Ali lahko dojim svojo mamo?

To vprašanje vedno znova skrbi mlade mame, kajti v obdobju dojenja je treba prehrambene preference mater spremeniti v živila, ki so bolj koristna za dojenčka? Ali je res mogoče jesti brez džema in kaj jesti sploh?

Glede na trenutna priporočila vam ni treba izključiti nobene hrane iz vaše prehrane. Uporaba hranljive prehrane, napolnjene z različnimi zdravimi živili, pomaga vzdrževati zdravje in oskrbuje vašega otroka s hranili, ki so potrebna za pravilno rast. Če nimate alergij na jagode ali katero koli drugo jagodo, jih lahko varno vključite v svojo prehrano kot marmelado. Vendar pa pazite svojega otroka in njegove negativne reakcije.

Če govorimo na splošno, potem je odgovor na vprašanje, ali je mogoče dati marmelado z laktacijo, nedvoumno - to je mogoče! Ampak tu je mamica, ki je mati, zato je treba zelo različno obravnavati to težavo.

Za razliko od masla, margarina, nutele in sira, marmelada ne vsebuje holesterola in maščob, ki so škodljive za vaše telo. Jam je bogat s sladkorjem in odličen vir energije in vlaknin.

Jam je koncentrirani vir hrane, kadar je narejen s popolnoma zorjenim sadjem. Priprava mešanih vrst marmelade navadno ima bolj izrazit okus, vendar so za krmo dovoljene samo enokomponentne vrste marmelade.

Jam je plodov izdelek s plodovi. Medtem ko veliko svežih sadežev mami ne more biti posledica nevarnosti alergijskih reakcij in možne dispepsije pri dojenčku, so lahko kuhanega sadja alternativa. Seveda pri kuhanju ali konzerviranju sadja za marmelado izgubimo veliko koristnih snovi, vendar so nekateri vitamini še vedno tam. Zato lahko jedo marmelado z laktacijo, vendar morate ugotoviti, kateri bo najbolj uporaben.

Kako izbrati marmelado z laktacijo?

Ali je mogoče dojiti domač marmelad? Ta težava je resnično pomembna, saj je džezova trgovina sploh tako okusna kot domača marmelada. In če je marmelada pripravljena pravilno, je res bolje dati prednost domu. Konec koncev, lahko ga skuhate iz najboljših plodov in prihranite največ vitaminov. Domače džem je najboljša izbira za mamo, saj je narejena s koščki sadja in ne le s sokom. Kosi sadja v džemu bodo zagotovili dodatna hranila in vlakna. Poleg tega morate upoštevati količino sladkorja in vrsto sladkorja, ki ste ga uporabili za džemi. Zato se daje prednost domačim izdelkom, ki vsebujejo določeno količino sladkorja in drugih koristnih sadežev.

Kaj je bolje jesti marmelado? Stroge omejitve niso, vendar se morate spomniti na pravilno prehrano in zmanjšano uporabo škodljivih ogljikovih hidratov. Zato je bolje, da pustite sveže buns za kasneje, ko ste prepričani, da vam ne bodo škodili.

Koliko lahko pojeste marmelada z dojenjem? Najprej poskusite jesti minimalno količino marmelade in istočasno opazujte reakcijo otroka. Če jeste 20 gramov džema, po dnevu pa dojenček postane bolj nemiren kot običajno, to pomeni, da je vse v redu. Prav tako morate paziti na otroško kožo in preveriti, ali obstajajo izpuščaji ali pordelost. Potrebno je posvetiti pozornost predsedniku otroka, če je prvi, potem lahko damo ta marmelada v isti količini. Povečajte odmerek marmelade ne priporočamo, je bolje jesti manj, vendar redno.

Jam maline

Vsebuje veliko vitaminov, ki so zelo potrebni za ohranjanje dobrega zdravja kože, kot tudi splošno stanje telesa. Sladka in sočna malina so napolnjena z različnimi hranilnimi snovmi, ki so idealna za organizem matere za nego. 100 gramov malin vsebuje samo 52 kalorij z nič holesterola. Prav tako je dober vir nasičenih maščob, bolj zdrava verzija maščob, ki so potrebna za proizvodnjo hormonov in energije.

