Maggi dietni meni za 1, 2, 3 in 4 tedne

Tako kot druge metode ima tudi dieta Maggie lepo legendo o svojem izvoru. Pripisujejo jo "železni dami" - britanski premierki Margaret Thatcher. Kot da bi bil jedilnik diete Maggie zapiski ženske z močno voljo, najdeni med njenimi uradnimi dokumenti. Jedilnik zanjo so sestavili nutricionisti znane ameriške klinike - ustvarjalci beljakovinskih diet.

Jedilnik diete Maggie za 1 teden

Zaradi prevlade jajc se jedilnik Maggijeve diete imenuje jajčna dieta, čeprav vključuje tudi druge izdelke, ki vsebujejo beljakovine. Program je zasnovan za različna obdobja, od tedna do meseca. V tem obdobju ima telo čas, da se prilagodi "novi" prehrani in se postopoma znebi odvečne vode. Najprej se izloči odvečna voda, od 5. dne naprej pa se začnejo kuriti maščobne rezerve.

• Prednosti dietnega menija Maggie za 1 teden so, da je kratkotrajen, prehrana je uravnotežena, lakota vas ne moti in rezultati so očitni.

Predlagane jedi so precej preproste in ne zahtevajo posebnih spretnosti pri pripravi. Glavna stvar je, da pravočasno uporabite predpisane izdelke in pravilne metode obdelave, jih ne cvrite ali menjajte. Priporočljivo je popiti do 3 litre tekočine. Za spodbujanje hujšanja so priporočljive dnevne aktivnosti - fitnes, tek ali vsaj hoja.

Slabosti vključujejo dejstvo, da je potrebno strogo upoštevanje časovnih okvirov, v primeru okvare urnika ali jedilnika pa je treba postopek začeti od začetka. Dieta ima veliko kontraindikacij, zato je primerna le za zdrave ljudi.

Tečaja ne morete začeti, če imate težave z ledvicami, prebavili ali ste alergični na agrume in beljakovine. Nosečnice in doječe matere, pa tudi ljudje z visokim holesterolom, v nobenem primeru ne smejo tvegati. Zanje je možna le skuta in to le po posvetovanju z zdravnikom.

Maggiejeva dieta za 2 tedna

Glavna sestavina v jedilniku diete Maggie so jajca, ki jih dopolnjujeta domači sir in pusto meso. Seznam dovoljene rastlinske hrane je precej dolg: agrumi v asortimanu, lokalno in uvoženo sadje. Koristne so zelenjavne kulture, naravne začimbe in zelenjava. Obvezna sta voda in nesladkan čaj v količini do 2 litra.

Danes so bile razvite metode različnega trajanja, največje trajanje pa je 4 tedne. Jedilnik diete Maggie za 2 tedna prepoveduje mastne in bogate jedi, sladkor, oljne omake. Sadje, ki vsebuje veliko sladkorja: grozdje, fige, datlji, mango, banane.

• Za čiščenje telesa je priporočljivo uživati hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Beljakovinska hrana zagotavlja gradbeni material za mišice in kosti. Seznam prepovedanih živil vključuje alkohol. Nevaren je, ker lahko poslabša patologije, ki so se za nekaj časa "umirile", in zmanjša stopnjo izgube teže.

Tega režima se držijo 2 tedna, nato pa se za vzdrževanje teže izogibajo mastni, mokasti in ocvrti hrani. Namesto tega naj se osredotočijo na raznovrstno sadje in zelenjavo.

Dvotedenska možnost velja za nežno, primerno za različne starostne kategorije. Tri obroke na dan je enostavno upoštevati tudi za zaposlene ljudi, preproste sestavine in recepti pa so na voljo skoraj vsem. V prehrani so prisotne potrebne hranilne snovi, kar odpravlja potrebo po jemanju farmacevtskih zdravil.

Jedilnik diete Maggie za 3 tedne

Eden od pogojev za upoštevanje jedilnika diete Maggie je vsakodnevno jutranje tehtanje. Minusi na tehtnici so dobra spodbuda za nadaljevanje v istem duhu. Z beleženjem kazalnikov boste jasno videli dinamiko izgube teže, kar vam tudi izboljša razpoloženje. A tudi če teža "skoči" ali "stoji" na mestu, to ni razlog za razočaranje, temveč fiziološka norma. Vendar pa se posebej dovzetni ljudje lahko tehtajo enkrat na teden, na primer ob ponedeljkih.

