Kako izboljšati vid z vitamini?

Če telesu manjkajo nekateri vitamini, se lahko vidijo poslabšati. Toda njihova prekomernost lahko vodi v nezadostno dobro vizijo. Opredelimo lastnosti vitaminov za izboljšanje zdravja oči v tej publikaciji.

[1], [2], [3]

Kadar hrana z vitamini ni dobra

Vitamine lahko uničimo med toplotno obdelavo hrane. Zato se ne smemo izliti v bučke - naredili bodo dobre bogate juhe. Kaj vemo o vitaminih pri kuhanju? Na primer, vitamini B2 in vitamin C so topni v vodi. Imajo tudi lastnost oksidacije, ko vstopi zrak, in pri visokih temperaturah se uniči. Vitamin C izgubi 90-95% svojih lastnosti pri segrevanju.

Pripravite zaključke: koliko vitamina C ostane v džemu iz ribeza, ki ga vreli čez nizko toploto vsaj pol ure? Zato zelenjave z vitamini C in B2 v sestavi je zaželeno, da ne kuhamo, ampak preprosto vlijemo vrelo vodo in vztrajamo, da je tesno zaprt pokrov. Živila, ki ste jih vnesli v to, jedo in ne izlijate juhe, temveč pijete - vanj vstopijo koristne snovi iz živil.

Vedite, da ima vitamin C tudi lastnost razbijanja dotika železa (kovinskih predmetov), pa tudi bakra. Razmislite, preden premešate živila z vitaminom C s kovinsko žličko ali žago.

Vitamini C in E za vašo vizijo

To so odlični vitamini, ki resnično pomagajo očesom, da se počutijo bolje. V skladu z raziskavo vključitev vitaminov C in E v prehrano pomaga zmanjšati tveganje za katarakte in upočasniti razvoj te bolezni, če te že ujame v njene tkane tace.

Če nenehno vključite vitamine skupine B v vašo prehrano, recimo oftalmologi, se bo vaš vid izboljšal, utrujenost oči pa se bo, nasprotno, zmanjšala.

Izdelki z vitaminom C v vaši prehrani bodo pomagali pri soočanju z glavkomom v zgodnji fazi, prav tako pa normalizirati intraokularni tlak.

Vitamin A v vaši prehrani (stalno porabljen) bo priložnost za povečanje občutljivosti na oči. Aktivirajo nastanek svetlobnega občutljivega pigmenta.

Vitamin D in vaš vid

Sposobnost telesa, da proizvaja vitamin D samostojno skozi leta, postane šibkejša. To je še posebej pomembno za ljudi, starejše od 60 let. Imajo sposobnost telesa, da proizvaja vitamin D samostojno in se skoraj izgubi na nič. In ta vitamin je pomemben za preprečevanje osteoporoze in preprečevanje krvavega tlaka.

Če redko šel na sonce, pomanjkanje vitamina D sčasoma postane slabše. Nato ga je treba dodati prehrani z dodatki vitaminov.

Zakaj oseba oslabi vid in kje potekajo vitamini?

Vitamini za izboljšanje vida so zelo pomembni, zlasti za starejše. V tej starosti skoraj 85% ljudi razvije procese degeneracije mrežnice. Da bi jih ustavili ali upočasnili, so ustrezni vitamini v prehrani pomembni in v zadostnih količinah. V nasprotnem primeru oseba postopoma postane slepa.

Če v prehrani vitaminov kot so E, C, cinkom, beta-karotena, nevarnosti uničujočih procesov v tkivu oči in kot posledica je tveganje slepote vključuje vedno je zmanjšana vsaj za 15-20%

Po raziskavi so ljudje, ki so vzeli izdelke z vitaminom C 10 let ali več, zmanjšali tveganje za zgodnje katarakte za skoraj 80%. Nizka preglednost objektiva z vnosom vitaminov za zdravje oči za te ljudi je veliko manj ogrožena - tveganje se zmanjša za 76%.

Preveliko odmerjanje vitaminov

Še vedno obstaja nevarnost prevelikega odmerjanja vitaminov. To pomeni, da prevelik odmerek vitamina C prispeva k razvoju iste katarakte. Če ta bolezen že napreduje, je treba skrbno načrtovati odmerek vitaminov v prehrani.

Prosimo, upoštevajte: če ste predpisani vitamini za oči in medtem ko pijete druge vitamine, se posvetujte s svojim zdravnikom. Preveliko odmerjanje lahko škoduje očesu in živčnemu sistemu.

Upoštevajte tako indikativno dejstvo: presežek vitamina C - je končno tveganje za nastanek kamnov v ledvicah in žolčnika ter povečana razdražljivost sluznice želodca.

Ko izberete vitamine v lekarni, bodite pozorni na oznako in navodila. Oznaka vedno vsebuje podatke o tem, koliko miligramov vitaminov vsebuje ta kompleks. Odmerek vitaminov je indiciran v takih enotah kot mg, μg, me.

Get vitamine za izboljšanje vašega vida, ne le iz farmacevtskih tablet, ampak iz sveže zelenjave in sadja. Zelene solate, žita, sveža zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob skute in kisle smetane, mleka, z nizko vsebnostjo maščob, in fižol so odličen vir vitaminov za vaše oči.