Jam iz malin proizvaja tudi dobro količino ogljikovih hidratov, ki ohranja mišice in delovanje osrednjega živčnega sistema. 6.5 gramov prehranskih vlaknin, kar je 16% priporočenega dnevnega vnosa, spodbuja gibanje v črevesju, s čimer se izboljša gibanje črevesja.

Prekomerna telesna teža je eden od težav, s katerimi se veliko mater srečuje po porodu. Ta izdelek se lahko uporablja za zmanjšanje teže, ker je bogat z manganom in prehranskimi vlakni, kar pomaga povečati hitrost presnove in s tem preprečiti kopičenje maščob v telesu. Jagnjec maline ima lahko pozitiven učinek na uravnavanje telesne teže zaradi dveh močnih spojin, imenovanih keton in tirozid. Te lastnosti so zelo učinkoviti antioksidanti, ki prečiščujejo telo toksinov. Malina je eden redkih virov ketona. Ta lastnost ni mogoče najti v nobenem drugem sadju in zelenjavi. Keton izboljša metabolizem maščob v telesu in tako povečuje porabo kisika. To bo povzročilo manj telesnih maščob, zlasti v maščobnih celicah. Poraba malinov prav tako upočasni aktivnost lipaze pankreasa. Je prebavni encim, ki absorbira maščobe. Če se pankreatična lipaza upočasni, lahko telo absorbira manj maščobe, kar preprečuje debelost. Vsebnost tirozida preprečuje vnetje, kar vodi k razvoju neželenih maščob.

Malina, ki se uporablja za izdelavo tega džema, vsebuje ellagično kislino in preprečuje nastanek raka z nevtraliziranjem prostih radikalov v telesu, ki povzročajo raka. To sadje vsebuje tudi nekatere antioksidante, ki preprečujejo kopičenje škodljivih snovi v telesu, kar lahko privede do nekaterih zapletov z zdravjem. Malina je odličen vir vitamina C. Ta vitamin razvije odpornost telesa na infektivne elemente. Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov, ki jih potrebuje telo. Vitamin C stabilizira splošno zdravstveno stanje. Z zadostno količino vitamina C v telesu je vzpostavljena zaščita pred običajnimi boleznimi. Vitamin C čisti telo na celični ravni. Preneha kopičenje prostih radikalov, kar vodi do motenj, ki vodijo k boleznim in boleznim.

Malinski marmelat prav tako zagotavlja veliko količino vitaminov E in K. Vitamin E normalizira celice in tkiva. Prav tako ščiti rdeče krvne celice. Po drugi strani je vitamin K zelo pomemben za strjevanje krvi in vzdrževanje zdravja jeter.

Poleg zgoraj omenjenih vitaminov je marmelada tudi odličen vir mineralov, vključno z manganom, bakrom, kalijem in železom. 29% mangana, ki ga najdemo v malinih, pomaga pretvoriti maščobe in beljakovine v energijo, pa tudi tvorbo kosti in hrustanca, slednje pa je koristno za zdravljenje ran. Baker pomaga tudi pri nastanku kosti, pa tudi pri nastanku eritrocitov in metabolizmu železa. Železo med ustvarjanjem rdečih krvničk sodeluje z bakrom, saj deluje pri sintezi DNA. Nazadnje, 3% kalija deluje za uravnoteženje tekočine v telesu. Vitamini, vključno z različnimi flavonoidnimi snovmi, naredijo maline bogat vir antioksidantov, ki so potrebni za telo mater in otroka.

Ti flavonoidi so eden izmed najučinkovitejših antioksidantov, ki optimizirajo ne le funkcijo srca, temveč tudi funkcije drugih delov telesa. Flavonoidi preprečujejo vnetje in se izogibajo kopičenju trombocitov. Ta antioksidant prav tako uravnava krvni tlak, sprošča vene in arterije, da optimizira krvni obtok od in do srca. Prav tako krepi stene arterij, da zmanjša tveganje nastanka krvnih strdkov.

