Prehrana: 10 kg na teden

Ali je mogoče izgubiti 10 kg v enem tednu? Izkazalo se je, da. Takšna prehrana je. Res je, da je kratek in ima svoje značilnosti. Povedali vam bomo o njih zdaj.

[1]

Izgubi 10 kilogramov na teden zares

Diet 10 kg za teden je zelo priročen meni, s katerim lahko res izgubite 10 kg presežne teže. To je tako priročno, da lahko vsak teden vsak mesec izvedete ta način hujšanja. In se boste borili s prekomerno težo.

Vendar pa je izguba teže 10 kg le v prvem tednu. In v drugem in tretjem tednu take izgube teže, teža ne bo več tako intenzivno. Da, telesa ni treba izčrpati.

Meni za prehrano 10 kg

1. Dan prehrana za hujšanje

1 steklenica mineralne vode brez plina - 1 liter. Pijte to vodo čez dan v takšnih delih, kot menite, da je potrebno. Lahko je 4-6 obrokov vode.

2. Dan prehrana za hujšanje

Razdelite 800 g mleka v 4 porcije in pijete čez dan. Ob 21.00 lahko jedo eno zeleno jabolko. Prekinitev med jabolkom in mlekom naj bo vsaj 2-3 ure.

3. Dan prehrane za hujšanje

1 liter steklenice mineralne vode brez plina

4. Dan prehrana za hujšanje

Zelenjava in solata iz njih. Zelenjava mora biti vlažna. To je zelena solata, peteršilj, koper, korenje, zelje, kumare, čebula. V solati zelenjave lahko dodate 1 žlico rastlinskega olja.

Solata jedo v 3 razdeljenih odmerkih približno 2-3 ure. In brez plina lahko pijete čaj brez sladkorja ali mineralne vode.

5. Dan diete za hujšanje

Vzemite 800 gramov mleka in ga razdelite v dele po celem dnevu. To je dan, ki ga imate za to mleko, in nič več ni dovoljeno jesti.

6. Dan prehrana za hujšanje

Tukaj smo že vračali v normalno prehrano, seveda pa omejili škodljivo hrano.

Zajtrk

Kuhan jajce - 1 kos

Čaj je pol skodelice (pijemo brez sladkorja)

Zajtrk №2

Kuhamo juho na zelenjavi z zeljem. Jedli smo, ohladili, brez kruha. Vročanje ni večje od 250 gramov

Kosilo

Govedina kuhano meso - 100 g

Zeleni grah - 100 g

Popoldanski prigrizek

1 zeleno jabolko

Večerja

1 zeleno jabolko

Ura pred spanjem

1 jabolka

7. Dan prehrana za hujšanje

Nizka maščoba skuta - 100 g

Mleko - 250 g

Na večerji 1 uro pred spanjem - 1 kozarec čaja brez sladkorja

Kaj je pomembno vedeti za to prehrano

Težko je vzdrževati tak sistem moči, čeprav o njej beremo. Toda 10-tedenska prehrana za en teden je učinkovita, če je sledila. Definitivno izgubite težo.

Seveda se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom in ugotovite, ali imate kakšne kontraindikacije za takšen sistem prehrane. Težko in učinkovito izgubite težo!