Živila za zniževanje krvnega tlaka

Problem hipertenzije skrbi veliko ljudi. Visok krvni tlak ni le slabo počutje, glavoboli, vrtoglavica, nenehna utrujenost, tinitus, ampak tudi tveganje za možgansko ali srčno kap. Hipertenzivi praviloma dnevno jemljejo zdravila, ki normalizirajo krvni tlak. Znižati ga lahko pomagajo tudi nekatera živila.

Katera hrana znižuje krvni tlak?

Zdravil ni mogoče popolnoma nadomestiti z izdelki, ki znižujejo krvni tlak, lahko pa uporabite njihove lastnosti, kot so sposobnost širjenja krvnih žil, pomirjanja živčnega sistema, preprečevanja odlaganja holesterolnih oblog, krepitve sten krvnih žil in srca. Mišice za celovito rešitev problema. Torej, kateri izdelki bodo pomagali v boju proti hipertenziji?

Med za zniževanje krvnega tlaka

Med se v ljudskih receptih pojavlja kot sredstvo za uravnavanje krvnega tlaka. Kako deluje? Gre predvsem za ogljikove hidrate, katerih sladek okus nas veseli, kar pomeni, da so impulzi iz brbončic dosegli hipotalamus. S tem se aktivira parasimpatični živčni sistem, ki sproščujoče deluje na organe in sisteme, vključno s širjenjem krvnih žil – nujnim dejavnikom za znižanje krvnega tlaka.

Še posebej učinkovit čebelji proizvod v tandemu z drugimi izdelki z enakimi lastnostmi (česen, pesa, cimet itd.).[1]

Kalina za zniževanje krvnega tlaka

Kalina se običajno uporablja pri prehladu, pospešuje okrevanje, saj vsebuje veliko količino vitamina C, flavonoidov. Ima pa tudi diuretični učinek, ki pozitivno vpliva na normalizacijo krvnega tlaka in zahvaljujoč večkrat nenasičenim maščobnim kislinam preprečuje odlaganje holesterolnih oblog na stenah krvnih žil, kar preprečuje razvoj ateroskleroze.

Kalina ni primerna za vse, je kontraindicirana za ljudi z visoko strjevanjem krvi, nagnjenostjo k trombozi, nosečnice. Poveča tudi kislost želodca, kar lahko povzroči poslabšanje hiperacidnega gastritisa.[2]

Pesa za zniževanje krvnega tlaka

Pesa, še posebej pesin sok, se odlično spopada s problemom visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki to pojasnjujejo s kemično sestavo, med sestavinami katere so snovi, ki se med presnovo pretvorijo v dušikov oksid. Ima lastnost, da razširi krvne žile in s tem zmanjša pritisk.

Korenina bo koristila tudi drugim organom; jetra, prebavila, hematopoeza. Vendar pa ima tudi kontraindikacije. Ni priporočljivo zlorabljati pese s sladkorno boleznijo, zgoščeni sokovi pa bodo škodili trebušni slinavki z diagnozo pankreatitisa.[3]

Cimet za zniževanje krvnega tlaka

Cimet se v slaščičarstvu uporablja kot začimba zaradi močnega specifičnega okusa. Je pa tudi zelo koristen za telo, saj vsebuje veliko vitaminov (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehide, tanine, elemente v sledovih: magnezij, cink, natrij, železo, kalcij, selen.

Začimba spodbuja presnovo lipidov, znižuje raven zdravju škodljivega holesterola nizke gostote, antioksidanti pa naredijo stene krvnih žil bolj elastične, povečajo pretok krvi. Da bi dosegli učinek, je dovolj, da pojeste čajno žličko cimeta na dan, vendar ne v čisti obliki, ampak kot dodatek jedem, pijačam. Kombinacija z medom in majhno količino vode bo okrepila njegov učinek.[4]

Olje za zmanjšanje tlaka

V boju proti hipertenziji pomagajo eterična olja. Oseba v sproščenem in mirnem stanju je manj nagnjena k skokom pritiska, to je učinek aromaterapije, masaže z uporabo olj, kopeli z njegovim dodatkom.

