Terapevtski enodnevni suhi post: rezultati, kako se pravilno odpraviti

Ko so slišali ljudski izraz "lakota zdravi", ga mnogi dojemajo kot kruto šalo. Ali je mogoče telo pustiti brez hrane, ki vsebuje potrebna hranila? Izkazalo se je, da je to mogoče in celo potrebno. Vendar je treba to storiti pametno. Na primer, enodnevni post še nikogar ni pripeljal v grob, koliko ljudem pa je pomagal izboljšati zdravje!

In to ni presenetljivo. Spomnimo se vsaj, kakšno utrujenost, duševno in telesno izčrpanost doživljamo po skoraj enem letu dela brez dopusta. A vredno je počivati le mesec dni in dobili boste nov močan zagon energije. Tako je tudi z našim telesom, tudi ono potrebuje počitek, da si povrne moči. In post je eden od načinov za učinkovit počitek.

Indikacije

Postenje v razumnih mejah se torej lahko šteje za učinkovit terapevtski postopek. Minimalno obdobje postenja je 1 dan (24 ali 36 ur, če izvzamemo večerni in nočni čas, saj gre za obdobja nizke telesne aktivnosti in počasnega metabolizma). Takšno postenje lahko enostavno izvajamo doma. Nadzor zdravnika ni potreben, zadostuje predhodni posvet o možnosti postenja pri določenih diagnozah.

Enodnevni post je poenostavljena različica tradicionalnega odrekanja hrani za obdobje več kot 3 dni. Vendar pa je klasični post primeren za ljudi, ki nimajo večjih zdravstvenih težav. Za terapevtske namene se post, ki traja več kot 1 dan, ki velja za učinkovitejši čistilni postopek, izvaja le pod nadzorom zdravnikov v bolnišničnem okolju.

Glede posta obstaja v medicinski terminologiji celo poseben izraz "postno-dietna terapija" (PDT), ki pomeni prostovoljno zavračanje hrane za omejen čas, ki se izvaja v terapevtske in zdravstveno-izboljševalne namene. Terapevtski enodnevni in večdnevni post izvajajo različne zdravstvene in zdraviliške ustanove, posamezni zdravniki, privrženci Paula Bragga, Marve Oganyan, Aleksandra Vorošilova in drugih zdravnikov, ki so uporabljali posebne metode zdravljenja s postom.

Dolgotrajno postenje (od 3 do 40 dni) se izvaja v tečaju pod strogim nadzorom lečečega zdravnika. Predpisuje se strogo individualno, pri čemer se upošteva obstoječa patologija, njena resnost, bolnikovo stanje, njegova starost in nekateri dodatni dejavniki.

Z enodnevnim postom je vse veliko preprosteje. Praktično nima kontraindikacij, kar pomeni, da se lahko uporablja pri vseh boleznih, vključno s prebavnimi. Pri nekaterih boleznih prebavil, kot so razjede na želodcu in dvanajstniku, pankreatitis, disbakterioza z bolečo drisko, ima kratkotrajna zavrnitev hrane učinek, ki je po učinkovitosti primerljiv z jemanjem zdravil.

In vendar lahko glavne indikacije za terapevtsko postenje štejemo za naslednje patologije:

• arterijska hipertenzija 1. in 2. stopnje,
• vegetativno-vaskularna distonija, ki se pojavlja po hipertenzivnem ali mešanem tipu,
• angina pektoris, ishemična bolezen srca,
• kronični obstruktivni bronhitis,
• bronhialna astma,
• 2 prvi fazi pljučne sarkoidoze z nastankom benignih granulomov v organu,
• kronični gastritis s povečano ali zmanjšano proizvodnjo klorovodikove kisline,
• kronični pankreatitis, duodenitis, holecistitis,
• razjeda na želodcu in dvanajstniku,
• žolčna diskinezija,
• sindrom razdražljivega črevesja (IBS),
• vnetne bolezni mišično-skeletnega sistema, ki jih spremljajo degenerativne spremembe v tkivih,
• vnetje priveskov, ki se pojavlja pri nevroendokrinih motnjah,
• adenom prostate,
• debelost,
• alergijske bolezni, vključno z alergijami na hrano in zdravila,
• nevrotične motnje in depresija,
• blaga shizofrenija,
• odpornost na zdravljenje z zdravili.

Obstaja določen krog zdravnikov, ki verjamejo, da je s pomočjo terapevtskega posta mogoče celo ustaviti tumorski proces pri onkoloških boleznih.

Po preučitvi približnega seznama bolezni, pri katerih bo po mnenju zdravnikov koristno postenje in dietna terapija, postane jasno, da se pri vseh boleznih ni mogoče dolgo postiti. Na primer, pri gastritisu z visoko kislostjo lahko takšno postenje povzroči številne neprijetne simptome. Medtem ko enodnevni post ni kontraindiciran niti pri tej patologiji.

Poleg tega zdravniki menijo, da je post nekoliko koristen pri prehladu, saj bo tak postopek pomagal okrepiti imunost in osredotočiti pozornost imunskega sistema na boj proti okužbam in virusom.

