Koristni in škodljivi izdelki za kožo

Ne da bi zanikali nujnost in uporabnost krem, mazil, mask in drugih kozmetičnih izdelkov, se osredotočimo na snovi in izdelke za kožo, brez katerih je tudi kozmetika nemočna.

Da bi bila koža zdrava, elastična in lepa, potrebuje:

• antioksidanti;
• nikotinska kislina;
• beta-karoten;
• vitamini;
• selen;
• fosfor;
• beljakovine;
• maščobne kisline;
• železo;
• cink.

Antioksidante najdemo v špinači, paradižniku, jabolkih, lubenici, jagodah, šipku in zelenem čaju.

Nikotinska kislina – v kašah iz različnih žit, jagod.

Beta-karotena je dovolj v paradižniku, sladki papriki, slivah, češnjah in češnjah.

Koža potrebuje vse vitamine, vsaka skupina ima svojo funkcijo. Zato naj bi jedilnik vključeval več sadja, zelenjave, naravnih sokov, v tem smislu so koristna meso in jajca.

Selen je »dežnik« pred prekomernim ultravijoličnim sevanjem; najdemo ga v gobah, žitih in v manjši meri v perutnini.

Ribe, ostrige, morske alge in nekaj sadja so še posebej bogati s fosforjem.

Maščobne kisline (omega-3) najdemo v številnih vrstah morskih rib in drugih morskih sadežev, različnih rastlinskih oljih, oreščkih in semenih, zlasti v lanenem olju.

Veliko železa je v jabolkih, zelju, mangu, lubenici, piščancu in morskih sadežih.

Cink najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, pa tudi v hruškah, jabolkih in lubenicah.

Beljakovine prihajajo iz različnih izdelkov za kožo obraza: mesa, mlečnih izdelkov, rib, jajc, oreščkov.

Še posebej pomembna je čista mirna voda. Pomemben dejavnik za splošno zdravje in svež obraz je počitek, zlasti dober spanec.

Izdelki za mastno kožo

S pomočjo izdelkov za nego kože lahko znatno zmanjšate neželeno mastnost. Čeprav dermatologi in kozmetologi še nimajo jasnega odgovora na vprašanje, zakaj koža začne izločati preveč sebuma. Genetika, stres, slaba prehrana, neprimerna kozmetika - to so možni vzroki za neravnovesje. Kljub temu so bila razvita priporočila za izboljšanje problematične kože v smislu prehrane, ki so na voljo vsem.

• Polnozrnata žita, za razliko od bele moke, telesu zagotavljajo več vlaknin, antioksidantov in beljakovin ter ne vplivajo na raven sladkorja v krvi.

Sadje in zelenjava, ki vsebujeta antioksidante in vitamin A, sta zelo koristna v prehrani z visoko vsebnostjo maščob. Dragocena sta zaradi svojega protivnetnega učinka, pa tudi za čiščenje kožnih por. Vzemite si za pravilo, da vsak dan jeste solato, brokoli, korenje ali bučo. Za sladico - glede na sezono: marelice, mandarine, mango, papaja ali sveže stisnjene sokove iz naštetega sadja.

• Živalske maščobe so izključene iz vseh jedi. Uporabljamo rastlinsko olje in to zmerno.

Ribe (morske in sladkovodne) so prav tako zdrav izdelek za mastno kožo. Večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo, zmanjšujejo prekomerno mastnost. Ribje jedi je treba peči, kuhati, kuhati na žaru ali kuhati na pari.

Še nekaj praktičnih nasvetov:

• Izogibajte se nezdravi ocvrti ali globoko ocvrti hrani;
• raje uporabljajte kefir, jogurt, skuto z nizko vsebnostjo maščob;
• jejte piščanca brez kože;
• Izogibajte se lokalom s hitro prehrano;
• ne kupujte že pripravljenih prigrizkov;
• Vzemite vse, kar je mogoče, v surovi obliki;
• Pijte veliko čiste vode in nesladkanega zelenega čaja.

Obstajajo tudi recepti za preproste, a učinkovite maske, ki jih je enostavno pripraviti doma iz živil.

