Jabolčna dieta: sorte

Obstajata dve različici Apple tehnik: Običajni dan raztovarjanja in toga prehrana na jabolkah. Če prvi dovoli jabolka v neomejenih količinah, drugi omeji porcijo na 1,5 kg in nič drugega - brez hrane ali pijače.

Dneve razkladanja se izvajajo enkrat ali dvakrat na teden in tako tri mesece. Shema vam omogoča, da shujšate in ohranite rezultat, zahvaljujoč normalizaciji metabolizma. Takšen režim odpravlja tudi otekanje in normalizira krvni tlak.

• Trajanje jabolčnih diet je zelo drugačno: od enega dne do nekaj tednov. Jabolka so kombinirana s kefirjem, skuto, kašo, drugim sadjem in zelenjavo ter še veliko več. Nemogoče je našteti različice.

Klasični sedemdnevni monodit velja za strogo metodo izgube teže. Število jabolk je urejeno po dnevu, raznolikost menija je dosežena zaradi dejstva, da so jabolka koristna ne samo cela in sveža, ampak tudi pečena v obliki pire, smoothije. Mimogrede, pektin pečenih jabolk odlično veže škodljive soli in toksine, ki jih nežno odstrani iz telesa naravno.

Tisti, ki si ne morejo privoščiti dolge diete, ki ne bi smeli razkladati jabolk ali kombiniranja jabolk z drugo prehransko hrano: jogurt, ovsena kaša, zelena zelenjava, korenje. Rezultat tako relativno nežne prehrane vas ne bo počakal.

Dieta na kefirju in jabolki

Uspeh prehrane na Kefirju in jabolkah je v majhnem številu kalorij, pa tudi v razpoložljivosti teh izdelkov v kateri koli letni sezoni. Kefir, ki ne maščoba - najboljši izdelek za prebavni sistem, jetra, ledvice. Obnavlja moteno metabolizem, odstrani toksine. V kombinaciji z jabolki ščiti sluznico pred agresivnimi učinki kislin.

Jabolka delujejo na enak način in odstranijo strupe skupaj s odvečno tekočino. Dieta na jabolkah v kombinaciji s kefirjem učinkovito kuri maščobo in oživi telo.

• Številni so zapeljani zaradi domnevne enostavnosti jabolčne diete s kefirjem in impresivnimi rezultati: povprečno minus kilogram na dan.

Pravzaprav ni enostaven sistem, zahteva dobro zdravje in motivacijo. Diabetes, debelost, hipertenzija, prebavne težave so kontraindikacije za takšno dieto.

• Na voljo so možnosti različnih trajanj.

Pri pripravi na pomemben datum ali dogodek je tridnevna, ko morate priti v formo. Prvi in tretji dan sta Kefir. 1,5 litra pijače je razdeljeno na pet ali šest sprejemov. Drugi dan jedo samo sveža jabolka, tudi v več sprejemih. Vsi trije dnevi ne jedo ničesar drugega, ampak pijte veliko vode: pijte zeleni čaj in druge nesladkane pijače, čista voda.

• Sedemdnevna prehrana je nekoliko bolj raznolika. V smislu, da se poleg svežih, pečenih jabolk, smoothijev, pireja pripravi. Dnevni odmerek je 1,5 litra kefirja+1,5 kg jabolk.

9-dnevna metoda je kot tridnevna metoda "pomnožena" s tremi. To je najučinkovitejša prehrana za ljudi, ki resno izgubljajo težo. Prvi in zadnji tri dni porabimo za Kefir, sredi prehrane - na jabolkah. V tem času je mogoče izgubiti kar 10 kg.

Prehrana na jabolkah in vodi

Strokovnjaki menijo, da je glavni namen prehrane na jabolkah in vodi odpraviti strupe in toksine. Poleg tega takšna prehrana uravnava metabolizem in kot dodatna korist, izguba teže in čiščenje kože. Tudi enodnevna jabolčna dieta, tako imenovana dieta za razkladanje, lahko očisti žolčnik, optimizira črevesno mikrofloro, poveča raven železa v krvi. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da jabolčnih semen ne bi smeli metati, ampak pojesti: vsebujejo veliko joda. Uporabna je tudi plast, ki se nahaja pod trdo kožo sadja. In največja količina vitamina C je v kislih sortah.

• Prehrana na jabolkah vključuje obvezno porabo vode - skoraj neomejeno, vendar ne manj kot 2 litra dnevno.

Preden se lotite dolgoročnega načrta, se je vredno preizkusiti z enodnevnim raztovarjanjem. Če črevesje ne reagirajo preveč silovito in ne premagajo utrujenosti, se lahko varno premaknete na 3-5-7-dnevne različice izgube teže in čiščenja na jabolkah in vodi. Vsaka od modifikacij ima posebnosti glede jabolk, vendar ne v zvezi s pitjem: čaj, zeliščne infuzije, vode je treba piti vsaj 2 litra.

Če je vaša izbira možnost razkladanja z jabolki in vodo, jo priporočamo, da jo vadite tri mesece, en do dvakrat na teden za stabilno težo in dobro počutje.

