Ogljikovi hidrati in diete protein: izmenjave, seznam hrane, recepti za teden, rezultati

Ogljikovi hidrati prehrana je eden izmed najbolj čudovitih načinov, da ne samo hitro izgubite telesno težo, ampak tudi izboljšate svoje telo, napolnite z močjo in energijo ter očistite pred številnimi dejavniki, ki onesnažujejo. Ta prehrana je drugačna, saj ne zahteva izčrpne omejitve v hrani in kalorijah. S to prehrano se lahko počutite precej dobro, vodite navaden način življenja, ne omejite se na telesno dejavnost. Trajanje takšne prehrane je v povprečju nekaj dni do tednov, v tem času pa lahko izgubite do 6 kilogramov.

Za razliko od drugih diet, s to prehrano lahko meni precej raznolika. Vsako jutro lahko jedo novo jed in se ni treba obraniti z monotonijo in okusom hrane. Tudi prijetno presenetljivo je dejstvo, da je ta vrsta hrane dovoljena tudi za nosečnice, moške, športnike. Veliko jesti družine.

Prehrana vključuje kompleksne ogljikove hidrate, ki imajo številne razlike od preprostih. Raztopijo se že kar nekaj časa, nasičujejo zahtevane snovi, energijo, ki daje občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.

Prilagoditve se lahko izvedejo v skladu s posameznimi potrebami posameznih. Z vključitvijo ali izključitvijo določenih izdelkov je mogoče doseči terapevtske cilje. Po potrebi lahko dodate beljakovine. Zanimivo dejstvo je, da se prehrana lahko uporablja tako za zmanjšanje telesne mase kot za povečanje telesne mase, odvisno od namena.

[1], [2], [3]

Indikacije

Dieta je predpisana v prvi, da bi izgubili težo. Omogoča vam, da izgubite težo, medtem ko ostanejo aktivni, in ne izgubite glavnega vira energije. Ta učinek je mogoče doseči z uživanjem velikih količin ogljikovih hidratov. Paradoksično, kot se sliši, ta prehrana se uporablja tudi za povečanje telesne mase. To je razloženo z dejstvom, da ne prispeva k določeni ali padajoči teži, temveč le normalizira biokemično stanje v telesu. Kot rezultat, z pomanjkanjem teže, bo zaposlen, s prekomerno težo, oseba, nasprotno, bo začel izgubljati več kilogramov.

Če ima oseba stalno pomanjkanje energije, pomanjkanja energije, zaspanosti, večje razdraženosti, depresije, spremenljivega razpoloženja - prikazana je tudi ogljikova hidrata. Priporočljivo je, če je potrebno, očistiti telo, z močnim žlebičenjem, oslabljenim imunskim sistemom, alergijskimi reakcijami. Če oseba pogosto trpi zaradi vnetnih in infekcijskih bolezni želodca in črevesja, bo takšna hrana najboljša možnost.

[4], [5]

Splošne informacije prehrana ogljikovih hidratov

Bistvo je prevladovanje ogljikovih hidratov v hrani. Zagotavljajo visoko raven energije in hranilnih snovi. Zahvaljujoč temu se presnovni procesi vrnejo v normalno stanje.

Ta metoda ne temelji na štetju kalorij, kot se izvaja s tradicionalnimi dietami, ampak pri izračunu količine ogljikovih hidratov (šteje se "karbogrami"). V središču te prehrane je 120-150 karbogramov, ki se enakomerno porazdelijo na dan. Udobje štetja je, da lahko količino ogljikovih hidratov berete na embalaži izdelka in se bo ujemalo s številom karbogramov.

Ogljikovi hidrati prehrana za hujšanje

Diet je odličen in učinkovit način za boj proti prekomerni telesni teži. Precej preprosto je razumeti, da je popolnoma preprosta. Mesec skladnosti z vsemi priporočili te prehrane vam bo omogočil, da izgubite težo in si ustvarite obliko. Teža se ne vrne takoj po koncu prehrane. Poleg tega ni povezana s številnimi pomanjkljivostmi, omejitvami, ne pomeni fizičnega ali duševnega neugodja.