Izdelki za suho kožo

Skupaj z ustrezno zunanjo nego obraza bodo izdelki za suho kožo postali ključ do lepega in zdravega videza. Suha koža je za ženske precej pogosto nadloga. Težavo izzovejo različni razlogi: od genetskih do alergij na kozmetiko, mraz ali vročino. Suhost lahko povzročijo agresivni higienski izdelki, pomanjkanje vlage, vitaminov ali hranil. V tem primeru je treba jedilnik prilagoditi v smeri njihovega povečanja.

Preprosti nasveti za premagovanje težave:

• pijte dovolj navadne vode;
• jejte hrano, bogato z vitamini A, B, E. Sem spadajo mlečni izdelki, zlasti jogurt, zelena zelenjava, sadje – pšenični kalčki, marelice, avokado, melone;

• vsak dan pojejte vsaj malo korenja in buče, ki vsebujeta betakaroten, ki je bistvenega pomena za zdravje;
• Žveplo odlično preprečuje suhost; dovolj ga je v jajcih, beluših, česnu in čebuli;
• olivno in laneno olje sta čudovita naravna zdravila za boj proti suhi koži;
• Jagodičevje (grozdje, ribez), jabolka, paradižnik, jogurt, sladkorna pesa, trsni sladkor so odlični za nego stanjšane kože – vsebujejo biokemične alfa kisline.

Glavna težava suhe kože je hitro staranje. Za okrepitev koristnega učinka lahko nekatere izdelke za kožo uporabite kot negovalne maske. Vsekakor pa se morate odpovedati alkoholu. Prav tako ne smete zlorabljati kave. In poskrbite za dovolj spanja!

Mlečni izdelki za kožo

Mlečni izdelki so vedno na vrhu seznama bistvenih izdelkov za kožo. Izbirati morate tiste z manj maščobami. Ker so druge snovi dobre za kožo – predvsem vitamin A.

Mlečni izdelki:

• krepijo lase, nohte, zobe, kosti;
• vsebujejo bakterijske kulture, ki uničujejo gnilobno črevesno mikrofloro;
• povečati imunost;
• Ob redni uporabi osveži dah.

Rezultat takšnega vpliva je dobesedno "na obrazu" in rezultat je zelo pozitiven.

• Pomembno je uporabljati naravne mlečne izdelke za kožo: jogurt, kefir, skuto, kislo smetano. Strokovnjaki nas spominjajo na nezasluženo pozabljene in civilizacijo izpodrinjene domače izdelke: kislo mleko, fermentirano pečeno mleko, pečeno mleko, varenec. Njihova naravnost je zagotovilo za želeni rezultat.

Naravno kislo mleko je tudi osnova priljubljenih obraznih mask. Z mešanjem medu, sadne ali jagodne kaše, rumenjakov, olivnega ali mandljevega olja, soka aloe vere in drugih sestavin s kefirjem dobimo čudovit izdelek s hranilnim, vlažilnim, osvežilnim in mehčalnim učinkom.

Recept za vlažilno in mehčalno masko:

• Pol čajne žličke olivnega olja zmešajte z žlico medu, dodajte enako količino navadnega jogurta in soka aloe vere. Mešanico nanesite na obraz in pustite delovati 15 minut. Izperite s toplo vodo, nato pa sperite z negazirano mineralno vodo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Izdelki za mladostno kožo

Lepota zahteva žrtvovanje. Zato začnimo "od konca": žrtvujmo vse užitno, a škodljivo, čeprav zelo mamljivo po vonju in okusu. Nato bomo jedilnik popestrili z izdelki za mladostno kožo.

Niso uporabni

• konzervirana hrana (meso, ribe, zelenjava, kompoti);
• polizdelki;
• jedi z dolgo življenjsko dobo;
• preveč soljena in preveč začinjena hrana.

Koža dobesedno kriči na pomoč, ko se lušči, postane suha in razdražljiva, ko izgineta njena gladkost in elastičnost. Teh signalov ne morete prezreti, saj je v zgodnji fazi pogosto dovolj, da naredite majhne prilagoditve prehrane, da se znebite napak, povrnete zdravje in mladost. Ta naloga je v moči običajnih izdelkov za kožo - ob redni uporabi zadostnih količin.

