Jabolčna dieta: pijače za hujšanje

Sok, smuti, kompot, koktajli, kvas, limonada, ouzvar, čaj - iz jabolk lahko naredite pijačo za vsak okus, za vsakodnevno in dietno prehrano. Tudi alkohol je pripravljen iz jabolk (spomnite se slavnega kalvadosa in jabolčnika, domačih rogljičkov), vendar o tem zdaj ne govorimo. Sadje je združljivo z mnogimi drugimi vrstami sadja, pa tudi z zelenjavo, jagodami.

• Skratka, jabolka za hujšanje - pravi dar za ljubitelje domačih pijač. Kateri od njih je boljši, je odvisno od vas.

Kompot naredimo iz rezin s kožo, brez sredice. To je najbolj priljubljena jabolčna pijača. Bolje je jemati kisle sorte. Voda, sladkor po okusu - in po petih minutah je lahka pijača pripravljena. Za bolj intenziven okus in barvo lahko vržete pest jagodičja - jagode, maline, češnje, vztrajajo pol ure.

Jabolčni smuti je popoln zajtrk. Poseben okus dobimo, če sadje predhodno nekaj minut popečemo v pečici. V skledi je treba stepati na kocke narezano jabolko, ovsene kosmiče, kefir, malo cimeta. Po potrebi vlijemo še kefir ali sladkamo z medom.

Za razstrupljevalni koktajl potrebujete zeleno sadje, korenje, pomarančo za sok; banano, nariban ingver, meto pretlačimo posebej. Mešanico treh sokov vlijemo v gosto maso in še enkrat stepemo. Koktajl ima čistilne lastnosti pred strupi in toksini.

Za pripravo hladnega čaja poleg čaja potrebujete jabolka in jagode. Za liter vrele vode - 1 žlica črnega čaja, velik sadež, narezan na kocke, peščica jagod. Sestavine damo v čajnik, nalijemo tekočino in vztrajamo 30 minut. Poljubno dodamo meto, limono, timijan.

Limonada z ledom je odlična osvežilna in vitaminizirana pijača. Narejen je iz rumenega sadja, ingverja in limone. Jabolčne rezine skuhamo v vodi, ki ji dodamo naribano lupinico in narezano korenino ingverja. Po 10 minutah vrenja dajte cimet in nageljnove žbice. Stalno juho precedite, prelijte z limoninim sokom in medom. Postrezite v posebnih kozarcih, s slamicami in ledom.

Pijte z ingverjem in jabolki za hujšanje

Recept za pijačo z ingverjem in jabolki za hujšanje je odlična izbira v več primerih:

• v prehrani diete za hujšanje;
• po težki vadbi ali fizičnem delu;
• za odžejanje in osvežitev.

Glavne sestavine dajejo največ koristnih stvari za pijačo: vitamine, antioksidante, pektine, vlakna, minerale. Ingver krepi imuniteto, spodbuja krvni obtok, čisti telo. Skupaj z jabolki za hujšanje zagotavlja naravno barvo in elastičnost kože, izboljša metabolizem, hujšanje. Limone zagotavljajo vitamin C in antioksidante. Med poveča vitaminizacijo pijače, doda okus in aromo.

• Vrstni red priprave je naslednji:

1. Root 100g olupljen, narezan na trakove, dal v posodo.
2. Rdeča jabolka 10 kosov. Razrežite jih postavite na isto mesto.
3. Dodajte 2 limonini lupini.
4. Zalijemo s 5 litri vode.
5. Zavremo, pustimo vreti 3 minute.
6. Pustite približno 2 uri.
7. Doda se med in limonin sok.

Med 2-urnim postopkom infundiranja rastlinske sestavine dajo pijači koristne snovi, arome in okusne lastnosti. Vključitev ingverjevega jabolčnega napitka v redni jedilnik pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo, izboljša počutje in pozitivno naravnanost.

