Jabolčna dieta: bistvo, koristi, rezultati

Ime Apple Diet je precej skladno z bistvom. To je metoda izgube teže, pri kateri dieta nujno vsebuje jabolka, v nekaterih različicah - dodatnih sestavinah in od pitja - navadne ali mineralne vode. Dieta na jabolkah je priljubljena zaradi svoje učinkovitosti in ogromnega števila različic, iz katerih lahko vsi izberejo priročno zase.

Kakšna jabolka je najbolje jesti na dieti?

Raznolikost sadja na jabolčni dieti ni pomembna. To pomeni, da so vse sorte in njihove kombinacije učinkovite, zato tanjšem ni treba skrbeti, katera jabolka je bolje jesti na prehrani. Vendar je v nekaterih člankih najboljše za prehrano, imenovano zelene sorte sladkega in kislega okusa.

Tako kot drugi monodieti ima tudi jabolčna dieta posebnosti in časovne omejitve. Predlagana je in takšna varianta, kot je dieta za razkladanje na jabolkah vsaka dva tedna. In če takšno metodo zaznava telo, potem tanjša oseba ni težko preklopiti na daljše možnosti. Toda to storite, ne da bi ga pretiravali, ker dolgotrajni monodieti predstavljajo številna tveganja in nevarnosti.

Če je vprašanje, katera jabolka je bolje jesti na prehrani, povezano z načinom predelave, je odgovor enak: drugačen. Sadje ne jedo samo sveže, mimogrede, s kožo, pod katero je veliko koristnih snovi, ampak tudi pečene, pripravljene solate, pireje in smoothije. Omejitev se nanaša samo na količino, to stanje je predviden v vsaki različici prehrane.

Pektin kot najpomembnejši sestavni del jabolk deluje kot goba: absorbira odvečne maščobe in ogljikove hidrate, hitro in varno se znebi predstikalne naprave. Hkrati presenetljivo snovi, koristne za vitalno aktivnost, ostanejo v telesu.

Koliko jabolk lahko jem na dieti?

Jabolka so edinstvena sadje in v zmernih količinah zagotavljajo neprecenljive zdravstvene koristi. Telo jih dojema tako enostavno, da je prva hrana, ki jo dojenčku ponujajo po materinem mleku, sok in pire tega sadja. Nič čudnega, da je prehrana na jabolkah naraven način za oživitev, čiščenje, obnavljanje telesa.

• Ali to pomeni, da se bo več sadja pojedel, hitreje se bo vse zgodilo?

Nutricionisti so izračunali, koliko jabolk lahko jeste na prehrani. Kot referenčna točka vzamejo količino sladkorjev, ki je v srednje velikem sadju 10 g. Dnevna norma glukoze je 50 g. Preprosta matematična težava za eno dejanje ima odgovor "5 jabolk". To je največ. In s to različico jabolčne diete, ki vključuje jedi s kašo in moko, priporoča, da se omejite na tri sadje.

Če govorimo o "čisti" sedemdnevni metodologiji, potem so postavitve naslednje:

• V prvi in dva dneva pojedo 1,5 kilograma;
• Naslednja dva dni, po 2 kilograma;
• Peti dan, spet 1,5 kilograma;
• Zadnji del se zmanjša na 1kg.

To pomeni, da se del najprej poveča, nato pa se zmanjša.

Vse sorte so primerne za dieto, vendar nekateri strokovnjaki raje zelene sorte. Ker vsebujejo manj sladkorja in barvil, kar lahko povzroči alergijske reakcije.

Jabolko ponoči na dieti

Med prehrano na jabolkah le 5-10 dni je resnično opazno izboljšati številko. Najboljši čas za to je druga polovica poletja in jeseni, ko različne sorte zorijo, sadje pa koncentrira največ koristnih komponent. S to metodologijo je dnevni del razdeljen na več sprejemov, tudi za večer. Enodnevna raztovarjanje jabolčne diete prav tako ne prepoveduje uživanja sadja zvečer. To je med drugim poskus dušenja apetita, ki ga čez dan izzove pomanjkanje hrane. Takšen dan se izvaja enkrat na teden ali desetletje.

