Jabolčna dieta: solate za hujšanje

Priljubljene nizkokalorične solate se pogosto uporabljajo v prehranskih tehnikah. Prednosti teh sadnih in zelenjavnih jedi so množice. Napolnijo prostor prebavnih organov in ustvarjajo občutek sitosti, napolnijo vitamine in minerale, spodbujajo gibljivost in evakuacijo fekalnih mas.

• Na podlagi jabolk za hujšanje pripravite jedi z različnimi zelenjavnimi sestavinami, oreščki in drugim sadjem.

V zelo strogi dietah se najpogosteje jemljejo omake, v manj strogih primerih, najpogosteje jemljejo izdelke z mlečno kislino z nizko vsebnostjo maščob, limonin sok z medom, jabolčni kis. Pod komponentami prepovedi, ki pripadajo kategoriji škodljivih: majoneza, čips, krompirjev čips, drobtine, maščobne omake.

• Solate spodbujajo prebavo in izgubo teže ne le z upoštevanjem posebnih tehnik, ampak tudi s prisotnostjo v običajnem meniju.

Odlično jih kombinirajo ne le z zeljem, korenjem, zeleno, zelenjem, ampak tudi z bananami, kivi, oranžno, ananasom. V prvem primeru jih jemo s pusto meso, krompirjem, stročnicami. V drugem primeru - kot zdrava sladica nadomešča sadno solato preveč kalorične torte, peciva in pecivo.

Apple-vegetalne solate so osnova za raztovarjanje dni, ki jih mnogi redno izvajajo za sistematični nadzor nad telesno težo. Pri izvajanju daljše prehrane je pomembno, da tega ne pretiravajte in ne zmanjšate kalorij do točke, ko se začnejo zdravstvene težave. Takšen pogoj upočasni hitrost metabolizma in izgube teže, zato je režim prežet s težavami.

Prehranski obroki so lahko zelo dolgočasni in monotoni, kar je za človeka, ki želi shujšati, malo navdihujoče. Prehrana z jabolki za hujšanje lahko postane izjema, če uporabljate recepte, ki so jih ustvarili teoretiki in praktiki tega podjetja.

Jabolčne solate za hujšanje vključujejo različne sestavine, odvisno od namena in prehranskih lastnosti. Vitamin, čiščenje, obogatitev s potrebnimi snovmi solate diverzificirajo jedilnik, napolnite želodec z obsežno, a nizkokalorično hrano, potrebno za hujšanje.

• Za ljubitelje avokada je na voljo zanimiv recept, katerega celuloza je vlivana nad grobo naribano jabolko in korenje. Oba sadje sta najprej olupljena iz lupine. Avokado se nato pire.

Jabolka so kombinirana tudi z bananami, v razmerju 2 do 1. Bananine obroče in naribana jabolka se pomešajo z oreščki in po okusu oblečena z medom in limoninim sokom. Takšen preliv preprečuje izgubo naravne barve.

Naravni jogurt se pogosto uporablja kot preliv. Primerno je za solato z jabolkom in več zelenjave: sladka poper, čebula, paradižnik brez lupine. Vse sestavine so razrezane na polovico obročev, jabolka so spritzirana z limoninim sokom, tako da se ne zatemnijo, vsi skupaj pomešani z mlečno kislim izdelkom.

Korenček in jabolčna solata

Jabolčna solata za hujšanje lahko dopolnimo s tako uporabno koreninsko zelenjavo, kot je korenček. Oba sadje vsebujeta povečano količino vlaknin, kar je jasen pokazatelj njihovih koristi za prebavo in hujšanje. Število vitaminov naredi korenje in jabolka za izgubo teže dvojno uporabno.

• Glede na sodobne ideje o škodi sedečega življenjskega sloga je ta jed še posebej uporabna za pisarniške delavce, ki ves dan preživijo v računalniku.

Solata za dan razkladanja ali stalne uporabe se pripravi iz svežih pridelkov v skladu z naslednjim receptom:

• Oprane in očiščene sestavine narišite na grobi grater. Fina grater ni primeren, ker se bo izkazal za pire. Zmešajte naribano zmes in nad njo nalijte olivno olje ali drugo rastlinsko olje.

Maščobe olajšajo absorpcijo karotena, ki je v korenčku prisoten kot provitamin. Za preprečevanje nastajanja maščob je pomemben tudi jod.

Jed se izkaže sočno, okusno in okusno. Ni priporočljivo, da ga soli ali sladkamo, da ne izgubi svoje prehranske vrednosti. Dodajanje zelišč, kot je peteršilj, je dovoljeno.

Obstajajo tudi druge različice solate korenčkov in apola - z dodatkom zelja, pese, beli paprike, zelene. Razvil različico prehrane na tej solato in obljubljala, da bo v treh dneh minus 3-5 kg. Je težko, a učinkovito. Ni primeren za vse in po zaključku prehrane potrebuje dvotedensko abstinenco zaradi škodljive hrane.

