Apple dieta: solate za hujšanje

Priljubljene nizkokalorične solate se pogosto uporabljajo v dietah. Koristi teh sadnih in zelenjavnih jedi so raznolike. Zapolnijo prostor prebavnih organov, ustvarijo občutek sitosti, dopolnijo zaloge vitaminov in mineralov ter spodbujajo gibljivost in odvajanje blata.

• Na osnovi jabolk za hujšanje se jedi pripravljajo z različnimi zelenjavnimi sestavinami, oreščki in drugim sadjem.

Pri zelo strogih dietah se omake ne uporabljajo, pri manj strogih primerih pa se najpogosteje uporabljajo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, limonin sok z medom in jabolčni kis. Prepovedane so naslednje sestavine: majoneza, čips, krutoni in mastne omake.

• Solate spodbujajo prebavo in hujšanje ne le, če se upoštevajo posebne metode, ampak tudi, če so vključene v redni jedilnik.

Dobro se podajo ne le k zelju, korenju, zeleni, zelenju, ampak tudi k bananam, kiviju, pomaranči, ananasu. V prvem primeru jih jemo s pustim mesom, krompirjem, stročnicami. V drugem primeru pa kot zdravo sladico nadomestimo preveč kalorične torte-pecivo-pecivo s sadno solato.

Jabolčne in zelenjavne solate so osnova postnih dni, ki jih mnogi ljudje redno izvajajo za sistematičen nadzor telesne teže. Pri daljših dietah je pomembno, da ne pretiravamo in ne zmanjšamo vnosa kalorij do te mere, da se začnejo zdravstvene težave. To stanje upočasni presnovo in izgubo teže, opustitev režima pa je polna težav.

Prehranski obroki so lahko zelo dolgočasni in monotoni, kar je za osebo, ki želi shujšati, malo navdiha. Jabolčna dieta za hujšanje je lahko izjema, če uporabljate recepte, ki so jih ustvarili teoretiki in praktiki te dejavnosti.

Jabolčne solate za hujšanje vključujejo različne sestavine, odvisno od namena in prehranskih lastnosti. Vitaminske, čistilne, obogatitvene solate z esencialnimi snovmi popestrijo jedilnik, napolnijo želodec z obilno, a nizkokalorično hrano, potrebno za hujšanje.

• Ljubiteljem avokada ponujamo zanimiv recept: s kašo prelijemo grobo naribano jabolko in korenje. Oba sadeža predhodno olupimo. Avokado pretlačimo.

Jabolka se prav tako kombinirajo z bananami, v razmerju 2 proti 1. Bananine obročke in naribana jabolka zmešamo z oreščki in začinimo z medom in limoninim sokom po okusu. Ta preliv preprečuje izgubo naravne barve.

Naravni jogurt se pogosto uporablja kot preliv. Primeren je za solato iz jabolk in več vrst zelenjave: sladke paprike, čebule, olupljenega paradižnika. Vse sestavine narežemo na pol obroče, jabolka poškropimo z limoninim sokom, da ne potemnijo, vse skupaj pa zmešamo s fermentiranim mlečnim izdelkom.

Solata iz korenja in jabolk

Jabolčno solato za hujšanje lahko dopolnite s tako zdravo korenovko, kot je korenje. Oba sadeža vsebujeta povečano količino vlaknin, kar jasno kaže na njune koristi za prebavo in hujšanje. Obilica vitaminov naredi korenje in jabolka za hujšanje dvojno koristna.

• Glede na sodobne predstave o škodljivosti sedeče dnevne rutine je ta jed še posebej uporabna za pisarniške delavce, ki cele dneve preživijo za računalniki.

Solata za postni dan ali redno uporabo je pripravljena iz svežih izdelkov po naslednjem receptu:

• Oprane in očiščene sestavine naribamo na velikem ribežu. Majhen ni primeren, ker se bo spremenil v pire. Naribano maso zmešamo in prelijemo z olivnim ali drugim rastlinskim oljem.

Maščobe pomagajo pri absorpciji karotena, ki je v korenju prisoten kot provitamin. Pomemben je tudi jod, saj preprečuje nastajanje maščob.

Jed se izkaže za sočno, aromatično in okusno. Ni priporočljivo, da jo solite ali sladkate, da ne izgubite svoje prehranske vrednosti. Dovoljeno je dodati zelenjavo, na primer peteršilj.

Obstajajo tudi druge različice solate iz korenja in jabolk – z dodatkom zelja, pese, paprike in zelene. Razvita je bila različica diete na podlagi te solate, ki obljublja minus 3–5 kg v treh dneh. Je težka, a učinkovita. Ni primerna za vsakogar in po zaključku diete zahteva 2-tedensko abstinenco od nezdrave hrane.

