Tabela ogljikovih hidratov za prehrano v Kremlju

To tabelo ogljikovih hidratov lahko uporabite za izračun števila točk za kremeljsko dieto. Ne pozabite, da v prvem tednu kremeljske diete za hujšanje ne smete zaužiti ogljikovih hidratov na dan za več kot 20 točk. V drugih dveh tednih kremeljske diete si lahko dovolite 30 točk na dan v skladu s tabelo ogljikovih hidratov. V naslednjih tednih si lahko za utrditev rezultata hujšanja dovolite zaužiti ogljikove hidrate za 40 točk iz te tabele.

Ime izdelka	USD/100 g
Meso, klobase, jajca
Jagnjetina, svinjina	0
Zrezek	0
Govedina, teletina	0
Gosi, race	0
Doktorjeva klobasa	1,5
Klobase	0
Ledja	0
Zajec	0
Piščanec	0
Meso v drobtinah	5
Meso v mokini omaki	6
Svinjske noge	0
Goveja jetra	0
Piščančja jetra	1,5
Salo	0
Goveje klobase	1,5
Svinjske klobase	2
Srce	0
Mlečne klobase	1,5
Svinjski jezik, goveji jezik	0
Jajca v poljubni obliki (kos)	0,5
Mleko, mlečni izdelki
Jogurt brez sladkorja	3,5
Jogurtov sladki	8,5
Kefir, kislo mleko	3.2
Namizna majoneza	2.6
Margarina	1
Maslo	1.3
Pasterizirano mleko	4,7
Pečeno mleko	4,7
Krema	4
Kisla smetana	3
Različne vrste sirov	1,5
Glazirana skuta	32
Dietna skuta	1
Maščobna skuta	2,8
Skuta z nizko vsebnostjo maščob	1,8
Sladka skuta	15
Ribe, morski sadeži
Rdeči kaviar	0
Črni kaviar	0
Lignji	4
Raki	2
Kozice	0
Školjke	5
Morske alge	1
Jastogi	1
Ribe v drobtinah	12
Ribe v paradižnikovi omaki	6
Prekajene ribe	0
Kuhana riba	0
Sveže in zamrznjene ribe	0
Ostrige	7
Kruh, žita, zrna, stročnice
"Herkul"	50
Borodinski	40
Bageli	58
Grah	50
Ajda	62
Ajda (prerezana)	65
Diabetik	38
Krompirjev škrob	79
Koruzni škrob	85
Armenski lavaš	56
Jajčni rezanci	68
Rženi ploščati kruhki	43
Testenine	69
Zdrob	67
Koruzna moka	70
Pšenična moka vrhunskega razreda	68
Pšenična moka prvega razreda	67
Presejana ržena moka	64
Sojina moka	16
Ovsena kaša	49
Biserni ječmen	66
Pšenica	50
Proso	66
Rž	34
Riga	51
Riž	71
Sladke žemljice	51
Sladka slama	69
Kremni prepečenec	66
Sušilniki	68
Fižol	46
Zrnati kruh	43
Ječmen	66
Zelenjava, zelišča
Jajčevci	5
Fižol	8
Šved	7
Zeleni grah	12
Daikon (kitajska redkev)	1
Melona	9
Zeleni grah	6,5
Kaviar iz jajčevcev	5
Kaviar iz rdeče pese	2
Kaviar iz bučk	8,5
Bučke	4
Belo zelje	5
Kolerabica	8
Rdeče zelje	5
Cvetača	5
Krompir	16
Koruza	14,5
Zelena čebula	3,5
Čebula	9
Por	6,5
Korenček	7
Sveža kumara	3
Kumare	3
Oljka	5
Zelena sladka paprika	5
Sladka rdeča paprika	5
Paprike, polnjene z zelenjavo,	11
Peteršilj (zelenjava)	8
Peteršilj (koren)	10,5
Paradižniki	4
Redkvica	4
Redkvica	6,5
Repa	5
Listnata solata	2
Solata iz morskih alg	4
Pesa	9
Zelena (zelena)	2
Zelena (korenina)	6
Beluši	3
Paradižnikova mezga	19
Paradižniki	4
Buča	4
Fižol	2,5
Zeleni fižol	3
Hren	7,5
Divji česen	6
Česen	5
Špinača	2
Kislica	3
Sadje, jagode
Marelica	9
Kutina	8
Češnjeva sliva	6,5
Ananas	11,5
