Bazalna temperatura takoj po ovulaciji

Bazalna temperatura po ovulaciji je lahko zelo informativen pokazatelj, če imate reden cikel in ga pravilno merite. Na prvi pogled se zdi merjenje bazalne temperature neuporabno, v resnici pa vam bo ta kazalnik omogočil načrtovanje življenja. Da bi to vedeli, morate razumeti koncept odnosa med bazalno temperaturo in ciklom.

Kaj je bazalna temperatura in kako jo izmeriti?

Vaša bazalna telesna temperatura je vaša temperatura, ko ste popolnoma mirne in počivate. Vaša bazalna telesna temperatura se spreminja glede na številne dejavnike, vključno s hormoni. Ko pride do ovulacije, hormon progesteron povzroči zvišanje temperature. V dvotedenskem čakanju ostane višja. Nato, tik pred začetkom menstruacije, hormon progesteron pade. In razen če ste noseči, se bo vaša temperatura znižala, saj bo v tem primeru vaša temperatura ostala višja, ker bo progesteron ostal visok.

Preberite tudi: Kakšna je bazalna temperatura pred menstruacijo?

Tako raven hormonov določa nihanje temperature. Prav to nihanje je odvisno od različnih hormonskih faz, ki kažejo na spremembe, povezane z ovulacijo. Dejanske temperature so manj pomembne kot oznaka slike, ki prikazuje dve temperaturni ravni. Pred ovulacijo začetna telesna temperatura niha med 36,1 in 36,3 stopinjami. To je posledica prisotnosti estrogena, ki upočasni hitrost dviga temperature.

Po sprostitvi jajčeca se temperatura dvigne na novo, višjo raven, ki običajno niha med 36,4 in 36,6 °C. V naslednjih 24 urah se temperatura običajno dvigne za vsaj 0,2 stopinje, nato pa še naprej rahlo narašča. Ta dvig temperature povzroči progesteron, ki se sprosti iz folikla po ovulaciji. Čez nekaj dni bo postalo očitno, da je v novem, višjem območju. Sama temperatura se bo še naprej dvigovala in padala iz dneva v dan, vendar bo ostala v višjem območju.

Dejanske temperature so manj pomembne kot oznaka vzorca, ki prikazuje dve temperaturni ravni. Če niste noseči, se bo vaša temperatura zvišala 10 do 16 dni, dokler se rumeno telesce ne umiri. V tem času se raven progesterona močno zniža in dobite menstruacijo. V tem času se običajno zniža tudi vaša temperatura, čeprav ni neobičajno, da imate med menstruacijo neenakomerne ali visoke temperature.

Kako izmeriti temperaturo? Za izdelavo grafikona bazalne temperature, ki vam bo omogočil oceno vašega cikla, morate spremljati temperaturo in cikel vsaj en mesec. Bolje je, da začnete od prvega dne in dnevno spremljate meritve ter jih zapisujete. Prvi dan naslednje menstruacije začnite z novim grafikonom in postopek beleženja ponavljajte znova in znova. Nadaljujte z zbiranjem grafikona vsaj 3 cikle, saj boste le tako lahko natančno vedeli, kdaj pričakovati ovulacijo.

Zjutraj, preden vstanete iz postelje ali se celo pogovorite, si izmerite prvo temperaturo – termometer pustite ob postelji, da ga boste lahko dosegli, da ga ne boste morali veliko premikati. Če uporabljate steklen termometer, ga pred spanjem pretresite.

Poskusite meriti temperaturo čim pogosteje vsak dan ob istem času – po potrebi nastavite alarm. Najboljši način za nadzor nad tem je merjenje pol ure na katero koli stran od povprečnega časa meritve, saj se vaša temperatura lahko razlikuje glede na čas dneva (na primer, če običajno merite temperaturo ob 6. uri zjutraj, jo lahko merite med 5.30 in 6.30, vendar bližje 6. uri zjutraj, tem bolje). Običajno odstopanje je do 0,2 stopinje na uro – nižje, če temperaturo merite zgodaj, višje, če merite pozno.

Najbolje je, da meritve opravite po vsaj 5 urah spanja.

Temperaturo lahko izmerite na sluznicah, vaginalno ali rektalno – le uporabljajte isto metodo skozi ves cikel.