Shujševalni napitek z jabolki, ingverjem in cimetom

Med koristnimi pijačami za hujšanje z jabolki, ingverjem in cimetom izstopajo recepti, ki so pripravljeni v skladu s standardi čaja, torej vlijejo zdrobljene sestavine. Takšen čajni obred lahko izvedemo tudi z ingverjevo-cimetovim čajem z jabolki za hujšanje. Recept je naslednji:

• Tanke kroge ingverja, pol jabolka in cimet prelijemo z vrelo vodo v čajniku;
• infundirajte 10 minut;
• dodajte med;
• v lepe skodelice.

Ta poživljajoča zgodnja jutranja pijača nadomešča tradicionalni čaj-kavo-kapučino in pospešuje metabolizem in z njim povezane procese. To in druge lastnosti ingverjevega poparka so poznali že pred več sto leti. Tako so verjeli, da topel napitek redči kri, se začne hitreje premikati in aktivira druge procese. Tvori se notranja toplota – to pojasnjuje grelni učinek čaja.

Povečana oskrba s kisikom poveča aktivnost možganov in izboljša razpoloženje. Njegovo pitje lahko celo lajša migrenske bolečine. Pospešitev presnovnih procesov omogoča hitrejše izločanje toksinov: ne kopičijo se in ne onesnažujejo telesa. Zaradi tega se kaže učinek toplotnega izgorevanja in izguba teže.

Kot velik bonus dobi telo zaščito pred prehladom, pa tudi osvežitev brbončic od slane hrane.

Kefir in jabolko

Za vzdrževanje normalne telesne teže in izboljšanje prebave je včasih potrebno zelo malo: na primer, sistematično razbremenitev s kefirjem z jabolkom. Postopek traja malo časa, koristi pa so tako oprijemljive, da ni treba iskati ničesar drugega, ko so poceni jabolka za hujšanje vedno pri roki, kislo-mlečni izdelki v asortimanu pa so široko predstavljeni na policah trgovin in stojala.

• Prednosti sadja in kefirja pred alternativami in da takšne hrane ni treba posebej pripravljati.

Obe prehranski komponenti se prodajata že pripravljeni, le sadje je treba oprati in pijačo razdeliti. Oba izdelka telo dobro zaznava, zagotavljata različne hranilne snovi in ​​nista preobremenjena s kalorijami. Jedo jih z užitkom in užitkom, ne na silo, kot nekatera neljuba dietna živila.

• Jabolka in kefir ne potrebujejo arom, zahvaljujoč občutku sitosti pa vitkejši ne trpijo zaradi lakote.

Da, in količina hrane ne bo igrala zadnje vloge, in sicer 1,5-2 kg sadja in enako število litrov pijače. Kefir vzemite minimalno vsebnost maščobe, jabolka pa po možnosti zelena. S to količino hrane bo želodec nenehno napolnjen, človek pa sit.

• Če je surovo sadje slabo za prebavo, ga spečemo v mikrovalovni ali pečici.

Bolje je, da to storite vnaprej, da bo jed pravočasno pripravljena za uživanje. V kefir je dovoljeno spustiti malo medu.

Druga sestavina prehrane - čista voda: brez plina, barve, vonja. Dovoljena je decokcija šipka. Tekočino uživamo vsako uro, sadje in fermentirano mleko pa pijemo - ko se pojavi želja po osvežitvi.

Takšna shema ni potrebna; možne so možnosti - vsa hrana je razdeljena na 6 odmerkov in jesti po urah, po posebni shemi.

Napitek z ingverjem, jabolki, limono in cimetom

Vroči napitek z ingverjem, jabolki, limono in cimetom se uživa za doseganje ravnega trebuha, lepih stegen in vitke postave. A korist ni samo v izgubi teže. Pijača obogati telo z vitamini, minerali, antioksidanti, koristnimi kislinami.

• Ingver čisti črevesje in kožo, krepi imunsko obrambo in aktivira krvni obtok.
• Cimet tonira, pozitivno vpliva na razpoloženje.
• Limona oskrbuje z vitaminom C, dodaja okus.
• Jabolka so dragocena kot vir vlaknin, železa in vitaminov.
• Med dodaja okus in zagotavlja bistvene sestavine.