• Ena najnovejših teorij o prezgodnjem staranju kože krivi sevanje in težke kovine. Domneva se, da izdelki, voda in zrak, onesnaženi s sevanjem in škodljivimi kovinami, ko vstopijo v telo, ga uničijo na celični ravni. Radikale, ki nastanejo pri tem procesu, je treba odstraniti, kar uspešno počnejo antioksidanti, ki so lastni sadju temno zelene in svetle barve. Veliko jih je v mladi čebuli in solati, brokoliju in olivah, korenju, paradižniku in papriki. Zeleni čaj z medom je odličen vir antioksidantov.

Luščenje, neprijetna suhost kažejo, da v prehrani ni dovolj vitamina A. V rdečem in oranžnem sadju ga je veliko. Absorbira se z maščobami, zato farmacevti ponujajo koncentriran pripravek v obliki oljne raztopine. Vitamin A je stalna sestavina tudi v priljubljenih kremah za obraz.

Adsorbentni izdelki prispevajo k boju proti prezgodnjemu staranju:

• surova zelenjava, sadje;
• otrobi;
• kaše iz različnih žit.

Pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin vodi v vnetja, gube, izgubo elastičnosti, zaradi česar je koža ranljiva za neugodne zunanje dejavnike. Pomanjkanje bodo nadomestile mastne ribe: losos, sled, tuna, skuša, iz rastlinske skupine pa oreščki, semena, olivno in druga olja. Oreščki na splošno veljajo za izdelke večne mladosti – zaradi prisotnosti antioksidantov in snovi, ki pospešujejo procese obnavljanja.

Vitamin C (askorbinska kislina) je bistvenega pomena za telo, vključno s kožo obraza. Brez njega se gube pojavijo veliko prej. Zakladnica askorbinske kisline (vitamina C) je sveže sadje, vložena zelenjava in sadje ter sadni in zelenjavni sokovi. Pomembno si je zapomniti, da ne prenese toplotne obdelave.

• Biotin (vitamin H) lahko prepreči mlahavost in povrne svežino. V izobilju ga najdemo v rumenjakih, jetrih, mleku, oreščkih in pivskem kvasu.

Pomanjkanje beljakovin se kaže v nastanku ran in razpok, ki se slabo celijo. Naravni proces obnavljanja kožnih celic se upočasni. Ribe, piščanec, puran in skuta se bodo odlično spopadli s to težavo. Pomembna skupina beljakovin so encimi. Visoke temperature jih uničijo, zato se ohranijo le v surovih izdelkih.

Izdelki za elastičnost kože

Izdelki za elastičnost kože so sestavljeni iz več skupin, ki "delujejo skupaj", da zagotovijo njeno elastičnost in s tem zdravje ter mladost.

• Začnimo z vodo. Večina fizioloških procesov, ki zagotavljajo vitalno aktivnost vsake celice, se odvija v vodnem okolju. Hitrost in jasnost teh reakcij, absorpcija hrane in odstranjevanje odpadkov so odvisni od količine in kakovosti vode. Človeško telo potrebuje približno dva litra tekočine dnevno.

Jajčevci, vrtna zelenjava, stročnice, jetra, kvas in žitni kruh vsebujejo nabor vitaminov skupine B. Ohranjajo kožo v dobri formi, ji pomagajo pri okrevanju in zadržujejo vlago.

• In spet o zelenem čaju. To je edinstveno naravno zdravilo, bogato s polifenoli, ki podpirajo elastičnost. V isti vrsti so jagodičevje: robide, borovnice, jagode, slive, fižol, artičoke. Funkcije snovi, ki jih vsebujejo, so "nevtralizacija" prostih radikalov in zaščita celičnih membran pred uničenjem.

Vitamini D, K in F prispevajo k elastičnosti. Veliko jih je v pustih oljih, jetrih, ribah, jajcih, semenih in arašidih.

Olivno in druga olja so dragocena zaradi prisotnosti vitamina E. Upočasnjuje staranje, zadržuje vlago v koži in učinkovito zadržuje notranjo vlažnost. Zahvaljujoč temu se koža dolgo ne stara.

