Prehrana za kožo proti aknam

Pogost vzrok za akne je nepreviden odnos do prehrane. Zato je preprosta dieta za akne učinkovit način zdravljenja te bolezni. Priporoča izločitev živil, ki so škodljiva za kožo, in pripravo okusnih in hranljivih obrokov za vsak dan iz zdravih izdelkov.

Indikacije

Zakaj se pri težavah s kožo priporoča dieta? Navsezadnje se zdi, da ni neposredne povezave med kožo in prebavnim sistemom.

Pravzaprav je koža zelo občutljiva na procese, ki se dogajajo v telesu. Če je črevesje zamašeno z neprebavljenimi ostanki, neizogibno začne gniti; kopičijo se žlindre, ki sčasoma pridejo v vse organe in slabo vplivajo na njihovo delovanje. To se nujno odraža na koži, ki se odzove z nastankom vnetij.

• Indikacije za predpisovanje diete proti aknam so prisotnost vnetnih izpuščajev na obrazu in drugih problematičnih področjih. Cilj diete proti aknam je njihova odprava.

Akne se lahko pojavijo tudi zaradi drugih razlogov - nizke imunosti, hormonskega neravnovesja, alergijske in dedne predispozicije, nekaterih bolezni. Izpuščaje izzovejo kozmetika in zdravila, nekakovostna hrana, zelo mastna koža in drugi dejavniki. Zato naj dieto praviloma priporoči specialist kot dodaten element splošne terapije. In bolnik mora biti potrpežljiv, saj dieta proti aknam ne prinese takojšnjih rezultatov.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieta za akne na obrazu, čelu, hrbtu

Pravilna prehrana za akne na obrazu, čelu in hrbtu je sestavljena iz dušenih, na pari kuhanih, pečenih, kuhanih jedi, zadostne količine tekočine in različnih izdelkov, ki vsebujejo sestavine, koristne za kožo. Katere izdelke vključuje prehrana za akne? Naslednji izdelki so prehranski:

• pusto meso in perutnina sta vir beljakovin;
• fermentirani mlečni izdelki in sir – vsebujejo beljakovine in vitamine;
• morski sadeži, ribje olje – bogato z zdravimi maščobami;
• olivno olje, jetra, ostrige – obnavljajo zaloge cinka in vitamina A;
• pšenica, oreščki – vir selena in antioksidantov;
• ribez, korenje, kumare – bogate z vitamini in vlakninami;
• ajda, zelje, stročnice - obogatijo z vitaminom B, potrebnim za nadzor encimskih reakcij.

Kot vir tekočine priporočamo navadno vodo in zeleni čaj. Kot je razvidno iz kratkega seznama, sta ta izdelka povsem dovolj za popolno in raznoliko prehrano, ne da bi pri tem občutili posebne nevšečnosti zaradi omejitev. Poleg tega je treba omejiti le škodljivo hrano, ki na splošno ni priporočljiva za vsakogar, saj povzroča ne le akne, temveč tudi resnejše patologije.

Prepovedani izdelki:

• sladke dobrote;
• pekovski izdelki;
• alkohol;
• mastna, začinjena;
• konzervirana hrana, polizdelki, koncentrati.

[ 3 ], [ 4 ]

Splošne informacije diete za akne

Bistvo diete je uravnavanje delovanja prebavil, odpravljanje kopičenja črevesnih toksinov in vzroka za motnje v telesu. Dieta za akne predlaga, da je rastlinska hrana pravilno uravnotežena z drugimi izdelki. Jejte delno, vroče jedi pa naj imajo prijetno temperaturo za telo.

Koristno je začeti dan s kozarcem slane vode (0,5 čajne žličke). Vsake pol ure čez dan popijte skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob - za odstranitev odvečne vlage in normalizacijo mikroflore.

• Zelenjava, žitarice, pšenični kalčki, žitni kruh, sveže in suho sadje so odlični za čiščenje vsebine in sten črevesja. Namesto kruha in žemljic jejte suhe piškote in krekerje.

Pomembna sestavina so fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zlasti jogurti, kefir in domača skuta.

