Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Prednosti in slabosti priljubljenih diet
Zadnji pregled: 03.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vsa skrivnost učinkovitega hujšanja se skriva v beljakovinsko-lipidni sestavi različnih mesnih jedi, jajc, sira, rib in perutnine. Vključevanje ogljikovih hidratov, kot so moka, sladkarije, alkohol, žitarice in sadje, v prehrano je strogo prepovedano. Če boste vse natančno upoštevali, boste lahko jasno izpostavili prednosti in slabosti diet.
[ Prednosti in slabosti "kremeljske" diete
Prednosti vključujejo:
- Odličen način za okrepitev za mesojedce. Zrezek bi bil odlična kombinacija pri dieti.
- Nihče vas ne bo silil, da iz prehrane izključite začimbe, kumarice in marinade, jejte zdravo. Lahko celo kombinirate mastno hrano in omake.
- Val energije in odlično počutje zaradi velikega vnosa beljakovin v telo. Vedno se boste počutili siti in ne boste imeli občutka omejitve hrane.
Pojdimo k slabostim "kremeljske" diete
- Da bi ohranili rezultate diete in se izgubljene teže ne bi vrnili, se morate predlagane diete držati dlje časa. Ko je dieta končana, morate zelo gladko in postopoma vračati živila, ki ste jih jedli pred dieto.
- Če boste jedli moko ali kakršna koli žita - to ni vaša prehrana. Takšni izdelki so prepovedani, celo, nenavadno, je prepovedan krompir.
- Glavni del izdelkov, ki sestavljajo glavnino prehrane, je zelo drag. Ne morejo si vsi privoščiti rednega uživanja strokovno kuhanega mesa.
- Jesti bi morali veliko vlaknin, ki jih najdemo v zeleni zelenjavi, in vsi ne marajo zelene zelenjave.
Zelenjava: špinača, zelje, koper, zelena, solata, bučke, koriander, peteršilj.
Prednosti in slabosti "japonske" diete
Japonska dieta velja za zelo modno v teh dneh. Je precej kratka. Japonska dieta traja natanko 13 dni, jedilnik takšne diete pa je dobro označen in vse je treba zaužiti ob strogo določenem času.
Osnovna načela so enaka kot pri "kremeljski" dieti, vendar so prednosti in slabosti takšnih diet drugačne. Lahko jeste veliko izdelkov in jih kombinirate med seboj: meso, sir, ribe in jajca je dovoljeno začiniti s prilogami k solati, ki vsebujejo rastlinsko olje.
Tabu velja za moko, sladkarije, alkohol in žitarice. Sadje se lahko je le, razen banan in grozdja. Zelo dobro premišljena dieta.
Obstaja tudi več točk, ki jih lahko omenimo kot slabosti japonske prehrane. Zajtrk bo preslab. Za zajtrk boste morali pojesti skodelico kave, občasno pa tudi rženi kruh. Prav tako je treba hrano, ki jo lahko jeste, uživati v zelo majhnih količinah.
Če ne upoštevate teh "majhnih stvari" diete, ne boste mogli shujšati, kaj šele izkusiti vseh prednosti in slabosti diet, kar je zelo pomembno.