Za pripravo koristne pijače iz ingverja, jabolk za hujšanje, olupljen koren narežemo na plošče, jabolka z lupino in semeni - rezine, lupino - koščke, cimet - na palčke. Za 5 litrov vode vzemite 12 rdečih jabolk, 3 limone, približno 10 cm dolg ingver, 1-2 cimetovi palčki. Med - po okusu. Sestavine, ki jih damo v lonec, premešamo, kuhamo približno tri minute in precedimo skozi cedilo. V prečiščeno pijačo dodajte limonin sok in med po okusu.

Vedeti je treba, da organi gastrointestinalnega trakta slabo zaznavajo prevelik odmerek ingverja. In da je svež koren bolj uporaben, vendar spodbuja apetit, medtem ko ga suha surovina zavira.

Jabolčni koktajli za hujšanje

Za tiste, ki morajo "rešiti" sliko po dolgotrajni požrešnosti, so primerni jabolčni koktajli za hujšanje. Tako imenovane dietne tekoče sladice iz kefirja in jabolk. To je resnična alternativa razbremenilnim dnevom na kefirju in jabolkih za hujšanje, ki jih vsi ne prenesejo. Spomnimo se, da je standardni meni takšne diete 1,5 litra kefirja in 1,5 kg jabolk na dan.

• Glavne prednosti sestavin so prisotnost bifidobakterij in vlaken.

Samo kozarec koktajla je dovolj, da aktivirate prebavne in presnovne procese, preprečite odlaganje kilogramov na trebuhu in stegnih. Za 150 g porcijo boste potrebovali 3 jabolka ter malo medu in cimeta. Iz olupljenih jabolk naredite pire, vse skupaj prelijte v skledo in zmešajte v obliki koktajla.

Namesto večerje je treba zaužiti jabolčni kefir smoothie. Pijača je precej krepka, kar bo shujšano osebo preprečilo lakoto. Minimalna vsebnost kalorij zagotavlja zmanjšanje skupnih kalorij za 300-500 kcal na dan.

Napitek, ki ga zaužijemo ponoči, obnovi mikrofloro, ovije stene in napolni želodec ter prepreči "lačne" krče. Če ga pijete zjutraj, ne namesto, ampak pred zajtrkom. To bo pripomoglo k sprožitvi prebave in boljši prebavi hrane. Tako je brez velikih odrekanj že po nekaj tednih mogoče doseči želene spremembe na figuri.

Zelena jabolko kumare hujšanje koktajl

Smoothie ali koktajl za hujšanje iz zelene, jabolka, kumare - nutricionisti priznavajo sredstva za izboljšanje figure. Ključna sestavina je zelena. Pikantna rastlina je znana po svojih aromatičnih, maščobnih, vitaminskih in antioksidativnih lastnostih. Eterična olja, vitamini, antiseptične, tonične sestavine, ki jih vsebujejo korenine in stebla, veljajo za zelo dragocene, zato se rastlina uspešno uporablja pri kuhanju, ljudski medicini, kozmetologiji.

Koristi napitka iz zelene in kumar ter jabolk za hujšanje so naslednje:

• energijsko in poživljajoče;
• čisti toksine;
• poteši lakoto;
• izboljša polt;
• krepi nohte in lase;
• intenzivno kuri maščobe.

S to pijačo lahko poplaknete kalorično hrano brez strahu pred prebavnimi motnjami ali povečanjem telesne teže. Uporaben je v vsakem letnem času. Zjutraj osveži in izboljša tonus telesa.

Značilnosti priprave sadno-zelenjavnega koktajla:

• Dobljeno mešanico razredčite z vodo, sicer bo pire, neprijeten za pitje.
• Kuhajte po malem, da preprečite fermentacijo pijače. Za pridobitev 1,5 litra je dovolj, da vzamete eno kumaro in jabolko, šopek zelene zelene.
• Ne mešajte več kot 3-4 sestavin: dobili boste morda zdravo, a neokusno mešanico.

