Živila za zniževanje krvnega tlaka

Problem hipertenzije prizadene veliko ljudi. Visok krvni tlak ni le občutek slabega počutja, glavoboli, omotica, nenehna utrujenost, tinitus, temveč tudi tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt. Bolniki s hipertenzijo običajno dnevno jemljejo zdravila za normalizacijo krvnega tlaka. Določena živila lahko prav tako pomagajo znižati krvni tlak.

Katera živila znižujejo krvni tlak?

Zdravil ni mogoče popolnoma nadomestiti z izdelki, ki znižujejo krvni tlak, lahko pa za celovito rešitev problema uporabite njihove lastnosti, kot so sposobnost širjenja krvnih žil, pomirjanja živčnega sistema, preprečevanja odlaganja holesterolskih plakov, krepitve sten krvnih žil in srčne mišice. Kateri izdelki bodo pomagali v boju proti hipertenziji?

Med za zniževanje krvnega tlaka

Med se v ljudskih receptih uporablja kot sredstvo za uravnavanje krvnega tlaka. Kako deluje? Je predvsem ogljikov hidrat, katerega sladek okus nam daje užitek, kar pomeni, da so impulzi iz okusnih brbončic dosegli hipotalamus. To aktivira parasimpatični živčni sistem, ki ima sproščujoč učinek na organe in sisteme, vključno z razširitvijo krvnih žil – nujnim dejavnikom za znižanje krvnega tlaka.

Čebelji pridelek je še posebej učinkovit v kombinaciji z drugimi pridelki, ki jih zaznamujejo enake lastnosti (česen, pesa, cimet itd.). [ 1 ]

Viburnum za zniževanje krvnega tlaka

Viburnum se običajno uporablja pri prehladih, saj pospešuje okrevanje, saj vsebuje veliko količino vitamina C in flavonoidov. Ima pa tudi diuretični učinek, ki pozitivno vpliva na normalizacijo krvnega tlaka, in zahvaljujoč polinenasičenim maščobnim kislinam preprečuje odlaganje holesterolskih plakov na stene krvnih žil, kar preprečuje razvoj ateroskleroze.

Viburnum ni primeren za vsakogar, kontraindiciran je za ljudi s povečanim strjevanjem krvi, nagnjenostjo k trombozi in nosečnice. Prav tako povečuje kislost želodca, kar lahko povzroči poslabšanje hiperacidnega gastritisa. [ 2 ]

Pesa za zniževanje krvnega tlaka

Pesa, še posebej pa njen sok, se dobro spopada s problemom visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki to pojasnjujejo z njeno kemično sestavo, med sestavinami katere so snovi, ki se med presnovo pretvorijo v dušikov oksid. Prav ta ima lastnost širjenja krvnih žil in s tem zniževanja krvnega tlaka.

Koreninska zelenjava bo koristila tudi drugim organom: jetrom, prebavilom, hematopoezi. Ima pa tudi kontraindikacije. Pri sladkorni bolezni ni priporočljivo zlorabljati pese, koncentrirani sokovi pa bodo škodovali trebušni slinavki pri diagnozi pankreatitisa. [ 3 ]

Cimet za znižanje krvnega tlaka

Cimet se v slaščičarstvu uporablja kot začimba zaradi svoje močne specifične arome. Je pa tudi zelo koristen za telo, saj vsebuje veliko vitaminov (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehide, tanine, mikroelemente: magnezij, cink, natrij, železo, kalcij, selen.

Začimba spodbuja presnovo lipidov, znižuje raven nezdravega holesterola nizke gostote, antioksidanti pa naredijo stene krvnih žil bolj elastične in širijo pretok krvi. Za dosego učinka je dovolj, da na dan pojeste čajno žličko cimeta, vendar ne v čisti obliki, temveč kot dodatek jedem in pijačam. Njegov učinek se bo okrepil, če ga kombinirate z medom in majhno količino vode. [ 4 ]

Olje za znižanje tlaka

Eterična olja pomagajo v boju proti hipertenziji. Oseba v sproščenem in mirnem stanju je manj dovzetna za pritiskne sunke, to je učinek aromaterapije, masaže z olji, kopeli z njenim dodatkom.

