Apple prehrana: bistvo, koristi, rezultati

Ime jabolčna dieta je povsem skladno z bistvom. Gre za metodo hujšanja, pri kateri dieta nujno vključuje jabolka, v nekaterih različicah - dodatne sestavine, od pijač pa navadno ali mineralno vodo. Jabolčna dieta je priljubljena zaradi svoje učinkovitosti in ogromnega števila različic, med katerimi lahko vsakdo izbere tisto, ki mu ustreza.

Katera jabolka so najboljša za uživanje na dieti?

Vrsta sadja pri jabolčni dieti ni pomembna. To pomeni, da so učinkovite vse sorte in njihove kombinacije, zato tistim, ki hujšajo, ni treba skrbeti, katera jabolka so najboljša za uživanje med dieto. Vendar pa so v nekaterih člankih zelene sorte s sladko-kislim okusom označene kot najboljše za dieto.

Tako kot druge monodiete ima tudi jabolčna dieta svoje značilnosti in časovne omejitve. Druga možnost je postna dieta na jabolkih vsaka dva tedna. In če telo to metodo sprejme, potem lahko oseba, ki hujša, zlahka preide na daljše možnosti. Vendar to storite brez pretiravanja, saj dolgotrajne monodiete predstavljajo veliko tveganj in nevarnosti.

Če je vprašanje, katera jabolka so najboljša za uživanje na dieti, povezano z načinom njihove predelave, potem je odgovor enak: različna. Sadje se ne uživa le sveže, mimogrede, z lupino, pod katero je veliko koristnih snovi, ampak tudi pečeno, pripravljeno v solate, pireje in smutije. Omejitev se nanaša le na količino, ta pogoj je opisan po dnevih v vsaki različici diete.

Pektin, kot najpomembnejša sestavina jabolk, deluje kot goba: vpija odvečne maščobe in ogljikove hidrate, hitro in varno telo znebi balasta. Hkrati pa presenetljivo v telesu ostanejo snovi, koristne za življenje.

Koliko jabolk lahko pojeste na dieti?

Jabolka so edinstveno sadje in v zmernih količinah prinašajo neprecenljive koristi za zdravje. Telo jih tako zlahka sprejme, da je prva hrana, ki jo ponudimo dojenčku po materinem mleku, sok in pire iz tega sadja. Ni presenetljivo, da je jabolčna dieta naraven način za izboljšanje zdravja, čiščenje in obnovo telesa.

• Ali to pomeni, da se bo vse to zgodilo hitreje, bolj ko boste pojedli sadja?

Nutricionisti so izračunali, koliko jabolk lahko pojeste na dieti. Izhodišče je količina sladkorja, ki je v srednje velikem sadju 10 g. Dnevna norma glukoze je 50 g. Preprost matematični problem za eno operacijo ima odgovor "5 jabolk". To je največ. Pri različici jabolčne diete, ki vključuje kašo in jedi iz moke, pa je priporočljivo, da se omejite na tri sadje.

Če govorimo o "čisti" sedemdnevni metodi, so postavitve naslednje:

• prvi in drugi dan pojedo 1,5 kg;
• naslednja dva dni – 2 kg;
• peti dan – spet 1,5 kg;
• Na koncu se porcija zmanjša na 1 kg.

To pomeni, da se delež najprej poveča, nato pa zmanjša.

Vse sorte so primerne za dietno prehrano, vendar nekateri strokovnjaki dajejo prednost zelenim, saj vsebujejo manj sladkorja in barvil, ki lahko povzročijo alergijske reakcije.

Jabolko ponoči med dieto

Med jabolčno dieto lahko v samo 5-10 dneh resnično opazno izboljšate svojo postavo. Najboljši čas za to je druga polovica poletja in jesen, ko dozorijo različne sorte, sadje pa koncentrira največjo količino koristnih sestavin. Pri tej metodi se dnevni obrok razdeli na več obrokov, vključno z večernim. Enodnevna razbremenilna jabolčna dieta tudi ne prepoveduje uživanja sadja zvečer. To je med drugim poskus zatiranja apetita, ki ga izzove pomanjkanje hrane čez dan. Takšen dan se izvaja enkrat na teden ali deset dni.

