Jabolčna dieta: sorte

Obstajata dve različici jabolčnih tehnik: običajen dan raztovarjanja in stroga dieta na jabolkih. Če prvi dovoljuje jabolka v neomejenih količinah, drugi omeji porcijo na 1,5 kg in nič drugega - brez hrane in pijače.

Dnevi razbremenitve se izvajajo enkrat ali dvakrat na teden, in tako tri mesece. Shema vam omogoča, da izgubite težo in ohranite rezultat, zahvaljujoč normalizaciji metabolizma. Takšen režim tudi odpravlja otekline in normalizira krvni tlak.

• Trajanje jabolčne diete je zelo različno: od enega dneva do nekaj tednov. Jabolka kombiniramo s kefirjem, skuto, kašo, drugim sadjem in zelenjavo in še marsikaj. Različic je nemogoče našteti.

Klasična sedemdnevna monodieta velja za strogo metodo hujšanja. Število jabolk je urejeno po dnevih, raznolikost menija je dosežena zaradi dejstva, da so jabolka uporabna ne le cela in sveža, temveč tudi pečena, v obliki pireja, smutijev. Mimogrede, pektin pečenih jabolk odlično veže škodljive soli in toksine ter jih naravno nežno odstrani iz telesa.

Tisti, ki si ne morejo privoščiti dolge diete, ki delajo brez jabolčnega raztovarjanja ali kombinirajo jabolka z drugimi dietnimi živili: jogurt, ovsena kaša, zelena zelenjava, korenje. Rezultat takšne razmeroma nežne diete ne bo čakal.

Dieta na kefirju in jabolkih

Uspeh diete na kefirju in jabolkih je v majhnem številu kalorij, pa tudi v razpoložljivosti teh izdelkov v vseh letnih časih. Nemastni kefir - najboljši izdelek za prebavni sistem, jetra, ledvice. Obnavlja moteno presnovo, odstranjuje toksine. V kombinaciji z jabolki ščiti sluznico pred agresivnimi učinki kislin.

Jabolka delujejo na enak način, odstranjujejo strupe skupaj z odvečno tekočino. Dieta na jabolkih v kombinaciji s kefirjem učinkovito kuri maščobe in revitalizira telo.

• Mnoge premami domnevna enostavnost jabolčne diete s kefirjem in impresivni rezultati: povprečno minus kilogram na dan.

Pravzaprav to ni enostaven sistem, zahteva dobro zdravje in motivacijo. Sladkorna bolezen, debelost, hipertenzija, prebavne težave so kontraindikacije za takšne diete.

• Na voljo so možnosti različnih dolžin.

Tridnevna je primerna, ko se pripravljate na pomemben datum ali dogodek, ko morate priti v formo. Prvi in ​​tretji dan sta kefir. 1,5 litra pijače razdelimo na pet ali šest odmerkov. Drugi dan jejte samo sveža jabolka, tudi v več sprejemih. Vse tri dni ne jejte ničesar drugega, pijte pa veliko vode: pijte zeleni čaj in druge nesladkane pijače, čisto vodo.

• Sedemdnevna dieta je nekoliko bolj pestra. V smislu, da se poleg svežih, pečenih jabolk pripravljajo smutiji, pireji. Dnevni odmerek je 1,5 litra kefirja + 1,5 kg jabolk.

9-dnevna metoda je kot tridnevna metoda, "pomnožena" s tri. To je najučinkovitejša dieta za ljudi, ki se resno ukvarjajo s hujšanjem. Prve in zadnje tri dni porabimo za kefir, sredino prehrane - za jabolka. V tem času je mogoče izgubiti do 10 kg.

Dieta na jabolkih in vodi

Strokovnjaki menijo, da je glavni namen diete na jabolkih in vodi izločanje strupov in toksinov. Poleg tega taka dieta uravnava metabolizem, kot dodatna korist pa hujšanje in čiščenje kože. Tudi enodnevna jabolčna dieta, tako imenovana razbremenilna dieta, lahko očisti žolčnik, optimizira črevesno mikrofloro in poveča raven železa v krvi. Nekateri strokovnjaki svetujejo, da jabolčnih pečk ne zavržemo, ampak pojemo: vsebujejo veliko joda. Uporabna je tudi plast, ki se nahaja pod trdo kožico sadeža. In največja količina vitamina C je v kislih sortah.

• Dieta na jabolkih vključuje obvezno porabo vode - skoraj neomejeno, vendar ne manj kot 2 litra na dan.

Preden se lotite dolgoročnega načrta, se je vredno preizkusiti z enodnevnim razbremenitvijo. Če se črevesje ne odzove preveč burno in ne premaga utrujenosti, lahko varno preidete na 3-5-7-dnevne različice hujšanja in čiščenja na jabolkih in vodi. Vsaka od modifikacij ima posebnosti glede jabolk, ne pa glede pitja: čaj, zeliščne infuzije, vodo je treba piti vsaj 2 litra.

Če je vaša izbira možnost razbremenitve z jabolki in vodo, je priporočljivo, da jo izvajate tri mesece, enkrat do dvakrat na teden za stabilno težo in dobro počutje.

