Kdo potrebuje večino vitaminov?

Tretji del državljanov Amerike stalno kupuje vitamine in jih seveda uporablja. Vsako leto se več kot dve milijardi dolarjev porabi za vitamine v Ameriki. O Ukrajincih tega ni mogoče reči, vendar še vedno nekateri ljudje še posebej potrebujejo kompleks vitaminov. Kdo so ti ljudje in zakaj še posebej potrebujejo vitamine?

Rojstvo in vitamini

Ženska med nosečnostjo potrebuje višje odmerke vitaminov. To se zgodi, ker se prihodnji otrok razvije veliko bolje, če mati vzame vitamine v zahtevanih količinah.

Noseče ženske, ki vzamejo vitamine vsaj 3 mesece pred in med nosečnostjo, zmanjšajo tveganje za splav 2-krat. In verjetnost, da bi rodila zdravega otroka brez odstopanj, se poveča.

Vendar obstajajo nianse. Preveliko odmerjanje vitaminov v telesu nosečnice poslabša njeno stanje. Na primer, če ženska v delovnem času vzame več kot želeno železo, ki se priporoča za anemijo, se njen prebavljivost samodejno zmanjša v telesu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Ljudje z jodovo pomanjkljivostjo

Pomanjkanje joda najpogosteje najdemo v ekološko onesnaženih regijah. Takšni ljudje morajo še posebej dopolnjevati zaloge te snovi v telesu, saj sicer ogroža bolezni ščitnice, oslabitev imunskega sistema.

Po medicinskih raziskavah v današnji prehrani manjka 30% potrebnih vitaminov, čeprav jih povprečno porabijo 2500 kalorij. To pomeni, da morajo ljudje z ekološko onesnaženih območij skrbno izračunati potrebne odmerke in sestavo vitaminov. Pri nekaterih boleznih je mogoče te odmerke znatno okrepiti.

Kadilci in vitamini

Ti ljudje bodo samodejno zmanjša v telesu proizvodnjo vitamina, da telo samo proizvaja, zlasti vitamina K, ki se proizvaja v črevesju, kot so A, D in E. Poleg tega, ti vitamini, da kadilec dobi iz zelenjave in farmacije droge, slaba telo absorbira in kadilec potrebuje večje odmerke.

Otroci in vitamini

V obdobju rasti in razvoja otroci potrebujejo kalcij za rast kostnega tkiva. Kalcij se ne absorbira in ne ostane v kosteh brez prisotnosti vitamina D. Zato morajo starši skrbno spremljati ravnotežje prehrane svojega otroka, da bi preprečili pomanjkanje vitaminov in sorodnih bolezni.

Namreč - zmanjšana odpornost na okužbe, zapoznela rast in razvoj, zgodnja izguba zob in las ter druge težave, ki so lahko za otroka nepopravljive.

[9], [10],

Starejši ljudje in vitamini

Z leti se zmanjša sposobnost osebe, da pripravi svoje vitamine in asimilira lekarne. Zlasti je kalcij in vitamin D2 za krepitev kosti, zob in močnih lasnih mešičkov. Kljub temu morate spremljati svoje zdravje in vsakih šest mesecev odideti zdravnika, da predpiše kompleks vitamina v pravih odmerkih in kombinacijah.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Ljudje, ki diete

Najbolj so izpostavljeni tveganju za motenje dela notranjih organov zaradi pomanjkanja potrebnih snovi. Na primer, sedi na togo proteinsko dieto, lahko oseba, ki prejme manj veliko maščobe topne vitamine in ogroža ženske odložiti menstruacijo, šibkost in utrujenost, moški - kršitev lojnic, pa tudi jetra in ledvice.

Pred začetkom prehrane se je potrebno posvetovati z zdravnikom, da se podprete z aktivnim multivitaminskim kompleksom v pravih kombinacijah (vsi vitamini se ne smejo združiti med seboj).

Kako vzpostaviti racionalno prehrano s pravimi vitamini?

Po raziskavah, ki jih je Svetovna zdravstvena organizacija izvaja, lahko le 15% od našega zdravstvenega stanja odvisne od zdravnikov, še 15% - od tega, kar smo podelili genetike, in preostalih 70% - to je naš osebni prispevek k njihovemu zdravju in dobremu počutju.

In prve točke našega dela na sebi je pravilna prehrana, ob upoštevanju vseh potrebnih vitaminov. Ni za nič, da je že več let izraz "smo mi, kar jedo", tako priljubljen. Mimogrede, današnji primanjkljaj vitaminov primerja s kroničnim postom.

Ali veste, kako pomembna je trenutno pomanjkanje vitamina? Pomanjkanje vitaminov B, vitamina A, vitaminov C in E ter cinka, joda in železa je prisotnih v 40% prebivalstva države. Pomembna snov, kot je vitamin C, manjka pri 80% odraslih.

In pomanjkanje vitaminov opazujejo zdravniki skozi celo leto in ne le spomladi ali pozimi, ko je malo sveže zelenjave in sadja.

Kje dobiti vitamine?

Ne le iz lekarne na zdravniški recept. Vitamini najdemo v svežih živilih, ne le v zelenjavi in sadju. Mimogrede, pomanjkanje vitaminov A, E, K, D ljudi ni tako težko kot pomanjkanje drugih vitaminov. In vse, ker ti vitamini telo proizvaja neodvisno.

Vse druge vitamine je treba vzeti od zunaj. Iz mesa, zelenjave, sadja, jajc, žitaric in zelenjave. Še več, tudi s dovolj kalorij - 2500 v človeškem telesu še vedno manjka prave vitamine za približno tretjino. Konec koncev, vitamini iz zelenjave in sadja imajo lastnost razgradnje med toplotno obdelavo.

Zato se posvetujte s strokovnjakom za prehrano pravočasno in vzemite potreben multivitaminski kompleks v pravih razmerjih in odmerkih. Bodite zdravi in veseli!