Jabolčni smoothie za hujšanje

Sadni smutiji so lahko lahka sladica ali pa polnovreden obrok. Zaradi svoje gostote lahko homogeno maso jemo z desertno žlico, uživamo in postopoma nasitimo. Beseda "okušati" kar kliče po uporabi - počasi, dostojanstveno, uživajoč v aromi in nežnem okusu.

• Domači smutiji iz jabolk za hujšanje - zdrava alternativa sodobnim pijačam, ki so preplavile police trgovin in kavarn: gazirane pijače, sokovi v prahu, energijske pijače.

V kontekstu koristi jabolk za hujšanje je uporaba sokov s kašo povsem logična. Navsezadnje smutiji za razliko od kompotov ali tekočih sokov ohranijo vse koristne snovi, ki so na voljo v celem sadju. Pokvarite prehranske lastnosti pijače lahko samo na en način: če pretiravate z dodatkom visokokaloričnih izdelkov - sladoleda, jogurta, kakršnih koli drugih presežkov.

Prednosti jabolčnega smutija so, da je hitro pripravljen in se najbolje kombinira z drugim sadjem, predvsem pa z zelenjavo, ki ni tako prijetnega okusa, a koristna za hujšanje. Napitek iz grenivke in jabolka je pripravljen na naslednji način:

• 1 jabolko in pol citrusa olupite, narežite, celulozo zlomite na koščke brez pregrad. Dodatne sestavine - jabolčni kis (1 žlica), nariban ingver (0,5 žličke), malo jabolčnega soka ali čiste vode. Vse skupaj stepemo.

Smuti iz zelene in jabolk za hujšanje

Mnogi ljubitelji zelene niti ne sumijo na njene prehranske lastnosti. Gospodinje uporabljajo aromatično rastlino samo zato, ker jim je všeč vonj. Vendar pa je dodajanje zelene samo v solate in domače konzerviranje nezasluženo ponižanje dišečega kralja zelenjavnih vrtov, ki ima edinstvene lastnosti okusa. In tudi sposobnosti pomlajevanja, revitalizacije in izgorevanja maščob.

• Smoothie iz zelene in jabolk za hujšanje bi moral biti prisoten na mizi vseh, ki so se lotili normalizacije figure v sezoni zorenja teh rastlin.

Solate, sokovi, napitki iz zelene z dodatkom jabolčne kaše za hujšanje so uporabni kadar koli v letu. Jabolka omilijo nekoliko oster vonj in povečajo prehransko učinkovitost napitka. Takšen koktajl, ki ga popijete zjutraj, zagotavlja ton in svežino čez dan. Pri kosilu je priporočljivo, da gosto jabolčno-zeleno maso prelijete z mesom, ribami, sladicami, ne da bi se zredili. Hkrati pijača izboljša kožo in polt, stabilizira sladkor, spodbuja normalno prebavo.

Za pripravo 2 porcij smutija potrebujete le 1 zeleno steblo brez listov in 2 jabolki iste barve. Dodate lahko še 2 kivija. Vse sestavine, oprane in olupljene, drobno sesekljamo, prestavimo v skledo mešalnika in pripeljemo do homogene konsistence. Pazite, da ga razredčite z vodo, sicer ne bo smoothie, ampak pire. Osvežilno pijačo (četudi zase!) postrezite v čudovitem koktajl kozarcu.

Smoothie s kivijem in jabolkom

Običajno je smutiju s kivijem in jabolkom dodanih še nekaj sestavin. Za 2 kivija vzemite steblo zelene, baziliko in eno jabolko za hujšanje. Dodajte 100 ml vode in malo medu.

Navodila za pripravo napitka s ključno sestavino jabolka za hujšanje so naslednja:

1. Sadje olupimo iz lupine, zeleno olupimo z grobih zunanjih vlaken.
2. Zgornje sestavine narežemo na koščke, vejice bazilike sesekljamo.
3. Vse postavite v posodo mešalnika.
4. Stepajte dokler ni gladka in gosta.
5. Razredčite s čisto ali gazirano vodo.

