Katere so najbolj učinkovite diete za hujšanje?

Postavili smo si cilj - najti najučinkovitejšo dieto za hujšanje. In drugi, nič manj pomemben korak - ta dieta bi morala biti idealna za vas. Če si bolj kot karkoli drugega želite shujšati in ste to že večkrat poskusili, se je vredno naučiti glavnih načel za dosego želenega.

Katere vrste diet za hujšanje obstajajo?

Diete na osnovi kalorij (nizkokalorične). Te diete so najpogostejše

Bistvo: uživanje hrane z nizko vsebnostjo kalorij.

Diete z nizko vsebnostjo maščob.

Bistvo: Z izbiro tega načina prehranjevanja se odpovedujete mastni hrani in jeste le tisto, ki vsebuje zanemarljive količine maščob. Vendar za vas ni drugih tabujev pri prehranjevanju.

Mono diete. Tega načina prehranjevanja ne moremo imenovati nežnega, vendar prinaša odličen učinek.

Bistvo: 2-3 dni jeste en izdelek (na primer samo pečena jabolka). Na ta način lahko zelo hitro shujšate, saj lahko v enem tednu ali celo prej izgubite 2-3 kg.

Diete na osnovi beljakovin. Precej učinkovite diete za hujšanje, čeprav niso enostavne za uporabo.

Bistvo: jeste večinoma beljakovinske izdelke, med katerimi so najbolj izrazite mesne in ribje jedi. V jedilnik lahko vključite tudi zelenjavo in sadje, vendar njihov delež ni tako velik kot pri ribah in mesu. Posledično boste zagotovo shujšali v dokaj dolgem časovnem obdobju, a za dolgo časa.

Dieta na osnovi maščob. Razvil jo je poljski zdravnik Jan Kwasniewski.

Bistvo: jeste čim več izdelkov, ki vsebujejo rastlinske in živalske maščobe, medtem ko hujšate. Jan Kwasniewski je verjel, da s pomočjo takšne diete za hujšanje človek pridobi veliko energije, ki jo v prehrani obilno zagotavljata svinjska mast in meso. Zanimivo je, da so se ljudje s pomočjo takšne diete uspešno znebili debelosti in celo tako zapletene bolezni, kot je sladkorna bolezen. V takšni dieti je zelo malo ogljikovih hidratov, vendar njihovo pomanjkanje nadomestijo maščobe.

Vegetarijanska prehrana.

Bistvo: kot že ime pove, ta način prehranjevanja ne vključuje mesa, rib in včasih celo mlečnih izdelkov. Vendar pa nutricionisti vegetarijanstvo smatrajo za povsem individualno zadevo in, kar je najpomembneje, za ne vedno učinkovito za naš glavni cilj – izgubo teže.

Zdaj - več podrobnosti o zdravi prehrani za hujšanje

Če želite shujšati ne le hitro, ampak tudi za dolgo časa, morate poznati naslednja učinkovita prehranska načela.

Priprava jedilnika po hemokodu

Bistvo: obiskati morate nutricionista, da dobite napotnico za analizo encimov, odgovornih za prebavo in razgradnjo hranil v telesu. Nato zdravnik analizira vaš osebni hemokod in ga uporabi za izdelavo seznama dovoljenih in prepovedanih živil. Precej draga, a učinkovita metoda.

Prehrana po Montignacu

Bistvo: ogljikovi hidrati in maščobe, ki jih vključite v svojo prehrano, so razdeljeni na "slabe" (ne smete jih uživati) in dobre (zaželeni so v prehrani). Rezultat ni dosežen hitro, vendar traja dolgo časa!

Ločeni obroki

Bistvo: izdelki so razdeljeni na tiste, ki so med seboj združljivi, in tiste, ki se uživajo le ločeno drug od drugega. Interval med nezdružljivimi izdelki ni krajši od 2 ur. Toda rezultat pri hujšanju je preprosto odličen.

Diete za hujšanje glede na krvno skupino

Bistvo: kot veste, obstajajo 4 krvne skupine. To so 4 različne diete za hujšanje. Če se jih držimo, človek s svojega jedilnika skoraj izključi škodljive izdelke, čim bolj absorbira zdrave in vedno najde prostor v želodcu za nevtralne.

Avtor metode, Američan Peter D'Adamo, je verjel, da lahko človek z upoštevanjem prehranskega sistema krvne skupine, ki ga je razvil, znatno očisti telo toksinov in izgubi odvečno težo.

Kaj je še zelo učinkovito pri izvajanju diet za hujšanje? To je uporaba napitkov, čajev in juh, ki kurijo maščobe. Njihovi recepti so zelo preprosti, a učinkoviti. Želimo vam odlične rezultate pri hujšanju!