Bralec lahko dobi zmoten vtis, da naj bi se enodnevni post izvajal le v medicinske namene. Pravzaprav je ta praksa koristna tudi za tiste, ki želijo očistiti in pomladiti svoje telo brez uporabe strogih režimov in napitkov. Post bo koristen tudi za tiste, ki želijo uravnavati svojo težo in jo ohranjati v okviru norme.

Pomembno je razumeti, da je malo verjetno, da boste lahko izgubili 5-10 kilogramov na mesec, tudi s tedenskim enodnevnim postom. Tukaj so bolj uporabni klasični vzorci posta. Toda vsak dolgotrajni post zahteva določeno pripravo, saj nutricionisti ne zaman priporočajo postopnega začetka posta: najprej 1 dan na teden, nato 2 dni itd.

Priprava

Na prvi pogled se zdi, da odpoved hrani za samo en dan sploh ni težka. Žal pa vse, kar se počne prvič, ne gre tako gladko, kot bi si želeli. Človek se lahko zaradi nevajenosti počuti izčrpan, misli na nedostopno hrano pa ga bodo naredile razdražljivega in muhastega. Zato nutricionisti priporočajo, da se na enodnevni post posvetite še posebej pozornosti. Ko bodo postni napadi postali redni, se bo telo navadilo na določeno število ur ali dni brez hrane in post ne bo več tako boleč postopek.

Najprej, preden se odločite za pomemben korak in začnete izvajati enodnevni post, morate obiskati svojega lokalnega ali družinskega zdravnika in se posvetovati o tem, kako koristna in varna bo takšna praksa. Prav tako je vredno razjasniti vprašanje, kako pogosto lahko izvajate postne dni in kateri vrsti posta dati prednost: suhemu ali vodnemu, saj je to povsem individualno vprašanje.

Veliko vlogo igra tudi psihološki odnos. Na morebitne težave se morate pripraviti vnaprej, prebrati ocene tistih, ki jih zanima metoda "posta" za zdravljenje in pomlajevanje telesa. Vsi so sprva občutili nelagodje, lakoto, draženje. Ko ste se iz ocen seznanili s temi simptomi, lahko vnaprej veste, na kaj se morate pripraviti.

Prvič se boste seveda morali boriti s seboj in svojimi slabostmi, kar pomeni, da se morate, da se med procesom ne bi vdali, vsekakor psihološko pripraviti na pozitiven rezultat, verjeti vase in v notranjo moč svojega telesa. Priporočljivo je, da se na pomemben dogodek začnete pripravljati teden dni vnaprej, zato po obisku zdravnika takoj določite datum prvega posta, po možnosti s podrobnostmi: začetnim in končnim časom.

Če je to vaš prvi dan posta, morate biti pri izbiri datuma zelo previdni. Ni priporočljivo, da enodnevnega posta začnete na delovni dan. Prvič, zelo težko se boste uprli želji po prigrizku med odmorom za kosilo ali večerjo, ko boste videli, kako vaši sodelavci žvečijo okoli vas. Drugič, vaši sodelavci vas bodo vedno vprašali, zakaj ne jeste, in izrazili svoje ne vedno pozitivno mnenje, kar lahko negativno vpliva na vašo odločenost, da vztrajate do konca.

Obstaja še ena točka, ki govori proti postu na delovni dan. Nanaša se na tiste, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, ki zahteva veliko porabo energije in s tem njeno nadomeščanje. V takih pogojih je zelo težko zavrniti hrano. Lakota lahko povzroči omotico, poslabšanje pozornosti in učinkovitosti.

To je to, odločeno je, najboljši dan za prvi post velja za vikend. Toda tudi tukaj obstaja majhen odtenek, ki zadeva tiste, ki živijo pri sorodnikih in prijateljih. Zagotovo bodo opazili, bili presenečeni in morda ogorčeni nad vašo zavrnitvijo hrane, zato se boste morali vnaprej pripraviti ne le vi, ampak tudi vaši sorodniki, prijatelji, sošolci, s katerimi boste morda morali deliti eno sobo. Poskusiti jim morate razložiti, kako koristen in varen je enodnevni post, kakšne rezultate je mogoče doseči z njegovo pomočjo, povedati jim, kako zanimiv in potreben je za vas. Mimogrede, prepričevanje drugih običajno okrepi vaše lastno mnenje.

Zelo dobro je, če vas pri tako koristnem početju podpirajo sorodniki. Pozitivna čustva pred in med postom pomagajo, da ga lažje prenašate.

Če prakticirate enodnevni post za hujšanje, si morate postaviti realen cilj (na primer izgubiti 2-3 kg v enem mesecu). V tem primeru so zlomi manj verjetni, saj človek ve, kaj hoče, k čemu stremi.

Med tednom morate pri prehranjevanju razmišljati o prihajajočem postu. Poskusite lahko postopoma zmanjševati porcije in pri tem poslušati svoje občutke. 1-2 dni pred začetkom posta morate ponovno premisliti o svoji prehrani v korist rastlinske hrane, ki se lažje absorbira v prebavilih. Priporočljivo je, da v teh dneh popolnoma opustite mesne izdelke. Prehod z lahke rastlinske hrane na post je veliko lažji kot s težkega in mastnega mesa.