Termometer poskusite vstaviti vsak dan na enak način (na isto mesto, na enako globino vaginalno in rektalno).

Vsak dan si beležite temperaturo, vendar se vzdržite prevelikih napovedi, dokler se cikel ne zaključi. Po treh mesecih beleženja boste imeli podatke o bazalni telesni temperaturi, ki natančno prikazujejo ovulacijo in vse procese za spremljanje vašega cikla in spolnega življenja.

Spremembe bazalne temperature med ovulacijo

Stopnja dviga ali padca temperature ne more napovedati ovulacije – in to je ključno. Lahko pa veste, kdaj se je že zgodila in nekaj dni po tem, ko se je zgodila, zahvaljujoč grafikonu. Torej ne morete presoditi, ali ste imeli spolne odnose na "prave dni", dokler ne pride do ovulacije. Večja je verjetnost, da boste zanosili, če ste imeli spolne odnose v dveh dneh pred ovulacijo.

Kakšna je vaša bazalna telesna temperatura po dnevu ovulacije? Norma za to se razlikuje, vendar mora po ovulaciji priti do temperaturnega premika za vsaj 0,4 stopinje v 48 urah, da se potrdi ovulacija. Ta premik mora biti višji od najvišjih temperatur v preteklih šestih dneh, kar omogoča, da se ena temperatura zavrže kot netočna (nesreča, bolezen). Morda je to najbolje razložiti s primerom.

Na primer, če je bazalna temperatura po ovulaciji 37–37,4, je to znak, da je prišlo do ovulacije. Če pa je bazalna temperatura po pričakovani ovulaciji 36,6–36,9, potem lahko pričakujemo, da ovulacije ni bilo ali pa so meritve netočne.

Ko opazite spremembo temperature vsaj tri dni ali na koncu cikla, lahko prepoznate srednjo točko med temperaturo folikularne in lutealne faze, kar je čas ovulacije.

Torej bi morali v celotnem ciklu opaziti zvišanje temperature za 0,4 – 0,5 stopinje. Če je prišlo do oploditve, se progesteron ne zniža in ohranja temperaturo na stabilni ravni. Bazalna temperatura po ovulaciji med nosečnostjo se ohrani. To vodi do dejstva, da je na vašem grafikonu obdobje naraščajočih vrednosti, ki že dolgo niso padle. To lahko ustreza nosečnosti.

Kako dolgo traja vaša bazalna telesna temperatura po ovulaciji? Okoli 14. dne se bo vaša temperatura zvišala nad povprečje. To zvišanje bo trajalo 10–16 dni. Vaša temperatura se bo običajno znižala okoli 14. dne. Če se to ne zgodi, je verjetno prišlo do oploditve.

Pri večini žensk se lutealna faza od meseca do meseca ne spreminja za več kot dan ali dva, tudi če se dolžina menstrualnega cikla razlikuje. Ženski cikel se lahko na primer giblje med 30 in 35 dnevi, lutealna faza pa lahko traja 12 ali 13 dni. Če se bazalna telesna temperatura po ovulaciji ne dvigne, morate pomisliti, da nimate ovulacije. Če ne ovulirate, ne morete zanositi. Če ovulirate neredno, lahko to kaže na možno tveganje za neplodnost. Pomanjkanje ovulacije se imenuje anovulacija in je pogost vzrok za žensko neplodnost. Večina žensk z anovulacijo lahko jemlje zdravila, ki sprožijo ovulacijo in jim pomagajo zanositi.

Preberite tudi: Nizka bazalna temperatura: v drugi fazi cikla, po ovulaciji, med nosečnostjo

Včasih se zgodi, da se po ovulaciji bazalna temperatura zniža – to je znak kršitve ravni hormonske regulacije. Če ne morete zanositi, imate morda pomanjkanje progesterona.

Visoka bazalna temperatura po ovulaciji je sam znak ovulacije, kar je lahko pomemben kazalnik za ženske, ki načrtujejo nosečnost. Preden pa se osredotočite na uravnavanje cikla s sledenjem bazalne temperature, morate zgraditi svoj grafikon za vsaj tri mesece opazovanja.

[ 1 ], [ 2 ]