Zelena jabolka

Glede učinkovitosti prehrane na jabolkah so nutricionisti obvestili vse udeležence, takoj ko so izvedeli za to. In veliko ljudi s prekomerno telesno težo so te podatke uspešno uporabljali.

Dejstvo, da so najboljše sorte za jabolčno dieto zelene barve, je postalo znano relativno v zadnjem času. To so ugotovili ameriški znanstveniki, ki so preučevali prehranske lastnosti različnih sort jabolk. Prav tako trdijo, da je dieta na zelenih jabolkih učinkovitejša iz dveh razlogov:

• VO-1, vsebujejo največje spojine, ki preprečujejo odlaganje maščob.
• B-2, so odlični pri urejanju prebave, ki je pri preveč debelih ljudeh ponavadi oslabljena.

Zaradi teh lastnosti se črevesje očistijo ustaljene mase in napolnjeni z koristnimi mikroorganizmi. Druga pozitivna lastnost je, da zeleno sadje ne vsebuje alergenov.

Vsaka varianta monodija z uporabo zelenih jabolk se šteje za učinkovitejše kot pri drugih sadju. Vedno pa se je treba spomniti, da imajo posamezne značilnosti človeka izjemno pomembno vlogo: teža, starost, stanje zdravja, reakcija na nekatere izdelke.

• Če izberete zelena jabolka za tečaj prehrane, je pomembno poznati drugo stran vprašanja: Ali so to sadje koristne za vse?

Izkazalo se je, da si vsaj dve kategoriji bolnikov ne moreta privoščiti uživanja v sočno zeleni jabolki: tistih, ki trpijo zaradi gastritisa in s težavami z žolčo. Ker kisline in groba vlakna pri takšnih ljudeh izzovejo neprijetne simptome.

Prehrana na skuto in jabolki

Jabolka so kombinirana z drugimi prehranskimi hrana, tako da so poleg čiste prehrane na jabolkah možne različice. Ena priljubljena možnost je prehrana na skuto in jabolki. Oba izdelka sta uporabna na svoj način: jabolka dobavljata pektin in vitamine, očistita in optimizirata aktivnost GI trakta; Obogatitve skute z beljakovinami: 100 g izdelka je enako eni prsi piščanca.

• Jabolka, obogatena z mlečno kislino, je bolj hranljiva in prav tako zdrava kot čista jabolka.

Vaditi dneve raztovarjanja, pa tudi daljše diete. Pogosta možnost je devetdnevna prehrana, ki daje priložnost, da izgubite do 10 kg. Shema je naslednja:

• Tri dni jesti nič drugega kot jabolka;
• Naslednji trije, samo skuto;
• Zadnjih nekaj dni jih zamenjajte, ne da bi jih mešali.

Del jabolk - 1,5kg, 2% skutega sira - 400g. Pri izmeničnosti se vzame enaka količina skute, jabolka - le pol kilograma. Jabolka lahko pečete, naredimo sok, pire. Skutni sir je treba jesti v naravni obliki.

Ko je rezultat dosežen, ga je treba vzdrževati. Vsaj dva meseca morate omejiti vsebnost kalorij v hrani, izključiti sladkarije in pekovske izdelke iz prehrane ter redno izvajati dneve raztovarjanja. Takšna prehrana normalizira presnovo, izboljša sliko, tvori pravilne prehranjevalne navade.

Prehrana na pečenih jabolkah

Pečena jabolka so eden najpomembnejših izdelkov številnih zdravstvenih diet. Ni presenetljivo, da je na seznamu jabolčnih diet ločeno mesto na prehrani na pečenih jabolkah. Kaj je bogato z navadnim sadjem, ki je podvržen toplotni obdelavi mikrovalovne pečice ali pečice?

• Pečena jabolka vsebujejo številne minerale, priljubljene vitamine, škrob, organske kisline in disaharide.

Toplotna obdelava nekoliko zmanjša uporabnost, vendar jabolka naredi bolj prehransko hrano. In če spori o prednostih in škodi diete na svežih jabolkah ne popustijo, potem pečeno sadje ne velja. V svoji sestavi - 75% vode, zahvaljujoč temu, da izdelek učinkovito očisti prebavne organe, s čimer odstrani strupe in preostali del balasta. Ugodno vplivajo na krvne žile, srce, ledvice, jetra, želodec, črevesje, vid, zobje, kožo.

• Pečeno sadje priporočamo pričakovanim materam za preprečevanje zgage in slabosti, napihnjenosti trebuha, normalizacije blata in po porodu - za okrepitev las in nohtov, nasičeno telo s koristnimi sestavinami in energijo.

Prehranska uporaba za hujšanje je tudi zelo učinkovita. Na podlagi pečenih jabolk se ustvarijo metode razkladanja, mono- in ne-mono-dietov. Dovoljejo jim diabetiki in dojenčki. Pomembno je koristno sladico v dietah, ki niso diete, saj jabolka s skuto sira, medom, oreščki - odlična poslastica za otroke in odrasle z normalno težo.

Če izberete metodo, morate upoštevati posebnosti in čas porabe. Zlasti na praznem želodcu so jabolka predpisana samo za terapevtske namene - za čiščenje črevesja. To je posledica blagega odvajalnega učinka posode. Omejitve glede na količino v vseh dietah ni, vendar je razumna porcija 5 kosov na dan.

