Maggi dieta: pregledi in rezultati

Ustvarjalci diete Maggi so poskrbeli, da je uravnotežena in da se odvečni kilogrami znebimo na naraven način. Temelji na citrusih kot viru vitaminov in jajcih kot dobavitelju beljakovin in drugih potrebnih sestavin. Izdelki so izbrani tako, da spodbujajo kemično predelavo maščob, ogljikovi hidrati pa so v minimalnih količinah. Tisti, ki so sistem preizkusili na sebi, beležijo rekorde v teži: izguba teže 10-20 kg na mesec!

Indikacije

Beljakovinske diete, vključno z Maggi, so namenjene hujšanju. To je glavna estetska motivacija za osebo, ki se je odločila za določen prehranski sistem. Obstajajo tudi medicinske indikacije za predpisovanje, povezane z zdravjem: prekomerna telesna teža ima izjemno negativen vpliv na telo, kar vodi do presnovnih motenj in vseh vrst patologij - srca, sklepov, drugih organov.

Želja po zdravju in vitkosti motivira človeka, da prevzame nadzor nad svojo prehrano, da bi spremenil svoje življenje na bolje. Dieta Maggi je pripravljena pomagati vsem, da to odločitev uresničijo.

Splošne informacije Maggi diete

Maggijeva dieta je zasnovana tako, da se ujema s procesi, ki se dogajajo v človeškem telesu. Uporablja se nizkokalorična dieta, izdelki pa so kombinirani tako, da naravne kemične reakcije kurijo lastne maščobe in pravočasno odstranjujejo odpadke. To je bistvo diete in zahvaljujoč temu ni treba šteti kalorij na dan.

• Raznolika hrana vam pomaga, da ne čutite lakote, da ne škodujete svojemu telesu, da ne izgubljate časa z nenehnimi izračuni, tehtanjem in iskanjem eksotičnih izdelkov ali receptov.

Obstajajo tankočutnosti, katerih poznavanje pomaga uspešno prestati dietno obdobje. Tukaj so:

• Začnite dieto v ponedeljek.
• Izberite čas brez praznikov ali pomembnih dogodkov.
• Ženske naj začnejo zadnji dan menstruacije.
• Tisti, ki imajo radi sladko, si lahko pijače sladkajo z naravnimi nadomestki.
• Z jedjo končajte pred 18. uro.
• Nadzorujte svoje razpoloženje in čustva.
• V dnevnik vnesite podatke o tehtanju in druge informacije.
• Pijte več vode.
• Ne prekinjajte diete, sledite izbranemu režimu (teden, dva ali 4) do konca.
• V prihodnosti se ne prenajedajte, preklopite na delne obroke zdrave hrane.
• Sistem uporabljajte največ enkrat na leto.

Maggiejeva beljakovinska dieta

O imenu diete Maggie obstajajo legende. Po eni različici je bila razvita za Margaret Thatcher, po drugi pa je to ime avtorice, nutricionistke, ki dobro pozna biokemične reakcije in procese.

Dieta je zasnovana tako, da telo samo začne kuriti maščobne obloge.

Obstajata dve možnosti: klasična jajčno - skutna, pri kateri so jajca v celoti ali delno nadomeščena s skuto. Uporabljajo jo tisti, ki jajc absolutno ne prenesejo ali so nanje alergični.

• 1 jajce ustreza 100 g skute.

Beljakovinska dieta se kombinira z aktivnostjo, hojo, priporočljivo je dovolj spanja in počitka. Po dieti se želodec zmanjša, zato bo sitost prišla z manj hrane. Prednost je, da se v tem času popravi okus in navade: želite si manj sladkarij in mastne hrane.

Da bi ohranili rezultate, morate sistem opuščati postopoma, da ne bi nenadoma preobremenili telesa. Jejte enako kot prej, na kar ste se navadili. Prepovedano hrano uvajajte postopoma. Vzemite si za pravilo, da jeste delne porcije, pogosto in v majhnih količinah. To bo ključ do zdravja in fit postave.

Maggijeva skutina dieta

Pri izbiri Maggijeve diete je najprej pomembno vedeti, katera od obeh možnosti je boljša? Bistvo obeh vrst je enako: zavrnitev ogljikohidratno-maščobne diete in začetek procesov razgradnje lastnih lipidov s pomočjo največje količine lahko prebavljivih beljakovin. Najprej se porabi glikogen, nato pa se "izčrpajo" maščobne rezerve. Izberemo jajca ali skuto, ker sta oba izdelka nasičena z beljakovinskimi spojinami.

Skutinska dieta Maggi je primerna za tiste, ki zaradi alergijskih reakcij ne jedo jajc. Zamenjava se izvede v ekvivalentu: eno jajce je enako 100 g skute. Ostali izdelki v dieti ostanejo nespremenjeni.

• Glavna načela sistema so strogo upoštevanje jedilnika, pitje veliko tekočine in uživanje svežega sadja ter občutek sitosti brez prenajedanja.

Razvitih je bilo več različic skutinih diet: za 1 teden, 2 tedna, 3 tedne, 4 tedne. V nobenem primeru ne smete jesti sladkarij in mastne hrane, vključno s skuto. Lahko pijete svoj najljubši čaj in kavo, tudi brez sladkorja. Prepovedani so alkohol, jušne osnove, konzervirana hrana, žitarice, testenine in sadje, kot so grozdje, banane, fige in datlji.

• Če začnete s tedensko dieto, se morate zavedati, da je uspeh nemogoč brez upoštevanja vseh pogojev. Izdelki - po jedilniku, 6 obrokov na dan, pitje 2 litra, telesna aktivnost, večerja dve do tri ure pred spanjem.
• 2 tedna – skrajšana različica klasičnega Maggija. Zajtrk je sestavljen iz 200-gramske porcije skute, preostali obroki pa so po jedilniku določenega dne.
• Za tiste, ki so zdržali dva tedna in želijo doseči maksimalen rezultat, je predvidenih naslednjih 14 dni, s svojimi značilnostmi.

Tisti, ki dvomijo, naj vedo, da iz široke palete izdelkov, ki jih dovoljuje Maggi, pripravijo veliko jedi, ki po okusu niso slabše od običajnih. Vsebujejo le manj maščobnih in sladkih sestavin kot običajno ter več beljakovin. Kar je v našem primeru gonilna sila.

Maggijeva jajčna dieta

Oseba, ki se je odločila za klasično Maggi dieto, mora pojesti 28 jajc na teden. Nič čudnega ni, da se imenuje jajčna dieta. Gre za prehranski sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerega učinkovitost je razložena z biokemičnimi procesi, ki se dogajajo v človeškem telesu.

Dieta z jajci Maggi zahteva strogo upoštevanje številnih priporočil:

• jajca so trdo kuhana;
• jedi se pripravljajo na pari, v vodi ali dušenju;
• zelenjava ni začinjena z majonezo in oljem;
• meso in mleto meso se uporabljata brez maščobe;
• vroče pijače so sladkane s stevio;
• Ne glede na to, kateri dan začnete, je jedilnik za ponedeljek;
• prigrizek – sveža ali kuhana zelenjava brez škroba;
• tabu sladkarij in mastne hrane;
• za obogatitev z vitamini dodajte zelenjavo solatam, toastom in glavnim jedem;
• voda – približno 2 litra na dan.

Dieta deluje, ker telo dobi veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Zaradi tega deluje drugače. Zažene se proces razgradnje maščobnih kislin. Čeprav se za prebavo jajc porabi veliko energije, se človek počuti sito. In če dodate grenivko ali druge agrume, se občutek sitosti poveča. Jajčni karoten skupaj z aktivnimi sestavinami grenivke aktivno spodbuja hujšanje.

