Apple prehrana: sorte

Obstajata dve vrsti metod z jabolki: navaden dan posta in stroga jabolčna dieta. Če prva dovoljuje jabolka v neomejenih količinah, druga omeji porcijo na 1,5 kg in nič več - brez hrane, brez pijače.

Postni dnevi se izvajajo enkrat ali dvakrat na teden in tako naprej tri mesece. Shema vam omogoča, da shujšate in ohranite rezultat, zahvaljujoč normalizaciji presnove. Ta režim odpravlja tudi edeme in normalizira krvni tlak.

• Jabolčne diete se lahko zelo razlikujejo po trajanju: od enega dneva do več tednov. Jabolka se kombinirajo s kefirjem, skuto, kašo, drugim sadjem in zelenjavo ter še marsičim. Možnosti je preveč, da bi jih vse našteli.

Klasična sedemdnevna monodieta velja za strogo metodo hujšanja. Količina jabolk je regulirana po dnevih, raznolikost jedilnika pa je dosežena zaradi dejstva, da so jabolka uporabna ne le cela in sveža, temveč tudi pečena, v obliki pireja, smoothijev. Mimogrede, pektin pečenih jabolk odlično veže škodljive soli in toksine ter jih na naraven način nežno odstranjuje iz telesa.

Tisti, ki se ne morejo spopasti z dolgotrajnimi dietami, se lahko zadovoljijo s postenjem z jabolki ali pa jabolka kombinirajo z drugimi dietnimi živili: jogurti, ovsenimi kosmiči, zeleno zelenjavo, korenjem. Rezultat, tudi s tako relativno nežno dieto, ne bo dolgo prišel.

Dieta s kefirjem in jabolki

Uspeh kefirno-jabolčne diete je v majhni količini kalorij, pa tudi v razpoložljivosti teh izdelkov v katerem koli letnem času. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je najboljši izdelek za prebavni sistem, jetra in ledvice. Obnavlja moteno presnovo, odstranjuje toksine. V kombinaciji z jabolki ščiti sluznico pred agresivnimi učinki kislin.

Jabolka delujejo na enak način, saj odstranjujejo toksine skupaj z odvečno tekočino. Dieta iz jabolk v kombinaciji s kefirjem učinkovito kuri maščobe in izboljšuje telo.

• Mnoge mika navidezna enostavnost jabolčne diete s kefirjem in impresivni rezultati: v povprečju minus kilogram na dan.

Pravzaprav to ni enostaven sistem, saj zahteva dobro zdravje in motivacijo. Sladkorna bolezen, debelost, hipertenzija in prebavne težave so kontraindikacije za takšne diete.

• Na voljo so možnosti različnega trajanja.

Tridnevna dieta je primerna, ko se pripravljate na pomemben zmenek ali dogodek, ko morate priti v formo. Prvi in tretji dan sta kefir. 1,5 litra pijače razdelimo na pet ali šest odmerkov. Drugi dan jedo samo sveža jabolka, prav tako v več odmerkih. Vse tri dni ne jedo ničesar drugega, pijejo pa veliko: zeleni čaj in druge nesladkane pijače, čisto vodo.

• Sedemdnevna dieta je nekoliko bolj raznolika. V smislu, da se poleg svežih jabolk pripravljajo tudi pečena jabolka, smutiji in pireji. Dnevni odmerek je 1,5 litra kefirja + 1,5 kg jabolk.

9-dnevna metoda je kot tridnevna metoda, "pomnožena" s tri. To je najučinkovitejša dieta za ljudi, ki resno razmišljajo o izgubi teže. Prve in zadnje tri dni se porabi kefir, sredina diete pa jabolka. V tem času je mogoče izgubiti kar 10 kg.

Dieta z jabolki in vodo

Strokovnjaki menijo, da je glavni cilj diete z jabolki in vodo odstranjevanje toksinov in odpadnih snovi. Poleg tega takšna dieta uravnava presnovo, kot dodatna korist pa zmanjšuje težo in čisti kožo. Že enodnevna jabolčna dieta, tako imenovana razbremenilna dieta, lahko očisti žolčnik, optimizira črevesno mikrofloro in poveča raven železa v krvi. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da jabolčnih pešk ne zavržete, ampak jih pojeste: vsebujejo veliko joda. Koristna je tudi plast, ki se nahaja pod trdo lupino sadja. Največja količina vitamina C pa je v kislih sortah.

• Jabolčna dieta zahteva obvezno uživanje vode – v praktično neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra na dan.

Preden se lotite dolgoročnega načrta, se je vredno preizkusiti z enodnevnim razbremenitvijo. Če črevesje ne reagira preveč burno in ne premaga utrujenosti, lahko varno preidete na 3-5-7-dnevne različice hujšanja in čiščenja na jabolkih in vodi. Vsaka od modifikacij ima značilnosti, povezane z jabolki, ne pa s pitjem: čaj, zeliščni poparki, vode je treba popiti vsaj 2 litra.

Če se odločite za post z jabolki in vodo, potem je za stabilno težo in dobro počutje priporočljivo, da ga izvajate tri mesece, enkrat ali dvakrat na teden.

