Dieta Maggi: ocene in rezultati

Ustvarjalci diete Maggi so poskrbeli, da je bila uravnotežena, znebitev odvečnih kilogramov pa je potekala naravno. Temelji na citrusih kot viru vitaminov in jajcih kot dobavitelju beljakovin in drugih potrebnih sestavin. Izdelki so izbrani tako, da spodbujajo kemično predelavo maščobe, ogljikovi hidrati pa so dobavljeni v minimalnih količinah. Tisti, ki so sistem preizkusili na sebi, beležijo rekorde teže: izguba teže 10-20 kg na mesec!

Indikacije

Proteinske diete, med drugim Maggi, so namenjene hujšanju. To je glavna estetska motivacija osebe, ki se je odločila za ta ali oni sistem prehrane. Obstajajo tudi medicinske indikacije za imenovanje, povezane z zdravstvenim stanjem: prekomerna teža ima izjemno neugoden učinek na telo, vodi do presnovnih motenj in vseh vrst patologij - srca, sklepov, drugih organov.

Želja po zdravju in vitkosti spodbuja ljudi, da prevzamejo nadzor nad svojo prehrano in tako spremenijo svoje življenje na bolje. Dieta Maggi je pripravljena vsem pomagati pri uresničitvi te odločitve.

Splošne informacije Maggi diete

Dietna hrana Maggi je izbrana glede na procese, ki potekajo v človeškem telesu. Uporablja se nizkokalorična dieta, izdelki pa so kombinirani tako, da naravne kemične reakcije izgorevajo lastne maščobe in pravočasno odstranijo odpadke. To je bistvo diete, kalorij na dan zahvaljujoč temu sploh ni treba izračunati.

• Raznolikost hrane vam pomaga, da ne čutite lakote, da ne škodujete telesu, da ne izgubljate časa z nenehnim štetjem, tehtanjem in iskanjem eksotičnih živil ali receptov.

Obstajajo tankosti, katerih poznavanje pomaga pri uspehu dietnega obdobja. Tukaj so:

• Dieto začnite v ponedeljek.
• Izberite čas brez praznikov in pomembnih dogodkov.
• Za ženske začnite zadnji dan menstruacije.
• Sladkosnedi sladkajte pijače z naravnimi nadomestki.
• Končajte obroke pred 18. Uro
• Nadzirajte razpoloženja in čustva.
• Podatke o tehtanju in druge podatke beležite v dnevnik.
• Pij veliko vode.
• Ne prekinjajte diete, sledite izbranemu režimu (teden, dva ali 4) do konca.
• V prihodnosti ne prejedite, preklopite na delno prehrano zdrave hrane.
• Sistem uporabljajte največ enkrat letno.

Proteinska dieta Maggi

Obstajajo legende o imenu diete Maggi. Po eni različici je bil razvit za Margaret Thatcher; po drugi pa je to ime avtorja, medicinskega nutricionista, ki dobro pozna biokemične reakcije in procese.

Dieta je zasnovana tako, da telo samo začne kuriti maščobne zaloge.

Obstajata dve različici: klasična jajčna in skutna , pri kateri jajca v celoti ali delno nadomesti skuta. Uporabljajo ga tisti, ki ne prenašajo jajc ali so nanje alergični .

• 1 jajce ustreza 100 g skutne mase.

Beljakovinsko dieto kombiniramo z aktivnostjo, pohodništvom, veliko spanja in počitka. Po koncu diete se želodec zmanjša, zato bo sitost nastala zaradi manj hrane. Prednost je, da v tem času pride do popravka okusa in navad: manj želje po sladkarijah in maščobah.

Da bi ohranili rezultate, morate sistem opustiti postopoma, da ne preobremenite telesa. Jejte isto hrano kot prej, na katero ste se navadili. Postopoma uvajajte prepovedano hrano. Vzemite pravilo, da jeste delne porcije, pogosto in v majhnih količinah. To bo ključ do zdravja in urejene postave.

Dieta s skuto Maggi

Pri izbiri diete Maggi morate najprej vedeti, katera od obeh možnosti je boljša? Bistvo obeh vrst je enako: zavrnitev ogljikohidratno-maščobne diete in zagon procesov razgradnje lastnih lipidov s pomočjo največ lahko prebavljivih beljakovin. Najprej se porablja glikogen, nato pa se porabljajo maščobne zaloge. Jajca ali skuto izberemo, ker sta oba izdelka bogata z beljakovinskimi spojinami.

Dieta Maggi curd je primerna za tiste, ki ne uživajo jajc zaradi alergijskih reakcij. Zamenjava se izvede v ekvivalentu: eno jajce je enako 100 g skute. Ostali izdelki prehrane ostanejo nespremenjeni.

• Glavna načela sistema - jasno upoštevanje menija, pitje veliko vode in uživanje svežega sadja, sitost brez prenajedanja.

Razvitih je bilo več različic skutne diete: za 1 teden , 2 tedna, 3 tedne, 4 tedne. V nobenem primeru ne morete jesti sladkarij in mastne hrane, vključno s skuto. Pijete lahko svoj najljubši čaj in kavo, tudi brez sladkorja. Pod prepovedjo alkohola, juh, konzervirane hrane, žitaric, testenin, sadja - grozdja, banan, fig, datumov.

• Če začnete z enotedensko dieto, se morate postaviti na dejstvo, da je uspeh nemogoč brez upoštevanja vseh pogojev. Prehrana - po jedilniku, 6 obrokov, pitje 2L, telesna aktivnost, večerja dve do tri ure pred spanjem.
• 2-tedenska - skrajšana različica klasične Maggi. Zajtrk je sestavljen iz 200-gramske porcije skute, ostali obroki pa po jedilniku za določen dan.
• Za tiste, ki so zdržali dva tedna in želijo maksimizirati rezultate, je predvidenih naslednjih 14 dni s svojimi posebnostmi.

Dvomljivci bi morali vedeti, da iz velikega števila dovoljenih živil Maggi pripravi veliko jedi, ki po okusu niso slabše od običajnih. Le da bodo vsebovale manj kot običajno mastnih in sladkih sestavin ter več beljakovin. Kar je v našem primeru gonilna sila.

Maggi jajčna dieta

28 jajc na teden bi morala pojesti oseba, ki se je odločila za klasično dieto Maggi. Ne zaman se imenuje jajce. To je dietni sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerega učinkovitost je razložena z biokemičnimi procesi, ki potekajo v človeškem telesu.

Dieta Eggs Maggi zahteva jasno izvajanje številnih priporočil:

• trdo kuhana jajca;
• jedi kuhamo na pari, kuhamo v vodi ali dušimo;
• zelenjava ni začinjena z majonezo ali oljem;
• meso, mleto meso se uporablja brez maščobe;
• topli napitki so sladkani s stevio;
• Kateri dan začnete, je meni za ponedeljek;
• Prigrizek - sveža ali kuhana zelenjava brez škroba;
• brez sladkarij in maščob;
• Za vitaminizacijo dodajte zelenjavo v solate, toast in druge jedi;
• voda - približno 2 litra na dan.

Dieta deluje, ker telo dobi veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. To ga sili v drugačno delovanje. Sproži se proces razgradnje maščobnih kislin. Čeprav se za prebavo jajc porabi veliko energije, se človek počuti sitega. In če dodate grenivko ali druge citruse, se občutek sitosti poveča. Jajčni karoten skupaj z aktivnimi sestavinami grenivke aktivno spodbuja hujšanje.