Obstajajo različna mnenja o jabolkih ponoči, ko se dieta za hujšanje izvaja na druge načine, na primer z delno prehrano. Nekateri strokovnjaki menijo, da je pozna malica z jabolki nezaželena. Ker sadje vsebuje sladke sestavine, se bodo, če ga zaužijete ponoči, spremenile v maščobne obloge. Da bi se temu izognili, lahko jabolko kombinirate z beljakovinskim izdelkom, na primer kefirjem. To poteši lakoto in oskrbi z beljakovinami.

• Drugi nutricionisti ne prepovedujejo uživanja jabolk pred spanjem. Menijo, da je to bolje kot trpeti zaradi nespečnosti, ki jo povzroča lakota in kruljenje v želodcu.

Praviloma jabolka v nobeni količini ne škodujejo zdravim ljudem. Vendar pa tako kot druge monodiete tudi jabolčna dieta ni primerna za vsakogar in ima včasih lahko žalostne posledice. Če imate zdravstvene težave, ni priporočljivo spreminjati prehrane brez posveta z gastroenterologom – niti zaradi terapevtskih niti zaradi estetskih razlogov.

Jabolka na Dukanovi dieti

Vsi vedo, da bi moralo biti sadje, vključno z jabolki, na mizi vsak dan. Tudi otroci vedo, da vsebujejo veliko železa. Jabolka so bogata tudi s snovmi, ki so esencialne za telo, imajo odličen okus in so koristna ne le sveža, ampak tudi posušena, pečena, sesekljana, predelana. Če vprašate, kaj jesti za hujšanje, boste takoj dobili odgovor: jabolka. Lahko vas nahranejo tako, da se vaša teža ne poveča, ampak zmanjša. Ni naključje, da nutricionisti ponujajo številne jabolčne diete za normalizacijo teže.

• V drugih dietah je prostor za čudovito sadje, vključno z beljakovinskimi.

Jabolka so prisotna tudi na Dukanovi dieti, vendar ne od prvih dni. Ker gospod Dukan meni, da ni vse sadje enako koristno v prehranskem pomenu besede. Tisto, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ne prispeva k izgubi teže. Tudi pri posebnih jabolčnih dietah se daje prednost manj sladkemu sadju.

Jabolka se v Dukanovo dieto postopoma vključujejo v fazi utrjevanja, ko se rezultat utrdi. Poleg tega so v prehrani zaželeni agrumi, ki spodbujajo aktivno presnovo. V fazi stabilizacije so koristna jabolka, lubenice, kivi, hruške, maline, jagode. Jemo jih enkrat na dan, pred poldnevom.

Indikacije

Posebna jabolčna dieta se uporablja v več primerih, če obstajajo indikacije za njeno uporabo. Te so naslednje:

• debelost;
• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• kardioskleroza pri debelih ljudeh.

Jabolčna dieta je učinkovita tudi kot sredstvo za zmanjšanje odvisnosti od nikotina za ljudi, ki so se odločili prenehati kaditi.

Splošne informacije jabolčne diete

Jabolka vsebujejo celo vrsto mineralov, vitaminov, pektinov, fruktoze, glukoze, folne kisline. Znanstveniki trdijo, da že en sadež na dan podaljša življenje in pomladi kožo. Ali ni čudno, da so nutricionisti pozorni na dragocene lastnosti priljubljenega sadja in ustvarili ogromno število prehranskih možnosti, kjer je glavni izdelek jabolko. Klasična različica je sedemdnevna.

Bistvo diete je, da jedilnik vsebuje samo to sadje in vodo.

