11 izdelkov z visoko vsebnostjo cinka
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Cink je zelo pomemben mineral, potreben za ohranjanje zdravja imunskega sistema. Ta element je del vsake celice, njegova največja koncentracija - v jetrih, ledvicah, koži, mrežnici in prostati v moških. Dnevna norma cinka je 15 mg, njeno pomanjkanje pa lahko vodi do impotence, slabega zdravljenja ran, zmanjšane imunosti, pomanjkanja spomina in motenj občutkov okusa.
Preberite tudi:
Ta seznam vključuje izdelke z najvišjo vsebnostjo cinka.
Ostrige
100 gramov ostrig vsebuje med 110 in 1200% dnevne norme cinka. Vse je odvisno od vrste ostrig. Poleg visoke vsebine tega elementa ostrige poznajo tudi afrodiziak.
Pšenični kalčki
Ta izdelek je eden najpomembnejših virov tega elementa. 100% dnevne norme cinka lahko oseba dobi samo 100 gramov opečenega pšeničnega kalčka.
Teletina jetra
Bogat je ne samo z cinkom, ampak tudi z drugimi hranilnimi snovmi in elementi. Teletina jetra vsebuje 80% dnevne norme cinka v 100 gramih.
Gomolj z nizko vsebnostjo maščob
Možnost, da telo dajo 70% dnevne norme cinka in za to potrebujete le 100 gramov izdelka.
Bučna semena
Bučna semena so ljubili mnogi. Poleg okusnih lastnosti lahko telesu dajo 60% dnevnega odmerka cinka.
Semena lubenic
Seme suhega lubenice so zelo priljubljene na Bližnjem vzhodu in v Aziji - v 100 gramih izdelka je 70% dnevnega, potrebnega za telo, odmerka cinka.
Temna čokolada
Sladki zob bo zagotovo prosil to novico, saj je v 100 gramih svojih najljubših zdravil 10 mg cinka, kar je enako 65% priporočenega odmerka cinka.
[1]
Jagnje
Pri ovčici je približno 58% dnevnega odmerka tega elementa.
Kikiriki
Med arašidi so arašidi pravi cinkovi kralj, saj v 100 gramih te matice vsebuje 22% dnevnega odmerka cinka. Vse porabe arašidov je treba nadzorovati, ker je to visokokalorični izdelek.
Sezam
Do 70% zahtevane dnevne norme cinka vsebuje vse sezamove proizvode, vključno s sezamovo olje.
Meso rakov
51% cinka vsebuje 100 gramov rakovega mesa, zlasti kraljevskega raka.