Od dveh variant diete - za 2 in 4 tedne, imata obe nekaj prednosti. Daljši je težji, vendar je učinkovitejši, zadnji teden pa je lažje prenašati, ker ne zahteva togega režima. Za ljudi, ki niso tako vztrajni, je na voljo krajša različica, vendar morate biti pripravljeni, da zmanjšate težo ne tako radikalno.

Maggi piščančja dieta

Jajčna različica se povsem upravičeno imenuje piščančja dieta Maggi, saj prehrana ne vključuje le jajc, ampak tudi dietno perutninsko meso. Bistvo sistema je največ beljakovin in najmanj ogljikovih hidratov. Glavna zahteva - brezpogojno izpolnjevanje prehrane.

• Ko začnete z dieto, se seznanite z dnevnim jedilnikom, tabelami dovoljenih in prepovedanih živil. Priporočljivo je, da jih natisnete in obesite na vidno mesto, da vam ne bo treba vsakič iskati potrebnih informacij na internetu.

Dieta predlaga tri obroke na dan, po možnosti ob istem času. Dovoljeni so prigrizki - v obliki surove zelenjave (listi solate, korenje, kumare). Večerjo je treba zaužiti najpozneje tri ure pred spanjem. Pomembno je, da pijemo veliko, tudi do 3 litre. Način kuhanja - dušenje, suha ponev, multivarka, pečica. Telesna aktivnost je obvezna!

Štirje tedni diete so kot nekakšne odskočne deske, po katerih gredo do cilja.

• Prvi teden je prestrukturiranje telesa; odvečna tekočina se izloči.
• Drugi je navajanje na "novo prehranjevanje".
• Tretja je »šok terapija«; radikalne spremembe v prehrani.
• Četrtih sedem dni je ocena rezultata.

Med prepovedane izdelke sodijo konzervirana hrana, sladkarije, mleko, stročnice, gobe, kalorično sadje, vse maščobe, alkohol. Prepovedane so ocvrte, prekajene, soljene jedi.

Maggijeva ajdova dieta

Ajda je nujna v prehrani vseh starostnih skupin, od otrok do starejših. Obstajajo načini za hujšanje z ajdo kot glavno sestavino in ljubitelji te kaše lahko izgubijo težo po svojem užitku, združujejo prijetno in koristno.

Za razliko od monodiet, kot je ajdova dieta, dieta Maggi ne vključuje žitnih prilog in kaš. Maggijeva prioriteta so jajca ali skuta. Edina stvar, ki združuje ajdo z izdelki Maggi diete, je dejstvo, da je ta žitarica bogata tudi z beljakovinami, ogljikovi hidrati pa se prebavljajo dlje kot druge priljubljene žitarice.

Koristne lastnosti ajde so številne:

• vsebuje edinstven nabor aminokislin;
• Ima nizek glikemični indeks, kar pomeni, da znižuje raven sladkorja;
• bogata z vitamini in minerali;
• izboljša prebavo;
• krepi krvne žile.

Ajdo kuhamo na posebnem soparju, končni jedi pa ne dodamo ničesar: ne začimb, ne sladkarij, ne mleka, olja in maščob. Edini način za izboljšanje okusa je, da ajdo pred kuhanjem popražite. In če ne prenesete monotonosti, dodajte malo suhega sadja.

Ajdova monodieta je zelo monotona, zato jo je težko prenašati cel teden, še bolj pa dva. Metoda obljublja izgubo teže do 7 kg, vendar ne smete nadaljevati: dolgotrajno upoštevanje takšne diete je polno škode za telo.

Maggi riževa dieta

Riževa kaša je na našem jedilniku že od otroštva in je kljub obilici ogljikovih hidratov, ki se jih mnogi bojijo, uporaben izdelek. Glavna stvar je, da ga pravilno jeste. In potem postane vir energije, mikroelementov, celo vitaminov. In čeprav riž ni vključen v sklop izdelkov diete Maggi, lahko tudi očisti telo toksinov in spodbuja hujšanje.

• O tem, ali je takšna kombinacija možna, torej različica riževe diete Maggi, nutricionisti še vedno molčijo. Riž ima svoje naloge in se z njimi povsem spopada.

Dnevi raztovarjanja, tridnevna čiščenja, sedemdnevni riž in dvotedenske diete - oboževalci izdelka imajo dovolj možnosti, da shujšajo s pomočjo svojega najljubšega izdelka. In čeprav so riževe monodiete zelo mehke in monotone, je učinek prijeten: izguba teže in čiščenje zastarele vode in škodljivih soli. Posebej visoko učinkovitost ima neočiščeno zrnje rjavkaste barve.

Poleg riža sedemdnevni meni vključuje kefir, kuhane bučke, jabolka ali hruške, oreščke, liste solate. Ne vsak dan, ampak vsakič eno stvar.

• Nekateri sledilci takemu jedilniku pravijo "pester in nedolgočasen", a bi se z njimi strinjal.

Poleg tega se za vzdrževanje stabilne teže in po njej ni priporočljivo vrniti na okusno, a nezdravo hrano, sladkarije in velike porcije katere koli jedi. V nasprotnem primeru bodo prejšnji napori šli v nič.

Maggi skrajšana dieta ali Maggi ekspresna dieta

Ena od vrst diete Maggi je dvotedenska dieta. Od skrajšanega roka se bistvo ne spremeni: sistem deluje zahvaljujoč edinstveni kombinaciji izdelkov, ki sprožijo naravno izgorevanje maščob in čiščenje telesa toksinov. Skrajšana dieta Maggi pomaga hitreje shujšati, vendar na manjši masi. Ta možnost je primerna, če morate do nekega datuma ali praznika shujšati.

Maggi Express Diet je beljakovinska dieta z izjemno minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov. V 14 dneh lahko izgubite do 10 kg, rezultat pa traja dolgo časa. Posebnost 2-tedenskega tečaja je, da se jedilnik prvih sedmih dni ponovi naslednjih 7 dni.

• Vsako jutro se začne z 2 jajci in grenivko.
• Za kosilo jejte jajca, fileje na žaru, kuhan piščanec, solate iz sveže zelenjave ali sadja, ribe, špinačno enolončnico.
• Večerja je sestavljena iz zrezkov, jajc, toasta, skute, grenivke.
• Porcije se določijo sami (če ni drugače navedeno).
• Nesladkan čaj, kava se pije po želji.
• Voda - v neomejenih količinah.

Preden se lotite takšne diete, se morate posvetovati z zdravnikom, zlasti za ljudi, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo. In to ni nepotrebno pozavarovanje, ampak prava previdnost, saj dietni meni ni primeren pri zdravljenju visokega krvnega tlaka.

Maggi brezmesna dieta za vegetarijance

Privlačna lastnost diete Maggi je, da vam omogoča, da jeste skoraj vsa živila in praktično ne trpite zaradi podhranjenosti. Težnjo po izgubi teže je mogoče združiti z občutkom ugodja zahvaljujoč posebni dieti, ki spodbuja izgorevanje lipidov in odstranjevanje produktov razgradnje, vključno s strupenimi. Nekatere popolnoma neljubljene izdelke je mogoče odstraniti, vendar jih zamenjava z namišljenimi analogi ni dovoljena.

• Postavlja se razumno vprašanje: ali je mogoče izločiti meso? Ali je dieta Maggi na voljo za vegetarijance?

Odgovor bo razočaral ljudi, ki načeloma ne uporabljajo izdelkov živalskega izvora. Če se odrečete skuti, jajcem, mesnim izdelkom, to ne bo dieta Maggi brez mesa, ampak popolnoma drugačen sistem prehrane.

Vegetarijanstvo pa ima več oblik. Na primer, lakto-ovo-vegetarijanci jedo mlečno in jajčno hrano, zato sta obe možnosti prehrane primerni zanje.

