Hitre diete: nekaj zanimivih receptov

Tukaj vam predstavljamo zanimive in enostavne recepte za hitre diete. Zahvaljujoč tem dosežkom nutricionistov boste v kratkem času lahko izgubili več kilogramov.

Hitra dieta: Izgubite težo v 7 dneh

Kako shujšati v 7 dneh? Uporabite hitro dieto. Njena posebnost pa je, da ne moremo le izgubiti odvečnih kilogramov, ampak tudi okrepiti imunski sistem in izboljšati delovanje notranjih sistemov.

Bistvo diete: ne jejte sladkorja, izključite sol, ne pijte alkoholnih pijač. Jejte zelenjavo v velikih količinah, v dnevno prehrano pa vključite bistveno manjši delež sadja.

Sadje in zelenjavo jemo 1 uro pred zajtrkom, kosilom in večerjo. Druga možnost je, da zelenjavo in sadje jemo 50–60 minut po zajtrku, kosilu in večerji. Trajanje: 7 dni

Rezultat: minus 5-7 kg na teden.

[ 1 ]

Nujna dieta z mineralno vodo

Bistvo: na dan lahko pojeste največ 1300 kcal. Lahko popijete do 2 litra negazirane mineralne vode. Čaj in kava nista omejena, vendar brez sladkorja. Na dan lahko dodate do 1 kozarec mleka z ničelno vsebnostjo maščob.

Čez dan telo nasitite z vitamini in minerali z uživanjem velikih količin solat, vendar brez rastlinskega olja, prelite z jogurtom ali fermentiranim mlekom. Zelo dobro je v solatah kombinirati zelene solate, papriko, fižol v strokih, zeleno, paradižnik, jabolka.

Limonin sok v solatah bo dodaten plus, nekaj kapljic kisa pa ne bo odveč.

[ 2 ]

Značilnosti prehrane

Ta dieta je precej nežna, saj zelenjava vsebuje precej vlaknin, sadje pa pektin. Zato ne boste čutili lakote.

Trajanje diete: 2-3 dni

Rezultat diete: izguba teže od 2 do 4 kg

[ 3 ]

Recepti za nujno dieto

Zajtrk (možnosti)

Kos suhega črnega ali sivega kruha z otrobi, 1 jabolko (po možnosti zeleno), 1 banana, 5-6 grozdnih jagod.

2 koruzni ali ovseni tortilji, 1 kozarec posnetega mleka ali sveže stisnjenega pomarančnega soka, 1 zeleno jabolko

2 kosa sivega ali črnega kruha, 1 banana, med (1 čajna žlička)

1 kuhano jajce (lahko tudi mehko kuhano), 1 kos črnega ali sivega kruha, 100–150 g jogurta brez sladkorja in škroba

Kosilo (možnosti)

Krompir, kuhan v lupini (200 gramov) z dodatki, ki jih lahko izmenjujemo:

• Zelje, drobno sesekljano - 100 g
• Trdi sir – 100 g
• Šunka – 100 g
• Piščanec – 50 g
• Kuhan fižol – 2 žlici

Večerja (možnosti)

Durum testenine – 100 g z dodatki (lahko izberete enega od njih)

• Piščančje meso brez kože – 50 g (lahko mu dodate limonin sok in gobe)
• Pusta šunka, 2 paradižnika in česen
• Paradižnik, česen in kozice – 100 g
• Riba na pari ali na žaru – 200 g
• Kumarična solata

Sladica

• 1 majhna banana
• Jabolka (2 kosa), po možnosti zelena
• Piškot (do 150 g)
• Hruška (1 kos)
• Temna čokolada (do 100 g)

Med celotnim obdobjem hujšanja lahko popijete 1 kozarec belega ali rdečega suhega vina na dan.

Nianse ekspresne diete

Pozor! Ta dieta vključuje kaznovanje za odstopanje od količine kalorij, priporočene za hitro hujšanje. Spomnimo vas: na dan lahko pojeste največ 1300 kcal hrane. Najboljša spodbuda za hujšanje je vadba.

Čiščenje in pranje tal (30 minut) – 90 kcal

Počepi (20-krat) – 50 kcal

Skakalna vrv (10 minut) – 100 kcal

Hitra dieta s sokovi in ajdo

Bistvo: pri tej dieti med obroki pijte negazirano mineralno vodo in sveže stisnjene sokove. Meso je dovoljeno - kuhano, vendar brez maščobe in kože. Sol lahko zaužijete, vendar zelo malo, če je že nemogoče brez nje. Lahko jeste ajdo, riž in skuto z ničelno vsebnostjo maščob. Zelenjavo pri tej dieti lahko vlagate, zlasti papriko.

Trajanje: 14 dni

Rezultat: od 5 do 10 kg

Prepovedani izdelki

1. Vsak kruh
2. Izdelki iz moke
3. Maslo
4. Ocvrta in prekajena hrana
5. Začimbe in začimbe
6. Kečapi, majoneze, hren, gorčica
7. Čips in krutoni
8. Oreški vseh vrst

Vse mlečne izdelke je treba kupiti z vsebnostjo maščobe največ 1,5 %.

Recepti za dieto z ajdo in sokovi

Pozor! Druga značilnost te diete je, da 30 minut pred ali 30 minut po jedi popijete 1 kozarec prečiščene vode. To bo pomagalo očistiti telo toksinov. Za obnovitev telesnih vitaminskih rezerv po nasvetu zdravnika kupite vitaminski kompleks in ga pijte 21 dni.

Zajtrk

100 g skute z nič maščobami

1 trdo kuhano jajce (vsak drugi dan)

Sadje po vaši izbiri (2 različni vrsti na porcijo)

Fige (6 kosov)

1 kozarec zelenega čaja brez sladkorja ali kave. Pijačam ne dodajajte smetane ali mleka

Večerja

Koruza ali konzerviran zeleni grah – do 100 g

Kuhano piščančje meso – 100 g (vsak drugi dan)

Surova ali zamrznjena zelenjava po vaši izbiri – 200 g. Če je zelenjava zamrznjena, jo prelijte z vročo vodo, precedite skozi cedilo in kuhajte na majhnem ognju 20 minut.

Sadje po vaši izbiri – 150-200 g

Sveže stisnjen sok

Večerja

Zelje, drobno sesekljano in kuhano v vodi

Skuta z nič maščobami

Jabolko ali hruška po vaši izbiri

Ajda ali riž, predhodno kuhan na pari ali v vodi

Sveže stisnjen sok

Ta hitra dieta se razlikuje po tem, da se mora oseba držati istih obrokov. Načrtujte optimalen čas za zajtrk, kosilo in večerjo. Med celotno dieto ne odstopajte od tega urnika – in vaša postava bo videti preprosto neponovljiva!

Hujšajte z užitkom.