Solata z jabolkom in zeljem

V iskanju novih diet ljudje pogosto pozabijo na tako koristno domačo zelenjavo, kot je navadno zelje. Skupaj z jabolki za hujšanje je to jed, bogata z vitamini, s številnimi koristnimi lastnostmi.

• Nutricionisti zelje uvrščajo med živila z negativnimi kalorijami. To pomeni, da telo za njegovo predelavo porabi več energije, kot jo prejme, ko ga zaužijemo.

Enako primerna sestavina so jabolka. So zakladnica vitaminov in mineralov, odličen način za uravnavanje črevesja in srčno-žilne aktivnosti. Solata z jabolki in zeljem združuje najboljše lastnosti obeh rastlin: združuje koristi, okus in lastnosti kurjenja maščob.

• Preprosti recepti za zelenjavne solate imajo svoje skrivnosti.

Torej, zelje je boljšega okusa, če je drobno sesekljano. Da ga zmehčate, ga najprej pregnetite z rokami, če dieta tega ne prepoveduje, nato pa skupaj s soljo. Zelju in jabolkom lahko dodate različno zelenjavo, po želji in okusu: zeleno, korenje, rdečo čebulo, vrtno zelenjavo, celo hren - za ljubitelje pikantnih prigrizkov.

V kombinaciji s korenjem in kuhano peso zelje z jabolki tvori znamenito solato "Metla", ki pomaga očistiti črevesje in takoj shujšati. Za postni dan jed ne solimo ali pokapljamo z oljem, ampak jo le začinimo z limoninim ali brusničnim sokom. Druga možnost preliva je žlica kisa in olja, sol, poper, sladkor po okusu.

Solata iz zelene in jabolk za hujšanje

Smutiji niso edino, kar se pripravlja iz zelene in jabolk za hujšanje. Solate so okras dolgočasnih zelenjavnih diet, kjer lahko vsakdo uresniči svoje kulinarične fantazije. Seveda v okviru pravil jabolčne diete za hujšanje.

• Zelena in jabolka vsebujeta veliko vlaknin in drugih snovi, koristnih za hujšanje, zaradi nizke vsebnosti kalorij pa sta dvakrat učinkovitejša.

Solate iz teh sestavin lahko pojeste toliko, kot želite: nutricionisti ne omejujejo količine vitaminske jedi. Vendar pa oseba, ki hujša, ne more pojesti veliko naenkrat, saj vlaknine, ki jih je v obeh izdelkih veliko, hitro potešijo občutek lakote.

• Za eno porcijo potrebujete eno steblo aromatične rastline in jabolko katere koli sorte.

Oprana zelena se očisti dolgih trdih vlaken in nareže na kolobarje. Olupljeno jabolko se nariba. Za izboljšanje okusa dodamo zeleno čebulo, koper, prelijemo z oljem ali limoninim sokom.

Nutricionisti ponujajo bolj nasitno različico jabolčno-zelene solate, in sicer s piščancem ali teletino. Zelenjavne sestavine pripravimo na enak način kot v prejšnjem primeru, kuhano meso narežemo na kocke, dodamo solatno zelenjavo. Preliv - majoneza z nizko vsebnostjo maščob, pomešana s kislo smetano.

Solata iz zelja, korenja in jabolk

Za tiste, ki se postijo ali so na dieti, je solata iz zelja, korenja in jabolk najboljša izbira. Še posebej pozimi, ko pride do pomanjkanja vitaminov, saj so vse sestavine te jedi dobesedno polne vitaminov. Nekdo je jed primerno poimenoval "Vitaminska shramba".

• Belo zelje, oranžno korenje in rdeča jabolka za hujšanje ustvarjajo lepo, okusno in zdravo kombinacijo, ki vzbuja zdrav apetit. Dodatek drobno sesekljanega peteršilja ali čebule popestri barvno paleto.

Za pripravo solate operemo in nasekljamo zelje, grobo naribamo korenje in olupljeno jabolko. Preliv je standarden: limonin sok, poper, sol, olivno olje. Okusnejša bo, če počakate četrt ure, da se sestavine zmehčajo in prepojijo z začimbami.

Solato postrežemo z mesom ali prilogami, da popestrimo mizo, ko so na mizi obilnejše jedi. Tisti, ki hujšajo, jo jedo kot samostojno jed, za kosilo ali zvečer. Prehranski učinek je večji, če solata ni soljena ali poprana in po možnosti brez olja.

Po želji recept poleg zgoraj omenjene zelenjave in jabolk vključuje tudi zeleno ali solato, svežo kumaro. Izgleda lepo, če jabolka narežete na trakove in korenje naribate na posebnem korejskem ribežu.