Od obeh možnosti diete - 2 in 4 tedne, imata obe nekaj prednosti. Daljša je težja, vendar je učinkovitejša, zadnji teden pa je lažje prenašati, saj ne zahteva strogega režima. Za manj vztrajne ljudi je na voljo krajša različica, vendar bodite pripravljeni na to, da se teža ne bo tako radikalno zmanjšala.

Maggijeva piščančja dieta

Jajčna različica se z dobrim razlogom imenuje Maggijeva piščančja dieta, saj dieta ne vključuje le jajc, temveč tudi prehransko perutninsko meso. Bistvo sistema je največ beljakovin in najmanj ogljikovih hidratov. Glavna zahteva je brezpogojno upoštevanje diete.

• Ko začnete z dieto, se seznanite z dnevnim jedilnikom, tabelami dovoljenih in prepovedanih živil. Priporočljivo jih je natisniti in obesiti na vidno mesto, da vam ne bo treba vsakič znova iskati potrebnih informacij na internetu.

Dieta predlaga tri obroke na dan, po možnosti ob istem času. Dovoljeni so prigrizki - v obliki surove zelenjave (listi solate, korenje, kumare). Večerja naj bo najkasneje tri ure pred spanjem. Pomembno je piti veliko, tudi do 3 litre. Način kuhanja - dušenje, suha ponev, večnamenski kuhalnik, pečica. Telesna aktivnost je obvezna!

Štirje tedni diete so kot koraki, ki vodijo do zastavljenega cilja.

• Prvi teden je prestrukturiranje telesa, odvečna tekočina se odstrani.
• Drugo je navajanje na »prehranjevanje na nov način«.
• Tretja je »šok terapija«; radikalne spremembe v prehrani.
• Četrto sedemdnevno obdobje je namenjeno ocenjevanju rezultatov.

Prepovedani izdelki vključujejo konzervirano hrano, sladkarije, mleko, stročnice, gobe, visokokalorično sadje, vse maščobe, alkohol. Prepovedane so ocvrte, prekajene in soljene že pripravljene jedi.

Ajdova dieta Maggi

Ajda je obvezna sestavina v prehrani vseh starostnih skupin, od otrok do starosti. Obstajajo načini za hujšanje z uporabo ajde kot glavne sestavine, ljubitelji te kaše pa lahko hujšajo po svojem okusu in združujejo prijetno s koristnim.

Za razliko od monodiet, kot je ajda, Maggijeva dieta ne vključuje prilog iz žit in kaš. Maggijeva prioriteta sta jajca ali skuta. Ajda ima z izdelki Maggijeve diete le eno skupno stvar: ta žitarica je bogata tudi z beljakovinami, ogljikovi hidrati pa se prebavljajo dlje kot pri drugih priljubljenih žitih.

Koristi ajde so različne:

• vsebuje edinstven nabor aminokislin;
• ima nizek glikemični indeks, torej znižuje raven sladkorja;
• bogato z vitamini in minerali;
• izboljša prebavo;
• krepi krvne žile.

Žito kuhamo na pari na poseben način, končni jedi ne dodamo ničesar: nobenih začimb, nobenih sladkarij, nobenih mlečnih maščob. Edino, kar lahko izboljša okus, je, da ajdo pred kuhanjem prepražite. In če ne prenesete monotonosti, potem dodajte malo suhega sadja.

Ajdova monodieta je zelo monotona, zaradi česar jo je težko zdržati cel teden, kaj šele dva. Metoda obljublja izgubo teže do 7 kg, vendar se ne splača nadaljevati: dolgotrajno upoštevanje takšne diete je polno škode za telo.

Maggijeva riževa dieta

Riževa kaša je na našem jedilniku že od otroštva in kljub obilici ogljikovih hidratov, ki se jih mnogi bojijo, je zdrav izdelek. Glavna stvar je, da jo jeste pravilno. In takrat postane vir energije, mikroelementov, celo vitaminov. In čeprav riž ni vključen v Maggiejevo dieto, lahko tudi očisti telo toksinov in spodbudi hujšanje.

• Nutricionisti še vedno molčijo o tem, ali je takšna kombinacija, torej različica riževe diete Maggi, mogoča. Riž ima svoje naloge in se z njimi precej dobro spopada.

Postni dnevi, tridnevna čiščenja, riževe sedemdnevne in dvotedenske diete – ljubitelji izdelka imajo dovolj možnosti, da shujšajo s pomočjo svojega najljubšega izdelka. In čeprav so riževe monodiete zelo dolgočasne in monotone, je učinek zadovoljiv: tako izguba teže kot čiščenje stoječe vode in škodljivih soli. Še posebej učinkovito je nerafinirano rjavkasto zrnje.

Sedemdnevni jedilnik poleg riža vključuje kefir, kuhane bučke, jabolko ali hruško, oreščke in liste solate. Ne vsak dan, ampak vsakič eno stvar.

• Nekateri sledilci pravijo, da je ta jedilnik "raznolik in ne dolgočasen", vendar bi se z njimi prepiral.

Poleg tega se za ohranjanje stabilne teže ne priporoča vrnitev k okusni, a nezdravi hrani, sladkarijam in velikim porcijam kakršnih koli jedi. Sicer bodo prejšnji napori zaman.

Maggijeva skrajšana dieta ali Maggijeva ekspresna dieta

Ena od različic Maggie diete je dvotedenska dieta. Bistvo se od skrajšanja trajanja ne spremeni: sistem deluje zaradi edinstvene kombinacije izdelkov, ki sprožijo naravno kurjenje maščob in čiščenje telesa toksinov. Zmanjšana Maggie dieta pomaga hitreje shujšati, vendar z manjšo težo. Ta možnost je primerna, če morate shujšati do določenega datuma ali praznika.

Maggi Express dieta je beljakovinska dieta z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V 14 dneh lahko izgubite do 10 kg, rezultat pa traja precej dolgo. Posebnost 2-tedenskega tečaja je, da se jedilnik prvih sedmih dni ponavlja naslednjih 7 dni.

• Vsako jutro se začne z dvema jajcema in grenivko.
• Za kosilo jedo jajca, pečen file, kuhanega piščanca, solate iz sveže zelenjave ali sadja, ribe, dušeno špinačo.
• Večerja je sestavljena iz zrezkov, jajc, toasta, skute in grenivke.
• Deli se določijo neodvisno (razen če ni določeno drugače).
• Nesladkan čaj in kava se pijeta po mili volji.
• Voda – v neomejenih količinah.

Preden začnete s takšno dieto, se posvetujte z zdravnikom, zlasti ljudje, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo. In to ni nepotreben previdnostni ukrep, ampak resničen previdnostni ukrep, saj dietni jedilnik ni primeren za zdravljenje visokega krvnega tlaka.

Maggijeva brezmesna dieta za vegetarijance

Privlačna lastnost Maggiejeve diete je, da vam omogoča, da jeste skoraj vsa živila in praktično ne trpite zaradi podhranjenosti. Nagnjenost k izgubi teže je mogoče združiti z občutkom udobja zaradi posebne diete, ki spodbuja kurjenje lipidov in odstranjevanje produktov razpadanja, vključno s strupenimi. Nekatere popolnoma neljubljene izdelke lahko izločite, vendar jih ne smete nadomestiti z namišljenimi analogi.

• Postavlja se razumno vprašanje: ali je mogoče izločiti meso? Ali je dieta Maggi na voljo za vegetarijance?

Odgovor bo razočaral ljudi, ki načeloma ne jedo živalskih izdelkov. Če se odpoveste skuti, jajcem, mesnim izdelkom, to ne bo Maggiejeva dieta brez mesa, ampak povsem drugačen prehranski sistem.

Vendar pa ima vegetarijanstvo več oblik. Na primer, lakto-ovo vegetarijanci jedo mlečne izdelke in jajca, zato sta zanje primerni obe možnosti prehrane.