Jagnjetina maline je odličen vir vlaknin, ki, kot je znano, ureja pravilno prebavo. Prav tako ima visoko vsebnost vode, ki pomaga gladil proces prebave. Zelo pomembno je, da se prebavni proces izvaja ustrezno, ker telo absorbira hranila, pridobljena iz hrane, ki jo porabimo. Če hrana ni pravilno uničena, telo ne bo imelo dovolj vitaminov in mineralov, ki so potrebni za optimalno delovanje. To lahko privede do nepravilnosti, ki vodijo v bolezen.

Druga pomembna lastnost malinskega džema, zlasti za vašega otroka, je, da ščiti mrežnico pred poškodbami, ki lahko povzročijo okužbe, frustracije in celo slepoto.

Marmelado džem 

To je eden izmed najbolj zdravih sadnih zastojev na svetu, ki ima številne prednosti. 100 gramov marmelade marmelade vam daje 12% vitamina C, 12% vitamina A in 6% kalija, ki ga zahteva telo - vse v manj kot 50 kalorij. Drevesni marmelad vsebuje vitamin A, ki je znana tudi kot retinol. Je vitamin v obliki topnega v maščobah, ki pomaga izboljšati vid. In ohranja imunski sistem pod nadzorom, ščiti kožo v procesu. Retinol in beta-karoten (tudi v marelicah) prav tako zmanjšata možnosti motenj vida pri mami in otroku.

Če vaš marmelada z kosmi marelice, potem marelice so dober vir prehranskih vlaken. Glede na to, da je retinol v marelici topen v maščobi, se plod zlahka raztopi v telesu, pomembna hranila pa jih sistem zlahka absorbira. In hitro uniči maščobne kisline, kar pomeni, da je vaša prebava v redu.

Glede na to, da marmelado džem vsebuje veliko vlaknin, pomaga zmanjšati slab holesterol v telesu, kar pomeni, da je vaše srce zaščiteno. In hkrati povečuje dober holesterol. Poleg tega vsebnost kalija uravnoteži ravni elektrolitov v našem sistemu in ohranja srčne mišice.

Drevesa marelice je naravni vir antioksidantov. Antioksidanti prav tako ubijajo proste radikale, ki poškodujejo naše celice.

Vsi rastlinski proizvodi, ki vsebujejo železo, imajo ne-heme železo, ki jo najdemo tudi v marmeladi marelic. Ta vrsta železa traja nekaj časa, da absorbira telo, in dlje ostane v sistemu, večje je vaše možnosti za preprečevanje anemije. Priporočljivo je, da skupaj z njim vzamete vitamin C, da zagotovite boljšo absorpcijo železa.

Dietna vlakna v marmeladi marelice izboljšajo prebavni sistem mame in dojenčka. Zato bo zmerna količina marmelade marelice zelo koristna za matično oskrbo, ob upoštevanju tudi nizkega alergijskega potenciala tega izdelka.

Če dojite med obdobjem aktivne rasti jagod, potem ne priporočamo, da poskusite sveže jagode, tudi kljub vsem uporabnim lastnostim. V tem primeru je alternativa marmelada, ki se šteje za manj alergeno kot sveže jagode. Jagnati džem je napolnjen z veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete za dobro zdravje. Mnoge doječe matere nimajo železa in dodajanje jagod med dojenjem je eden od načinov za povečanje vnosa. Ena služba jagode jam tudi majhno količino kalcija, magnezija in kalija. Strawberry je zdrav izvor vitamina C, ki ga potrebujete vsak dan med dojenjem.

Jagode jagode

To so naravna vlakna in vitalni vitamini, minerali, aminokisline in druga hranila, ki vsebujejo nizko vsebnost sladkorja.

Jagneni džem je pomembno mesto pri razvoju živčnih vlaken, kar je pomembno v fazi intenzivne rasti vašega otroka. Jagoda z visoko vsebnostjo antioksidantov ščiti možganske celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Prav tako spremenijo način, kako nevroni medsebojno sodelujejo v možganih. To končno vodi v izboljšanje oblikovanja in vodenja živčnih impulzov, ki lahko izboljšajo spomin na svojega otroka.

Jagoda jam vsebuje kvercetin in poraba kvercetin skupaj z rednimi vajami lahko zmanjša tvorbo plakic ateroskleroze.

Jagode so bogate tudi z vitaminom C, ki igra pomembno vlogo pri preprečevanju vnetja.

