Izdelki za regeneracijo kože in las

Preden govorimo o izdelkih za obnovo kože, si poglejmo, katera hrana lahko kožo uniči. To pomeni, da jo naredi suho ali preveč mastno, pusto, ki se na različne dejavnike odzove z luščenjem, draženjem, mozolji ali izpuščaji. Na seznamu takšnih izdelkov ni nič novega in neznanega; nasprotno, kar je škodljivo ali nevarno za želodec, jetra in druge organe, po določenem času neizogibno vpliva na videz, najprej - na koži.

Izdelki za obnovo kože

Iz dnevnega jedilnika je treba izključiti: sladko pecivo, hitro hrano, konzervirano hrano, prekajeno meso, izdelke za dolgotrajno shranjevanje z obilico soli in začimb. Ločeno vrstico na tem seznamu predstavljajo alkohol, pivo, barvne sladke in navadne gazirane pijače.

Med izdelki, ki se priporočajo za kožo, je veliko takih, ki obnavljajo lase. In to ni naključje, saj tako koža kot lasje pogosto potrebujeta iste "gradbene materiale".

• Morski sadeži

Ribe, školjke, ostrige so bogate z omega-3 kislinami in cinkom. Obnavljajo kolagen, spodbujajo lokalni krvni obtok, preprečujejo vnetja, ohranjajo turgor in mladost celic.

• Agrumi, kislo zelje, paradižnik, sladke paprike

Vsebuje veliko vitamina C - antioksidanta, stimulatorja kolagena. Pomembno je, da ne pretiravate, saj lahko prevelik odmerek vitamina povzroči alergijo.

• Oranžna in zelena zelenjava

Različne vrste zelja in listnate zelenjave telesu zagotavljajo vitamin K, topen v maščobah, ki celi rane in razpoke ter spodbuja presnovo v vezivnem tkivu in kolagenih vlaknih.

• Oreški

Antioksidant vitamin E upočasnjuje proces staranja, ščiti pred ultravijoličnim sevanjem in je naravni antidepresiv.

• Polnozrnata žita

Vsebuje grobe vlaknine, ki čistijo črevesje, kar blagodejno vpliva na kožo obraza, pa tudi vitamin E in koristne kisline.

• Olivno olje

Vir vitamina E mladosti. Koža se nasiči z oljem na dva načina: z notranjim uživanjem s hrano in z zunanjim uživanjem domačih mask.

• Skuta

Kožo obogati s kalcijem, vitaminom E in selenom.

• Meso, gobe

Nasičeno z vitaminom PP, ki spodbuja presnovo v kožnih celicah. Vsebuje esencialne beljakovine.

• Jetra in drobovina

Bogato z beljakovinami, vitamini in železom; preprečuje luščenje in izsušitev las in kože.

• Temna čokolada

Ima antioksidativne lastnosti in zaščito pred škodljivimi žarki.

Lepa koža je koža, nasičena z vlago. Zato količina in kakovost zaužite tekočine vplivata tudi na njeno stanje. Najbolj uporabni izdelki za obnovo telesa in zlasti kože so čista voda in zeleni čaj. Norma porabe za vzdrževanje vodnega ravnovesja je od enega in pol do dva litra tekočine na dan.

Izdelki za obnovo las

Zdravi lasje zrastejo za en centimeter dlje vsak mesec. Da bi rasli močni in lepi, jih je treba hraniti – ne toliko z oglaševanimi izdelki od zunaj, temveč predvsem od znotraj, z zdravimi izdelki.

Najboljša hrana je uravnotežena, bogata s kalcijem in železom, vitamini in minerali. To so zelena listnata zelenjava, mlečni izdelki, morske ribe in alge, ki krepijo čebulice, spodbujajo rast in polepšajo lase. Pravilno izbrana prehrana bo pomagala preprečiti suhost in krhkost, izpadanje las ter okrepila korenine čebulice.

Kratek seznam izdelkov za obnovo las:

• Losos

Nadopolnjuje pomanjkanje maščob, beljakovin, železa, vitamina B12. Tisti, ki ne jedo rib, lahko svoji prehrani dodajo laneno olje kot vir nenasičenih kislin.

• Špinača, brokoli, druga zelena zelenjava

Telo nasitijo s kalcijem, železom, vitaminoma A in C.

• Fižol, grah, soja

Bogato z beljakovinami, cinkom in biotinom, ki je še posebej pomembna snov za rast.

• Oreški

Orehi so bogati z maščobami, brazilski oreščki so bogati s selenom, indijski oreščki, mandlji in pekan orehi pa s cinkom.

• Perutninsko meso

Vsebuje beljakovine in železo v lahko prebavljivi obliki.

• Jajca

V kakršni koli obliki vsebujejo obilo biotina in vitamina B12.

• Polnozrnato

Koristen je zaradi bogatosti z vitamini in minerali (cink, železo, vitamini skupine B).

• Ostrige

Odlično za krepitev las, nasičeno s cinkom. Če poslastica ni po vašem okusu ali proračunu, potem lahko cink dobite iz žitaric, oreščkov, govedine, mlade jagnjetine.

• Mleko, jogurt, skuta

Najboljši viri kalcija, sirotke, kazeina.

• Korenček

Bogato z vitaminom A, ki se absorbira skupaj z maščobami. Zato so koristne korenčkove solate, začinjene s kislo smetano, jogurtom, rastlinskim oljem in majonezo.

Pomembno je, da ljubitelje nizkokaloričnih diet spomnimo, da je treba določena živila iz prehrane pametno izključiti, da ne bi poškodovali las, nohtov in kože.