Zelena jabolčna dieta

Nutricionisti so vse, ki so želeli vedeti o učinkovitosti jabolčnih diet, obvestili takoj, ko so sami izvedeli za to. In mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so te informacije uspešno uporabili.

Relativno pred kratkim je postalo znano, da so najboljše sorte za dieto z jabolki zelene. To so odkrili ameriški znanstveniki, ki so preučevali prehranske lastnosti različnih sort jabolk. Trdijo tudi, da je dieta z zelenimi jabolki učinkovitejša iz dveh razlogov:

• Prvič, vsebujejo največ spojin, ki preprečujejo odlaganje maščob.
• Drugič, odlično uravnavajo prebavo, ki je običajno oslabljena pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

Zaradi teh lastnosti se črevesje očisti stoječih mas in napolni s koristnimi mikroorganizmi. Druga pozitivna lastnost je, da zeleno sadje ne vsebuje alergenov.

Vsaka različica monodiete z zelenimi jabolki velja za učinkovitejšo kot z drugim sadjem. Vendar se morate vedno zavedati, da imajo izjemno pomembno vlogo individualne značilnosti osebe: teža, starost, zdravje, reakcija na določene izdelke.

• Pri izbiri zelenih jabolk za dieto je pomembno poznati drugo plat vprašanja: ali je to sadje dobro za vsakogar?

Izkazalo se je, da si vsaj dve kategoriji bolnikov ne moreta privoščiti uživanja sočnih zelenih jabolk: tisti, ki trpijo za gastritisom, in tisti, ki imajo težave z žolčnikom. Ker kisline in grobe vlaknine pri takih ljudeh izzovejo neprijetne simptome.

Dieta s skuto in jabolki

Jabolka se kombinirajo z drugimi prehranskimi izdelki, zato poleg čiste jabolčne diete obstajajo tudi druge možnosti. Ena izmed priljubljenih možnosti je dieta s skuto in jabolki. Oba izdelka sta na svoj način koristna: jabolka oskrbujejo s pektinom in vitamini, čistijo in optimizirajo delovanje prebavil; skuta pa obogati z beljakovinami: 100 g izdelka je enakovredno enim piščančjim prsim.

• Jabolčna dieta, obogatena s fermentiranim mlečnim izdelkom, je bolj hranljiva in nič manj uporabna kot čista jabolčna dieta.

Izvajajo se postni dnevi, pa tudi daljše diete. Pogosta možnost je devetdnevna dieta, ki omogoča izgubo do 10 kg. Shema je naslednja:

• tri dni jejte samo jabolka;
• naslednji trije so samo domači sir;
• Zadnje dni se izmenjujejo brez mešanja.

Porcija jabolk je 1,5 kg, 2-odstotna skuta pa 400 g. Pri menjavanju skute vzemite enako količino, jabolka so le pol kilograma. Jabolka lahko pečemo, jih sočimo, pasiramo. Skuto uživamo v naravni obliki.

Ko dosežete rezultat, ga je treba vzdrževati. Vsaj dva meseca je treba omejiti kalorično vsebnost hrane, iz prehrane izključiti sladkarije in pecivo ter redno imeti postne dni. Takšna prehrana normalizira presnovo, izboljša postavo in oblikuje pravilne prehranjevalne navade.

Dieta s pečenimi jabolki

Pečena jabolka so eden najpomembnejših izdelkov v mnogih terapevtskih dietah. Ni presenetljivo, da je na seznamu jabolčnih diet posebno mesto namenjeno dieti s pečenimi jabolki. Kakšna je korist navadnega sadja, toplotno obdelanega v mikrovalovni pečici ali pečici?

• Pečena jabolka vsebujejo številne minerale, priljubljene vitamine, škrob, organske kisline in disaharide.

Toplotna obdelava nekoliko zmanjša uporabnost, vendar jabolka naredi bolj dietno hrano. In če se razprave o koristih in škodi diet na svežih jabolkih ne umirijo, potem pečeno sadje ne vpliva. Vsebuje 75 % vode, zaradi česar izdelek učinkovito čisti prebavne organe, s čimer odstranjuje strupe in druge balastne snovi. Blagodejno vplivajo na krvne žile, srce, ledvice, jetra, želodec, črevesje, vid, zobe in kožo.

• Pečeno sadje je priporočljivo za bodoče matere za preprečevanje zgage in slabosti, napihnjenosti, normalizacijo odvajanja blata, po porodu pa za krepitev las in nohtov, nasičenje telesa s koristnimi sestavinami in energijo.

Zelo učinkovita je tudi dietna uporaba za hujšanje. Na osnovi pečenih jabolk so bile ustvarjene metode razbremenitve, mono- in nemono-diete. Dovoljene so za diabetike in dojenčke. Pomembno mesto v nedietni dieti zaseda zdrava sladica, saj so jabolka s skuto, medom in oreščki odlična poslastica za otroke in odrasle z normalno težo.

Pri izbiri metode je treba upoštevati značilnosti in čas uporabe. Zlasti jabolka na tešče so predpisana le v medicinske namene - za čiščenje črevesja. To je posledica blagega odvajalnega učinka jedi. Vse diete nimajo omejitev glede količine, vendar je razumen obrok 5 kosov na dan.