Najbolj primerna eterična olja za postopke so ylang-ylang, pridobljen iz tropske rastline cananga, pa tudi sivka, limona. Njihova aroma pomaga pri soočanju s stresom, lajša živčnost, žilne krče in pomirja srčni utrip.

Šipek za zniževanje krvnega tlaka

Šipki so prava zakladnica koristnih snovi za telo, koristni bodo pri hipertenziji. Poleg protivnetnega, antiseptičnega, diuretičnega, holeretičnega, toničnega delovanja rastlina krepi srčno mišico, kapilare, povečuje tonus krvnih žil, preprečuje aterosklerozo.

Edini pogoj za znižanje krvnega tlaka ni uporaba alkoholne tinkture, temveč priprava decokcije ali poparka iz posušenih ali svežih jagod. Za decokcijo vzemite 20 g surovin na kozarec vode, kuhajte 10-15 minut pod pokrovom in pustite stati čez noč. Za lažjo pripravo infuzije rahlo zdrobljene jagode damo v termos, prelijemo z vrelo vodo (na liter vode 40 g šipkovih bokov) in pustimo stati 8 ur. Vzemite napitek pol skodelice dvakrat na dan pred obroki.[5]

Zelenjava za znižanje krvnega tlaka

Zelenjava, bogata z antioksidanti, magnezijem, kalijem, drugimi koristnimi elementi v sledovih, vitamini, vlakninami ugodno vpliva na stabilizacijo krvnega tlaka. Poleg rdeče pese, o kateri je bilo že govora in je prva na seznamu, zdravniki priporočajo vključitev v prehrano svežih kumar (delujejo diuretično, čistijo ožilje), pečenega krompirja (bele sorte), česna, fižola, korenje, soja, špinača.

Koper za zniževanje krvnega tlaka

Koper - ne le prijetna začimba, ki daje jedem poseben okus, ampak tudi zdravilno sredstvo, saj vsebuje potrebne snovi za izboljšanje srčno-žilnega sistema: vitamine A, B, C, E; kalij, ki ima pomembno vlogo pri nastanku in prenosu živčnih impulzov, vzdrževanju ravnovesja vode in elektrolitov, normalizaciji krvnega tlaka; magnezij, povečanje tonusa krvnih žil, stabilizacija srčnega utripa, prispevanje k absorpciji kalijevih ionov.

Koper (zeleni del, semena) tudi zmanjšuje viskoznost krvi, raven "slabega" holesterola, izboljša mikrocirkulacijo krvi, preprečuje hipertenzivne krize, življenjsko nevarne diagnoze - možgansko kap, srčni infarkt.[6]

Rastlino je dobro dodati različnim jedem, pa tudi piti decokcije in poparke.

Najbolje je, da semena za uporabo pozimi naberete sami. Najprimernejše obdobje za to je druga polovica avgusta, ko zelenja ni več in se dežnikarice posušijo.

Pijače, ki znižujejo krvni tlak

Pri pijačah morate biti previdni, saj lahko nekateri znižajo krvni tlak, drugi pa lahko, nasprotno, povzročijo njegov skok in poslabšajo stanje. Kaj naj izbere hipertenzivna oseba?

Čaj za zniževanje krvnega tlaka - črnim sortam se boste morali odreči, lahko pa pijete zeleni čaj. Ena ali dve skodelici na dan ne bosta dali takojšnjega rezultata, vendar bo njeno sistematično uživanje več mesecev obrodilo sadove in zmanjšalo kazalnike za vsaj 10 enot, je bilo ugotovljeno eksperimentalno.

Ni močan, ne infundiran dolgo časa. Kofein, ki ga vsebuje, bo v majhnih količinah sprostil in razširil krvne žile, katehini pa bodo redčili kri, kar je koristno tudi za njeno normalizacijo, je pa tudi diuretik.