Od beljakovinskih izdelkov so priporočljive ribe, morski sadeži, meso - ne več kot 3-krat, jajca - dvakrat na teden. Hrano kuhajte na pari ali dušenju, pripravite parno omleto iz jajc ali beljakov.

Nič manj pomemben element ni pitje. Piti morate dovolj, več kot 2 litra na dan.

Iz prehrane se odstranijo vsa mastna in ocvrta hrana, sladka in prekajena hrana, konzervirana in hitra hrana, gazirane pijače in pekovski izdelki, sladoled, kondenzirano mleko in kava.

Priporočljivo je kombinirati dietno prehrano s telesno aktivnostjo, sprehodi na svežem zraku in ustrezno nego – odvisno od tipa in starosti kože.

Dieta za čiščenje kože obraza pred aknami

Če na kratko govorimo o dieti za čiščenje kože obraza pred aknami, gre za vključitev okusne in zdrave hrane v stalni jedilnik. Iz priporočenega seznama izdelkov lahko pripravite različne jedi, ki bodo ustrezale okusu vsakega gurmana, pri čemer upoštevajte bolnikove okusne preference in značilnosti njegove bolezni.

Jedi za akne, primerne za vsakogar:

• Ribe z zelenjavo: koščke fileja in korenje, narezano na trakove, damo v parnik za pol ure.
• Solata: narezane kumare, paradižnik in čebula, kuhan fižol, zmešano in začinjeno z olivnim oljem.
• Govedina v foliji s prilogo: porcijo mesa zavijte v sojino omako v špinači skupaj s sesekljano čebulo, bučkami, korenjem, papriko in zelišči. Za prilogo - ajdo ali druge žitarice, jih kuhamo ločeno.

Priporočljivo je imeti dneve sadja ali zelenjave, poskusite se izogniti kruhu. Če to ni mogoče, kupite včerajšnji rženi kruh. Intervali med obroki naj bodo vsaj 3-4 ure; prigrizki so nezaželeni, razen sadja.

Pomembne funkcije se odstranijo s tekočinami; po možnosti s čisto naravno vodo, ki odstranjuje toksine in spodbuja regeneracijo celic.

Hkrati morate skrbno skrbeti za svoj obraz, v skladu s priporočili kozmetologa ali dermatologa.

[ 5 ]

Dieta za akne na obrazu za en teden

Včasih ženske poskušajo skriti izpuščaj pod plastjo pudra ali obarvane kreme, ko se pojavi. Vendar ta metoda ne reši problema, saj je skrit v notranjosti, ne zunaj, in zahteva kompetenten pristop. Ena od točk zdravljenja je dieta proti aknam.

Priporočena hrana - rastlinsko sadje, žitarice, rženi kruh, fermentirano mleko, pusto meso, voda, sokovi, čaji. Iz nabora dovoljenih izdelkov je za udobje predpisana dieta za akne na obrazu za en teden. Mimogrede, za izboljšanje prebave in imunosti se v jedilnik uvajajo česen, limona in ingver, za odstranitev škodljivih sestavin pa pijte veliko tekočine.

Vzorčni meni po dnevih (ni vam treba začeti v ponedeljek):

• Jaz

Zajtrk: ovsena kaša z mlekom, sadje.

Kosilo: piščančja juha, jajce.

Večerja: riba z zelenjavo, rezina kruha.

• Drugi

Zajtrk – skuta.

Kosilo: puranja juha.

Večerja: nekaj govedine z zelenjavo, mleko.

• III.

Zajtrk – sadna solata, kefir.

Kosilo – zelenjavna solata, zajčja juha.

Večerja: ajdova kaša, fermentirano pečeno mleko.

• IV.

Zajtrk: prosena kaša, sadje, žele.

Kosilo: goveja juha, kruh.

Večerja: piščančji file z zelenjavo.

• V

Skuta, solata.

Kosilo: ribja juha, kanapeji s sirom.

Večerja: riba z zelenjavno prilogo.

• VI.

Zajtrk: jajce, zelenjava, kefir.

Kosilo, juha, sadna solata.

Večerja: meso, ječmen, žele.

• VII.

Zajtrk: prosena kaša, fermentirano pečeno mleko, sadna solata.