Ajdova in jabolčna dieta

Stroga jabolčna dieta je le ena od vrst sadnih metod, namenjenih hujšanju. Zaradi možnosti kombiniranja jabolk s kašami so bile razvite metode, kot je ajdova in jabolčna dieta. Za takšne diete sta primerna tudi riž in ovsena kaša.

Ena od različic vključuje uporabo parjenih drobtin namesto kuhane kaše. To je dobro znana prehranska metoda, ki se aktivno uporablja pri posebnih metodah hujšanja z ajdo. Pri jabolčno-ajdovi dieti se kozarec izdelka čez noč pari, tako da lahko naslednji dan kašo pojeste v treh odmerkih. Jabolka se jedo med obroki ajde, po 3-4 kosi naenkrat. Oba izdelka telo obogatita z železom, ki je potrebno za ohranjanje imunosti in hormonskega ravnovesja.

• Prednosti diete so njena cenovna dostopnost in rezultati: izboljšana prebava, čiščenje in izboljšano stanje kože.

Slabosti so izčrpavanje kalorij, beljakovin in zdravih maščob. Če nadaljujete s to dieto, se bodo prej ali slej presnovni procesi kritično upočasnili. V praksi se to kaže v močnem povečanju apetita. Oseba čuti željo po jedi tudi po koncu diete, ko se količina in kalorična vsebnost hrane postopoma približata normi.

Ni vsakdo sposoben prenesti preizkušnje lakote, ki je značilna za dolgotrajne nizkokalorične metode. Alternativa so redni dnevi posta z normalno dnevno prehrano ali uravnotežena nizkokalorična dieta za en ali dva meseca.

Dieta z ovseno kašo in jabolki

Za rešitev problema odvečne teže se ni treba zateči k eksotičnim napitkom in izčrpavajočim postom. Pri tem lahko pomagajo najpogostejši izdelki, na primer jabolčna dieta. In če je nekdo premočan za strog režim čistih jabolčnih diet, ga lahko omili z vključitvijo bolj hranljivih sestavin. Dieta z ovsenimi kosmiči in jabolki je ravno za take ljudi.

Oba izdelka sta na svoj način uporabna. Vlaknine ovsene kaše v želodcu nabreknejo in zavirajo občutek lakote, njihova lastnost vezave holesterola pa je neprecenljiv dodaten učinek diete.

• Jabolčna vlaknina ima enake lastnosti, poleg tega pa sočna pulpa telesu zagotavlja vitamine, mikroelemente in naravno tekočino.

Dieta omogoča kuhanje ovsenih kosmičev ali kosmičev ne le v vodi, temveč tudi v mleku. Dnevni obrok je kozarec suhega izdelka, ki se zaužije v treh odmerkih. Prehrano dopolnjujejo jabolka v količini enega in pol kilograma, po možnosti kislega okusa. Pitje ni omejeno: voda, nesladkan čaj. Izjemoma lahko v skrajnih primerih pojeste kos črnega dietnega kruha.

Ta dieta se izvaja dva tedna. Rezultat je zadovoljiv: minus je od 7 do 10 kg.

Dieta z jabolki in jajci

Nasprotniki jabolčnih diet poudarjajo pomanjkljivost, da dieti kritično primanjkuje beljakovin. In to je škodljivo za telo. Jajčno-jabolčna dieta to pomanjkanje odpravi: z jajci telo dobi beljakovine, vitamine in maščobe, s sadjem pa ogljikove hidrate in vitamine.

• Obstaja več različic jabolčno-jajčne diete. Izbrati morate svojo, pri čemer upoštevajte kontraindikacije, ki veljajo za ljudi z boleznijo ledvic in prebavnimi težavami.

Jabolčna in jajčna dieta velja za nežno. Najenostavnejša možnost je tridnevna postna dieta, pri kateri vsak dan pojeste 5 kuhanih jajc in toliko sadja, kot želite. Isti jedilnik ponovite teden dni kasneje. Sedem dni med dietami se prehranjujete polno in racionalno, z različno zdravo hrano.

• Druga lahka različica je zasnovana za dva tedna in je podobna beljakovinski dieti.

Vključuje agrume, beljakovine in drugo nizkokalorično hrano. S tem se začne vsako jutro hujšajoče osebe: 2 jajci + agrum + jabolko. Med drugimi obroki jedo zelenjavo, skuto, ribe, meso - v omejenih količinah in pravilno kuhano. Pravilno pomeni pečene, kuhane, dušene jedi. Dovoljeni so dodatki v obliki zelenjave in suhega sadja.

V vseh različicah ima pitje pomembno vlogo. Izbira je tukaj majhna in standardna: voda, zeleni ali zeliščni čaj.

Dieta s suhimi jabolki

Zrele in pravilno posušene rezine jabolk vsebujejo več vitaminov kot jabolka, ki ležijo na tleh več mesecev po obiranju. Na voljo so kadar koli v letu, tudi takrat, ko telo trpi zaradi pomanjkanja vitaminov. Vsebujejo več koristnih sestavin kot suhe marelice ali oreščki, medtem ko je cena suhih jabolk bistveno nižja.

• Ko govorimo o jabolčni dieti, ali lahko mislimo na dieto s suhimi jabolki?