Oranžna	8
Lubenica	9
Banana	21
Brusnica	8
Grozdje	15
Češnja	10
Borovnica	7
Granatno jabolko	11
Grenivka	6,5
Hruška	9,5
Suha hruška	49
Rozine	66
Figa	11
Kivi	10
Dren	9
Jagoda	6
Brusnica	4
Kosmulja	9
Suhe marelice	55
Limona	3
Malina	8
Mandarinščina	8
Mokra jagoda	6
Nektarina	13
Morski rakitovec	5
Breskev	9,5
Jerebika	8,5
Črna aronija	11
Sliva	9,5
Beli ribez	8
Rdeči ribez	7,5
Črni ribez	7,5
Suhe marelice	53
Datumi	68
Kaki	13
Češnje	10,5
Borovnica	8
Suhe slive	58
Sveži šipek	10
Posušeni šipek	21,5
Jabolka	9,5
Sušena jabolka	45
Gobe
Belci	1
Belo posušeno	7,5
Sveže mlečne gobe	1
Sveže lisičke	1,5
Sveže maslene gobe	0,5
Sveže medene gobe	0,5
Jurček	1,5
Posušeni jurčki	14
Sveže trepetlike gobe	1
Posušene trepetlike gobe	13
Rižiki	0,5
Smrčki	0,2
Russula	1,5
Šampinjoni	0,1
Oreški, semena
Arašid	15
Orehi	12
Cedra	10
Indijski oreščki	25
Kokos	20
Mandelj	11
Sončnična semena	18
Sezamova semena	20
Bučna semena	12
Pistacije	15
Lešnik	15
Juhe, jušne osnove
Piščančja in mesna juha	0
Grahova juha	20
Gobova juha	15
Zelenjavna juha	16
Paradižnikova juha	17
Golaš juha	12
Juha iz zelenega zelja	12
Slaščice, sladkarije
Jagodna marmelada	71
Malinova marmelada	71
Jabolčna marmelada	66
Navadni vaflji	65
Sadni vaflji	80
Marmelada	68
Diabetična marmelada	3
Karamela z nadevom	92
Čokoladni bonboni	51
Sladkarije-fondant	83
Lizike	70
Marmelada	76
Med	75
Kondenzirano mleko	56
Sladoledna krema	22
Sadni sladoled	25
Eskimski sladoled	20
Prilepi	80
Masleni piškoti	75
Kremna torta	62
Diabetična marmelada	9
Jabolčna marmelada	65
Medenjaki	77
Sladkor	99
biskvitna torta	50
Mandljeva torta	45
Halva	55
Temna čokolada	50
Mlečna čokolada	54
Čokolada z oreščki	48
Začimbe, začimbe
Gorčica (1 žlica)	0,5
Kapre (1 žlica)	0,4
Kečap (1 žlica)	4
Brusnična omaka (1 žlica)	6,5
Ingverjeva korenina (1 žlica)	0,8
Cimet (1 čajna žlička)	0,5
Namizna majoneza	2.6
Margarina	1
Rastlinsko olje	0
Mleta čili paprika (1 čajna žlička)	0,5
Mesna omaka (na osnovi jušne osnove, 1/4 skodelice)	3
Zelišča (1 žlica)	0,1
Sojina omaka (1 žlica)	1
BBQ omaka (1 žlica)	1,8
Sladko-kisla omaka (1/4 skodelice)	15
Tatarska omaka (1 žlica)	0,5
Paradižnikova omaka (1/4 skodelice)	3,5
Kis (1 žlica)	2,3
Beli vinski kis (1 žlica)	1,5
Rdeči vinski kis (1 žlica)	0
Jabolčni kis (1 žlica)	1
Hren (1 žlica)	0,4
Brezalkoholne pijače
Marelični kompot	21
Češnjev kompot	24
Hruškov kompot	18
Grozdni kompot	19
Kompot s ksilitolom	6
Jabolčni kompot	19
Mineralna voda	0
Marelični sok	14
Pomarančni sok	12
Grozdni sok	14
Sok granatnega jabolka	14
Grenivkin sok	8
Mandarin sok	9
korenčkov sok	6
Slivov sok	16
Slivov sok s pulpo	11
Paradižnikov sok	3,5
Jabolčni sok	7,5
Čaj, kava brez sladkorja	0
Alkoholne pijače
Suho rdeče vino	1
Suho belo vino	1
Viski	0
Vodka	0
Konjak, žganje	0
Liker 60 g	18
Pivo 250 g	12
Rum	0
Tekila	0