Kosilo: ribja juha, rezina kruha.

Večerja: riba, skuta.

V praksi izboljšanje ni takoj vidno. Kljub temu je treba prehranskega režima upoštevati še naprej in ga kombinirati z zunanjimi kozmetičnimi ali farmacevtskimi pripravki, dokler se ne pojavi trajen pozitiven učinek.

Pitna dieta za akne

Pitni režim je obvezen pogoj diete proti aknam. In to ni naključje, saj tekočina raztopi in odstrani strupe in žlindro, zagotavlja ravnovesje vlage, turgor celic in opravlja številne vitalne funkcije. Vsak, ki želi očistiti kožo pred kakršnimi koli izpuščaji, bi moral piti negazirano mineralno ali vodno vodo (2 l).

• Pitna dieta za akne poleg vode vključuje tudi naravne pijače - zeleni čaj, jagodičevje, uzvarje, kompote, posipe, sadne in zelenjavne sokove. Niti med dieto niti po njej ne smete piti svetlih umetnih pijač, niti svetovnih blagovnih znamk. Barvila, arome, konzervansi, plini, ki jih takšni izdelki obilujejo, so škodljivi ne le za otroke, ampak tudi za odrasle vseh starosti.

Ena od recenzij na obravnavano temo govori o rezultatih pitne diete, ki je bila uporabljena za čiščenje kože in hujšanje. Pitna dieta v tem primeru pomeni uživanje izključno tekoče hrane. Lahko jeste, kolikor želite, trdna hrana pa je prepovedana. Ženska je 10 dni pila sveže kisle, kefirje z nizko vsebnostjo maščob, tekoče jogurte, kakav, sveže in kupljene sokove, mineralno vodo in sladkan čaj.

Pila sem veliko vode. Nisem čutila velike lakote. Po desetih dneh se je izkazalo, da se mi je koža očistila in da se je moja teža zmanjšala za 5,5 kg. Po besedah uporabnice je bila moja koža po dveh mesecih še vedno čista, vendar se je moja telesna teža začela povečevati. Kar potrjuje visoko učinkovitost pitne diete proti aknam.

[ 6 ]

Dieta za čiščenje aken

Znano je, da pri nekaterih ljudstvih Afrike in Azije ni bolezni, kot so akne. Znanstveniki so z analizo dejstev ugotovili, da poleg genetske predispozicije pomembno vlogo igra tudi način prehranjevanja. Namreč: z obilico zelenjave in sadja v prehrani se tveganje za akne in druge izpuščaje zmanjša na minimum. Ta opažanja so skupaj z drugimi študijami oblikovala osnovo sodobnih diet za akne, zlasti čistilnih.

Dieta za čiščenje aken deluje postopno: "očisti" črevesje, uravnava prebavo in nato utrjuje rezultate. Za dolgoročne rezultate bi morala zdrava prehrana postati način življenja, še posebej, če imate očitno nagnjenost k izbruhom aken. Značilnosti diete:

• dnevni vnos vlaknin 20-30 g;
• zamenjava mastne hrane s pustimi olji in belim mesom;
• izključitev arašidov, omejitev drugih oreščkov;
• izogibanje ocvrti, slani, konzervirani in hitri hrani;
• v akutni fazi – izključitev mastnega mleka, kisle smetane, sladoleda, omejitev mlečnih kaš;
• pekovski izdelki, sladkarije, alkoholne in sladke gazirane pijače, krompir niso vključeni v prehrano;
• zelenjava, vrtno sadje – vsakodnevna hrana;
• uživajte minimalno soli in začimb, vendar dovolj tekočine, vitaminov in mineralov, zlasti A in selena;
• upoštevanje režima, večerja – najkasneje do 20. ure.

Čistilna dieta opravlja več nalog: odstranjuje škodljive snovi iz črevesja, izboljšuje videz in stanje kože ter normalizira presnovo. Pravila takšne diete človeka ne prikrajšajo za okusno hrano. Iz predlaganih izdelkov je enostavno pripraviti različne jedi za vsak dan. Če pa so akne preintenzivne ali je težava zanemarjena, potem ena dieta ne bo zadostovala. Za nasvet in zdravniško pomoč se posvetujte z dermatologom.