• Številne svetovne zvezdnice imajo raje vegetarijansko hrano in kljub določenim pomanjkljivostim tega načina prehranjevanja se počutijo in izgledajo odlično.

Praktično vegetarijanski jedilnik – tretji teden klasičnega Maggija, z zelenjavnimi dnevi in sadnimi monodietami. Za mnoge je to najtežje, zagotovo pa ne za ljudi, ki imajo takšno hrano raje v svoji vsakodnevni prehrani. Sadje, razen zelo sladkega, se uživa sveže, zelenjava pa se kuha v vodi ali na pari. V tem primeru se ohrani največja količina koristnih sestavin.

Maggijeva dietna porcija

Ena od točk, ki olajša upoštevanje pogojev, je porcija v Maggiejevi dieti. V smislu, da njena velikost skoraj nikoli ni omejena. To pomeni, da lahko oseba, ki hujša, je kolikor želi, vendar le dovoljeno hrano.

• Ko je količina izdelkov enkrat navedena, se je držite in ne pozabite, da porcij, tako kot izdelkov, ne morete spreminjati.

Standardna teža glavnega izdelka drugih jedi v gostinskih obratih niha med 100 in 200 g. V jajčni dieti Maggi se lahko porcija šteje za 2 dnevni jajci.

Če je na jedilniku navedena določena zelenjava, se je skupaj kot solata ali ločeno. Beseda "sadje" pomeni eno vrsto na obrok. Sadje se meša le, kadar je označena "sadna solata". Te in druge jedi so enostavne za pripravo, ne zahtevajo dolgega stanja pri štedilniku in iskanja tujih sestavin.

• Porcije tekočine tudi niso regulirane. Priporočljivo je piti več, do 3 litre na dan - kakovostna negazirana voda, tradicionalne pijače brez sladkorja, zeliščni čaji.

Ločena vrstica v pogojih poslovanja svari pred pitjem alkohola, tudi v minimalnih količinah, in kajenjem. Vsak, ki se ne more odpovedati slabim navadam, naj poišče drug način za izgubo teže.

Podroben meni za vsak dan

Kot smo že omenili, Maggijeva dieta ponuja dve različici - na jajcih in na skuti. V prvem primeru je glavni izdelek kokošja jajca, v drugem pa mehki sir iz kislega mleka. Sicer se podroben jedilnik za vsak dan ne razlikuje.

Obe različici sta beljakovinski, nizkohidratni in lahko zdržita od enega do štirih tednov. Obe obljubljata izgubo 10 kg v samo 14 dneh in dvakrat toliko v enem mesecu.

• Ponudbe so mamljive in, kar je pomembno, precej realne. Kakor koli že, ocene potrjujejo številke tega reda.

Metoda temelji na povzročanju reakcij, ki razgrajujejo maščobne obloge in odpravljajo sproščene toksine. Ločeno je treba omeniti telesno vadbo: "nalagati" se morate zmerno, saj bodo ogljikovi hidrati - vir energije - začasno nezadostni.

• Nenavadno je, da nekateri avtorji menijo, da je Maggijev jedilnik skromen in omejen.

Čeprav dnevno vključuje piščanca in drugo pusto meso, skuto z nizko vsebnostjo maščob, ribe, različno zelenjavo, agrume in drugo ne preveč sladko sadje! Kosilo in večerni jedilnik prvega tedna sestavljajo le ti, omejen je le zajtrk, med katerim pojedo jajce ali dve, pa tudi pol agrumov.

Drugi in tretji teden sta nekoliko strožja, zadnji pa je spet bolj raznolik. Čeprav je treba, če smo iskreni, omeniti, da so priporočene porcije precej majhne in v prehrani popolnoma manjka posebej škodljiva ocvrta hrana, ki jo žal skoraj vsi radi imajo.

Pravi jedilnik za teden

Malce smešno je brati, da je Maggijeva dieta nekako povezana z zloglasnimi jušnimi kockami. Ki niso vedno kocke, temveč paralelepipedi. Težko si je predstavljati, kakšne prehranske lastnosti imajo lahko umetni ojačevalci okusa, ki vsebujejo "piščančji prah", regulatorje in arome.

• Edina uporabna stvar v nespodobno oglaševanem izdelku, brez katerega se zdi, da ne morete skuhati niti juhe, je posušen peteršilj.

Jedilnik diete je sestavljen in razporejen po dneh, zato tistim, ki želijo shujšati, ni treba izumljati kolesa; dovolj je, da natisnejo že pripravljen pravilen jedilnik za teden (v tabeli) in ga obesijo na vidno mesto. Na primer, pritrdijo ga z magnetom na hladilnik, kot to nekatere družine počnejo z zapiski in recepti.

• Sodobne različice klasične diete, ki temeljijo izključno na jajcih in grenivkah, so znatno razširile seznam dovoljenih izdelkov. Pojavila se je različica s skuto.

Zato je nemogoče ta ali oni meni imenovati edino pravilen. Očitno bo to tisti, ki je določeni osebi dal želeni rezultat. Glede na individualne značilnosti je ta rezultat 7-10 in do 20 kg.

Maggijeva dieta po urah

Znano je, da je učinkovitost Maggiejeve diete odvisna od strogega upoštevanja njenih pravil. Predvsem jejte vsak dan ob istem času, kuhajte pravilno, pijte veliko, ne bodite leni in bodite telesno aktivni. Skratka, dieta naj postane način življenja, v katerem imajo obroki pomembno vlogo.

• Če dieto Maggie načrtujete po urah, bodo obroki zjutraj in za kosilo potekali ob standardnih urah.

Oseba, ki hujša, sama izbere, kdaj bo zajtrkovala, in to počne vsak dan ob istem času. Na primer, ne morete zajtrkovati ob sedmih med tednom in ob desetih ob vikendih, saj se sklicujete na željo po zadostnem spanju.

Večerja je natančneje določena: pred 18. uro. Sprejemljivi so tudi kasnejši časi, vendar ne kasneje kot tri ure pred spanjem. Na ta način se telo navadi na prehranjevanje ob določenih urah, kar pomaga pri prebavi. Glavna stvar je, da ne spreminjate izbranega časa in ne preurejate jedi.

Ne le ur, ampak tudi dni v tednu ni mogoče spreminjati, če sledite določenemu prehranskemu načrtu. Če se iz nekega razloga režim krši in dieta ne uspe, potem ne morete nadaljevati: začeti morate znova.

• Za ohranjanje delovanja ledvic morate piti veliko vode. Optimalno je, da vsako uro popijete kozarec vode. Kavo in čaj lahko pijete kadar koli.

Ta metoda hujšanja ne zahteva preživljanja ur in dni v telovadnicah in bazenih. Vendar pa zmerna vadba ni le dobrodošla, ampak je tudi obvezna. Hoja, telesna vadba, lahka vadba – to so dejavniki, ki prispevajo k prehrani.

Maggijeva dieta med nosečnostjo

Čeprav se Maggijeva dieta imenuje jajčna dieta, vsebuje dovolj drugih zdravih izdelkov. Pusto meso, sadje in jagodičevje, zelenjava - vse je na voljo osebi, ki želi shujšati v enem mesecu, zagotovljeno, vendar brez boleče lakote.

• Večina diet ni primernih za nosečnice in jasno je, zakaj. Maggiejeva dieta med nosečnostjo ni prepovedana, še posebej, če je bodoča mati pridobila več odvečnih kilogramov, kot je potrebno.

Dietna prehrana in lahka vadba vam lahko pomagata pri izgubi teže in ohranjanju forme v prihodnosti. Toda prva zapoved nosečnice je, da se o vsem posvetuje z ginekologom.