Sorta in barva sadja nista pomembni. Druga hrana je iz stroge jabolčne diete izključena. Pri sedemdnevni jabolčni dieti je količina sadja naslednja:

• prva dva dni – 1,5 kg;
• 3–4 dni – 2 kg;
• 5. dan – spet 1,5 kg;
• preostala 2 dni – po 1 kg.

Vsak dan v tem obdobju morate popiti dva litra vode. 4. in 7. dan se morate stehtati. V idealnem primeru bi se morala teža v enem tednu zmanjšati za 7 kg, minimalna izguba teže pa je 5 kg. Razlika med kazalniki je posledica individualnih značilnosti osebe.

Med dieto je priporočljivo zmanjšati telesno aktivnost, pravočasno iti spat in si privoščiti dovolj počitka. Skratka, varčevati z močmi.

Stroga jabolčna dieta

Stroga jabolčna dieta je sistem hitrega hujšanja: do 10 kg na teden. Tisti, za katere je teden dolgo časa, izberejo različico minus 5 kg v 5 dneh.

Veliko je bilo povedanega o koristnih lastnostih tega sadja, saj so ključ do učinkovitosti vsake jabolčne diete. Poleg čisto prehranskih težav jabolka pomagajo nasičiti telo z vitamini, kar poveča imunost, vzdržljivost in zmogljivost.

• Ni naključje, da skoraj vsak dan vsi jedo jabolka, vključno z ljudmi, ki se nikoli ne zatekajo k posebnim dietam, bodisi pri jabolkih bodisi pri drugih izdelkih.

Stroga dieta deluje, ker jabolčni pektin pomaga aktivno prebavljati hrano, čisti telo odpadnih in strupenih snovi ter normalizira črevesno mikrofloro. Pomaga preprečevati posledice prekomernega vnosa ogljikovih hidratov, ki povzročajo povečanje telesne teže.

• Pri strogem sistemu človek je samo jabolka. Za sledenje takšnemu režimu sta potrebna zdrav želodec in močna volja.

Veliko morate piti, edino zadovoljstvo, ki si ga lahko privoščite, pa sta dva ržena krekerja na dan. Poleg vode lahko pijete tudi zelene in zeliščne čaje.

• Zaključek dietnega tedna tudi ni enostaven. Zajtrk naj bo sestavljen iz jabolk, ki jih nekateri ljudje ne morejo več gledati, nato pa ponoči preidejo na zelenjavo, kašo in kefir. Beljakovinska hrana je dovoljena šele naslednji dan.

Preden se odločite za metodo hujšanja z jabolki, se morate posvetovati z zdravnikom. Navsezadnje sta pri gastroenteroloških boleznih pomembna celo vrsta in okus jabolka – kislo ali sladko. In specialist vam bo povedal, katera potrebujete.

Koliko lahko izgubite?

Vprašanje: koliko lahko izgubite? – je dvoumno. Rezultat ni odvisen le od specifične metode, temveč tudi od tega, kako telo dojema jabolčno dieto v vseh njenih različicah. Gradiva na temo diet obljubljajo 10-kilogramsko izgubo teže med strogim sedemdnevnim, v bistvu, postom.

• Blažje različice jabolčne metode vodijo do izgube teže za 3–5 kg.

Minus 5 kg v 5 dneh je še en moto, ki ljudi motivira, da izberejo nestrogi sistem hujšanja, ki vključuje povečano število jabolk. Že en sam dan posta enkrat na teden vam omogoča, da izgubite kilogram ali kilogram in pol. In da jih ne bi kmalu pridobili nazaj, je dovolj, da preprosto zavrnete škodljive sestavine v prehrani.

• Če se boste tega načrta držali dosledno, bo težava s prekomerno težo izginila brez večjega truda.

Seveda, če te težave ne povzročajo bolezni ali motnje, ki jih je treba zdraviti ne z dietami, temveč z zdravili. Pomembna točka takšnega načrta bi moral biti zdrav način življenja: pozitivno vpliva na videz osebe katere koli starosti.

