Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kakšne so nevarnosti pomanjkanja vitaminov v telesu?
Zadnji pregled: 05.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pomanjkanja vitaminov ne moremo imenovati resne bolezni. Vendar so njegove posledice tako resne, da morate prevzeti odgovornost zase in začeti spremljati odmerke vitaminov, ki jih vnašate v telo. Vzroki za pomanjkanje vitaminov in posledice so v našem gradivu.
Pomanjkanje vitaminov: vzroki
Za razliko od presežka vitaminov – hipovitaminoze – je avitaminoza pomanjkanje vitaminov. To že vemo. Kaj so vzroki za to slabo stanje?
- Bolezni notranjih organov in sistemov (kronične in latentne)
- Najpogosteje pomanjkanje vitaminov povzročajo bolezni prebavnega sistema.
- Jemanje zdravil dlje časa
- Podnebje ni primerno za ljudi
- Intenzivni delovni pogoji s stresom ali težkim fizičnim naporom
- Presežek maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin
- Velike količine termično obdelane hrane, s slabo prehrano iz surovega sadja in zelenjave
- Nepravilno shranjevanje hrane (prevroče ali premrzlo), kršitev rokov shranjevanja
Tvegane skupine s pomanjkanjem vitaminov
Pomembno je, da znamo prepoznati pomanjkanje vitaminov. Da bi to dosegli, morate poznati simptome pomanjkanja vitaminov. Preden pa o njih spregovorimo, je treba omeniti, da rizične skupine, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov, vključujejo precej širok krog ljudi. Napačno je misliti, da se pomanjkanje vitaminov lahko pojavi le pri nosečnicah ali pri zelo bolnih ljudeh, ki so bili operirani, ali pri tistih, ki se veliko gibljejo. Vendar to še zdaleč ne drži. Pomanjkanje vitaminov se lahko pojavi pri vsakomur.
Kajenje, alkohol, stres in prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov prispevajo k pomanjkanju vitaminov ali njihovi slabši absorpciji.
Katere vrste pomanjkanja vitaminov obstajajo?
Delijo se glede na to, katerih vitaminov primanjkuje v telesu. Diagnosticira se prav ta vrsta pomanjkanja vitaminov. Na primer, pomanjkanje vitaminov tipa A, B, C, E itd.
Avitaminoza tipa A
Pri pomanjkanju tega vitamina oseba začne slabše videti, oči se hitro utrudijo, barve se lahko mešajo, koža postane hrapava, hrapava, lasje lahko izpadajo.
Vitamin A je odgovoren za zdravje oči, kože in las, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči težave z njihovim stanjem.
Avitaminoza tipa B
Ker obstaja cela skupina vitaminov B, je tudi avitaminoza razdeljena v skupine. To je avitaminoza tipa B1, B6, B12 - glavne vrste avitaminoze skupine B.
Pomanjkanje vitamina tipa B1 lahko poveča tveganje za nevroze, noge postanejo manj občutljive, mečne mišice lahko močno bolijo, pojavi se oteklina, dihanje postane oteženo, srce lahko začne biti neenakomerno, močno, z neskladjem v ritmu.
Za avitaminozo tipa B6 je značilna sprememba barve jezika. Postane rdeč, celo nekoliko sijoč, lahko oteče, ob rahlem pritisku pa na njem ostanejo celo sledi zob. Koža se začne luščiti, boli ob dotiku, odpovedujejo tudi oči - iz njih lahko tečejo solze, osebo moti konjunktivitis.
Avitaminoza tipa 12 je moten pretok krvi, povišana raven holesterola, medtem ko je raven hemoglobina znižana (pri osebi se lahko diagnosticira anemija). Koncentracija rdečih krvničk je izjemno nizka, kar vodi do slabega strjevanja krvi. Prav tako lahko pri pomanjkanju vitamina B12 občutite hudo šibkost, povečano utrujenost in slab vid. Roke in noge postanejo manj občutljive, lahko pa vas boli tudi želodec.
Avitaminoza tipa C
Ta vrsta pomanjkanja vitaminov je bila še ne tako dolgo nazaj obravnavana kot kuga 20. stoletja. Ime ji je skorbut. Pri tej bolezni lahko izpadajo zobje, se luščijo nohti, krvne žile so krhke in nagnjene k uničenju, mišice in sklepi bolijo. Dlesni krvavijo.
[ 1 ]
Avitaminoza tipa K
Za to vrsto pomanjkanja vitaminov je značilna povečana krhkost in uničljivost krvnih žil.
Dlesni krvavijo, vsaka rana se slabo celi, kri se zelo slabo strjuje – bolje je, če se sploh ne poškodujete. Kako preveriti, ali imate v telesu pomanjkanje vitamina K?
Uščipnite se in povlecite kožo na predelu roke (na hrbtni strani). Držite kožo tako in štejte do 50-60. Če se vam na tem mestu takoj pojavi modrica ali rdečina ne izgine, potem imate pomanjkanje vitamina K.
Avitaminoza tipa D
Zdravniki pomanjkanje vitamina D v telesu imenujejo rahitis. Za to bolezen so značilni naslednji simptomi.
- Kosti se zelo hitro zlomijo, so nepravilne oblike in se ob zlomu ne celijo dobro.
- Če gre za otroka, potem je njegovo telo nepravilne oblike, noge in roke so lahko deformirane.
- Otroci s pomanjkanjem vitamina D imajo zobe, ki rastejo in izraščajo zelo počasi in neenakomerno.
- Rast in telesni razvoj na splošno se lahko upočasnita.
[ 4 ]
Avitaminoza tipa RR
Simptomi so otekanje rok in nog, roke so vnete in boleče. Tudi koža ni v najboljšem stanju - lušči se, boli, na dotik je kot luske, barva kože postane temna, kot da bi jo polili s čokolado.
Jezik postane debel, svetle barve, sijoč, otekel. Zdravniki to stanje imenujejo pelagra. Spremljajo ga lahko driska, slaba koncentracija, ne zelo dober spomin, pretirani napadi agresije, ki se lahko pojavijo kadar koli.
Če imate pomanjkanje vitaminov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za pregled in zdravljenje. Pomanjkanje določene vrste vitamina lahko ugotovite po zgoraj navedenih znakih.
Do česa vodi avitaminoza?
Zaradi oslabitve telesa, slabe volje in zdravja lahko oseba celo konča v bolnišnici.