Dieta z zelenim jabolkom

O učinkovitosti diete na jabolkih so nutricionisti obvestili vse prisotne, takoj ko so za to izvedeli. In mnogi ljudje s prekomerno telesno težo so te informacije uspešno uporabili.

Dejstvo, da so najboljše sorte za prehrano jabolk zelene barve, je postalo znano relativno nedavno. To so ugotovili ameriški znanstveniki, ki so preučevali prehranske lastnosti različnih sort jabolk. Trdijo tudi, da je dieta na zelenih jabolkih učinkovitejša iz dveh razlogov:

• Vo-1, vsebujejo največ spojin, ki preprečujejo odlaganje maščob.
• B-2, odlično uravnavajo prebavo, ki je pri prekomerno debelih ljudeh rada motena.

Zaradi teh lastnosti se črevesje očisti zastarele mase in napolni s koristnimi mikroorganizmi. Druga pozitivna lastnost je, da zeleni sadeži ne vsebujejo alergenov.

Vsaka različica monodiete z uporabo zelenih jabolk velja za učinkovitejšo kot z drugim sadjem. Vedno pa je treba zapomniti, da imajo zelo pomembno vlogo posamezne značilnosti osebe: teža, starost, zdravstveno stanje, reakcija na določene izdelke.

• Pri izbiri zelenih jabolk za dieto je pomembno vedeti drugo stran vprašanja: ali je to sadje koristno za vse?

Izkazalo se je, da si vsaj dve kategoriji bolnikov ne moreta privoščiti uživanja sočnih zelenih jabolk: tisti z gastritisom in s težavami z žolčnikom. Ker kisline in groba vlakna pri takih ljudeh povzročajo neprijetne simptome.

Dieta na skuti in jabolkih

Jabolka kombiniramo z drugimi dietnimi živili, zato so poleg čiste prehrane na jabolkih možne tudi variacije. Ena priljubljena možnost je dieta na skuti in jabolkih. Oba proizvoda sta koristna na svoj način: jabolka oskrbujejo s pektinom in vitamini, čistijo in optimizirajo delovanje prebavil; skuta obogati z beljakovinami: 100 g izdelka je enako eni piščančji prsi.

• Jabolčna dieta, obogatena z mlečno kislino, je bolj hranljiva in prav tako zdrava kot čisto jabolčna dieta.

Vadba dni raztovarjanja, pa tudi daljše diete. Pogosta možnost je devetdnevna dieta, ki omogoča izgubo do 10 kg. Shema je naslednja:

• tri dni jesti samo jabolka;
• naslednje tri samo skuto;
• zadnje dni jih izmenjujte, ne da bi jih zmešali.

Porcija jabolk - 1,5 kg, 2% skute - 400 g. Pri izmenjevanju se vzame enaka količina skute, jabolka - le pol kilograma. Jabolka lahko pečemo, naredimo sok, pire. Skuto je treba uživati ​​v naravni obliki.

Ko je rezultat dosežen, ga je treba vzdrževati. Vsaj dva meseca morate omejiti vsebnost kalorij v hrani, iz prehrane izključiti sladkarije in pekovske izdelke ter redno izvajati dneve raztovarjanja. Takšna prehrana normalizira presnovo, izboljša postavo, oblikuje pravilne prehranjevalne navade.

Dieta na pečenih jabolkih

Pečena jabolka so eden najpomembnejših izdelkov številnih zdravih diet. Ni presenetljivo, da je na seznamu jabolčnih diet ločeno mesto namenjeno prehrani s pečenimi jabolki. Kaj je bogato z običajnim sadjem, izpostavljeno toplotni obdelavi v mikrovalovni pečici ali pečici?

• Pečena jabolka vsebujejo številne minerale, priljubljene vitamine, škrob, organske kisline in disaharide.

Toplotna obdelava nekoliko zmanjša uporabnost, vendar naredi jabolka bolj dietno živilo. In če se spori o koristih in škodi diet na svežih jabolkih ne umirijo, potem pečeno sadje ne velja. V njihovi sestavi - 75% vode, zahvaljujoč kateri izdelek učinkovito čisti prebavne organe, s čimer odstrani strupe in preostali balast. Ugodno delujejo na ožilje, srce, ledvice, jetra, želodec, črevesje, vid, zobe, kožo.

• Pečeno sadje priporočamo bodočim materam za preprečevanje zgage in slabosti, napenjanja v trebuhu, normalizacijo blata in po porodu - za krepitev las in nohtov, nasičenje telesa s koristnimi sestavinami in energijo.

Zelo učinkovita je tudi dietna uporaba za hujšanje. Na podlagi pečenih jabolk so ustvarjene metode raztovarjanja, mono- in nemono-diete. Dovoljeni so diabetikom in dojenčkom. Pomembno mesto ima uporabna sladica mesto v nedietnih dietah, saj so jabolka s skuto, medom, oreščki odlična poslastica za otroke in odrasle z normalno težo.

Pri izbiri metode je treba upoštevati posebnosti in čas porabe. Zlasti na prazen želodec so jabolka predpisana le v terapevtske namene - za čiščenje črevesja. To je posledica blagega odvajalnega učinka jedi. Omejitve glede količine niso pri vseh dietah, vendar je razumna porcija 5 kosov na dan.