Takoj odgovorimo: ne. Vsaj zato, ker je njihova energijska vrednost nekajkrat višja od svežega sadja. 1,5 kg suhega sadja vsebuje dnevno normo kalorij, čeprav sitosti iz takega izdelka ni. Vendar pa je uporaba suhega sadja v prehranske namene priporočljiva, saj pomaga pri izgubi teže.

• Prednost suhega sadja je, da ne povzroča fermentacije. Da bi ohranili hranila, suhega sadja ne smemo kuhati, dovolj je, da ga namočimo, da se zmehča.

Dieta s suhimi jabolki je kontraindicirana med poslabšanjem razjede in za diabetike. Če imate prekomerno telesno težo, morate izdelek uporabljati previdno.

Zmehčane rezine se uporabljajo za izdelavo vitaminskih bonbonov. Zmeljejo se, dodajo se oreščki, drugo sadje in med; iz mase se oblikujejo kroglice in se povaljajo v kakavu v prahu. Jedo se ohlajene. Takšne sladkarije nadomeščajo kupljene torte in bonbone, ki vsebujejo več škodljivih kot koristnih stvari.

Sušena jabolka se odlično podajo k kefirju in ovsenim kosmičem. Iz njih so narejene najbolj zdrave pijače z minimalno vsebnostjo sladkorja in kalorij.

Dieta s piščancem in jabolki

Tisti, ki mislijo, da je za hujšanje dovolj, da preprosto ne jemo, se motijo. Telo je zasnovano tako, da post, vsaj kratkotrajen, dojema kot signal za kopičenje energijskih komponent "za prihodnjo uporabo". To pomeni, da se maščoba odloži v "zabojnike". To nikakor ne prispeva k izgubi teže, ampak ravno nasprotno.

• Dieta s piščancem in jabolki je boljša od raznih stradanj ali diet s samo jabolki. Pa čeprav samo zato, ker je bolj nasitna in uravnotežena.

Načrt delovanja za dieto z jabolki in piščancem je naslednji:

1. Tri dni jemo sveža in pečena jabolka, brez omejitev.
2. Naslednje tri dni – samo piščanec. Kuhan v vodi ali na pari 500 g fileja, brez soli in začimb, razdeljen na pet porcij.
3. 7. in 8. dan – kefir: popijte 1,5 litra fermentirane mlečne pijače.
4. Zadnji dan - dieta se konča s piščančjo juho.

Metoda velja za strogo, a če sledite načrtu, lahko resnično izgubite do 6 kg. Prednost je, da vam ni treba dolgo stati pri štedilniku in pripravljati kumaric ter zapletenih jedi iz dragih sestavin.

• Zaradi obilice lahko prebavljivih beljakovin se mišice okrepijo, telo postane tonirano, saj maščobe zapustijo svoje depoe in se uporabljajo kot energijski material.

Vendar pa se z beljakovinskimi dietami ne sme pretiravati, da njihov presežek ne preobremeni prebavil. Nevarno je tudi dolgotrajno pomanjkanje maščobnih komponent in soli. Neravnovesje teh snovi vodi do poslabšanja videza kože, nohtov in las.

Dieta iz korenja in jabolk

Preprosta, na prvi pogled dieta na korenju in jabolkih, obljublja rekordne rezultate: izgubo teže kar 20 kg! Vendar obstaja en "ampak": takšne rezultate je mogoče doseči šele po enem mesecu diete na jabolkih in korenju. In potem me premaga radovednost: pokažite mi osebo, ki je sposobna zdržati skromno prehrano jabolčne diete, tudi s korenjem, kar 30 dni! In kako se bo počutil po mesecu prostovoljnih preizkusov in, odkrito povedano, zlorabe telesa in psihe.

Vendar ni vse tako slabo. Razvite so bile sprejemljivejše možnosti, ki temeljijo na medicinski uporabi oranžne korenovke.

• Korenje se že dolgo uporablja za boj proti prebavnim in dihalnim boleznim. Sodobna prehranska metoda se pripisuje bolgarskemu zdravilcu Dimkovu.

Korenje je cenjeno predvsem zaradi beta-karotena, ki se pretvori v vitamin A. Ta je izjemno pomembna sestavina za vid, presnovo, kožo, lase, nohte in kosti. Antioksidanti v korenju imajo pomlajevalni in protirakavi učinek. Zato korenčkova dieta pozitivno vpliva ne le na vašo postavo, temveč tudi na vaš videz na splošno.

• Do izgube teže pride zaradi vlaknin, s katerimi sta bogati obe sestavini sistema korenje-jabolko.

Obstajajo 3-, 7- in 10-dnevne različice, ki vam omogočajo, da izgubite od 2-3 do 7-9 kg. Tridnevne različice so najbolj priljubljene, iz preprostega razloga, ker se končajo hitreje in nimajo neprijetnih posledic v obliki povešenosti in porumenelosti kože. In to je pogosto krivda dolgotrajnih metod.

Za tiste, ki jih zanima ta sistem hujšanja, vas opozarjamo, da se tudi kratkih diet ne sme izvajati brez nadzora, saj lahko korenje med drugim povzroči alergije in moti prebavo. Obisk pri izkušenem zdravniku bo preprečil takšna tveganja.

