Kdo najbolj potrebuje vitamine?

Tretjina ameriških državljanov redno kupuje vitamine in jih seveda tudi uživa. V Ameriki se vsako leto za vitamine porabi več kot dve milijardi dolarjev. Enako ne moremo trditi za Ukrajince, a kljub temu nekatere kategorije ljudi še posebej potrebujejo vitaminske komplekse. Kdo so ti ljudje in zakaj še posebej potrebujejo vitamine?

Porodnice in vitamini

Ženska med nosečnostjo potrebuje povečane odmerke vitaminov. To se zgodi zato, ker se bodoči otrok veliko bolje razvija, če mati jemlje vitamine v potrebnih količinah.

Nosečnice, ki jemljejo vitamine vsaj 3 mesece pred in med nosečnostjo, imajo dvakrat manjše tveganje za splav. Imajo tudi večjo možnost, da rodijo zdravega otroka brez kakršnih koli nepravilnosti.

Vendar obstajajo nianse. Preveliko odmerjanje vitaminov v telesu nosečnice poslabša njeno stanje. Če na primer porodnica zaužije več železa, kot je potrebno, kar je priporočljivo pri anemiji, se absorpcija cinka v njenem telesu samodejno zmanjša.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ljudje s pomanjkanjem joda

Pomanjkanje joda se najpogosteje pojavlja v ekološko onesnaženih regijah. Takšni ljudje morajo še posebej obnavljati zaloge te snovi v telesu, sicer grozi z boleznimi ščitnice in oslabitvijo imunskega sistema.

Glede na medicinske raziskave v prehrani sodobnega človeka danes primanjkuje 30 % potrebnih vitaminov, tudi pri povprečni količini zaužitih kalorij – 2500 kcal. To pomeni, da morajo ljudje iz ekološko onesnaženih območij še posebej skrbno izračunati potrebne odmerke in sestavo vitaminov. Pri nekaterih boleznih se lahko ti odmerki znatno povečajo.

Kadilci in vitamini

Ti ljudje samodejno zmanjšajo proizvodnjo vitaminov v telesu, ki jih telo proizvaja samo, zlasti vitamina K, ki se proizvaja v črevesju, pa tudi A, D in E. Poleg tega telo vitamine, ki jih kadilec dobi iz zelenjave in farmacevtskih zdravil, slabo absorbira in kadilec potrebuje povečane odmerke le-teh.

Otroci in vitamini

V obdobju rasti in razvoja otroci nujno potrebujejo kalcij za rast kostnega tkiva. Kalcij pa se ne absorbira in ne zadržuje v kosteh brez prisotnosti vitamina D. Zato morajo starši skrbno spremljati uravnoteženost otrokove prehrane, da bi preprečili pomanjkanje vitaminov in s tem povezane bolezni.

Namreč, zmanjšana odpornost proti okužbam, zapoznela rast in razvoj, zgodnja izguba zob in las ter druge težave, ki so lahko za otroka nepopravljive.

[ 9 ], [ 10 ]

Starejši ljudje in vitamini

Z leti se človekova sposobnost za proizvodnjo lastnih vitaminov in absorpcijo farmacevtskih zmanjšuje. To sta zlasti kalcij in vitamin D2 za krepitev kosti, zob in lasnih mešičkov. Kljub temu morate spremljati svoje zdravje in se vsakih šest mesecev posvetovati z zdravnikom, da vam predpiše vitaminski kompleks v pravih odmerkih in kombinacijah.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Ljudje na dietah

Najbolj so ogroženi zaradi motenj delovanja notranjih organov zaradi pomanjkanja snovi, ki jih telo potrebuje. Na primer, ko oseba sledi strogi beljakovinski dieti, morda ne bo prejela veliko vitaminov, topnih v maščobah, kar ženskam grozi z zapoznelo menstruacijo, šibkostjo in povečano utrujenostjo, moškim pa z motnjami v delovanju lojnic, pa tudi jeter in ledvic.

Preden začnete z dieto, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da se podprete z aktivnim multivitaminskim kompleksom v pravih kombinacijah (vseh vitaminov ni mogoče kombinirati med seboj).

Kako vzpostaviti uravnoteženo prehrano s potrebnimi vitamini?

Glede na raziskavo Svetovne zdravstvene organizacije je le 15 % našega zdravja lahko odvisnega od zdravnikov, nadaljnjih 15 % od tega, kar nam je podelila genetika, preostalih 70 % pa je naša osebna zasluga za lastno zdravje in dobro počutje.

In prve točke našega dela na sebi so pravilna prehrana, pri čemer upoštevamo vse potrebne vitamine. Ni zaman, da je stavek "smo to, kar jemo" tako priljubljen že vrsto let. Mimogrede, zdravniki danes pomanjkanje vitaminov primerjajo s kroničnim stradanjem.

Ali veste, kako pomembno je danes pomanjkanje vitaminov? Pomanjkanje vitaminov skupine B, vitamina A, vitaminov C in E ter cinka, joda in železa danes prizadene 40 % prebivalstva države. Tako pomembne snovi, kot je vitamin C, primanjkuje 80 % odraslih.

Poleg tega zdravniki opažajo pomanjkanje vitaminov vse leto, ne le spomladi ali pozimi, ko je malo sveže zelenjave in sadja.

Kje dobiti vitamine?

Ne samo iz lekarne po zdravnikovem receptu. Vitamini so v svežih izdelkih, ne le v zelenjavi in sadju. Mimogrede, človek pomanjkanje vitaminov A, E, K, D prenaša manj težko kot pomanjkanje drugih vitaminov. In vse zato, ker telo te vitamine proizvaja samo.

Vse ostale vitamine je treba zaužiti od zunaj. Iz mesa, zelenjave, sadja, jajc, žit in zelenjave. Poleg tega tudi pri zadostni količini kalorij – 2500 v človeškem telesu – potrebnih vitaminov še vedno primanjkuje za približno tretjino. Navsezadnje se vitamini iz zelenjave in sadja med toplotno obdelavo ponavadi uničijo.

Zato se pravočasno posvetujte z nutricionistom in vzemite potreben multivitaminski kompleks v pravih razmerjih in odmerkih. Bodite zdravi in srečni!