Dieta temelji na tem, kar mnogi drugi ignorirajo. Pri hujšanju ni treba izključiti ogljikovih hidratov iz prehrane. Za kompetentno izbiro izdelkov je treba naučiti, kako jih učinkovito združiti. Da bi se teža vrnila na normalno stanje, morate porabiti ogljikove hidrate. Število mora biti razumno. Če gledate v vitke športnike in bodite pozorni na njihov življenjski slog, lahko vidite, da nobena od njih ne zavrne ogljikovih hidratov. Športniki se bodo odrekli proteinov in ne ogljikovih hidratov, ker so ključ do naše dejavnosti in dobrega počutja. Nudijo telesu potrebno energijo, ne pa tudi rezervna hranila. V metabolnem sistemu so ogljikovi hidrati najprej razdeljeni, kar pomeni, da niso v korelaciji s prekomerno telesno težo. V primeru, da so še vedno odloženi, je v glavnem v obliki glikogena v jetrih in mišičnem tkivu. Glikogen se takoj razdeli, če se takšna potreba pojavi in tveganje za maščobne vloge tudi z njim ni povezano.

[6], [7], [8]

Dieta proteinov ogljikovih hidratov za hujšanje

To pomeni racionalno kombinacijo dni, ko se uporablja hrana beljakovine izvora, in če bi jedli samo ogljikove hidrate hrano, ki omogoča zadovoljitev osnovnih potreb telesa hranil. Ne mislite, da morate v proteinskih dneh popolnoma izključiti ogljikove hidrate in v ogljikovih hidratih - da izključite beljakovine. To kaže na naravo živila, ki bi morala prevladovati v prehrani: bodisi beljakovin ali ogljikovih hidratov.

Jedi lahko kuhate precej raznolike. Pri beljakovinskih dnevih je treba prevladati jajca, lahka mesa, manj maščobe, sir. Prav tako morate jesti sveže kumare, zelenjavo, oreške, suho sadje, mlečne izdelke.

V dneh ogljikovih hidratov je priporočljivo jesti različne žitarice, zlasti ajde, riža, biserov, ki vsebujejo najbolj optimalen komplet vseh potrebnih za normalne sestavine metabolizma. Za zajtrk so koristne muesli, zelenjavne in sadne solate, kruh. Lahko imate prigrizek z zelenimi jabolkami.

V vsakem dnevu lahko uporabite več rezin grenke čokolade, majhno količino medu. Dovoljeno je piti zdravilo s kozarcem suhega vina, vendar boste morali zanikati uporabo sladkih jedi ali izdelkov iz moke. Tekočina se uporablja v neomejenih količinah. Odpadek mora biti iz sladkih jedi. Prav tako je treba uporabiti čim manj soli, da se zavržete v začimbah, začimbah, omakah.

Prehrana ogljikovih hidratov za povečanje telesne mase

Ni važno, kako presenetljivo je to zvok, obstaja prehrana, ki vam omogoča, da pridobite težo. V središču te prehrane je potreba po izmenjavi živil ogljikovih hidratov. Diete ni mogoče imenovati strogo. Posebnih kontraindikacij ni, vendar če oseba trpi zaradi srčnih bolezni, vaskularnih patologij, je bolje odložiti do boljših časov. Tudi za ljudi z oslabelimi endokrinimi žlezami se ne priporoča.

Prehrana pomeni porabo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v razmerju 15:30:55. Pomembno je upoštevati določena pravila: jejte, če je mogoče, delno, približno 5-6 krat na dan. V velikih količinah morate piti čisto vodo. Nato je treba paziti, da je treba porabo ogljikovih hidratov v jutranjih urah in beljakovine - v drugi polovici dneva. Masti se enakomerno porazdelijo ves dan.