Glede jabolk ponoči, ko dieta za hujšanje na druge načine, na primer z razcepljeno prehrano, obstajajo različna mnenja. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je pozni prigrizek Apple nezaželen. Ker sadje vsebuje sladke komponente, nato pa jih zaužijemo ponoči, se bodo spremenile v maščobne nahajališča. Da se temu izognete, lahko kombinirate jabolko z beljakovinskim izdelkom, na primer - kefir. Zadovoljuje lakoto in oskrbuje beljakovine.

• Drugi nutricionisti ne prepovedujejo uživanja jabolk pred spanjem. Verjamejo, da je bolje kot trpeti zaradi nespečnosti, ki jo povzroča lakota in ropotanje v želodcu.

Zdravi ljudje v nobeni količini ne škodijo zdravi ljudje. Toda tako kot drugi monodieti tudi jabolčna dieta ni primerna za vse in ima včasih lahko nesrečne posledice. V prisotnosti zdravstvenih težav brez posvetovanja z gastroenterologom ni priporočljivo spremeniti prehranskih režimov - niti za terapevtske niti estetske namene.

Jabolka na prehrani Dukan

Vsi vedo, da bi moralo biti sadje, vključno z jabolki, vsak dan prisotno na mizi. Tudi otroci vedo, da vsebujejo veliko železa. Jabolka so bogata tudi s snovmi, ki so bistvene za telo, imajo odličen okus in so uporabna ne samo sveže, ampak tudi v posušeni, pečeni, sesekljani, predelani obliki. Če vprašate, kaj pojesti, da shujšate, boste dobili takojšen odgovor: to so jabolka. Lahko se hranijo tako, da se teža ne poveča, ampak se zmanjša. Ni po naključju, da nutricionisti ponujajo veliko jabolčnih diet za normalizacijo teže.

• Tudi v drugih dietah je čudovito sadje, vključno z beljakovinsko dieto.

Prisotna so tudi jabolka na prehrani Dukan, vendar ne od prvih dni. Ker gospod Dukan meni, da niso vse sadje enako koristne v prehranskem pomenu besede. Tisti, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ne prispevajo k hujšanju. Tudi v posebni jabolčni dietah je prednost dana manj sladkim sadjem.

Jabolka se postopoma vključujejo v prehrano Dukan v fazi konsolidacije, ko se rezultat konsolidira. Poleg tega so v prehrani zaželeni citrusni sadeži, ki spodbujajo aktivno metabolizem. Med fazo stabilizacije so koristne jabolka, lubenice, kivi, hruške, maline, jagode. Jedo jih enkrat na dan, pred poldnevom.

Indikacije

Posebna prehrana na jabolkah se uporablja z nekaj primeri, če obstajajo indikacije za sestanek. So takšni:

• Debelost;
• Ateroskleroza;
• Hipertenzija;
• Kardioskleroza pri debelih ljudeh.

Apple dieta je učinkovita tudi pri zatiranju nikotinske odvisnosti pri ljudeh, ki so se odločili za onemogočanje kajenja.

Splošne informacije Jabolčne diete

Jabolka vsebujejo cel obseg mineralov, vitaminov, pektina, fruktoze, glukoze, folne kisline. Znanstveniki trdijo, da samo eno sadje na dan podaljša življenje in pomladi kožo. Ali se sprašuje, da so nutricionisti pozorni na dragocene lastnosti priljubljenega sadja in ustvarili ogromno prehranskih možnosti, kjer so glavni izdelek jabolka. Klasična različica je sedemdnevna različica.

Bistvo prehrane je, da meni vsebuje izključno te sadje in vodo.

