Sadje, ki znižuje krvni tlak

Sadje, ki znižuje krvni tlak, je rdeče, oranžno in zeleno, in prav njim bi morali dati prednost ljudje, ki trpijo za hipertenzijo. Prav tako bo kozarec grozdnega (temnih sort) ali granatnega soka (1:1 razredčenega z vodo) na dan pomagal znižati krvni tlak in okrepiti telo.

Pri visokem krvnem tlaku opazimo šibkost, motnje spanja in glavobole, kar je povezano z nizkim žilnim tonusom. [ 1 ]

Ljudje z visokim krvnim tlakom imajo veliko tveganje za razvoj kapi, bolezni ledvic in bolezni srca. Ljudje, ki kadijo, pijejo alkohol in imajo prekomerno telesno težo, so nagnjeni k visokemu krvnemu tlaku. [ 2 ]

Tlak nad 130/90 mm Hg se že šteje za visok in zahteva zdravljenje. Ko pa se pojavijo prvi simptomi disfunkcije notranjih organov (glavoboli, šibkost itd.), se morate posvetovati z zdravnikom in začeti zdravljenje.

Za znižanje krvnega tlaka se običajno predpisujejo zdravila. [ 3 ]

Zdravljenje hipertenzije je veliko težje kot zdravljenje hipotenzije. Vendar pa vsi ljudje s to boleznijo ne poznajo sadja, ki znižuje krvni tlak, in kako si povrniti zdravje brez uporabe zdravil.

Prehrana bolnikov s hipertenzijo mora vključevati rdeče, oranžno in zeleno sadje, zelenjavo in jagodičevje.

• Za znižanje krvnega tlaka s pomočjo sadja jejte hruške, saj so bogate z vlakninami, ki blagodejno vplivajo na srčno-žilni in krvožilni sistem.
• Če radi pijete čaj, mu obvezno dodajte rezino limone. Limona velja za univerzalno sadje, ki je učinkovito tako pri visokem kot nizkem krvnem tlaku.
• Pozimi, ko sveže sadje ni na voljo, lahko krvni tlak znižate s suhim sadjem in granatnimi jabolki. Jejte jih kot samostojno sladico ali pa jih dodajte različnim jedem, pecivu, kosmičem, solatam.
• Toda poleti, še posebej jeseni, je vredno uživati več grozdja in grozdnega soka. Sadje bo znižalo krvni tlak in okrepilo imunski sistem telesa.

Za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje splošnega stanja telesa je priporočljivo uživati sadje in sadne sokove.

Sadje, ki znižuje krvni tlak, je zdravo in okusno zdravilo, katerega redno uživanje pomaga znižati krvni tlak in krepi telo. Ker je hipertenzija zelo resna in nevarna bolezen, je treba vedno imeti pri roki nekaj sadja, ki normalizira stanje.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Katero sadje znižuje krvni tlak?

Sadje, ki znižuje krvni tlak zaradi vlaknin, vitaminov in mikroelementov, ki jih vsebuje, zmanjšuje tudi tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni (in to neposredno vpliva na krvni tlak).

Hruške (zlasti lupina sadja) in suho sadje (datlji, suhe marelice) so bogate z vlakninami.

Hruška

Priljubljeno sadje, ki ga imajo radi tako otroci kot odrasli. Hruška ima razkužilo, antitusiven in diuretičen učinek. [ 7 ] Za zniževanje krvnega tlaka se sadje lahko uporablja tako sveže kot posušeno. Sadje je bogato z organskimi kislinami, tanini in številnimi elementi v sledovih. Hruška je vir topnih vlaknin, vitaminov, folne kisline, niacina, elementov v sledovih (baker, fosfor, železo, kalij itd.). Hruške priporočamo za zaščito srca. Vsebujejo glutation, ki ima antioksidativni in antikancerogeni učinek, [ 8 ] pomaga normalizirati krvni tlak in preprečiti možgansko kap. [ 9 ]

Toda zdravilni učinek je mogoče doseči le z zrelo hruško. Za največji učinek je treba hruško jesti na prazen želodec, splakniti z vrelo vodo.

[ 10 ], [ 11 ]

Datumi

Eksotično sadje s sladkim okusom in aromatičnim vonjem. Datlji rastejo na palmah in imajo široko paleto zdravilnih lastnosti. Peščica sadja z visokim krvnim tlakom bo pomagala normalizirati stanje. Datlje lahko jeste kot samostojno poslastico ali pa jih vključimo v različne jedi in celo pijače.

Temu sladkemu sadju v mnogih državah pripisujejo čudežne lastnosti. V nekaterih državah so datlji priporočljivi za izboljšanje zdravja in podaljšanje življenja (po nekaterih podatkih so datlji osnova prehrane za nekatere kitajske stoletnike).

Datlji vsebujejo soli, minerale, vitamine, aminokisline (22 vrst), pektin, prehranske vlaknine, glukozo, saharozo, kalij. [ 12 ] Zaradi bogate sestave in sladkega okusa lahko datlji hitro potešijo lakoto in obnovijo moč, tako telesno kot duševno.