Znano je, da jagode vsebujejo pektin, ki je vrsta topnega vlakna, ki znižuje raven LDL (slabega holesterola) v telesu.

Jagnati džem lahko pri dojenčkih povzroci koliko, napetost in nelagodje. Če ima vaš otrok koliko, bo verjetno jokal, se bojeval ali se bolečino potegnil v prsni koš. Oglejte si simptome svojega otroka in se izognite jagodam, da vidijo, če v naslednjih dneh izginejo.

Zelo alergena živila lahko prehajajo skozi vaše mleko. Jagode so zelo alergena živila, kar pomeni, da lahko povzroči alergijsko reakcijo, tudi če jeste marmelado. Simptomi alergijske reakcije lahko vključujejo fussiness, drisko in kožni izpuščaj. Če vaš otrok kaže katerikoli od teh simptomov po tem, ko ste pojedli marmelado jagod, ga ne jejte več.

Jam iz ribeza

Ima široko paleto zdravstvenih koristi. Poleg tega jagode iz črnega ribeza vsebujejo veliko več vitamina C kot katera koli druga naravna rastlina ali vir hrane (približno petkrat več kot sveža oranžna barva). Ko gre za živila, bogata z vitaminom C, je marmelada iz črnega ribeza super-hrana. Prehranske prednosti vitamina C za telo so pomembne. Uporablja ga naše telo za metabolizem beljakovin in nastanek kolagena.

Vijolična barva črnega ribeza kaže na prisotnost antocianinov, ki imajo izredno močno antioksidativno aktivnost, pa tudi druge lastnosti, ki spodbujajo zdravje.

Študije kažejo, da je drevo črnega ribeza znatno višje v stopnjah antioksidantne aktivnosti kot pri drugih plodovih. In tudi če jeste črni ribez v obliki džema, je pomembno vedeti, da antioksidanti črnega ribeza izgledajo zelo stabilno in ostanejo aktivni po zdravljenju.

Druga pomembna prednost črnega curma marmelada je, da vsebuje veliko maščobnih kislin Omega-3, ki so prav tako odlične za krepitev zdravja srca. Te esencialne maščobne kisline lahko zmanjšajo raven lipoproteinov majhne gostote (LDL) holesterola ali "slab holesterol" in hkrati večjo količino lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali "dobri holesterol" v krvi. Tudi kisline sodelujejo pri razvoju nevronskih povezav v možganih vašega otroka.

Črni ribez ima odlične antibakterijske lastnosti, saj vsebuje kemične spojine - tanin in antocianin. Oba lahko preprečita rast bakterij v sečnem traktu, zato ohranja ribez prepreči okužbe genitourinarskega sistema.

Upoštevajoč dobro prenašanje otroka skupaj z uporabo džemov curnate, lahko med dojenjem poskusite dodati takšno marmelado.

Cherry ohranja 

Vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamin C, kalij, kot tudi beta-karoten.

Češnja, kot sadje, ima visoko vsebnost vode; povečana uporaba vode bo zagotovo privedla do povečanja ravni energije in izboljšanja metabolnega procesa. Če se češnjeva marmelada pravilno kuhano brez presežka sladkorja, se ohranijo tudi ugodnosti češnje.

Češnjev marmelad ima nekaj uporabnih lastnosti. Antocianini, antioksidanti v češnjevih džemih so snovi, ki so povezane z zaščito pred prostimi radikali, kot tudi zaviranje ciklooksigenaznih encimov. Zato ima veveričeni marmelat protivnetni in analgetični učinek, enačen z alternativno medicino.

V marmeladi temnih sort češenj je kvercetin, elaginska kislina in velika količina melatonina. Vse te komponente učinkovito delujejo na živčni sistem mame in izboljšajo trajanje spanja ter zdravijo nespečnost.

Češnjeva marmelada vsebuje antioksidante in zagotavlja odličen vir vitaminov B1-B3, B5, B6, C, K, kalija in magnezija za telo. Ima nizko vsebnost maščob in tudi ne vsebuje holesterola, zato je marmelada idealna prigrizek ali celo zdravljenje, ki pomaga pri izgubi teže.