Dodatna prednost jabolčne diete so učinki, ki niso nič manj pomembni kot dejanska izguba teže in oblikovanje telesa. Tukaj so:

• čiščenje prebavil in krvnih žil;
• obogatitev z vitamini, železom in drugimi sestavinami;
• normalizacija krvnega tlaka in ravni holesterola;
• odprava težav z odvajanjem blata;
• izboljšanje elastičnosti žil.

Jabolčna dieta za izgubo teže 10 kg na teden

Visoka učinkovitost jabolčne diete je preprosta. Nutricionisti so ugotovili, da ima pektin, s katerim je to sadje bogato, odlične prehranske lastnosti. Aktivno absorbira maščobe in ogljikove hidrate ter jih odstranjuje iz telesa. Tako pri jabolčni dieti odvečne kalorije, ki vstopijo v prebavni sistem, nimajo možnosti za ustvarjanje maščobnih rezerv in povečanje telesne teže.

Pektin lahko odstrani tudi škodljive sestavine, ne da bi pri tem vplival na vitamine, minerale in druge koristne spojine. Zato se telo med jabolčno dieto za izgubo 10 kg na teden očisti, vendar ne trpi zaradi pomanjkanja vitalnih sestavin.

Zaradi lažje uporabe je vsak dan poimenovan glede na prednostni izdelek.

• 1. Jabolko

Za zajtrk – 2–3 naribana jabolka z oreščki in limoninim sokom. Za kosilo naribano sadje zmešajte z beljakom, peteršiljem in čebulo, začinite z jogurtom ali olivnim oljem. Večerja je sestavljena iz 3 celih sadežev.

• 2. Riž

Jedilnik vključuje riž in jabolka. Peščico kuhanih kosmičev lahko zmešamo s sadjem ali pojemo ločeno, odvisno je izključno od okusa. Za kosilo postrežemo enako porcijo riža z jabolčno čežano, pomešano z naribano limonino lupinico in sokom. Za večerjo je isti riž brez dodatkov.

• 3. Skuta

100 g skute z jabolki (ločeno ali skupaj) je zajtrk. Enako za kosilo, plus zdrobljeni oreščki in žlica medu. Za večerjo – 100-gramska porcija skute.

• 4. Korenje

Za zajtrk – solata iz dveh korenčkov in enega jabolka z olivnim oljem. Enako za kosilo, le da namesto olja – med in naribana limonina lupinica. Večerja – 2 pečeni jabolki z medom.

• 5. Mokra pesa

Skuhajte eno korenovko, jo naribajte in začinite z oljem – to je zajtrk, bogat z vitamini. Za kosilo pojejte isto solato in narezano kuhano jajce. Druga jed so ovseni kosmiči z jabolkom. Za večerjo postrezite solato iz svežega korenja z medom.

Zadnja dva dni se jedilnik prvega in drugega dne ponovi. Vsak dan takšne prehrane vodi do zmanjšanja teže za 1 kg ali več.

Med dieto je treba piti veliko - vodo, zdrave decokcije, kompote iz jagodičevja in naravne sokove. Priporočljivo je, da se ne pijete kave. Če ste lačni, vam nutricionisti dovoljujejo, da jeste več jabolk, vendar nič drugega.

Jabolčna dieta med nosečnostjo

Za nosečnico ni priporočljivo, da se zateka k prestrogim omejitvam, značilnim za nekatere diete. Če je pridobivanje teže prehitro, lahko zdravnik predpiše jabolčno dieto med nosečnostjo v katerem koli mesecu. Bolj ali manj strogo - to je prepuščeno presoji zdravnika in ob upoštevanju želja pacientke. Samoumevno je, da se nosečnica ne sme ukvarjati s samoaktivnostjo v zdravstvenih zadevah.

Če je norma teže nekoliko presežena, bo prav prišla jabolčna dieta na tešče, ko ženski priporočajo, da na dan poje kilogram sadja. Če odvečna teža še vedno opozori specialista, sta morda potrebna dva taka dneva.

