Nove publikacije
Vzroki in nadzor smrčanja
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Smrčanje je neprijetna in včasih nevarna stvar. Poleg tega smrčanje preprečuje bližnjim počitek, saj za popoln počitek človek potrebuje tri stvari - udobno posteljo, temen, prezračen prostor in tišino, česar so bližnji smrčeče osebe prikrajšani.
Statistični podatki kažejo, da smrči več kot 50 % žensk in 70 % moških, starejših od 30 let.
Vsi se bodo strinjali, da ni lahko zaspati, če spiš v isti sobi s smrčajočo osebo. Česa vse gospodinjstva ne storijo, da bi se dobro naspali: smrčača potiskajo, hukajo, si mašijo ušesa in se na koncu vdajo, poraženi, in gredo spat v drugo sobo.
Seveda smrčačev ne moremo kriviti za to, da vam ne omogočajo dobrega spanca. Žal pa spolno življenje mnogih parov trpi zaradi neznosnih zvokov smrčanja, nekatere družine pa se zaradi tega celo razidejo.
Po mnenju zdravnikov je glavni vzrok smrčanja šibke mišice mehkega neba. Smrčanje se pojavi, ko zračni tokovi, ki prehajajo skozi zožene dihalne poti, povzročijo, da se mehke strukture žrela "udarjajo" druga ob drugo.
Poleg nelagodja, ki ga povzročajo bližnjim, smrčač sam trpi nič manj, saj je smrčanje prvi znak resne bolezni - spalne apneje, torej dihanja, ki se med spanjem za kratek čas ustavi. Človek doživi tudi stradanje s kisikom - hipoksijo, ko sproščeno nebo blokira dovod zraka v pljuča. Zaradi tega se možgani zbudijo in nujno prisilijo mišice žrela, da se napnejo, te pa se čez nekaj časa spet sprostijo in vse se ponovi v krogu.
Vse to vodi v utrujenost, nepozornost in težave v družini. Web2Health vam bo povedal, kaj je lahko vzrok za smrčanje in kako se znebiti te težave.
Prekomerna teža
Debeli ljudje se najpogosteje soočajo s težavo smrčanja, ker maščobno tkivo ovira pretok zraka. Z odpravo odvečne teže bo težava sama izginila.
[ 1 ]
Alkohol in kajenje
Tudi ta dva dejavnika sta lahko vzrok za smrčanje. Nikotin, ki vpliva na grlo, oslabi mišice. Če torej cenite svoje zdravje, prenehajte kaditi, če pa pijete alkohol, to storite vsaj dve uri pred spanjem.
Bolezni dihal in alergije
Zamašen nos je lahko vzrok smrčanja, zato je bolje uporabiti nosne pršila, s katerimi odpravimo vzrok smrčanja, ki je v tem primeru izcedek iz nosu.
Spati na boku?
Če imate ljubljeno osebo, ki smrči, ste verjetno poskušali spremeniti njen položaj in jo obrniti s hrbta na bok, da bi prenehali smrčati. Vendar to ni metoda za boj proti tej bolezni. Spanje na hrbtu je najugodnejši položaj za smrčajočo osebo, v katerem se sprosti celotno telo. V vsakem primeru sta prekomerna teža in slaba telesna kondicija sovražnika, proti katerima se je treba boriti.
Suh zrak
Pred spanjem obvezno prezračite sobo, saj je lahko suh zrak eden od vzrokov za smrčanje.
Tradicionalna medicina
Tradicionalni zdravilci priporočajo naslednji recept za odpravo smrčanja - v kozarec zeljnega soka vmešajte žlico medu in popijte pred spanjem. Pred tem pa se je bolje posvetovati z zdravnikom, saj je vsako samozdravljenje nevarno.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Obisk pri zdravniku
Tudi če se odločite za dieto in opustitev kajenja, da bi se znebili nadležnega smrčanja, ne zanemarite obiska pri zdravniku.