Nenasičene organske kisline pomlajujejo kožo in ji pomagajo, da ostane elastična. Prihajajo iz oreščkov, lanenih semen, morskih sadežev in drugih izdelkov za kožo. Zadržujejo vlago, pomagajo poram dihati. V telesu je dovolj omega-6, omega-3 je treba dopolniti. V duetu podvojijo svoja prizadevanja in jih usmerijo v pomlajevanje.

• Tudi brez vitamina C ne morete. Spodbuja nastajanje kolagena, celjenje majhnih ran in krepitev krvnih žil. Najdete ga v citrusih, kiviju, ribezu, brusnicah, špinači, papriki in krompirju.

Izdelki za vlaženje kože

Vlažilna koža je lepa koža. S pomočjo vlažilnih izdelkov za kožo je povsem mogoče ustvariti odsev v ogledalu, ki bo prijeten za pogled.

• Olive in olivno olje

Oleinska kislina blagodejno vpliva na elastičnost. Dobre maščobe pomagajo absorbirati antioksidante iz različnih rastlinskih živil in odstranjevati odpadne snovi.

• Naravni jogurti

Ne dodajajte jim sladkorja. Tisti, ki imajo radi sladko, naj dodajo med, rozine, suhe marelice. Koristna mikroflora, ki jo vsebujejo, zdravi vnetja, celo ekcem.

• Ribe

Ribje beljakovine so zelo koristne za hidracijo. Nutricionisti priporočajo lososa, sardine in postrv – zaradi visoke vsebnosti snovi z močnimi protivnetnimi lastnostmi.

• Jagode, sadje, zelenjava

Darila polj, vrtov in divje narave vsebujejo veliko bistvenih snovi za zdravje. Sadje vseh odtenkov rumeno-rdeče palete je bogato s karotenoidi, ki se lahko uprejo celo malignim tumorjem. Jagodičevje je odlična naravna sladica. Predvsem maline in borovnice s pomočjo antocianinov ščitijo pred prevelikim odmerkom ultravijoličnih žarkov.

• Naravni med

To je edinstven izdelek za vlaženje kože. Po svoji uporabnosti je eden vodilnih. Lažje je reči, česa med nima, kot pa našteti njegove prednosti - tako okusne kot zdravilne. Obstaja veliko vrst tega čebeljega proizvoda, vse so zelo dragocene.

• Voda

Brez vode je hidracija načeloma nemogoča. Če je jedilnik lahko raznolik, potem je voda v vsakem primeru na častnem mestu. Zahteve glede njene kakovosti so prav tako enake: čista, brez kemikalij, sladkorja in plina.

• Začimbe

Izkazalo se je, da celo začimbe vsebujejo vitamine, minerale in antioksidante. Da ne omenjamo kopra in peteršilja ter čebule in česna. Zato so tako lokalne kot uvožene začimbe nujne v kuhinji ženske, ki želi navlažiti svojo kožo. Seveda jih ne smemo pretiravati: bolje je "premalo" kot "preveč".

• Vitaminski kompleksi

Včasih je po nasvetu zdravnikov treba učinek živil na kožo okrepiti s farmacevtskimi izdelki. S tem ni nič narobe, le s samozdravljenjem se ne smete preveč ukvarjati.

Antioksidativni izdelki za kožo

Antioksidanti pozitivno vplivajo na obnovo organov in sistemov na celični ravni. Vsa narava je bogata z njimi, različno sadje je v takšni ali drugačni meri bogato z njimi. Prisotni so tudi v hrani živalskega izvora. Ponujamo približen seznam takšnih izdelkov za kožo.

• Oranžno, svetlo rumeno, rdeče sadje (paradižnik, buča, paprika, korenje, marelice). Vsebuje provitamin A, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.
• Sadje in jagodičevje (kivi, pomaranče, ribez, jagode). Ta skladišča askorbinske kisline krepijo krvne žile, sodelujejo pri tvorbi kolagena in "upočasnjujejo" staranje.
• Ribe (skuša, sled, sardina, losos). Vir esencialnih kislin, vitaminov A, D. Pod njihovim vplivom se gube zgladijo, koža se regenerira, postane svežja in mlajša.
• Skuta ni le zaloga kalcija, ki je tako potreben za zobe in kosti. Vsebuje tudi močna antioksidanta selen in vitamin E, ki neizogiben, žal, proces naravnega staranja odložita za nedoločen čas.
• Skupina žitnih stročnic kmetijskih rastlin vsebuje silicij - material za kolagen, pa tudi različne vitamine skupine B. Njihova prisotnost mehča in spodbuja obnovo kože. Polnozrnati kruh in žitne kaše odlično čistijo črevesje, kar čudežno vpliva na lepoto kože.
• Zeleni čaj je med najboljšimi antioksidativnimi živili za kožo.

