Imenovan je 6 načinov za pospešitev metabolizma
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kot veste, je prekomerna teža pogosto povezana s stopnjo metabolizma. Kako lahko pospešite presnovo in izgubite težo? Ne pozabite, da je metabolizem dirigent človeškega telesa, in trije so njegovi tipi - počasen, hiter in normalen. Ljudje s prvo vrsto presnovnih procesov so najmanj srečni, saj tudi najmanjši presežek maščob, kalorij ali odstopanja od prehrane povzroči nastanek novih kilogramov. Na tej metabolični stopnji telo pretvori nastale kalorije v maščobo. Zato je za dolgo izgubo teže potrebno vzpostaviti metabolizem. Ljudje z drugo vrsto metabolizma običajno jedo brez omejitev in nikoli ne dobijo maščobe. Tretja vrsta pa se zavezuje, da bo ohranila harmonijo s pomočjo športa in primerno prehrano.
Seveda, za določitev vrste presnove ni tako preprosto, morate opraviti veliko testov za hormone. Poleg tega so stališča prehranjevalcev o metabolizmu zelo raznolika. Ampak ne pozabite, da obstajajo dostopni in preprosti načini, ki lahko izboljšajo metabolizem in dajo zdravo in živahno zdravstveno stanje.
Na svežem zraku je potrebno hoditi ali se sprehoditi. Maščobe v človeškem telesu so "gorivo" za telo. Kisik, ki obogati kri na sprehodu, pomaga pri izgorevanju prekomernih kalorij in podkožnih maščob. Vendar pa ne pozabite, da je maščoba razdeljena samo z zmerno obremenitvijo, zato morate hitro hoditi.
Zeleni čaj pomaga odstraniti toksine iz telesa, kar upočasni presnovo in zmanjša otekline. Kofein, ki ga vsebuje čaj, pomaga hitrejšo kalorizacijo kalorij in izboljša delovanje srca. Vendar dnevna hitrost ne sme presegati 2-3 skodelic.
Preberite tudi: |
Odlično sredstvo za izboljšanje metabolizma je cimet, ki je popolnoma kombiniran s sladki jagodami in sadjem. Znanstvene raziskave dokazujejo, da lahko cimet pospeši metabolizem 20-krat. Samo pol čajne žličke te začimbe na dan bo pripomoglo k hitremu absorpciji sladkorja, kar bo zmanjšalo njegovo vsebnost v krvi. S padcem glukoze se apetit tudi zmanjša.
Obvezen pogoj za pospešitev metabolizma je poln zajtrk. Tisti, ki to zavrnejo, telo še naprej deluje v "načinu varčevanja z energijo", tako da kalorije ne spali.
Pomembno za pospešeno presnovo in kakovosten spanec. Ko je oseba v fazi globokega spanca, njegovo telo proizvaja veliko količino somatropin-rastnega hormona, ki pomaga izboljšati metabolizem in spodbuja obnovo možganskih celic. Somatropin zmanjšuje proizvodnjo "hormona lakote" - grelin, ki zmanjšuje apetit.
Kalifornijski strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da je 320 mg magnezija vsak dan, kar bistveno izboljša metabolizem. Ta mineral pomaga pri gorenju maščob. Veliko magnezija najdemo v pšeničnih otrobi, sončničnih semenih, fižolu, špinači, trsk in nekaterih vrst sira.