Izogibati se je treba tudi alkoholu in nikotinu v cigaretah, ki spodbujata apetit. V to kategorijo izdelkov spadajo tudi začinjene jedi, sladke gazirane pijače in začimbe. Prednost je treba dati jedem, ki nimajo izrazitega okusa in ne vzbujajo želje po tem, da bi pojedli vse, kar je na krožniku. Prenajedanje na predvečer posta je zelo škodljivo.

No, v bistvu smo psihološko in fizično pripravljeni na enodnevni post. Ostane nam le še, da vztrajno pripeljemo začeto do zmagovitega konca in post pravilno zaključimo.

[ 1 ]

Splošne informacije enodnevni post

Priprava na postne dni, ki so v bistvu enodnevni post, je pomembna faza terapevtskega, zdravstveno-izboljšujočega in pomlajevalnega postopka. Prav psihološka naravnanost, čustvena in fizična priprava določajo, ali lahko človek zdrži cel dan brez hrane ali se ob prvi priložnosti vrne v normalno življenje.

Pomembno je ohraniti pozitiven odnos ne le dan prej, ampak še posebej na dan posta. Da bi lažje prenašali lakoto, se je bolje nekaj časa izogibati virom hrane. Če ste doma ob hladilniku, polnem hrane, štedilniku s sveže pripravljeno dišečo jedjo, ki se kadi, skledi s sladkarijami in piškoti, verjetno ne boste mogli dolgo zdržati. Družino lahko prosite, naj ne jedo v vaši prisotnosti, če bo to nekako olajšalo usodo osebe, ki trpi zaradi lakote.

Veliko bolj modro je, da si na dan posta poiščete vznemirljivo dejavnost zunaj doma, na primer na dachi, v naravi, v garaži itd. Vklopite domišljijo! Tako lahko ubijete dve muhi na en mah: bodite stran od virov hrane in okusnih vonjav ter se odvrnite od razmišljanja o hrani. Če je človek zaposlen z nečim zanimivim (in vsak ima najljubši hobi), se misli o hrani pojavljajo veliko manj pogosto.

Šport in fizično delo sta prav tako odlična motnja, vendar morate biti tukaj previdni. Prekomerne obremenitve ob ozadju prehranske pomanjkljivosti lahko povzročijo hudo utrujenost, omotico, glavobole, kar bo pozitiven odnos spremenilo v razdraženost in željo po opustitvi ideje o postu. Dejavnost naj bi dajala pozitivna čustva, vendar ne bi smela biti utrujajoča.

Postiti začnemo takole: večer prej pojemo lahko večerjo, zjutraj pa pozabimo na hrano do večera. Posledično dobimo 36 ur posta.

Za začetnike je priporočljiv enodnevni vodni post. Tovrstni post je relativno lahko prenašati, saj želodec ne ostane prazen. Takoj ko se pojavijo misli o hrani in občutek lakote, morate takoj popiti vodo. Količina vode, ki jo popijete čez dan, ni omejena.

Ta vrsta posta se po Bragg-u imenuje enodnevni post. Paul Bragg je ameriški nutricionist, ki je razvil celoten sistem terapevtskega posta. Po njegovem sistemu se lahko postite na vodi 7, 8, 9, 10 ali več dni. Z vajo lahko takšno postenje izvajate doma. Vendar Bragg še vedno svetuje, da začnete z enodnevnim postom.

Nekateri viri priporočajo izvajanje čistilnih postopkov s klistirjem na dan posta. Paul Bragg ima do tega priporočila negativen odnos, saj klistirje smatra za neupravičeno zapravljanje telesne energije in oviro za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja debelega črevesa.

Toda ameriški nutricionist nima nič proti solnemu odvajalu. Hkrati ne priporoča nakupa farmacevtskih zdravil; odvajalo lahko naredite doma tako, da zmešate 50 g soli (bolje je vzeti naravno sol "Barbara" iz Truskavetsa) in pol litra vode. Odvajalo vzemite zvečer pred dnevom posta. Po zaužitju odvajala ni priporočljivo ničesar jesti, lahko pa začnete piti vodo.

Vodo pijemo brez omejitev, pri čemer dajemo prednost prečiščeni ali destilirani vodi, ki bo pomagala odstraniti odvečne minerale iz telesa v obliki soli. Mineralna voda in druge pijače niso primerne za te namene.

Takšen enodnevni vodni post se lahko izvaja pri gastritisu in razjedah na želodcu. V tem primeru bolnik ne bo občutil neznosnih bolečin v trebuhu, ko se pojavi občutek lakote, vendar si lahko želodčna sluznica opomore od dražečega učinka hrane. S povečano sekretorno funkcijo želodca bo voda razredčila njegovo vsebino (če hrane ni, bo prisoten le želodčni sok, ki vsebuje klorovodikovo kislino).

Nekoliko drugačen pristop k vprašanju terapevtskega posta ima naturopatska zdravnica Marve Oganyan, ki aktivno izvaja 1-, 7- in 21-dnevne metode posta. Enodnevni post po Marve Oganyan je 36-urna vzdržanost od hrane v korist vode, zeliščnih poparkov in svežih sokov. To je metoda vsakodnevnega čiščenja telesa maščob, žlindre in toksinov.

