Kako se zaščititi pred jesenskimi ponovitvami kroničnih bolezni

Zdravniki opozarjajo: poslabšanje skoraj vseh kroničnih bolezni je lahko hipotermija, prehlad, preobremenjenost telesa in stres. "Najpogosteje se bolniki pritožujejo glede šibkosti, pogostega glavobola, krvnega tlaka, pogostih srčnega utripa. V nekaterih primerih je med pritožbami težko dihanje, bolečina za prsnico. In večina bolnikov se obrne na zdravnika le, če je bolezen že na vrhu poslabšanja, ne da bi izvajala predhodne preventivne ukrepe. " Zdravniki svetujejo: da se slabo počutje s prvim jesenskim hladnim snapom ne najde, morate le opazovati nekaj preprostih pravil. Na primer, jeseni je najpomembnejši popoln spanec in počitek za osebo. Nujno je, da gredo v posteljo pravočasno in v dnevnem času - pogosteje hoditi na prostem, dobro jesti. Nekateri strokovnjaki z jesenskim prihodom svetujejo, naj sprejmejo zapletene vitaminske pripravke za preprečevanje - za podporo imunski zaščiti. Zdravniki pravijo: zdravje je močnejše pri tistih, ki porabijo manj časa pri gledanju računalniškega monitorja ali televizije. Če je vaša poklicna dejavnost neločljivo povezana z računalnikom, se vsaj ne dotikajte računalnika, medtem ko je doma. Sprehodite se po cesti, se sestanite s prijatelji, preberite zanimivo literaturo ali se vključite v kakšno drugo, abstraktno, okupacijo. Strokovnjaki ponujajo številne "jesenske" nasvete, preverjene po času:

• Če pride do izrazite spremembe vremena, se izogibajte preobremenitvi. Ta nasvet ne velja samo za ljudi, ki so odvisni od vremena, ampak tudi za vse brez izjeme. V takih obdobjih morate še posebej paziti na stres, telesno aktivnost itd. Pazite na tiste stvari, ki vam bodo prinesle moralno zadovoljstvo in izboljšale svoje razpoloženje.
• Počitek ob vsaki priložnosti. Če ste utrujeni, prosite člana družine, da vam pošlje masažo vratu in vratu. Lahko se toplo kopirate z aromatičnimi olji ali kontrastnim prho. Pitje alkohola ni vredno, lahko pa si privošči 1-2 kozarca dobrega suhega vina.
• Ne bi smeli biti jeseni "sedite" na strogih dietah. Da bi se počutili dobro, mora biti prehrana uravnotežena. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo otrplost okončin, bolečine v hrbtu, migrene.
• Ne popolnoma opustite fizične napore: zmerne vaje bodo zvišale krvne žile, izboljšale pretok krvi, povečale razpoloženje. In tisti, ki trpijo zaradi skupnih bolezni, so takšne vaje preprosto potrebne.

Ob poslabšanju vremenskih razmer je mogoče sprejeti ukrepe, ki ščitijo pred vranico in glavoboli. Težavo lahko rešite z uporabo apna čaja. Če se slabo zdravje podaljša in ne pusti več dni, je smiselno, da se poišče zdravnika. Tudi strokovnjaki opozarjajo: spremembe temperature in atmosferskega tlaka ne vplivajo samo na odrasle, ampak tudi na majhne otroke, katerih telesa še niso popolnoma prilagojena negativnim zunanjim vplivom. Zato morate varovati svoje zdravje vsem - od dojenčkov do starih ljudi. In v tem zdravem načinu življenja vam bo pomagal kakovosten počitek in hrana.

[1], [2], [3]