Najprimernejša eterična olja za postopke so ylang-ylang, pridobljen iz tropske rastline cananga, pa tudi sivka in limona. Njihova aroma pomaga pri obvladovanju stresa, lajša živčnost, žilne krče in pomirja srčni utrip.

Šipek za zniževanje krvnega tlaka

Šipki so prava zakladnica koristnih snovi za telo, koristni bodo tudi pri hipertenziji. Poleg protivnetnega, antiseptičnega, diuretičnega, choleretičnega, tonizirajočega učinka rastlina krepi srčno mišico, kapilare, povečuje žilni tonus in preprečuje aterosklerozo.

Edini pogoj za znižanje krvnega tlaka ni uporaba alkoholne tinkture, temveč priprava prevretka ali poparka iz posušenih ali svežih jagod. Za prevretek vzemite 20 g surovine na kozarec vode, kuhajte 10–15 minut pod pokrovom in pustite stati čez noč. Priprava poparka je še lažja: jagode rahlo zdrobite, jih dajte v termovko, prelijte z vrelo vodo (40 g šipka na liter vode) in pustite stati približno 8 ur. Napitek jemljite po pol kozarca dvakrat na dan pred obroki. [ 5 ]

Zelenjava za zniževanje krvnega tlaka

Zelenjava, bogata z antioksidanti, magnezijem, kalijem, drugimi koristnimi mikroelementi, vitamini in vlakninami, blagodejno vpliva na stabilizacijo krvnega tlaka. Poleg pese, o kateri smo že govorili in je na prvem mestu seznama, zdravniki priporočajo vključitev svežih kumar v prehrano (imajo diuretični učinek in čistijo krvne žile), pečenega krompirja (belih sort), česna, fižola, korenja, soje in špinače.

Koper za znižanje krvnega tlaka

Koper ni le prijetna začimba, ki se uporablja za dodajanje posebne arome jedem, temveč tudi zdravilo, saj vsebuje potrebne snovi za izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema: vitamine A, B, C, E; kalij, ki igra pomembno vlogo pri nastanku in prenosu živčnih impulzov, vzdrževanju vodno-elektrolitnega ravnovesja, normalizaciji krvnega tlaka; magnezij, ki poveča žilni tonus, stabilizira srčni ritem in spodbuja absorpcijo kalijevih ionov.

Koper (zeleni del, semena) prav tako zmanjšuje viskoznost krvi, raven "slabega" holesterola, izboljšuje mikrocirkulacijo krvi, preprečuje hipertenzivne krize, življenjsko nevarne diagnoze – možgansko kap, srčni infarkt. [ 6 ]

Rastlino je dobro dodati različnim jedem, pa tudi piti decokcije in poparke.

Najbolje je, da semena za zimsko uporabo naberete sami. Najprimernejše obdobje za to je druga polovica avgusta, ko ni zelenja in so se dežniki posušili.

Pijače, ki znižujejo krvni tlak

Pri pijačah morate biti previdni, saj nekatere lahko znižajo krvni tlak, druge pa, nasprotno, lahko izzovejo skok in poslabšajo stanje. Kaj naj izbere hipertenzivna oseba?

Čaj za zniževanje krvnega tlaka – črnim sortam se boste morali odpovedati, lahko pa pijete zelenega. Ena ali dve skodelici na dan ne bosta dali takojšnjega rezultata, vendar bo njegovo sistematično uživanje več mesecev obrodilo sadove in zmanjšalo kazalnike za vsaj 10 enot, kar je bilo eksperimentalno ugotovljeno.

Pripravi se šibko, brez dolgotrajnega namakanja. Kofein, ki ga vsebuje v majhnih količinah, bo sprostil in razširil krvne žile, katehini pa bodo redčili kri, kar je koristno tudi za njeno vrnitev v normalno stanje, poleg tega pa je diuretik.

Drug nujen pogoj je uporaba visokokakovostnih sort, kitajski čaj pa te zahteve izpolnjuje. Z nakupom sort, kot so "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder", in njihovo pravilno pripravo lahko znatno zmanjšate resnost težave, ne da bi pri tem ignorirali zdravniška navodila in jemali zdravila, če to ni začetna faza hipertenzije.