• Številne svetovne zvezdnice imajo raje vegetarijansko hrano in se kljub nekaterim slabostim tega načina prehranjevanja počutijo in izgledajo odlično.

Praktično vegetarijanski meni je tretji teden klasične Maggi, z zelenjavnimi dnevi in ​​sadnimi monodietami . Za mnoge je to najtežje, verjetno pa ne za ljudi, ki imajo tovrstno hrano najraje v vsakodnevni prehrani. Sadje, razen zelo sladkega, uživamo sveže, zelenjavo kuhamo v vodi ali na pari. V tem primeru se ohrani največ uporabnih komponent.

Porcija v dieti Maggi

Eden od elementov, ki olajšajo skladnost, je porcioniranje v dieti Maggi. V smislu, da njegova velikost skoraj nikoli ni omejena. To pomeni, da se lahko shujšani človek naje po mili volji, a le z dovoljeno hrano.

• Ko je količina hrane določena, se je morate držati in ne pozabite, da ne morete spreminjati porcij, pa tudi živil.

Standardna teža glavnega izdelka drugih jedi v gostinskih obratih se giblje od 100-200 g. Pri jajčni dieti Maggi lahko 2 jajci na dan štejemo za porcijo.

Če je na jedilniku navedena določena zelenjava, jo uživamo skupaj kot solato ali posamezno. Beseda "sadje" pomeni eno vrsto na obrok. Sadje se meša le, če je označeno "sadna solata". Te in druge jedi je enostavno pripraviti in vam ni treba dolgo stati za štedilnikom ali iskati tujih sestavin.

• Tudi deleži tekočine niso regulirani. Priporočljivo je piti več, do 3 litre na dan - kakovostna voda brez plina, tradicionalne pijače brez sladkorja, zeliščni čaji.

Posebna vrstica v pogojih svari pred pitjem alkohola, tudi v minimalnih količinah, pa tudi pred kajenjem. Tisti, ki se ne morejo odreči slabim navadam, naj poiščejo drug način za hujšanje.

Podroben meni za vsak dan

Kot že omenjeno, dieta Maggi ponuja dve različici - na jajcih in na skuti. V prvem primeru so glavni proizvod piščančja jajca, v drugem pa mehki sir s kislim mlekom. V nasprotnem primeru podroben meni za vsak dan nima razlik.

Obe različici sta beljakovinski, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in lahko trajata od enega do štirih tednov. Obe obljubljata izgubo teže za 10 kg v samo 14 dneh in dvakrat toliko v enem mesecu.

• Ponudbe so mamljive in, kar je pomembno, povsem resnične. V vsakem primeru ocene potrjujejo številke tega reda.

Tehnika temelji na tem, da povzroči reakcije, ki razgrajujejo maščobne obloge in izločajo sproščene toksine. Metoda je zasnovana tako, da sproži reakcije, ki razgradijo maščobne obloge in odstranijo sproščene toksine.

• Nenavadno je, da nekateri avtorji menijo, da je Maggijev jedilnik skromen in omejen.

Medtem ko je v njej dnevno piščanec in drugo pusto meso, nemastna skuta, ribe, različna zelenjava, citrusi in drugo ne preveč sladko sadje! Kosilo in večerni meni prvega tedna sta sestavljena iz njih, omejena le na zajtrk, med katerim pojeste jajce ali dve, pa tudi polovico citrusa.

Drugi in tretji teden sta nekoliko strožja, zadnji teden pa je spet bolj pester. Čeprav je zaradi resnice treba opozoriti, da so priporočene porcije precej majhne in prehrana je popolnoma brez posebej škodljivih ocvrtih jedi, ki jih, žal, skoraj vsi radi.

Pravi jedilnik za teden

Malo smešno je brati, da je Maggijeva dieta povezana z razvpitimi bujonskimi kockami. Ki po obliki niso vedno kocke, ampak paralelopipedi. Težko si je predstavljati, kakšne prehranske lastnosti imajo lahko umetni ojačevalci okusa, ki vsebujejo "piščančji prah", regulatorje in arome.

• Od koristnih v oglaševanih do nespodobnih izdelkov, brez katerih se zdi, da juhe ni mogoče skuhati, - razen suhega peteršilja.

Dietni meniji so sestavljeni in razporejeni po dnevih, tako da tistim, ki želijo shujšati, ni treba izumljati kolesa; dovolj je, da natisnete že pripravljen pravilen jedilnik za teden dni (v tabeli) in ga obesite na vidno mesto. Na primer, pritrdite magnet na hladilnik, kot to počnejo nekatere družine z zapiski in recepti.

• Sodobne različice klasične diete, ki temeljijo izključno na jajcih in grenivki, so znatno razširile seznam dovoljenih izdelkov. Pojavila se je različica s skuto.

Zato je nemogoče enega ali drugega menija imenovati kot edinega pravilnega. Očitno je tisti, ki je določeni osebi dal želeni rezultat. Odvisno od posameznih značilnosti je ta rezultat 7-10 in do 20 kg.

Maggi dieta na uro

Znano je, da je učinkovitost diete Maggi odvisna od doslednega upoštevanja njenih pravil. Predvsem jejte vsak dan ob istem času, pravilno kuhajte, veliko pijte, ne bodite leni, da bi bili telesno aktivni. Skratka, naj dieta postane način življenja, pri katerem imajo ure prehranjevanja pomembno vlogo.

• Če načrtujete dieto Maggi po urah, bodo obroki zjutraj in kosilo po standardnih urah.

Vitkejša izbira, kdaj bo zajtrkovala, in to vsak dan ob istem času. Ne morete na primer zajtrkovati ob sedmih ob delavnikih in ob 10. Uri ob vikendih, ker želite spati.

Večerja je natančneje označena: do 18. Ure. Dovoljen je poznejši čas, vendar najkasneje tri ure pred spanjem. Tako se telo navadi jesti ob določenih urah, kar spodbuja prebavo. Glavna stvar je, da ne spremenite izbranega časa in ne preuredite jedi.

Ne morete spremeniti ne samo ur, ampak tudi dni v tednu, po določenem načrtu prehrane. Če se iz nekega razloga režim prekine in dieta ne uspe, ne morete nadaljevati: začeti morate znova.

• Za ohranitev delovanja ledvic morate piti veliko vode. Optimalno je, da vsako uro popijete kozarec vode. Kavo, čaj lahko pijete kadarkoli.

Ta način hujšanja ne zahteva, da cele ure in dneve preživite v telovadnicah in bazenih. A zmerna vadba ni samo dobrodošla, ampak obvezna. Sprehodi, vadba, lahka vadba - to so dejavniki, ki prispevajo k prehrani.

Maggi dieta v nosečnosti

Čeprav se dieta Maggi imenuje jajčna dieta, ima dovolj drugih koristnih izdelkov. Pusto meso, sadje in jagode, skupina zelenjave - vse je na voljo za osebo, ki želi zajamčeno izgubiti težo v enem mesecu, vendar brez občutka neznosne lakote.

• Večina diet ni dobra za nosečnice in jasno je zakaj. Maggi dieta v nosečnosti ni prepovedana, še posebej, če je bodoča mamica pridobila več kilogramov, kot je potrebno.

Dietna prehrana in lahka vadba lahko pomagata izgubiti težo in ohraniti formo v prihodnosti. Toda prva zapoved nosečnice je, da se o vsem posvetuje s svojim ginekologom.

Osnova prehrane so jajca, skuta, meso brez maščobe. Zelenjava skoraj vsa razen krompirja, sadje - kivi, ananas, lubenica, sliva, jabolka, melona, ​​grenivka, marelice, mandarine, breskve. Pijte veliko vode, ne da bi se omejili, dovoljena sta čaj in kava (brez smetane, mleka, sladkorja). Piščanca očistimo s kože, kuhamo ali kuhamo na pari. Porcije katere koli hrane niso omejene.