Solata z jabolkom in zeljem

V zasledovanju novo prehrane pogosto pozabimo na tako koristno domačo zelenjavo, kot je navadno zelje. Skupaj z jabolki za hujšanje gre za vitaminizirano jed s številnimi uporabnimi lastnostmi.

• Nutricionisti razvrščajo zelje kot hrano z negativno vsebnostjo kalorij. To pomeni, da telo porabi več energije za predelavo, kot ga prejme iz njegovega vnosa.

Enako primerna sestavina so jabolka. To je zakladnica vitaminskih in mineralnih komponent, odličen način za uravnavanje črevesja in srčno-žilne aktivnosti. Solata z jabolki in zeljem združuje najboljše lastnosti obeh rastlin: združuje koristi, okus, lastnosti gorenja maščob.

• Preprosti recepti za zelenjavno solato imajo svoje skrivnosti.

Tako je zelje, ko je fino sesekljano, boljši okus. Če ga zmehčate, ga najprej zmečkate z rokami, če je vaša prehrana ne prepoveduje, potem skupaj s soljo. Za zelje in jabolka lahko dodate različno zelenjavo in okus: zelena, korenje, rdeča čebula, vrtna zelišča, celo hren - za ljubitelje začinjenih prigrizkov.

V kombinaciji z korenje in kuhano peso zelje z jabolki tvori znamenito solato "Metelka", ki pomaga očistiti črevesje in takoj izgubiti nekaj teže. Za dan raztovarjanja jed ni slana in ne naliva z oljem, le začinjena z limoninim sokom ali brusnicami. Še ena različica preliva - žlička kisa in olja, soli, popra, sladkorja po okusu.

Zelena in jabolčna solata za hujšanje

Ne samo smoothieji so pripravljeni iz zelene in jabolka za hujšanje. Dekoracija dolgočasne zelenjavne diete so solate, kjer lahko vsakdo spozna svoje kulinarične fantazije. Seveda v pravilih prehrane z jabolki za hujšanje.

• Zelena in jabolka imata veliko koristi vlaken in drugih prednosti hujšanja, zaradi njihovih nizkih kalorij pa jih naredijo dvojno učinkovite.

Solato teh sestavin je mogoče jesti toliko, kot želite: nutricionisti ne omejujejo volumna vitaminske posode. Vendar tanjša oseba sam v enem sedenju ne more veliko jesti, saj vlakna, ki je v obeh izdelkih obilna, hitro ugasne občutek lakote.

• Na porcijo je potrebno eno steblo aromatične rastline in jabolko katere koli sorte.

Olupljeno zeleno olupite iz dolgih žilavih vlaken in razrežite na obroče. Olupljeno jabolko je naribano. Za izboljšanje okusa dodajte zeleno čebulo, koper, nalijte olje ali limonin sok.

Nutricionisti ponujajo bolj srčno različico jabolčne solate, in sicer s piščančjim ali telečjim mesom. Zelenjavne komponente so pripravljene na enak način, kot v prejšnjem primeru, kuhano meso se razreže na kocke, dodamo zelenico solate. Obleka - majoneza z nizko vsebnostjo maščob na pol s kislo smetano.

Solata z zeljem, korenčkom in jabolkom

Za tiste, ki postijo ali na dieti, je najboljša izbira solata "zelje, korenje, jabolko". Še posebej pozimi, ko se začne avitaminoza, ker so vse sestavine te jedi dobesedno polne vitaminov. Nekdo je jed poimenoval "vitaminsko shrambo".

• Belo zelje, oranžno korenje in rdeča obarvana jabolka za hujšanje ustvarijo lepo videz, okusno in zdravo kombinacijo, kar povzroči zdrav apetit. Dodatek fino sesekljanega peteršilja ali čebulnega zelenja bo diverzificiral barvno shemo.

Za pripravo solate, oprano zelje, korenček in jabolko narišite brez kože. Obleka je standardna: limonin sok, poper, sol, oljčno olje. Oskusje bo, če boste četrt ure počakali, da se sestavine zmehčajo in namočijo začimbe.

Postrezite solato z mesom ali stranskimi posodami, da razpršite mizo v prisotnosti gostejših jedi. Zlomijoči ljudje ga pojedo kot neodvisna jed, ob kosilu ali zvečer. Prehranski učinek je večji, če solata ni soljena in požela in po možnosti - in ne dodajajte olja.

Po želji poleg zgornje zelenjave in jabolk recept vključuje zeleno zeleno zeleno ali solato, svežo kumaro. Lepo se izkaže, če jabolka razrežemo na slamice, korenje pa je naribano na posebnem korejskem graterju.