[ 7 ]

Akne in dieta brez glutena

Brezglutenska dieta temelji na popolni zavrnitvi hrane, ki vsebuje gluten. To je kompleksna beljakovina, ki jo najdemo v nekaterih žitnih kulturah - rži, pšenici, ječmenu, tritikali. Ta vrsta diete se uporablja za zdravljenje ene od avtoimunskih bolezni in za nekatere druge medicinske indikacije, povezane s težavami s prebavili.

Brezglutenske diete za akne ne sprejemajo vsi. In ni se je lahko držati, saj morate iz prehrane izključiti ne le našteta žita, temveč tudi vse izdelke iz njih: moko, testenine, pecivo, piškote, vaflje, cmoke, majonezo, pivo, celo kuhano klobaso. Vse to, pa tudi polpredelave, je težko za vedno izključiti.

Dobra novica je, da so tistim, ki so se tem izdelkom odpovedali le za nekaj tednov, akne na dieti brez glutena izginile za dolgo časa. Za dopolnitev vitaminov B in folne kisline v tem obdobju je treba jemati ustrezna zdravila.

Seznam izdelkov brez glutena je precej obsežen. To so koruzni, riževi in ajdovi kosmiči, meso, jajca, stročnice, sadje. Namesto pšenične moke uporabite riževo moko. V velikih trgovinah lahko najdete izdelke z oznako "brez glutena" ali s posebnim simbolom - prečrtanimi koruznimi storži.

[ 8 ]

Dieta s kašo za akne

Izjemno uporabnost kaš dokazuje dejstvo, da je to prva hrana, takoj za mlekom, priporočena za dojenčke. Telo takšne jedi zaznava z veseljem in z njihovo pomočjo se zlahka očisti odvečnih presnovnih produktov in strupov, ki nastanejo zaradi nepravilne prehrane.

• Najbolj priljubljena dieta s kašo za akne je ajdova. Toda mnogim ljudem ni všeč njen vonj in okus, kaj naj torej storijo? Ali obstaja alternativa ajdovi dieti za akne?

Izkazalo se je, da ima biserni ječmen podobne lastnosti. Je manj hranljiv, zato je priporočljivo, da ga uživate le 5 dni. Biserni ječmen se pri monodieti pripravlja in uživa na enak način kot ajda.

Za čiščenje črevesja se uporabljajo tudi druga žita: ovsena kaša, riž, ječmen, pšenica. Čistilni učinek temelji na visoki vsebnosti vlaknin v takšni hrani, ki spodbujajo črevesje.

Dieta proti aknam z uporabo različnih žit traja 10 dni. V tem obdobju jejte, kolikor želite, vendar samo kašo – brez masla, soli, sladkorja, mleka. Oprane žitarice kuhajte v vodi, dokler niso kuhane, pri čemer izmenjujete na primer ovsene kosmiče, riž, ajdo, spet riž in ovsene kosmiče. Ko začutite lakoto, takoj pojeste malo kaše in tako naprej ves dan.

Voda se pije pred obrokom ali pol ure po njem. Poleg mineralne vode sta dovoljena nesladkan čaj ali kava.

Dieta s kašo je udoben način za čiščenje prebavil odpadkov in toksinov. Zaradi takšnih postopkov se izboljšata dobro počutje in stanje številnih organov, vključno s kožo. Izpuščaj se zmanjša in kmalu popolnoma izgine.

[ 9 ]

Ajdova dieta za akne

Med različnimi dietami za akne izstopa ajdova monodieta. Čeprav vsebuje precej ogljikovih hidratov, se učinek ajdove diete za akne pokaže že po enem tednu. Bistvo je, da telo, potem ko se nasiti s koristnimi sestavinami iz ajde, začne čutiti pomanjkanje drugih snovi, vključno z maščobami, zato kuri svoje prej ustvarjene rezerve. Hkrati ajda izboljša prekrvavitev, krepi krvne žile, vitamin B pa izboljša stanje kože, nohtov in las.

Izmed več možnosti diete bomo izbrali tisto, ki vključuje najmanj dodatnih izdelkov, in sicer limono in med. Sol, sladkor, olja so strogo prepovedani.

