Kako zmanjšati težo s pomočjo razumnih priporočil?

Zakaj morate skrbeti za teste hormonov, preden začnete izgubljati težo? Zakaj vaše prehrane še niso prinesle rezultatov? Povedali vam bomo, kateri ukrepi za zmanjšanje telesne teže so bili učinkoviti za vas.

[1], [2]

Korak # 1 Analizirajte rezultate diagnoze

Torej boste razumeli, kateri simptomi so za vas nevarni in vam lahko povedo o skritih ali očitnih boleznih in katere ne smejo izgubljati časa in pozornosti.

Na primer, visok nivo "slabega" holesterola lahko govori o hudih krvnih obolenjih, nagnjenosti k žilnim boleznim, težavam s srcem.

Enako velja za naslednje simptome

• Povečana utrujenost
• Steady gain
• Povečan krvni tlak
• Povečan krvni sladkor
• Sposobnost zlomov

2. Korak Ugotovite, ali imate genetsko nagnjenost k bolezni?

Upoštevajte, kdo ima bližnje sorodnike in ima hude bolezni:

• rak
• tumorjev
• diabetes
• visok holesterol
• bolezni srca
• visok krvni tlak
• nenormalnosti v ščitnici
• debelost
• kardiovaskularne bolezni
• dolgotrajno depresijo
• osteoporoza

Če imate naslednjo osebo eno ali več teh bolezni, morate redno izvajati hormonske teste in imeti tudi profilakso.

Korak # 3. Preverite stanje s hormonskimi testi in drugimi testi

Vsakih šest mesecev ali leto se posvetujte z zdravnikom za rutinske preiskave in teste hormonov. Prvi testi, ki jih je treba opraviti, so testi urina in krvi. Kaj je še pomembno vedeti, če analizirate nivo hormonov?

Določite količino in koncentracijo hormonov v serumu v krvi. To je pomemben sklop hormonov, kot so:

Progesteron

• estradiol
• folikle stimulirajoči hormon
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosteron
• stimulirajoči hormon ščitnice
• kortizol
• protitelesa ščitnice
• prosta, ne v sorodni obliki, raven hormonov T3 in T4 (proizvaja jih žleza ščitnice)

Kaj je še pomembno za določanje hormonskega ravnovesja v telesu? To so hormoni, katerih koncentracija se analizira samo na prazen želodec.

To je - lipidi (med njimi - trigliceridi, LDL, holesterol, HDL).

Prav tako je pomembno poznati raven insulina in glukoze ter celo hemoglobina

Za natančnejšo sliko hormonskega ravnovesja je pomembno, da ugotovite, kaj je nivo glukoze v telesu 2 uri po jedi, še posebej, če vaš pas v prostoru doseže več kot 83 cm.

Kot rezultat testov lahko zdravnik tudi ugotovi, ali se vaš metabolizem upočasni ali aktivira, kar bo omogočilo nadzor delovanja elektrolitov.

Treba je ugotoviti, ali se tkiva kosti hrbtenice in medenične kosti aktivno obnavljajo. To je mogoče storiti z rentgenskim žarkom.

Da bi bila slika vseh procesov v telesu jasnejša, je pomembno, da izvedemo analizo vsebine HT, ki je v urinu ali serumu. Ta analiza bo pokazala, kako hitro se kostno tkivo obnovi in ali je postalo krhko.

Korak # 4. Ugotovite svoj življenjski slog

Preverite svoj meni za sorto. Ali vsebuje vsa koristna živila ali je vaša prehrana katastrofalno slaba?

Bodite pozorni na vaše navade: ali spite dovolj ur (7 do 8)? Ali kadite? Ali zlorabljate alkohol? Imate dovolj počitka?

Zapišite si, katere navade se želite znebiti, določite roke in začnite delati danes.

Ali vzamete zdravilo? Kako to storite - kako bo padla na dušo ali na priporočilo zdravnika? Naredite seznam vseh zdravil, ki jih jemljete. Nasprotno, napišite trajanje sprejema in učinek od njih. Mogoče bi moral biti ta seznam zmanjšan za tretjino ali celo polovico? Mogoče so ta zdravila medsebojno nezdružljiva?

Obiščite zdravnika in izboljšajte svoj seznam zdravil. Nepotrebna izključitev - lahko so vzrok prekomerne teže in slabega razpoloženja, da ne omenjamo zdravstvenega stanja.

Korak # 5. Naredite seznam razlogov za vaše strese

Zapišite si, kaj vas naredi stresno. Kaj lahko spremenite in kaj ne? Kaj lahko izključite s seznama? Kako lahko zmanjšate škodo iz stresnih situacij?

Če sledite vsakemu načrtovanemu elementu, boste znatno izboljšali svoje zdravje tudi brez formalnega zdravljenja.