Prehrana na ajdi in jabolkah

Stroga jabolčna dieta je le ena od sort sadnih metod, namenjenih hujšanju. Zahvaljujoč možnosti združevanja jabolk s kašo so bile razvite metode, kot je prehrana na ajdi in jabolkah. Riž, ovsena kaša so primerna tudi za takšne prehranske obroke.

Ena različica vključuje uporabo parjenih drobtin, ne pa kuhane kaše. To je dobro znana prehranska tehnika, ki se aktivno uporablja pri posebnih metodah izgube teže. Za prehrano na jabolkah in ajdovih krožih se kozarec izdelka naslednji dan pojedi, da bi jedli kašo v treh obrokih. Jabolka jemo med obroki ajde, 3-4 kose vsakič. Oba produkta obogati telo z železom, potrebna za ohranjanje imunosti in hormonskega ravnovesja.

• Na pozitivni strani je prehrana prijazna proračunu in rezultati: prebava, čiščenje in izboljšanje kože.

Na spodnji strani - siromašenje kalorij, beljakovin in zdravih maščob. Če se takšna prehrana nadaljuje, se prej ali slej presnovni procesi kritično upočasnijo. V praksi se to kaže z močnim povečanjem apetita. Človek čuti željo po jesti tudi po koncu prehrane, ko se količina in kalorična vsebnost hrane postopoma približuje normi.

Vsi ne morejo prenesti testa lakote, značilnega za dolgoročne nizkokalorične metode. Druga možnost je, da redni dnevi raztovarjanja z rednimi dnevnimi obroki ali uravnoteženo nizkokalorično prehrano mesec ali dva.

Prehrana na ovseni moki in jabolkah

Za reševanje problema odvečne teže se ni treba zateči k eksotičnim drogam in izčrpavajočimi udarci lakote. Pri tem lahko najpogostejši izdelki pomagajo, da je prehrana na jabolkah primer tega. In če preveč togi režim čiste jabolčne diete ni na moči nekoga, ga je mogoče zmehčati z vključitvijo bolj hranljivih komponent. Dieta na ovseni moki in jabolka - samo za take ljudi.

Oba izdelka sta na svoj način uporabna. Vlakna ovsene kaše nabrekne v želodcu in zavira lakoto, njegova lastnost vezanega holesterola pa je neprecenljiv dodaten učinek prehrane.

• Apple vlakna ima enake lastnosti, poleg tega pa sočna celuloza oskrbuje telo z vitamini, elementi v sledovih, naravno tekočino.

Dieta vam omogoča, da kuhate ovsene kroglice ali žitarice ne samo z vodo, ampak tudi z mlekom. Dnevna porcija je kozarec suhega izdelka, ki ga jemo v treh obrokih. Obroki se dopolnjujejo z jabolki v količini enega in pol kilogramov, po možnosti kislega okusa. Pitje ni omejeno: voda, nesladkani čaj. Kot izjema lahko v ekstremnih primerih uporabite kos črnega prehranskega kruha.

To dieto opazimo dva tedna. Rezultat je prijeten: minus je od 7 do 10 kg.

Jabolčna in jajčna dieta

Nasprotniki jabolčnih diet poudarjajo pomanjkljivost, da dieti kritično primanjkuje beljakovin. In to je škodljivo za telo. Dieta na jajcih in jabolkah popravlja to vrzel: z jajcima telo prejme beljakovine, vitamine in maščobe, s sadjem - ogljikovimi hidrati in vitamini.

• Obstaja več različic diete Apple-EGG. Izberite svoje, morate upoštevati kontraindikacije, ki veljajo za ljudi z ledvičnimi boleznimi in prebavnimi težavami.

Dieta na jabolkah v kombinaciji z jajci se šteje za nežno. Najpreprostejša možnost je tridnevna dieta za razkladanje, v kateri vsak dan jeste 5 kosov kuhanih jajc in toliko sadja, kot želite. Isti meni se ponovi po enem tednu. Sedem dni med prehrano jedo v celoti in racionalno, številnimi zdravimi izdelki.

• Druga lažja različica je dva tedna in spominja na beljakovinsko dieto.

Vključuje citrusi, beljakovine in druge nizkokalorične hrane. Z njimi se vsako jutro tanjša oseba začne: 2 jajca+citrusi+jabolko. V drugih sprejemih jejte zelenjavo, skuto, ribe, meso - v omejenih količinah in pravilno kuhane. Pravilno - to pomeni pečene, kuhane, dušene posode. Dovoljeni so dodatki v obliki zelišč, suho sadje.

Pitje je pomemben del vseh različic. Izbira je majhna in standardna: voda, zeleni ali zeliščni čaj.

Prehrana na posušenih jabolkih

Zrele in pravilno posušene jabolčne rezine vsebujejo več vitaminov kot jabolka, ki ležijo naokoli mesece po žetvi. Na voljo so kadar koli v letu, tudi takrat, ko telo trpi zaradi avitaminoze. Vsebujejo bolj uporabne sestavine kot marelice ali oreščke, medtem ko so stroški sušenja jabolk bistveno nižji.

