Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inozitol) je leta 1848 odkril nemški biokemičar Liebig. Zelo malo ljudi ve, kaj točno iz tega vitamina ali naredi večino prijetnih pripravkov. Zahvaljujoč temu vitaminu lahko pozabite, kaj je nespečnost, saj vstopa v spalne tablete. Katere druge uporabne lastnosti vitamina B8, zdaj vemo.

Splošne informacije o vitaminu B8

Vitamin B8 se znanstveno imenuje inositol in inositol. Veliko število je koncentrirano v solzah, semenih, živčnih celicah in tekočini leče oči. Vitamin B8 vstopi v naše telo v obliki glukoze, nato pa ga sintetiziramo v končni proizvod - inositol.

Kot je bilo prikazano na miših poskusih, da v odsotnosti vodotopnimi prehranskih faktorjev, razen rasti prijetje, opaženih originalno pokrov in izgube volne zamaščena jetra s holesterola odlaganja. Dodajanje jetrnih ekstraktov na živali je odpravilo te pojave. Snov, ki ima terapevtski učinek, smo imenovali faktor proti alopeciji in jo pozneje identificirali s fosfatnim estrom inozitola. Lastnosti vitamina imajo tudi fitin - kislina inozitolfosforjeve kisline.

Inositol je ciklični heksahidrični alkohol cikloheksana.

Vitamin je odporen proti kislinam in alkalijam. Najpogostejši je neaktiven mesoinositol. Pri živalih, ki se prehranjujejo z izoteksom, poleg specifične alopecije opazimo nevrološke in trofične motnje, motnjo koordinacije gibov, konvulzije okončin in popolno izgubo vida. Inositol sodeluje pri izmenjavi fosfotidov.

Izolirana je bila cela skupina inozitolfosfotidov, katerih struktura in vloga se preučuje.

V krvi najdemo inositol, tudi v prosti obliki, v koncentraciji 0,37-0,76 mg / dl. Dodaten vir je sinteza v črevesju. Sulfonamidi in nekatere druge zdravilne snovi lahko zavirajo njegov nastanek s pomočjo mikroflore. Izločanje inositola z urinom je majhno - do 12 mg na dan, pri diabetesu in kroničnem nefritu močno narašča. Inositol v telesu se uniči s tvorbo glukuronske kisline, čemur sledi njegova oksidacija. 

Količina vitamina B8 je potrebna dnevno

V enem dnevu ima odrasla oseba 1-1,5 grama tega vitamina. Največja velikost odmerka vitamina na dan še ni bila določena.

Kako se raztopi vitamin B8?

Znano je, da se vitamin B8 dobro absorbira skupaj z vitaminom E in drugimi vitamini, vključenimi v skupino "B". Inositol dobro sodeluje s holinom (vitamin B4), ki ji sledi nastanek lecitina.

Koristno delovanje vitamina B8 na človeško telo

Vitamin B8 v telesu prispeva k sintezi maščob v telesu, normalnem prehodu živčnih impulzov. Če je inositol v telesu dovolj, potem jetra, koža in las ostanejo zdrave. Drug vitamin B8 spodbuja raztapljanje holesterola, ščiti stene posode iz krhkosti. Motorno aktivnost želodca in črevesja je natančno podprta z inositolom. Kot že omenjeno, inositol lahko pomirjujoče deluje na telo.

Inositol se nahaja v sestavi fosfoglicerolov (derivatov fosfatidne kisline), je komponenta fosfatidilinositola. Biološko Vloga inozitola fosfoglitserolov povezan z izmenjavo in tvorbi inozitol 1,4,5-trisphosphate - ena izmed najbolj aktivni sekundarnih mediatorjev (sli) intracelularno signalizacijo. Inositol ima močan lipotropni učinek, zavira razvoj jetrne distrofije pri živalih na dieti brez proteina in pri ljudeh z malignimi novotvorbami.

Inositol se nahaja v hrbtenici in njegova vsebnost se ne zmanjša z meningitisom in epidemičnim encefalitisom. S tuberkuloznim meningitisom se koncentracija poveča. Z dolgotrajno pomanjkanjem inozitola živali umrejo. Smrt se pojavi hitreje ob hkratnem primanjkljaju v prehrani paraminobenzojske kisline. Odsotnost inositola v prehrani ima tudi negativen učinek na delovanje gastrointestinalnega trakta. Kršena funkcija motorja v želodcu in črevesju. Bistvena vrednost inositola za razvoj ploda in v zgodnjem otroštvu. Pri razvoju pljuč pri nedonošenčkih s respiratornim stiskanjem (stopnje v prvih 2 mesecih življenja so približno 4-krat večje kot pri odraslih).

Simptomi pomanjkanja vitamina B8

Ljudje s pomanjkanjem vitamina B8 kažejo nespečnost, prekomerno razdražljivost, imajo pogoste zaprtosti. Alopecija in kožne bolezni lahko kažejo na pomanjkanje inositola v telesu. Ustavitev rasti pri otrocih je jasen znak pomanjkanja vitamina B8. V zadnjem času so znanstveniki na odkritje: pomanjkanje vitamina inozitola v telesu lahko "razorožiti" vse druge vitamine iz skupine "B", ki je posledica pomanjkanja vitamina in drugi izgubijo svoje lastnosti.

Znaki prevelike količine vitamina B8

Presežek inositola v telesu se ne pojavi, le da je ta znanost še vedno neznana.

Dejavniki, ki lahko zmanjšajo količino vitamina B8 v živilih

Znano je, da je inositol zelo odporen proti kakršnim koli temperaturnim spremembam. Alkalni in kisli mediji prav tako ne vplivajo na količino inositola v hrani.

Zakaj lahko pride do pomanjkanja vitamina B8?

Alkohol in, seveda, kofein lahko uniči inositol v človeškem telesu, zato ne bi smeli škodovati zdravju, bi morali omejiti vnos teh dveh snovi.

Kateri izdelki vsebujejo B8?

Inositol je v naravi razširjen. In poleg kvasa in jeter najdemo v sadju, jagodah, zelenjavi, žitih, mleku, mesu, notranjih organih živali.
Pri proizvodih živalskega izvora je inositol v glavnem vezan in v rastlinah v obliki fetina.

Inositol za medicinske namene se uporablja za bolezni jeter. V medicinski praksi se fitin uporablja kot vir fosforja pri živčnih boleznih. On je predpisan znotraj odmerka 0,25-0,5 g 3-krat na dan 6-8 tednov.

Zadostna količina inositola je v različnih žitih. Lentil vsebuje 130 mg vitamina, v riževih otrocih se lahko hrani do 460 mg, pšenični kalčki lahko vsebujejo do 770 mg, ovsena kaša in ječmen vsebujejo od 270 do 390 mg inozitola. Zeleni grah vsebuje do 240 mg vitamina B8 in navadne pražene arašide - do 180 mg. Sadje - izdelki, ki vključujejo inositol. Grenivke na primer vsebujejo do 150 mg inozitola in 210 mg oranžne barve. Izberite, kaj vam je najbolj všeč in jejte pogosteje.