• Drugi recepti dodajajo paradižnik ali limeto jabolkom in kiviju, smoothie razredčijo z zelenim čajem. In čudovita zelena pijača s špinačo vključuje lanena semena.

Posebnost smutijev je, da jih uživajo tisti, ki hujšajo, tisti, ki pridobivajo težo, vegetarijanci in tisti, ki sledijo racionalnemu sistemu prehranjevanja. Sveže pripravljene pijače iz sadja, jagodičja in zelenjave ohranjajo šopek vitaminov in vse koristne stvari, ki so bogate z vrtnimi pridelki, zlasti pridelanimi brez kemikalij.

Poleg ključnih sestavin lahko smutijem dodate oreščke, semena, koščke sadja, kandirano sadje; jih razredčite s čajem, sokom, jogurtom, kefirjem, mlekom in ustvarite edinstvene recepte po okusu in zdravju. Položen v lepe posode in okrašen z rezinami sadnega smutija povzroča apetit in najbolj prijetne asociacije - na poletje, naravo, počitnice. In pri hujšanju je zelo pomemben tudi psihološki vidik!

Smuti iz grenivke in jabolka

Grenivka kot sredstvo za izgorevanje maščob postaja vse bolj priljubljena. K temu grenkemu in, odkrito povedano, ne najokusnejšemu sadežu iz družine citrusov se ljudje, ki se odločijo za zdrav način življenja in športno postavo, vse pogosteje obračajo. Za izboljšanje okusa pomaga dodati jabolka za hujšanje.

Osnova smoothieja "grenivka, jabolko" je gosta masa, sestavljena iz majhnih koščkov celuloze in soka. Za udobje se koncentracija zmanjša z dodajanjem soka, zelenega čaja, mleka, fermentiranih mlečnih izdelkov ali vrele vode. V vročem vremenu se v kozarec vrže sesekljan led, zaradi česar je dietni napitek ne le maksimalno uporaben, ampak tudi osvežilna pijača.

Natursoke iz grenivke in jabolka ima številne prehranske prednosti:

• aktivira metabolizem;
• opekline lipidov;
• je poln vitaminov;
• uravnava prebavo;
• poteši lakoto in delno odžeja.

Obstaja tudi druga plat medalje, to je grenivka. Je zelo alergičen. Zaradi obilice kislin je pijačo prepovedano uživati ​​na prazen želodec.

• Nezdružljivo z nekaterimi zdravili, kar lahko povzroči njihovo nevtralizacijo ali neželeno kopičenje.

Priprava smutijev ne zahteva posebnega znanja, dovolj je, da imate aparat – najbolje blender. Olupljena in narezana jabolka in grenivke damo v globoko skledo in stepemo do homogenosti. Končano maso razredčimo z eno od zgoraj navedenih nizkokaloričnih komponent.

Voda z jabolkom in cimetom

Dieta je lahko neučinkovita, če je režim pitja nepismeno organiziran ali neupoštevan. Mnogi ljudje ne marajo navadne vode - nujne sestavine diet, tudi jabolk za hujšanje. Vitki pravijo, da ne morejo piti, ker ne čutijo žeje. Nadomestijo ga s čajem ali celo pijejo manj, kot je potrebno, ker so navajeni drugih pijač, med dieto pa jih ne smejo.

• Voda z jabolkom in cimetom postane dobra alternativa neljubim pijačam in pomaga vzdrževati vodno ravnovesje osebe na dieti.

Da bo napitek čim bolj okusen, izberite aromatično sadje in naravni cimet. Vonj je tisti, ki povzroči željo po poskusu nove pijače. Pomembno pa je, da ne pretiravate, torej ne »pretiravate«: premočna aroma je odbijajoča in včasih izzove slabost.

• Za pripravo jabolčno-cimetove pijače vzemite sladke sorte.