Solata iz rdeče pese, zelja, korenja in jabolk

"Metla" - to je figurativno ime solate iz pese, zelja, korenja in jabolk. Dietna jed je tako učinkovita, da jo nujno vključijo v prehrano žensk, ki pazijo na svojo postavo. Redno razbremenjevanje z jabolki za hujšanje, tudi v kombinaciji z omenjeno zelenjavo, ne daje le izgube teže, temveč tudi energijo, lahkotnost v telesu in duši.

• Drugo ime - "Krtača" - pregledno namiguje na čiščenje, ki ga takšna hrana opravlja v končnih delih prebavnega trakta.

Solata se pripravi na naslednji način. Sestavine - grobo nariban korenček in jabolka, drobno sesekljano zelje 200 g, predhodno kuhana pesa se prav tako nariba ali nareže na kocke. Vse skupaj zmeša, pokapa z limoninim ali brusničnim sokom. Sol, sladkor ali karkoli kalorično ni dovoljeno, če je solata pripravljena z namenom čiščenja in hujšanja.

• Obstaja več receptov za "Metelko", vključno s sadnimi. Ne glede na razlike, solata deluje v več smereh:

1. Začne delovanje debelega črevesa.
2. Dopolnjuje beljakovinsko dieto.
3. Je zdrava alternativa prilogam iz testenin in krompirja.
4. Obogati z vlakninami, ki čistijo »Avgejeve hleve« prebavil.
5. Znižuje raven holesterola.
6. Najbolje vpliva na krvne žile in srce.
7. Izboljša stanje in videz kože.

Če jeste "Brush" vsak dan, 1,5 kg mešanice na dan, potem boste v treh dneh izgubili 1-3 kg. Hkrati morate upoštevati režim pitja: piti 2 litra čiste vode.

Solata iz rdeče pese in jabolk

Rdeča pesa ima edinstvene hematopoetske, čistilne, hormonske in prebavne lastnosti. Dobro se poda k številnim vrstam zelenjave in sadja – jabolkom, suhim slivam, oreščkom. Solata iz rdeče pese in jabolk lajša kronično zaprtje in pomaga ljudem, ki imajo raje nizkokalorične diete, shujšati.

• Poleg pese in jabolk so za hujšanje koristni tudi zelena, zelje in korenje. Vključeni so v recepte za solate za popestritev zelenjavne prehrane.

Za pripravo dveh porcij predhodno kuhano peso (2 kosa) narežemo na kocke ali debele trakove, 2 kisli jabolki - na enak način. Dodajte žlico rozin. Lahko vzamete suhe slive, namočene do mehkega in nato drobno sesekljane. Masi dodajte strok zdrobljenega česna, zmešano s soljo, poprom, olivnim oljem in limoninim sokom. Olje lahko nadomestite s katerim koli drugim, limono pa z jabolčnim kisom. Okus obogatite z vašimi najljubšimi začimbami. Preliv nanesite tik pred serviranjem.

Na voljo je tudi različica z majonezno omako. Pesa, jabolka in orehi so začinjeni z domačo majonezo in okrašeni s pikantno zelenjavo. Solata je bolj nasitna in dobi poseben okus, ko jo nekaj časa hranimo v hladilniku.

Solata iz buč in jabolk

O koristih buč in jabolk za hujšanje so bile napisane cele razprave. Vsako od njih ima veliko uporabnih lastnosti, in če je sveža buča nezasluženo redko prisotna na naših mizah, so jabolka praviloma neizčrpna. Kako se ti predstavniki vrta in zelenjavnega vrta kombinirajo in kako je bučna in jabolčna solata koristna za hujšanje?

• Sveže solate ohranijo vse vitamine, s katerimi so bogate omenjene rastline. So lahko prebavljive, pozitivno vplivajo na prebavni sistem ter odpravljajo škodljive odpadke in zastajajoče črevesne mase.

Buča, tako kot njena bližnja sorodnica, kumara, je sestavljena iz 90 % vode. Vendar pa ta nizkokalorična zelenjava ni revna s koristnimi sestavinami. Nasprotno, buča vsebuje celo edinstven vitamin T. V kombinaciji z jabolki katere koli sorte, polnimi vlaknin, je solata odlična dietna jed, dodatek tekočega medu pa okrepi njen okus in koristne lastnosti.

• To je odlična sladica, še posebej poleti, ko dozorijo dišeče buče in melone.

Za pripravo solate uporabite veliko ali srednje veliko ribež. Bučo olupite iz trde lupine, jabolka z mehko lupino pa operite. Dodajte med – in jed je pripravljena. Včasih solati-sladici dodajo rozine ali oreščke, ki delujejo kot nekakšna začimba. Jed je precej nasitna in se uporablja za hujšanje za zajtrk ali večerjo.