Jajčna različica prehrane Maggi: pregledi in rezultati

Hrana je potrebna za vsa živa bitja, vključno z ljudmi, za vzdrževanje fizioloških procesov življenja. Mora biti uravnotežena in vsebovati maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in veliko tekočine. Dieta Maggi poudarja prevlado beljakovin in ima dve možnosti: skuto in jajce. Katera od njiju je boljša? Prednost je treba dati izdelku, ki vam je bolj všeč in ne povzroča zavrnitve, saj bo na jedilniku še dolgo časa. Osredotočimo se na dieto Maggi z jajci.

Indikacije

Maggijeva dieta je primerna tako za zdrave kot za bolne (ne vse) ljudi z visokim indeksom telesne mase. Poleg fit in lepe postave bo koristna tudi za srčno-žilne bolezni, vključno s hipertenzijo in sladkorno boleznijo, lajšala bo obremenitev sklepov, izboljšala delovanje jeter, ledvic, trebušne slinavke in splošno počutje.

Splošne informacije o prehrani z jajci Maggi

V primeru težav s prekomerno telesno težo se zatečejo k zmanjšanju kalorične vsebnosti hrane, predvsem z omejevanjem maščob in ogljikovih hidratov. Dieta Maggi ne temelji na štetju kalorij, temveč je zasnovana tako, da s pomočjo prevlade beljakovin in minimalne količine ogljikovih hidratov v hrani sproži presnovne procese v telesu, ki vodijo do kurjenja maščob in odstranjevanja toksinov.

Obstajajo stroga pravila za organizacijo prehrane, ki jih ni mogoče kršiti, saj želenega rezultata ne bo mogoče doseči. Tukaj so osnovna načela diete:

• pijte veliko tekočine;
• ne zamenjujte menijev za kosilo in večerjo;
• ne zamenjajte enega izdelka z drugim;
• Ne prekinjajte, ampak vzdržujte predvideno obdobje.

Maggijeva jajčna dieta za en teden

Teden je obdobje, ki ne bo odstranilo preveč odvečnih kilogramov, bo pa dalo predstavo o odnosu in zmožnostih vašega telesa do beljakovinske hrane, vam bo povedalo, ali naj greste dlje. Tabela opisuje podroben jedilnik za vsak dan, jajca so kuhana na trdo (če ni drugače določeno), pusto meso, ribe so pripravljene na dietetični način.

Dnevi 1. tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvi	2 jajci, pol grenivke ali pomaranče	Poljubna količina sadja	Meso
Drugi	-"-	Piščanec	2 jajci, sveža zelenjava, toast, grenivka
Tretji	-"-	Toast, sir z nizko vsebnostjo maščob, svež paradižnik	Meso
Četrti	-"-	Sveže sadje	Meso, zelenjava
Peti	-"-	2 mehko kuhani jajci, kuhana zelenjava	Riba, solata iz sveže zelenjave
Šesti	-"-	Sadje	Zelenjava, meso
Sedmi	-"-	Piščanec, paradižnik, grenivka	Kuhana zelenjava

Maggijeva jajčna dieta za 2 tedna

Tisti, ki so preizkusili to dieto in so pripravljeni nadaljevati drugi teden Maggijeve diete, se bodo morali držati te diete:

Dnevi 2. tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvi	2 jajci, pol grenivke ali pomaranče	Solata iz mesa, kumar, paradižnika in sladke paprike	Grenivka, 2 mehko kuhani jajci, solata iz sveže zelenjave
Drugi	-"-	-"-	2 mehko kuhani jajci, grenivka
Tretji	-"-	Meso, kumare	-"-
Četrti	-"-	Dušena zelenjava, 2 mehko kuhani jajci, sir z nizko vsebnostjo maščob	2 jajci
Peti	-"-	Ribe	2 mehko kuhani jajci
Šesti	-"-	Meso, paradižnik, pomaranča	Sadna solata
Sedmi	-"-	Piščanec, paradižnik, grenivka	Dušena zelenjava, meso, grenivka

Maggijeva jajčna dieta za 4 tedne

Če se počutite dobro, se dieta nadaljuje.

Dnevi 3. tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvi	Poljubno sadje	Sadje	Sadje
Drugi	Surova ali kuhana zelenjava	Surova ali kuhana zelenjava	Surova ali kuhana zelenjava
Tretji	Poljubno sadje	Poljubno sadje	Poljubno sadje
Četrti	Neomejene ribe, surovo sadje in zelenjava	Neomejene ribe, surovo sadje in zelenjava	Neomejene ribe, surovo sadje in zelenjava
Peti	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava
Šesti	Poljubno sadje	Poljubno sadje	Poljubno sadje
Sedmi	-"-	-"-	-"-

V 4. tednu dieta ni tako stroga in omejena, temveč človeka pripravi na vrnitev k običajni hrani. Vsi navedeni izdelki vsakega dne prehrane so enakomerno razporejeni na 3 obroke.