Narezano surovo sadje in palčko cimeta prelijemo z litrom vode, postavimo v hladilnik za 2 uri. Dietna hladna pijača je pripravljena. Pitje vode z okusom na prazen želodec deluje na prvi pogled banalno: napolni prostornino želodca in zmanjša apetit. Pomemben pa je tudi psihološki vidik: cimet je povezan s pekovskimi izdelki, zato je naravna želja, da bi pojedli svežo žemljico po pitju izdelka s cimetom, nekoliko ugasnila. Vitkemu se zdi, kot da ni le spil vode z okusom, ampak "skoraj" pojedel žemljo. Teoretiki pišejo o tem, ali je res tako - se prepričajte sami!

Kompot za hujšanje z ingverjem in jabolki

Vsakemu z minimalnimi izkušnjami pri rokovanju s kuhinjsko opremo pripraviti kompot za hujšanje z ingverjem in jabolki ne bo težko. Zato bodo korak za korakom podrobnosti o tem, da je treba jabolka za hujšanje najprej oprati in nato narezati na rezine, odveč.

• To je samoumevno in le redkokdo je poskusil skuhati kompot iz neopranega ali celega sadja.

Ingver, manj priljubljena sestavina, je morda vprašanje. Torej, korenino za kompot prav tako operemo, olupimo, prerežemo čez steblo ali grobo naribamo.

Ingver se uporablja zaradi njegove učinkovitosti pri izgorevanju maščob. Eterična olja imajo tonične, stimulativne lastnosti krvnega obtoka in metabolizma, spodbujajo hujšanje za tiste ljudi, ki si tega resnično želijo: sledijo dieti, postavljajo pred sebe nekatere prepovedi, vodijo mobilni življenjski slog. Jabolčno-ingverjev napitek podpira takšna dejanja in pomaga pri naravni izgubi teže.

Kompot zahteva:

• ingver 10 cm;
• 10 jabolk;
• 2 kosa limonine lupinice brez belega premaza;
• 2 palčki cimeta;
• voda 5l.

Vse sestavine, razen medu, prelijemo z vodo in kuhamo 3 minute. Dodajte limonin sok in malo medu. Pijte toplo ali ohlajeno.

Čaj z jabolki za hujšanje

Kaj je jabolčni čaj? Ali so vrečke finega trupla z ostrim vonjem umetne arome? Na srečo nutricionisti predlagajo hujšanje na bolj zdravih izdelkih. Čaj z jabolki za hujšanje - naravni izdelek lastne proizvodnje.

Pod čajem sodoben človek običajno razume izdelke, ki se gojijo na posebnih plantažah v "čajnih" državah in so pakirani v škatlah svetlih barv kjer koli, v majhnih zasebnih podjetjih. Naši predniki pa niso pili samo uvoženih čajev, ampak tudi lastno pridelanih. Jabolčni napitki za hujšanje so pripravljeni prav iz lokalnega sadja in zelišč, suhega sadja in začimb.

• Posebno dišeča pijača je pripravljena iz svežih jablanovih cvetov.

Jabolčne komponente se odlično ujemajo s klasičnimi čaji, zdravilnimi rastlinami, jasminom, limeto, ingverjem, vanilijo in medom. Zahvaljujoč temu je mogoče ustvariti edinstvene kombinacije zdravih pijač brez uporabe eksotičnih uvoženih sestavin.

Prednost je, da jabolčni čaji vsebujejo vse sestavine svežega sadja, ki se s toplotno obdelavo ne uničijo. To je širok spekter snovi - od vitaminov do pektinov. Prisotnost ne le celuloze, temveč tudi lupine in semen povečuje koncentracijo koristnih sestavin v čaju. Recept za preprost napitek iz posušenih jabolčnih rezin s cimetom, šipkom in meliso:

• Pest posušenih šipkov in jabolk vržemo v termos, prelijemo z vrelo vodo, dodamo cimet in ščepec melise. Pustite 2-3 ure, pijte med dieto ali samo za zabavo.