Za razliko od Paula Bragga ima dr. Oganyan pozitiven odnos do čistilnih postopkov. Priporoča jemanje odvajala tako na predvečer posta (točno ob 19. uri) kot na dan posta (okrog istega časa). Kot odvajalo se priporoča fiziološka raztopina (50 g zrn magnezijevega oksida na ¾ kozarca tople vode), ki jo je treba sprati z mešanico limoninega soka in medu.

Po tem morate pol ure ležati na desni strani in na predel jeter položiti toplo grelno blazinico. Med 19.30 in 21.00 morate popiti še 5 žlic slanega odvajala in iti spat.

Naslednje jutro se začne z vstajanjem ob 7.00. Takoj morate narediti čistilni klistir z 2 litroma vode in 1,5 žlice soli. Klistir naredimo trikrat, pokleknemo in naslonimo komolce na tla.

Po temeljitem čiščenju črevesja lahko pijete zeliščni napitek in sokove. Napitek, ki ga priporoča Marva Oganyan, je narejen iz zbirke zelišč (kamilica, žajbelj, ognjič, šentjanževka, dresnik, medvejka, šipek, rman, timijan, kopriva) z dodatkom sladkega korena in korenin baldrijana. Kot lahko vidimo, zelišča niso bila izbrana po naključju, vsa imajo zdravilni učinek na telo.

Zelišča zmešamo v enakih delih. Za 2 litra vrele vode vzamemo 4 žlice mešanice, pustimo, da zavre, in pustimo stati pol ure. Prevretek lahko začinimo z medom in limoninim sokom.

Oganyanova metoda vključuje uživanje zeliščnega decocta vsako uro. Največji dnevni odmerek je 2 litra. Če lakota ne popusti, decoct nadomestite s sveže stisnjenimi razredčenimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi v količini največ 3 kozarcev.

Zdravnica Oganyan priporoča, da se s postenjem ponovno začne z enodnevnimi postopki, pri čemer se število dni postopoma povečuje na 21. Bolnikom s peptičnimi razjedami priporoča, da se čistilni postopki ne izvajajo s fiziološko raztopino, temveč z ricinusovim oljem ali prevretkom sene.

Enodnevni vodni post je nežen način postnih dni, ki pomaga pri pripravi na učinkovitejši postopek - 24-urni post s popolno zavrnitvijo hrane in vode. Suhi enodnevni post je priporočljivo izvajati šele potem, ko se telo nauči vztrajno prenašati lakoto med zavrnitvijo samo hrane, ne pa vode. To pomeni, da se je njegova odvisnost od hrane nekoliko zmanjšala.

Načeloma med postopki in izhodom iz njih praktično ni razlike. Suho postenje velja za učinkovitejše, saj omogoča prebavilom, da se popolnoma spočijo.

Ni se treba bati suhega posta in še posebej posta na vodi. Znanstveniki so dokazali, da lahko človek preživi brez hrane do 2 meseca, če pije dovolj tekočine, zato en dan posta verjetno ne bo imel opaznega vpliva na vaše stanje in videz. Težje je brez vode. Tukaj je prognoza hujša - od 2 do 10 dni, odvisno od temperature in vlažnosti zraka (čeprav so bili zabeleženi primeri preživetja 20 dni).

Ampak tudi če vzamemo minimum, imamo tako ali tako dva dni v rezervi, tako da je povsem mogoče zdržati samo 1 dan. In za to bo telo reklo "hvala".

Mnogi mislijo, da jih bo med suhim postom nenehno mučila huda žeja. Pravzaprav ni vse tako strašljivo. Naše telo bo v odsotnosti zunanjih virov vode iskalo vodo v sebi. In, kot se morda sliši nenavadno, bo vodo našlo v maščobah. Dejstvo je, da se pri razgradnji maščob sprosti znatna količina vode, ki bo podpirala vitalne sile. Hkrati posteča oseba sploh ne čuti žeje, vendar se maščobe med suhim postom zelo aktivno razgrajujejo, zaradi česar je privlačen za tiste, ki želijo shujšati, za ljudi s prekomerno telesno težo in za tiste, katerih bolezni so povezane s prekomerno telesno težo.

Ne glede na to, katero vrsto posta izberete za zdravje telesa, je pomembno ne le, da se pravilno pripravite in se čez dan ne prenajedate, temveč tudi, da post varno končate. Verjetno ni vredno še enkrat poudarjati, da mora biti prvi obrok po postu čim lažji, porcija pa minimalna.

Bolje je, da enodnevni post končate zvečer po 18. uri. Ne pozabite, da se je naš želodec spočil in rahlo skrčil, zato ga ne smete preobremeniti s težko hrano v obliki mesa, rib, mastne hrane, olj, sirov, oreščkov in semen.

Najboljša možnost za večerjo bi bila solata iz sveže zelenjave. Paul Bragg priporoča uporabo zelja in korenja kot sestavin za lahko solato. Vitaminske solate ne smete začiniti z oljem ali majonezo, temveč z limoninim ali pomarančnim sokom.

Opisana solata ne vsebuje le velike količine vitaminov in aminokislin, temveč tudi odlično čisti črevesje, kar pomeni, da lahko našo večerjo štejemo za zadnjo fazo čistilnega in zdravstvenega postopka.