Izdelki za elastičnost kože

Izdelki za elastičnost kože naj bi vsebovali različne vitamine: A, C, E, PP, H. Prav ta kompleks ima aktivne antioksidativne lastnosti. Ščitijo pred neugodnimi okoljskimi dejavniki, ultravijoličnim sevanjem, oksidacijo in izgubo vlage.

• Elastičnost kože zagotavljajo kolagenska in elastinska vlakna. Če se ta razpadejo, koža ovene in izgubi elastičnost. Na obrazu se to kaže z gubami. Navadni granatni jabolko se uspešno upira temu neželenemu procesu. Podaljšuje življenjsko dobo fibroblastov, iz katerih pravzaprav nastajata kolagen in elastin. To odloži nastanek gub. Čudežni sadež pomaga pri celjenju ran, obnavljanju kožnih celic in se trmasto upira starostnim spremembam.

Drobne gube zaradi izgube elastičnosti nastanejo zaradi pomanjkanja zdravih maščobnih kislin. Telo se lahko z njimi nasiči z uživanjem morskih sadežev, različnih semen in rastlinskih maščob.

Vitamin C v zadostnih količinah bo preprečil tudi staranje. Več kot v drugih rastlinskih izdelkih ga najdemo v ribezu, šipku, citrusih, svežih sokovih, vloženi in namočeni zelenjavi.

Jajčni rumenjaki, jetra, mleko, kvas (pivski) v obliki brezalkoholne pijače lahko veljajo za priznane sovražnike mlahavosti. Vsi vsebujejo biotin (vitamin H), ki izboljšuje kožo.

Staranje, tako kot obnova kože, je kompleksen proces. Ni gub brez mlahavosti, draženja brez suhosti; in obratno - mladosti brez svežine in sijaja kože. In nemogoče je izločiti ločeno živilo za vsako posamezno napako, saj vsak izdelek za kožo vsebuje različne koristne lastnosti. Možni so le majhni poudarki v eno ali drugo smer, splošni trend pa je ob drugih normalnih kazalnikih racionalna uravnotežena prehrana.

Izdelki za porjavitev kože

Dolgotrajna, enakomerna porjavitev pristoji tako blondinkam kot rjavolaskam. Subtilnost se skriva v senci. Mnogi so pripravljeni plačati veliko denarja za zagorel videz vse leto, ne le poleti. Zaradi tega so kozmetologi porabili na tone kemikalij, izumili učinkovite recepte za losjone in kreme, nekdo drug pa je izumil solarij – kakršna koli muha za vaš denar! Izdelki za porjavitev kože bodo pomagali pospešiti želeni rezultat.

Porjavitev nastane zaradi nastajanja melanina v koži. Količina pigmenta se povečuje sorazmerno z odmerkom sončne svetlobe in časom izpostavljenosti. Izdelki morajo nujno vsebovati snovi, ki spodbujajo porjavitev:

• triptofan, tirozin (aminokisline);
• beta-karoten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• likopen (pigment).

Te snovi se nahajajo v naslednjih izdelkih:

• korenje (kozarec soka na plaži je odlična izbira);
• marelice (sezonske – 200 g dnevno);
• breskve;
• grozdje;
• melona;
• lubenica;
• paradižniki;
• meso;
• jetra;
• morski sadeži.

Kar porjavela oseba "ne mara", je čaj, kava, čokoladni izdelki, mastna in prekajena hrana.

Poudariti je treba, da izdelki za kožo sami po sebi ne morejo povzročiti porjavitve. Vendar pa takšna prehrana poudari temno polt, utrdi porjavelost in jo naredi naravno. Koža je zaščitena pred prekomernim sončnim sevanjem in staranjem.