Čas je porabljen malo več - v povprečju 21-28 dni. Bolje je držati 28-dnevne prehrane, saj je 28 dni popolen biokemijski cikel, med katerim se lahko celice telesa popolnoma osvežijo. Torej se lahko v novih postopkih in mehanizmih izmenjavajo nove navade. Priporočljivo je tudi, da si urarite urne ure in se držite tega urnika. Do takrat se lahko telo prilagodi in prilagodi notranje vire. Tudi tokrat bo proizveden želodčni sok in drugi encimi, ki bodo zagotovili učinkovitejšo prebavo in boljšo absorpcijo hranil.

[9], [10]

Ogljikovi hidrati za moške

Ima pozitiven vpliv ne le na žensko, temveč tudi na moški del prebivalstva. Dieta je predstavljena v dveh oblikah - lahka in težka. Z lahkim oblikovanjem rezultatov je mogoče doseči približno mesec dni, medtem ko je tovrstna oblika učinkovita po 1 tednu.

Svetlobna oblika vključuje dovolj široko paleto izdelkov. Dieta temelji na uporabi nepredelanih žit, stročnic, mleka in mlečnih izdelkov. Prikazani so tudi zelenjavni in sadni izdelki. Zelo koristne so zlasti zelje, korenje, pesa, ingver. Od plodov je treba dati prednost pomarančam, bananam, jabolkam in ananasu. Morate piti veliko čiste vode. Hkrati voda ne sme vsebovati plina. Dovoljeno je tudi majhno število mesnih in ribjih jedi.

Če opazimo togo obliko, je njegov začetek še posebej težak. Vse je treba omejiti na vse. Obstaja občutek, da v telesu ni dovolj hranil. Prednost je, da je treba prehrano slediti 7 dni. Ta čas je dovolj za normalizacijo dobrega počutja in izboljšanje splošnega stanja telesa. Če izgubite dovolj teže, je priporočljivo, da se teden vrnete na običajno prehrano, nato znova zaženeš dieto.

[11], [12], [13],

Ogljikovi hidrati za ženske

Morda veliko njihovih sprememb. Vse določa, koliko kilogramov potrebujete za ponastavitev ali obratno. Včasih se lahko več različnih vrst iste prehrane popolnoma razlikuje med seboj. Edina pogosta značilnost je uporaba živil, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov. To zagotavlja visoko stopnjo asimilacije hranil, zadovoljuje osnovne potrebe telesa.

V osrčju možnosti ženske prehrane so glavne določbe:

• jemljite hrano vsaj 5-krat na dan;
• obenem je priporočljivo kuhati približno 100 gramov hrane in kozarec pijače;
• večerja bi morala biti pred 19-00;
• morate piti čisto vodo ali šibek čaj. Skupna količina porabljene tekočine ni manjša od 1,5-2 litra.

Prehrana mora vključevati ne samo ogljikove hidrate kompleksne strukture, temveč tudi preprosto. To zagotavlja ravnovesje in nasičenost. To zagotavlja normalizacijo metabolizma. Znano je, da s presežkom ogljikovih hidratov pride do prekomernega kopičenja maščob, pri čemer je motnja pomanjkanja - proteina motena.

[14], [15], [16], [17]

Dieta ogljikovih hidratov za športnike

Mnogi športniki raje uporabljajo to prehrano, ker se smatrajo za visoko energijsko in uravnoteženo. Ni počasnosti, brez izgube moči. Ravno nasprotno, razvijajo se veselost in vzdržljivost. Poleg tega ni kopičenja rezervnih hranil. Ogljikovi hidrati se zelo hitro razgradijo in tvorijo potrebno količino hranil.