Vsak tedenski meni ima nekaj razlik. V prvi polovici obdobja so zajtrk jajca s citrusi (grenivke ali pomaranče). V tretjem tednu prevladuje zelenjava-sadje. V zadnjem tednu se porabi najmanj jajc.

Nosečnica se lahko težko drži strogega urnika prehrane. Vendar je treba zapomniti, da bo treba z vsakim neuspehom prekiniti dieto in nato, če je vztrajna želja, začeti znova na nov način. Da bi se izognili stresu, je vredno razmisliti, ali je bolje tečaj odložiti za pozneje.

Maggi dieta za moške

Zakaj obstaja ločena dieta Maggi za moške? Ker jedilnik upošteva hormonske in fiziološke značilnosti telesa, ki se pri moških in ženskah razlikujejo. Dietni režim je zasnovan za štiri tedne. To je dovolj, da se znebite presežka in normalizirate presnovo.

Dieta Maggi v moški različici vključuje tri standardne obroke.

• Zjutraj naj bo telo sito in napolnjeno z energijo. V ta namen jedilnik vključuje različne kaše kot izdelek, bogat z vlakninami.
• Za kosilo so pripravljene tradicionalne prve in druge jedi. Lahke zelenjavne in ribje juhe, dušeno ali kuhano meso, po možnosti dietno, ali ribe s prilogami so tisto, kar potrebujete.
• Večerja je tudi lahka - fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, jagode. Porcije naj bodo majhne, ​​da ne preobremenite želodca.

Dieta je stroga, vendar obstaja dobra novica: Maggi vas ne prisili, da ste napol sestradani, hrepeneče gledate v hladilnik in skrbno štejete kalorije. In to je zelo všeč ljudem, ki ne marajo močno omejevati svojih želja.

Moški se zatekajo k dietam z istim namenom kot ženske: izgubiti odvečno težo. Količina izgubljene teže je neposredno odvisna od začetne teže: več "je kaj izgubiti", več bo izgubljeno. Rezultat se pospeši, če odločno zavrnete nezdrave navade, se več gibate in po koncu diete še naprej jeste zmerno, pravilno pripravljene jedi.

Recepti

Fotografije živil, priporočenih v dieti Maggi, so prijetne za oko in vzbujajo apetit. Barvita zelenjava, mesne zavitke, solate, siri, ribe, juhe, enolončnice, piščančje prsi – uporablja se celotna paleta živil in jedi. Na voljo so tudi recepti za pripravo dietnih jedi. Ne smete pozabiti na pijačo, saj dieta zahteva veliko tekočine: 2-3 litre na dan. Voda, čaj, kava, juhe, napitki - viri vnosa tako potrebne sestavine za telo.

Tukaj je nekaj zanimivih receptov:

1. Piščančji mafini: narezane prsi zmešamo s čebulo in beljakovinami, solimo, damo v modelčke, pečemo 20 minut v pečici.
2. Enolončnica: 2 beljaka stepena s cimetom, na kocke narezana pomaranča, vse skupaj prelijemo z jajcem in pečemo do konca.
3. Maggi zvitki: naribamo kose piščanca, potresemo z začimbami, česnom, zvijemo, notri položimo rezino rdečega paradižnika in poper. Pečemo približno 20 minut.
4. Jajce s pomarančo: kuhana jajca narežemo, odstranimo rumenjake in jih zmešamo s pomarančno kašo (uporabimo mešalnik). S to mešanico nadevamo beljakove polovice.
5. Postrvi kebab: fileje narežite, poškropite z limoninim sokom, navijte na nabodala. Pečemo v pečici na rešetki. Pekač nalijemo z vodo, da maščoba kaplja v vodo in se ne zažge na dnu pečice.

Koristi

Glavna prednost diete Maggi je izguba teže. Obstaja neposredna povezava: več kot je oseba težka, večje so možnosti, da izgubi več kilogramov. Povprečni kazalniki diete Maggi so naslednji: minus 3-5 kg ​​na teden, minus 8-12 kg - za celotno obdobje.

Sistem je pomemben tudi zato, ker človeku pomaga spoznati pomen zdravega prehranjevanja, brez pretiravanja in zlorabe okusne, a za telo nekoristne hrane. In morda vzemite nekaj priporočil kot osnovo za vsakodnevno prehrano po koncu diete.

Prednosti diete Maggi

Ravnovesje je eden glavnih plusov diete Maggi. Ampak ne edini. V podporo ideji, da ni pomembno stradati, ampak pravilno jesti, avtorji diete Maggi poudarjajo njene pluse in prednosti, in sicer:

• prehrana;
• Učinkovitost;
• priprava proračuna;
• poznan meni, brez eksotičnih sestavin;
• Primerno za oba spola vseh starosti;
• ne obremenjuje se s štetjem kalorij;
• dovoljuje veliko hrane, zdrave pijače;
• vas ne sili k jemanju multivitaminov;
• trajno popravi prehranjevalne navade v bolj zdravo smer;
• rezultati so trajni, če so izpolnjeni pogoji.

Aktivno razgradnjo maščobnih komponent spodbuja prehrana z veliko količino lipidov in minimalno količino ogljikovih hidratov. To odstranjuje strupe, toksine, odvečno tekočino. Sistem preureja kemične reakcije tako, da teža izgine brez podhranjenosti in neznosnega občutka lakote. Za mnoge ljudi je pomembno, da dieta ne prepoveduje čaja in kave, soli in začimb.

Kako teža izgine?

Strokovnjaki jasno razložijo, kako hujšanje z različnimi dietami. Ponavadi je vse preprosto: porabi manj, porabi več. Takrat telo vklopi svoje rezerve in porablja energijo iz maščobnih depojev.

Dieta Maggi deluje nekoliko drugače, glede na njeno drugo ime - kemična dieta. Izdelki so kombinirani tako, da aktivirajo naravne kemične procese. Vse je premišljeno, tako da komponent ni mogoče zamenjati. Če jed ni po vašem okusu, jo preskočite, vendar ne iščite dvomljivih "analogov".

Da bi teža res izginila, se dosledno upoštevajo pravila. Ne morete:

• prenajedati;
• zamenjajte hrano, predjedi za kosilo in večerjo;
• ne jejte sladkorja, ojačevalcev okusa, umetnih arom;
• ne dodajajte masla ali drugih maščob;
• Ne nadaljujte z dieto, če pride do okvare.

Glede na to, kar lahko, bomo poudarili naslednje:

• pijte veliko nesladkanega čaja in kave;
• uporabite nadomestke sladkorja;
• veliko vode, vključno z dietnimi gaziranimi pijačami;
• Občasno se stehtajte po jutranji higienski rutini;
• uporabite naravne začimbe, čebulo, česen;
• kuhajte z vodo, ne z juho;
• če izdelek ni doziran, ga lahko uživate brez omejitev;
• dolgočasna lakota z zelenjavo, dve uri po obroku.

Glede na opažanja tisti, ki zmerno vadijo in vodijo aktiven življenjski slog, vendar ne pretiravajo, hitreje izgubijo težo. Da bo vse na pravi poti, lahka vaja.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri kateri koli dieti je prvo vprašanje, ki ga je treba razjasniti, kaj smemo in česa ne? Seznam izdelkov na teh točkah bo takoj pomagal ugotoviti, ali je ta dieta primerna za nas. Navsezadnje ne morem verjeti, da lahko izgubite do 10 ali več kilogramov v enem mesecu, skoraj brez stradanja in ne trpite zaradi monotonosti monodiet. Dieta Maggi je ravno prava možnost.

