Cink pri prehladih: da ali ne?

Cink za prehlad povzroča mešane ocene zdravnikov. To je naravna snov, ki jo najdemo v skoraj vsaki celici človeškega telesa. Cink je eden tistih mineralov, ki jih zdravniki priporočajo vključitev v vsakodnevno prehrano. Cink ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo telesu v boju proti okužbam in obnavljajo živo tkivo. Da bi dobili cink iz naravnih virov, morate v svojo prehrano vključiti rdeče meso, semena, oreščke, mleko, fižol in sir. Vas bodo ti triki rešili pred prehladom?

Preberite tudi:

• 5 razlogov za jemanje cinka pri prehladu
• 11 živil z visoko vsebnostjo cinka

Nove raziskave o vplivu cinka na telo

Študija, objavljena 15. februarja 2011, kaže, da lahko jemanje cinka v obliki sirupa ali tablet v prvih nekaj dneh prehlada pomaga zmanjšati učinke okužbe zgornjih dihal.

Pregled je tudi ugotovil, da bi cink lahko zmanjšal število dni, ko so otroci zaradi bolezni zamudili šolo, in preprečil uporabo antibiotikov za zaplete prehlada. Cink lahko pomaga tudi pri preprečevanju prehladov pri ljudeh, ki so ga uporabljali pet mesecev ali več.

Pregled 15 študij s 1360 udeleženci, ki ga je objavila mednarodna Cochraneova skupina v sodelovanju s številnimi znanstveniki, je preučil dokaze o terapevtskih posegih. Ugotovili so, da ni prepričljivih dokazov, ki bi priporočali cink kot zdravilo za prehlad.

»Najnovejši raziskovalni podatki podpirajo uporabo cinkovih pastil za zdravljenje prehladov,« pravi raziskovalec študije M. Singh, dr. med., pediatrični pulmolog na Inštitutu za medicinske raziskave Chandigarh v Chandigarhu v Indiji.

Cink v primerjavi s placebom

Pri ljudeh, starih 65 let, ki so imeli zgodnje simptome prehlada, vključno z bolečim grlom, glavobolom, kašljem, vročino, izcedkom ali zamašenim nosom, kihanjem, hripavostjo in bolečinami v mišicah, je bilo izvedenih skupno 13 preskušanj o učinkih cinka v primerjavi s placebom.

Rezultati šestih študij so pokazali, da jemanje cinka v prvih 24 urah po prehladu skrajša njegovo trajanje za približno en dan.

Rezultati petih študij, v katere je bilo vključenih več kot 500 ljudi, so pokazali, da so ljudje, ki so uporabljali cink, imeli manj hude simptome prehlada kot tisti, ki so jemali placebo.

Analiza dveh kombiniranih študij, v katerih je sodelovalo več kot 1500 ljudi, je pokazala 40-odstotno zmanjšanje števila prehladov pri ljudeh, ki so jemali cinkove dodatke za preprečevanje prehladov, v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.

Nekateri ljudje so poročali o neželenih učinkih pri jemanju cinka, kot sta slabost ali kovinski okus v ustih.

Čeprav ta novica ponuja upanje, da se lahko zdaj učinkoviteje borimo proti prehladom z naravnimi metodami, raziskovalci pravijo, da še nimajo dovolj dokazov, da bi ljudem dali smernice o tem, koliko cinka naj natančno vzamejo za preprečevanje prehlada ali kako dolgo naj ga jemljejo.

Kako se cink bori proti prehladu?

»Cink deluje na dva načina,« pravi Ananda Prasad, dr. med., profesorica interne medicine na Medicinski fakulteti Univerze Wayne State v Detroitu, ki je svojo kariero posvetila raziskovanju učinkov cinka na imunski sistem.

Prvič, cink vpliva na sposobnost razmnoževanja rinovirusov, ki povzročajo približno 80 % vseh prehladov. Drugič, cink lahko blokira njihovo sposobnost uničenja celičnih membran in nato povzroči okužbo.

Vpliv cinka na trajanje prehlada

Leta 2008 je Prasad objavil rezultate študije o učinkih cinka v primerjavi s placebom pri 50 udeležencih.

Polovica udeležencev študije je vsake tri do štiri ure prejemala 13,3 miligrama cinka v tabletah, druga polovica pa je prejemala topne tablete z neaktivnimi sestavinami, vendar so jim povedali, da so cink.

»Običajno traja približno osem dni, da prehlad izzveni,« pravi Prasad, »vendar cink skrajša trajanje bolezni za približno 50 odstotkov.«

Udeleženci študije, ki so jemali cink, so imeli prehlad približno štiri dni, v primerjavi s sedmimi dnevi pri tistih v skupini, ki je prejemala placebo.

»Zaenkrat, kolikor vem, ni nič učinkovitejšega od cinka v boju proti prehladu,« pravi dr. Prasad.

Medicinski strokovnjaki še vedno menijo, da so potrebne nadaljnje raziskave, preden lahko priporočijo najučinkovitejše cinkove dodatke za prehlad ali za njegovo preprečevanje. Zdravniki menijo, da lahko cink v visokih odmerkih – več kot 40 miligramov na dan – povzroči omotico, glavobole, zaspanost, povečano potenje, izgubo mišične koordinacije, intoleranco na alkohol, halucinacije in anemijo.

Prav tako odsvetujejo uporabo cinkovih nosnih pršil, za katere nekateri pravijo, da lahko povzročijo izgubo vonja.

Cink je lahko koristen pri prehladu, vendar ker dokazi še niso v celoti podprti, se pred odločitvijo za strategijo zdravljenja prehlada vedno posvetujte s svojim zdravnikom.