• V kozici skuhajte 200 g žitaric in med kuhanjem mešajte, končni izdelek pa razdelite na tri dele. To je dnevni odmerek, ki ga je treba zaužiti v treh odmerkih. Pol ure pred zajtrkom morate popiti porcijo vrele vode, ohlajene na sprejemljivo temperaturo, z žlico medu in limone.

Kosilo in večerjo lahko zaužijete z zelenim čajem ali vodo, brez plina ali drugih dodatkov. Med odmori pijte tudi veliko, skupno do 3 litre. Kave in močnega čaja ne smete piti. Dieto nadaljujte en teden, preden ponovite, si vzemite 3-tedenski odmor.

Pomembno je, da dieto opustite pravilno – postopoma, z zmanjšanjem odmerka za polovico, nato pa še naprej jeste zmerno, po možnosti kakovostne izdelke. Še posebej, če želite ne le odpraviti akne, ampak tudi nadzorovati svojo težo.

[ 10 ]

Jedilnik za tedensko dieto za aknasto kožo

Pri razvoju diete za akne je povsem mogoče upoštevati bolnikove okusne preference in jo narediti ne le zdravo, ampak tudi okusno. Kot v mnogih drugih primerih je priporočljivo sestaviti jedilnik za tedensko dieto za aknasto kožo. Lahko ga napišete po naslednji shemi, pri čemer upoštevate dovoljene izdelke.

• Za zajtrk so primerni jajce, lahka solata (iz kuhane zelenjave), sendviči ali sadje ter prevretek iz otrobov, bogat z vlakninami. Izboljša delovanje prebavnega trakta, telo oskrbi z vitamini in mikroelementi, potrebnimi za kožo.
• Drugi zajtrk – jabolko ali hruška.
• Kosilo – juha s kislo smetano, glavna jed iz mesa s pire krompirjem ali žitno kašo, lahek čaj.
• Med popoldanskim prigrizkom je dovolj, da spijete sok ali zdravo prevretek, na primer iz šipka, s suhimi rezinami belega kruha. Jagode prelijemo z vrelo vodo in jih pustimo stati v termosu 6 ur. Sladkor in med izboljšata okus pijače, pa tudi suho sadje - rozine, suhe marelice.
• Za večerjo je priporočljivo jesti kašo, na primer ajdo, skuto in kompot. Pred spanjem lahko popijete porcijo kefirja.

Priporočljivo je vsak dan piti napitke iz otrobov in šipka. V tem smislu je lahko koristna tinktura aloe vere, katere sok vsebuje različne mikroelemente in vitamine, ki pomagajo odpraviti akne.

Te diete je treba upoštevati več mesecev. Izmenični izdelki bodo prehrano naredili popolno in telesu zagotovili vse, kar potrebuje. In ves trud bo zagotovo poplačan s čisto in zdravo kožo.

Koristi

Dieta proti aknam ima čudovit učinek na celotno telo. Prednost diete je, da se očisti, vzpostavi normalna prebava in presnovni procesi. Nekateri strokovnjaki precej resno enačijo čisto črevesje z enako kožo.

Da bi se to dejansko zgodilo, se je treba držati določenih načel.

• Prehrana mora biti raznolika; treba je izmenično uporabljati izdelke in vključiti veliko svežih pridelkov – zelenjave, jagodičevja, naravnih pijač.
• Rastlinska hrana, bogata s prehranskimi vlakninami, pa tudi lakto- in bifidobakterije, ki vsebujejo baktericidne snovi, bodo pomagale obnoviti funkcije.

Pomemben korak je opustitev sladkega, začinjenega, slanega, belega kruha, oreščkov in čipsa. Prav tako pomembno je upoštevati režim pitja: dnevno morate popiti do 2,5 litra kakovostne vode, ki odstranjuje škodljive in strupene snovi.

Pomembna sestavina so otrobi, bogati s prehranskimi vlakninami. Dodajajo se glavnim jedem, dnevni odmerek je nekaj žlic.