Osnova prehrane so jajca, skuta, pusto meso. Skoraj vsa zelenjava razen krompirja, sadje - kivi, ananas, lubenica, sliva, jabolka, melone, grenivke, marelice, mandarine, breskve. Pijte veliko vode, brez omejevanja, dovoljena sta čaj in kava (brez smetane, mleka, sladkorja). Piščanec je olupljen, kuhan ali kuhan na pari. Porcije katerega koli izdelka niso omejene.

Vsak tedenski jedilnik ima nekaj razlik. Prvo polovico trimesečja porabimo za zajtrk z jajci in citrusi (grenivko ali pomarančo). V tretjem tednu prevladujeta zelenjava in sadje. V zadnjem tednu zaužijemo minimalno količino jajc.

Za nosečnico je lahko težko držati se strogega dietnega načrta. Vendar ne pozabite, da če se diete ne boste držali, boste morali prenehati in nato, če si resnično želite, začeti znova. Da bi se izognili stresu, premislite, ali bi bilo bolje, da dieto preložite na pozneje.

Maggijeva dieta za moške

Zakaj obstaja ločena Maggijeva dieta za moške? Ker jedilnik upošteva hormonske in fiziološke značilnosti telesa, ki se pri moških in ženskah razlikujejo. Prehranski režim je zasnovan za štiri tedne. To je dovolj, da se znebite odvečne maščobe in normalizirate presnovo.

Maggiejeva dieta za moške vključuje tri standardne obroke.

• Zjutraj naj bo telo nasičeno in polno energije. V ta namen so v jedilnik vključene različne žitarice kot izdelek, bogat z vlakninami.
• Za kosilo se pripravljajo tradicionalne prve in druge jedi. Lahke zelenjavne in ribje juhe, dušeno ali kuhano meso, po možnosti dietno, ali ribe s prilogo - to je točno to, kar potrebujete.
• Večerja je tudi lahka - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, jagodičevje. Porcije naj bodo majhne, da ne preobremenijo želodca.

Dieta je stroga, vendar obstaja dobra novica: Maggi vas ne sili, da bi bili napol stradani, hrepeneno gledali v hladilnik in skrbno šteli kalorije. In to je zelo všeč ljudem, ki ne marajo preveč omejevati svojih želja.

Moški se zatekajo k dietam z istim namenom kot ženske: izgubiti odvečno težo. Izgubljena količina je neposredno odvisna od začetne teže: bolj ko je "nekaj za izgubiti", več se bo izgubilo. Rezultat se pospeši, če se popolnoma odpoveste nezdravim navadam, se več gibljete in po koncu diete še naprej jeste zmerno, pravilno pripravljene obroke.

Recepti

Fotografije hrane, priporočene za Maggi dieto, so prijetne za oko in okusne. Uporablja se pisana zelenjava, mesni zvitki, solate, sir, ribe, juhe, enolončnice, piščančji file - uporablja se celotna paleta izdelkov in jedi. Ponujeni so tudi recepti za pripravo dietnih obrokov. Ne pozabite na pijačo, saj dieta zahteva veliko tekočine: 2-3 litre na dan. Voda, čaj, kava, juhe, smoothiji so viri te sestavine, ki je tako potrebna za telo.

Ponujamo vam nekaj zanimivih receptov:

1. Piščančji mafini: narezane piščančje prsi zmešajte s čebulo in beljakom, solite, dajte v modelčke in pecite 20 minut v pečici.
2. Enolončnica: 2 beljaka stepemo s cimetom, pomarančo narežemo na kocke, vse skupaj prelijemo z jajcem in pečemo do konca.
3. Maggi zvitki: koščke piščančjega fileja pretlačite, potresite z začimbami in česnom, zvijte, v notranjost dajte rezino rdečega paradižnika in paprike. Pecite približno 20 minut.
4. Jajce z pomarančo: kuhana jajca prerežemo, vzamemo rumenjake in jih zmešamo z pulpo pomaranče (uporabimo mešalnik). S to mešanico napolnimo polovice beljakov.
5. Postrvji ražnjič: file narežite na rezine, poškropite z limoninim sokom in nanizajte na nabodala. Pecite v pečici na rešetki. Na pekač nalijte vodo, da se maščoba steka v vodo in se ne zažge na dnu pečice.

Koristi

Glavna prednost Maggijeve diete je izguba teže. Obstaja neposredna povezava: večja kot je telesna teža osebe, večje so možnosti za izgubo več kilogramov. Povprečni kazalniki Maggijeve diete so naslednji: minus 3-5 kg na teden, minus 8-12 kg - za celotno obdobje.

Sistem je pomemben tudi zato, ker človeku pomaga razumeti pomen zdrave prehrane, brez pretiravanja in zlorabe okusne, a za telo neuporabne hrane. In morda po zaključku diete vzeti nekaj priporočil kot osnovo za vsakodnevno prehrano.

Prednosti Maggiejeve diete

Ravnovesje je ena glavnih prednosti Maggiejeve diete. Vendar ne edina. V podporo ideji, da je pomembno, da ne stradamo, ampak da jemo pravilno, avtorji Maggiejeve diete poudarjajo njene prednosti in koristi, in sicer:

• sitost;
• učinkovitost;
• proračun;
• znani jedilnik, brez eksotičnih sestavin;
• Primerno za oba spola in vse starosti;
• brez stresa s štetjem kalorij;
• dovoljuje veliko živil, zdravih pijač;
• ne sili vas k jemanju multivitaminov;
• dolgoročno popravlja prehranjevalne navade v smeri zdravja;
• Rezultati so dolgotrajni, če so izpolnjeni pogoji.

Aktivno razgradnjo maščobnih komponent spodbuja prehrana z veliko količino lipidov in minimalno količino ogljikovih hidratov. Hkrati se odstranijo strupi, žlindre in odvečna tekočina. Sistem obnovi kemične reakcije, tako da teža izgine brez podhranjenosti in bolečega občutka lakote. Za mnoge je pomembno tudi, da prehrana ne prepoveduje čaja in kave, soli in začimb.

Kako teža izgine?

Strokovnjaki jasno pojasnjujejo, kako se z različnimi dietami izgublja odvečna teža. Običajno je vse preprosto: jejte manj, porabite več. Nato telo vklopi rezerve in porablja energijo iz maščobnih deponij.

Maggijeva dieta deluje nekoliko drugače, glede na svoje drugo ime - kemična dieta. Izdelki so kombinirani tako, da aktivirajo naravne kemične procese. Vse je premišljeno, zato komponent ni mogoče zamenjati med seboj. Če jed ni po vašem okusu, jo preskočite, vendar ne iščite dvomljivih "analogov".

Da bi resnično shujšali, je treba strogo upoštevati pravila. Ne smete:

• prenajedanje;
• zamenjajte hrano za kosilo in večerjo;
• ne jejte sladkorja, ojačevalcev okusa, umetnih začimb;
• ne dodajajte olja ali drugih maščob;
• Če vam ne uspe, ne nadaljujte z dieto.

Izmed možnega bomo izpostavili naslednje:

• pijte veliko nesladkanega čaja in kave;
• uporabljajte nadomestke sladkorja;
• voda - veliko vode, vključno z dietno gazirano pijačo;
• po jutranjih higienskih postopkih se redno tehtajte;
• uporabljajte naravne začimbe, čebulo, česen;
• kuhajte v vodi, ne v juhi;
• če izdelek ni odmerjen, ga je mogoče jesti brez omejitev;
• Lakoto potešite z zelenjavo, 2 uri po jedi.

Glede na opažanja tisti, ki zmerno telovadijo, vodijo aktiven življenjski slog, vendar ne pretiravajo, hitreje izgubijo težo. Da bi vse potekalo po načrtih, lahke vaje.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri kateri koli dieti je prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, kaj lahko jeste in česa ne? Seznam izdelkov za te točke vam bo takoj pomagal ugotoviti, ali je ta dieta prava za vas. Navsezadnje je težko verjeti, da lahko izgubite do 10 ali več kilogramov na mesec, praktično brez stradanja in monotonosti monodiet. Maggiejeva dieta je prav ta možnost.