Dieta z jabolki in rižem

Večino prehranskih sistemov ne spremlja le izguba teže, temveč tudi čiščenje telesa. Takšno čiščenje je priporočljivo izvajati redno, saj se telo tudi pri zdravem načinu življenja občasno onesnažuje z žlindro in toksini. Jabolčno-riževa dieta združuje čiščenje in hujšanje.

Jabolčna dieta z rižem poteka na naslednji način. Skuhajte kozarec riža v mleku, ne da bi dodali karkoli drugega. To je porcija kaše za zajtrk in večerjo. Zjutraj pojejte "veliko polovico", "manjšo polovico" pustite za večerjo, po večerji pa lahko pojeste eno jabolko.

• Preostanek dneva jedo sadje, po dva naenkrat.

Prvo porcijo jabolk pojemo dve uri po rižu. Čez dan pijemo vodo in/ali nesladkan jabolčni kompot. Trajanje riževe in jabolčne diete je le pet dni. Nato je priporočljivo narediti tedenski odmor, tudi če dieta ni dolgočasna in želimo nadaljevati v istem duhu.

• Obstaja še ena različica jabolčne diete z dodatkom riža. To je strog sistem, zasnovan za tri dni.

Po pravilih se kozarec kosmičev na dan skuha v vodi in razdeli na manjše porcije. Potreben je pol kilograma jabolk, ki jih razdelimo na pol: nekaj pojemo svežih, preostala pa naredimo v kompot, ki ga speremo z riževo kašo. Jabolka dušijo lakoto, ki jo povzroča premalo kalorična in raznolika prehrana. Dovoljena je tudi čista voda.

Po mnenju strokovnjakov je treba dati prednost zelenemu sadju, in to ne le surovemu, ampak tudi pečenemu. Obnavlja ravnovesje kalija, ki se med riževo-jabolčnimi dietami intenzivno izloča iz telesa.

Dieta z zeljem in jabolki

Vse sorte zelja vsebujejo sestavine, ki spodbujajo hujšanje. Te informacije so stare že mnogo, mnogo let, zato so v prehranskem kontekstu belo zelje in njegovi sorodniki dobrodošli gostje v vsaki dieti. Dieta z zeljem in jabolki je ena od možnosti metode zelja, ki obljublja učinkovito hujšanje brez večjega truda.

Za razliko od običajne jabolčne diete je ta dieta zasnovana v eni sami različici - za tri dni, s ciljem hitre izgube dveh do treh kilogramov. Jedilnik diete z zeljem in jabolki je čim bolj preprost:

• Zajtrk – zeliščni čaj ali naravna kava (brez sladkorja, mleka, smetane ali drugih dodatkov).
• Kosilo – solata iz obeh sestavin ali dietni boršč.
• Večerja: dušeno zelje s kosom ribe ali mesa, kuhano v ponvi ali parniku.

Število in količina prigrizkov nista omejena. Glavna stvar je, da so sestavljeni izključno iz jabolk in zelja.

Prehranske lastnosti zelja so dobro znane: vsebuje različne koristne snovi in ima malo kalorij. Enostavno ga je gojiti na vrtu ali v poletni koči in poceni za nakup v trgovini, kar je pomembno tudi za mnoge ljudi, ki hujšajo.

Poleg izgube teže zelenjava pomaga odpraviti zaprtje, blagodejno vpliva na dihala, ledvice in jetra, uravnava presnovo maščob in ima protirakave lastnosti. Kombinira se s številnimi izdelki, ne le v jedilniku jabolčne diete, temveč tudi v jedeh, ki zahtevajo kulinarično obdelavo. To velja za vse sorte belega zelja in njegove druge sorodnike - cvetačo, savojsko zelje, kitajsko zelje, kolerabico, brokoli.

• Ni priporočljivo jesti samo belega stebla, ki vsebuje ostanke gnojil, pesticidov - na splošno vseh strupenih sestavin, ki se uporabljajo pri industrijski pridelavi zelenjave.

Ko začnete z dieto, se prepričajte, da ni kontraindikacij - visoke kislosti, vnetja črevesja, driske ali predhodnih srčnih napadov.

Pomarančna in jabolčna dieta

Sodobne modne navdušenke so na predvečer plavalne sezone bolj zaskrbljene zaradi svoje postave, a hujšanje nikoli ne škodi (oprostite za besedno igro). Za zimsko hujšanje je zelo priročno uporabiti dieto iz pomaranč in jabolk. V tem času sta obe jabolki še sočni, na trgu pa je veliko pomaranč. Bog sam je ukazal, da se ugoden trenutek izkoristi z največjo koristjo - za zdravje in za postavo!

• Dieta z jabolki in pomarančami je ekspresna metoda in je zasnovana za en teden.

Pogosto se zanjo, tako kot za običajno jabolčno dieto, odloči po prazničnih pojedinah in pijačah, ko se presežek pojedenega in pogosto tudi popitega odlaga v maščobne deponije kot monolit. Dieta je stroga in o njej morate vedeti vnaprej. Poleg omenjenih sestavin dieta vključuje rezino rženega kruha, trdi sir in jogurt za preliv sadne solate.

• Sadja ne jemo le celega, ampak ga tudi narežemo na koščke za solate, iz njega pa iztisnemo sokove in smutije.

Med dieto je pomemben intenziven režim pitja: norma je 2 litra mirne vode na dan. Le ta lahko odstrani toksine in odpadke, iz katerih se telo s to metodo prehranjevanja očisti.

