Izdelki, ki lahko nadomestijo jutranjo skodelico kave
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Za večino odraslih se vsako jutro začne s skodelico sveže, dišeče kave. Ni presenetljivo, da je ta poživljajoča pijača pridobila veliko število zvestih oboževalcev, ki si ne morejo predstavljati prebujenja brez njega. Zdravniki so večkrat izvedli študijo o pijači iz kavnih zrn, da bi ugotovili možne kontraindikacije.
Preberite tudi: Kava pomaga zmanjšati tveganje za raka
Mnogi strokovnjaki negativno gledajo na redno uporabo kave, upravičujem svoje mnenje s tem, da lahko popularna pijača povzroči resne zdravstvene težave. Veliko ljudi, ki dnevno pijejo kavo, sčasoma pride do krčenja krvnih žil, pomanjkanja kalcija v telesu, motenj spanja.
Za tiste, ki trdijo, da ne morejo storiti brez jutranji odmerek kave, so ameriški dietetiki opravili malo raziskav. Zato je bil na voljo seznam bolj uporabnih izdelkov, ki imajo tudi poživljajoči učinek na telo.
Dieteti so najprej dali preprosto pitno vodo. Dejansko večina ljudi porabi dovolj vode na dan, dehidracija pa povzroči zaspanost in utrujenost. Da bi pomagali telesu, da se zbudi, strokovnjaki priporočajo vsako jutro na prazen želodec, naj popijejo kozarec hladne vode. Poleg tega bo tak postopek pomagal začeti metabolizem.
Preberite tudi: Znanstveniki so ugotovili, kako pitna voda vpliva na uspešnost študentov
Črna čokolada je naslednji izdelek na "poživljajočem seznamu". Rezina čokolade med zajtrkom bo oskrbovala telo s endorfini, povečala zalogo energije in seveda dala vedro in samozavest. Na čokolado morate biti pozorni na tiste ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne teže: sladko je bolje uporabiti zjutraj, zato bo zdravljenje varno za sliko.
Preberite tudi: Naravni jogurt in čokolada bodo rešili probleme slabega spanca
Naslednja odlična možnost za zajtrk je bila, da so zdravniki šteli orehe in žita. Kombinacija kaše in oreškov bo pripomogla, da telo polni energije in energije cel dan. Ta zajtrk bo prav tako ustrezal vsem, ki sledijo zdravemu življenjskemu slogu. Od vročih pijač je bolje uporabiti zeleni čaj. Čaj, kot tudi kava, vsebuje določeno količino kofeina, ki ima tako spodbudno učinek, tako ljubeč kot vsi.
Tisti ljudje, ki imajo trden delovni dan, zdravniki priporočajo zajtrk s hrano iz beljakovin: belo meso, ribe na žaru dolgo časa hranijo telo z energijo in hranili. Jajca so tudi eden najbolj priljubljenih izdelkov za zajtrk: vse vrste omlete, jajca in trdo kuhana jajca že dolgo osvajajo ljubezen tistih, ki raje hitre, hranljive in zdrave zajtrke. Jajca so vir beljakovin, ki preprečujejo prezgodnjo utrujenost.
Preberite tudi: Egg Diet: Zakaj in zakaj
Poleti bodite pozorni na sezonsko sadje in jagode. Ni nič boljšega od hladnega jagodičja ali sadnega mleka, če ste vroč vroč poletno jutro. Jagode so polne vitaminov, ki so potrebni, da telo čutijo napolnjenost z živahnostjo in energijo. Seznam poživljajočih se izdelkov je bil precej obsežen in vsaka oseba bo lahko najprimernejša izbira za sebe.
V primeru, da se vsako jutro počutite utrujeni in zlomljeni, vam strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni na količino in kakovost spanja. Za odraslo osebo je dovolj za 7-9 ur zvočnega spanca za popolno okrevanje (moški imajo običajno malo manj časa). Če spremembe v prehrani ne bodo pomagale rešiti težave z jutranjo utrujenostjo, je treba pozornost nameniti spanju.