Solata pesa, zelja, korenčka in jabolka

"Metelka" - Takšno figurativno ime je bilo dodeljeno solate pese, zelja, korenja, jabolka. Dietna jed je tako učinkovita, da je nujno vključena v prehrano žensk, ki gledajo figuro. Redno razkladanje z jabolki za hujšanje, tudi v kombinaciji z zgornjo zelenjavo, ne daje samo izgube teže, ampak tudi živahnosti, lahkotnosti v telesu in duši.

• Drugo ime, "Brush", pregledno namiguje na čiščenje, ki ga takšna hrana počne v končnih delih prebavnega trakta.

Solata je pripravljena na naslednji način. Sestavine - grobo nariban korenček in jabolko, fino zdrobljeno zelje 200G, predhodno kuhano peso so tudi naribani ali narezani. Vsi skupaj pomešani, posuti z limoninim ali brusničnim sokom. Sol, dodajte sladkor ali kaj kaloričnega, ni dovoljeno, če je solata pripravljena z namenom čiščenja in izgube teže.

• Obstaja več receptov za čičeriko, vključno s sadnimi. Ne glede na razlike, solata deluje na več načinov:

1. Začne delovanje debelega črevesa.
2. Dopolnjuje beljakovinsko dieto.
3. Je zdrava alternativa testeninam in krompirjevim jedilnim jedi.
4. Obogati se z vlakninami, ki očisti "avgijske hleve" GI trakta.
5. Zmanjšuje raven holesterola.
6. Najboljši vpliv ima na krvne žile in srce.
7. Izboljša stanje in videz kože.

Če "shchetka" jemo vsak dan, 1,5 kg mešanice na dan, potem v treh dneh dosežemo izgubo teže 1-3 kg. Hkrati je treba opazovati režim pitja: popiti 2 litra čiste vode.

Solata pese in jabolka

Pesa ima edinstveno hematopoetsko, čiščenje, izboljšanje lastnosti hormonskega ozadja in prebavnih procesov. V kombinaciji je z veliko zelenjavo, pa tudi s sadjem - jabolka, slive, oreščki. Solata iz pese in jabolk se znebi kroničnega zaprtja in pomaga ljudem, ki imajo raje nizkokalorično dieto, da shujšajo.

• Poleg pese in jabolk so za hujšanje koristni tudi zelena, zelje, korenje. Vključeni so v solatne recepte za diverzifikacijo prehranske zelenjavne diete.

Za pripravo dveh delov vnaprej kuhane pese (2 pc.) Je narezan na kocke ali debelo slamo, 2 kisla jabolka - na enak način. Dodajte žlico rozin. Lahko vzamete slive, namočene za mehkobo in nato fino sesekljate. V maso dodajte strok zdrobljenega česna, mešamo skupaj sol, poper, olivno olje z limoninim sokom. Olje lahko zamenjate s katerim koli drugim oljem in jabolčnim kisom. Obogatijte okus s svojimi najljubšimi začimbami. Nanesite preliv takoj pred serviranjem.

Obstaja tudi varianta z majonezo omako. Pesa, jabolka in orehi so oblečeni z domačo majonezo in okrašeni z začinjenimi zelišči. Solata je bolj srčna, po malo časa v hladilniku pridobi poseben okus.

Buča in jabolčna solata

O prednostih buč in jabolk so napisani celotni traktati za hujšanje. Vsak od njih ima veliko koristnih lastnosti, in če je sveža buča nezasluženo redko prisotna na naših tabelah, jabolka praviloma ne prevedena. Kako se ti predstavniki vrta in zelenjavnega vrta združijo in kakšna je uporabnost bučne solate z jabolkom za hujšanje?

• Sveže solate ohranijo vse vitamine, bogate s temi rastlinami. Zlahka se prebavijo, pozitivno vplivajo na prebavni sistem, odpravljajo škodljive odpadke in ustaljene črevesne mase.

Buča, tako kot njegova tesna relativna - kumara, je 90% voda. Vendar nizkokalorična zelenjava sploh ni slaba v uporabnih sestavinah. Nasprotno, buča vsebuje celo edinstven vitamin T. V kombinaciji z jabolki katere koli sorte, polnjene z vlakninami, je solata odlična prehranska jed, dodajanje tekočega medu pa poveča njegov okus in uporabne lastnosti.

• To je popolna sladica, še posebej poleti, ko so bujne melonske buče zrele.

Za pripravo solate se uporablja velika ali srednja grater. Buča je olupljena iz trde lupine, jabolka z mehko kožo je dovolj za umivanje. Dodajte med - in jed je pripravljena. Včasih se v solatno sladico dodajo rozine ali oreščki, ki delujejo kot nekakšna začimba. Jed je precej srčna, saj se hujšanje uporablja za zajtrk ali večerjo.