• Pri tej dieti morate piti veliko - vodo, kavo, čaj brez dodatkov. Dovoljeni so mlečni izdelki, sadje in zelenjava (razen prepovedanih vrst), ribe z nizko vsebnostjo maščob in meso.

Za hujšanje se morate popolnoma odpovedati sladkorju, maščobam, soli, sladkemu sadju, koruzi in drugim žitom, konzervirani hrani, jagnjetini. Še posebej škodljive so sladke gazirane pijače in alkoholne pijače. Pozabite na torte in visokokalorično pecivo ter začasno nadomestite sladko sadje z dovoljenim. Pomembno je, da se nikoli ne prenajedate.

Tisti, ki si resnično želijo shujšati, se morajo psihološko pripraviti na strogo upoštevanje režima in vseh prehranskih pogojev. Razvajanja, tudi majhna, so polna zloma, kar je zelo nezaželeno. Ker je lahko začetek znova drugič težji kot prvič. Točnost je ključ do uspeha.

Zelenjava

Sistem za hujšanje, znan kot Maggiejeva dieta, vključuje različne izdelke. Ne gre za monodieto ali nenehno podhranjenost. Gre za popolno dieto, ki vključuje vse skupine živil, vključno z zelenjavo. Zelenjavo uživamo svežo v solatah, kuhano, dušeno in pečeno na žaru. Prepovedani so le vloženi, soljeni in konzervirani izdelki.

• Nekateri pregledi kritizirajo, da Maggi nima dovolj zelenjave, zlasti listnate.

Če pogledamo jedilnik prvega tedna, vidimo, da zelenjava predstavlja vsaj 7 mest. Enako velja za drugi teden. Tretji teden je namenjen izključno sadju in zelenjavi. Na primer, v torek so vsi trije obroki sestavljeni iz sveže ali kuhane zelenjave. V zadnjem tednu so kumare, paradižnik, paprika, korenje in zelje prisotni vsak dan in ne le za kosilo.

• Izjema je krompir, kot izdelek z visoko vsebnostjo škroba, torej ogljikovih hidratov, ki ne sodi v prehransko porcijo. Koruza in stročnice so prav tako nezaželene.

Dieto olajša dejstvo, da ni treba pripravljati zapletenih jedi iz zelenjave in drugih sestavin, ki bi zahtevale veliko časa in truda. Naravne začimbe, sol, česen dodajo okus in aromo, spodbujajo apetit in izboljšujejo prebavo. Glavna stvar je, da zelenjavo jeste strogo ob določenem času.

Sadje

Mnogi ljudje so presenečeni nad prehranskimi omejitvami glede zelenjave ali sadja. Zdi se, da ni preveč sadja, saj je vse okusno, zdravo in nizkokalorično. S tem se je težko prepirati, če govorimo o zdravi osebi in normalni prehrani. Pravzaprav ni vse tako preprosto in prehranski sistemi upoštevajo številne nianse, predvsem vsebnost sladkih sestavin.

• Maggiejeva dieta kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deli sadje na dovoljeno in prepovedano. Prepovedane so banane, avokado, fige, mango, datlji in grozdje.

Na tem seznamu je celo tako izjemno zdrav izdelek, kot je suho sadje. To je razloženo z dejstvom, da se pri sušenju volumen sadja in količina soka zmanjšata, kalorije in sladkor pa ostanejo nespremenjeni. Tudi kos suhega sadja je lahko enak celemu svežemu sadju, vendar vas ne bo nasitil. Izjema so slive, ki jih lahko dodate konec drugega tedna (da bi olajšali odvajanje blata).

• Najpomembnejše sadje sta grenivka in pomaranča. Prehrana vključuje jabolka, marelice, breskve, mandarine in hruške.

Če piše v poljubni količini, potem naj bo to ena vrsta naštetega sadja. Torej, tretji ponedeljek, soboto in nedeljo priporočamo uživanje samo sadja, brez omejevanja količine.

Zakaj agrumi? Ne le zaradi nizke vsebnosti kalorij. Dejstvo je, da grenivka zavira apetit: če pred obrokom pojeste pol sadeža, boste potrebovali manj hrane, da se boste počutili siti. In če pojeste celega, lahko zdržite do naslednjega obroka. Sok citrusov pred spanjem nasiči in sprosti, kar spodbuja počitek. Grenivke tudi fermentirajo maščobe in čistijo črevesje.

S čim lahko nadomestim jajca?

Ni vsakdo zmožen vsakdanjega uživanja jajc, in to toliko dni zapored. Zato se je vprašanje, ali je mogoče in s čim nadomestiti jajca, verjetno pojavilo takoj, ko je dieta Maggie pridobila na priljubljenosti. Odgovor je bil hitro najden: ker je aktivna snov te metode beljakovina, so nutricionisti ponudili zelo priljubljen izdelek, ki vsebuje to hranilo v velikih količinah - domači sir.

• O koristih skute je bilo danes že veliko napisanega, a že pred tem so ji naše gospodinje vedno dajale zasluge. Cmoki in sirove pite, sufleji in sirniki, enolončnice in sladice – vse se vrti okoli nje.

Maggi ne ponuja le sira v čisti obliki, temveč tudi okusne sirove jedi, ki si zaslužijo besedo "okusno". To je verjetno edina prilagoditev, ki jo dovoljujejo stroga pravila sistema.

A kljub vsej svoji uporabnosti je izdelek dvoumen. Da, telo oskrbuje s kalcijem in beljakovinami, daje občutek sitosti, spodbuja hujšanje. Vendar obstaja "ampak", ki potrjuje, da so prednosti vedno uravnotežene z minusi.

• Skuta vsebuje laktozo, ki je nekateri ljudje ne prenašajo.

Mlečni izdelki pri takih bolnikih vodijo do prebavnih motenj, driske, oteklin. In potem hvaljena skuta postane nezaželen izdelek, tisti, ki želijo shujšati, pa se morajo bodisi ustaviti pri jajcih bodisi poiskati alternativne diete.

Kaj prigrizniti?

Malo verjetno je, da bo odvečna teža izginila v želeni količini, če bomo med Maggiejevo dieto občasno prigrizkovali – kadar koli želimo in s čimer koli, kar nam pride pod roke. Številne publikacije pravijo, da prigrizki sploh niso dovoljeni. Nič manj avtorjev ne omenja prigrizkov, vendar na kratko, navajajo le izdelke, primerne za to dieto: kumare, zelena solata, korenje.

• Vprašanje prigrizkov se ne pojavi po naključju. Včasih dolgi odmori med obroki povzročajo hudo nelagodje.

Mnogi ljudje občutijo lakoto, ker niso vajeni dietetičnega načina prehranjevanja in omejevanja preobilne hrane. Če je lakota zelo huda, je dovoljeno prigrizniti. V nasprotnem primeru obstaja resnična nevarnost, da se dieta prekine. Zato lahko prigrizke imenujemo manjše zlo, za katerega se ljudje pogosto odločajo v različnih situacijah.

• Naj razjasnimo, kdaj in kaj prigrizniti? Maggi priporoča nekaj lahkega in zelo zdravega.

En korenček ali sveža kumara, 150 g listov zelja - izbirate lahko po okusu in želji. Izdelki morajo biti sveži, ne konzervirani ali vloženi, ki vsebujejo odvečno sol. Edini pogoj je, da lahko prigriznete najkasneje dve uri po glavnem obroku.

Tisti, ki hujšajo, se morajo zavedati, da bodo že manjša odstopanja od priporočil izničila prejšnja prizadevanja. Teža se lahko ustavi ali zmanjša na minimum, za katerega se ni splačalo začeti s postopki.