Razbremenitvena dieta z jabolki je sestavljena iz naslednjega.

• Kilogram sadja je razdeljen na pet porcij.
• Za zajtrk se jedo sveža jabolka.
• Drugi zajtrk – naribano sadje in 5 g masla.
• Za kosilo – solata z dodatkom zelene in listov peteršilja.
• Popoldanska malica – sveža jabolka ali smoothie.
• Za večerjo se pireju dodajo suhe marelice in slive.

Po mnenju nutricionistov bi morala prehrana bodočih mater vključevati majhne količine namočenih jabolk. Kislo sadje je še posebej okusno v prvem trimesečju, saj pomaga zatreti manifestacije toksikoze, značilne za to obdobje. Specifičen okus pomaga blokirati napade slabosti in spodbuja apetit. V zadnjem trimesečju je ta izdelek nezaželen, saj povzroča edeme.

Koristi

Jabolka vsebujejo različne fitokemikalije, vključno s kvercetinom, katehinom, floridzinom in klorogensko kislino, ki so vsi močni antioksidanti. Fitokemična sestava jabolk se med sortami jabolk zelo razlikuje, prav tako pa se fitokemikalije nekoliko spreminjajo, ko sadje zori in dozoreva.[ 1 ]

Priljubljena jabolčna dieta velja za učinkovito in poceni metodo za hujšanje. Zaradi raznolikosti sort, ki so na voljo na trgu, jabolčna dieta ni tako monotona, kot se zdi na prvi pogled. Prednost jabolčne diete je, da jo zlahka prenašajo, zlasti tisti, ki imajo raje lahko hrano.

Prednosti jabolčne metode so kratkotrajnost in varnost. Skoraj vsakdo lahko uporablja to dieto za hujšanje in izboljšanje prebave. Zaradi bogate sestave je telo nasičeno s številnimi vitalnimi sestavinami. Vendar pa je pretiravanje trditi, da je enostavna in preprosta.

• Mnogi si težko predstavljajo, da bi morali cel teden živeti samo od sadja, čeprav različnih sort, barv in okusov. Situacijo še zaplete dejstvo, da jabolka ponavadi povečajo apetit.

Torej lahko le zdravi ljudje z močno voljo in motivacijo zdržijo več dni samo na jabolkih. Za ostale obstaja manj stroga možnost, ki omogoča kombiniranje jabolk z nizkokaloričnimi izdelki: kefir, skuta, korenčkov sok, zeleni čaj, piščančji file, teletina, ribe. Vsak dan je ločen izdelek, ki se uživa enkrat na dan.

Jabolčna dieta vam pomaga shujšati, očistiti telo toksinov in odpadkov ter normalizirati ne le postavo, temveč tudi presnovo.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri jabolčni dieti je izbira izdelkov slaba. Kaj lahko jeste, razen jabolk, je odvisno od modifikacije jabolčne diete. To so lahko drugo sadje, različna zelenjava, kefir, jajca, črn kruh, oreščki.

Pomembna sestavina prehrane so pijače. V našem primeru je to kakovostna voda, naravni čaji, v nekaterih primerih pa jabolčni sok ali kompot.

Česa ne smete jesti? - vprašanje je nepotrebno. Seveda lahko naštejete vse, kar jabolčna dieta prepoveduje, vendar bo to zavzelo veliko prostora. Jabolčna dieta je tipična monodieta, zato ni zelo raznolika.

Vendar pa natančni nutricionisti navajajo, katere hrane ne smejo vključiti v prehrano tistih, ki hujšajo na jabolkih. To so vse vrste maščob, sladke gazirane in negazirane pijače, prekajeni in konzervirani izdelki, sladoled, torte, sladkarije, alkohol ter včasih črna kava in čaj.