• Pri nakupu sadja bodite pozorni na njegovo kakovost.

Jabolka morajo biti čvrsta, sočna, brez madežev ali vdolbin. Nagubana površina kaže, da sadje ni sveže, v njem je ostalo malo tekočine in hranil.

• Pomaranča je enaka kot "jabolko", le da je "kitajska".

To je rekorder po vsebnosti vitamina C. Za dopolnitev dnevne norme je dovolj, da pojeste le 150 g sočnega sadeža. Njegove izrazite lastnosti kurjenja maščob so pomembne tudi za hujšanje.

Kljub vsem prednostim je težko in škodljivo vztrajati na takšni dieti dlje kot teden dni. Prenasičenost z vitamini namreč ni nič manj škodljiva kot njihovo pomanjkanje.

Dieta na jabolkih in mandarinah

Tako kot pomaranče so tudi mandarine nizkokaloričen, z vitamini bogat izdelek, ki se uporablja v prehranske namene. V kombinaciji z jabolki so vključene v strogo tedensko dieto na jabolkih in mandarinah. Specifične snovi jim dajejo prehranske lastnosti. Tako kot pri jabolčni dieti ima pomembno vlogo pektin, nekakšen antagonist maščobnih snovi. Vlaknine, prisotne v obeh vrstah sadja, dajejo zadosten občutek sitosti in "odstranjujejo" umazanijo iz črevesnih votlin.

Značilnosti diete z jabolki in mandarinami:

• Sadje uravnava raven železa in magnezija.
• Vlaknine uravnavajo delovanje črevesja.
• Raven holesterola se zniža in krvne žile se okrepijo.
• Imunost se poveča.

Poleg sedemdnevne diete se uporablja tudi petdnevna dieta oziroma dnevni post. In to je razumljivo, saj preživeti cel teden izključno na dveh vrstah sadja ni tako enostavno, kot se zdi ob branju uvodnih člankov.

Koledarji-dnevniki so razporejeni za vse možnosti diete. Skratka, sistem je naslednji: štirje obroki na dan, vključno s kosilom. Čez dan je dovoljeno pojesti 3-5 pomaranč in 4-6 jabolk. In tako naprej sedem dni. Resno dvomim, da lahko veliko ljudi prenese takšen režim... In zdravniki ne dovoljujejo, da bi ljudje z alergijami, prebavnimi težavami in visokim pH hujšali na ta način.

Dieta z jabolčnim kisom

Vsi so že slišali za koristi jabolk na splošno in še posebej za jabolčno dieto, mnogi pa so te informacije preizkusili na sebi. Slišali smo tudi za jabolčno-kisasto dieto, a nekako s kotičkom ušesa. O katerem kisu govorimo in kakšne so njegove koristi?

• Ta različica jabolčne diete, tako kot mnoge druge, se pripisuje nepozabni Kleopatri.

Se pravi, ne avtorstvo, temveč uporaba in učinkovitost jabolčnega kisa na keto dieti (tako se sliši znanstveno) naj bi bila dokazana z videzom in zdravjem lepe kraljice. Čeprav si po takratnih tradicijah za praznično mizo ni ničesar odrekla, on pa je bil v skladu z njenim visokim statusom vsak dan bogat.

• Pa se lotimo dela. Sodeč po navdušenih publikacijah bi si morda mislili, da je človeštvo našlo čudežno zdravilo, ki zagotavlja izgubo teže ne glede na količino zaužitega. Dovolj je, da hrano zaužijete s kisom - in odvečne kalorije izginejo v neznano smer!

Žal ali na srečo temu ni tako. Čeprav ima običajna kisla tekočina, ki je prisotna v vsaki kuhinji, številne nenadomestljive lastnosti, ali so to prehranske lastnosti? Izkazalo se je, da omejena količina kisline, zaužita interno, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, spodbuja izločanje želodca, povečuje učinkovitost in razpoloženje. In to je vse, zaradi česar se diete sploh začnejo!

• Za dieto ne uporabljajo namiznega kisa, temveč jabolčnega kisa, ki vsebuje jabolčno kislino.

Prav ta sodeluje v zelo pomembnih biokemičnih procesih. Postopek zahteva izdelek s 5-6-odstotno koncentracijo. Kis pospešuje hujšanje s kurjenjem maščob. Pijte ga zelo razredčenega: čajna žlička na skodelico vode. Lahko ga sladkate z medom: izboljša tako okus kot koristi za zdravje. In ne močnejšega, da ne poškodujete želodčne sluznice!

• Kis lahko jemljete na dva načina: zjutraj na tešče ali trikrat na dan po obroku.

Oboje ima nasprotnike in podpornike, tudi med nutricionisti. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je priporočljivo, da se pri izbiri posvetujete s strokovnjakom, ki pozna vse prehranske posebnosti. To bo odpravilo nevarnost, da bi si škodovali, hkrati pa povečalo možnosti, da boste po dieti uživali v lepi postavi in energiji.