Nutricionisti poudarjajo tudi nedopustnost alkohola, tudi lahkega belega vina. Takšno strogost pojasnjujejo z dejstvom, da lahko pri prehranskih omejitvah majhna količina alkohola povzroči veliko škodo.

Katere vitamine naj jemljem na Maggiejevi dieti?

Načelo večine diet je zmanjšanje količine kalorij, ki prihajajo iz hrane. Za organizem, ki je navajen obilice hrane, je to stres in začne porabljati lastne vire, ki so zaenkrat shranjeni v rezervi. Vendar pa obstaja tudi slaba stran: skupaj z zmanjšanjem količine in kalorične vsebnosti hrane se lahko pojavi pomanjkanje vitaminov. In takrat se morate posvetovati z zdravnikom, katere vitamine jemati na dieti Maggie?

Uravnotežena prehrana Maggi v tem smislu ne predstavlja grožnje. Vključuje zadostno raznolikost rastlinskih proizvodov, ki vsebujejo cel nabor vitaminov.

• Pomen teh komponent za vitalne funkcije telesa je nakazan z imenom "vitamin", katerega ključna sestavina se prevaja kot "življenje".

Agrumi so bogati z vitaminom C in B4, korenje, marelice – A, zelje – D, paradižnik – E, česen – K, jabolka – skupina B. Ne smemo pozabiti, da se vitamin C med toplotno obdelavo uniči, zato je najboljši vir vitaminov sveži pridelek.

• Ribe, meso in skuta so prav tako obogateni z vitamini in minerali.

Zato ni treba skrbeti zaradi pomanjkanja posameznih vitaminov. Pod pogojem, da je oseba pred začetkom diete prejela dovolj teh snovi. Biflavonoidi, antioksidanti, vitamini, topni v maščobah - vse te edinstvene snovi vstopijo v telo s hrano, vključno s prehransko hrano. Če jih primanjkuje, bodo pomagali kateri koli multivitamini iz lekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je povezana z verjetnostjo alergije na jajca, agrume ali druge izdelke, pa tudi z njihovo intoleranco s strani telesa. Drugi razlogi za zavrnitev diete Maggi so nosečnost, dojenje, hipertenzija, odpoved ledvic in jeter ter akutne prebavne bolezni. Malo verjetno je, da bi metodo uporabljali starejši ljudje.

Možna tveganja

Čeprav velja Maggijeva dieta za dokaj uravnoteženo, je "pristranskost" do beljakovin očitna. Zaradi tega pride do preobremenitve jeter, ledvic in dehidracije telesa. Zaradi tega obstajajo tveganja, povezana s to dieto.

Da bi se izognili dehidraciji in zaprtju, mora telo prejemati dovolj tekočine, tudi če ni žeje. Priporočljiva je čista voda in zeleni čaj – v skupni količini do 3 litre.

Slabosti, škoda diete Maggie

Ko govorimo o slabostih in škodljivosti diete Maggi, najprej pomislimo na potrebo po točnem upoštevanju diete. To je zelo neprijetno za ljudi, ki nimajo možnosti, da bi v celoti skrbeli zase, doma ali v drugih udobnih pogojih. Seveda je takih ljudi malo, saj je večina prisiljena kombinirati dieto Maggi z vsakodnevnim peko kruha.

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, ali je škodljivo jesti toliko jajc, saj so nas nutricionisti prepričali, da je treba ta izdelek vedno omejiti. Izkazalo se je, da če ne zlorabljamo maščob, potem jajca v velikih količinah niso škodljiva. Druga stvar je, da postanejo dolgočasna, nato pa postane obilno uživanje problematično.

• Slaba stran je, da so tako jajca kot agrumi polni alergijskih reakcij. In če ima oseba takšno nagnjenost, potem mu ta dieta ne bo ustrezala.

Včasih se oseba, ki "sedi" na dieti, počuti lačno, hodi naokoli slabe volje, se iz kakršnega koli razloga razdraži. Trajanje je tudi minus diete. Malo verjetno je, da bi komurkoli bilo všeč dejstvo, da mora v primeru okvare začeti znova.

Maggi, tako kot druge diete, ni dovoljena nosečnicam, pa tudi bolnikom z različnimi patologijami notranjih organov.

Zapleti po postopku

Poslabšanje kroničnih prebavnih bolezni in odpoved ledvic sta najresnejša možna zapleta. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v Maggijevi dieti lahko povzroči letargijo, zaspanost, razdražljivost in glavobol.

Dolgotrajna dieta zvišuje holesterol, povzroča krhkost krvnih žil in negativno vpliva na kožo. Pojavijo se težave z odvajanjem blata, kar je polno razvoja hemoroidov.

• Pomembno je, da pijete toliko, kot je priporočeno, čeprav morda ne čutite žeje. V nasprotnem primeru tvegate dehidracijo. To pogosto pozabijo ljudje, za katere je videz na prvem mestu, zdravje pa se zdi drugotnega pomena.

"Pri" kateri koli dieti je potreben predhodni pregled. Lahko shujšate, če ste zdravi, če pa imate težave z notranjimi organi, obstaja veliko tveganje, da se težave poslabšajo in namesto lepe postave boste končali v bolniški postelji.

Kaj storiti, če se zredite?

Ko začnete z Maggi dieto, vsi pričakujejo hitre in nepovratne rezultate. Zmanjšanje teže motivira in izboljša razpoloženje. Obe možnosti diete, jajčna in skutna, na koncu dasta enake rezultate, vendar se izguba teže razlikuje od tedna do tedna.

• Prvih sedem dni je običajno prijetnih: vsak dan človek postane vitkejši za en ali dva kilograma. V povprečju teden da 5 kg.

To je odvečna tekočina, ki odhaja, maščobe pa so še vedno v svojih skladiščih. Navzven se proces kaže v tem, da sili osebo, ki hujša, da pogosteje hodi na stranišče.

Od 5. dne naprej maščoba začne izginjati, vendar se teža zmanjšuje veliko manj intenzivno kot v prvih dneh: do 300 g. Minimalna izguba teže se opazi v tretjem sedemdnevnem obdobju, ko so že opazne zunanje izboljšave: zategovanje kože, zmanjšanje velikosti. Toda stabilizacija teže ni prijetna, začne se panika: kaj storiti, če se je teža ustavila?

• Ko nastopi faza, imenovana plato, strokovnjaki svetujejo, naj ne paničarite.

Teža se lahko celo nekoliko poveča, vendar to ni razlog za paniko ali razburjenje. Po prehodu planote se bo teža spet začela zmanjševati. Pride do nekakšnega prilagajanja telesa novi teži, nato pa se izguba odvečne teže nadaljuje.

Za optimalen napredek je priporočljivo, da katero koli dieto začnete v prvi fazi cikla, torej po naslednji menstruaciji: rezultat bo viden skoraj takoj. Druge faze niso tako ugodne. Poleg tega na težo vplivajo še drugi dejavniki: bioritmi, delovanje črevesja, nagnjenost k debelosti itd.

Maggiejina razčlenitev prehrane

Sistem zahteva skoraj fanatično točnost pri vsem, kar zadeva izdelke, načine priprave in čas uživanja.

• Med dieto si Maggie lahko zaželi sladkarij.

Med sladkarije ne spadajo le bonboni in torte, temveč tudi suho sadje in banane. Nutricionisti hrepenenje pojasnjujejo z dolgotrajno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vodi do določenih sprememb v presnovi. Takšna kršitev režima se imenuje razpad.

• Maggiejeva dieta lahko ne uspe tudi zaradi mastne hrane.