• Ponedeljek: piščanec (200 g), tuna iz konzerve (100 g), toast, 4 srednje veliki paradižniki in kumare, grenivka.
• Torek: pusto meso (200 g), 3 paradižniki, 4 kumare, toast, pomaranča, jabolko.
• Sreda: 50 g skute in sira z nizko vsebnostjo maščob, 2 toasta, 2 kumari in paradižnika, poljubni citrusi.
• Četrtek: kos piščanca, grenivka, 3 paradižniki, kumara, toast.
• Petek: skuta (200 g), pomaranča, solata iz sveže zelenjave.
• Sobota: piščanec (200 g), feta sir (50 g), toast, 2 paradižnika in 2 kumari, grenivka.
• Nedelja: skuta (50 g), tuna (100 g), kuhana zelenjava, sveža kumara in paradižnik.

Če ste zelo lačni, je dovoljeno prigrizniti liste solate ali sveže kumare, vendar ne prej kot 2 uri po glavnem obroku.

Dieta z jajci in skuto Maggi

Ko ste izbrali Maggi dieto za hujšanje, morate dati prednost enemu od dveh izdelkov, ki tvorita njeno osnovo. Zgodi se, da zaradi zdravstvenih razlogov, na primer skoka holesterola, alergij ali drugih razlogov, ni mogoče nadaljevati z jajčno dieto, potem lahko preklopite na njeno skuto različico in 2 jajci nadomestite z 200 g skute.

Jajčna različica receptov za dieto Maggi

Vsi vedo, kako kuhati trdo ali mehko kuhana jajca. Katere recepte pa lahko uporabite za popestritev jedilnika, da vam prehrana ne bo preveč otežena? Tukaj je nekaj nasvetov:

• Piščančji file se nareže, začenši od sredine v nasprotnih smereh, vendar ne do konca. Rezine mesa se odvijejo, dobi se trdna plast. To se potolče, soli, potrese z začimbami. Nanj se položijo čebulni obročki, paradižnik, nariban sir (če je tisti dan na jedilniku) in se zvije, nato pa se speče;
• vsa možna zelenjava (jajčevec, bučke, čebula, korenje, paradižnik, koper, belo zelje in cvetača, zeleni grah) se nareže, soli, duši;
• Sveže ribe položimo na folijo, nanje položimo čebulne obročke, paradižnik in jajčevce, zavijemo in spečemo v pečici.

Kaj lahko in kaj ne more?

Seznam svežega sadja, koristnega za to dieto, vključuje: jabolka, hruške, kivi, lubenico, melono, agrume. Za zelenjavne solate lahko poleg kumar in paradižnika uporabite solato, zelje in zelenjavo. Vsa zelenjava, razen krompirja, se kuha na pari, peče ali kuha v pečici.

Opečeni kruh se peče samo iz polnozrnatega kruha. Uporablja se pusto meso, razen jagnjetine. Piščanec se kuha brez kože.

Veliko tekočine lahko pijete ne le z navadno vodo, temveč tudi z mineralno vodo, zelenim čajem, poparkom šipka in zdravimi zelišči.

Banane, grozdje, datlji, fige in krompir niso dovoljeni na jedilniku. Prepovedani so riž in druga žita, grah, leča, sladko suho sadje, gobe, med, slaščice in alkohol.

Kontraindikacije

Jajčna dieta Maggi je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi katerega koli organa, zlasti prebavil (gastritis, kolitis, razjede, pankreatitis, disbakterioza). Prav tako ni primerna za starejše.

Možna tveganja

Vsaka beljakovinska dieta močno obremenjuje ledvice, zato obstaja tveganje za nastanek bolezni organa. Znižanje ravni glukoze v krvi lahko poškoduje naše možgane, izzove razvoj srčno-žilnih bolezni in nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah. Možni so zapleti obstoječih kroničnih patologij: poslabšanje pankreatitisa, gastritisa in peptične razjede.

Neuravnotežena prehrana vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu, kar povzroča povečano utrujenost in motnje spanja.

Mnenja in rezultati tistih, ki so shujšali

Ljudje, ki so se držali te diete, potrjujejo, da je res mogoče izgubiti 10-12 kg teže v enem mesecu. Ni tako enostavno, kot se zdi, saj uživanje jajc vsak dan ni enostavno niti za tiste, ki jih imajo radi.

Najbolj primerna je za tiste, ki jim ni treba vsak dan stati v kuhinji, da bi nahranili svoje družinske člane. Jedi same diete so preproste in enostavne, ne zahtevajo veliko truda in denarja – to je še ena prednost.

Mnogi ljudje se pritožujejo nad monotonostjo, trajanjem, občutkom utrujenosti in pogosto razdražljivostjo zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Mnenja zdravnikov

Zdravniki verjamejo, da je vsaka dieta stres za telo z nepredvidljivimi posledicami. Preden se odločite za dieto, vas spodbujajo, da se pregledate in posvetujete z njimi.