Nove publikacije
11 živil z visoko vsebnostjo cinka
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Cink je zelo pomemben mineral, potreben za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Ta element je del vsake celice, njegova najvišja koncentracija pa je v jetrih, ledvicah, koži, mrežnici in prostati pri moških. Dnevna norma cinka je 15 mg, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči impotenco, slabše celjenje ran, zmanjšano imunost, izgubo spomina in motnje okusa.
Preberite tudi:
Ta seznam vključuje živila z najvišjo vsebnostjo cinka.
Ostrige
100 gramov ostrig vsebuje od 110 do 1200 % dnevne potrebe po cinku. Vse je odvisno od vrste ostrig. Poleg visoke vsebnosti tega elementa so ostrige znane kot afrodiziak.
Pšenični kalčki
Ta izdelek je eden najpomembnejših virov tega elementa. Oseba lahko dobi 100 % dnevne potrebe po cinku že s 100 grami praženih pšeničnih kalčkov.
Telečja jetra
Bogata ne le s cinkom, temveč tudi z drugimi hranili in elementi. Telečja jetra vsebujejo 80 % dnevne potrebe po cinku v 100 gramih.
Pusto goveje meso
Telesu lahko zagotovi 70 % dnevne potrebe po cinku, za to pa potrebujete le 100 gramov izdelka.
Bučna semena
Mnogi ljudje imajo radi bučna semena. Poleg okusa lahko telesu zagotovijo 60 % dnevnega odmerka cinka.
Semena lubenice
Posušena lubenica so zelo priljubljena na Bližnjem vzhodu in v Aziji – 100 gramov izdelka vsebuje 70 % dnevnega odmerka cinka, ki ga telo potrebuje.
Temna čokolada
Tisti, ki imajo radi sladko, bodo te novice zagotovo razveselili, saj 100 gramov njihove najljubše poslastice vsebuje 10 mg cinka, kar je enako 65 % priporočenega odmerka cinka.
[ 1 ]
Ovčetina
Jagnjetina vsebuje približno 58 % dnevnega odmerka tega elementa.
Arašid
Med oreščki so arašidi pravi kralj cinka, saj 100 gramov tega oreščka vsebuje 22 % dnevnega odmerka cinka. Vso porabo arašidov je treba nadzorovati, saj gre za visokokaloričen izdelek.
Sezam
Vsi sezamovi izdelki, vključno s sezamovim oljem, vsebujejo do 70 % priporočenega dnevnega vnosa cinka.
Rakovo meso
100 gramov rakovega mesa, zlasti kamčatske rakovice, vsebuje 51 % cinka.