Če se bližje času za spanje ponovno pojavi lakota, lahko pojeste majhen del kaše brez masla ali kuhano (dušeno) zelenjavo s kosom kruha. V naslednjih dveh dneh prehrana ne sme vsebovati sladkorja, soli ali izdelkov, ki povečujejo kislost telesa. Koristni bodo kuhana, dušena in na pari kuhana zelenjava in sadje, zelenjava, fižol, zeleni čaj in zeliščni poparki.

Suhi enodnevni post za kronične bolezni

Bodimo iskreni, mnogi med nami si do določene starosti naberemo težko prtljago kroničnih bolezni. Kaj so kronične bolezni? To je stanje telesa, v katerem je na meji med boleznijo in zdravjem. Hkrati si bolezen poskuša prisvojiti ugodnejše položaje, telo pa se z vsemi močmi trudi, da bi jo omejilo. Jasno je, da se za boj proti bolezni porabi veliko energije. Ko je ni dovolj, se bolezen poslabša.

Jasno je, da telo sčasoma postaja vse bolj šibkejše, poskuša varčevati z energijo na račun energijsko porabljajočih funkcij, ki niso bistvene. Najprej trpi spolna funkcija, nato se zmanjša mišični tonus, telo se prezgodaj stara.

Izkazalo se je, da bi moralo zdravljenje kroničnih bolezni obsegati obnavljanje vitalnih sil telesa, potem se bo le-to lahko samo spopadlo z boleznijo. Da, ampak kaj povzroča razvoj kroničnih bolezni, kaj telesu jemlje moč in kako jo obnoviti?

Po mnenju naturopatskih zdravnikov lahko enega glavnih vzrokov za večino kroničnih patologij z gotovostjo štejemo za endogeno zastrupitev. Ne govorimo o vsakodnevni zastrupitvi s hrano, kemikalijami ali strupi, temveč o zastrupitvi, ki je posledica okvare prebavil in jeter, zaradi česar toksini vstopajo v kri in se postopoma kopičijo v telesu do kritičnih ravni.

Vir toksinov je seveda prebavni trakt. Prenajedanje in motnje v delovanju prebavnega sistema vodijo do tega, da se tudi dobra hrana, ki se zadržuje v prebavilih in razgrajuje, spremeni v strup (toksine).

V zdravem telesu so jetra odgovorna za razgradnjo toksinov, ledvice in črevesje pa pomagajo odstraniti vse nepotrebne in škodljive snovi iz telesa. Če ti organi, zlasti jetra, ne delujejo pravilno, se toksini sproščajo v kri in postopoma zastrupljajo naše telo. In potem se sprašujemo, od kod prihajajo kronične bolezni, če nikoli nismo imeli akutnih.

Kot ponavadi, kjer je tanko, tam se zlomi, toksini prizadenejo predvsem tiste organe, katerih zaščitna funkcija je oslabljena, in tam se začne kronični proces. In telo se z vso močjo trudi, da bi ga ustavilo.

Toda kje lahko dobimo prav te sile, če telo preprosto nima takšne možnosti, da bi se ustavilo in spočilo? Na pomoč priskoči enodnevni (in z zadostno prakso tudi večdnevni) suhi post. Navsezadnje za preprečevanje nadaljnje zastrupitve telesa počitek potrebujejo predvsem prebavila in jetra. Med suhim postom v prebavila ne vstopita niti hrana niti voda, kar pomeni, da telo ne porablja energije za proces prebave, temveč jo porabi za obnovo zaščitnih in antitoksičnih funkcij prebavnih organov in jeter.

Med postom imajo jetra tudi možnost počitka in obnove celic, saj jim ni treba filtrirati krvi pred toksini, ki prihajajo iz prebavil. Splošna obnova telesa se pojavi tudi zaradi razgradnje maščob in prejema "žive" vode, ki se proizvaja v telesu.

Trenutek, ko celice preklopijo na notranje prehranjevanje, se imenuje acidotična kriza, ko telo doživi najvišjo raven kislosti. Prav ta stresna situacija spodbudi samočiščenje telesa.

Odsotnost hrane in vode iz zunanjih virov, ki jih naturopati imenujejo "mrtvi", ima za telo neizmerno korist, saj so bili vir ne le koristnih, ampak tudi škodljivih snovi. Naše telo je kompleksen sistem, ki se je sposoben samočiščenja in obnavljanja. Med postom ima kri čas, da se večkrat zavrti in očisti do skoraj idealne ravni. V tem primeru imunskemu sistemu ni več treba porabljati energije za boj proti škodljivim snovem v krvi, kar pomeni, da lahko vso svojo moč vloži v boj proti kronični bolezni.

Pomanjkanje vode igra pomembno vlogo, saj kurjenje maščob vključuje uničenje toksinov. Ob pomanjkanju vode se v telesnih celicah sproži reakcija, ki vodi do zvišanja telesne temperature, kar posledično zavira rast mikroorganizmov.

Tudi tisti mikroorganizmi, ki lahko živijo brez kisika, zelo težko preživijo brez vode. Odsotnost vode aktivira imunski sistem, ki v kri sprosti veliko število posebnih celic: limfocite, makrofage, dendritične celice, imunoglobuline, ki aktivno iščejo in uničujejo tuje mikroorganizme.