• Ko govorite o jabolčni dieti, ali lahko mislite na prehrano na posušenih jabolkah?

Odgovor je: ne. Vsaj zato, ker je njihova energetska vrednost velikokrat višja od vrednosti svežega sadja. 1,5 kg posušenega sadja vsebuje dnevno dovoljenje kalorij, čeprav se v takega izdelka ni občutilo. Vendar je uporaba suhega sadja v prehranske namene smiselna, saj pomaga shujšati.

• Prednost suhega sadja je, da ne povzroča fermentacije. Da bi ohranili uporabne snovi, suhega sadja ne smete kuhati, ampak ga namočiti, da se zmehča.

Prehrana na posušenih jabolkih je kontraindicirana med poslabšanjem razjed in diabetikov. Če imate prekomerno telesno težo, izdelek previdno uporabite.

Zmehčane rezine se uporabljajo za izdelavo vitaminskih bombonov. Zdrobijo jih na mlinček za meso, dodajajo oreščke, drugo sadje, med; Iz masnih oblik kroglic in jih razvaljajte v kakavovem prahu. Jedo so ohlajene. Takšne sladkarije nadomeščajo torte in bombone, kupljene v trgovini, ki so bolj škodljive kot koristne.

Posušena jabolka so kombinirana s kefirjem, ovseno kašo. Uporabljajo se za pripravo najbolj zdravih pijač z najmanj sladkorjem in kalorijami.

Dieta piščanca in jabolka

Kdor misli, da je za hujšanje dovolj, da ne jemo, se zmoti. Telo je organizirano tako, da stradanje, vsaj kratkoročno stradanje, dojema kot signal za shranjevanje energijskih komponent "v trgovini". To je, da v "shrambo" položite maščobo. To nikakor ne prispeva k izgubi teže, ampak ravno nasprotno.

• Dieta piščanca in jabolka je boljša od različnih stradanja ali čisto jabolčnih diet. To je zato, ker je bolj negovan in uravnotežen.

Načrt delovanja prehrane na jabolkah in piščancu je naslednji:

1. Tri dni jejte sveža in pečena jabolka, brez omejitev.
2. Naslednji trije dnevi - samo piščanec. Zavremo na vodi ali parnem fileju 500G, brez soli in začimbe, razdeljen na pet delov.
3. 7, 8 dni - Kefir: Pijte 1,5 litra fermentirane mlečne pijače.
4. Zadnji dan - prehrana je končana s piščančjo juho.

Metoda velja za strogo, če pa sledite načrtu, lahko resnično izgubite do 6 kg. Plus stran je, da vam ni treba dolgo stati na štedilniku, pripravljate kumarice in zapletene jedi iz dragih sestavin.

• Zahvaljujoč številčnosti zelo prebavljivih beljakovin se mišice okrepijo in telo se vtisne, saj maščobe puščajo svoje skladišča in se uporabljajo kot energetski material.

Vendar beljakovinskih diet ne bi smeli zlorabiti, tako da njihov presežek ne preobremeni prebavil. Prav tako nevarno je dolgotrajno pomanjkanje maščobnih sestavnih delov in soli. Neravnovesje takšnih snovi vodi do poslabšanja kože, nohtov, las.

Korenje in jabolka

Preprosta, na prvi pogled prehrana na korenju in jabolkah, obljublja rezultate zapisov: izguba teže kar 20 kg! Toda omrežje ena ", vendar": do takšnih rezultatov se lahko približa le en mesec spoštovanja prehrane na jabolkah in korenju. In potem me zanima: pokaži mi moškega, ki lahko zdrži majhno prehrano jabolčne prehrane, tudi s korenjem, celih 30 dni! In kako se bo počutil po mesecu prostovoljnih preizkušenj in, če recimo, zlorabo telesa in psihe.

Vendar ni vse tako slabo. Razvite so bolj sprejemljive možnosti, zgrajene na terapevtski uporabi oranžne koreninske zelenjave.

• Korenje se že dolgo uporablja za boj proti prebavnim in dihalnim patologijam. Sodobna prehranska metodologija je pripisana bolgarskemu zdravilcu Dimkov.

Korenje je cenjeno predvsem za beta-karoten, ki se pretvori v vitamin A. Je izjemno pomembna sestavina za vid, presnovo, kožo, lase, plošče za nohte in kosti. Korenjevi antioksidanti imajo pomlajevalne in protiarcinogene učinke. Zato korenčkov dieta pozitivno vpliva ne le na figuro, ampak tudi na videz na splošno.

• Izguba teže je posledica vlaken, v katere sta obe sestavini korenčka in jabolka bogata.

Obstajajo 3-, 7-, 10-dnevne različice, ki omogočajo izgubo od 2-3 do 7-9 kg. Tridnevne različice so najbolj priljubljene, iz preprostega razloga, ker se končajo hitreje in nimajo neprijetnih posledic v obliki poveševanja in rumenjanja kože. In to so pogosto grešne dolgoročne metode.

Tisti, ki jih ta sistem izgubi telesne teže, opominjajo, da niti kratke diete ne bi smeli izvajati nenadzorovane, saj lahko korenje med drugim povzroči alergije in moti prebavo. Obisk znanega zdravnika bo preprečil takšna tveganja.