• Po tej dieti morate piti veliko vode, kave, čaja brez dodatkov. Dovoljeni so mlečni izdelki, skupina sadja in zelenjave (razen prepovedanih vrst), puste ribe, meso.

Da bi shujšali, se morate popolnoma odreči sladkorju, maščobam, soli, sladkemu sadju, koruzi in drugim žitom, konzervirani hrani, jagnjetini. Še posebej škodljive so sladke gazirane pijače in alkoholni izdelki. O tortah in kaloričnem pecivu je treba pozabiti, sladko sadje za nekaj časa nadomestiti dovoljeno. Pomembno je, da se nikoli ne prenajedate.

Tisti, ki resnično želijo shujšati, se morajo psihološko prilagoditi jasnemu upoštevanju režima in vseh pogojev prehrane. Razvajanja, tudi majhna, polna neuspeha, kar je zelo nezaželeno. Ker drugič začeti znova je lahko težje kot prvič. Točnost je ključ do uspeha.

Zelenjava

Sistem hujšanja, znan kot dieta Maggi, vključuje raznoliko hrano. To ni mono-dieta ali stalna podhranjenost. Je popolna prehrana, ki vključuje vse skupine živil, tudi zelenjavo. Zelenjavo uživamo svežo v solatah, kuhano, na pari in na žaru. Samo kisli, soljeni in konzervirani izdelki niso dovoljeni.

• Nekateri pregledi kritizirajo, da Maggi nima dovolj zelenjave, zlasti listnate.

Če pogledamo menijsko tabelo prvega tedna, vidimo, da zelenjava v njej predstavlja najmanj 7 mest. Enako opazimo v drugem sedemdnevnem obdobju. Tretji teden je samo sadje in zelenjava. Na primer, v torek so vsi trije obroki sestavljeni iz sveže ali kuhane zelenjave. V zadnjem tednu so kumare, paradižnik, paprika, korenje, zelje prisotni vsak dan in ne samo za kosilo.

• Izjema - krompir, kot izdelek z visoko vsebnostjo škroba, to je ogljikovih hidratov, ki se ne prilega dietni prehrani. Nezaželene so tudi koruza in stročnice.

Izvajanje diete je olajšano z dejstvom, da iz zelenjave in drugih sestavin ni treba pripraviti nekaj zapletenih jedi, ki zahtevajo veliko časa in truda. Naravne začimbe, sol, česen dajejo okus in aromo, vzbujajo apetit in izboljšujejo prebavo. Glavna stvar je jemati zelenjavno hrano strogo ob določenem času.

Sadje

Marsikdo je presenečen nad prehransko omejitvijo zelenjave ali sadja. Zdi se, kot da sadja ni preveč, saj so vsi okusni, zdravi in ​​nizkokalorični. Temu je težko nasprotovati, če govorimo o zdravem človeku in normalni prehrani. Pravzaprav ni vse tako preprosto in prehranski sistemi upoštevajo številne nianse, predvsem - vsebnost sladkih sestavin.

• Dieta Maggi kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deli sadje na dovoljeno in prepovedano. Banana, avokado, fige, mango, datlji, grozdje so prepovedani.

Tudi tako izjemno zdrav izdelek, kot je suho sadje, je tudi na tem seznamu. To pojasnjujejo s tem, da se s sušenjem zmanjšata volumen sadja in količina soka, kalorije in sladkor pa ostanejo nespremenjeni. Tudi kos suhega sadja je lahko enak celemu svežemu sadežu, vendar nikakor ne bo nasitil. Izjema so suhe slive, ki jih lahko dodamo ob koncu drugega tedna (za lažje odvajanje blata).

• Najpomembnejša sadeža sta grenivka in pomaranča. Dieta vključuje jabolka, marelice, breskve, mandarine, hruške.

Če je navedeno v kakršni koli količini, mora biti to ena vrsta od naštetega sadja. Tako je tretji ponedeljek, soboto in nedeljo priporočljivo uživati ​​samo sadje, ne da bi omejili količino.

Zakaj prednost citrusom? Ne samo zaradi nizke vsebnosti kalorij. Dejstvo, da grenivke zavirajo apetit: če pojeste polovico sadja pred obrokom, potrebujete manj hrane za sitost. In če pojeste celega, lahko počakate do naslednjega obroka. Sveži citrusi pred spanjem nasitijo in sproščajo, spodbujajo počitek. Grenivke tudi fermentirajo maščobe in čistijo črevesje.

S čim nadomestiti jajca?

Vsak dan ne more jesti jajc, in to toliko dni zapored. Zato se je vprašanje, ali in s čim nadomestiti jajca, verjetno pojavilo takoj, ko je dieta Maggi postala priljubljena. Odgovor je bil najden hitro: ker je aktivna sestavina te metode beljakovina, so nutricionisti ponudili zelo priljubljen izdelek, ki vsebuje to hranilo v velikih količinah – skuto.

• O koristnosti skute je danes že veliko napisanega, a že pred tem so mu naše gospodinje stoletja dajale in pripisovale priznanje. Vareniki in sirove pite, sufleji in sirove torte, enolončnice in sladice so vse o tem.

Tudi Maggi ne ponuja samo sira v najčistejši obliki, ampak tudi okusne sirove jedi, ki si zaslužijo besedo "delikatesa". To je daleč edina prilagoditev, ki jo dovoljujejo stroga pravila sistema.

Toda kljub vsej svoji uporabnosti je izdelek dvoumen. Da, telo oskrbuje s kalcijem in beljakovinami, daje sitost, spodbuja hujšanje. Vendar obstaja "ampak", ki potrjuje, da so plusi vedno uravnoteženi z minusi.

• Skuta vsebuje sladkor laktozo, ki ga del ljudi ne prenaša.

Mlečni izdelki pri takih bolnikih povzročajo prebavne motnje, drisko, otekanje. In potem hvaljena skuta postane nezaželen izdelek in oseba, ki želi shujšati, se mora ustaviti pri jajcih ali iskati alternativne diete.

Kaj prigrizniti?

Odvečna teža verjetno ne bo izginila v želeni količini, če med Maggi dieto vsake toliko časa prigriznemo – kadar želimo in s čim. Številne publikacije pravijo, da prigrizki sploh niso dovoljeni. Nič manj avtorji omenjajo prigrizke, vendar na kratko, poimenujejo le živila, primerna za to dieto: kumare, zelena solata, korenje.

• Vprašanje prigrizkov se ne pojavi naključno. Zgodi se, da dolgi odmori med obroki povzročajo veliko nelagodje.

Mnogi ljudje čutijo lakoto, ko niso vajeni diet in omejevanja preveč hranljive hrane. Če se lakota počuti zelo akutno, je dovoljeno imeti prigrizek. V nasprotnem primeru obstaja resnična nevarnost neuspeha diete. Zato lahko prigrizek imenujemo manjše zlo, za katerega se pogosto odločajo ljudje v različnih situacijah.

• Pojasnite, kdaj in kaj prigrizniti? Maggi priporoča nekaj lahkega in zelo zdravega.

En korenček ali sveža kumara, 150g zeljnih listov - izberite po okusu in želji. Izdelki morajo biti sveži, ne konzervirani ali vloženi, ki vsebujejo odvečno sol. Edini pogoj je, da lahko prigriznete ne prej kot dve uri po glavnem obroku.

Vitki se morajo zavedati, da že manjša odstopanja od priporočil izničijo prejšnja prizadevanja. Teža se lahko ustavi ali zmanjša na minimum, zaradi česar ni bilo vredno začeti postopkov.