Stresa ne morejo prenesti "lastne" šibke ali spremenjene celice, ki bodo prav tako odstranjene iz telesa. To je ključni trenutek pri onkološki terapiji z uporabo praks "stradanja".

Jasno je, da pri kroničnih boleznih ne gre polagati velikih upov na enodnevni post. Tudi en sam dolg post ne bo pomagal telesu, da se popolnoma očisti tistega, kar se je v njem nabiralo dolga leta. Zato zdravljenje kroničnih bolezni s pomočjo posta pomeni več kur, nato pa tudi letne preventivne.

Število dni suhega posta, pogostost ponavljanja tečajev in trajanje zdravljenja se določijo individualno za vsakega bolnika. Včasih je potrebno preživeti več let, vendar bo to končna zmaga nad boleznijo in ne doseganje remisije, kot pri tradicionalnem zdravljenju.

[ 2 ]

Koristi

Ni smiselno oporekati resnici, da energijo dobimo iz hrane. Vendar pa se naše telo na neki točki začne utrujati in te energije ne more več pravilno upravljati. Dovolj je kratek počitek in vse se vrne v normalno stanje.

To značilnost so naši predniki opazili že v Hipokratovih časih. Tako je starogrški filozof Sokrat izrazil idejo, da je najboljša začimba za hrano lakota. In sam Hipokrat je enodnevni post uporabljal pri zdravljenju številnih bolezni.

Ideja zdravljenja z lakoto ni izgubila svoje pomembnosti niti danes. Bolj pravilno, njena pomembnost je postala še večja. Onesnaževanje okolja, neracionalna prehrana, nasičena s "kemikalijami" in GSO, pomanjkanje dnevne rutine, zaradi katere hrana v telo vstopa neredno in v večjih količinah, kot je potrebno, nenehen stres - s tem se mora naše telo spopadati vsak dan. Mu je v takšnih razmerah lahko delovati? Občasno pride do okvare v kakšnem organu ali sistemu.

Vse našteto, še posebej pa slaba prehrana in obilica različnih dodatkov za okus, konzervansov, ojačevalcev okusa, začimb in dišav dvomljive kakovosti v jedeh, vpliva predvsem na prebavni in endokrini sistem. Prekomerna obremenitev vodi do utrujenosti organov, ki se ne morejo spopasti s svojimi nalogami, oslabijo in zbolijo.

Posledično imamo akutni ali kronični gastritis, duodenitis, kolitis, holecistitis itd. Presnovne motnje izzovejo razvoj patologij, kot so debelost, sladkorna bolezen, kardiovaskularne patologije, okvare živčno-mišičnega in drugih sistemov. Oseba začne občutiti izgubo moči, glavobole, težo v želodcu, nelagodje v sklepih. Njegovo stanje se postopoma slabša, tudi če na prvi pogled ni očitnih razlogov.

Bistvo je v tem, da telo potrebuje počitek, razbremenitev, kar lahko storimo s pomočjo posta. Hkrati damo svojemu prebavnemu traktu možnost, da se spočije in očisti. Delo v prebavnem sistemu se ne ustavi, temveč se predelujejo dolgoročne zaloge maščob, žlindre, toksinov, ki se, odvisno od trajanja posta, delno ali v celoti odstranijo iz telesa.

Natančen bralec bi morda rekel, da ima naše telo že tako čas za počitek vsak dan (oziroma vsako noč). Vendar je treba upoštevati, da se presnovni procesi ponoči upočasnijo, zato takšen počitek ne prispeva k čiščenju telesa. Toda prav škodljive kopičenja mu preprečujejo, da bi deloval s polno zmogljivostjo.

Ko hrana med enodnevnim ali daljšim postom ne vstopi v telo, ima to možnost, da se spopade z nabranimi presežki, ki upočasnjujejo njegovo delo. Jasno je, da verjetno ne boste mogli v enem dnevu odstraniti vsega, kar se je nabralo skozi leta, če pa se takšni dnevi posta redno ponavljajo, se bo telo sčasoma vrnilo v normalno stanje in tudi:

• številne bolezni se bodo umaknile (to je dejstvo, saj lahko energijo, ki jo telo čez dan porabi za prebavo hrane, ki vstopi v želodec, uspešno uporabi za boj proti boleznim),
• splošno stanje se bo izboljšalo,
• metabolizem se normalizira,
• imunost se bo povečala,
• začel se bo proces aktivne obnove celic, kar bo prispevalo k pomlajevanju telesa,
• Spremenil se bo tudi sam odnos človeka do hrane, saj se mnogi med nami morda imamo za sužnja svojega želodca (jemo, ko smo srečni, jemo, ko smo žalostni, sedemo za mizo, ko želimo jesti in ko je čas za to, pomanjkanje hrane pa nas hitro popelje iz cone udobja).

S pomočjo rednega dnevnega posta se lahko naučite nadzorovati apetit in težo, prilagodite prehrano in se znebite škodljive odvisnosti od "požiranja" težav.

Da, vsak post, tudi za minimalno obdobje, je določen stres za telo. Vendar je takšen majhen stres koristen, saj se zaradi njega aktivirajo obrambne mehanizme telesa, ustavijo se vnetni procesi in se prekine patološka delitev celic, kar opazimo pri onkoloških boleznih.