Priporočljivo za oblikovanje oblike kite, bodybuilders. V fitnes centrih, telovadnice, te diete priporočajo svojim strankam, saj vam omogočajo, da prilagodite mase, hkrati pa ohranjate visoko raven telesne dejavnosti in vzdržljivosti. S to prehrano je najlažje izgubiti maščobne depozite s strani, trebuha, zadnjice. Kot veste, so ta območja najbolj problematična. To je posledica dejstva, da zaloge ogljikovih hidratov niso shranjene na teh mestih. Njihova glavna akumulacija se pojavi v celicah jeter in mišičnih vlaken. Ponavadi so rezultati opazni v enem tednu. Tudi trenerji redno priporočajo med prehrano, da naredijo treninge. To bo zategovalo mišično tkivo in odpravilo gube, ki nastanejo po odstranjevanju maščob. Najbolj intenzivno usposabljanje je priporočljivo za 4-5 dni. Poleg tega je s pomočjo posebnih vaj lahko zgraditi mišice v ločenih prostorih, da ustvarimo dobro olajšanje. To je posledica odlaganja shranjenih snovi v mišicah.

[18], [19], [20], [21]

Dieta ogljikovih hidratov za nosečnice

Prehrana je tako uravnotežena, da jo je mogoče uporabiti celo za nosečnico. V tem primeru je namenjen normalizaciji metabolnih procesov, zmanjševanju zastrupitve in čiščenju telesa. Ima pozitiven učinek, tako na materino telo kot na plod. Priporočajo ga mnogi ginekologi in porodničarji.

Na splošno prehrana izgleda takole: zajtrk - prva prigrizek - kosilo - druga prigrizek - večerja.

Za zajtrk je priporočljivo jesti nekaj mlečne kaše. To je lahko riž, ajda, zdrob, ječmen, ječmen in celo prosena kaša. Vse to lahko ocvrto s čebulo ali ingverjem. Kot dodatek je primeren košček sira, sendvič s klobaso, trdo kuhano jajce. Mnoge ženske improvizirajo, pripravljajo ovseno kašo z dodatkom različnih vrst sadja in okusov. Takšno kašo lahko postane sladko, dopolnimo z oljem. Dobro je kombinirano z različnimi marmeladami, džemi, džemi. Pijte bolje fermentirane, kefir, jogurt in druge kisle mlečne izdelke.

Prvo prigrizek vključuje sadje. Lahko jeste, kolikor hočeš. Seveda ne morete zlorabljati. Jabolka, hruške, marelice, melone so dobre.

Za kosilo, zelenjavo ragout, sote z mesom je priporočljivo. Najboljša možnost bi bila zamrznjena zelenjava. Lahko kuhamo zelenjavo, polnjeno z mleto meso, rižem ali drugo zelenjavo. Ne ovirajte parne kaše ali mesne kaše z nizko vsebnostjo maščob. Uporabna svetloba juha na brozgi, z dodatkom različnih zelenjadnic. Kot polnilo je bolje uporabiti kislo smetano. Sok se lahko uporablja korenček, paradižnik.

V drugi prigrizek naj bi v najboljšem primeru vključevali jagode. Poleti je lahko sveže, v zimskem času pa lahko jedo zamrznjeno sadje. Uporaben je za breje cešnje, ribez, borovnico, borovnico.

Večerja se priporoča v ribah, ki se zavre ali ohladi, lahko dobite nekaj sira, sirno maso. Kuhan skuto lahko kuhate z dodatkom drobno sesekljanih jagod ali s sadnim džemom. Kuharski sir se lahko vlije s sladkorjem in prelije kislo smetano. Kot pijača je idealen kompot sušenega sadja in sadja. V kompoti lahko dodate različne začimbe, na primer cimet, ingver, vanilije.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Meni za vsak dan za prehrano beljakovin in ogljikovih hidratov

Spodaj je indikativni seznam jedi za vsak dan, ki ga lahko jeste med dieto. Lahko jih spreminjate, kombinirajte med seboj ali zamenjate z drugimi jedmi, če imate za to veliko domišljije. Meni je načrtovan na podlagi treh obrokov na dan. V vrzeli bi morali biti še 2 prigrizki. Na prigrizku - vsako število sveže zelenjave, sadja.