[1]

Slamni džem

Za razliko od masla in sira ne prispevajo k vsebnosti holesterola in maščobe, zato je prednostni poudarek na zajtrku za doječe mame. Sladka šipa je ena izmed najbolj uporabnih vrst marmelade za izboljšanje prebave. Pektin je snov v vseh sadjih. V procesu segrevanja med pripravo marmelade se ta snov spremeni. Spremenjen pektin izboljša peristaltizem in pomaga pri zaprtju, ki lahko deluje ne le na materi, temveč tudi v materino mleko in preprečuje zaprtje pri otroku. 

Slive džemi so bogati s sladkorjem in dober vir energije. Slive so bogate z vlakninami, vitaminom C, A in antioksidanti. Sliva vsebuje dobro količino magnezija, ki lahko sprosti mišice in preprečuje stres. Zaradi majhne alergijske aktivnosti mlada mati lahko v zmerni količini jedi slive v slamici brez škode za dojenčka.

Jagode iz borovnice 

Polnjena je s hranili in je znana po svojih zdravstvenih koristih, zlasti pri otrocih. In če bo mama pojesti marmelado tudi med hranjenjem svojega otroka, bo učinek na razvoj možganov pri otroku pomemben. Borovnica velja za eno najbolj hranljivih jagod. Ena skodelica marmelade (148 gramov) vsebuje 24% priporočenega vitamina C, 36% priporočenega vitamina K in 25% mangana, poleg vlaken.

Borovnice so sestavljene iz približno 85% vode in imajo zelo nizke vrednosti kalorij in ogljikovih hidratov, vendar so bogate s hranili. Antioxidantne spojine, ki jih najdemo v borovnicah, lahko ohranijo svoje zaščitne lastnosti celo po toplotni obdelavi. Jagode borovnice tudi pomaga vzdrževati delovanje možganov, zmanjša oksidativno škodo možganskim celicam in izboljša spomin na vašega otroka v razvoju.

Jamo iz hruške

Za razliko od slive, ima učinek vezi, tako da pri izbiri marmelado, morate biti pozorni na kakšen stol z vašega otroka. Mamica iz hrušk je prav tako zelo koristna za mlade matere. Zdravstvene prednosti hruške za hruške za dojenčke vključujejo dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. Zlahka se prebavi, pomaga hitreje zdraviti rane, stimulira imunski sistem in ima tudi protimikrobne lastnosti. Eden od glavnih razlogov, zakaj je treba hruška marmelada, vključenih v prehrani matere v času dojenja, je zagotoviti vse potrebne vitamine in minerale, ki poleg redne dobave ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Hruške vsebujejo različne vitamine, kot vitamin A1, B1, niacin, B2, niacin, folno kislino, E in C. Obstajajo pomembne mineralne ekstrakte, kot so kalij, fosfor, baker in hruške v nizko vsebnostjo žvepla, magnezija, kalcija, železa , natrij in klor. Obstaja več vrst hrušk, ki imajo v njih zelo bogat vir železa. Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri celovitem razvoju vašega otroka, vključno s krepitvijo imunskega sistema, izboljšanje vida, rast kosti, razvoj možganov, nastajanje rdečih krvnih celic. Vsak vitamin in mineral igra pomembno vlogo pri celotnem razvoju vašega otroka. In vsi ti vitamini pridejo v materino mleko pred šestmesečnim obdobjem. Ker ima svež sadje hruške nekaj neželenih učinkov, je bolje dati prednost hruškovi hrušk.

Drozg je eden najbogatejših dobaviteljev antioksidantov.

Antioksidanti so tiste biokemične snovi, ki so pomembne za zaščito celic, tkiv in DNA pred poškodbami. Ker hrana, ki jo jedo, se razgradi v določena hranila in se porabi v vsaki celici našega telesa, kot ostanek, celica sprosti določene kemikalije, znane kot prosti radikali. Te molekule prostih radikalov nimajo elektronov in kemično stabilizirajo elektrone iz katere koli točke, vključno s celicami, tkivi in celo DNK. To povzroča poškodbe celic in DNA, kar je včasih nepopravljivo. Otroci so tudi ranljivi za napade prostih radikalov. Tako redno vzdrževanje sadja, zelenjave in zelišč v materinski prehrani pomaga ohranjati raven antioksidantov.