V tretji fazi je dieta zasnovana tako, da telo, ki je bilo v prejšnjih tednih navajeno na takšno prehrano, dobi še en pretres. V ta namen so izdelki razporejeni po dnevih, ne po obrokih. To je glavno pravilo tretje faze in jedilnika Maggie diete za 3 tedne. Po dnevih je videti takole:

1. Dovoljeno sadje na izbiro.
2. Dovoljena zelenjava po okusu.
3. Zelenjava + sadje.
4. Zelenjava + ribe.
5. Zelenjava + meso.
6. Dovoljeno sadje po vaši izbiri.
7. 1 sadje od dovoljenih.

Dieta temelji na interakciji posameznih izdelkov. Če jeste samo določeno hrano, lahko realno pričakujete učinek izgube teže - do 10 kg za celoten tečaj. Poleg posebne diete si morate zapomniti še nekaj pravil: pijte več vode, se odpovedujte maščobam, ne kršite režima, hodite na sprehode ali izvajajte lahko gimnastiko, stehtajte se zjutraj (po obisku stranišča).

Jedilnik diete Maggie za 4 tedne

Beljakovinski jedilnik Maggijeve diete spada med klasične diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Hrana je izbrana tako, da povzroča reakcije, zaradi katerih se izločajo toksini in razgrajujejo lipidna tkiva. Eno glavnih pravil je jasna prehrana. Jedilnik Maggijeve diete za 4 tedne idealno zagotavlja izgubo teže do 10 kg. Občutek lakote zavirajo beljakovine. Dovoljeno je veliko vode, čaja in kave kadar koli v dnevu.

• Glavni izdelek so kokošja jajca. Z njihovim uživanjem telo nasitimo z beljakovinami, ne pa z ogljikovimi hidrati. Zato mora biti telesna aktivnost v tem obdobju zmerna.

Poleg jajc, piščanca in drugih vrst mesa (vendar ne jagnjetine) se kot beljakovinska hrana priporoča tudi sir z nizko vsebnostjo maščob. Rastlinska hrana vključuje različno svežo in predelano zelenjavo, sadje in zelenjavo.

Prva dva tedna sta podobna, v drugem pa je prehrana obogatena s kumarami in sadnimi solatami. Tretja faza je radikalno drugačna: zlasti ni strogega urnika obrokov na uro. Izdelki za tretje sedemdnevno obdobje:

• 1. dan – sadje, brez sladkega in hranljivega (fige, banane, datlji, mango, vse vrste grozdja).
• 2. dan – predelana zelenjava (vendar ne krompirja).
• 3. dan – sadje, zelenjava.
• 4. dan – zelenjava, solata, ribe.
• 5. dan – pusto meso, zelenjava.
• 6. in 7. dan – sadje.

Jedilnik za zadnji teden je bolj zanimiv. V zadnji fazi jedo raznoliko, a preprosto hrano, brez kulinaričnih dobrot. Standardno je razporejena na obroke čez dan, pri čemer se upoštevajo prejšnja priporočila glede vsebnosti maščob in načina kuhanja. S takimi razporeditvami so realni naslednji rezultati: 1 teden - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 teden - do 10-12 kg.

Jedilnik za vsak dan diete Maggi

Vsi zajtrki na meniju Maggi diete za vsak dan so sestavljeni iz dveh izdelkov: 2 jajci in 1 grenivke. Govorimo o kokošjih jajcih, ne o prepeličjih. Morda so v nekaterih pogledih bolj zdrava, vendar ne v smislu hujšanja, saj prepeličja jajca nimajo dovolj sestavin, potrebnih za aktivno presnovo. Pomemben pogoj je svežina: izdelek ne sme biti star več kot teden dni. Klasično jajčno dieto lahko naredimo s skuto, če sestavine zamenjamo v razmerju 1 jajce = 100 g sira.