Ponedeljek

• Zajtrk

2 ocvrta jajca s slanino ali jajca z šunko. Lahko dodate košček sira.

• Kosilo

Zamrznjeno zelje z mesom, solata s klobasami, sirom in kislo smetano. Ali pa zelenjavo s parnim rezom, solato iz svežih kumar in paradižnika.

• Večerja

Sir s sladkorjem in kislo smetano, jagodičastim jagodami. Ali solata sira mase z dodatkom zelenjave, sadni kompot.

Torek

• Zajtrk

Ovsena kaša z dodanim sladkorjem in kosi sadja. Sendvič z maslom in sirom. Ali goveja kaša, kuhano jajce, košček sira. Lahko pijete s kompotom ali s šibkim čajem.

• Kosilo

Sest zelenjave in mesa + sendvič s sirom in šunko. Ali ajdova juha + sendvič s piščančji prsi in zelenjavo. Pijte.

• Večerja

Solata sadja s kislo smetano. Ali pečene jabolka s skuto.

Sreda

• Zajtrk

Mlečna kaša z rižem, skuto. Ali omlet iz jajca pod skorjo sira, 2 trakovi prekajene slanine.

• Kosilo

Rastlinska juha, 2 tosta s šunko in topljenim sirom. Ali pire krompir + 2 mesne kroglice iz mesa brez maščobe + kaviar iz jajčevca.

• Večerja

Košarica z omako, 2 tosta. Ali narezek govejega mesa + 2 rezine kruha, lahka omaka.

Četrtek

• Zajtrk

Ocvrto jaje na tost + kaviar iz morskih rib. Ali kašo s kašo z dodatkom masla in koščkov sadja.

• Kosilo

Juha z mesnimi kroglicami, 2 croutons s sirom. Ali kuhani riž s pečenimi ribami. Solata iz sveže zelenjave.

• Večerja

Sendvič z školjkami, pire krompir z maslom, naribana korenčka. Ali mlečna kaša + banana in 2 kroga sladoleda.

Petek

• Zajtrk

Solata s šunko in sirom, 2 sendviči z maslom. Ali pa ocvrta jajca, pečena s paradižniki, papriko in čebulo + 2 sendvičev s klobaso ali slanino.

• Kosilo

Kuhan krompir, ribe, pečene v foliji. Solata paprike in paradižnika. Ali pa krompir, ki ga je mesal z mesom, 2 paprika, polnjena s suhim korenjem. Solata iz redkvice.

• Večerja

Bun ali rogljiček z jogurtom. Ali lazanje iz testenin z mletim mesom.

Sobota

• Zajtrk

Pohovana jajca, pečena z gobami + 2 sendviča s prekajenim skušo. Ali 2 jajca, polnjena s konzerviranimi ribami, s kislo smetano + 2 tosta s sirom.

• Kosilo

Pšenična kaša + solna kaša, parna kaša. Ali pire krompir + pečen piščančji šunka, sveža solata zelje.

• Večerja

2 rezine pice, čaj. Ali solata jajc, ocvrtih gob, kuhanega piščanca in kisle smetane + 2 rezine tosta s sirom.

Nedelja

• Zajtrk

Bageta s prekajeno klobaso in zelenjavo, čaj. Ali misli z mlekom, sadno solato s smetano.

• Kosilo

Ajda kaše + jurje iz govejega mesa + kaviar jajčevca. Ali pa krompir kuhamo + nekaj rezin sleda, kos kaviarja ali mleka, solato morske kale z fižolom.

• Večerja

Avokado z dimljenim lososom, kozicom + 2 tosta. Ali sote morske hrane + kruh z lososovo olje.

Meni za vsak dan za ogljikove hidrate

Ogljikovi hidrati vsebujejo seznam živil, ki jih je treba porabiti v enem tednu. Predstavljen meni za teden.