Banano-jabolčna dieta

Zdelo bi se nenavadno, če bi v dietni meni vključili banane, ki so v drugih dietah izključene, ker ne prispevajo k izgubi teže. Izkazalo se je, da če več dni jeste samo svoje najljubše sadje, potem odvečni kilogrami izginejo prav tako učinkovito kot pri drugih posebnih metodah. Na tem temelji banansko-jabolčna dieta. Teden dni takšne diete zagotavlja 5-kilogramsko izgubo teže.

O lastnostih jabolk je bilo že veliko povedanega, zato se bomo le na kratko spomnili: bogata so s koristnimi snovmi, poceni, okusna in telesu znana. Z vidika prehrane je pomembna prisotnost počasnih ogljikovih hidratov in vlaknin, ki nabreknejo v prebavnih organih in ustvarijo občutek psevdo sitosti. Zahvaljujoč temu oseba, ki hujša na jabolčni dieti, poje manj druge, nedietne hrane.

• Poleg tega vlaknine, ki prehajajo skozi travnato površino, vežejo različne usedline, ki se iz takšnega ali drugačnega razloga niso same od sebe odstranile od tam. To dejstvo najbolje vpliva na presnovo in dobro počutje.

Banane niso tako koristne v prehranskem smislu, ker vsebujejo veliko sladkorja. Kljub temu je dieta z jabolki in bananami učinkovita, ker ima malo kalorij.

In glukoza, ki prihaja iz banan, opravlja nič manj pomembne funkcije: podpira delovanje možganov in mišic, ohranja optimizem in dodaja moč.

Pravzaprav nekateri strokovnjaki menijo, da je ta sistem sporen z vidika hujšanja. Očitno je to posledica posebnosti zaznavanja različnih sestavin s strani organizmov različnih ljudi. Kar je dobro za enega, je škodljivo za drugega.

Dieta z jabolčnim sokom

»Pijte sok in shujšajte« – te besede bi lahko postale oglaševalski slogan za dieto z jabolčnim sokom. Združuje prednosti jabolčne diete in pitne diete. Značilnost je potreba po pripravljalnem obdobju, če se oseba, ki želi shujšati, odloči za dolgoročno modifikacijo. S kratkoročnim 2-dnevnim režimom se lahko izognete pripravi ali vsaj en dan pred začetkom izognete sladkarijam, mastni in začinjeni hrani.

• Za jabolčno oziroma sokovo dieto je značilna sezonskost. Najboljši čas, da jo upoštevate po vseh pravilih in da bo najbolj učinkovita, je konec poletja in jesen, ko dozorijo jabolka različnih sort, vsa so sveža, polna soka in zdravih sestavin.

Eno od pravil (neobvezno, a zaželeno) je nakup sokovnika za samostojno pripravo svežih prehranskih izdelkov. Primeren bo tudi mešalnik, ki omogoča pripravo smoothijev, torej soka, obogatenega s pulpo. Je nekoliko bolj nasiten in obogaten z vlakninami. Priporočljivo je, da obe pijači popijete takoj, če to ni mogoče, pa ju hranite v neprozornih temnih steklenicah največ osem ur.

• Dnevni odmerek: do 3 litre soka, razredčenega na pol z vodo.

Razredčen je, ker koncentriran naravni sok negativno vpliva na trebušno slinavko. Poleg pijače pijejo vodo, zeliščne in šipkove decokcije.

Režim uporabe je naslednji: sok pijte vsaki dve uri, začenši ob 8.00 in do 20.00. Prvi odmerek je kozarec, nato dva kozarca na odmerek. Da bi se izognili poškodbam zobne sklenine, uporabite slamico za koktajl. Ob koncu dneva je priporočljivo, da se kopate v topli vodi.

• Obstaja nežna različica zdravljenja s sokom.

Če pol ure pred zajtrkom popijete pol kozarca jabolčnega soka, boste zagotovili adsorpcijo in odstranjevanje toksinov ter aktivno absorpcijo koristnih sestavin: antioksidantov, encimov, vitaminov.

Hkrati pa neredno uživanje sokov ne bo prineslo opazne koristi. Da bi dosegli učinek, se morate pripraviti na vsaj enomesečni postopek.

Dieta z jabolčno omako

V 5 dneh diete z jabolčno čežano lahko izgubite 4-5 odvečnih kilogramov. Dieta ni enostavna in za razliko od običajne jabolčne diete vključuje pripravljalno obdobje: nekaj dni pred začetkom diete z jabolčno čežano postopoma zmanjšujte običajne porcije hrane.

• Mimogrede, navada, da se ne prenajedamo, bo v prihodnosti zelo koristna – da preprečimo zmagoslavno vrnitev kilogramov v prej »navajena« in udobna mesta.

Prehrana s pirejem je precej skromna: dnevna norma je 200 g pireja, nekaj češenj, 60 g trdega sira, rezina kruha.

Izhod iz diete in prehod na tradicionalni jedilnik je prav tako postopen. Cel teden bo namenjen povečevanju kalorične vrednosti (+150 kalorij dnevno), in to ne na račun mastnih in težkih izdelkov, ne glede na to, kako pohlepno so oči shujšane osebe "požirale" prej prepovedano hrano. Nasprotno, težko hrano bo treba v prihodnje omejiti na zdrav minimum.

• Za zatiranje apetita je priporočljivo, da nekaj časa pred jedjo pojeste jabolko ali popijete nekaj vode.