Meso hrušk je zelo mehko in nežno. Zaradi tega je marmelada iz teh plodov eden najboljših kandidatov za dobro obvladovanje matere. Uporaben je tudi v času, ko vaš otrok trpi zaradi prebavnih težav, vključno s težnjo po funkcionalni driski.

Kašasti marmel ima protimikrobne lastnosti. Ta kakovost ima biokemične snovi iz hruške. Učinkovita so proti bakterijam, ki običajno povzročajo bolezni.

Druga prednost hruškovega sadja je zdravilna lastnost ran. Tudi hruška je zelo dobra za imunski sistem. Imunski sistem spodbujajo biokemične snovi, kot so kofeinska kislina in klorogenska kislina. Ti biokemiji povečujejo imunsko budnost telesa. Ukrepi, ki jih je treba sprejeti med dojenjem vašega otroka in jemati hruške, so preprečevanje alergij. Ker hruška pripada družini rastlin, ki povzročajo alergije, je verjetno, da celo hruška lahko povzroči alergije pri vašem otroku.

Jagode jagode

To se nanaša na analoge jagod. Zato je stopnja alergenosti tega marmelada enaka z jagodami. Jagode z marmelado ima tudi številne vitamine, pa tudi tiste sestavine, ki so izključno vsebovane samo v tem jagodičju. Jag je lahko dober vir kalcija in fosforja. Rast vašega otroka bo odvisna od količine kalcija, ki ga jemlje vsak dan. Kot vsi vemo, je kalcij potreben za rast kosti, pa tudi za razvoj in delovanje mišic, srca in živcev. Fosfor, na drugi strani, prav tako pomaga pri razvoju kosti skupaj z izboljšanjem prebave, uničenjem beljakovin, obnavljanjem celic in različnimi kemičnimi reakcijami, ki se pojavljajo v telesu. Jagode so dober vir folata ali folne kisline. Folna kislina je zelo pomembna za dojenčke in majhne otroke. Folat pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in je uporaben za razvoj možganov. Vsi ti elementi, ki jih otrok lahko dobi iz vašega mleka, če jeste jagode drevesa.

Kljub temu je jagodni jastek potencialno nevaren za dojenčke. Zato je priporočljivo, da ga poskusite v zelo majhni količini uvesti v prehrano in spremljati reakcijo otroka.

Jam iz kosmulje

Ena izmed najbolj uporabnih nizkokaloričnih živil. Kosmulje vsebujejo veliko vode in vitaminov, ki se ohranijo tudi pri kuhanju marmelade. Ima nizko vsebnost sladkorja, za razliko od drugih jagodičij, kot pa zagotavlja bolj zdravo prebavni sistem. Kolobarji so res vlakno, bogato z vlakninami. To bo pomagalo pri zdravem in uravnoteženem gibanju črevesja ter temeljito očistiti črevesni trakt. Njegov grenak in kisel okus aktivira veliko receptorjev okusa in pomaga tudi pri aktiviranju prebavnih encimov. Te vrste sokov učinkovito uničujejo hranilne elemente. Znano je, da nevtralizira kislost v želodcu in ima učinek hlajenja. Jam iz kosmulje zmanjšuje želodčne težave, saj ima protivnetne lastnosti in deluje kot dober protistrup za prebavne motnje. Če se jemlje na prazen želodec, zmanjša kislost.

Kolovore so bogate z minerali, kot so krom, cink, baker, železo in drugi. Zato je marmelada iz kosmulje koristna, tako za matero kot za otroka, in celo preprečuje izpadanje las zaradi hormonskih sprememb v materinem telesu.

Kutina marmelada 

Mogoče pripisati eksotičnih vrst marmelade, toliko mater se bojijo, da ga preizkusite in dati prednost tiste vrste marmelade, so narejeni iz lokalnih pridelanih sadežev. Ampak to ni zelo pravilno, saj je pravzaprav kutina zelo uporaben izdelek, in džem za kutine skoraj nikoli ne povzroča alergij. Poleg astringentnega, kislega okusa, kutina je dober vir hranil, vitaminov in mineralov. Poraba 92 g marmelade iz kutine vsebuje 0,6 mg selen, vitamin C 13,8 mg, 0,12 mg baker, 14.08 g ogljikovih hidratov, 0,64 mg železa, 1.7 g celotnega vlaknin, 181 mg kalija 0,037 mg vitamina B6 in 16 mg fosforja. Ker večina sadja, kutine bogata s hranilnimi snovmi, kot so vitamini A, B in C, vlaknin in mineralov, kot so kalij, baker, selen, cink, fosfor, kalcij, železo in magnezij. Jam iz kutine z nizko vsebnostjo maščob. Bogata nutritivna vrednost kutine je za vaše zdravje koristna na naslednje načine.