• Ponedeljek - kefir z nizko vsebnostjo maščobe, kaša, pečen krompir, zamrznjena zelenjava.
• Torek - solate iz sveže zelenjave, lahka juha, pire krompir, kostleti, lahki jogurt.
• Sreda - mlečna kaša, sadna solata, sendvič, kaša, sekanje, zelenjava.
• Četrtek - ribe, riževa kaša, lahka juha, ocvrta jajca, sadna solata.
• Petek - pečenica, skuta, kaša, kuhano meso, solata sveže zelenjave.
• Sobota je dan posta, ko je priporočljivo piti samo vodo v velikih količinah.
• Nedelja - meni ene od dni se ponovi.

Recepti za prehrano ogljikovih hidratov

Recepti za zajtrk

• Prekajeni krapi
• Sterlet žar
• Sendvič iz dimljenega skuša
• Aljaški polotok
• Meso krila
• Solata školjk in lignje
• Ocvrto jajce
• Toast z ocvrtimi jajci
• Sendvič s pršutom in sirom
• Toast s skorjo sira
• Ovsena kaša z dodanimi jagodami
• Ovseno kašo z rezinami sadja
• Sendvič z maslom in sirom
• Sadna solata
• Teža domače sira

Recepti za kosilo

• Pire krompir
• Ajda
• Kuhani riž
• Pšenična kaša
• Cassa Pearl
• Kaša ječmena
• Kaša koruze
• Mush iz prosa
• Solata iz paradižnika in kumare
• Solata iz redkev in zelenjave
• Solata iz kaše s koprive in kislo smetano
• Solata z jajčevci
• Pesa kaviar
• Kaviar kaviar
• Solata iz zelja in korenja
• Odrezana korenčka solata
• Reševska solata s hrenom
• Solata iz sira, šunka
• Grška solata
• Solata paprike, čebule, paradižnika

Recepti za večerjo

• Gobe so se zalivale
• Zelenjava obara
• Zelenjava pečena
• Zelenjava na žaru
• Ragout zelenjave z mesom
• Kuhane ribe
• Kosi rib
• Pečene ribe
• Prekajene ribe
• Ribe na žaru
• Fižol v paradižnikovi omaki
• Gobovi ocvrti
• Juha iz žitaric / testenin / z mesnimi kroglicami / zelenjavo / gobami.
• Obroki za večerjo
• Ribja solata
• Solata iz ribje konzervirane hrane
• Ribji kaviar
• Salata z morsko hrano
• Čebule, kruassan
• Pizza
• Lasagna
• Omelette
• Posušenec
• Sadna solata
• Solata s skuto in sadjem
• Bageta s polnjenjem klobas, svežo zelenjavo, zelenjavo
• Pečen krompir s polnjenjem
• Kuhan jajce
• Škampa z omako
• Corn kuhani
• Sendvič s klobaso / ribe / sir / kaviar
• Potato krompirja z mletim mesom
• Sladoled z borovnicami
• Sladoled s smetano in naribano čokolado
• Sladoled s skuto in sadjem
• Jogurt

Koristi

Koristne lastnosti prehrane so posledica dejstva, da je sposobna zagotoviti potrebno število kalorij, ki delujejo kot glavni vir energije. Zaradi uživanja ogljikovih hidratov v telesu se izvaja normalizacija presnovnih procesov, zaradi katerih popolni ljudje uspešno izgubijo težo in tanke pridobijo dodatno težo. Zaradi vsebnosti celičnih ogljikovih hidratov v vlakninah, pektin, se telo očisti iz toksinov in toksinov. Zmanjšanje telesne mase je posledica opeklin pri postopnem izgorevanju prekomerne maščobe, zato se strije ne tvorijo, koža se ne pojavi. S tako prehrano, telesna dejavnost ni izključena, redna vadba bo pripomogla k mišicam v ton.