Kontraindikacije

Mono diete, vključno z jabolčno dieto, zahtevajo previden pristop k izvajanju v življenju. Ljudem s slabim zdravjem lahko povzročijo veliko škodo, nato pa hujšanje sploh ne bo prijetno.

Jabolčna dieta ni primerna za tista življenjska obdobja, ko telo še posebej potrebuje popolno in raznoliko prehrano. To so nosečnost, dojenje, športne aktivnosti, rast in puberteta.

Za ljudi s kroničnimi želodčnimi boleznimi se sveže sadje nadomesti s pečenim, če ni kontraindikacij za prehrano kot celoto.

Možna tveganja

Jabolka so poceni sadje, vendar še vedno obstajajo sezonska nihanja cen in pusta leta. Da bi cenovni minus jabolčne diete spremenili v plus, začnite postopek v drugi polovici poletja ali jeseni. Ker so lokalna, "domača" jabolka cenejša in bolj zdrava od uvoženih.

• Če imate radi to sadje, boste veliko lažje sledili kateri koli od možnosti jabolčne diete.

Čeprav se bodo jabolka do konca verjetno dolgočasila. In to je minus, ki je neločljivo povezan z vsemi monodietami. Tisti, ki jih sprva ne marajo zaradi fizioloških ali drugih značilnosti, verjetno ne bodo začeli z jabolčno dieto: že en dan se takim ljudem zdi neznosen, o več dneh pa ni kaj dosti reči.

Različna jabolka lahko škodujejo ljudem s prebavnimi boleznimi. Torej, če imate razjedo, ne morete jesti kislih jabolk, če imate gastritis, pa ne morete jesti sladkih jabolk. In če imate težave s srčno-žilnim sistemom, morate sadju dodati sladkor, in sicer 100 g na 1 kg jabolk.

Da preprečimo draženje sluznice zaradi kislin, lahko jabolka spečemo. Tako dobimo okusno sladico, ki nežno vpliva na peristaltiko in odpravlja zaprtje, ki je verjetno med dieto.

Če obstajajo kontraindikacije, obstajajo tveganja, povezana z dieto. To je treba upoštevati pri načrtovanju ene ali druge različice jabolčne diete. Med dieto sta še posebej pomembna stanje želodca in raven kislosti. Glede na te kazalnike se izbere metoda jabolčne diete in ustrezna sorta jabolk (sladka ali kisla).

• Da bi se izognili poškodbam zob zaradi sadnih kislin, si redno izpirajte usta.

Mono-dieto pogosto spremljajo napenjanje in bolečine v trebuhu, šibkost, omotica. Obstaja možnost omedlevice in poslabšanja obstoječih kroničnih patologij.

Različico z jabolčnim kefirjem spremljajo prebavne motnje, ker imata oba izdelka odvajalni in diuretični učinek.

Zapleti po postopku

Tako kot drugi monosistemi tudi jabolčna dieta ni primer uravnotežene prehrane. Takšna dieta nima dovolj kalorij, maščob, beljakovin. Če zlorabljate jabolčno dieto, so možni zapleti - presnovne motnje, izčrpanost, razvoj prebavnih težav, zmanjšana vitalnost, depresija.

Ko se pojavijo prvi simptomi takšnih motenj, je treba program hujšanja prekiniti. In da bi preprečili takšen zaplet, kot je vrnitev na začetno težo, je treba po dieti jesti zmerno, bolj racionalno kot pred dieto.

Izhod iz jabolčne diete

Pravilen izhod iz jabolčne diete in vrnitev k dnevni rutini je pomembna faza dolgoročnega programa. Vrnitev k normalni prehrani po zaključku jabolčne diete poteka postopoma.

• Ugotovljeno je bilo, da med jabolčno dieto, še posebej dolgo, hrepenenje po nezdravi hrani nekoliko oslabi.

Res je, da lahko prevlada želja, da bi se najedli nečesa okusnega, česar pravila ne dovoljujejo. Premagati jo je treba, da ne bi izničili dosežkov dietnega obdobja.