Apple-Rice Diet

Večino prehranskih sistemov spremlja ne le hujšanje, ampak tudi čiščenje telesa. Takšno čiščenje je priporočljivo redno izvajati, saj je tudi s pravilnim življenjskim slogom telo občasno onesnaženo z žlindrami in toksini. Dieta Apple-Rice združuje čiščenje in hujšanje.

Apple dieta z rižem se izvaja na naslednji način. Na mleku skuhajte skodelico riža, ne da bi dodali kaj drugega. To je porcija kaše za zajtrk in večerjo. Zjutraj pojejte "veliko polovico", za večer zapustite "manjše", po večerji pa je dovoljeno jesti eno jabolko.

• V preostalem delu dneva jejte sadje, dve sadji naenkrat.

Prvi del jabolk poje dve uri po rižu. Čez dan pijte vodo in/ali nesladkane jabolčne kompote. Trajanje prehrane na rižu in jabolkah je le pet dni. Potem je priporočljivo, da si vzamete teden dni, tudi če prehrani ne bo dolgčas in želi nadaljevati v istem duhu.

• Obstaja še ena različica prehrane na jabolkah z dodanim rižem. To je togi sistem, zasnovan tri dni.

V skladu s pravili se kozarec žita na dan kuha na vodi in razdeljen na majhne dele. Potrebna je pol kilograma jabolk, razdeljeni so na polovico: del se poje svež, preostali pa se uporablja za izdelavo kompota za pitje z riževo kašo. Jabolka dolgočasna lakota, ki jo povzroča nezadostna kalorična in raznolika prehrana. Čista voda je tudi dovoljena.

Po mnenju strokovnjakov bi morali dati prednost zelenemu sadju in ne le v surovi obliki, ampak tudi pečeno. Obnavljajo ravnovesje kalija, ki ga med dietami in intenzivno odstranijo iz telesa.

Dieta z zeljem in jabom

Vse sorte zelja imajo sestavne dele, ki spodbujajo izgubo teže. Te informacije so stare veliko, veliko let, zato so v prehranskem kontekstu zelje in njegovi sorodniki dobrodošli gostje v kateri koli prehrani. Dieta z zeljem in jabom je ena od različic metode zelja, ki obljublja učinkovito hujšanje brez večjega stresa.

Za razliko od običajne prehrane na jabolkah je ta prehrana zasnovana v eni različici - tri dni z namenom, da bi hitro izgubili težo od dva do tri kilograme. Jedilnik prehrane na zelju in jabolkah je čim bolj preprost:

• Zajtrk - zeliščni čaj ali naravna kava (brez sladkorja, mleka, smetane ali drugih dodatkov).
• Kosilo je solata tako sestavin ali diete Borscht.
• Večerja - dušeno zelje s kosom ribe ali mesa, kuhanega v loncu ali parniku.

Število in količina prigrizkov ni omejena. Glavna stvar je, da bi morali sestaviti izključno jabolka in zelje.

Prehranske lastnosti zelja so dobro znane: vsebuje različne uporabne snovi in nekaj kalorij. Na vrtu ali dacha ga je enostavno gojiti in poceni za nakup v trgovini, kar je pomembno tudi za številne tanjše.

Poleg izgube teže zelenjava pomaga, da se znebi zaprtja, ugodno vpliva na dihalne organe, ledvice in jetra, uravnava presnovo maščobe, ima lastnosti proti raku. V kombinaciji je s številnimi izdelki in ne le v meniju jabolčne diete, ampak tudi v jedi, ki zahtevajo kuhanje. To velja za vse sorte belega zelja in njenih drugih sorodnikov - cvetača, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Ni priporočljivo jesti samo bele barve, ki koncentrira ostanke gnojil, strupenih kemikalij - na splošno vse strupene sestavine, ki se uporabljajo pri industrijskem gojenju zelenjave.

Začetek diete bi morali poskrbeti, da ni kontraindikacij - hiperacidnosti, črevesne vnetja, driske, prejšnjih srčnih napadov.

Prehrana na pomarančah in jabolkah

Sodobne fashionista so bolj zaskrbljeni zaradi figure na predvečer sezone kopanja, vendar nikoli ni slaba ideja, da bi dodatno izgubili (oprostite punco). Za zimsko izgubo teže je zelo priročno nanašati prehrano na pomaranče in jabolka. V tem času in jabolka so še vedno sočna, pomaranče pa na trgu v razsutem stanju. Bog je rekel, da bo priročen trenutek uporabil z največjo koristjo - za zdravje in za figuro!

• Dieta na jabolkah in pomarančah pripada ekspresnim metodam in je zasnovana en teden.

Pogosto je izbran, pa tudi običajna jabolka po prazničnih pogojih in libacijah, ko se presežek poje in pogosto pijan, monolit odlaga v maščobnih skladiščih. Dieta je težka in o tem bi morali vedeti vnaprej. Poleg zgornjih sestavin prehrana vključuje rezino rženega kruha, trdega sira, jogurt za preliv sadne solate.

• Sadje ni samo banalno jesti celega, ampak tudi narezano na koščke za solato, stisnjenje v svobodne in smoothije.