Uživanje jamske kutine zmanjša raven holesterola v telesu. Antioksidativna aktivnost lahko zmanjša oksidacijo maščob, nevtralizira trigliceride in zmanjša maščobo med krvnimi žilami. Poleg tega koža kutine vsebuje flavonoid, ki se imenuje kvercetin. Ta flavonoid lahko zmanjša vnetje v naših krvnih žilah, ki je srčni spodbujevalec.

Flavonoidne spojine in fitonutrienti lahko zmanjšajo stopnjo motenj vida in povečajo tudi zorenje stožcev v očesu pri vašem otroku. To bo pomagalo preprečiti težave z vidom pri otroku v prihodnosti in zmanjšalo tveganje za razvoj barvne disfunkcije pri vašem otroku.

Kutina marmelada lahko pomaga pri nastanku rdečih krvnih celic. Baker in železo sta potrebni za novo nastanek krvnih celic. Višje ravni železa v jagodah lahko bistveno izboljšajo proizvodnjo rdečih krvnih celic. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo in utrujenost.

Peach jam 

Ima podobno strukturo in sestavo, kot marelice. Glede na to, da marelice veljajo za lokalni proizvod, breskve pa so eksotične, je priporočljivo zmanjšati raven uživanja breskev med dojenjem. Vendar to ne velja za breskev, ker je izdelek kuhan, kar ni tako alergeno kot sveže sadje.

Približno 50 gramov drevesne marmelade vam ponuja naslednje hranilne snovi: ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vlaknine, vitamin C, vitamin A, kalij, magnezij, železo. Peach jam je izredno bogat z vitaminom C, ki je potreben za oblikovanje otroških kosti, 100 g breskev sadja vam daje 6,6 miligrama tega vitamina. Vitamin C pomaga zlahka absorbirati železo v svoje telo in vam in vašemu otroku pomaga preprečiti anemijo. 100 g breskev jam daje približno 4 mikrograma folne kisline. Folna kislina je pomembno hranilo v obdobju laktacije. To zmanjšuje otrokovo anksioznost, utrujenost mater, krči v nogah. Peach jam ohranja tekočinsko ravnotežje med materjo in otrokom. Peach jam je bogat z vitamini A in C ter antioksidanti, kot so lutein, zeaksantin in beta-kriptoksantin. Ta hranila so pomembna za zdrav razvoj oči in vizijo otroka.

Bogat kalij, prisoten v breskvi, je dober za sistem krvnega obtoka otroka. Prevelik vnos natrija lahko škoduje dojenčkom, ker njihove nezrele ledvice ne morejo obdelovati mineralov. Dobijo dovolj od materinega mleka. Breskve imajo nizko vsebnost natrija.

Peach jam vsebuje fluorid, ki je potreben za zdrav razvoj kosti in zob. Ustrezen vbrizg fluorida pomaga preprečevati razpadanje zoba ali propad zob.

Breskve so dober vir prehranskih vlaknin, ki ponujajo približno 1,5 grama na 100 gramov sadja. Priporočeni dnevni odmerek fosforja med laktacijo je 700 miligramov, 100 gramov breskev pa vsebuje 20 mg tega hranila. To pomaga pri ustvarjanju močnih kosti v materi in v naraščajočem otroku. Tako breskev jam daje vse, kar je potrebno za dojenje.

Mastni džem 

Uporabljajo se za zdravljenje različnih bolezni. Ayurveda uporablja fige kot zdravilo za vročine, astmo, krvavitve in epilepsijo.

Številne zdravstvene koristi, ki jih ponujajo fige. Ampak, še vedno obstaja dvom, ali je možno vbrizgati slanino džem v obrok matere, ki je dojilje, in ali ne bo škodljivo za dojenčke. Izkazalo se je, da se lahko fige vbrizgajo v otroško hrano in zagotavljajo potrebne vitamine in minerale, ki so potrebni za rast otroka.

