Preprosto asimilirani ogljikovi hidrati negativno vplivajo na žensko srce
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Italijanski strokovnjaki so preučili vpliv nekaterih izdelkov na stanje človekovega zdravja. V teku na dolge eksperimentalnega opazovanja prostovoljcev (okoli 50.000 ljudi) za osem let, je bilo ugotovljeno, da je redno uživanje izdelkov s hitro uporabnimi ogljikovih hidratov ne vpliva na srce moških, vendar pa je pri ženskah ta hrana dvakrat bolj verjetno vodi do bolezni srca.
Znanstveniki so ugotovili, da prisotna v zelenjavi, žitih, sadju, celih zrncih, počasnih ogljikovih hidratih, nimajo negativnega vpliva na žensko srce, zato je treba takšna živila vključiti v prehrano žensk. Ta funkcija je povezana z asimilacijo ogljikovih hidratov z ženskim telesom. V moškem telesu je prebava ogljikovih hidratov nekoliko drugačna, njihova kri zadrži nepatogeni holesterol dlje kot v telesu ženske. Vendar pa so moški bolj izpostavljeni tveganju postopnega diabetesa, debelosti, metaboličnega sindroma. S svojo hrano sami povzročijo napake v naravnem delu mehanizma za zaščito posod pred blokado.
Če želite, da je srce zdravo, morate redno pregledovati, pa tudi skrbno preučiti prehrano. Strokovnjaki priporočajo, da se izključijo iz prehrambenih izdelkov, katerih glikemični indeks presega 70. V idealnem primeru mora prehrana vsebovati izdelke z glikemičnim indeksom pod 55, zato je izključena nevarnost patološkega dvigovanja insulina. Takšna prehrana bo pripomogla k preprečevanju debelosti in raka. Nizka glikemična dieta bo ženskam pomagala pri ohranjanju zdravja in dejavnosti.
Da bi ohranili zdravje srca in krvnih žil, je nekajkrat na teden dobro jesti lososa ali postrv, kar bo skoraj trikrat večje tveganje za srčni napad. Postrvje pomaga nasičiti človeško telo z maščobnimi kislinami, ki krepijo srčno mišico.
Jagode (češnje, češnje) vsebujejo pektine, ki spodbujajo odstranjevanje holesterola. Tudi v jagodah je glukoza za krepitev srčne mišice in kumarina, kar pomaga pri preprečevanju tromboze v posodah.
Suho sadje, zlasti suhe marelice, bogate z kalijem, pomaga zaščititi pred prostimi radikali. Tudi v suhih mareljih je veliko antioksidantov. Samo dve posušeni marelic na dan pomagata preprečiti razvoj srčnega napada. Če dodate malo suhe marelice v ovsena kaša, bogata z vlakninami, lahko dobite ne le okusen in zdrav zajtrk, ampak tudi znebite slabega holesterola.
Črni ribez z pečenimi jabolkami je dobra pomoč pri krepitvi srčne mišice. Ta okusna sladica vsebuje železo, glukozo, antioksidante (črni ribez), vitamin B in C. Vse to ima ugoden učinek ne samo na srcu in krvnih žilah, ampak tudi na celotno telo.
Mandelj, orehi, stročnice, špinača, borovnice, brusnice, semena, oljčno olje so pomembna prednost za srce. Vse te izdelke lahko kombiniramo po želji in kuhamo okusne in zdrave jedi, kot so solata s špinačo in cedrovimi oreščki.
[