Kako hormoni med menstrualnim ciklusom vplivajo na pridobivanje telesne teže?

Takoj ko opazite nenehne nihanja razpoloženja, jokavost, povečano utrujenost, ki ne prenehajo več tednov - sprožite alarm. To stanje je lahko vzrok za vašo prekomerno telesno težo. Še posebej, če to stanje sovpada z menstrualnim ciklom.

[ 1 ]

Stres in hormonske spremembe

Stres v nas povzroča hormonska nihanja in posledično hormonsko neravnovesje, četudi se nam zdi, da so izkušnje minile brez sledu. Poleg tega smo lahko zaradi doživetega stresa občasno in dolgo časa depresivni in mislimo, da gre le za psihološke spremembe. Pravzaprav so krivci najpogosteje biokemični procesi, ki vplivajo na spremembo našega razpoloženja in počutja.

Kaj so ti biokemični procesi? Dejstvo je, da stanje tesnobe in skrbi med življenjskimi težavami povzroča enako hormonsko neravnovesje kot tako imenovani predmenstrualni sindrom. Ženska se lahko počuti razdražljivo, ima povečano jokanje, utrujenost, občutek tesnobe in skrbi tako med stresom kot med mesečnim ciklom.

Krivci so isti. Gre za znatno znižanje hormona estradiola in nizko raven sladkorja v krvi. Tudi po tem, ko pojeste čokoladico ali sladkarijo, se raven sladkorja v krvi ne zviša in ne pojavi se dodatna energija. Presnova je motena (se upočasni) in ženska lahko začne hitro pridobivati na teži.

Naj poudarimo: razlog za hitro pridobivanje teže je lahko stres zaradi življenjskih težav in nihanje razpoloženja med mesečnim ciklom, ki ga povzročajo ista hormonska neravnovesja.

Več o procesu hormonskega neravnovesja in povečanja telesne teže

Ko ste zaskrbljeni, se raven kortizola, hormona, ki se proizvaja med stresom, poveča. Takrat telo vklopi mehanizem samoobrambe. Izraža se zelo nenavadno - telo, ki se ščiti pred stresom, kopiči maščobe v rezervi. Najprej se te maščobe odlagajo v predelu pasu.

To se zgodi, ker povečana raven stresnega hormona kortizola povzroči, da telo zavrača inzulin, kar povzroči kopičenje odvečne maščobe. Poleg tega se aktivira moški hormon testosteron, ki prav tako vpliva na pridobivanje telesne teže.

Če stres traja dlje časa, poruši hormonsko ravnovesje, povezano s povečano aktivnostjo adrenalina. Takrat opazimo naslednje simptome:

• Glava me boli
• Tlak se močno dvigne
• Lahko se pojavijo nemotivirani napadi agresije, jeze ali, nasprotno, solznosti in razdražljivosti.
• Lahko se pojavi ledvična kolika
• Huda mišična napetost
• Povečana utrujenost

Če imate te simptome ali večino njih, se posvetujte z endokrinologom za pregled hormonskega ozadja. To lahko reši težave tako z ravnjo hormonov v krvi kot z nihanjem telesne teže.

Kako hormonska nihanja vplivajo na imunost?

Ko je ženska v stanju dolgotrajnega stresa, se njen imunski sistem poslavlja. Imunski sistem znatno oslabi ali, nasprotno, začne biti agresiven. V prvem primeru – oslabitvi imunskih funkcij – lahko pride do povečane utrujenosti, šibkosti, razdražljivosti, nenehno se lahko nekje okužite z gripo ali prehladom. Kakšna smola, boste vzdihnili in sploh ne boste pomislili, da je vse to povezano s hormonskimi spremembami, ki v osnovi spodkopavajo imunski sistem.

Druga je hiperaktivnost imunskega sistema – kaže se z astmatičnimi reakcijami: izpuščaj, zasoplost, razdražljivost, pospešen srčni utrip. Če se porežete ali opraskate, se rane celijo počasi in nejevoljno.

Motijo vas lahko okužbe, kot so glivice na stopalih ali trihomonijaza. Rdeči lupus ali tako neprijetna bolezen, kot je tiroiditis, je lahko tudi posledica hormonskega neravnovesja in imunskih motenj. Krivi so stres in z njim povezane spremembe v telesu. Žal negativno.