Raznolikost, barva sadja ni pomembna. Preostala hrana v strogo jabolčni dieti je izključena. V sedemdnevni prehrani na jabolkah je število plodov naslednje:

• Prva dva dni, 1,5kg vsak;
• Dnevi 3-4 - 2 kg vsak;
• 5. dan - 1,5 kg;
• Druga 2 dni, 1kg vsak.

Vsak dan tega obdobja bi morali piti dva litra vode. V 4. in 7. dnevu bi se morali tehtati. V idealnem primeru je treba med tednom maso zmanjšati za 7 kg, najmanjša izguba teže je 5 kg. Razlika med kazalniki povzročajo posamezne značilnosti osebe.

Med prehrano je priporočljivo zmanjšati telesno aktivnost, pravočasno iti spat in si privoščiti dovolj počitka. Skratka, poskrbite za svojo moč.

Trda jabolčna dieta

Pod trdo jabolčno dieto je mišljen sistem hitrega hujšanja: do 10 kg v enem tednu. Tisti, za katere je teden dni dolgo, izberite različico minus 5kg v 5 dneh.

O koristnih lastnostih tega sadja je veliko rečeno, so ključni za učinkovitost katere koli jabolčne diete. Poleg čisto prehranskih težav jabolka pomagajo nasičiti telo z vitamini in to poveča imunost, vzdržljivost, učinkovitost.

• Ni naključje, da jabolka jedo vsi, skoraj vsak dan, vključno z ljudmi, ki se nikoli ne zatečejo k posebni dieti, na jabolkah ali drugi hrani.

Stroga prehrana deluje, ker jabolčni pektin pomaga aktivni prebavi, očisti telo toksinov in strupenih komponent, normalizira črevesno mikrofloro. Pomaga preprečiti učinke prekomernega vnosa ogljikovih hidratov, kar povzroča povečanje telesne mase.

• V togem sistemu oseba porabi izključno jabolka. Za sledenje takšnemu režimu sta potrebna zdrav želodec in močna volja.

Potrebno je veliko pitja in edina poslastica, ki si jo lahko privoščite, sta dva ržena drobtina na dan. Poleg vode, zelenih in zeliščnih čajev lahko pijete.

• Tudi dokončanje tedna prehrane ni enostavno. Zajtrk mora biti jabolka, ki jih nekdo ne more več gledati, nato pa ponoči pojdite na zelenjavo, kašo in kefir. Beljakovinska hrana je dovoljena le naslednji dan.

Preden se ustavite na metodi Apple za hujšanje, se je treba posvetovati z zdravnikom. Konec koncev je v prisotnosti gastroenteroloških bolezni pomembna celo raznolikost in okus jabolka - kislega ali sladkega. In strokovnjak vam bo povedal, kaj potrebujete.

Koliko lahko izgubite?

Vprašanje: Koliko lahko izgubite? - je dvoumno. Rezultat ni odvisen samo od specifične metodologije, ampak tudi od posebnosti telesa dojemanja jabolčne prehrane v vseh njegovih sortah. V materialih o prehranskih temah obljublja, da je 10-kilogramski padel med togo sedemdnevno, pravzaprav stradanje.

• Mehkejše različice jabolčne metodologije vodijo do izgube teže 3-5 kg.

Minus 5kg v 5 dneh - še en moto, ki motivira ljudi, da izberejo neresni sistem izgube teže, ki vključuje povečano število jabolk. Celo en sam dan raztovarjanja enkrat na teden omogoča, da shujšate za kilogram in pol. In da jih ne bi kmalu več pridobili, je dovolj, da preprosto zavrnete škodljive sestavine v prehrani.

• Če takšni načrt nenehno sledimo, bo problem odvečne teže izginil brez večjega truda.

Seveda, če te težave ne povzročajo bolezni ali motnje, ki jih je treba zdraviti z zdravili in ne s prehrano. Pomembna točka takšnega načrta bi morala biti zdrav življenjski slog: pozitivno vpliva na videz osebe katere koli starosti.

