Učinkovita pravila o prehrani

V nekaj besedah je zelo težko opisati učinkovito prehrano, ki natančno razkrije vse ugodne lastnosti njegovih učinkov na telo. Še vedno pa je nemogoče, da ne govorimo o tem, kakšna učinkovita prehrana je lahko v svoji pravi krivdi.

[1], [2], [3]

Učinkovita prehrana je način, kako izgubiti težo

Trikrat na dan morate piti vodo, segreto od 18 do 20 stopinj Celzija. Pijte vodo 30-40 minut, preden sedite za jesti, to načelo ločene uporabe vode in hrane prispeva k boljši absorpciji hrane in najučinkovitejši sintezi vitalne energije.

[4], [5], [6]

Učinkovit meni

V meniju je treba izločiti izredno sladko sadje in zelenjavo, sladkor, smeti, fruktozo, med. Od okusnih sadja in zelenjave za vas - tabu: koruza, melona, breskve, grozdje, avokado, krompir, in tudi izključite mango.

Odpadajte sladke pijače, na primer iz kvasa in alkohola, vključno z brezalkoholnim pivom. Prekajene ribe, za sled, Taranka, lignji, slani krekerji, ribe igre, se prepričajte, da je majoneza, oreški, čips in absolutno vsa semena, preveč, je treba izključiti iz dnevnega menija, ti izdelki imajo negativen vpliv na svojo težo (tj, ne boste izgubili težo).

[7], [8], [9]

Pijače - kaj se bo osvežilo in spodbujalo?

Toda lahko pijete v neomejenih in neomajnih vzdušjih strasti za običajne dobrote - kavo, vse vrste čajev in mineralnih voda.

Pijte sokove, samo sveže (sveže stisnjene), lahko pijete sokove katere koli zelenjave in sadja, razen tistih, ki so tabu na zgoraj navedenem seznamu.

[10], [11]

Če je kruh le črna

Če se telo potegne na ogljikove hidrate v obliki črnega kruha, kruha z vsebnostjo otrobi ali rahlo zastarele - se pred tem posvetujte z dietetikom ali z zdravnikom.

Omogoča - jesti, prosim!

Ribe, meso in skuto zmanjšajo prag maščobe

Če vam je všeč - jedo malo maščobnega skuta, pijte dietni jogurt ali kefir (ki vsebuje največ 2,5% vsebnosti maščobe).

Ne zanikajte ribe, mesne jedi. Ribe ali mesa je treba kuhati, pečemo v pečici, kuhamo v mikrovalovni pečici. Za spremembo lahko ribe in meso pečemo na žaru (redko). Pred kuhanjem in še bolj pred obrokom odstranite vse maščobe, ki jih lahko opazite samo. Pri pripravi ptic - odstranite kožo od njih.

Solate, žita in zelo zaseden počitniški trebuh

Želodec je treba raztovoriti od vpliva mesa, rib in vsega drugega, zato je priporočljivo pripraviti svetle solate, ki jih polnite samo z oljčnim oljem.

Kar se tiče žit, je to isti sistem. Žita so pripravljena z najmanjšo količino oljčnega olja, nič več. Kuhajte brez dodajanja mleka ali smetane, izključno na vodo.

Včasih lahko zaprete oči in jih dodate k majhnim količinam začimb.

Urnik prehrane

Lahko imate zajtrk na plavajoči urnik, od 6. Do 9. Ure.

Za zajtrk drugič, boste imeli tri ure, od 8:00 do 11:00.

Ne pijemo več kot 10:00 in ne kasneje kot 13:00.

Prigrizek se prične ob 14:00 in traja do 16:00, ne kasneje.

Zadnja prihaja večerja, traja od 17.00 do 20.00.

Ne sprostite se in ne naredite koncesij, ne preskočite obrokov. Odločite se, kdaj in kdaj boste jedli, in to storite.

Vse veličastno se začne z trivialnostmi, na katerih temelji temelj stabilnosti in stalnosti. Takšen razpored "privlači" želodec do določenega metabolizma, zato ne preskakujte obrokov.

Če upoštevate te nasvete, boste težko izgubili težo in slastno!