Stroge diete, vključno z jabolčno dieto, so priporočljive izključno za zdrave ljudi. Če se pojavijo težave, lahko povzročijo več škode, kot si morda mislite. Kontraindikacije vključujejo celoten seznam prebavnih motenj, vključno s hiperacidnim gastritisom, akutnimi okužbami, sladkorno boleznijo, anemijo in pomanjkanjem vitaminov.

Paradižnikova-jabolčna dieta

Zaradi visoke združljivosti jabolk z drugo rastlinsko hrano je bilo razvitih ogromno različnih diet na jabolkih in drugem sadju. Ni presenetljivo, da paradižnikovo-jabolčno dieto oglašujejo ne le nutricionisti, temveč tudi ljudje, ki so program preizkusili na sebi.

• Ali gre za modifikacijo jabolčne diete s paradižnikom kot drugo sestavino ali obratno, je prepuščeno presoji nutricionistov.

Osredotočili se bomo na bistvo, in sicer na aktivno uživanje vlaknin, ki so potrebne za odpravo žlindre in aktivno hujšanje. Rdeče sadje vsebuje tudi sestavine, ki uravnavajo sladkor, preprečujejo kopičenje maščob na stenah krvnih žil in v rezervi, kar preprečuje nastanek raka pri ženskah med menopavzo.

• Dieta je stroga, zato je priporočljivo, da se je "držite" dva, največ - 4 dni. Predvidena izguba teže je kilogram na dan.

Začnite s paradižnikom: prvi dan jejte, kolikor želite. Drugi dan si zagotovite zaloge jabolk: do 3 kg. S tako nezahtevnim jedilnikom se bo lakota zagotovo pojavila, in to precej kmalu. Na to se morate pripraviti vnaprej. Priporočljivo je, da lakoto potešite s suhim sadjem: suhimi marelicami, figami, neprekajenimi črnimi slivami. Vsakdo se lahko sam prepriča, kako učinkovito se ti izdelki upirajo lakoti. Toda zaloga hranil v telesu osebe, ki hujša, se bo nedvomno obnovila.

Dieta s kumarami in jabolki

Ena od sprememb jabolčne diete vključuje dodajanje navadnih kumar. Izbira ni naključna, saj so zelene "bučne sorodnice" priznana prehranska zelenjava. Kumarsko-jabolčna dieta temelji na teh lastnostih obeh komponent.

• Kumare imajo malo kalorij in veliko mineralov ter vode (90 %).

Prisotni so tudi vitamini, vlaknine, sok pa pomaga odpraviti edeme. Vendar pa ta sposobnost ni primerna za ljudi z ledvičnimi boleznimi. Med dieto na jabolkih in kumarah je mogoče izgubiti kilogram teže na dan.

Ni vsakdo sposoben dolgo časa opustiti raznolikosti hrane, zato so postni dnevi bolj priljubljeni. Tridnevna različica se izvaja po naslednji metodi:

• Prva dva dni zaužijte 1,5 kg sadja, razdeljenega na 6 obrokov.
• Na dan kumar se zelenjavi doda kefir. Pije se med kumarami.
• Na dan jabolk pijte nesladkan čaj ali kefir.
• Tretji dan – 1 kg kumar in 0,5 kg jabolk. Pijača – kefir ali voda.

Če je mogoče in zaželeno, se lahko tridnevno obdobje ponovi, vendar na splošno ni priporočljivo, da se tako skromne prehrane držite več kot teden dni. Ponovitve so možne le po odmoru za počitek. Med katerim ne morete zlorabljati škodljive hrane, ki lahko hitro izniči rezultate diete, ki ste jo utrpeli zaradi strogih omejitev.

Dieta z jabolki in oreščki

Tridnevna jabolčno-oreška dieta prav tako spada v kategorijo postnih diet. Kakšna je korist oreščkov kot dodatne sestavine v jabolčni dieti?

Oreški so vir energije, vzdržujejo raven lipidov. To je še posebej potrebno v hladnem vremenu, da prenesejo nizke temperature. Kateri oreščki so najboljši za jabolčno dieto?

• Lešniki so vodilni med oreščki po količini zdravih maščob in beljakovin. So dobavitelj beljakovin v vegetarijanski prehrani. Dobro se podajo k kislim in kislo-sladkim jabolkom.
• Posušeni ali praženi mandlji nadomeščajo meso ljudem, ki ne uživajo živalskih proizvodov. Zagotavljajo energijo, krepijo živce in uravnavajo prebavne procese.
• Orehi so prav tako bogati s koristnimi sestavinami in so tudi veliko cenejši od uvoženih.

Za najboljši učinek se uporablja več vrst oreščkov. Priporočljivo je kupiti neolupljene oreščke, vendar v lupini, katere prisotnost ohranja hranilne lastnosti jedrc.

Dietna rutina vključuje 6 obrokov na dan. Na tešče popijte kozarec svežega soka. Zajtrk je sestavljen iz jabolka in peščice oreščkov. Za kosilo - oreščki, za večerjo - neomejena količina jabolk in drugih vrst oreščkov. Popoldanska malica - samo sok. Večerja je sestavljena iz svežih jabolk in oreščkov (preostala vrsta od treh, pripravljenih za dieto). Med obroki popijte do en liter in pol čiste vode.