Hibiskusov čaj za zniževanje krvnega tlaka

Posušeni cvetovi hibiskusa se imenujejo karkade in po kuhanju se pijejo kot čaj. Ta tradicija je k nam prišla iz Egipta, Malezije in Sudana, zlasti v vročih letnih časih. Dobro poteši žejo, tonira in krepi stene krvnih žil, ima diuretični in antispazmodični učinek, kar je pomembno za normalizacijo krvnega tlaka. Piti ga je treba le ohlajenega, sicer bo imel nasproten učinek.

Hibiskus vsebuje veliko vitaminov, aminokislin, makro- in mikroelementov ter bioflavonoidov. Zato bo pijača dobro služila ne le pri hipertenziji, temveč tudi pri pomanjkanju vitaminov in nizki odpornosti telesa na okužbe. [ 7 ]

Pripravi se ne neposredno, ampak vnaprej, lahko je kot kompot. Cvetni lističi se dajo v posodo, napolnjeno z vodo, pri čemer se vzdržuje razmerje 2 čajni žlički na kozarec, in kuhajo 10 minut, po ohladitvi pa se shranijo v hladilniku.

Za zdravljenje hipertenzije je priporočljivo piti čaj v tečajih 2-3 tedne, nato si vzeti tedenski odmor in ponoviti 10 dni.

Zeliščni čaj za znižanje krvnega tlaka

Zeliščni čaji so priročni, ker lahko, če poznate njihov zdravilni učinek, kombinirate različne rastline, da dosežete rezultat. Krvni tlak ni izjema. V lekarnah lahko kupite posebne zbirke, ki vsebujejo sestavine s to lastnostjo. To so lahko cvetovi, listi, semena, korenike, plodovi rastlin.

Običajno imajo vazodilatacijski, diuretični in normalizirajoči učinek na centralni in periferni živčni sistem. V kombinaciji so upravičeno vključeni timijan, kamilica, črni ribez, materina trava, lipa, kopriva, korenina baldrijana, melisa, meta, cikorija, kumina, komarček.

Za kozarec vrele vode boste potrebovali žlico surovine. Po pol ure infuzije popijte pol kozarca 2-krat na dan.

Konjak za zniževanje krvnega tlaka

Nekateri bodo kategorični - alkohol lahko škoduje le pri visokem krvnem tlaku, drugi bodo rekli nasprotno, pravijo, da zmanjšuje tonus krvnih žil, jih širi. Kdo ima prav? Izkazalo se je, da je vse v količini popite pijače. Dober konjak v prostornini 30-50 ml bo lajšal žilne krče, znižal raven holesterola v krvi. Ta učinek zagotavlja prisotnost taninov in taninov v pijači.

Če presežete ta prag in ga povečate na 80-100 ml, dobite nasproten učinek, saj alkohol povzroči hitrejše krčenje srca, črpa večji volumen krvi in ima spodbuden učinek na živčni sistem.

Vino za zniževanje krvnega tlaka

Obstaja veliko različnih vrst vin, katerih surovine so lahko grozdje, drugo sadje, zelišča. Obstajajo suha, alkoholizirana, sladka, polsladka, gazirana, mlada, starana vina, bela, rožnata, rdeča. Raziskave podatkov medicinske statistike iz držav, katerih kultura vključuje vinarstvo in kozarec vina ob večerji, dokazujejo, da je rdeče suho naravno grozdno vino dobro za zdravje in zmanjšuje primere obolevnosti in umrljivosti zaradi srčno-žilnih bolezni.

Narejeno iz rdečih in modrih sort grozdja, vsebuje vitamine A, C, E, B, PP, železo, kalij, fosfor, jod, magnezij. Vsebuje tudi številne antioksidativne snovi, flavonoide: resveratrol, ki izboljša stanje endotelija - notranje plasti krvnih žil, preprečuje njihovo zoženje in odlaganje holesterolskih plakov; tanine, ki krepijo krvne žile; antocianine, ki zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni. [ 8 ]

Hkrati bo vino koristno, če ne boste presegli dnevnega odmerka 50-100 ml in omejili njegove jakosti na 11,5%. Vse, kar je nenaravno z dodatkom etilnega alkohola, bo povzročilo pritisk.