Dodatne prednosti prehrane na jabolkah niso nič manj pomembni učinki kot dejansko zmanjšanje teže in popravek številk. Tu so:

• Čiščenje GI trakta in krvnih žil;
• Obogatitev z vitamini, železom, drugimi sestavnimi deli;
• Normalizacija krvnega tlaka, ravni holesterola;
• Odprava težav z defekacijo;
• Izboljšanje žilne elastičnosti.

Jabolčna dieta, da bi v enem tednu shujšala za 10 kg

Visoka učinkovitost prehrane na jabolkah je razložena preprosto. Nutricionisti so ugotovili, da ima pektin, ki je bogat s tem sadjem, odlične prehranske lastnosti. Aktivno absorbira maščobe in ogljikove hidrate in jih odstrani iz telesa. Tako z jabolčno dieto odvečne kalorije, ki so vstopile v prebavni sistem, nimajo možnosti ustvariti zalog maščob in povečati težo.

Pektin lahko odstrani tudi škodljive komponente, ne da bi vplival na vitamine, minerale in druge uporabne spojine. Zato se med jabolčno prehrano v enem tednu shujša za 10 kg, telo očisti, vendar ne trpi zaradi pomanjkanja vitalnih komponent.

Za udobje je vsak dan poimenovan v skladu s prednostnim izdelkom.

• 1.Apple

Za zajtrk - naribana jabolka 2-3 kose, z oreščki in limoninim sokom. Za kosilo, naribano sadje, pomešano z jajčnim beljakom, peteršiljem in čebulnim zelenjem, oblečenim z jogurtom ali olivnim oljem. Večerja je sestavljena iz 3 celega sadja.

• 2. IZ

Meni vključuje riž in jabolka. Peščico kuhanih žit lahko mešamo s sadjem ali jemo ločeno, odvisno je izključno od vaših okusov. Na kosilu isto porcijo riža postrežemo z jabolčno omako, pomešano z naribano lupinico in limoninim sokom. Večerja je enak riž brez dodatkov.

• 3.Cottage sir

100 g skute z jabolki (ločeno ali skupaj) je zajtrk. Kosilo je enako, plus zdrobljene oreščke in žlico medu. Za večerjo - 100-gramski porciji skute.

• 4. Porot

Za zajtrk - solata 2 korenje in jabolko z olivnim oljem. Enako za kosilo, vendar namesto olja - med in naribano limonino lupino. Večerja - 2 pečena jabolka z medom.

• 5.EZPLAČITE BEET

Naenkrat skuhajte eno koreninsko zelenjavo, jo narišite, oblecite z oljem - to je vitaminiziran zajtrk. Na kosilu ista solata plus izreže kuhano jajce. Drugi obrok je ovsena kaša z jabolkom. Za večerjo postrezite solato iz svežega korenja z medom.

Zadnji dva dni se ponovi meni prvi in drugi dni. Vsak dan te prehrane bo povzročil zmanjšanje teže 1 kg ali več.

V prehranskem obdobju je obvezno piti veliko vode, zdravih juhov, jagodnih kompotov in naravnih sokov. Zaželeno je, da ne uporabljate kave. Če se počutite lačni, vam nutricionisti omogočajo, da jeste več jabolk, a nič drugega.

Jabolčna dieta v nosečnosti

Komaj je priporočljivo, da se ženska, ki se lahko zateče k premočnim omejitvam, značilno za nekatere diete. S prehitro povečanje teže lahko zdravnik v katerem koli mesecu predpiše jabolčno prehrano v nosečnosti. Bolj ali manj strog - to je po lastni presoji zdravnika in upošteva želje pacienta. Samoumevno je, da se amaternizem v zdravju nosečnice ne bi smele ukvarjati.

Z rahlim presežkom teže bo prišlo do priročne različice prehrane na jabolkah, ko je ženska priporočljiva, da jeste kilogram sadja na dan. Takšni dnevi bodo morda potrebovali dva, če odvečna teža še vedno alarmira specialista.