Dieta z ajdo in jabolki

Stroga jabolčna dieta je le ena od vrst sadnih metod za hujšanje. Zahvaljujoč možnosti kombiniranja jabolk s kašo so bile razvite metode, kot je prehrana z ajdo in jabolki. Za takšne prehranske obroke so primerni tudi riž, ovsena kaša.

Ena različica vključuje uporabo parjenih zdrobov namesto kuhane kaše. To je dobro znana dietna tehnika, ki se aktivno uporablja v posebnih ajdovih metodah hujšanja. Za dieto na jabolkih in ajdovih zdrobih se kozarec izdelka popari čez noč, da naslednji dan pojedo kašo v treh obrokih. Jabolka jedo med obroki ajde, vsakič 3-4 kose. Oba izdelka obogatita telo z železom, potrebnim za vzdrževanje imunosti in hormonskega ravnovesja.

• Pozitivna stran je, da je dieta proračunu prijazna in rezultati: prebava, čiščenje in izboljšanje kože.

Slaba stran - osiromašenje kalorij, beljakovin in zdravih maščob. Če se takšna dieta nadaljuje, se presnovni procesi prej ali slej kritično upočasnijo. V praksi se to kaže z močnim povečanjem apetita. Oseba čuti željo po prehranjevanju tudi po koncu diete, ko se količina in kalorična vsebnost hrane postopoma približujeta normi.

Ni vsakdo sposoben prestati testa lakote, značilnega za dolgoročne nizkokalorične metode. Druga možnost je redni razbremenilni dan z rednimi dnevnimi obroki ali uravnoteženo nizkokalorično prehrano za mesec ali dva.

Dieta na ovsenih kosmičih in jabolkih

Da bi rešili problem prekomerne teže, se ni treba zatekati k eksotičnim zdravilom in izčrpavajočim gladovnim stavkam. Najpogostejši izdelki lahko pomagajo pri tem, dieta na jabolkih je primer tega. In če nekomu preveč strog režim čisto jabolčne diete ni po volji, ga je mogoče omiliti z vključitvijo bolj hranljivih sestavin. Dieta na ovsenih kosmičih in jabolkih - samo za take ljudi.

Oba izdelka sta uporabna na svoj način. Vlaknine ovsenih kosmičev v želodcu nabreknejo in zavirajo lakoto, njihova lastnost vezave holesterola pa je neprecenljiv dodaten učinek diete.

• Jabolčna vlakna imajo enake lastnosti, poleg tega sočna kaša oskrbuje telo z vitamini, elementi v sledovih, naravno tekočino.

Dieta vam omogoča kuhanje ovsenih zdrobov ali žit ne le z vodo, ampak tudi z mlekom. Dnevni delež je kozarec suhega izdelka, zaužit v treh obrokih. Obroke dopolnimo z jabolki v količini enega in pol kilograma, po možnosti kislega okusa. Pitje ni omejeno: voda, nesladkan čaj. Izjemoma lahko v skrajnih primerih uporabite kos črnega dietnega kruha.

Ta dieta se opazuje dva tedna. Rezultat je prijeten: minus je od 7 do 10 kg.

Jabolčno-jajčna dieta

Nasprotniki jabolčne diete poudarjajo pomanjkljivost, da dieti kritično primanjkuje beljakovin. In to je škodljivo za telo. Dieta na jajcih in jabolkih popravlja to vrzel: z jajci telo prejme beljakovine, vitamine in maščobe, s sadjem - ogljikove hidrate in vitamine.

• Obstaja več različic jabolčno-jajčne diete. Pri izbiri je treba upoštevati kontraindikacije, ki veljajo za ljudi z boleznijo ledvic in prebavnimi težavami.

Dieta na jabolkih v kombinaciji z jajci velja za nežno. Najenostavnejša možnost je tridnevna razbremenilna dieta, pri kateri vsak dan pojeste 5 kosov kuhanih jajc in toliko sadja, kot želite. Isti meni se ponovi po enem tednu. Sedem dni med dietami jejte polno in racionalno, različne zdrave izdelke.

• Druga lažja različica je dvotedenska in spominja na beljakovinsko dieto.

Vključuje citruse, beljakovine in druga nizkokalorična živila. Z njimi se začne vsako jutro hujšajočega: 2 jajci+citrus+jabolko. V drugih sprejemih jejte zelenjavo, skuto, ribe, meso - v omejenih količinah in pravilno kuhano. Pravilno - to pomeni pečene, kuhane, dušene jedi. Dovoljeni so dodatki v obliki zelišč, suhega sadja.

Pitje je pomemben del vseh različic. Izbira je majhna in standardna: voda, zeleni ali zeliščni čaj.

Dieta na suhih jabolkih

Zreli in pravilno posušeni jabolčni rezini vsebujejo več vitaminov kot jabolka, ki so ležala več mesecev po obiranju. Na voljo so kadar koli v letu, tudi ko telo trpi zaradi avitaminoze. Vsebujejo več uporabnih sestavin kot marelice ali oreščki, strošek sušenja jabolk pa je bistveno nižji.