Datlji so priporočljivi za uporabo pri srčnih boleznih, saj normalizirajo krvni tlak. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Suhe marelice

Suhe marelice so na voljo kadar koli v letu. Vsebujejo vitamine, aminokisline in minerale (magnezij, kalij, baker, železo itd.). Suhe marelice so priporočljive za srčne bolezni, saj dokaj visoka količina kalijevih soli v njihovi sestavi pozitivno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, normalizira krvni tlak in zvišuje hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Limone

Prav tako pomaga normalizirati (znižati)! Krvni tlak z limonami, ki so eden najbolj uporabnih citrusov. Limone vsebujejo veliko vitaminov (zlasti vitamin C), mikroelementov in drugih koristnih snovi, ki pomagajo krepiti in podpirati telo. Poleg tega limona pozitivno vpliva na stene krvnih žil, jih krepi in jih naredi bolj elastične, kar posledično pomaga normalizirati krvni tlak. Poleg tega je limona priporočljiva za preprečevanje ateroskleroze, za katero je znano, da povzroča občasne pritiske. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rozine

Visokokalorično sladko sadje, pridobljeno iz grozdja. Suho sadje je bogato z organskimi kislinami, ima antibakterijske in antioksidativne lastnosti. Uživanje rozin blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, normalizira krvni tlak (ga znižuje!). Vendar je treba rozine uživati zmerno, ne več kot 70 g na dan. Suho sadje je kontraindicirano za ljudi z boleznimi dvanajstnika in razjedami na želodcu. [ 28 ]

Banane

Pravo sadje užitka, s prijetnim okusom in aromo. Banana je odličen antioksidant in preprečuje razvoj nalezljivih bolezni. Za normalizacijo (znižanje!) krvnega tlaka lahko banano uživamo tako svežo kot posušeno. Sadje je bogato s kalijem in normalizira vodno ravnovesje v telesu. Ne pozabite, da je treba banano za terapevtski učinek uživati redno.

Granatno jabolko

V primeru hipertenzije je priporočljivo piti sok granatnega jabolka. Okusna pijača učinkovito lajša splošno slabo počutje, omotico in šibkost, ki se pojavijo pri hipertenziji. Za izboljšanje stanja je treba piti samo naravni sok, saj umetni sok nima vseh zdravilnih lastnosti. Sveže stisnjen sok granatnega jabolka je priporočljivo razredčiti z vrelo vodo v razmerju 1:2, saj kislina soka negativno vpliva na želodec in zobno sklenino. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Grozdje

Dišeče jesensko sadje s krepčilnimi in obnovitvenimi lastnostmi. [ 34 ], [ 35 ] Priporočljivo je pitje grozdnega soka pri visokem krvnem tlaku, saj pomaga normalizirati njegov krvni tlak in znatno izboljša počutje. Grozdni sok ima baktericidne lastnosti. [ 36 ] Redno uživanje soka pomaga zmanjšati holesterol v krvi in znižati arterijski krvni tlak, zavira razvoj ateroskleroze. [ 37 ] Ker sok ne vsebuje lupine, ne povzroča napihnjenosti in vetrov. Sveže stisnjen sok lahko pijete tako v pločevinkah kot v pločevinkah eno uro pred vsakim obrokom. Nekatere študije so pokazale, da izvleček grozdnih pešk blagodejno vpliva na krvni tlak. [ 38 ], [ 39 ] Vendar pa ena študija ni potrdila vpliva grozdnega soka na krvni tlak. [ 40 ]

Poleg zgoraj opisanega sadja bodo pri obvladovanju hipertenzije pomagali tudi črni ribez, [ 41 ], [ 42 ] rakitovec, [ 43 ] oreški, [ 44 ], [ 45 ] med. [46 ], [ 47 ] Da bi sadje, ki znižuje krvni tlak, delovalo, ga je treba uživati pravilno. Zjutraj je na tešče priporočljivo popiti kozarec čaja z limoninim, grozdnim ali granatnim sokom. Če imate za zajtrk raje kašo, dodajte pest sesekljanega suhega sadja (rozine, datlji, suhe marelice, oreški).

Lahko si pripravite zdravilno mešanico sadja, katere žlica bo pomagala normalizirati krvni tlak. Vzemite sok štirih limon, pest orehov, 100 g medu in 50 g aloe vere. Vse sestavine zmešajte in zaužijte ob prvih znakih hipertenzije. Zdravljenje traja 30 dni, nato je priporočljiv tedenski odmor in lahko ponovno nadaljujete s terapijo.

Jesti morate približno 4-krat na dan, vaša prehrana naj vključuje živila z vitamini C, P, A, ki pozitivno vplivajo na živčni sistem in stanje krvnih žil.

Poleg tega bi morali imeti hipertenzivni bolniki poln počitek, saj je v tem primeru zdrav spanec ključnega pomena. Ljudje z visokim krvnim tlakom bi morali spati 9-11 ur.

Sadje, ki znižuje krvni tlak, bi moralo postati del prehrane za hipertenzijo. Ljudje z visokim krvnim tlakom bi morali veliko pozornosti nameniti povečanju svoje vitalnosti. S pomočjo posebne prehrane lahko normalizirate krvni tlak, izboljšate svoje počutje in okrepite svoje zdravje.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]