Čustveno prenajedanje: kaj je to in kako se spopasti z njim?

Hrano potrebujemo za življenje, vendar nekateri ljudje prehranjevanje navadijo ali pa preprosto "požrejo" svoja čustva. Včasih je to zelo zasvojljivo in človek ne opazi več, kako se s prehranjevanjem bori proti tesnobi, žalosti ali dolgčasu, včasih pa sploh ne opazi okusa tega, kar žveči.

Takšni napadi požrešnosti se imenujejo čustveno prenajedanje in so način za spopadanje s stresom, tesnobo ali katerim koli drugim duševnim stanjem človeka. Iz te pasti se ni tako enostavno izvleči, saj hrana za človeka postane nekakšna tabletka, ki duši negativna čustva, ki jih doživlja.

Preberite tudi: Načini za uravnavanje apetita

Zakaj ljudje postanejo čustveni jedci in kakšna so tveganja? Ilive predlaga, da to ugotovimo skupaj.

Strah pred nezadovoljstvom

Nekateri čustveni jedci imajo skoraj fobijo, ki jih sili k uživanju hrane, fobijo, da je hrane malo in da jo morajo izkoristiti, ko jo še imajo. Ne, ti ljudje niso gladovno stavkali in ne sušijo krekerjev pod vzmetnicami. Preprosto ne morejo nadzorovati svojega apetita in sitosti.

[ 1 ]

Psihološki pritisk

Mnogi čustveni jedci se nevede zaščitijo s hrano pred ljudmi, ki so psihično močnejši. Stvar je v tem, da čustvena lakota – za razliko od fizične lakote, ki se pojavlja postopoma – pride nenadoma. To se zgodi, če človek doživlja močna čustva, s katerimi se težko spopada. In ti čustveni izbruhi niso nujno negativni – človek lahko čuti veselje in zabavo, hkrati pa si lahko resnično želi nekaj specifičnega – pice, čokolade, sladoleda ali čipsa.

Nezavedno prenajedanje

Ta vrsta prenajedanja je trajna. Človek lahko jé vedno in povsod, a se ne zaveda obsega svoje težave. Ne razume, koliko hrane poje na dan. V tem primeru je kombiniranje takšnih prigrizkov in drugih vrst aktivnosti nevarno.

Otroške solze

V otroških spominih se lahko ohrani podoba, kako je mati pomirila otrokov jok in histerijo s sladkarijami ali nečim sladkim. Ta podoba se je lahko v odrasli dobi zakoreninila v podzavest: žalost, stres - solze - hrana.

Čustveno prenajedanje človeka spremeni v sužnja, odvisnega od hrane. Je kot droga, ki mu daje možnost pobega pred realnostjo in mu kot zvest zaveznik pomaga pri soočanju s čustvi. Vendar pa se je proti čustvenemu prenajedanju mogoče in treba boriti.

• Najprej se morate naučiti razlikovati med fizično in čustveno lakoto. Slednja se pojavi pri človeku tudi po tem, ko je pred kratkim jedel.
• Če si želite določene hrane, kot so čokolada, piškoti ali nekaj slanega, je to čustvena lakota, ne fizična. Če je človek resnično lačen, bo pojedel hrano, ki mu jo postrežejo, in ne bo čakal na dobrote.
• Če človek jé, da bi "ubil" svoja čustva, potem se ne bo ustavil niti, ko bo popolnoma sit, zato je zelo pomembno, da začuti mejo in se pravočasno ustavi.
• Stres izzove izločanje hormona kortizola v krvi, ta proces pa spremlja potreba po sladki ali slani hrani.