Drug nujen pogoj je uporaba kakovostnih sort in kitajski čaj izpolnjuje te zahteve. Če kupite takšne sorte, kot so "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" in jih pravilno skuhate, lahko znatno zmanjšate resnost težave, pri tem pa ne prezrete obiskov zdravnika in jemljete zdravil, če je ni začetna faza hipertenzije.

Carcade za zniževanje krvnega tlaka

Posušene cvetove hibiskusa imenujemo karkade in jih skuhamo in pijemo kot čaj. Ta tradicija je iz Egipta, Malezije in Sudana dosegla nas, zlasti v vročih letnih časih. Je dober odžejalec, tonik, poleg tega pa krepi stene krvnih žil, ima diuretik, antispazmodični učinek, kar je pomembno za normalizacijo krvnega tlaka. Pijte le ohlajeno, sicer bo učinek nasproten.

V karkadu je veliko vitaminov, aminokislin, makro- in mikroelementov, bioflavonoidov. Zato bo pijača dobro služila ne le pri hipertenziji, ampak tudi pri avitaminozi, nizki odpornosti na okužbe.[7]

Pripravite ga ne preden ga vzamete neposredno, ampak vnaprej, lahko kot kompot. Cvetne liste damo v skledo, prelijemo z vodo, pri čemer upoštevamo razmerje 2 čajni žlički na kozarec in kuhamo 10 minut, po ohlajanju shranimo v hladilniku.

Za zdravljenje hipertenzije je priporočljivo, da čaj pijete v ciklih po 2-3 tedne, nato naredite tedenski premor in ponovite 10 dni.

Zeliščni čaj za zniževanje krvnega tlaka

Zeliščni čaji so priročni, saj lahko ob poznavanju njihovih terapevtskih učinkov sestavite različne rastline, da dosežete rezultate. Krvni tlak ni izjema. V lekarnah lahko kupite posebne zbirke, ki vsebujejo komponente, ki imajo to lastnost. To so lahko cvetovi, listi, semena, korenike, korenike, plodovi rastlin.

Običajno imajo vazodilatacijski, diuretični učinek, normalizirajo centralni in periferni živčni sistem. Timijan, kamilica, črni ribez, materina dušica, lipa, kopriva, korenina baldrijana, melisa, meta, cikorija, kumina, komarček so povsem zasluženo vključeni v kombinacijo.

Za kozarec vrele vode bo potrebna žlica surovin. Po pol ure se pije pol skodelice 2-krat na dan.

Konjak za zniževanje krvnega tlaka

Nekateri bodo kategorični - alkohol lahko le škoduje visokemu krvnemu tlaku, drugi pa bodo rekli nasprotno, češ da zmanjšuje tonus krvnih žil, jih širi. Kdo od njih ima prav? Izkazalo se je, da je vse odvisno od količine popitega. Dober konjak v prostornini 30-50 ml bo lajšal vazospazem, znižal raven holesterola v krvi. Ta učinek je zagotovljen s prisotnostjo taninov in taninov v pijači.

Če presežete ta prag in ga povečate na 80-100 ml, dobite nasprotni učinek, saj alkohol povzroči hitrejše krčenje srca, črpanje več krvi, vzburjenje živčnega sistema.

Vino za zniževanje krvnega tlaka

Obstaja veliko različnih vin, katerih surovina je lahko grozdje, drugo sadje, zelišča. Obstajajo suhe, alkoholizirane, sladke, polsladke, gazirane, mlade, starane sorte, bele, rose, rdeče. Študije medicinskih statističnih podatkov držav, v kulturi katerih pridelava vina in kozarec vina ob večerji, dokazujejo, da je rdeče suho vino iz naravnega grozdja dobro za zdravje in zmanjšuje primere obolevnosti in umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja.

Izdelan iz rdečega in modrega grozdja, vsebuje vitamine A, C, E, B, PP, železo, kalij, fosfor, jod, magnezij. Vsebuje tudi veliko antioksidantov, flavonoidov: resveratrol, ki izboljša stanje endotelija - notranje plasti krvnih žil, preprečuje njihovo zoženje, odlaganje holesterolnih oblog; tanini, krepitev krvnih žil; antocianini, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.[8]

Vendar pa bodo koristi vina, če ne presežete dnevnega odmerka 50-100 ml in omejite njegovo moč na 11,5%. Karkoli nenaravnega, z dodanim etilnim alkoholom, bo povzročilo skoke pritiska.