Določen plus - dieta temelji na uživanju velike količine ogljikovih hidratov, ki so ne samo vir energije, temveč tudi stimulira sintezo serotonina, ki je znano, da je odgovoren za pozitivno razpoloženje, preprečuje depresijo in apatijo. Pod delovanjem tega serotonina so razviti odpornost na stresne situacije in visoko operativnost.

[28], [29], [30]

Kaj lahko in kaj ne more?

Prehrana pomeni uporabo številnih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate: zelenjava, žita (zlasti riž), sadje, zelišča, mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka. Če je prehrana proteinska ogljikovi hidrati, morate vključiti veliko stročnice, pusto meso in ribe. Dieta ogljikovih hidratov ne pomeni, da mora prehrana popolnoma izključiti meso in ribe.

Kaj ne morete jesti?

Krompir ni popolnoma izključen, ker je ogljikov hidrat. Toda bolje je, da se njegova uporaba zmanjša na minimum, ker vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki so manj koristne kot zapleteni ogljikovi hidrati. Poleg tega so izključeni proizvodi sladkega in moko, alkohol, pijače, ki vsebujejo plin. Izključen je tudi močan čaj, kava.

Kontraindikacije

Diete niso priporočljive za diabetes mellitus, za različne bolezni, ki se pojavljajo v akutni obliki, z aktivnim nalezljivim procesom. Prisotnost raka je stroga kontraindikacija. Prav tako ni priporočljivo za otroke in ljudi starejše in senilne starosti. Lahko škoduje nekaterim boleznim srca in krvnih žil. V vsakem primeru, da bi bili popolnoma prepričani, da prehrana ne bo škodovala zdravju, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

[31]

Možna tveganja

Če uporabljate prehrano z zdravo telo, to ne prinaša nobenih tveganj in nevarnosti. Tveganje se lahko pojavi s kronicnim in akutnim gastritisom - bolezen lahko preide v ulcerozno obliko ali neposredno v ulcer. Prisotnost bolezni srca in cirkulacijskega sistema lahko povzroči zaplete.

[32], [33],

Zapleti po postopku

V odsotnosti bolezni se ne pojavijo zapleti. Komplikacije so možne s sočasnimi patologijami, na primer boleznijo srca in želodca.

[34], [35], [36], [37]

Mnenja

Če si prebral preglede prehrane od tistih, ki so ga opazili, lahko ugotovite pozitivne in negativne povratne informacije. Prevladujoči so še vedno pozitivni. Ljudje so zadovoljni s to prehrano in jih priporočajo drugim. Večinoma občudujete dejstvo, da prehrana omogoča hitro in enostavno izgubo teže. Istočasno ni navade, da bi se počutili lačne in pomanjkanja energije, ki spremlja druge prehrane. S to prehrambo lahko jedo brez zavračanja različnih jedi. Hrana je okusna, hranljiva. Ni izključeno celo meso: lahko se zdravite z okusnim kosom ali kosom ribe, pečene pod žara ali v foliji. V tem primeru je presenetljivo, da teža še vedno upada: ponastavite lahko na 89 kg ali več.

Velik plus je, da imate v tej prehrani dovolj energije in vam ni treba omejiti fizične aktivnosti. Usposabljanje ni samo prepovedano, temveč je priporočljivo. To omogoča ohranjanje mišic v tonu. Ni običajnih strij, ki nastanejo po razbremenitvi teže, ker se koža, ki se začne zamašiti, paralelno potegne z vajami.

Nekateri ljudje všeč dieti, ker ne izključujejo mesa in rib, medtem ko jih drugi navdušujejo za široko paleto zelenjave. Oba opazita lahkotnost, vzpon moči in izboljšanje dobrega počutja. Neizogibno se izboljšuje razpoloženje. Pozitivni pregledi dopuščajo tudi tiste, ki predhodno niso mogli prehajati prehrane, se je zlomil drugi ali tretji dan. Toda ta prehrana je navadno opažena popolnoma in enostavno, in tudi čez nekaj časa se ponovi. Pozitivni odgovori puščajo moške in ženske. Nekateri jedo družine, ta prehrana je postala del dobre družinske tradicije. Mnogi verjamejo, da je s to dieto lahko dosežemo dobre rezultate, ne samo v boju proti prekomerne telesne teže, ampak tudi v svojem osebnem in poklicnem življenju, saj dodaja moč in samozavest, večjo učinkovitost, sposobnost obvladovanja stresa.