To je kritično stanje, ne glede na to, kako dolgo je oseba na dieti kršila režim. Okvare ni mogoče odpraviti: prekinjene metode ni mogoče nadaljevati "od te točke naprej", morate biti potrpežljivi in začeti znova.

Pogosto uriniranje na Maggiejevi dieti

Tisti, ki hujšajo, morajo biti opozorjeni na pogosto uriniranje pri Maggiejevi dieti. V tem času je bolje biti doma ali na drugem udobnem mestu, da ne bi panično iskali javnega stranišča. Razlog je banalen: med Maggiejevo dieto je treba najprej odstraniti odvečno tekočino.

Ker tekočina izhaja skozi ledvice, proces spremlja aktivna izguba teže. Oseba ne čuti bolečine. Takšnega kratkotrajnega povečanja ne smemo dojemati kot vzrok za alarm, temveč kot normalno različico.

• Nato se masa zaradi razgradnje maščob začne zmanjševati, uriniranje pa se vrne v normalno stanje. Obstajajo tudi fiziološki razlogi: povezani s prekomernim pitjem, uživanjem lubenice in uživanjem drugih diuretičnih izdelkov.

Vendar pa lahko pogosto uriniranje signalizira tudi zdravstvene težave. Tako imenovani prekomerno aktiven mehur se pojavi, ko potrebo po uriniranju spremlja inkontinenca.

Če simptomi ne izginejo in niso povezani s prehrano, je potreben pregled glede morebitnih patologij genitourinarnega sistema. Družinski zdravnik bo predpisal preiskave in vas po potrebi napotil k urologu, ginekologu, endokrinologu ali drugemu specialistu.

Izhod iz Maggiejeve diete

Učinek Maggi diete na telo je individualen in izguba teže ni enaka za vsakogar. V vsakem primeru morate dieto opuščati postopoma, da telesa ne izpostavite dodatnemu stresu. Utrditev in pravilen izhod iz Maggi diete bosta pomagala doseči naslednje:

• Za vzdrževanje telesne teže in preprečevanje vrnitve izgubljenih kilogramov po zaključku diete.
• Nadaljujte z izgubo teže nekaj časa.

Ne glede na individualne značilnosti so bila razvita univerzalna načela, ki lahko pomagajo doseči uspeh. Med izhodom naj prehrana vključuje enake prehranske izdelke kot prej: skuto, jajca, pomaranče, grenivke. Priporočljivo je, da ne jeste ponoči in da po 12. uri ne uživate ogljikohidratnih jedi.

In čeprav se po dieti omejitve odpravijo, je priporočljivo razviti zdrave navade:

• ne povečujte porcij do te mere, da bi se prenajedali;
• ne pretiravajte s sladkarijami;
• pijte vodo kot prej;
• manj mastne juhe in prelivi;
• vadite zgodnjo večerjo;
• izključite marinade in ocvrto hrano;
• vsak dan jejte sezonsko sadje;
• nadaljujte s tekom, hojo in gimnastiko.

Hrano kuhajte na pari ali v kuhani obliki, za udobnejši izhod pa je priporočljivo sestavine zamenjati z manj škodljivimi. Na primer, med obilico čokoladnih izdelkov izberite temne sorte, manj kalorične in z visoko vsebnostjo kakava. Namesto sladkorja uporabite tudi med, slaščice pa nadomestite s suhim sadjem, pastilami in penicami.

Za končno utrditev rezultata pomaga ponavljanje, zlasti prvega in zadnjega tedna diete.

5. teden, utrjevanje Maggiejeve diete

Da bi bili rezultat zanesljivi, je treba 4-tedensko dieto Maggie trdno utrditi. Zato govorijo o petem sedemdnevnem obdobju, ki ni nič manj pomembno kot prejšnje. Jedilnik zadnjega tedna se ne razlikuje od ostalih in je sestavljen iz agrumov, jajc, mesa, zelenjave, rib, sadja, skute. Sladkarije, žitarice, pekovski izdelki so izključeni. Različice z jajci in skuto vključujejo enake sestavine in zahtevajo skladnost z vsemi pogoji.

5. teden konsolidacije Maggiejeve diete ponavlja prvega ali drugega. Njegova naloga je utrditi rezultat in telo pripraviti na postopen prehod na normalno prehrano. Mimogrede, priporočljiv je tudi pripravljalni teden, teden posta, da se telo hitreje prilagodi spremembam v prehrani.

• Dnevni zajtrk peti teden je sestavljen iz dveh jajc, polovice grenivke in porcije naravne kave.

Za kosilo je priporočljivo jesti več enakih vrst sadja, kuhano meso, zelenjavno solato in trdi sir, sadje ene vrste, jajca, ribe ali meso z zelenjavo. Kuhajte v večnamenskem kuhalniku ali kuhajte na štedilniku.

Večerja 5. dan je pusto meso, jajca, solate, piščančji file, riba, zelenjava iz počasnega kuhalnika. Pol grenivke dopolnjuje kosilo v torek in nedeljo, pa tudi večerjo v petek.

Motivacijski dejavnik za stroga navodila metode je rekordna izguba teže, ki v celotnem tečaju doseže 20 kg.

Kako jesti po Maggiejevi dieti?

Ljudje, ki so uspešno premagali prehranske omejitve, se vedno srečujejo z vprašanjem, kako jesti po Maggi dieti. Že med pripravami na začetek Maggi diete se hujšajoča oseba nauči, da se bo morala na koncu utrditi in pravilno izstopiti iz nje. V tem obdobju je treba v prehrano vključiti isto hrano kot prej in slediti isti dieti.

• Ne jejte ponoči, ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati in ne pozabite piti.

V 28 dneh dietne prehrane se prebava prilagodi hrani, ki jo obogati s hranili, očisti črevesje in obnovi koristno mikrofloro. Da ne bi prišlo do nenadne obremenitve prebavnega sistema, je treba kalorično vrednost prehrane povečevati postopoma. Prenajedanje je nesprejemljivo, niti enkratno.

• Posebej previdni naj bodo tisti, ki so shujšali za 15 kg ali več. Uravnoteženo, nizkokalorično, lahko prebavljivo – to so trije stebri, na katerih temelji dieta po dieti.

Sicer se teža vrne hitreje kot v drugih obdobjih. Slaščice, barvne gazirane pijače, živalske maščobe, ocvrta in slana hrana, alkoholne pijače – vsi ti škodljivi izdelki so nezaželeni ne le v prvih tednih, ampak tudi skozi vse življenje.

Najbolje je, da peti teden od začetka diete uporabljate ločen jedilnik. Za zajtrk vsak dan pojejte citruse in dve jajci, za kosilo jejte omlete ali jajca različnih pripravkov, zadnji dan piščanca z zelenjavo, za večerjo pa ribe, piščanca in zajčji file z zelenjavnimi prilogami.

Ocene in rezultati

Beljakovinska dieta Maggie obljublja izgubo povprečno 8-12 kg, ob strogem upoštevanju vseh pogojev pa še več. Izgubo teže spremlja izboljšanje počutja in razpoloženja, lahkotnost v telesu, živahnost in obnova presnove. Vendar pa vedno pridejo v poštev individualne razlike, zato so ocene in rezultati dvoumni. In znatna izguba teže ni vedno varna.

Nesoglasja v informacijah se nanašajo na številne točke, začenši z imenom. Strokovnjaki na primer dvomijo, da je prehranski sistem povezan z imenom britanskega predsednika vlade, in ne poznajo nutricionista s tem imenom.

• Trdijo, da angleško govoreči del interneta o tej dieti popolnoma molči.

Pišejo tudi, da je največji rezultat od 5 do 9 kg in ne obljubljenih 15-20. Vendar pa je večina ljudi, ki hujšajo, s tem rezultatom precej zadovoljna.