Nutricionisti poudarjajo tudi nesprejemljivost alkohola, tudi lahkega belega vina. Takšno strogost pojasnjujejo z dejstvom, da lahko ob prehranskih omejitvah majhna količina alkohola povzroči veliko škodo.

Katere vitamine naj jemljem na dieti Maggi?

Načelo večine diet je zmanjšanje števila kalorij iz hrane. Za telo, navajeno na obilico hrane, je to stres in začne porabljati lastne vire, do sedaj shranjene v rezervi. Vendar obstaja slaba stran: skupaj z zmanjšanjem količine in kalorične vsebnosti hrane lahko pride do pomanjkanja vitamina. In potem bi morali zdravnika vprašati, katere vitamine piti na dieti Maggi?

Uravnotežena prehrana Maggi v tem smislu ni grožnja. Vključuje dovolj raznolikih rastlinskih proizvodov, ki vsebujejo celotne sklope vitaminov.

• Pomen teh sestavin za vitalno aktivnost telesa dokazuje ime "vit-amin", katerega ključna sestavina pomeni "življenje".

Citrusi so nasičeni z vitaminom C, B4, korenje, marelice - A, zelje - D, paradižnik - E, česen - K, jabolka - skupina B. Ne smemo pozabiti, da se vitamin C s toplotno obdelavo uniči, zato je najboljši dobavitelj vitaminov sveža hrana.

• Ribe, meso, skuta so obogateni tudi z vitamini in minerali.

Zato se pomanjkanja posameznih vitaminov ne smemo bati. Pod pogojem, da je oseba pred začetkom diete prejela dovolj teh snovi. Biflavonoidi, antioksidanti, vitamini, topni v maščobah - vse te edinstvene snovi vstopajo v telo s hrano, tudi dietno. Če jih še vedno primanjkuje, vam bodo pomagali kateri koli multivitamini iz lekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je povezana z možnostjo alergij na jajca, citruse ali druge izdelke, pa tudi z njihovo intoleranco za telo. Drugi razlogi za zavrnitev diete Maggi so nosečnost, dojenje, hipertenzija, odpoved ledvic in jeter, akutne bolezni prebavil. Te metode ni vredno uporabljati za ljudi v starosti.

Možna tveganja

Čeprav velja, da je prehrana Maggi precej uravnotežena, je "nagib" proti beljakovinam očiten. Zaradi tega pride do preobremenitve jeter, ledvic in dehidracije telesa. Zaradi tega so z dieto povezana tveganja.

Da bi se izognili dehidraciji in zaprtju, mora telo prejeti veliko tekočine, tudi če ni žeje. Priporočljiva sta čista voda in zeleni čaj – skupaj do 3 litre.

Slabosti, škode diete Maggi

Ko govorimo o minusih, škodi diete Maggi, prva stvar, ki pride na misel, je potreba po pravočasnem izvajanju diete. To je zelo neprijetno za ljudi, ki nimajo možnosti, da bi se v celoti vključili sami, doma ali v drugih udobnih pogojih. Takšnih ljudi je seveda malo, saj je večina prisiljena kombinirati dieto Maggi z vsakodnevnim pridobivanjem vsakdanjega kruha.

Nekateri ljudje so zaskrbljeni, ali ni škodljivo jesti toliko jajc, saj so nas nutricionisti prepričali, da je treba ta izdelek vedno omejiti. Izkazalo se je, da če ne zlorabljate maščob, jajca v velikih količinah niso škodljiva. Druga stvar je, da se dolgočasijo in potem postane obilno uživanje problematično.

• Minus lahko imenujemo dejstvo, da so tako jajca kot citrusi preobremenjeni z alergijskimi manifestacijami. In če ima oseba takšno težnjo, ta dieta zanj ni primerna.

Včasih je oseba, ki "sedi" na dieti, lačna, hodi brez volje, postane razdražena iz kakršnega koli razloga. Slabost diete je tudi trajanje. Komaj komu je všeč dejstvo, da je treba v primeru okvare začeti znova.

Maggi, tako kot druge diete, ni dovoljena nosečnicam, pa tudi bolnikom z različnimi patologijami notranjih organov.

Zapleti po postopku

Poslabšanje kroničnih patologij gastrointestinalnega trakta, okvare ledvic - najresnejši možni zapleti. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani Maggi lahko povzroči letargijo, zaspanost, razdražljivost, glavobol.

Dolgotrajno upoštevanje diet zvišuje holesterol, naredi krvne žile krhke, slabo vpliva na kožo. Obstajajo težave z defekacijo, kar je preobremenjeno z razvojem hemoroidov.

• Pomembno je, da pijete toliko, kot je priporočeno, čeprav morda niste žejni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost dehidracije. Na to pogosto pozabljajo ljudje, ki jim je videz na prvem mestu, zdravje pa se jim zdi drugotnega pomena.

"Sedel" na kateri koli dieti, je treba predhodno pregledati. Če ste zdravi, lahko shujšate, če pa imate težave z notranjimi organi, obstaja veliko tveganje, da boste težave še poslabšali in namesto lepe postave dobili bolniško posteljo.

Kaj storiti, če je teža postala teža?

S sprejetjem diete Maggi vsi pričakujejo hitre in nepopravljive rezultate. Zmanjšanje telesne teže motivira in dvigne vaše razpoloženje. Obe različici diete, jajčna in skutna, sčasoma dajeta enake rezultate, le da se izguba teže razlikuje po tednih.

• Prvih sedem dni običajno ugaja: vsak dan človek postane vitkejši za kilogram ali dva. V povprečju teden daje 5 kg.

S tem ostane odvečna tekočina, maščobe zaenkrat ostanejo v svojih depojih. Navzven se proces kaže v tem, da vitkejše prisili, da pogosteje iščejo stranišče.

Od 5. Dne maščoba začne odhajati, vendar se teža ne zmanjšuje tako intenzivno kot v prvih dneh: do 300 g. Najmanjše izboljšave opazimo v tretjih sedmih dneh, ko so zunanje izboljšave že opazne: zategovanje kože, zmanjšanje velikosti. Toda stabilizacija teže ne ugaja, začne se panika: kaj storiti, če je teža postala?

• Ko pride faza, imenovana plato, strokovnjaki svetujejo, da ni panike.

Teža se lahko celo nekoliko poveča, vendar to ni razlog za paniko ali razburjenje. Po prehodu planote se bo teža spet začela zmanjševati. Pride do neke vrste prilagoditve telesa na novo težo, nato pa se odvajanje odvečnega nadaljuje.

Za optimalen prehod je priporočljivo začeti s katero koli dieto v prvi fazi ciklusa, to je po naslednji menstruaciji: rezultat bo viden skoraj takoj. Druge faze niso tako ugodne. Poleg tega na težo vplivajo tudi drugi dejavniki: bioritmi, delovanje črevesja, nagnjenost k polnosti in tako naprej.

Zlom diete Maggi

Sistem zahteva skoraj fanatično točnost pri vsem, od živil do metod priprave in časa zaužitja.

• Med Maggi dieto si boste lahko zaželeli sladkarij.

Med sladkarije ne spadajo samo bonboni in pecivo, ampak tudi suho sadje in banane. Nutricionisti željo razlagajo z dolgotrajno dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar vodi do določenih sprememb v metabolizmu. Takšna kršitev režima se imenuje zlom.

• Maggijeva dieta se zlomi tudi na mastni hrani.

To je kritično stanje, ne glede na obdobje, v katerem je vitkejši prekinil režim. Ničesar ni, kar bi odpravilo okvaro: prekinjene metode ni mogoče nadaljevati "s tega mesta", morate biti potrpežljivi in ​​začeti znova.