• Ali lahko, ko govorimo o jabolčni dieti, mislite na dieto na suhih jabolkih?

Odgovor je: ne. Vsaj zato, ker je njihova energijska vrednost večkrat višja od vrednosti svežega sadja. 1,5 kg suhega sadja vsebuje dnevno količino kalorij, čeprav nasičenost od takega izdelka ni čutiti. Vendar pa je uporaba suhega sadja v prehranske namene smiselna, saj pomaga pri izgubi teže.

• Prednost suhega sadja je, da ne povzroča fermentacije. Da bi ohranili koristne snovi, suhega sadja ne smemo kuhati, temveč namočiti, da se zmehča.

Dieta na suhih jabolkih je kontraindicirana med poslabšanjem razjed in diabetikov. Če imate prekomerno telesno težo, izdelek uporabljajte previdno.

Zmehčane rezine se uporabljajo za izdelavo vitaminskih bonbonov. Zdrobijo jih na mlin za meso, dodajo orehe, drugo sadje, med; iz mase oblikujemo kroglice in jih povaljamo v kakavu. Uživamo jih ohlajene. Takšne sladkarije nadomeščajo kupljene torte in bonbone, ki so bolj škodljivi kot koristni.

Posušena jabolka kombiniramo s kefirjem, ovseno kašo. Uporabljajo se za pripravo najbolj zdravih napitkov z minimalno vsebnostjo sladkorja in kalorij.

Dieta s piščancem in jabolki

Kdor misli, da je za hujšanje dovolj, da ne jemo, se moti. Telo je organizirano tako, da stradanje, vsaj kratkotrajno, zazna kot signal za shranjevanje energijskih komponent »na zalogo«. Oziroma maščobo odlagati v »špajzo«. To nikakor ne prispeva k izgubi teže, ampak ravno nasprotno.

• Piščančja in jabolčna dieta je boljša od raznih stradanja ali čisto jabolčnih diet. To je zato, ker je bolj hranljivo in uravnoteženo.

Načrt delovanja diete na jabolkih in piščancu je naslednji:

1. Tri dni jejte sveža in pečena jabolka, brez omejitev.
2. Naslednje tri dni - samo piščanec. Kuhan na vodi ali pari file 500 g, brez soli in začimb, razdeljen na pet delov.
3. 7, 8 dni - kefir: popijte 1,5 litra fermentirane mlečne pijače.
4. Zadnji dan - dieto zaključimo s piščančjo juho.

Metoda velja za strogo, a če sledite načrtu, lahko resnično izgubite do 6 kg. Pozitivna stran je, da vam ni treba dolgo stati za štedilnikom in pripravljati kumarice in zapletene jedi iz dragih sestavin.

• Zaradi obilice visoko prebavljivih beljakovin so mišice okrepljene in telo reliefno, saj maščobe zapuščajo svoje depoje in se uporabljajo kot energijski material.

Vendar beljakovinskih diet ne smemo zlorabljati, da njihov presežek ne preobremeni prebavil. Enako nevarno je dolgotrajno pomanjkanje maščobnih sestavin in soli. Neravnovesje teh snovi vodi do poslabšanja kože, nohtov, las.

Dieta s korenčkom in jabolki

Na prvi pogled preprosta dieta na korenju in jabolkih obljublja rekordne rezultate: izgubo kar 20 kg! Toda omrežje eno "ampak": do takšnih rezultatov se je mogoče približati le mesec dni spoštovanja diete na jabolkih in korenju. In potem postanem radoveden: pokažite mi človeka, ki zdrži skromno prehrano jabolčne diete, tudi s korenjem, celih 30 dni! In kako se bo počutil po enem mesecu prostovoljnih preizkušenj in, naravnost rečeno, trpinčenja telesa in psihe.

Vendar pa ni vse tako slabo. Razvite so bile bolj sprejemljive možnosti, ki temeljijo na terapevtski uporabi oranžne korenovke.

• Korenje se že dolgo uporablja za boj proti boleznim prebavil in dihal. Sodobno prehransko metodologijo pripisujejo bolgarskemu zdravilcu Dimkovu.

Korenje je cenjeno predvsem zaradi betakarotena, ki se pretvori v vitamin A. Je izjemno pomembna sestavina za vid, presnovo, kožo, lase, nohtne plošče in kosti. Korenčkovi antioksidanti delujejo pomlajevalno in antikancerogeno. Zato korenčkova dieta pozitivno vpliva ne le na postavo, ampak tudi na videz nasploh.

• Izguba teže je posledica vlaknin, s katerimi sta bogati obe sestavini korenčka in jabolka.

Obstajajo 3-, 7-, 10-dnevne različice, ki vam omogočajo, da izgubite od 2-3 do 7-9 kg. Najbolj priljubljene so tridnevne različice iz preprostega razloga, ker se hitreje končajo in nimajo neprijetnih posledic v obliki povešenosti in porumenelosti kože. In to so pogosto grešne dolgoročne metode.

Vse, ki se zanimate za ta sistem hujšanja, opozarjamo, da tudi kratkih diet ne smete izvajati nenadzorovano, saj lahko korenje med drugim povzroči alergije in moti prebavo. Obisk kvalificiranega zdravnika bo preprečil takšna tveganja.