Poleg hvalevrednih objav na internetu piše, da je Maggi, tako kot druge beljakovinske diete, zastarel sistem, ki ga sodobni ljudje zaradi nevarnosti ne priporočajo. Pa tudi zato, ker se teža takoj vrne, ko se nadaljuje prejšnja dieta.

Rezultati po tednih

V člankih so navedene različne številke izgube teže za tiste, ki so zaključili vse faze Maggiejeve diete. Največja je 20 kg (pišejo celo o 28!). Visoke osebne rekorde opažajo ljudje z zelo prekomerno telesno težo, minimalne pa tisti, ki morajo le nekoliko prilagoditi svojo težo, da se njihova postava približa idealni.

Z uporabo skrajšanih različic lahko v enem tednu shujšate za minus 3 kg, v dveh pa za do 5 kg. Vendar je vse zelo individualno in številke se lahko bistveno razlikujejo od povprečja.

• Rezultati se razlikujejo tudi po tednih, kar je razloženo s posebnostmi biokemičnih procesov na posamezni stopnji. Običajno jih imenujemo koraki hujšanja.

Spomnimo se, da predlagana hrana spodbuja biokemične reakcije, ki se dogajajo v telesu in spodbujajo kurjenje odvečne maščobe. Izguba teže je povezana z njihovo intenzivnostjo, ki je še posebej visoka v prvem tednu. V teh dneh se organi in sistemi obnavljajo, odvaja se odvečna tekočina, zaradi česar opazimo izgubo teže.

V drugem sedemdnevnem obdobju se stopnja izgube teže upočasni. Telo se začne privajati nanjo, v prehrani pa se pojavijo zlasti jajca. V tretji fazi dieta postane strožja. Osebi, ki hujša, se ponudi, da samostojno ustvari dieto iz seznama izdelkov, v kateri prevladujeta zelenjava in sadje. Ob koncu četrtega tedna se rezultati seštejejo, za utrditev rezultatov pa so tudi naslednji dnevi podobni dietnim.

Kaj lahko nadomesti Maggiejevo dieto?

Razmišljanja o tem, s čim nadomestiti Maggi dieto, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki težko prenašajo kakršne koli omejitve in monotono hrano, v tem primeru skuto ali jajca, ki jih je treba zaužiti vsak dan, v skupno desetinah. Čeprav Maggi dieta ni omejena le nanje: prehrana vključuje mesne, zelenjavne in ribje skupine živil ter sladice v obliki sadja. Le da ne jedo vseh vrst mesa, rib, sadja, ampak selektivno; izjemno pomemben je tudi način priprave.

• Pogosteje gre za zamenjavo določenih izdelkov, ki so obvezni za Maggi dieto: meso s piščancem, grenivke z pomarančo, kokošja jajca s prepeličjimi. Ali pa za zamenjavo sestavine, ki vam ni všeč, ali za zamenjavo kosilnega in večernega menija.

Pri odločanju o tem se morate zavedati, da prehranski obrok ni ustvarjen kar tako, po avtorjevem okusu, temveč ob upoštevanju interakcije komponent in skupnega učinka na telo. Vsi izdelki so razporejeni po dnevih in praktično po urah, zato odstopanja od načrta niso dobrodošla.

• Edina odobrena zamenjava so jajca s skuto, zato sta na voljo dve možnosti diete.

Na splošno Maggi ponuja optimalno nadomestilo: nezdravo prehrano - z zmerno, uravnoteženo, urejeno, v kombinaciji z aktivnim preživljanjem časa in zdravim spanjem. Paleo dieto in Dukanovo dieto imenujemo alternativi Maggi.

Učinkovitost diete

Nekateri menijo, da je Maggijeva dieta zelo stroga, drugi vztrajajo pri njenih prednostih v primerjavi z drugimi sistemi. Toda oba govorita o učinkovitosti diete, ki pa je odvisna od individualnih podatkov.

Če učinkovitost ocenjujemo po izgubljenih kilogramih, se obljubljene in dejanske številke razlikujejo za nekajkrat: od 5-6 do 20 kg. Avtorji razliko pojasnjujejo z individualnimi značilnostmi in točnostjo (ali pomanjkanjem le-te) pri izpolnjevanju pogojev.

• Sistem deluje na principu delitve maščobnih rezerv. Sestavine so izbrane tako, da ta proces spodbujajo in pospešujejo.

Prednost je v tem, da oseba, ki hujša, ni preveč omejena pri hrani, saj ima na voljo celoten nabor tradicionalnih prehrambenih izdelkov. In tako, ne da bi si pri tem odrekla skoraj vse, oseba aktivno izgublja odvečno težo.

• Učinkovitost se poveča, če dieto kombiniramo z zmerno telesno aktivnostjo, zadostnim vnosom tekočine, spanjem in počitkom.

Slaba novica je, da tudi najučinkovitejši režimi dajejo začasne rezultate. Če se nato vrnete k prejšnji, ne zelo zdravi prehrani, se kilogrami zlahka pojavijo na istih mestih kot prej. Da bi ohranili rezultate in postavo, morate dieto bodisi občasno ponavljati bodisi se nenehno držati zdrave prehrane.

Drugi krog Maggiejeve diete

Na internetu se prikazuje porumenel letak z angleškim besedilom, domnevno arhiviran original iz leta 1979 iz klinike MAYO. Na kratko opisuje prehranski sistem, ki je bil ustvarjen kot po naročilu Margaret Thatcher in kasneje imenovan Maggiejeva dieta.

• Prvotna metoda je bila sprva zasnovana za obdobje dveh tednov, šele sčasoma pa so se pojavile različice – tako daljše kot krajše.

Skrivnost hujšanja je v tem, da kombinacija citrusov z beljakovinami sproži reakcije, ki kurijo maščobe, odstranjujejo toksine in čistijo celotno telo. In to potrjujejo ljudje, ki so sistem preizkusili na sebi.

• Ampak to je šele polovica uspeha. Vprašanje je, kako dolgo bo rezultat trajal in ali se splača potruditi.

Ali je potrebno in mogoče izvesti 2. ponovitev cikla diete Maggie? Nekateri avtorji menijo, da ponovitve niso potrebne, saj rezultat traja dolgo časa.

Če ponavljate, obstaja izbira - v skrajšani različici: prvi in zadnji teden ali vse 4 tedne ali po shemi 1-1-4-4. Ponovitve se izvajajo po odmoru, ki je potreben, da se telo spočije od prehranskega stresa. Na splošno se metoda uporablja največ enkrat na leto.

Kako se držati Maggiejeve diete?

Vprašanje, kako se držati Maggijeve diete, se ne pojavi naključno. Vsak, ki resnično želi doseči rezultate, se mora prehranjevati po strogih pravilih, in tega ne morejo storiti vsi. Glavna pravila Maggijeve diete:

1. Ne spreminjajte jedilnika, ne zamenjajte nekaterih izdelkov z drugimi.
2. Pijte 2 do 3 litre vode na dan.
3. Če ste lačni, si privoščite prigrizke.
4. Če prenehate z Maggiejevo dieto, boste morali začeti od začetka.
5. Jejte zelenjavo brez maščob in mesnih juh.
6. Privoščite si veliko spanca in počitka.
7. Privoščite si svoje najljubše hobije in odvrnite pozornost od obsesivnih misli o nezdravi hrani.
8. Poiščite si čas za zmerno vadbo ali hojo.

Ljudje imajo radi legende in legendarne osebnosti, ki jim želijo slediti. Maggiejeva dieta je povezana z imenom Britanke, katere ime se je zapisalo v zgodovino in navdušuje ne z mitskimi, temveč z resničnimi rezultati. Izgubite težo brez stradanja – to je bistvo sistema »Magic«. A lepa legenda o dieti ni ovira: preizkusiti jo lahko vsak, ki si prizadeva za lepo postavo in nima kontraindikacij za zdravje.