Jabolčni kis za zniževanje krvnega tlaka

Ta izdelek se uporablja tudi za zniževanje krvnega tlaka, vendar nikoli interno. Jabolčni kis se uporablja za obkladke. Ko ga zmešate z vodo, v raztopino navlažite prtiček iz blaga in ga rahlo stisnite na podplate. Skupaj s pomirjujočimi kapljicami to zagotavlja hitro zmanjšanje indikatorjev.

Kava za znižanje krvnega tlaka

Študije znanstvenikov razbijajo mit, da je kava popolnoma nemogoča za ljudi s hipertenzijo. Naravna mleta kava je dvignila krvni tlak le za nekaj položajev za neznaten čas, nato pa se je vrnil na prvotne položaje.[9]

Drugo sliko so pokazali poskusi s topnim produktom. Proizvaja se z uporabo tehnologij, pri katerih ima prašek povečano vsebnost kafestola, kar poslabša stanje krvnih žil. Ta izdelek je treba opustiti.

Skodelica naravnega napitka zjutraj vam bo pomagala, da se prebudite in potopite v vsakodnevne aktivnosti brez škode za zdravje, če čez dan ne boste uživali kofeina.[10]

Glog za zniževanje krvnega tlaka

Glog je prisoten v številnih pripravkih za normalizacijo srčnega ritma, stabilizacijo živčnega sistema, zmanjšanje razdražljivosti, pritiska, boj proti nespečnosti. Plodovi rastline uravnavajo krvni obtok v posodah, povečajo oskrbo srčne mišice z energijo.

Rastlina ima svoje zdravilne lastnosti zaradi prisotnosti nenasičenih maščobnih in organskih kislin, karotena, številnih vitaminov in mineralov, taninov, eteričnih olj.

Uporabite ga lahko v pripravljeni obliki, kupite v lekarni ali pripravite decokcije po tem receptu: 20 g sadja v termosu čez noč prelijete s kozarcem vrele vode, zjutraj precedite. Pijte žlico 2-3 krat na dan 3-4 tedne.[11]

Sok granatnega jabolka za zniževanje krvnega tlaka

Poleg odličnega okusa in številnih uporabnih lastnosti, ki izhajajo iz njegove bogate kemične sestave, ima granatno jabolko veliko število fenolnih spojin, ki presegajo njihovo vsebnost v vinu in zelenem čaju. Prav oni zagotavljajo hipotenzivne lastnosti, krepijo krvne žile in srčno mišico.

Sok granatnega jabolka bi lahko pili brez omejitev, če ne bi bilo njegovega impresivnega seznama kontraindikacij. Je preveč kislo zaradi prisotnosti organskih kislin v njem, da bi bilo "všeč" želodcu, trebušni slinavki, črevesju. Lahko povzroči tudi zaprtje, poškoduje zobno sklenino.

Če ni dejavnikov, ki bi prepovedovali njegovo uživanje, je najbolje, da ga pripravite sami iz zrelih in sočnih plodov.[12]

Živila, ki takoj znižajo krvni tlak

Nevarno se je zanašati na izdelke za drastično znižanje krvnega tlaka, ko je visok, vendar je celovit pristop k reševanju problema zelo smiseln. Živila, bogata s kalijem, bodo na primer prispevala k odstranitvi natrija iz telesa, kar zvišuje krvni tlak. Tako lahko kozarec mleka zniža krvni tlak za več položajev.

Te lastnosti živil bodo pomagale ženskam med nosečnostjo, ki se pogosto soočajo s to težavo. Z vključitvijo jajčnih beljakov, pečenega krompirja, solat iz kuhane pese, brokolija, banan, granatnih jabolk, ovsenih kosmičev v prehrano lahko zmanjšate tveganje za hipertenzivne krize in normalizirate pritisk, ne da bi ga pozabili nadzorovati.