Težko je samostojno sestaviti jedilnik za vsak dan Maggiejeve diete, še posebej za najdaljšega. Zato je bolje uporabiti že pripravljene primere, ki jih je na internetu dovolj, pa tudi recepte za okusne in zdrave dietne jedi. Priročno je uporabljati tabele s podrobnimi informacijami o jedeh in izdelkih.

Dnevna prehrana temelji na beljakovinah, z minimalno količino ogljikovih hidratov. Poleg glavnih sestavin - jajc in domačega sira, se uporablja dodaten aktivni izdelek - grenivka. S fiziološkega vidika je to optimalna kombinacija komponent za učinkovito hujšanje.

Najpogosteje se uporabljajo 2- ali 4-tedenske možnosti. Osnova je prestrukturiranje telesa in izguba teže. Zaradi hranilne vrednosti jajc ne čutite lakote. Zaradi programa se spremeni delovanje posameznih organov:

• metabolizem se aktivira;
• telo aktivno porablja energijo za prebavo beljakovin;
• maščobe se razgradijo;
• beljakovine se popolnoma absorbirajo;
• Grenivke in pomaranče pospešijo izgubo odvečne teže.

Jedilnik z jajčno skuto pozitivno vpliva na druge procese in organe:

• Kalcij krepi lase, kosti in zobe.
• Mišice postanejo lepše in bolj definirane.
• Živčni sistem se normalizira, utrujenost in depresija izgineta.

Jedilnik za teden Maggijeve skutne diete

Če ste izbrali različico Maggijeve diete s skuto, to pomeni, da imate radi mehki domači sir in pričakujete, da se takšne diete ne bo težko držati. To velja za mnoge v primerjavi z jajčno dieto. Opozoriti je treba le ljudi s povečano kislostjo želodca.

Dnevni meni za teden Maggijeve skutne diete nujno vključuje glavni izdelek za zajtrk, nekatere dni pa tudi za kosilo. Skuta naj bo 9 %. Enako je z eno ali dvema jajcema in 200 g domačega sira.

Kosila in večerje vsebujejo beljakovine in rastlinsko hrano: piščanca, drugo meso, jajca, zelenjavo (brez koruze, krompirja, stročnic). Za sladico sta bolj zaželena pomaranča in grenivka. Skutina različica omogoča izmenično uživanje sira in jajc.

Pravila tedenske diete:

• Vsakič bi morali jesti določeno živilo, ne da bi pri tem prilagodili svojo prehrano po lastni presoji.
• Če natančna količina ni določena, potem hrana ni omejena; lahko jeste, kolikor želite, vendar le tokrat.
• Če nečesa še nisi dokončal/a, ne smeš "dodati" ničesar drugega.
• Ne uporabljajte maščob za cvrtje ali jušnih osnov za juhe.
• Vsa konzervirana živila so prepovedana.
• Sol in začimbe so dovoljene.
• V prehrano so vključeni morski sadeži z nizko vsebnostjo maščob.
• Dovoljene so tople pijače (brez sladkorja ali z nadomestkom), alkohol pa ne.
• Napake in motnje v režimu, tudi kratkoročne, izničijo prejšnja prizadevanja.

Jedilnik za 4 tedne ajdove diete Maggi

Kot tipičen ogljikov hidrat je ajda eden od prepovedanih izdelkov v jedilniku Maggijeve diete. Čeprav je žito samo po sebi zdravo, je priporočljivo za vse, od otrok do starejših, in je vključeno v prehrano terapevtskih dietnih tabel. Obstajajo cele metode hujšanja, ki temeljijo na prehranskih lastnostih ajde. Toda vprašanje, kot je "Jedilnik za 4 tedne Maggijeve ajdove diete", ostaja brez odgovora.

• Če oseba, ki želi shujšati, iz nekega razloga ne ustreza relativno raznolikemu jedilniku Maggijeve diete, lahko poskusite z ajdovo monodieto. Obljublja izgubo 12 kg v samo dveh tednih. Bolj ko je oseba polna, več kilogramov teže lahko v tem obdobju izgubi.

Učinek je dosežen zaradi nizke kalorične vsebnosti izdelka. Kaše lahko pojeste toliko, kot želite, torej do sitega, pri čemer ste prepričani v uspešen rezultat. Hrana vsebuje veliko železa, kalija, magnezija, kalcija, rastlinskih beljakovin in vitaminov skupine B. To omogoča, da iz prehrane brez škode izločite beljakovinska živila živalskega izvora.