Sestavine ohranjajo prebavo. Ta prednost je še posebej koristna pri dojenčkih, katerih prebavni sistem je zelo šibek in zato potrebujejo zelo mehko hrano. Uvedba fig v prehrani mamic v laktaciji lahko pomaga pri nemotenem prebiranju hrane in izboljšanju blata dojenčka.

Potreba po vitaminih in mineralih je pri dojenčkih in otrocih večja kot pri odraslih. Pri otrocih in otrocih imajo vitamini in minerali pomembno vlogo pri razvoju njihovega telesa in možganov. Minerali, kot so železo, baker, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, potrebne za razvoj različnih organih v telesu. Ingredićni lak je dober vir vitaminov in mineralov, vkljućno s figami na redni osnovi pa je lahko na dolgi rok najboljša możnost.

Izboljšanje funkcije imunskega sistema mora biti tudi glavna naloga matere, če je treba upoštevati splošno zdravje otroka. Figs vam lahko pomaga pri tem. Znano je, da v njem najdemo različne biokemične in polifenole, izboljšujejo imunski sistem.

Jam od smokev ne smete biti pripravljeni dolgo, še posebej, če uporabljate sveže sadje. Pri vrenju pazite, da ne boste vrgli vrele vode, ker bo voda vsebovala vsa hranila.

[2], [3]

Zamrznjeni marmelado 

Potrebno je jesti zelo previdno. Kljub temu, da vsebuje veliko vitaminov, zlasti vitamina C, ima ta izdelek veliko odvajal. To lahko poveča peristaltnost pri materi in lahko dojenček povzroči drisko. Zato je po okusu laktacije bolje poiskati ta marmelad.

Konzervirano morsko obleko 

Znano je po svoji akciji proti gripi. V hladnem obdobju povečuje aktivnost imunskega sistema in preprečuje prehlad. Glede na to, da mlada mati ne more biti bolna med hranjenjem dojenčka, lahko v tem pomaga pri morskem drevju. Poleg tega konzervirane morske krhke vsebujejo vitamine B, K, PP, ki izboljšujejo pregradno funkcijo otroške kože, kar je v tem času tako pomembno za njega. Vendar se ne smemo pozabiti, da je za prehrano morskega prašiča v letošnjem letu potrebno sveže, saj se tam lahko kopičijo škodljive snovi.

Brusnica ohranja 

Zelo uporaben za delo kardiovaskularnega sistema. Vsebuje veliko vitamina K, ki otroku omogoča tudi normalno delovanje sistema strjevanja krvi. 

Za mamo je mushroom brusnice lahko koristno zaradi vsebnosti aktivnih antioksidantov, ki uravnavajo metabolizem in izboljšajo prebavo.

Dogwood ohranja

Uporablja se v arabskih državah kot glavno sredstvo za preprečevanje in zdravljenje prehladov. Ker ta rastlina med našim ozemljem ni tako pogosta, se zaman ne uporablja za isti namen. Ker doječe matere med sezono bolezni ne morejo uporabljati zdravil, je v tem primeru lahko pesni džem odlična izbira. Dogwood vsebuje pektin, organske kisline, tanin, sladkor, smolo in vitamin C, zanimivo pa je, da ima več vitamina C kot oranžna. Ima širok spekter terapevtskih učinkov in se lahko uporablja v naslednjih primerih: vneto grlo, anemija, ledvična bolezen.

Čaj z drva se lahko uporablja kot naravni način za boj proti vročini in težavam s prebavnim sistemom. Tanin in pektin kot ena glavnih sestavin te rastline pozitivno vplivata na črevesno sluznico. Zato ga je mogoče priporočiti za doječe matere.

Jam z dojenjem je lahko odličen vir vitaminov, ki v določenih obdobjih leta niso na voljo ali pa so lahko alergeni sveže. Zato se matere za dojenje ne smejo odpovedati mamilom, če mislijo, da v njej ni nič koristnega. Če pravilno kuhate džem, potem lahko shranite veliko hranilnih elementov in vitaminov za mamo in njenega otroka.

[4]