Med prehrano je pomemben intenziven režim pitja: norma - 2 litra neobveščene vode na dan. Samo lahko odpravi toksine in žlindre, iz katerih se telo očisti s takšnim prehranjevanjem.

• Pri nakupu sadja bodite pozorni na njegovo kakovost.

Jabolka bi morala biti trdna, sočna, brez pik ali vdolbinic. Nagubana površina kaže, da je sadje ustaljeno, v njem je malo tekočine in hranilnih snovi.

• Oranžna je enako "jabolko", vendar samo "kitajsko".

To je rekorder v smislu vsebnosti vitamina C. Če želite napolniti dnevno normo, je dovolj, da jeste le 150 g sočnega sadja. Njegove izrazite lastnosti izgorevanja maščob so pomembne tudi za hujšanje.

Kljub vso koristnosti je težko in škodljivo ostati na takšni prehrani dlje kot en teden. Ker nasičenost vitamina ni nič manj škodljiva od pomanjkanja vitamina.

Prehrana na jabolkah in mandarinih

Tako kot pomaranče so tudi mangerine nizkokalorični vitaminizirani izdelek, ki se uporablja za prehranske namene. V kombinaciji z jabolki so del toge enotedenske prehrane na jabolkah in mandarinih. Prehranske lastnosti jim dajejo posebne snovi. Tako kot v jabolčni dieti tudi pomembna funkcija izvaja pektin - nekakšen antagonist maščobnih snovi. Vlakna, prisotna v obeh vrstah sadja, daje dovolj občutka sitosti in "pometa" umazanijo iz črevesnih votlin.

Značilnosti prehrane na jabolkah z mandarini:

• Plodovi izenačijo železno-magnezijsko ravnovesje.
• Vlakna uravnava črevesno funkcijo.
• Znižuje raven holesterola in krepi krvne žile.
• Imuniteta se poveča.

Poleg sedemdnevne prehrane se uporablja tudi prehransko petdnevno ali dnevno razkladanje. In razumljivo je, saj zdržati cel teden izključno na dveh vrstah sadja ni tako enostavno, kot se zdi pri branju uvodnih člankov.

Koledarji-časopisi so napisani za vse različice prehrane. Na kratko, sistem je naslednji: štirje obroki, vključno s kosilom. Za cel dan je dovoljeno jesti 3- 5 pomaranč in 4-6 jabolk. In tako sedem dni. Ne glede na to, ali si veliko ljudi lahko privošči tak režim - močno dvomim... in ljudje z alergijami, prebavnimi težavami in visokim pH na ta način ne smejo shujšati.

Apple-vinegar dieta

Vsi so že slišali za prednosti jabolk na splošno in zlasti jabolčno dieto in mnogi so te podatke preverili o sebi. Slišali smo tudi za dieto Apple-Vinegar, a nekako ob robu ušes. O kakšnem kisu govorimo in kakšne so njegove koristi?

• Ta varianta prehrane na jabolkah in mnogih drugih je pripisana nepozabni Kleopatri.

To pomeni, da ne avtorstvo, ampak uporaba in učinkovitost jabolčnega kisa na Ketodiet (kot se sliši znanstveno), kot da bi ga dokazala videz in zdravje čudovite kraljice. Čeprav po takratni tradiciji ni zanikala ničesar za praznično mizo, in po njenem visokem statusu je bila vsak dan bogata.

• Pojdimo v posel. Sodeč po navdušenih publikacijah, bi si lahko mislili, da je človeštvo našlo panacejo, ki zagotavlja hujšanje ne glede na pojedeno količino. Dovolj je, da pijete hrano s kisom - in dodatne kalorije odletijo v neznano smer!

Na žalost ali na srečo to ni tako. Čeprav ima skupna kisla tekočina, ki je prisotna v vsaki kuhinji, številne nepogrešljive lastnosti, vendar so to prehranske lastnosti? Izkazalo se je, da omejena količina kisline, ki je bila notranje, uravnava ravnovesje kisline, spodbuja želodčno izločanje, izboljša delovanje in razpoloženje. In to je tisto, za kar gre!

• Za prehrano ne vzemite namiznega kisa, temveč jabolčni kis, ki vsebuje jabolčno kislino.

To je tisti, ki sodeluje v zelo pomembnih biokemijskih procesih. Za postopek je potreben produkt 5-6% koncentracije. Kis spodbuja hujšanje s kurjenjem maščobe. Pijte ga močno razredčeno: čajno žličko na skodelico vode. Lahko ga sladkamo z medom: izboljša tako okus kot uporabnost. In ne močnejši, da ne bi poškodovali želodčne sluznice!

• Obstajata dva načina, kako vzeti kis: zjutraj na prazen želodec ali trikrat na dan po obrokih.

Oba imata nasprotnike in podpornike, tudi med nutricionisti. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je zaželeno, da se odločite skupaj s specialistom, ki pozna vse prehranske subtilnosti. To bo odpravilo grožnjo, da si škodite, vendar bo povečalo možnosti za uživanje v čudoviti figuri in živahnosti po prehrani.