Dieta za razkladanje jabolk je sestavljena iz naslednjega.

• Kilogram sadja je razdeljen na pet obrokov.
• Za zajtrk jejte sveža jabolka.
• Drugi zajtrk - naribano sadje in 5 g masla.
• Na kosilu - solata z dodano zeleno korenino in peteršiljskimi listi.
• Popoldanski prigrizek - sveža jabolka ali smoothie.
• Za večerjo se v pire krompir dodajo marelice in slive.

Po mnenju nutricionistov bi moralo biti v prehrani prihodnjih mater prisotne v majhni količini namočenih jabolk. Zlasti okusno kislo sadje v prvem trimesečju, saj prispeva k zatiranju manifestacij toksikoze, značilne za to obdobje. Specifični okus pomaga blokirati napade slabosti in spodbuja apetit. V zadnjem trimesečju je ta izdelek nezaželen, saj povzroča edem.

Koristi

Jabolka vsebujejo veliko fitokemikalij, vključno s kvercetinom, katehinom, floridinom in klorogeno kislino, ki so močni antioksidanti. Fitokemična sestava jabolk se med sortami jabolk močno razlikuje in v fitokemikaliji med zorenjem in zorenjem sadja so majhne spremembe. [1]

Priljubljena jabolčna dieta velja za učinkovito in poceni tehnika za odstranjevanje teže. Zaradi raznolikosti sort, ki so na voljo na trgu, jabolčna dieta ni tako monotona, kot se zdi na prvi pogled. Prednosti jabolčne prehrane in da jo zlahka tolerirajo, zlasti tisti, ki so privrženci lahke hrane.

Prednosti metodologije na jabolkah so kratkoročne in varnosti. Skoraj vsi lahko to prehrano uporabijo za zmanjšanje teže in izboljšajo prebavo. Zahvaljujoč bogati sestavki je telo nasičeno s številnimi vitalnimi komponentami. Toda reči, da je enostavno in enostavno prehoditi, je pretiravanje.

• Mnogi si težko predstavljajo celo potrebo po življenju cel teden samo na sadju, čeprav različnih sort, barv in okusa. Razmere je zapleteno zaradi dejstva, da jabolka ponavadi povečujejo apetit.

Torej, samo zdravi ljudje z močno voljo in motivacijo se lahko nekaj dni držijo jabolk. Za druge obstaja manj stroga varianta, ki vam omogoča kombiniranje jabolk z nizkokaloričnimi izdelki: kefir, skuto, korenčkov sok, zeleni čaj, piščančji file, telečjo ribo, ribe. Vsak dan je drugačen izdelek, porabi ga enkrat na dan.

Apple dieta pomaga shujšati, hkrati za čiščenje telesa strupov in toksinov, da normalizira ne le figuro, temveč tudi presnovo.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri jabolčni dieti je izbira izdelkov malo. Kaj lahko jeste, razen jabolk, je odvisno od spremembe prehrane na jabolkah. Lahko je drugo sadje, različna zelenjava, kefir, jajca, črni kruh, oreščki.

Pomemben sestavni del prehrane je pijača. V našem primeru je v nekaterih primerih kakovostni vodni, naravni čaji - jabolčni sok ali kompot.

Kaj ne morete jesti? - je nepotrebno vprašanje. Seveda lahko naštete vse prepovedane pogoje jabolčne diete, vendar bi bilo potrebno veliko prostora. Jabolčna dieta je tipična mono-dieta, zato je ni značilna raznolikost.

Kljub temu natančni nutricionisti imenujejo, kaj hrane ne bi smeli vključiti v redčenje diete na jabolka. To so vse vrste maščob, sladke gazirane in neobrežene pijače, prekajene in konzervirane izdelke, sladoled, torte, sladkarije, alkohol, včasih - črna kava in čaj.