Najprej v prehrano uvedemo zelenjavo in fermentirane mlečne izdelke, nato kašo in beljakovinske jedi. Mimogrede, prekinitev jabolčne diete ni tako nevarna kot pri kemičnih metodah hujšanja. Če ste bili neznosni in ste pojedli "prepovedano sadje", se ne krivite s krivdo in ne bodite razburjeni, da morate začeti znova. Nasprotno, nadaljujte, kot da se ni nič zgodilo, in hujšajte na svoje zdravje!

Ocene

Ljudje, ki puščajo ocene, so zelo kritični do jabolčne diete in drugih monoobrok. Drug drugega opozarjajo na možne hude posledice neomejenega uživanja jabolk za želodec in trebušno slinavko.

Jabolčna dieta ni za vsakogar, še posebej, če traja več kot tri dni. Ljudje se pritožujejo nad krči v želodcu, hudo lakoto in omotico.

• Nekateri verjamejo, da lepota zahteva žrtve, vključno s hrano, in se vztrajno držijo diete. Drugi pa so, nasprotno, prepričani, da ni ciljev, ki bi upravičevali te žrtve.

Praktični ljudje priporočajo preizkušeno metodo – če že ne za hujšanje, pa vsaj za ohranjanje telesne teže v optimalnih mejah. Prvič, ne prenajedajte se in se ne prenajedajte z nezdravo hrano; drugič, sistematično izvajajte jabolčni post. Zagotavljajo, da to odpravlja fizični stres in psihično nelagodje.

Rezultati

Pričakovani rezultati skrajšanih različic jabolčne diete so minus kilogram na dan. To je posledica nizke vsebnosti kalorij in obilice vlaknin, ki so značilne za jabolčno dieto, vključno z dodatkom druge zelenjave ali sadja.

Neželeni rezultati so možni, če obstajajo kontraindikacije ali če se pravila ne upoštevajo. Kažejo se v obliki poslabšanja bolezni, nelagodja, oslabitve in disfunkcije telesa.

S čim lahko nadomestite jabolka na dieti?

Dolgotrajno ali pogosto uživanje monodiet lahko povzroči gnus celo do najbolj priljubljenega izdelka. Jabolčna dieta ni izjema. Ali bi morali iskati alternativo, ki bi nadomestila jabolka na dieti?

Nutricionisti dajejo več priporočil glede tega. Za zmanjšanje kislosti jabolka ga lahko blanširate ali pečete. Odvečna kislost se odstrani, koristne lastnosti pa se ohranijo. V skrajnih primerih lahko namesto jabolčne diete uporabite alternativne sestavine.

• Grenivka – bogata z vitamini, spodbuja hujšanje.
• Hruška ni nič manj okusna kot jabolko, vendar vsebuje več sladkorja.
• Žitni kruh ne pokvari zob ali želodca in vsebuje malo kalorij.
• Zelje je zelo nasitno, napolni želodec, zagotavlja vitamine in vlaknine.
• Kisle jagode dodamo solatam ali pa jih pretlačimo v pire.
• Korenje – obogati z vitamini; za njihovo asimilacijo naribano korenovko zmešamo z majhno količino olja.

Pri nadomeščanju sestavin morate vedeti, da sladko sadje in jagodičevje ni tako zdravo kot kisla jabolka. Obilica fruktoze nikakor ne prispeva k izgubi teže. Marelice, banane, jagode, breskve, slive in suho sadje prav tako ne bodo zdravi.

Jabolka so znana že iz biblijskih časov, prisotna so v legendah in mitih. Kača je z jabolkom zapeljala Evo, to je bil vzrok za nesoglasja med starodavnimi lepoticami in pomlajenimi pravljičnimi junakinjama. Danes jabolčne diete spodbujajo lepoto, zdravje in mladost. Jabolčne diete so učinkovite in cenovno dostopne, njihova raznolikost pa daje možnost izboljšanja postave osebe katere koli postave.