanja so kuhanje, kuhanje na pari in pečenje.

Česa ne smete jesti?

Iz prehrane morate odstraniti naslednja živila:

• Ohranjanje.
• Sladkarije.
• Živalske maščobe.
• Prekajeni izdelki in jedi na njihovi osnovi.
• Izdelek iz supermarketa, ki vsebuje stabilizatorje, konzervanse, barvila in številne druge "E-je".
• Bele sorte kruha.
• Izogibajte se ocvrti hrani.
• Pikantna hrana in začimbe.
• Izdelki hitre prehrane.
• Sol (ne več kot 5 – 7 g na dan).
• Lahko prebavljivi ogljikovi hidrati.
• Alkoholne in gazirane pijače (zlasti obarvana voda).

Če vam zdravje dopušča, si lahko določite strogo dieto. Ne pozabite le, da mora biti jedilnik, pripravljen za ta dan, raznolik in uravnotežen, bogat s hranili, potrebnimi za telo.