Kontraindikacije

Monodieti, vključno z jabolčno prehrano, zahtevajo previden pristop k izvajanju v življenju. Za ljudi s slabim zdravjem so lahko zelo škodljivi, nato pa izguba teže sploh ne bo srečna.

Prehrana na jabolkah ni primerna v tistih življenjskih obdobjih, ko telo še posebej potrebuje polno in raznoliko prehrano. To so nosečnost, dojenje, šport, rast in puberteta.

Ljudje s kroničnimi želodčnimi boleznimi, sveže sadje nadomesti pečeno sadje, če na prehrani na splošno ni kontraindikacij.

Možna tveganja

Jabolka spadajo v poceni sadje, vendar še vedno obstajajo sezonska nihanja cen in slaba leta. Če želite prehrano Apple prehrane spremeniti v plus, začnite postopek v drugi polovici poletja ali jeseni. Ker so lokalna, "domača" jabolka cenejša in bolj zdrava kot uvožena.

• Če obožujete to sadje, boste veliko lažje prehodili katero koli možnost jabolčne diete.

Čeprav se na koncu jabolk zagotovo lahko dolgočasi. In to je pomanjkljivost, ki je povezana z vsemi mono dieti. Tisti, ki jih sprva ne marajo, bi morali zaradi fizioloških ali drugih značilnosti težko začeti z jabolčno dieto: tudi nekega dne za take ljudi se zdi neznosno in o nekaj dneh ni ničesar povedati.

Različna jabolka lahko škodujejo ljudem z GI patologijami. Torej, z razjedami ne morete jesti kisle, z gastritisom - sladkimi jabolkami. In ob prisotnosti srčno-žilnih težav na sadju naj bi dodali sladkor v količini 100 g na 1 kg jabolk.

Jabolka lahko pečemo tako, da kisline ne dražijo sluznice. To je okusna sladica, ki nežno deluje na peristalzo in odpravlja zaprtje, verjetno med prehrano.

Če obstajajo kontraindikacije, obstajajo tveganja, povezana s prehrano. To je treba upoštevati pri načrtovanju te ali tiste različice jabolčne diete. Med prehrano sta še posebej pomembna stanje želodca in raven kislosti. Odvisno od teh kazalnikov izberite način prehrane na jabolkah in ustrezno vrsto jabolk (sladko ali kislo).

• Redno izperite usta, da preprečite, da bi sadne kisline poškodovale zobe.

Monodiet pogosto spremljajo nadučnost in bolečine v trebuhu, šibkost, omotica. Obstaja možnost omedlesti in poslabšanja obstoječih kroničnih patologij.

Različico Apple in Kefir spremljata želodčna razburjena, ker imata oba izdelka odvajalne in diuretične učinke.

Zapleti po postopku

Tako kot drugi monosistemi tudi jabolčna dieta ni primer uravnotežene prehrane. Takšna prehrana ne vsebuje dovolj kalorij, maščob, beljakovin. Če je jabolčna dieta zlorabljena, so možni zapleti - presnovne motnje, izčrpanost, razvoj prebavnih težav, zmanjšana vitalnost, depresija.

Če se pojavijo prvi simptomi takšnih motenj, je treba ustaviti program za hujšanje. In da preprečimo tak zaplet, kot je vrnitev k začetni teži, po prehrani jedo zmerno, bolj racionalno kot pred začetkom prehrane.

Izhod iz jabolčne diete

Pravilen izhod iz jabolčne diete in vrnitev v vaš dnevni režim je pomemben korak v dolgoročnem programu. Vrnitev na običajne prehranjevalne navade po zaključku jabolčne diete je postopna.

• Opazimo, da je med prehrano na jabolkah, še posebej dolge, hrepenenje po nezdravi hrani nekoliko oslabljeno.

Vendar pa lahko prevlada želja, da bi jedli veliko okusnega, vendar ne dovoljeno, da pravila ne dovoli. Premagati ga je treba, da ne bi zanikali dosežkov prehranskega obdobja.