[ 3 ]

Možna tveganja

Za tiste, ki se še vedno obotavljajo poskusiti enodnevni post zaradi strahu pred smrtjo od lakote, vas spomnimo, da lahko brez hrane in vode, brez telesne dejavnosti, človek zlahka zdrži od 3 do 7 dni. Naj takoj povemo, da medicina ne pozna primerov, ko bi bolnik umrl zaradi 24-urnega posta. Vendar pa obstaja veliko primerov ozdravitve bolnikov, ki so opravili več ciklusov posta.

Enodnevnega posta težko imenujemo post v dobesednem pomenu besede, še posebej v primerih, ko pitje vode ni prepovedano. Post 24–36 ur je treba razumeti kot pripravo na učinkovitejše postopke večdnevnega posta.

Ne smete se obremenjevati z enodnevnim postom, saj se telo sčasoma navadi in reagira bolj zadržano. Kot preventivni ukrep proti razvoju različnih zdravstvenih patologij in postopek, ki telesu in mislim daje energijo in lahkotnost, se lahko enodnevni post izvaja dlje časa. Vendar pa je v tem primeru vodni post, ko se navadite, treba zamenjati s suhim postom, ki bo omogočil prebavila in celotno telo, da se popolnoma spočijejo in začnejo procesi samozdravljenja.

Da enodnevni post ne bi postal velik stres za vas, morate k njegovi pripravi pristopiti z vso odgovornostjo, si zamisliti zanimive dejavnosti za "lačen" dan in kar je najpomembneje, pravilno izstopiti iz posta. Zahteva po postopnem izstopu iz postopka posta ni naključna. Lakota je že sama po sebi določen stres za telo, vendar je ta stres koristen.

Toda uživanje velikih količin hrane po 24 urah posta bo negativen stres, predvsem za prebavila. Prebavila se lahko na težko hrano ali veliko količino le-te odzovejo z razdraženim želodcem ali njegovo zaustavitvijo. V vsakem primeru je to določeno nelagodje in pomanjkanje koristi za telo.

Nekateri avtorji menijo, da praksa enodnevnega posta prinaša ne le koristi, ampak tudi škodo. Toda ali lahko nizko učinkovitost enodnevnega posta v boju proti odvečni teži ali povečan apetit po prenehanju posta, ki ga je po želji mogoče nadzorovati, imenujemo škoda?

Da, če opravite poskusni dnevni post, lahko opazite opazno izgubo teže zaradi odstranjevanja vode in blata iz telesa. Ko se vrnete k običajnemu režimu in prehrani, se teža povrne. Vendar ne govorimo o posameznih epizodah posta, temveč o rednih praksah enkrat na teden. Po želji lahko izvedete poskus z enodnevnim postom 2-krat na teden, vendar praksa kaže, da so najučinkovitejši še vedno tedenski post 1-krat na teden in post več kot 3 dni zapored z vadbo dnevnih postov.

Kar zadeva povečan apetit, se je mogoče boriti proti njemu tako, da odstranimo različne skušnjave iz dosega. Jasno je, da bo prvič težko zdržati dan brez hrane, nato pa se še 2 dni omejevati v hrani. Toda po mnenju "izkušenih" ljudi je vedno težko prvih 2-3 dni, nato pa se telo navadi na varčno prehranjevanje.

Torej, morate biti pripravljeni, da prvi dan posta ne bo potekal gladko. Možni zapleti oziroma natančneje neprijetni simptomi enodnevnega posta so: glavoboli, slabost, omotica, povečana utrujenost in zaspanost, pojav negativnih misli, razdražljivost. Ljudje z želodčnimi boleznimi lahko občutijo lakoto (mimogrede, pri daljšem postu izginejo po 3-5 dneh, ne da bi pri tem škodovali prebavilim). Ti simptomi, ki so posledica stresa, minejo precej hitro, takoj ko se vrnete k običajni prehrani.

Za tiste, ki težko prenesejo celo kratkotrajno ločitev od hrane in čutijo zelo hudo lakoto, je priporočljivo, da med prvimi postopki enkrat na dan ne pijete čiste vode, temveč vodo, sladkano z medom ali nakisano z limoninim sokom. Te sestavine ne bodo mogle močno škodovati zdravju telesa, saj imajo same po sebi opazen čistilni učinek, da bi se izognili slabosti in glavobolom.

Jasno je, da bo za obvladovanje prakse enodnevnega in nato večdnevnega posta potrebno veliko potrpljenja in vztrajnosti. Če torej človek ni prepričan o koristih takšnega podviga in si ne postavi konkretnih ciljev, se ga ne splača začeti, saj je malo verjetno, da bo zadeva dokončana.

Ocene in rezultati

Lakota je neprijeten občutek, ki v svoji skrajni manifestaciji lahko človeka celo spodbudi k izdaji svojih načel. Koliko primerov je znanih, ko je bil duhovno močan človek med vojno pripravljen ubiti ali izdati svoje za kos kruha. Jasno je, da tudi stradanje v mirnem času ne more povzročiti neprijetnih občutkov, še posebej, če človek nanje ni pripravljen.