Kuhanje kaše ima svoje posebnosti. Porcija za cel dan se pripravi dan prej: 0,5 kg kaše se prelije z 1,5 litra vrele vode, zavije v toplo stvar (odejo) in brez kuhanja stoji do jutra. Zjutraj bo videti kot kuhana, vendar dietna - brez soli in sladkorja. Če se vsa voda ne vpije, v naslednji porciji nalijte malo manj. To jed je treba pojesti v 14 dneh.

Jedilnik diete Maggie za 4 tedne z jajci

Pri izbiri menija za Maggie dieto se morajo tisti, ki želijo shujšati, odločiti za možnost. Skuta ali jajca? - to je vprašanje. Če imate raje jajca, morate vedeti, da jih boste morali samo v prvem tednu pojesti na desetine. Za udobje je priporočljivo, da natisnete meni Maggie diete za 4 tedne, različico z jajci v slikah, in ga obesite na vidno mesto. Priporočljivo je tudi, da postopek začnete v ponedeljek, če pa ga ne želite preložiti, pa kateri koli dan, vendar s ponedeljkovim menijem.

Piščančja jajca so bogata s koristnimi sestavinami in zagotavljajo sitost. Že v prvem tednu se telo obnovi in navadi na nov način prehranjevanja. Učinkovitost je posledica dejstva, da mora telo porabiti veliko energije za prebavo beljakovinske hrane, zato uporablja shranjene maščobe.

Nekateri se sprašujejo, ali je škodljivo pojesti toliko jajc v kratkem času. Navsezadnje so nam vedno govorili, da so bogata s holesterolom in zvišujejo njegovo raven v krvi. Vendar pa sodobna dietetika dokazuje, da ne bo škode, če jajc ne dodamo nobenih olj.

Nekaj nasvetov za uspešno in uspešno zaključevanje 4-tedenskega programa:

• Popijte 2 litra vode, čaja ali kave brez omejitev količine, vendar nesladkane.
• Sladkarije zamenjajte s super sladkim naravnim nadomestkom - stevio.
• Če tega ne prenesete, si privoščite prigrizek – kumaro, korenček, list solate.
• Dietne jedi, imenovane "solata", so pripravljene brez mastnih prelivov.
• Jajca so trdo kuhana, piščanec pa je očiščen kože in maščobe.
• Da bi ohranili dosežene rezultate, se k običajni prehrani vračajte postopoma, ne da bi se prenajedali z visokokalorično hrano.
• Obrok zaključite najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
• V prihodnje ne pozabite na telesno aktivnost in zdravo prehrano.

Jedilnik za 2 tedna beljakovinske diete Maggi

Dvotedenski jedilnik diete Maggi je usmerjen v rezultat. Dosežen je hitro, vendar obstaja tveganje, da se teža vrne na prejšnje vrednosti. Menijo, da se temu lahko izognemo ne z jedilnikom za 2 tedna beljakovinske diete Maggi, temveč s polnopravnim mesečnim tečajem hujšanja.

Obstajata dve vrsti diete - jajčna in skutna. To je narejeno zato, da bi bil sistem dostopen vsem, vključno s tistimi, ki ne prenašajo jajc.

Dvotedenski tečaj temelji na jajcih ali skuti. Dovoljena je tudi druga hrana:

• Sadje (pomaranče, grenivke, marelice, kivi, jabolka).
• Zelenjava (grah, jajčevci, paprika, paradižnik).
• Pusto ribe, meso, morski sadeži.
• Črni kruh.
• Česen, suho sadje.

Prepovedana živila: prekajeno, ocvrto, krompir, gobe, grozdje, banane, konzervirana hrana, alkohol.

3-kratni meni po dnevih v tednu:

• 1 teden

Pon: 2 jajci; 2 grenivki, čaj; piščanec.

Tor: skuta, suho sadje, kava; pečen zajec; solata (kozice, trska, kumara).

Sre: grenivka, čaj; enolončnica iz domačega sira, jajca, suho sadje; govedina, jabolko.

Čet: omleta na pari, pomarančni smoothie; sadna solata z jogurtom; pečena postrv z limono.