Toplotna obdelava se izvaja z naslednjimi metodami: kuhanje, dušenje, pečenje, sotiranje, kuhanje na pari. Idealno je kuhati v parniku ali večnamenskem kuhalniku, ki ne zahtevata dodatnih maščob in ohranita največjo količino uporabnosti. Eno od načel dietne prehrane je minimalna količina soli in začimb.

Brez rib ali ribjega olja bo prehrana nepopolna. Lanena semena bodo nadomestila omega kisline, svetla zelenjava – vitamin A, različni oreščki pa vitamin E.

Dietne juhe je treba pripravljati vsak dan. En dan v tednu je lahko postni dan, pri čemer je dieta izključno na rastlinski osnovi.

Cink, ki vpliva na lojnice, se nahaja v beluših, otrobih, ostrigah, telečjih jetrih, dušeni govedini, vitamin B pa v zelju, stročnicah, siru in ledvicah.

Čiščenje blagodejno vpliva na razpoloženje in dobro počutje, aktivira učinkovitost in telesno moč.

Kaj lahko in kaj ne more?

Za akne ni stroge diete. Na vprašanje: "Kaj lahko jem?" strokovnjaki ljudem s težavami s kožo priporočajo hrano, ki normalizira prebavila in presnovo. To pomeni, da lahko to dieto štejemo za dieto za akne.

Kaj lahko jeste?

Načelo diete je uživanje kuhane ali na pari kuhane hrane petkrat na dan.

• Na prazen želodec je priporočljiv kozarec vode z medom, ponoči pa kefir, svež kompot ali suhe slive.
• Dovoljene so zelenjavne in žitne juhe, zelenjavne jušne osnove in mesne jušne osnove.
• Na jedilniku so omlete, mehko kuhana jajca in meso.
• Kruh, bel in ržen, je bolj zdrav kot včerajšnji.
• Cmoki, sirniki, skuta in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Kaše z vodo in mlekom so bistvene jedi v prehrani.
• Dovoljeno je tudi sveže in suho sadje, šibek čaj in kavni nadomestki.

Iz naštetih izdelkov je enostavno sestaviti okusen jedilnik za teden dni. Nutricionisti pojasnjujejo, da so v praksi prehranske omejitve lažje prenesti, če veste, katere jedi boste jedli v naslednjih dneh.

Ko smo za to obdobje izključili škodljive izdelke, ne smemo pozabiti, da ne bodo prenehali biti škodljivi niti po odpravi težave. Zato jih v nobenem primeru ne smemo zlorabljati in če je mogoče, škodljivo hrano trajno nadomestimo z zdravimi analogi.

Česa ne smete jesti?

Nutricionisti že dolgo preučujejo, kateri izdelki poslabšajo stanje kože, zlasti izzovejo akne. Česa ne smemo jesti? V prehrani je dovolj takšnih izdelkov za akne, to so:

• sladkor, sladkarije, piškoti;
• gazirane pijače in sokovi z barvili;
• alkohol;
• polnomastno mleko;
• ocvrta hrana;
• polizdelki;
• hitra hrana.

Sladke jedi povzročajo sproščanje sladkorja v kri, kar je polno motenj v delovanju trebušne slinavke in črevesja. In to negativno vpliva na kožo.

Alkohol vpliva na jetra, ki reagirajo s kožnimi izpuščaji. Hkrati se pod njegovim vplivom poveča mastnost kože, kar prav tako izzove nastanek aken. Dovoljeno je pitje kakovostnih vin - v majhnih količinah in ne pogosto.

Mleko, ki je v otroštvu in adolescenci nujno, sčasoma preneha biti uporabno. Vendar se temu izdelku skoraj ne splača popolnoma odpovedati. Zlata sredina je lahko mleko z minimalno vsebnostjo maščobe.

Izdelki hitre prehrane so v dieti proti aknam omejeni. Hitra hrana, čips, krekerji in podobni izdelki pa sploh niso priporočljivi.

Kontraindikacije

Izdelki, vključeni v dieto proti aknam, veljajo za zdravo hrano, zato praktično nima kontraindikacij. Obilica tekočine, priporočena za pitno dieto, je nezaželena za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in jeter.