Jabolčno-riževa dieta

Večino prehranskih sistemov spremlja ne samo izguba teže, ampak tudi čiščenje telesa. Takšno čiščenje je priporočljivo izvajati redno, saj je tudi s pravilnim načinom življenja telo občasno onesnaženo z žlindrami in toksini. Jabolčno-riževa dieta združuje čiščenje in hujšanje.

Jabolčna dieta z rižem se izvaja na naslednji način. Skuhajte skodelico riža na mleku, ne da bi dodali kaj drugega. To je porcija kaše za zajtrk in večerjo. Zjutraj pojejte "veliko polovico", za večer pustite "manjšo", po večerji pa je dovoljeno pojesti eno jabolko.

• Preostanek dneva jejte sadje, dva sadja naenkrat.

Prvo porcijo jabolk zaužijemo dve uri po rižu. Čez dan pijte vodo in/ali nesladkan jabolčni kompot. Trajanje diete na rižu in jabolkih je le pet dni. Potem je priporočljivo narediti teden dni odmora, tudi če vam dieta ni dolgčas in želite nadaljevati v istem duhu.

• Obstaja še ena različica diete na jabolkih z dodatkom riža. To je tog sistem, zasnovan za tri dni.

Po pravilih se kozarec žitaric na dan skuha na vodi in razdeli na majhne porcije. Potrebujemo pol kilograma jabolk, razdelimo jih na pol: del pojemo sveža, iz preostanka naredimo kompot, ki ga pijemo k riževi kaši. Jabolka zadušijo lakoto, ki nastane zaradi nezadostne kalorične in raznolike prehrane. Dovoljena je tudi čista voda.

Po mnenju strokovnjakov bi morali dati prednost zelenemu sadju, in ne samo v surovi obliki, ampak tudi pečeni. Obnavljajo ravnovesje kalija, ki se med riževo-jabolčno dieto intenzivno izloča iz telesa.

Zelje-jabolčna dieta

Vse sorte zelja imajo sestavine, ki spodbujajo hujšanje. Ta podatek je star že mnogo, mnogo let, zato so v prehranskem kontekstu zelje in njegovi sorodniki dobrodošli gostje vsake diete. Zelje-jabolčna dieta je ena od različic zeljne metode, ki obljublja učinkovito hujšanje brez večjega stresa.

Za razliko od običajne diete na jabolkih je ta dieta zasnovana v eni sami različici – za tri dni, z namenom hitre izgube dveh do treh kilogramov. Jedilnik diete na zelju in jabolkih je čim preprostejši:

• Zajtrk - zeliščni čaj ali naravna kava (brez sladkorja, mleka, smetane ali drugih dodatkov).
• Kosilo je solata iz obeh sestavin ali dietni boršč.
• Večerja - dušeno zelje s kosom ribe ali mesa, kuhanega v loncu ali sopari.

Število in količina prigrizkov nista omejena. Glavna stvar je, da morajo biti sestavljeni izključno iz jabolk in zelja.

Prehranske lastnosti zelja so dobro znane: vsebuje veliko koristnih snovi in ​​malo kalorij. Enostavno ga je gojiti na vrtu ali dacha parceli in poceni kupiti v trgovini, kar je pomembno tudi za številne redčilce.

Poleg hujšanja zelenjava pomaga pri odpravljanju zaprtja, blagodejno vpliva na dihala, ledvice in jetra, uravnava presnovo maščob, deluje proti raku. Kombinira se s številnimi izdelki in ne samo v meniju jabolčne diete, temveč tudi v jedeh, ki zahtevajo kuhanje. To velja za vse sorte belega zelja in njegove druge sorodnike - cvetačo, savojsko, pekinško, kolerabo, brokoli.

• Ni priporočljivo jesti samo belo sredico, ki koncentrira ostanke gnojil, strupenih kemikalij - na splošno vse strupene sestavine, ki se uporabljajo pri industrijskem gojenju zelenjave.

Ko začnete z dieto, se morate prepričati, da ni kontraindikacij - hiperacidnosti, vnetja črevesja, driske, prejšnjih srčnih napadov.

Dieta na pomarančah in jabolkih

Sodobne modne navdušenke na pragu kopalne sezone bolj skrbijo za postavo, a nikoli ni narobe izgubiti odveč (oprostite besedni igri). Za hujšanje pozimi je zelo priročno uporabljati dieto na pomarančah in jabolkih. V tem času so jabolka še vedno sočna, pomaranče pa na trgu v razsutem stanju. Sam Bog je rekel, da izkoristite primeren trenutek z največjo koristjo - za zdravje in za postavo!

• Dieta na jabolkih in pomarančah spada med ekspresne metode in je zasnovana za en teden.

Pogosto je izbrana, tako kot običajna jabolčna dieta, po prazničnih pojedinah in pijačah, ko se presežek pojedenih in pogosto popitih monolitov odlaga v maščobne depoje. Dieta je težka in o tem morate vedeti vnaprej. Poleg zgoraj navedenih sestavin prehrana vključuje rezino rženega kruha, trdi sir, jogurt za preliv za sadno solato.