Kako stres vpliva na delovanje jajčnikov

Njihovo delo je pod vplivom nenehnih motenj zavirano. To pomeni, da jajčniki ne proizvajajo več spolnih hormonov tako aktivno. To pomeni, da bo v telesu primanjkovalo spolnih hormonov. Zaradi tega najprej trpi ščitnica, ki oslabi in tudi nejevoljno ter v majhnih količinah proizvaja hormone.

Stres, estradiol in žalostne posledice

Hormon estradiol, ki ga proizvajajo jajčniki, vpliva na vaše splošno počutje. To je hormon, ki lahko ob nizki ravni v telesu zavira nastajanje drugih hormonov (serotonina - hormona sreče, noradrenalina, etilholina, dopamina). Takšna ne preveč dobra kombinacija nizke ravni hormonov lahko povzroči splošno šibkost v obliki nespečnosti ali drugih motenj spanja, slabega apetita, izpadov spomina, nihanja razpoloženja.

Prosimo, upoštevajte: če ima vaše telo nizko raven estradiola, se boste veliko težje spopadali s stresom in drugimi obremenitvami (vključno s tistimi, povezanimi z delom) kot z normalno ravnjo estradiola. Zato je vredno preveriti hormonsko ravnovesje v telesu in jemati estradiol v obliki peroralnih zdravil, če ga ni dovolj.

Kdaj je estradiol premalo?

Raven estradiola se lahko s staranjem vedno bolj znižuje. Zavedajte se, da lahko to upočasni vaše možgane, zaradi česar vas drugi vidijo kot utrujene in letargične. Če imate te simptome, se morate vsekakor posvetovati z endokrinologom in se pregledati.

V katerih primerih se raven estradiola zniža in upočasni delovanje celotnega telesa? Kdo je najbolj ogrožen in v katerih življenjskih obdobjih?

• Predmenstrualni sindrom (bolečine v glavi, hrbtu, trebuhu, omotica, razdražljivost)
• Poporodna depresija
• Sindrom policističnih jajčnikov
• Perimenopavza
• Nenadna nihanja teže
• Stalna in huda utrujenost
• Pogost stres
• Obdobje pred in med menopavzo

V tem času lahko v telesu pride do hormonskega neravnovesja: proizvaja se malo estradiola, raven stresnih hormonov - kortizola in androgenov - pa nenehno niha. K tej sliki se doda še vpliv estrogenov na dejstvo, da ženska začne aktivno pridobivati na teži.

Kaj še vpliva na nenadno povečanje telesne teže?

Ko se spremenita ravni hormonov estrogena in estradiola in se ustrezno spremeni tudi njuno razmerje. To so hormoni, ki jih izločajo jajčniki.

• Ravni DHEA, estradiola in testosterona se močno zmanjšajo, spremeni pa se tudi njihovo razmerje (ravnovesje).
• V telesu je veliko več progesterona kot estrogena.
• Androgeni v telesu so veliko višji od običajnih, raven kortizola (stresnega hormona) je izjemno visoka, kar zavira raven estradiola.
• Nizka raven estradiola, ki spodbuja prekomerno proizvodnjo insulina (najpogosteje opaženo v srednjih in starejših letih)
• Ščitnica proizvaja vedno manj hormonov, kar upočasni presnovne procese v telesu in vodi do povečanja telesne teže.

Zavedajte se, da takšno hormonsko neravnovesje v kombinaciji s stresom močno upočasni vse presnovne procese v telesu. To prispeva k odlaganju maščobe, predvsem na bokih in v predelu pasu. Mišična masa se hitro izgublja – ne pustite se zavesti! – Na to vpliva izguba hormonov estradiola in testosterona, povečan apetit in posledično kronična utrujenost ter nemoč ob soočanju s stresom.

Kaj je treba storiti?

Da bi bila vaša hormonska ravnovesja in teža urejena, kljub vaši starosti in psihičnemu stresu, je treba uskladiti raven testosterona, estradiola, ščitničnih hormonov, DHEA, pa tudi inzulina in kortizola. Če tega ne storite, se bo s starostjo vaša postava začela spreminjati, maščobne obloge se bodo nabirale na bokih in pasu, pa tudi na bokih.

Pravočasno se posvetujte z endokrinologom in se ne prikrajšajte za dobro zdravje samo zato, ker ste preveč leni, da bi skrbeli za svoje zdravje.