Dieta z bananano-japom

V meniju prehrane se zdi čudno vključiti banane, ki so v drugih dietah izključene, da ne prispevajo k hujšanju. Izkazalo se je, da če nekaj dni jeste samo najljubše sadje, potem presežni kilogrami potekajo tako učinkovito kot pri drugih posebnih metodah. Na tem se temelji na dieti bananana-jabolk. Teden takšne prehrane zagotavlja 5-kilogramsko izgubo teže.

O lastnostih jabolk je bilo veliko povedanega, zato bomo le na kratko opomnili: bogate so s koristnimi snovmi, poceni, okusni, znani telesu. S prehranskega vidika je pomembno prisotnost počasnih ogljikovih hidratov, vlaknin, ki nabreknejo v prebavnih organih in ustvarjajo občutek psevdo-sanosti. Zahvaljujoč temu človek, ki izgublja težo na jabolčni dieti, poje manj kot druga, ne-dietska hrana.

• Poleg tega vlakna, ki gre skozi travmatični trakt, zajamejo različna nahajališča, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov niso evakuirali sami. To dejstvo bolj vpliva na presnovo in dobro počutje.

Banane v prehranskem vidiku niso tako koristne, ker vsebujejo veliko sladkorja. Kljub temu je prehrana na jabolkah in bananah učinkovita, ker je malo kalorij.

In glukoza, ki prihaja z bananami, ne opravlja nič manj pomembnih funkcij: podpira delovanje možganov in mišic, vas ohranja optimistično in dodaja moč.

Dejansko nekateri strokovnjaki menijo, da je ta sistem sporen v smislu izgube teže. Očitno je, da je poanta posebnosti, kako različne sestavine dojemajo telesa različnih ljudi. Kar je dobro za nekatere, je za druge slabo.

Dieta jabolčnega soka

"Pijte sok in shujšajte" - te besede bi lahko bile oglaševalski slogan za dieto jabolčnega soka. Združuje prednosti jabolčne prehrane in pitja diete. Značilna značilnost je potreba po pripravljalnem obdobju, če izbira osebe, ki želi shujšati, pade na dolgoročno spremembo. S kratkoročnim dvodnevnim režimom lahko storite brez priprave ali vsaj en dan, preden začnete brez sladkarij, maščobne in začinjene hrane.

• Za dieto jabolk ali soka je značilna sezonskost. Najboljši čas, da ga izvedemo po vseh pravilih in čim bolj učinkovito je pozno poletje in jesen, ko so jabolka različnih sort dozorela, vse sveže, polne soka in koristnih sestavin.

Eno od pravil (neobvezno, vendar zaželeno) je kupiti sokovnika, da sami pripravite svežo prehransko hrano. Mešalnik, ki vam omogoča izdelavo smoothijev, to je sok, obogaten s celulozo. Je nekoliko bolj negovan in obogaten z vlakninami. Obe pijači sta zaželeni takoj piti, če to ni mogoče, v neprozornih temnih steklenicah ne držite več kot osem ur.

• Dnevna serviranje je do 3L soka, razredčenega pol in pol z vodo.

Razredčite, ker koncentrirani naravni sok negativno vpliva na trebušno slinavko. Poleg pijače pijte vodo, zeliščne in rožnate dekokcije

Način porabe je naslednji: pijte sok vsake dve uri, začenši ob 8.00 in do 20.00. Prva porcija - kozarec, nato - dve kozarci naenkrat. Da bi se izognili pokvarjeni zobni sklenini, da bi uporabili koktajl cev. Na koncu dneva je priporočljivo, da se kopate.

• Obstaja nežna različica okrevanja sokov.

Če pol ure pred zajtrkom pijete pol kozarca jabolčnega soka, zagotavlja adsorpcijo in izločanje toksinov ter aktivno absorpcijo uporabnih komponent: antioksidanti, encimi, vitamini.

Hkrati nepravilni vnos soka ne bo prinesel oprijemljivih koristi. Če želite pridobiti učinek, se morate prilagoditi vsaj mesečnemu postopku.

Dieta jabolčne omake

5 dni prehrane na jabolčni omaki lahko izgubite 4-5 dodatnih kilogramov. Dieta ni enostavna in za razliko od običajne jabolčne diete vključuje pripravljalno obdobje: nekaj dni pred začetkom prehrane na jabolkah v obliki pireja bi moralo postopoma zmanjšati običajne dele hrane.

• Mimogrede, navada, da ne bo prenajedanja, bo v prihodnosti zelo koristna - da bi preprečili zmagoslavno vrnitev kilogramov na prej "ustaljena" in udobna mesta.

Obrok prehrane iz pire krompirja je zelo majhen: dnevna norma - 200 g pire krompirja, nekaj češenj ali češenj, 60 g trdega sira, rezina kruha.

Izhod iz prehrane in prehod v tradicionalni meni je tudi postopen. Celoten teden bo povečal kalorije (+150 cal dnevno) in ne na račun maščobne in težke hrane, ne glede na to, kako pohlepne oči vitkerja do zdaj niso "pojedle" prepovedane hrane. Nasprotno, težko hrano za prihodnost bo morala biti omejena na zdrav minimum.

• Če želite nekaj časa pred obrokom zatreti apetit, je priporočljivo, da prigrizete jabolko ali pijete vodo.