Izdelki za posvetlitev kože

Ne glede na to, kako modna je umetna temnopoltost, so si ženske vedno želele biti »najbolj rožnate in bele«. Številne pravljične junakinje, od Pepelk do kraljic, so se v ta namen zatekle k čudežnim sredstvom.

Dandanes imajo lepotice dostop do celotnega znanstvenega in industrijskega sektorja, ki ponuja kozmetiko za vse priložnosti. Vendar se bomo osredotočili na najbolj ekonomične načine posvetlitve s pomočjo posebnih izdelkov za kožo.

Koža je beljena v več primerih:

• ko se želijo znebiti nadležnih pegic;
• za odstranitev pigmentacije;
• pobeliti odvečno potemnitev;
• Preprosto mi ni všeč barva mojega obraza.

Številni izdelki imajo posvetljevalni učinek:

• kumare;
• peteršilj (prevretek);
• regrat, medvejka, rman, sladki koren (prevretek);
• sokovi različnih jagod;
• kefir, kisla smetana, sirotka;
• limona;
• riž (juha);
• eterična olja (grenivka, limona, pomaranča, meta, evkaliptus, čajevec).

Oljno sestavino je treba maski dodati po eno ali dve kapljici naenkrat.

Glede na to, da maske iz izdelkov za posvetlitev kože izsušijo kožo, morate po umivanju obraza nanesti hranilno kremo.

Najboljši izdelki za gladko kožo

Kateri so najboljši izdelki za gladko kožo po mnenju strokovnjakov? Ali je mogoče ostati večno mlad in lep s pravilno prehrano?

Če sanjate o gladki koži, morate iz prehrane izključiti okusno, a nezdravo hrano in jedi iz nje ter jih nadomestiti s svežo zelenjavo, mlečnimi izdelki, sadjem. Opustite alkoholne in gazirane pijače ter slabe navade.

Za gladko kožo so še posebej dragoceni:

• ribe, morski sadeži (omega-3 maščobne kisline, cink);
• agrumi, rdeča zelenjava (vitamin C);
• oranžna in zelena zelenjava (vitamin A, betakaroten);

• oreščki (vitamin E);
• polnozrnata žita, črn kruh (rutin, vitamini B, E, maščobne kisline);
• rastlinska olja;
• maslo (malo);
• jogurt, kefir.

Za gladko kožo je koristno, da vsak obrok začnete s svežo zelenjavo ali sadjem (600 gramov na dan). Banane, grenivke, kivi, limone, brusnice, zelje naj bodo na mizi vsak dan, trije kozarci kefirja (jogurta) pa naj postanejo norma. Peščica oreščkov ali dve semen sta prav tako najboljša izdelka za gladko kožo.

Ta dieta bo skupaj z drugimi izdelki zagotovo pomagala vaši koži ostati mlada, gladka in lepa.

Škodljivi izdelki za kožo

In končno, o tem, kaj je škodljivo. Škodljivi izdelki za kožo so...

• konzervirano meso, ribe, sadje in zelenjava;
• pekovski izdelki;
• močan črni čaj, kava;
• kola in podobne sladke pijače;
• mastna svinjina;
• pekoče začimbe;
• prekajena in soljena živila;
• ocvrta hrana;
• pomfrit;
• čips, krekerji, ki vsebujejo trans maščobe;
• umetni in gensko spremenjeni izdelki;
• alkoholne pijače.

Škodljivi izdelki izzovejo raztezanje kože, uničenje njenih celic, pojav edema in prezgodnjih gub (čeprav se gube nikoli ne pojavijo pravočasno).

Žal ni čudežne snovi, kot so pomlajevalna jabolka, ki bi imela takojšen pravljični učinek. Na super kozmetiko se ne morete zanašati, četudi se oglašuje kot čudežno zdravilo za vse težave.

Rezultat je mogoč s kompleksnim učinkom zunanje nege in notranje prehrane s pomočjo izdelkov za kožo. Če ni pričakovanega rezultata, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Navsezadnje je lahko nezdrava koža vzrok za nekatere notranje patologije.