Kako se zaščititi pred jesenskimi zagoni kroničnih bolezni

Zdravniki opozarjajo: podhladitev, prehladi, preobremenitev telesa in stres lahko povzročijo poslabšanje skoraj vsake kronične bolezni. »Najpogosteje se bolniki pritožujejo nad šibkostjo, pogostimi glavoboli, spremembami krvnega tlaka, hitrim srčnim utripom. V nekaterih primerih se med pritožbami pojavljata tudi zasoplost in bolečine v prsih. Poleg tega se večina bolnikov posvetuje z zdravnikom šele, ko je bolezen že na vrhuncu poslabšanja, ne da bi sprejeli kakršne koli predhodne preventivne ukrepe.« Zdravniki svetujejo: da se bolezen ne bi pokazala s prvim jesenskim mrazom, morate le upoštevati nekaj preprostih pravil. Na primer, jeseni sta za človeka najpomembnejša dober spanec in počitek. Pravočasno morate iti spat, čez dan pa se pogosteje sprehajati na svežem zraku in jesti uravnoteženo prehrano. Nekateri strokovnjaki svetujejo jemanje multivitaminskih pripravkov za preprečevanje s prihodom jeseni – za podporo imunske obrambe. Zdravniki ugotavljajo: zdravje je močnejše pri tistih ljudeh, ki manj časa preživijo pred računalniškim monitorjem ali televizorjem. Če je vaša poklicna dejavnost neločljivo povezana z računalnikom, se vsaj ne dotikajte računalnika, ko ste doma. Sprehodite se po ulici, srečajte se s prijatelji, preberite zanimivo literaturo ali se lotite kakšne druge, moteče dejavnosti. Zdravniki ponujajo številne "jesenske" nasvete, ki so prestali preizkus časa:

• Izogibajte se preobremenitvam med nenadnimi vremenskimi spremembami. In ta nasvet ne velja le za vremensko občutljive ljudi, ampak za vse brez izjeme. V takih obdobjih bodite še posebej previdni pri stresu, fizični obremenitvi itd. Počnite stvari, ki vam bodo prinesle moralno zadovoljstvo in izboljšale vaše razpoloženje.
• Počivajte, kadar koli je to mogoče. Če ste utrujeni, prosite družinskega člana, da vam zmasira vrat in ramena. Lahko se okopate s toplo vodo z aromatičnim oljem ali pa se stuširate s kontrastnim tušem. Ne smete piti močnih alkoholnih pijač, lahko pa si privoščite 1-2 kozarca dobrega suhega vina.
• Jeseni se ne smete lotevati strogih diet. Da bi se dobro počutili, mora biti vaša prehrana uravnotežena. V nasprotnem primeru lahko pride do otrplosti okončin, bolečin v hrbtu ali migrene.
• Telesne aktivnosti se ne smete popolnoma odpovedati: zmerna vadba bo okrepila vaše krvne žile, izboljšala pretok krvi in dvignila razpoloženje. Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni sklepov, so takšne vaje preprosto nujne.

Če se vremenske razmere poslabšajo, lahko sprejmete ukrepe za preprečevanje depresije in glavobolov. Težavo lahko odpravite s pitjem lipovega čaja. Če se slabo zdravje vleče in ne izgine več dni, je smiselno obiskati zdravnika. Strokovnjaki tudi ugotavljajo, da spremembe temperature in atmosferskega tlaka ne vplivajo le na odrasle, temveč tudi na majhne otroke, katerih telo še ni povsem prilagojeno negativnim zunanjim vplivom. Zato morajo za svoje zdravje skrbeti vsi – od dojenčkov do starejših. Pri tem bodo pomagali zdrav življenjski slog, kakovosten počitek in prehrana.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]