• Sadje ne le banalno uživamo cele, ampak ga tudi narežemo na koščke za solato, stisnemo v freeshe in smutije.

Med dieto je pomemben intenziven režim pitja: norma - 2 litra negazirane vode na dan. Samo ta je sposoben odstraniti toksine in žlindre, iz katerih se telo očisti s tem načinom prehranjevanja.

• Pri nakupu sadja bodite pozorni na njegovo kakovost.

Jabolka morajo biti čvrsta, sočna, brez madežev in vdolbin. Nagubana površina pomeni, da je sadje zastarelo, v njem je ostalo malo tekočine in hranilnih snovi.

• Oranžna je isto "jabolko", vendar le "kitajsko".

Je rekorder po vsebnosti vitamina C. Za dopolnitev dnevne norme je dovolj, da pojeste le 150 g sočnega sadja. Njegove izrazite lastnosti kurjenja maščob so pomembne tudi za hujšanje.

Kljub vsej uporabnosti je težko in škodljivo ostati na takšni dieti dlje kot en teden. Kajti nasičenost z vitamini ni nič manj škodljiva kot pomanjkanje vitaminov.

Dieta na jabolkih in mandarinah

Tako kot pomaranče so mandarine nizkokalorični vitaminizirani izdelek, ki se uporablja v prehranske namene. V kombinaciji z jabolki so del stroge enotedenske diete na jabolkih in mandarinah. Prehranske lastnosti jim dajejo posebne snovi. Tako kot pri jabolčni dieti pomembno funkcijo opravlja pektin - nekakšen antagonist maščobnih snovi. Vlaknine, ki jih vsebujeta obe vrsti sadja, dajejo zadosten občutek sitosti in "pometejo" umazanijo iz črevesnih votlin.

Značilnosti prehrane na jabolkih z mandarinami:

• Sadje izenačuje ravnovesje železa in magnezija.
• Vlaknine uravnavajo delovanje črevesja.
• Znižuje raven holesterola in krepi krvne žile.
• Imuniteta se okrepi.

Poleg sedemdnevne diete se uporablja prehransko petdnevno ali dnevno razkladanje. In to je razumljivo, saj zdržati cel teden izključno na dveh vrstah sadja ni tako enostavno, kot se zdi ob branju uvodnih člankov.

Za vse različice diete so napisani koledarji-dnevniki. Na kratko je sistem takšen: štirje obroki, vključno s kosilom. Čez dan je dovoljeno jesti 3-5 pomaranč in 4-6 jabolk. In tako sedem dni. Ali si veliko ljudi lahko privošči takšen režim - močno dvomim... Ljudje z alergijami, težavami s prebavili in visokim pH pa zdravniki ne smejo hujšati na ta način.

Dieta z jabolčnim kisom

Vsi so slišali o koristih jabolk na splošno in še posebej o jabolčni dieti, mnogi pa so to informacijo preverili na sebi. Tudi za dieto z jabolčnim kisom smo že slišali, a nekako naokoli. O kakšnem kisu govorimo in kakšne so njegove prednosti?

• To varianto diete na jabolkih, kot tudi mnoge druge, pripisujejo nepozabni Kleopatri.

To pomeni, da ni avtorstvo, ampak uporaba in učinkovitost jabolčnega kisa na ketodieti (kot se sliši znanstveno), kot da bi to dokazali videz in zdravje čudovite kraljice. Čeprav si po tedanji tradiciji za praznično mizo ni odrekla ničesar in je bila glede na njen visok status vsak dan bogata.

• Pojdimo k poslu. Sodeč po navdušenih publikacijah bi lahko mislili, da je človeštvo našlo rešitev, ki zagotavlja izgubo teže ne glede na količino pojedenega. Dovolj je, da hrano popijete s kisom - in dodatne kalorije odletijo v neznano smer!

Na žalost ali na srečo temu ni tako. Čeprav ima običajna kisla tekočina, ki je prisotna v vsaki kuhinji, številne nepogrešljive lastnosti, toda ali so to prehranske lastnosti? Izkazalo se je, da omejena količina interno zaužite kisline uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, spodbuja izločanje želodca, izboljšuje učinkovitost in razpoloženje. In to je bistvo diet!

• Za dieto ne vzemite namiznega kisa, ampak jabolčni kis, ki vsebuje jabolčno kislino.

Je tisti, ki sodeluje pri zelo pomembnih biokemičnih procesih. Za postopek je potreben proizvod 5-6% koncentracije. Kis spodbuja hujšanje s kurjenjem maščob. Pijte ga močno razredčenega: čajna žlička na skodelico vode. Lahko ga sladkamo z medom: izboljša tako okus kot uporabnost. In ne močnejši, da ne poškodujete želodčne sluznice!

• Obstajata dva načina uživanja kisa: zjutraj na tešče ali trikrat na dan po jedi.

Oba imata nasprotnike in zagovornike, tudi med nutricionisti. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je zaželeno, da se odločite skupaj s strokovnjakom, ki pozna vse prehranske tankosti. To bo odpravilo nevarnost, da bi se poškodovali, vendar bo povečalo možnosti, da boste po dieti uživali v lepi postavi in ​​moči.

