Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Zakaj ženske srednjih let začnejo pridobivati na teži?
Zadnji pregled: 06.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Zdravniki so ugotovili več razlogov, zakaj se ženske, starejše od 40–50 let, lahko zredijo. Za prekomerno telesno težo so pogosto krive hormonske spremembe. Katere so te?
Zakaj ženske pridobivajo na teži?
Ko ženska dopolni 45-50 let, se številni procesi v njenem telesu upočasnijo. Na primer, presnova. Zaradi tega se maščobno tkivo začne aktivneje odlagati, zlasti v pasu in bokih, pa tudi v trebuhu. Zdravniki ugotavljajo več razlogov za povečanje telesne teže pri ženskah srednjih let.
Pozna nosečnost
V tem obdobju se število foliklov v telesu zmanjša, jajčniki delujejo veliko počasneje in ne tako aktivno. Po pozni nosečnosti lahko ženske ovulirajo pogosteje, zaradi česar so jajčniki še šibkejši.
Hormon estradiol se ne proizvaja tako aktivno, zato telo hitreje kopiči maščobno tkivo. Posledično pride do povečanja telesne teže.
Prehod enega hormona v drugega
Predvsem pri ženskah srednjih let se androgeni, ki so bili prej vsebovani v maščobnih plasteh, pretvorijo v estrogene. Hormonsko razmerje med estradiolom, estronom in hormonom progesteronom je porušeno. To vodi do še večjega kopičenja maščobnega tkiva v telesu.
Izguba apetita
Ko je hormonsko ravnovesje porušeno, se lahko ženski apetit poveča. To pomeni, da bo veliko težje nadzorovati svojo težo. Ženska začne jesti znane jedi in vedno bolj povečuje porcije. Poveča količino maščob in beljakovin v svoji prehrani, kar neizogibno vodi do povečanja telesne teže. Kofein v nenadzorovanih odmerkih je prav tako zelo škodljiv.
Pomanjkanje magnezija v prehrani
Ta snov vam omogoča, da pospešite metabolizem, kar pomeni, da se hrana hitreje predela in izloči iz telesa. Pomanjkanje magnezija v ženski prehrani vodi do upočasnitve metabolizma, posledično se poveča apetit in poveča teža.
To lahko spremljajo tudi nihanja razpoloženja.
Pomanjkanje gibanja in športa
Če se to kombinira s stalnimi dietami z redko prehrano brez maščob in ogljikovih hidratov, se ženska teža postopoma povečuje. Pomanjkanje spolnih hormonov v srednjih letih pa ta proces še poslabša.
Da bi se zaščitili pred prekomerno telesno težo, se obvezno posvetujte z nutricionistom o tem, katera živila vključiti v svojo prehrano in katerim se izogibati. Ne pozabite obiskati endokrinologa vsaj enkrat na šest mesecev. To vam bo omogočilo, da preverite raven hormonov v telesu in pravočasno nadzorujete njihov presežek in pomanjkanje.
Pazite nase in bodite zdravi!
[