Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta: 10 kg v enem tednu
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ali je mogoče izgubiti 10 kg v enem tednu? Izkazalo se je, da je. Takšna dieta obstaja. Res je, da je kratkotrajna in ima svoje značilnosti. O njih vam bomo povedali zdaj.
[ 1 ]
Izgubiti 10 kg v enem tednu je resnično
Dieta 10 kg na teden je zelo priročen jedilnik, s pomočjo katerega lahko resnično izgubite 10 kg odvečne teže. Tako priročno je, da lahko to metodo hujšanja izvajate en teden vsak mesec. In se boste borili proti odvečni teži.
Res je, da bo izguba teže 10 kg le v prvem tednu. V drugem in tretjem tednu takšne izgube teže pa teža ne bo tako intenzivno izginila. In to ni potrebno, da ne bi izčrpali telesa.
Jedilnik za dieto za 10 kg
1. dan diete za hujšanje
1 steklenica negazirane mineralne vode – 1 liter. To vodo pijte čez dan v porcijah, ki se vam zdijo potrebne. To je lahko 4–6 porcij vode.
2. dan diete za hujšanje
800 g mleka razdelite na 4 porcije in pijte čez dan. Ob 21. uri lahko pojeste eno zeleno jabolko. Premor med jabolkom in mlekom naj bo vsaj 2-3 ure.
3. dan diete za hujšanje
1-litrska steklenica mirne mineralne vode
4. dan diete za hujšanje
Zelenjava in solata iz nje. Zelenjava naj bo surova. To je zelena solata, peteršilj, koper, korenje, zelje, kumara, čebula. Zelenjavni solati lahko dodate 1 žlico rastlinskega olja.
Solato pojejte v 3 odmerkih z odmori približno 2-3 ure. Lahko pa jo zalijete s čajem brez sladkorja ali mineralno vodo brez plina.
5. dan diete za hujšanje
Vzemite 800 gramov mleka in ga razdelite na porcije čez dan. Tako imate en dan za to mleko in ne smete jesti ničesar drugega.
6. dan diete za hujšanje
Tukaj se že vračamo k normalni prehrani, seveda pa omejujemo škodljive izdelke.
Zajtrk
Kuhano jajce – 1 kos
Čaj – pol skodelice (pijte brez sladkorja)
Zajtrk št. 2
Juho skuhajte z zelenjavo in dodajte zelje. Pojejte jo po ohlajanju, brez kruha. Porcija ne sme presegati 250 gramov.
Večerja
Kuhana govedina - 100 g
Zeleni grah – 100 g
Popoldanska malica
1 zeleno jabolko
Večerja
1 zeleno jabolko
Uro pred spanjem
1 jabolko
7. dan diete za hujšanje
Skuta z nizko vsebnostjo maščob – 100 g
Mleko - 250 g
Za večerjo, 1 uro pred spanjem - 1 kozarec čaja brez sladkorja
Kaj je pomembno vedeti o tej dieti
Težko se je držati takšne diete, tudi če o njej bereš. Ampak dieta 10 kg na teden je učinkovita, če se je držiš. Zagotovo boš shujšal.
Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali imate kakšne kontraindikacije za takšno dieto. Z nami shujšajte enostavno in učinkovito!