Pred začetkom zdravljenja je treba vedeti, da akne lahko povzročijo ne le prebavne motnje. Zato je v vsakem primeru potreben pregled in posvet s strokovnjaki. Dieta je kontraindicirana za tiste, ki potrebujejo posebno prehrano.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Možna tveganja

Na začetku diete proti aknam se lahko vizualno zdi, da se je število izbruhov povečalo. To ni razlog za zaskrbljenost, saj je povezano z odstranjevanjem nečistoč. Kmalu se slika spremeni na bolje.

Druga tveganja, povezana s prehrano, se lahko pojavijo, če je prehrana neuravnotežena ali če so prisotne različne bolezni. Na primer, ljudje z boleznijo ledvic lahko zaradi prekomernega pitja razvijejo edem.

[ 14 ], [ 15 ]

Zapleti po postopku

Med možnimi zapleti so prebavne motnje zaradi prevelike količine sadja. V tem primeru se njihova količina zmanjšuje ali povečuje postopoma, da se prebavni organi navadijo.

Ni podatkov o drugih zapletih. Nasprotno, dieta proti aknam lahko prinese dodatne koristi: znebite se odvečne teže, izboljšate stanje ne le kože, ampak celotnega telesa.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ocene

Ocene so si popolnoma nasprotujoče. Od kategoričnega zavračanja kakršnih koli diet za akne in pitja veliko vode - do 100-odstotnega zaupanja v njihovo učinkovitost. Kar le potrjuje idejo, da je vsak človek individualen, zato ni treba zdraviti bolezni, temveč bolnika. In le usposobljen specialist lahko pomaga pri izbiri metode zdravljenja. Mimogrede, mnogi članki omenjajo tudi skeptičen odnos nekaterih zdravnikov do diet kot metode zdravljenja aken.

Prava prehrana za akne

Nepravilna prehrana, zlasti strast do moke, sladkih, mastnih jedi, hitre hrane in alkohola, pogosto postane vzrok za akne. Pravilna prehrana za akne vključuje zmanjšanje ali popolno odpravo vsega tega in nadomestitev z različnimi zdravimi izdelki. Poudarek v prehrani za akne je na pustem mesu in oljih, ribah in morskih sadežih, polnozrnatih žitih, fermentiranih mlečnih napitkih z nizko vsebnostjo maščob ter skupini sadja in zelenjave, ki ne vsebuje škroba.

• Rastlinskih olj je bolje ne toplotno obdelovati, temveč jih uporabljati sveža. Poleg treh glavnih obrokov je priporočljivo v prehrano vključiti tudi dva vmesna obroka. Če zmanjšate porcije in zmanjšate kalorično vrednost, lahko dosežete še en cilj – izgubite odvečne kilograme. Jejte lahko kadar koli v dnevu, po možnosti pa najkasneje tri ure pred spanjem.

Pomembno je uporabljati zdrave tehnologije kuhanja: kuhanje na pari, dušenje, kuhanje, pečenje. Nutricionisti priporočajo negazirano vodo in barvila kot pijače. Poleg glavnih izdelkov se uporabljajo ingver, limona, peteršilj in česen. Sestavine, ki jih vsebujejo, čistijo kri, normalizirajo presnovo, spodbujajo imunski sistem in uničujejo patogeno mikrofloro.

Prednosti dietne prehrane so, da telo ne doživlja stresa, pravočasno in v celoti prejema hrano, normalizira težo in stanje mnogih organov. Takšno dieto je mogoče nadaljevati nenehno, občasno pa odstopati od režima, če obstaja želja. Pri zdravi prehrani težave s kožo običajno izginejo in se ne vrnejo.

Dieta proti aknam ne izključuje nege kože. Vitamini skupine B ali multivitamini bodo pomagali okrepiti učinek diete in nege.

Akne se ne pojavijo kar tako. Da bi jih odpravili, morate razumeti vzrok njihovega nastanka in se v skladu z navodili držati diete proti aknam. Zgodi se, da takšna dieta za vedno reši problem izpuščajev, še posebej v kombinaciji z aktivnim življenjskim slogom, brez slabih navad in zlorabe. V težkih primerih je potrebno kompleksno zdravljenje problematične kože.