Pogosto uriniranje na dieti Maggi

Slimmers je treba opozoriti na pogosto uriniranje na dieti Maggi. V tem času je bolje biti doma ali na drugem udobnem mestu, da ne bi panično iskali javnega stranišča. Razlog je banalen: med dieto Maggi je najprej treba odstraniti odvečno tekočino.

Ker tekočina izstopa skozi ledvice, proces spremlja aktivna izguba teže. V tem primeru oseba ne čuti bolečine. Takšnega kratkotrajnega povečanja pogostosti ne bi smeli jemati kot razlog za alarm, temveč kot različico norme.

• Nato se masa začne zmanjševati zaradi razgradnje maščob in uriniranje se normalizira. Obstajajo tudi fiziološki vzroki: povezani s čezmernim pitjem, uživanjem lubenic, uživanjem drugih diuretičnih izdelkov.

Vendar pa lahko pogosto uriniranje nakazuje tudi zdravstvene težave. To imenujemo čezmerno aktiven sečni mehur, ko nagone spremlja inkontinenca.

Če simptomi ne izginejo in niso povezani s prehrano, je treba opraviti pregled za morebitne patologije genitourinarnega sistema. Družinski zdravnik vas bo naročil na preiskave in vas po potrebi napotil k urologu, ginekologu, endokrinologu ali drugemu specialistu.

Izhod iz diete Maggi

Vpliv diete Maggi na telo ima individualen značaj, izguba teže pa tudi ni pri vseh enaka. Vsekakor pa je treba z diete izstopiti postopoma, da telesa ne izpostavljamo dodatnemu stresu. Popravek in pravilen izstop iz diete Maggi bo pomagal doseči naslednje:

• Popravite maso in ne dovolite, da bi se izgubljeni kilogrami vrnili po koncu diete.
• Še nekaj časa nadaljujte s hujšanjem.

Ne glede na posamezne značilnosti so se razvila univerzalna načela, ki lahko pomagajo pri doseganju uspeha. Med izhodom mora prehrana vsebovati enake prehranske izdelke kot prej: skuto, jajca, pomaranče, grenivke. Priporočljivo je, da ne jeste ponoči in po 12 urah ne uživate jedi z ogljikovimi hidrati.

Čeprav so omejitve po dieti odpravljene, je priporočljivo razviti zdrave navade:

• Ne povečati porcij do točke prenajedanja;
• ne pretiravajte s sladkarijami;
• piti vodo kot prej;
• manj mastne juhe, manj mastni prelivi;
• prakticiranje zgodnje večerje;
• izključite kumarice, ocvrto hrano;
• Vsak dan jejte sezonsko sadje;
• Nadaljujte s tekom, hojo, gimnastičnimi vajami.

Hrano je treba kuhati na pari ali kuhati, za udobnejši izhod pa je priporočljivo nadomestiti sestavine z manj škodljivimi. Na primer, med obilico čokoladnih izdelkov izberite črne sorte, manj kalorične in z visoko vsebnostjo kakava. Namesto sladkorja uporabite tudi med, slaščice pa zamenjajte s suhim sadjem, marshmallows, marshmallows.

Ponavljanje, zlasti prvega in zadnjega tedna diete, pomaga končno utrditi rezultat.

5. Teden, utrjevanje na dieti Maggi

Da bi bili prepričani o rezultatu, mora biti 4-tedenska dieta Maggi trdno določena. Zato govorite o petih sedmih dneh, nič manj pomembnih od prejšnjih. Jedilnik zadnjega tedna se ne razlikuje od ostalih in je sestavljen iz citrusov, jajc, mesa, zelenjave, rib, sadja, skute. Sladkarije, žitarice, pekovski izdelki so izključeni. Jajčna in skutna različica vsebujeta enake sestavine in zahtevata izpolnjevanje vseh pogojev.

5-tedenska popravljalna dieta Maggi se ponovi prvi ali drugi teden. Njegova naloga je utrditi rezultat in pripraviti telo na postopen prehod na običajno prehrano. Mimogrede, priporočljiv je pripravljalni teden, razkladanje, tako da se telo hitreje prilagodi spremembam prehrane.

• Dnevni zajtrk petega tedna je sestavljen iz 2 jajc, polovice grenivke in porcije naravne kave.

Za kosilo je priporočljivo jesti nekaj istega sadja, kuhano meso, zelenjavno solato in trdi sir, sadje iste vrste, jajca, ribe ali meso z zelenjavo. Kuhajte v multivarku ali kuhajte na štedilniku.

5. Dan večerja je pusto meso, jajca, solate, piščančji file, ribe, zelenjava iz multivarka. Polovica grenivke dopolnjuje obrok kosila v torek in nedeljo ter petkovo večerjo.

Motivacijski začetek za stroge smernice metodologije je rekordna izguba teže, ki doseže 20 kg za celoten tečaj.

Kako jesti po dieti Maggi?

Ljudje, ki so uspešno premagali prehranske omejitve, se vedno soočajo z vprašanjem, kako jesti po dieti Maggi. Že med pripravo na začetek diete Maggi se hujša oseba nauči, da se je treba na koncu utrditi in pravilno izstopiti iz nje. V tem obdobju je treba v prehrano vključiti enako hrano kot prej, prehranski režim pa mora biti enak.

• Ne jejte ponoči, ne pretiravajte z ogljikovimi hidrati in ne pozabite piti.

Za 28 dni dietne prehrane se prebava prilagodi hrani, ki obogati s hranilnimi sestavinami, očisti črevesje, obnovi koristno mikrofloro. Da ne bi ustvarili nenadne obremenitve prebavnega sistema, je treba vsebnost kalorij v hrani postopoma povečevati. Prenajedanje je nedopustno, tudi enkratno.

• Še posebej pazljivi morajo biti tisti, ki so izgubili 15 kg ali več. Uravnotežena, nekalorična, lahko prebavljiva – to so trije stebri diete po dieti.

V nasprotnem primeru se masa vrne hitreje kot včasih. Začimbe, obarvane gazirane pijače, živalske maščobe, ocvrta in slana hrana, alkoholni izdelki - vsi ti škodljivi izdelki so nezaželeni ne le v prvih tednih, ampak tudi v vsem nadaljnjem življenju.

Najbolje je, da peti teden od začetka diete uporabite ločen meni. Vsak dan zajtrkujte s citrusi in dvema jajcema, za kosilo jejte omlete ali jajca različnih pripravkov, zadnji dan - piščanca z zelenjavo, večerjajte z ribo, piščancem, zajčjim filejem z zelenjavnimi prilogami.

Povratne informacije in rezultati

Beljakovinska dieta Maggi obljublja, da se bo znebila povprečno 8-12 kg in z jasnim izpolnjevanjem vseh pogojev - in še več. Izgubo teže spremlja izboljšanje počutja in razpoloženja, lahkotnost v telesu, moč, okrevanje metabolizma. Toda individualne razlike se vedno sprožijo, zato so ocene in rezultati dvoumni. In ni vedno močna izguba teže varna.

Nesoglasje informacij se nanaša na številne točke, začenši z imenom. Strokovnjaki na primer dvomijo, da je sistem prehranjevanja povezan z imenom britanskega premierja, prav tako ne poznajo nutricionista s takim imenom.

• Trdi se, da angleško govoreči del interneta o tej dieti povsem molči.

Pišejo tudi, da je maksimalni rezultat od 5 do 9 kg, ne obljubljenih 15-20. Vendar je večina redčil s tem rezultatom povsem zadovoljna.