Banana-jabolčna dieta

Zdi se nenavadno vključiti banane v dietni meni, ki so v drugih dietah izključene, ker ne prispevajo k izgubi teže. Izkazalo se je, da če nekaj dni jeste samo najljubše sadje, potem odvečni kilogrami izginejo tako učinkovito kot pri drugih posebnih metodah. Na tem temelji banana-jabolčna dieta. Teden takšne diete zagotavlja izgubo teže za 5 kilogramov.

O lastnostih jabolk je bilo že veliko povedanega, zato bomo le na kratko spomnili: so bogata s koristnimi snovmi, poceni, okusna, znana telesu. S prehranskega vidika je pomembna prisotnost počasnih ogljikovih hidratov, vlaknin, ki v prebavilih nabreknejo in ustvarjajo občutek psevdo sitosti. Zahvaljujoč njej oseba, ki hujša na jabolčni dieti, poje manj kot druga, nedietna hrana.

• Poleg tega vlakna, ki prehajajo skozi travmatični trakt, zajamejo različne usedline, ki se iz enega ali drugega razloga niso evakuirale same. To dejstvo bolje vpliva na metabolizem in počutje.

Banane niso tako uporabne v prehranskem smislu, ker vsebujejo veliko sladkorja. Kljub temu je dieta na jabolkih in bananah učinkovita, saj je nizkokalorična.

In glukoza, ki jo dobite z bananami, opravlja nič manj pomembne funkcije: podpira delovanje možganov in mišic, ohranja optimizem in dodaja moč.

Pravzaprav nekateri strokovnjaki menijo, da je ta sistem sporen v smislu izgube teže. Očitno gre za posebnosti tega, kako telesa različnih ljudi zaznavajo različne sestavine. Kar je za nekatere dobro, je za druge slabo.

Dieta z jabolčnim sokom

"Pijte sok in shujšajte" - te besede bi lahko bile reklamni slogan za dieto z jabolčnim sokom. Združuje prednosti jabolčne diete in pitne diete. Značilna lastnost je potreba po pripravljalnem obdobju, če izbira osebe, ki želi shujšati, pade na dolgoročno spremembo. Pri kratkotrajnem 2-dnevnem režimu lahko brez priprave ali vsaj en dan pred začetkom brez sladkarij, mastne in začinjene hrane.

• Za jabolčno ali sokovo dieto je značilna sezonskost. Najboljši čas, da ga izvedemo po vseh pravilih in čim bolj učinkovito, je pozno poletje in jesen, ko dozorijo jabolka različnih sort, vsa sveža, polna soka in koristnih sestavin.

Eno od pravil (neobvezno, a zaželeno) je, da si kupite sokovnik, s katerim boste presno dietno hrano pripravljali sami. Mešalnik, ki omogoča pripravo smutijev, torej sokov, obogatenih s pulpo. Je malo bolj hranljiva in obogatena z vlakninami. Obe pijači je zaželeno piti takoj, če to ni mogoče, hranite največ osem ur v neprozornih temnih steklenicah.

• Dnevna porcija je do 3 L soka, razredčenega pol-pol z vodo.

Razredčite ga, ker zgoščeni naravni sok negativno vpliva na trebušno slinavko. Poleg pijače pijte vodo, zeliščne in šipkove decokcije

Način uživanja je naslednji: sok pijte vsaki dve uri, od 8.00 do 20.00. Prva porcija - kozarec, nato - dva kozarca naenkrat. Da ne bi pokvarili zobne sklenine, uporabite koktajl tubo. Ob koncu dneva je priporočljivo narediti toplo kopel.

• Obstaja nežna različica predelave soka.

Če pijete pol kozarca jabolčnega soka pol ure pred zajtrkom, zagotavlja adsorpcijo in izločanje toksinov ter aktivno absorpcijo koristnih sestavin: antioksidantov, encimov, vitaminov.

Hkrati neredno uživanje soka ne bo prineslo oprijemljivih koristi. Da bi dosegli učinek, se morate uglasiti vsaj en mesec.

Jabolčna dieta

Za 5 dni diete na jabolčni kaši lahko izgubite 4-5 dodatnih kilogramov. Dieta ni enostavna in za razliko od običajne jabolčne diete vključuje pripravljalno obdobje: nekaj dni pred začetkom diete na jabolkih v obliki pireja je treba postopoma zmanjševati običajne porcije hrane.

• Mimogrede, navada ne prenajedanja bo v prihodnosti zelo koristna - da preprečimo zmagoslavno vrnitev kilogramov na prej "naseljena" in udobna mesta.

Prehrana s pire krompirjem je zelo skromna: dnevna norma - 200 g pire krompirja, nekaj češenj ali češenj, 60 g trdega sira, rezina kruha.

Tudi izstop iz diete in prehod na tradicionalni jedilnik je postopen. Ves teden bo šel za povečanje kalorij (+150 cal dnevno) in ne na račun mastne in težke hrane, ne glede na to, kako požrešne oči vitkejših do zdaj niso "jedle" prepovedane hrane. Nasprotno, težko hrano za prihodnost bo treba omejiti na zdrav minimum.

• Za zatiranje apetita nekaj časa pred obrokom je priporočljivo pojesti jabolko ali piti vodo.

