Živila, ki lahko nadomestijo jutranjo skodelico kave

Za večino odraslih se vsako jutro začne s skodelico sveže, aromatične kave. Ni presenetljivo, da si je ta poživljajoča pijača pridobila ogromno število zvestih oboževalcev, ki si ne morejo predstavljati prebujanja brez nje. Zdravniki so večkrat izvedli študije o napitku iz kavnih zrn, da bi ugotovili njegove morebitne kontraindikacije.

Preberite tudi: Kava pomaga zmanjšati tveganje za raka

Mnogi strokovnjaki imajo negativen odnos do rednega uživanja kave, svoje mnenje pa utemeljujejo z dejstvom, da lahko priljubljena pijača povzroči resne zdravstvene težave. Veliko število ljudi, ki dnevno pijejo kavo, sčasoma občuti zoženje krvnih žil, pomanjkanje kalcija v telesu in motnje spanja.

Za tiste, ki trdijo, da ne morejo brez jutranjega odmerka kave, so ameriški nutricionisti izvedli manjšo študijo. Na podlagi tega so pripravili seznam bolj zdravih izdelkov, ki imajo tudi poživljajoč učinek na telo.

Nutricionisti na prvo mesto postavljajo preprosto pitje vode. Pravzaprav večina ljudi ne pije dovolj vode vsak dan, dehidracija pa posledično povzroča zaspanost in utrujenost. Da bi se telo lažje prebudilo, strokovnjaki priporočajo, da vsako jutro na tešče popijete kozarec hladne vode. Poleg tega bo tak postopek pomagal zagnati presnovo.

Preberite tudi: Znanstveniki so odkrili, kako pitna voda vpliva na akademski uspeh učencev

Temna čokolada je naslednji izdelek na "seznamu poživljajočih". Rezina čokolade med zajtrkom bo telesu zagotovila endorfine, povečala energijske zaloge in vam seveda dala energijo in samozavest. Ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, naj bodo pozorni na čokolado: sladkarije je bolje jesti zjutraj, tako bo poslastica varna za vašo postavo.

Preberite tudi: Naravni jogurt in čokolada bosta rešila težavo slabega spanca

Zdravniki so oreščke in kosmiče označili za naslednjo odlično možnost za zajtrk. Kombinacija kaše in oreščkov bo telesu pomagala napolniti energijo in živahnost za cel dan. Ta zajtrk je primeren tudi za vse, ki sledijo zdravemu načinu življenja. Od toplih napitkov je boljši zeleni čaj. Čaj, tako kot kava, vsebuje nekaj kofeina, ki ima poživljajoč učinek, ki ga imajo vsi radi.

Zdravniki ljudem, ki imajo naporen delovni dan, priporočajo zajtrk, bogat z beljakovinami: belo meso in ribe na žaru bodo telesu zagotovile energijo in hranila za dolgo časa. Jajca so tudi ena izmed najbolj priljubljenih jedi za zajtrk: vse vrste omlet, ocvrtih jajc in trdo kuhanih jajc so že dolgo priljubljene med tistimi, ki imajo raje hitre, hranljive in zdrave zajtrke. Jajca so vir beljakovin, ki preprečujejo prezgodnjo utrujenost.

Preberite tudi: Jajčna dieta: zakaj in čemu služi

Poleti bodite pozorni na sezonsko sadje in jagodičevje. Nič ni boljšega od hladnega jagodičevja ali sadnega mlečnega napitka, če pričakujete vroče poletno jutro. Jagodičevje je polno vitaminov, ki so potrebni, da se telo napolni z močjo in energijo. Seznam poživljajočih izdelkov se je izkazal za precej obsežnega in vsakdo bo lahko izbral najprimernejšo možnost zase.

Če se vsako jutro počutite utrujeni in izčrpani, strokovnjaki svetujejo, da ste pozorni na količino in kakovost spanca. Odrasel človek potrebuje 7–9 ur trdnega spanca, da si popolnoma opomore (moški običajno potrebujejo nekoliko manj časa). Če spremembe v prehrani ne pomagajo rešiti težave z jutranjo utrujenostjo, morate biti pozorni na spanec.