Pet: skuta, grenivka; 2 jajci, piščanec; dušena paprika.

Sob: skuta s kislo smetano, pijača; citrusna solata, svež jabolčni kompot; solata z morskimi sadeži in piščancem, ananasov sok.

Sonce: grenivka, jabolčni sok; korenčkov in jabolčni pire, kefir; dušen zajec s paradižnikom.

• 2. teden

Pon: omleta; solata (kozice + grenivka); skutina enolončnica s suhim sadjem.

Tor: skuta, suhe slive, jajce; omleta s papriko in paradižnikom, čaj; zajčje meso.

Sre: grenivka; nemastna juha, zelenjava; dušene bučke.

Čet: citrusna solata, kava; postrv z zelenjavo; pusta ovsena kaša s suhimi slivami.

Pet: toast s topljenim sirom, pijača brez sladkorja; enolončnica (govedina + bučke + paprika); solata iz paradižnika in kumar.

Sob: skuta, mleko; kozice s piščancem; jabolko in grenivka.

Sonce: svežina citrusov; sadna enolončnica; pomaranča.

Recepti za vsak dan diete Maggi

Jedilnik Maggijeve diete velja za popoln in učinkovit način prehranjevanja in hujšanja. Pomemben pogoj je, da jeste po urniku, da ne preskakujete ali kršite predlagane sheme. V nasprotnem primeru boste morali začeti znova. Drugo pravilo je popolna odsotnost alkohola, ki pomaga pri kopičenju maščobnih rezerv, ki se ne porabijo med fizičnim delom. Recepte za vsak dan Maggijeve diete odlikuje preprostost sestavin in obdelave: kuhanje, lupljenje, dajanje v mikrovalovno pečico itd. Za gurmane so na voljo bolj zapleteni.

• Ker so zajtrki monotoni, jih ni treba načrtovati za vsak dan. Ponujamo več možnosti za kosilo in večerjo.

1. Solata iz jajc in grenivk. Narežite beljake dveh kuhanih jajc in sadno pulpo, zmeljite rumenjake in vse skupaj zmešajte.
2. Pekač. Olupljeno pomarančno pulpo drobno sesekljajte, vlijte stepen beljak, dodajte cimet in pecite 15 minut.
3. Pikantna govedina. 200 g govedine pokapajte s sokom 1 pomaranče, potresite s soljo in baziliko ter pecite 40 minut.
4. Polnjena jajca. Olupljeno pomarančno pulpo zmeljite v kašo, zmešajte s kuhanimi rumenjaki in položite na polovice beljakov.
5. "Zlati petelin": Na olivnem olju prepražite 0,5 kg piščančjega fileja. Pulpo ene in pol pomaranče stepite do kaše, prelijte po mesu. Preostalo pulpo uporabite za dekoracijo.
6. Dietni piščanec. Meso skuhajte v vodi s soljo in začimbami, potem ko ga olupite.
7. Solata. Narežite olupljene paradižnike, pomarančo ali grenivko in kumare, naribajte korenje. Ne začinite.

Zdravniški pregledi diete Maggi

Tisti, ki hujšajo, imajo radi jedilnik Maggiejeve diete, ker jim ni treba biti lačni. In to je razumljivo, saj beljakovinska hrana daje dolgotrajen občutek sitosti. Nekateri so nezadovoljni, ker jajca postanejo dolgočasna do te mere, da se jim začne slabo.

Zdravniški pregledi diete Maggi so najprej pozorni na kontraindikacije. Sicer je dieta odobrena. Vendar noben pravi zdravnik ne more priporočiti te ali one diete v odsotnosti, ne da bi pregledal pacienta. Zato vam pri izbiri metode svetujemo, da najprej obiščete zdravnika, da dobite sliko o svojem zdravju in stanju telesa.

Naivno je pričakovati, da so vse diete enako indicirane in učinkovite za vse. Navsezadnje, čeprav smo si ljudje podobni, je vsak posameznik. Priljubljen jedilnik diete Maggie med hujšajočimi ne ustreza vsem. In tisti, ki ustrezajo, z občudovanjem govorijo o učinkoviti metodi in se s hvaležnostjo spominjajo britanske baronice.