Najprej se v prehrano vnesejo zelenjava, fermentirana mlečna hrana, nato kaše in beljakovinske jedi. Mimogrede, razčlenitev jabolčne prehrane ni tako nevarna kot pri kemičnih metodah hujšanja. Če je bilo neznosno in ste pojedli "prepovedano sadje", ne krivite si krivde in se ne počutite slabo, da morate začeti znova. Nasprotno, nadaljujte, kot da se ni nič zgodilo, in shujšati za dobro!

Pričevanja

Ljudje, ki puščajo ocene, so zelo kritični do jabolčne diete in druge monoracijske diete. Medsebojno opozarjajo na možne hude posledice neomejenega prehranjevanja jabolk za želodec in trebušno slinavko.

Prehrana na jabolkah za veliko ljudi ni lahka, še posebej, če traja več kot tri dni. Pritožujejo se trebušnih krčev, močne lakote, omotice.

• Nekateri verjamejo, da lepota zahteva žrtve, vključno z žrtvami hrane, in trdno sledite prehrani. Drugi, nasprotno, so prepričani, da ni ciljev, ki bi upravičili te žrtve.

Praktični ljudje priporočajo dokazan način - če ne shujšajo, potem vsaj ohranite težo v optimalnih mejah. Najprej ne nadaljujte in se ne odnesejo škodljive jedi; Drugič, sistematično izvajanje raztovarjanja na jabolkah. Zagotavljajo, da se znebi fizičnega stresa in psihološkega nelagodja.

Rezultati

Pričakovani rezultati kratkih različic jabolčne prehrane so minus kilogram na dan. To je posledica nizkokalorij in obilice vlaknin, ki so povezane s prehrano na jabolkah, tudi z dodatkom druge zelenjave ali sadja.

Neželeni rezultati so verjetno v prisotnosti kontraindikacij ali neskladnosti s pravili. Manifestirajo se kot poslabšanje bolezni, nelagodja, oslabitev in disfunkcije telesa.

S čim nadomestiti jabolka na prehrani?

Po dolgih ali pogostih mono-dietah lahko povzroči naklonjenost tudi do najljubšega izdelka. Apple dieta ni izjema. Ali je treba iskati alternativo, kaj zamenjati jabolka na prehrani?

Ob tej priložnosti nutricionisti dajo več priporočil. Za zmanjšanje kislosti jabolka je mogoče blanširati ali peči. Presežek kislega je odpravljen, uporabne lastnosti pa se ohranijo. V skrajnih primerih lahko namesto diete na jabolkah uporabimo alternativne sestavine.

• Grenivka - bogata z vitamini, spodbuja izgubo teže.
• Hruška - prav tako okusna kot jabolko, vendar vsebuje več sladkorjev.
• Žitni kruh - ne pokvarite zob in želodca in imajo malo kalorij.
• Zelje - dobro siti, napolni volumen želodca, oskrbuje vitamine in vlakna.
• Kisle jagode - vključite kot dodatke k solatam ali naredite pire.
• Korenje - obogati z vitamini; Da bi jih asimilirali, naribano koreninsko zelenjavo pomešamo z malo olja.

Pri nadomeščanju sestavin bi morali vedeti, da sladko sadje in jagode niso tako zdrave kot kisla jabolka. Število fruktoze nikakor ne prispeva k izgubi teže. Niti ne bodo koristne marelice, banane, jagode, breskve, slive, suho sadje.

Jabolka so znana že od svetopisemskih časov, prisotna so v legendah in mitih. Eva je bila z kačo zapeljana z jabolkom, bil je vzrok za neskladje med starodavnimi lepotami in pomlajenimi pravljičnimi junaki. Danes dieta na jabolkah spodbuja lepoto, zdravje in mladino. Jabolčne diete so učinkovite in cenovno dostopne, njihova raznolikost pa daje možnost izboljšanja figure osebe katere koli polt.