Prav ti negativni občutki postanejo razlog za negativne ocene o enodnevnem postu. Jasno je, da je treba takšne ocene obravnavati kritično. Vsi medicinski postopki niso prijetni za paciente, vendar to ne postane razlog za njihovo zavrnitev, enako velja za post. Vsakdo se sam odloči, ali potrebuje takšno alternativno zdravljenje ali naj da prednost tradicionalnim medicinskim praksam.

Ločena točka so rezultati hujšanja z enodnevnim postom. Razlog za negativne ocene je kratkoročni rezultat. Vendar nihče ne trdi, da je enodnevni post učinkovita metoda boja proti odvečni teži, zakaj bi torej od njega zahtevali pretirane zahteve. Govorimo o čiščenju telesa, sposobnosti obnavljanja moči in izboljšanju presnove. Potrebni so dolgoročni rezultati - v pomoč je večdnevni post, dihalne vaje za hujšanje, različne diete, delo v telovadnici.

In seveda je v ocenah nekaj strahu: ali bo post škodoval zdravju, ali bo poslabšal bolezni, ali bo povzročil zastrupitev (gre za suhi post). Zaradi tega večina tistih, ki jih zanima sistem tedenskih enodnevnih postov, še vedno raje post na vodi, saj ga imajo za varnejšega. Suhi post se izvaja predvsem za boj proti boleznim.

Številne pozitivne ocene so spodbudne, in to kakšne pozitivne. Nekateri omenjajo privlačen lesk v očeh in rdečico na licih med enodnevnim postom, drugi poudarjajo lahkotnost in zračnost, naval energije po zaključku postopka.

Ljudje humorno obravnavajo enodnevni post kot priložnost za prihranek denarja pri živilih. Morda je smešno, a v vsaki šali je nekaj resnice. Enodnevni post velja za zelo dostopen način čiščenja in zdravljenja telesa, ki zahteva le potrpežljivost in močno voljo, ne pa finančnih naložb.

Mnenja zdravnikov o enodnevnem postu so večinoma zelo nejasna. Ne zanikajo koristi kratkotrajnega posta pri nekaterih prebavnih boleznih (na primer pankreatitisu, razjedi na želodcu itd.) in srčno-žilnem sistemu (hipertenzija, srčno popuščanje, koronarna srčna bolezen, miokardni infarkt). Kratkotrajna abstinenca od hrane je priporočljiva tudi med zdravljenjem prehladov ali alergijskih bolezni. Pa vendar se v tem primeru enodnevni post uporablja kot pomožni element v kompleksni terapiji in ne kot metoda zdravljenja.

Najpogosteje se metode posta izvajajo v zdraviliščih pod nadzorom izkušenega zdravstvenega osebja.

Naturopatski zdravniki so bolj optimistični glede posta za namen čiščenja in zdravljenja, saj verjamejo, da se telo lahko samostojno spopade s skoraj vsako boleznijo, le dati mu je treba priložnost, da to stori, ga spodbuditi, mu pomagati pridobiti moč. In optimizem naturopatov ne temelji na suhi teoriji, temveč na resničnih rezultatih.

Zdravljenje s postom je pokazalo še posebej neverjetne rezultate v ginekologiji pri primerih cističnih neoplazem, ki so ženskam preprečevale, da bi izkusile veselje materinstva. Zdravniki so v mnogih primerih obupali, obupane ženske pa so se zatekle k nekonvencionalnim metodam. Mnoge od njih so postale matere prav zaradi prakse suhega posta.

In to ni presenetljivo, saj so vzrok cist kronične bolezni, ki obstajajo v telesu. Če se vzrok odstrani, se cista sama zmanjša in pogosto popolnoma izgine. Terapevtsko postenje je pomagalo telesu žensk v boju proti kroničnim boleznim, izginotje ciste pa je bil rezultat, ki ga je programirala narava.

Isto načelo se uporablja za boj proti neplodnosti, ki jo v večini primerov povzročajo iste kronične bolezni. Specifični pozitivni rezultati so na voljo pri zdravljenju onkologije v zgodnji fazi, adenoma prostate, prostatitisa, bronhialne astme, hipertenzije in ateroskleroze, alergijskih bolezni in celo nevroloških patologij (osteohondroza, migrene, hernija diska itd.). Mimogrede, mnogi bolniki so poleg porasta energije opazili tudi povečanje spolne moči. Poleg tega so ne le moški, ampak tudi ženske postale bolj aktivne v spolnosti.

Jasno je, da doseganje opaznih rezultatov pri zdravljenju zdravstvenih težav zahteva čas in več ciklusov terapevtskega posta. Vsak ciklus traja 3 ali več dni, pri čemer se z vsakim naslednjim ciklusom število dni posta povečuje.

Za nepripravljeno osebo je zelo težko takoj začeti zdravljenje s 3-dnevnim tečajem, zato naturopati priporočajo, da svoje telo pripravite na odgovoren korak v boju proti bolezni tako, da začnete izvajati enodnevni post. Le tako, da se naučite vztrajno prenašati lakoto, brez zlomov (tudi najmanjši košček hrane lahko celoten postopek zmanjša na "nič", saj zaradi njega morda ne bo prišlo do acidotične krize, ki je začetek zdravljenja), brez negativnosti, lahko dosežete oprijemljiv rezultat, v nekaterih primerih pa vztrajnega dela na sebi in popolnega okrevanja.