Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako vitamini vplivajo na odpornost?
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
[ Vitamini in imunost – pravo prijateljstvo
Imunost je človekova sposobnost, da se upre prehladom in drugim boleznim. Če je močna, zbolimo veliko manj pogosto kot z oslabljenim imunskim sistemom. Na primer, imunske celice se borijo proti rakavim celicam in jih uničujejo. In potem se tveganje za raka pri človeku zmanjša.
Kaj pa imajo s tem opraviti vitamini? Oni so tisti, ki pomagajo imunskim celicam, pa tudi protitelesom in drugim snovem (imenujemo jih signalne snovi, odgovorne so za odziv telesa na patogen), da se pravilno razvijejo.
Če nam primanjkuje vitaminov, lahko zbolimo veliko pogosteje, kot če skrbimo za svoje zdravje.
Kako vzpostaviti normalno delovanje imunskega sistema?
Posvetovati se morate z nutricionistom ali celo terapevtom in izračunati svojo dnevno potrebo po vitaminih, pa tudi kompleks vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje.
Ta dnevna potreba po vitaminih za vas morda ni zelo velika. Brez njih pa se lahko v službi hitreje utrudite, ste slabe volje, na videz brez razloga. Tudi koža in lasje brez potrebnih vitaminov niso zelo zdravi. Da bi zadovoljili telesno potrebo po vitaminih, je pomembno vedeti, da jih lahko jemljete v kompleksu (kupite jih v lekarni) ali iz naravnih izdelkov.
Kaj se zgodi, ko v telesu primanjkuje vitaminov?
Če telesu primanjkuje določenih vitaminov, nam služi veliko manj in slabše. Ob pomanjkanju določenih vitaminov se razvijejo resne bolezni. Zato bodite pozorni!
Pomanjkanje vitamina A v telesu vodi v težave s proizvodnjo protiteles, ki se borijo proti prehladu.
Pomanjkanje vitaminov skupine B – B5, B9, B12 vodi do oslabitve imunskega sistema, zaviranja njegovih reakcij na sovražne agente in nezmožnosti, da bi se jim uprl. Težka hrana s pomanjkanjem vitaminov skupine B, zlasti vitamina B6, se prav tako začne slabo prebavljati in absorbirati, kar vodi do velikega števila toksinov v telesu, šibkosti, letargije in maščobnih oblog.
Vitamini skupine B v kombinaciji z vitamini A, D, E pomagajo v učinkovitem boju proti virusom. Njihov vnos je odlična preventiva proti virusnim boleznim.
Vitamin C (ali askorbinska kislina, kot mu tudi pravimo) je zelo dober v boju proti okužbam, daje nam dodatno energijo in moč.
Pomanjkanje vitamina E v telesu vodi v poslabšanje živčnega in vidnega sistema. Vitamin E je odlično sredstvo za izboljšanje vida, krepi imunski sistem in povečuje odpornost proti prehladom, zlasti pri starejših.
Zakaj jemati vitamine?
Po mnenju nutricionistov otroci, katerih starši jim pravočasno in v zadostnih količinah dajejo vitamine, kot jih priporoča zdravnik, veliko manj pogosto zbolijo in se bolje razvijajo. Njihov živčni in motorični sistem deluje veliko bolje kot njihovi vrstniki, ki ne dobijo dovolj vitaminov. Manj verjetno je, da zbolijo za virusnimi boleznimi in tistimi, ki prizadenejo srčno-žilni sistem.
Matere, ki med nosečnostjo aktivno jemljejo vitamine, imajo manjše tveganje za splav in večjo verjetnost, da bodo rodile zdrave otroke, kot tiste, katerih prehrana je revna z vitamini.
Pozimi, v hladnem obdobju, vsi zaradi gripe ali prehlada zbolimo in ležimo v postelji. Če torej občasno jemljemo vitaminski kompleks, nas bodo ta obdobja priklenjenosti na posteljo in zamujene službe motili veliko manj pogosto. Vse zato, ker z jemanjem vitaminov znatno povečamo odpornost telesa na okužbe. Niti akutna okužba ledvic niti gripa nas ne bosta strašljiva.
Zelo pomembno je, da se pri jemanju vitaminov posvetujete z zdravnikom o odmerkih. Odmerek vitaminov je treba izbrati pravilno, vitamini sami pa morajo biti uravnoteženi.
Poleg tega bo pravilno izbrana sestava vitaminskega kompleksa omogočila zmanjšanje tveganja za alergije in neželene reakcije telesa na določene izdelke in zdravila.
To vam bo zagotovilo točno tisti rezultat, ki ste ga iskali – dobro zdravje in dobro voljo.