Toge diete, vključno z jabolčnimi dietami, se priporočajo samo za zdrave ljudi. Če obstajajo težave, lahko naredijo več škode, kot si morda mislite. Kontraindikacije vključujejo cel seznam prebavnih motenj, vključno s hiperacidnim gastritisom, akutnimi okužbami, diabetesom, anemijo, avitaminozo.

Prehrana paradižnika-jabolk

Zaradi visoke kombiniranosti jabolk z drugo rastlinsko hrano je bilo razvitih veliko diete na jabolkah in drugih sadju. Prehrana paradižnika, ki jo oglašujejo ne le nutricionisti, ampak tudi ljudje, ki so program doživeli na sebi, ni presenetljiva.

• Upoštevajte, da je sprememba jabolčne diete s paradižnikom kot drugo komponento ali obratno - naj se nutricionisti odločijo.

Zaustavljali bomo bistvo in IT - pri aktivni porabi vlaknin, potrebnih za odpravo zamazanja in aktivnega zmanjšanja telesne teže. Prav tako rdeče sadje vsebuje sestavne dele, ki uravnavajo sladkor, ne dovoljujejo odlaganja maščobe na stenah krvnih žil in rezerve, ki služijo preprečevanju raka pri ženskah med menopavzo.

• Dieta je težka, zato je "sedi" na njej dva, največ - 4 dni. Predvidena izguba teže je en kilogram na dan.

Začnite s paradižnikom: prvi dan jih pojejte, kolikor želite. Drugi dan založite na jabolkah: do 3 kg. S tako nezahtevnim jedilnikom se bo občutek lakote zagotovo pojavil, nato pa kmalu. Na to se morate vnaprej pripraviti. Trka lakota svetuje suho sadje: marelice, fige, neokrnjene črne slive. Kako učinkovito se ti izdelki upirajo lakoti, vsi se lahko prepričajo zase. Toda zaloga uporabnih snovi v telesu redčenja se bo nedvomno napolnila.

Dieta za kumare-jabolke

Ena od sprememb jabolčne prehrane vključuje dodajanje navadnih kumare. Izbira ni naključna, saj so zeleni "sorodniki buče" priznana prehranska zelenjava. Dieta kumare-jabolk temelji na teh lastnostih obeh komponent.

• Kumare imajo malo kalorij in veliko mineralov in vode (90%).

Na voljo so tudi vitamini, vlakni, sok pa prispeva k odpravi edema. Res je, ta sposobnost ni primerna za ljudi z ledvičnimi patologijami. Med prehrano na jabolkah in kumarah je realno izgubiti kilogram teže na dan.

Ne morejo se vsi dolgo odpovedati sorti hrane, zato so dnevi raztovarjanja bolj priljubljeni. Tridnevna različica se izvaja v skladu z naslednjo metodologijo:

• Prva dva dneva uporabimo 1, 5 kg sadja, razdeljenih na 6 porcij.
• Na dan kumare se zelenjavi doda kefir. Pijan je med kumarami.
• Na jabolčni dan pijača nesladkani čaj ali kefir.
• Tretji dan je 1kg kumare in 0,5 kg jabolk. Pitje - kefir ali voda.

Če je mogoče in zaželeno, se lahko tridnevna prehrana ponovi, na splošno pa ni priporočljivo, da se več kot en teden držite tako majhne prehrane. Ponavljanja so možne šele po odmoru za počitek. Med katerimi ne smete zlorabljati neželene hrane, kar lahko hitro izravna rezultate prehrane, ki jo utrpijo hude omejitve.

Apple-oreška dieta

Tridnevna prehrana jabolk pripada tudi kategoriji hitrega. Kakšne so prednosti oreščkov kot dodatna sestavina jabolčne prehrane?

Oreščki so vir energije, vzdržujejo ravni lipidov. To je še posebej potrebno v hladnem vremenu, da prenese nizke temperature. Kateri so torej najboljši oreščki za jabolčno dieto?

• Lešniki so vodilni med oreščki v smislu zdrave vsebnosti maščob in beljakovin. Ponudnik beljakovin v vegetarijanskih dietah. Odlično v kombinaciji s kislo in kislo-sladkimi jabolki.
• Nazdravljeni ali posušeni mandlji nadomeščajo meso za ljudi, ki ne uživajo živalskih izdelkov. Zagotavlja energijo, krepi živce, uravnava prebavne procese.
• Orehi so poleg veliko cenejših kot uvoženih prav tako bogate s koristnimi komponentami.

Za najboljši učinek se uporablja več vrst oreščkov. Priporočljivo je, da kupite ni olupljeno, ampak v lupini, katere prisotnost ohranja prehranske lastnosti jedrc.

Prehranski režim zagotavlja 6 obrokov. Na praznem želodcu pijte kozarec svežega soka. Zajtrk je sestavljen iz jabolka in peščice oreščkov. Za kosilo - oreščki, za kosilo - jabolko v neomejenih količinah in oreščkih druge vrste. Popoldanski prigrizek je samo sok. Večerja je sveža jabolka in oreščki (preostala vrsta treh, pripravljenih za dieto). Med obroki pijte do enega in pol litra čiste vode.