Trde diete, vključno z jabolčno dieto, so priporočljive samo za zdrave ljudi. Če obstajajo težave, lahko naredijo več škode, kot si mislite. Kontraindikacije vključujejo celoten seznam prebavnih motenj, vključno s hiperacidnim gastritisom, akutnimi okužbami, sladkorno boleznijo, anemijo, avitaminozo.

Paradižnik-jabolčna dieta

Zaradi visoke združljivosti jabolk z drugimi rastlinskimi živili se je razvilo ogromno različnih diet na jabolkih in drugem sadju. Paradižnikovo-jabolčna dieta, ki jo oglašujejo ne le nutricionisti, ampak tudi ljudje, ki so program izkusili na sebi, ni presenetljiva.

• Naj bo to sprememba jabolčne diete s paradižnikom kot drugo komponento ali obratno – naj se odločijo nutricionisti.

Osredotočili se bomo na bistvo in to - v aktivni porabi vlaknin, potrebnih za odpravo žlindre in aktivno zmanjšanje telesne teže. Tudi rdeče sadje vsebuje sestavine, ki uravnavajo sladkor, preprečujejo odlaganje maščobe na stenah krvnih žil in rezerve, ki služijo za preprečevanje raka pri ženskah med menopavzo.

• Dieta je težka, zato je priporočljivo "sedeti" na njej dva, največ - 4 dni. Predvidena izguba teže je en kilogram na dan.

Začnite s paradižniki: prvi dan jih jejte, kolikor želite. Drugi dan naredite zalogo jabolk: do 3 kg. S tako nezahtevnim jedilnikom se bo občutek lakote zagotovo pojavil, in to zelo kmalu. Na to se morate pripraviti vnaprej. Pri topi lakoti se priporoča suho sadje: marelice, fige, nedimljene črne slive. Kako učinkovito se ti izdelki upirajo lakoti, se lahko prepriča vsak sam. Toda zaloga koristnih snovi v telesu redčenja se bo nedvomno dopolnila.

Kumarično-jabolčna dieta

Ena od modifikacij jabolčne diete vključuje dodajanje navadnih kumar. Izbira ni naključna, saj so zeleni "sorodniki buče" priznana dietna zelenjava. Dieta s kumarami in jabolki temelji na teh lastnostih obeh komponent.

• Kumare imajo malo kalorij in veliko mineralov in vode (90%).

Na voljo so tudi vitamini, vlaknine, sok pa prispeva k odpravi edema. Res je, da ta sposobnost ni primerna za ljudi z ledvično patologijo. Med dieto na jabolkih in kumarah je realno izgubiti kilogram teže na dan.

Vsakdo se ne more dolgo časa odpovedati raznolikosti hrane, zato so bolj priljubljeni dnevi raztovarjanja. Tridnevna različica se izvaja po naslednji metodologiji:

• Prva dva dneva porabite 1,5 kg sadja, razdeljenega na 6 delov.
• Na dan kumar se zelenjavi doda kefir. Pije se med kumarami.
• Na dan jabolk pijte nesladkan čaj ali kefir.
• Tretji dan je 1 kg kumar in 0,5 kg jabolk. Pitje - kefir ali voda.

Če je možno in zaželeno, lahko tridnevno dieto ponovimo, vendar na splošno ni priporočljivo vztrajati na tako skromni dieti več kot en teden. Ponovitve so možne le po odmoru za počitek. Med tem ne smete zlorabljati nezdrave hrane, ki lahko hitro izravna rezultate diete, ki jo trpijo stroge omejitve.

Jabolčno-oreščna dieta

V kategorijo hitrih spada tudi tridnevna jabolčno-oreščna dieta. Kakšne so prednosti oreščkov kot dodatne sestavine jabolčne diete?

Oreščki so vir energije, vzdržujejo raven lipidov. To je še posebej potrebno v hladnem vremenu, da prenese nizke temperature. Kateri so torej najboljši oreščki za jabolčno dieto?

• Lešniki so vodilni med oreščki po vsebnosti zdravih maščob in beljakovin. Ponudnik beljakovin v vegetarijanski prehrani. Odlično v kombinaciji s kislimi in kislo-sladkimi jabolki.
• Praženi ali posušeni mandlji nadomeščajo meso ljudem, ki ne uživajo živalskih proizvodov. Oskrbuje z energijo, krepi živce, uravnava prebavne procese.
• Orehi so prav tako bogati z uporabnimi sestavinami, poleg tega pa so veliko cenejši od uvoženih.

Za najboljši učinek se uporablja več vrst oreščkov. Priporočljivo je, da kupite ne olupljene, ampak v lupini, katere prisotnost ohranja hranilne lastnosti jedrc.

Dietni režim predvideva 6 obrokov. Na prazen želodec popijte kozarec svežega soka. Zajtrk je sestavljen iz jabolka in pesti oreščkov. Za kosilo - oreščki, za kosilo - jabolko v neomejenih količinah in oreščki druge vrste. Popoldanska malica je samo sok. Večerja je sveža jabolka in oreščki (preostala vrsta od treh, pripravljenih za dieto). Med obroki pijte do en in pol litra čiste vode.