Jabolčni kis za zniževanje krvnega tlaka

Ta izdelek se uporablja tudi za zniževanje pritiska, vendar se nikoli ne jemlje interno. Jabolčni kis se uporablja za obkladke. Zmešajte ga z vodo, v raztopino namočite krpo, jo rahlo ožemite in nanesite na podplate. Skupaj s pomirjujočimi kapljicami to zagotavlja hitro zmanjšanje kazalnikov.

Kava za znižanje krvnega tlaka

Raziskava znanstvenikov ovrže mit, da je kava za hipertenzivne bolnike absolutno prepovedana. Naravna mleta kava je za kratek čas zvišala krvni tlak le za nekaj stopenj, nato pa se je vrnil na prvotno raven. [ 9 ]

Poskusi s topnim izdelkom so pokazali drugačno sliko. Proizvaja se s tehnologijami, ki povečajo vsebnost kafestola v prahu, kar poslabša stanje krvnih žil. Prav temu bi se morali odpovedati.

Skodelica naravne pijače zjutraj vam bo pomagala, da se zbudite in se potopite v vsakodnevne aktivnosti brez škode za zdravje, če čez dan ne pijete kave. [ 10 ]

Glog za zniževanje krvnega tlaka

Glog je prisoten v številnih pripravkih, namenjenih normalizaciji srčnega ritma, stabilizaciji živčnega sistema, zmanjševanju razdražljivosti, krvnega tlaka in boju proti nespečnosti. Plodovi rastline izboljšujejo prekrvavitev žil in povečujejo oskrbo srčne mišice z energijo.

Rastlina svoje zdravilne lastnosti dolguje prisotnosti nenasičenih maščobnih in organskih kislin, karotena, številnih vitaminov in mineralov, taninov in eteričnih olj.

Uporabite ga lahko že pripravljenega, kupite ga v lekarnah ali pa pripravite odvarke po tem receptu: 20 g sadja v termosu čez noč prelijte s kozarcem vrele vode, zjutraj precedite. Pijte eno žlico 2-3 krat na dan 3-4 tedne. [ 11 ]

Sok granatnega jabolka za znižanje krvnega tlaka

Poleg odličnega okusa in številnih uporabnih lastnosti, ki izhajajo iz bogate kemične sestave, granatno jabolko vsebuje veliko število fenolnih spojin, ki presegajo njihovo vsebnost v vinu in zelenem čaju. Te mu zagotavljajo hipotenzivne lastnosti, krepijo krvne žile in srčno mišico.

Sok granatnega jabolka bi lahko pili brez omejitev, če ne bi imel impresivnega seznama kontraindikacij. Zaradi prisotnosti organskih kislin je preveč kisel, da bi ga »zadovoljili« želodec, trebušna slinavka in črevesje. Lahko povzroči tudi zaprtje in poškoduje zobno sklenino.

Če ni dejavnikov, ki bi prepovedovali njegovo uporabo, ga je najbolje pripraviti sami iz zrelega in sočnega sadja. [ 12 ]

Izdelki, ki takoj znižajo krvni tlak

Nevarno je zanašati se na izdelke, ki bodo močno znižali krvni tlak pri visokih ravneh, vendar je zelo smiselno, da se problema lotimo celovito. Tako bodo izdelki, bogati s kalijem, pomagali odstraniti natrij iz telesa, ki zvišuje krvni tlak. Tako lahko kozarec mleka zniža krvni tlak za več točk.

Te lastnosti izdelkov bodo pomagale ženskam med nosečnostjo, ki se pogosto soočajo s takšno težavo. Vključitev beljakov, pečenega krompirja, solat iz kuhane pese, brokolija, banan, granatnih jabolk in ovsenih kosmičev v prehrano lahko zmanjša tveganje za hipertenzivne krize in normalizira krvni tlak, pri čemer ne smemo pozabiti, da ga je treba nadzorovati.