Poleg pohvalnih objav na internetu piše, da je Maggi, tako kot druge beljakovinske diete, zastarel sistem, ki ga sodobnim ljudem zaradi svoje nevarnosti odsvetujemo. In tudi zato, ker se teža povrne takoj, ko se nadaljuje s prejšnjo dieto.

Rezultati po tednih

Članki navajajo različne številke izgube teže pri tistih, ki so prestali vse stopnje diete Maggi. Največ je 20 kg (pišejo celo okoli 28 kg!). Visoki osebni rekordi so opaženi pri zelo debelih ljudeh in minimalni - pri tistih, ki morajo le malo prilagoditi svojo težo, da se njihova postava približa idealu.

Z uporabo skrajšanih različic lahko dobite za teden minus 3, za dva - do 5 kg. Toda vse je zelo individualno in številke se lahko bistveno razlikujejo od povprečja.

• Tudi rezultati po tednih se razlikujejo, kar je razloženo s posebnostmi biokemičnih procesov na posamezni stopnji. Pogojno jih imenujemo stopnje hujšanja.

Spomnimo se, da ponujena hrana spodbuja biokemične reakcije, ki se pojavljajo v telesu in spodbujajo izgorevanje odvečne maščobe. Izguba teže je povezana z njihovo intenzivnostjo, zlasti v prvem tednu. V teh dneh pride do prestrukturiranja organov in sistemov, odvečna tekočina zapusti, zaradi česar opazimo izgubo teže.

V drugih sedmih dneh se hitrost hujšanja upočasni. Telo se začne navajati, v prehrani je še posebej veliko jajc. Na tretji stopnji se prehrana zaostri. Vitkemu se ponudi, da samostojno sestavi prehrano iz seznama izdelkov, v katerem prevladujeta zelenjava in sadje. Ob koncu četrtega tedna povzemite rezultate in za utrditev pridobljenega rezultata tudi naslednji dnevi spominjajo na dieto.

Kaj lahko nadomesti Maggi dieto?

Misli, kaj nadomestiti dieto Maggi, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki težko prenašajo kakršne koli omejitve in enolično hrano, v tem primeru - skuto ali jajca, ki jih je treba dnevno zaužiti, skupaj na desetine. Čeprav jih dieta Maggi ne omejuje: prehrana vključuje mesne, zelenjavne in ribje skupine izdelkov ter sladice v obliki sadja. Samo ne jejte vseh zaporednih vrst mesa, rib, sadja, ampak selektivno; način priprave je izjemno pomemben.

• Pogosteje gre za zamenjavo nekaterih izdelkov, ki so obvezni za dieto Maggi: meso za piščanca, grenivko za pomarančo, piščančja jajca za prepeličja jajca. Ali zamenjajte neprivlačno sestavino ali pa zamenjajte meni za kosilo in večer.

Ko se odločite za to, se morate zavedati, da je prehranski obrok ustvarjen ne samo za zabavo, po okusu avtorja, temveč ob upoštevanju medsebojnega delovanja komponent in skupnega učinka na telo. Vsi izdelki so razporejeni po dnevih in praktično po urah, odstopanja od načrta niso dobrodošla.

• Edina dovoljena zamenjava so jajca za skuto, od tod dve dietni možnosti.

V glavnem Maggi ponuja optimalen nadomestek: nezdrava prehrana - za zmerno, uravnoteženo, urejeno prehrano v kombinaciji z aktivnim preživljanjem prostega časa in zdravim spanjem. Alternativi Maggi sta paleodieta in Dukanova dieta.

Učinkovitost diete

Nekateri menijo, da je dieta Maggi zelo stroga, drugi vztrajajo pri njenih prednostih v primerjavi z drugimi sistemi. A oba pravita, da je dieta učinkovita, vendar odvisno od individualnih podatkov.

Če učinkovitost ocenjujemo po izgubljenih kilogramih, se obljubljene in realne številke večkrat razlikujejo: od 5-6 do 20 kg. Razliko avtorja pojasnjujeta z individualnimi lastnostmi in netočnostjo (oz. Netočnostjo) pri izpolnjevanju pogojev.

• Sistem deluje na principu razgradnje maščobnih zalog. Sestavine so izbrane tako, da spodbujajo in pospešujejo ta proces.

Prednost je v tem, da hujša oseba ni preveč omejena v hrani, saj ima na voljo celoten nabor tradicionalnih prehrambenih izdelkov. In tako, ne da bi si skoraj ničesar odrekel, oseba aktivno izgubi odvečno težo.

• Učinkovitost se poveča, če dietni režim kombiniramo z zmerno telesno aktivnostjo, zadostno količino pitja, spanjem in počitkom.

Slaba novica je, da tudi najučinkovitejši režimi dajejo začasne rezultate. Če se nato vrnete na isto staro, ne preveč pravilno prehrano, se kilogrami zlahka pojavijo na istih mestih kot prej. Da bi ohranili rezultate in postavo, morate bodisi občasno ponavljati dieto bodisi se ves čas držati zdrave prehrane.

2 ponovljena kroga diete Maggi

Internet prikazuje porumenel list z angleškim besedilom, kot da bi bil arhivski original iz leta 1979 s klinike MAYO. Na kratko opisuje prehranjevalni sistem, ustvarjen kot po naročilu Margaret Thatcher, pozneje imenovan Maggijeva dieta.

• Prvotna metodologija je bila prvotno zasnovana za obdobje dveh tednov, šele čez čas pa so se pojavile različice - tako daljše kot krajše.

Skrivnost hujšanja je v tem, da kombinacija citrusov z beljakovinami sproži reakcije, ki izgorevajo maščobe, odstranjujejo strupe in čistijo celotno telo. In to potrjujejo ljudje, ki so sistem izkusili na sebi.

• Ampak to je že pol bitke. Vprašanje je, kako dolgo traja rezultat in ali je vredno truda.

Ali je potrebno in ali je možno izvesti 2 ponovljena kroga Maggi diete? Nekateri avtorji menijo, da ponovitve niso potrebne, ker rezultat traja dovolj dolgo.

Če ponovite, obstaja izbira - v skrajšani različici: prvi in ​​zadnji tedni ali vsi 4 tedni ali po shemi 1-1-4-4. Ponovitve se izvajajo po premoru, ki je potreben, da se telo spočije od prehranskega stresa. Na splošno se metoda uporablja največ enkrat letno.

Kako vzdržujete dieto Maggi?

Vprašanje, kako vzdržati dieto Maggi, se postavlja z razlogom. Kdor res želi doseči rezultate, se mora prehranjevati po strogih pravilih, kar pa ne gre vsem. Glavna pravila diete Maggi:

1. Ne spreminjajte jedilnika, ne zamenjajte nekaterih živil z drugimi.
2. Dnevno popijte 2 do 3 litre vode.
3. Pripravite prigrizke, ko vas zagrabi lakota.
4. Če prekinete dieto Maggi, boste morali začeti znova.
5. Jejte zelenjavo brez maščob ali mesne juhe.
6. Veliko spanja in počitka.
7. Razvajajte se s svojimi najljubšimi zabavami in tako odvrnite pozornost od obsesivnih misli o nezdravi hrani.
8. Vzemite si čas za zmerno telesno dejavnost ali hojo.

Ljudje imajo radi legende in legendarne osebnosti, ki jih želijo podedovati. Dieta Maggi je povezana z imenom Britanke, katere ime se je zapisalo v zgodovino in ne navdušuje z mitskimi, temveč z resničnimi rezultati. Hujšajte brez stradanja - to je bistvo sistema "Maggi". A lepa legenda o dieti ni ovira: poskusijo jo lahko vsi, ki si želijo lepe postave in nimajo zdravstvenih kontraindikacij.