Dieto priporočajo številni strokovnjaki za prehrano, saj je uravnotežen in zagotavlja telesu vse potrebne hranilne snovi in energijo. Prav tako ga priporočajo trenerji elitnih fitnes centrov in spa salonov. Veliko znanih športnikov in plesalcev se drži te posebne prehrane.

Za številne poslovne gospe je prehrana preprosto rešitev. Običajno za ženo, čigar dan je naslikan vsak obrok - ne glavna stvar. Če želite jesti, je potrebno hitro, v odmori med srečanji, za poslovno večerjo. V teku je kot prefinjena restavracija z veliko vsebino začimb in omak ter navadna hitra hrana. Zajtrkov pogosto je treba zamuditi, večerja je, kako se bo izkazalo. Od tod so težave s prebavo, prekomerno telesno težo. Ampak ogljikova hidrata je druga. Lahko ostaneš v obliki cel dan, ne počutiš lačen in ne skrbi za vaše zdravje in telesno težo. Delovna zmogljivost se dvigne, vse urejajte pravočasno, in celo zase je malo prostega časa. Tudi v čistem času je čas za fizične vaje, ali da ne bi pohiteli, da bi ležali v kopalnici. Namesto da bi prišli in spat v najkrajšem možnem času. Jutranji dvigi so preprosti, ves dan je poln živahnosti in svežine.

Dieta je tako koristna, da jo opazimo tudi pri nosečnicah. Priporočajo ga mnogi ginekologi in porodničarji. Telo zagotavlja vse hranilne snovi, brez preobremenitve z njim. Diet se lahko prilagodi potrebam katerega koli organizma. Uporabi se lahko v teh primerih, če oseba ne sme izgubljati telesne teže, ampak pridobiti težo. V takih primerih se opazi posebna prehrana.

Obstajajo tudi pozitivni pregledi ljudi, ki so pridobili težo. Mnogim uspelo pridobiti celo 5 kg. Po mnenju ljudi z nezadostno težo - pridobivanje teže je veliko težje, kot ga spustite. Če je s prekomerno težo dovolj, da telo prisili, da obdeluje odvečne maščobe, in učijo telo, da shranjuje prave snovi na pravem mestu, potem je proces veliko bolj zapleten. Včasih je treba prestrukturirati celoten biokemijski cikel, kar je zelo težko doseči. Povečanje telesne mase je bilo mogoče za tiste ljudi, za katere je bilo pomanjkanje teže že več let in celo desetletja problem. Ampak obstajajo primeri brez sreče. Mnogi še vedno niso mogli pridobiti teže.

Negativno se odzval na tiste, katerih pričakovanja niso bila utemeljena. Na primer, mnogi so razočarani, da smo uspeli izgubiti samo 1,5-2 kilograma. Tudi prehrana ogljikovih hidratov ni primerna za mnoge, saj pomeni delno prehrano. Delovni razpored mnogih ljudi vam ne dovoljuje jesti 5-6 krat na dan. Mnogi si ne morejo privoščiti zadnjega obroka do 19.00, ker pridejo domov kasneje ali delajo v nočnem času. Mnogi ljudje so skeptični in pravijo, da je glavna stvar, da se naložite z dejanji in da manj razmišljate o hrani, potem ne bo preveč teže. Obstaja tudi strip komentar, v katerem s prekomerno telesno težo ljudje priporočamo dajanje ves svoj denar na depozit s pomanjkanjem priložnosti, da jih streljajo za dolgo časa, in gredo na neplačanem dopustu, tako da denarja, le skromno moči.